18 Minuten Yoga gegen RUNDRÜCKEN - Hilft nachhaltig! (Teil 4)

Im vierten Teil der Serie "Yoga gegen Rundrücken" lernst du Grundlagen-Übungen um deinen Rundrücken aufzulösen. Diese Yoga-Übungen im "Anti-Rundrücken Programm" helfen dir, dich aufzurichten, den Rücken zu strecken, die Schultern zu entlasten, den Brustmuskel zu dehnen und dir einfach was Gutes zu tun. Dieses Video ist das ideale Anti-Rundrücken Programm für alle. 18 Minuten Yoga für Anfänger geeignet.
Alle Videos "Yoga gegen Rundrücken"
- Teil 1 "Rücken strecken": • Rundrücken? Nein, Dank...
- Teil 2 "schmerzfreie schultern" : • SCHMERZFREIE SCHULTERN...
- Teil 3 "Brustmuskel dehnen": • Diese Yoga-Übungen hel...
- Teil 4 "Anti-Rundrücken Basisprogramm": • 18 Minuten Yoga gegen ...
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[@lennoxtatum1742]

a tip: watch series at flixzone. I've been using it for watching a lot of movies these days.

[@greysongriffin9850]

@Lennox Tatum Definitely, been using flixzone for since november myself =)

[@bsrudolph8924]

Danke für die wundervolle Yoga Sequenz, für mich war der Aha-Effekt ... dass ich mit 73 Jahren Dank der guten ruhigen Erklärungen alles gut schaffen konnte🙏

[@karl-heinzbaumann5181]

Vielen Dank für diese tolle Einheit. So gut gegen meinen Rundrücken. Hab ich im Yoga selten gefunden. 5 Sterne für Dich.

[@veronicacaimi]

Einfach immer so super Übungen❤

[@christinahild1876]

Vielen Dank für die Übungen gegen Rundrücken. DANKE ♥️

[@sinalange1703]

Vielen Dank!!!

[@gabigoerke6976]

Ja ihr gebt echt euer bestes!Dankeschön!Sehr schöne fordernde Einheit,geschafft alles "abzuheben",die Anstrengung gut gemerkt!

[@babs887]

Lieber Silvio. Deine 4 Teile mit Übungen gegen Rundrücken haben mich wirklich begeistert. Sie sind kurz und knackig und mit Sicherheit sehr wirkungsvoll. Ich werde sie gerne immer mal wiederholen, obwohl ich zum Glück keinen Rundrücken habe. Aber man kann ja auch vorbeugend ganz viel machen und deine Übungen machen eine richtig schöne Körperhaltung. Ich hoffe dein Urlaub in Goa und Bali hat dir richtig Freude gemacht und neue Kraft und Inspiration gegeben. Fühl dich umarmt von Babsi. Namaste🙏

[@yogabasics]

1000 Dank dass du diese Serie mit uns geübt hast. Es sind meine Lieblingsübungen um den Rundrücken zu vermeiden. Goa war super. Ich entwickle gerade eine eigene Schmuckserie und habe tolle Fortschritte gemacht. Die Ergebnisse gibt es bald zu sehen. Ich habe in Indien sehr gute Kontakte gepflegt. Liebe Grüße und wir sehen uns auf der Matte. Bis bald. Silvio

[@ele5654]

Danke für das Video! Der Rundrücken ist ganz mein Thema 😏 Dank der Ausgangsbeschränkungen habe ich jetzt genug Zeit, um deine tollen Yoga-Sequenzen zu üben 🙋🏻‍♀️🍀🌸🍀

[@mahakali1810]

Das ist mein absolutes Lieblingsvideo von Dir ❤

[@corinnagormsen8485]

Silvio! Ich hatte, nach der letzten Übungssequenz, heute Morgen heftigen Muskelkater in den Schulterblättern. Es war also eine sehr effektive Übung und ich werde definitiv dran bleiben. Ganz herzlichen Dank dafür!

[@ulrikefloeren7666]

Wunderbar lieber Silvio! Alle 4 Videos sind eine große Hilfe auf dem Weg in die körperliche Leichtigkeit. (Heute habe ich alle 4 nacheinander praktiziert) Dieses 4. hat meinen Körper gefordert ... angenehm gefordert ... das werde ich in den nächsten Tagen häufig wiederholen. Danke von Herzen.

[@yogabasics]

Ulrike Floeren wow!! Da warst du aber fleißig mit mir 👍👍👍🙏

[@dosan3831]

Wenn alle Handwerker aus meinem Haus sind werde ich deine ideas Ausprobieren , du bist echt der beste beim erklären

[@evae.9539]

Vielen herzlichen Dank für die Rundrückenserie! Ich sitze ganztags vor dem PC und merke, dass es mir mit den Übungen sehr viel leichter fällt mit aufrechtem Rücken zu sitzen. LG Eva

[@elkemaria2220]

Hallo ihr Lieben, herzlichen Dank für diesen wertvollen Beitrag. Ich bin begeistert, da meine HWS- und Schulterschmerzen fast, wie nie dagewesen sind. DANKE DANKE DANKE

[@move.and.meditate]

Was für ein tolles Video! Vielen Dank für eure Arbeit, sie ist für mich eine wirkliche Bereicherung! DANKE!

[@carolapapenfuss3862]

Ihre Übungen sind sehr gut aber tut mir gut .Ich habe leider runde Rücke und des wegen fällt es mir schwer. Vielen Dank für ihre ihre Mühe 👍

[@angelika9694]

Hallo lieber Silvio, ich habe zur Zeit wenig Kraft im unteren Rücken und kippe mit dem Becken gefühlt nach vorn. Immer nach dem sitzen und am Anfang der Nordic Walking Einheit. Im Laufe des Gehen werde ich dann wieder etwas gerader, vielleicht weil ich dann warm bin. Ich möchte schnell an die Sache herangehen, nicht das dieses nach vorne kippen sich verfestigt. Ja, alles wird irgendwie schwerer und steifer. Hätte es nie geglaubt, weil ich mich immer bewegt habe. Bin jetzt 64 und mache relativ viel an Bewegung, Yoga, Trampolin, Radfahren, Gehen und jetzt auch noch Hula Hoop. Ich habe mir jetzt vorgenommen, diese Sequenzen für den Rückstrecker täglich zu üben. Vielen lieben Dank an Dich, an Euch und liebe Grüße Angelika

[@gabrielecaspary3112]

Dankeschön lieber Silvio! Toll erklärt und überhaupt ... Hut ab! Herzlichst Gabriele

[@kjinu6512]

Vielen Vielen Dank was für ein tolles Video machg weiter so

[@corinagordzielik7683]

Wir machen täglich mit dir yoga

[@yogabasics]

Sehr schön. Danke. Wer ist denn WIR? 😇👍🍀🏠

[@corinagordzielik7683]

@@yogabasics na ich u meine Partnerin lach... Zum Abschluss gibt's immer das partneryoga.... Uns macht das riesig Spaß.. Vielen Dank

[@humantouch299]

Sehr entspannend trotz einiger Herausforderungen😅. Danke für die Videos!!

[@IO-yj1wh]

Danke Tolle Übungen. Tut gut

[@babs887]

Lieber Silvio. Danke für diese überaus intensive Übungsabfolge. Sie war recht anspruchsvoll, aber ich konnte alles für mich umsetzen und lasse es jetzt erstmal in Ruhe nachwirken. Wünsche dir ein tolles Wochenende. Liebe Grüße von Babs 🙋💕 Namaste 🙏

[@yogabasics]

Barbara Harms oh wie schön. Danke. Ich bin gerade auf dem Weg nach Goa.

[@babs887]

@@yogabasics wow. Das klingt ja sehr spannend. Was machst du denn in Goa? Bestimmt eine Yoga Fortbildung. Würde mich über eine Antwort von dir sehr freuen. Wie lange bleibst du denn in Goa. Wünsche dir sehr inspirierende Tage dort. Namaste. Deine Babs 🙏✌️🌅

[@yogabasics]

@@babs887 Eventuell plane ich für 2021 wieder ein Goa Yogareise und ich besuche Freunde dort. LG und hab ein schönes Wochenende Silvio www.yogabasics.de/goa-yoga-reise/

[@babs887]

@@yogabasics das klingt ja spannend. Wie lange bleibst du denn diesmal in Goa? Wünsche dir auf jeden Fall eine phantastische Zeit dort.🙏

[@gwennhiller2022]

Lieber Silvio, danke für die vielen Videos - ich turne sehr gerne mit Dir, und das auch schon seit längerem, unregelmäßig, aber immer wieder. Was ich vermisse sind manchmal Alternativen für Personen, die nicht so gestretcht sind (ich habe verkürzte Beinmuskeln und kann zB. nicht den Spann umfassen im Vierfüsslerstand...)

[@bere5374]

Danke für die sehr guten Videos, ich mag deine genaue Anleitung und die lustigen Kommentare : Yoga - Sklave😊

[@reginanawraril3666]

Danke für das Video, hab es so gut es geht umgesetzt, werde ich jetzt öfters machen damit ich beweglicher werde.👍

[@andreatitzer7934]

Vielen Dank!!!🤗🤸‍♀️

[@mahakali1810]

Ey! Ich bin gerade total von den Socken... Ich hatte vorhin am Tisch beim Essen ein mega Aha!-Erlebnis: Normalerweise sitze ich total in mich zusammengesunken. Als ich vorhin mit dem Essen beginnen wollte, habe ich mich unbewusst aufgerichtet. Das ist mir erst aufgefallen, als mir der Weg zum Teller so weit vorkam! 😂 Ich mochte einfach nicht zusammengesunken sitzen. Also für alle, die sich fragen, ob das alles hier etwas bringt: Ja. Ich übe seit ca. 6 Monaten beinahe täglich 30-60 Minuten verschiedene Videos von Silvio und allmählich stellen sich die ersten deutlichen Trainingserfolge ein: - Mein Erlebnis von heute - der Herabschauende Hund klappt deutlich besser - seit ein oder zwei Wochen kann ich das volle Happy Baby - ich kann die meisten Übungen so lange wie im Video vorgeführt durchhalten - meine Körperhaltung und mein Körpergefühl sind deutlich besser - ich bin entspannter (das ist für mich als psychisch Kranke wirklich Gold wert) - ich habe 16kg abgenommen (von 140kg auf aktuell 124kg) 😅 Und ich habe wirklich bei 0 angefangen und nur, weil ich unerträgliche Rückenschmerzen habe, wenn ich zu oft sitze. Also 1000 Dank für Deine tolle Arbeit, Silvio! Du veränderst Leben ❤

[@sandrabrandt3167]

So schön geschrieben 😀

[@ingeauer1446]

Britt, das sieht super toll aus bei dir! Bei mir????? oh jemineoje!!!!!!!! ;-) Ich bleib dran!

[@semaflassak4867]

Danke dafür

[@aetherea8955]

Namaste

[@noelainedainora2523]

Dankee

[@aetherea8955]

intensiv effektiv

[@uwedippel4711]

Das war echt herausfordernd. Eine Übung bekomme ich nicht hin. Den diagonalen Griff zum angebeugten Bein. Erstens bekomme ich die Hand nicht zum Fuß und bei den gequälten Versuchen stellt sich postwendend ein Krampf im Oberschenkel ein. Gibt es hier Tipps, wie ich darauf hinarbeiten kann? Danke für das Video und die Unterstützung.

[@eva-mariawarweg2086]

Danke. Kannst Du bitte bestimmte Übungen für eine sehr starke skoliose empfehlen?

[@einhornliebe9220]

Danke für das tolle Video 👍habe die Übungen ausprobiert, leider habe ich osteochondrose aufgrund meines Bandscheibenvorfalls L4L5 vor 10 Jahren. Hast du vielleicht einen Tipp für mich was ich gegen die Schmerzen machen kann?LG

[@aetherea8955]

Die Frage ist täglich oder jede 2 Tage?

[@yogabasics]

Wie du magst...alles ohne Stress! Frohe Ostern

[@b.bochitochifon7306]

Ich brauche eine cd von euch

[@elviradepasqua7578]

Was sollen die Untertitel. Sie verdecken teilweise die Übungen.

[@sandrabrandt3167]

Welche Untertitel 😀