Diese Hüft-Übungen helfen bei Rückenschmerzen sicher!

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Күн бұрын

Hüft-Übungen helfen bei Rückenschmerzen im unteren Rücken. Warum? Sie nehmen den Druck von den Wirbelkörpern. Die Bandscheiben können "durchatmen" und du gibst dir insgesamt mehr Raum im unteren Rücken. Verspannungen, Blockaden und Schmerzen im unteren Rücken werden weniger. Die Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt und gleichzeitig gibt es eine gute Portion Entspannung dazu ;-)
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Пікірлер: 88

@yogabasics 4 жыл бұрын

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@evahofmann691 5 жыл бұрын

Ich liebe deine Erklärungen und die Entschleunigung. Ich bilde mir ständig ein, der Schriftzug "yogabasics" ist leicht schief. Das lenkt mich von dir ab, aber du bist eh viel spannender!

@simbasworld78 11 күн бұрын

Die Übungen haben mir sehr bei meinen Schmerzen im unteren Rücken geholfen. Vielen lieben Dank

@ingridheinsohn 2 жыл бұрын

Lieber Silvio, deine Yoga-Einheiten sind sehr hilfreich für mich. Auch diese Sequenz hat mir wieder neues positives für mich gebracht. Besonders deine ruhige liebevolle Art ist sehr wohltuend. Dankeschön!

@curry5096 5 жыл бұрын

Lieber Silvio, vielen dank für deine richtig guten Videos, die du zur Verfügung stellst. Mir haben die Übungen sehr geholfen. Ich übe jetzt schon seit 8 Monaten mit dir und meine anfänglichen Rückenschmerzen sind gottseidank verschwunden. Du machst das so gut mit deiner liebevollen und herzlichen Art, dass es für mich zur Freude geworden ist, mit dir zu üben. Vor allem, dass du alle Übungen so schön erklärst. Du vermittelst einfach, dass Yoga Spaß macht und das konnte ich, dank deiner außergewöhnlich herzlichen Art auch so übernehmen. Anfangs dachte ich, dass ich die Hüftöffnung nie hinbekomme und jetzt ist sie zu meiner Lieblingsübung, genauso wie die Taube auch, geworden. Ich danke dir von ganzem Herzen! Auch deine DVD`s, die ich mir gekauft habe, sind sehr gut.

@wolf-hassoreich7029 Жыл бұрын

Herzlichen Dank für die Yoga Übungen, ich übe seit 2 Jahren mit deinen Videos. In Dankbarkeit, Dagmar

@joellemadeleine1 Жыл бұрын

gute Sequenz, da fühle ich exakt was verkrampft ist, richtig entspannen kann ich dabei noch nicht. ich bleibe am Ball .Es ist sehr hilfreich dass alle Übungen so schön erklärt sind, allein schaffe ich nicht die gleiche Intensität. danke

@corinnagormsen8485 4 жыл бұрын

Ich praktiziere Yoga schon einige Jahre, aber diese Übungen für Anfänger bringen mich (Sequenz 4 Rundrücken z.B.) trotzdem an meine Grenzen (positiv gemeint). . Ich empfinde dich als den besten Yogalehrer den ich je hatte! Ich habe bei diesen Übungen meinen unteren Rücken phantastisch gespürt. Namaste, Silvio.

@yogabasics 4 жыл бұрын

Liebe Corinna, so darf es sein, dass du dich neu spürst ;-) Danke für dein Üben mit mir. Silvio

@corneliajacomet Жыл бұрын

Ich bin begeistert. Tolle Anweisungen. Es tut so gut. Ich mache jeden Tag bis zu einer Stunde. Vielen Dank! Meinem Rücken und meinen Gelenken geht es schon besser. CJ rich

@ursulalang-obereder9556 4 жыл бұрын

Sehr angenehm … mal etwas ohne Hintergrundmusik, das tut richtig gut! Genaue Erklärungen … mache deine Yoga-Sequenzen seit ca. 14 Tagen … und freue mich mittlerweile täglich drauf. Mein unterer linker Rücken schmerzt seit ca. einem halben Jahr. Hoffe mit dir wieder etwas Linderung zu erfahren. Danke! LG aus Österreich, Ursula

@nanna77ful 6 жыл бұрын

In den letzten Tagen saß ich lange Stunden im Zug und das lässt mich mein Rücken auch spüren. Diese Sequenz tat so unheimlich gut! Danke!

@s.habeck7962 Жыл бұрын

Vielen Dank für die sehr effektiven Yoga-Übungen bei Schmerzen im unteren Rücken. Bringt mir große Linderung!!

@erikap3871 4 жыл бұрын

Diese Übungen helfen so gut gegen Rückenschmerzen. Super wie Du alles erklärst. Yoga ist gegen Schmerzen das Beste was ich vor 1.5 Jahren begonnen habe.

@yogabasics 4 жыл бұрын

Liebe Erika, einfach dranbleiben 🙏👍

@ingridpfaff8153 2 жыл бұрын

Lieber Silvio, ich habe schon bei unterschiedlichen Yogalererinnen Kurse belegt, Durch den Lockdown bin ich auf dich gestoßen. Du erklärst die Übungen so gut,daß das Mitmachen mir sehr viel Spaß bereitet ,mich motiviert dran zu bleiben.Vielen Dank dafür und mach weiter so.

@britaseifried4303 5 жыл бұрын

Es bereitet mir viel Freude mit dir Yoga zu üben. Im Gegensatz zu anderen Videos für Anfänger komme ich bei dir gut mit und fühle mich nicht gleich überfordert. Mach weiter so.

@danahocke923 3 жыл бұрын

Hallo Silvio, das tat sehr gut. Das atmen in den unteren Rücken hat gut funktioniert. War ein sehr schönes Gefühl. Ich hatte heute starke Rückenschmerzen und war überrascht, wie verkürzt wirklich die Muskeln sind. Ich habe noch ein Video vorher gemacht von Dir und werde das weiter machen. Deine ruhige Art und die sanften Bewegungen sind gerade genau das richtige. Ich meide nämlich auf Grund der Schmerzen oft die Bewegung und zwinge mich dann dennoch. Du hast mir heute ein bisschen die Angst genommen. Denn es war zwar teilweise ein starke Dehnung, dennoch angenehm und wohltuend. Habe es jetzt am Morgen gemacht und werde immer mal zwischendurch, aber eben auch am Abend einige Sequenzen einfließen lassen. Vielen Dank für Deine Arbeit. Namaste

@nairapetrosyan1848 5 жыл бұрын

Suuuper gut, ich war lange mit dem Bus unterwegs direkt danach zu Hause habe diesen Übung durchgeführt danach ging es mir 100% besser. Danke dir dafür

@yogabasics 5 жыл бұрын

Das ist SUPER!!!! Schön ;-) Und das nächste mal übst gern das: kzbin.info/www/bejne/lZuqYnyJj89sd68 Hab einen schönen Tag und wir sehen uns auf der Matte. Silvio

@sabinekrueger-Trading-lernen 5 жыл бұрын

Vielen Dank, ich habe gerade starke Schmerzen im Hüftbereich durch vieles Sitzen und mir geht es mit den Übungen, die ich jeden Tag seit 4 Tagen durchführe schon wesentlich besser

@andreabaumgaertner4775 2 жыл бұрын

Immerwieder vielen Dank lieber Silvio für diese tollen Übungseinheiten und deine so angenehme, ruhige Art. Hab seit vielen Jahren Dauerschmerzen im ISG, also unterer Rücken und freue mich über alle Videos von dir hierzu! Namaste

@martinar8540 Жыл бұрын

Lieber Silvio, vielen Dank für diese sehr schöne Übungseinheit. Sie hat sehr gut getan. Ich liebe die Taube 😊. Herzliche Grüße, Martina 🧘‍♀️🙏

@danutakostka2245 3 жыл бұрын

Vielen Dank für die tolle Übung, noch schmerzt alles, hoffe das geht mit der Zeit weg. 🧘‍♀️

@isabellav.bentivegni625 4 жыл бұрын

Das war sehr angenehm. Vor allem die Übung mit dem Sitzen mit überkreuzen Beinen. Ein erhebendes in sich Hineinspüren. Danke.

@isabellav.bentivegni625 5 жыл бұрын

Die Übungen sind wunderbar entspannend! Ich fühle mich dabei sehr wohl in meinem Körper. Die Hüften werden sehr angenehm gedehnt! Vielen Dank für Deine bereichernden Videos!

@sabineseufert2675 4 жыл бұрын

Vielen, vielen Dank für all diese wunderbaren Übungen, die Du mit so viel Einfühlsamkeit vermittelst, so dass das Üben leicht und mühelos scheint. Ich verstehe die Zusammenhänge durch die tollen Erklärungen und Du zeigst ebenfalls einen liebevollen und respektvollen Umgang mit Dir und Deinem Körper. Das inspiriert mich, das Gleiche zu tun. Ich gehe das erste Mal mit Freude auf die Matte, um mir Gutes zu tun. Vielen Dank dafür.

@susannebreitweg4708 Жыл бұрын

Danke für diese schöne Praxis und für deine gute Erklärung

@silviafrohlich3567 6 жыл бұрын

Kreative Hüftöffnung wirkt nachhaltig und macht Spaß zu üben, da alles im Fluss bleibt. Danke und herzliche Grüße. Sylvie

@marianeuberger2194 6 жыл бұрын

Ob 1,2, oder 3 ich bin immer dabei ,vielen Dank für deine wunderschönen Videos

@brigittahomberg8803 3 жыл бұрын

Ich mache jeden tag mit Dir. Die übungen.danke Brigitta

@starkemusik3531 4 жыл бұрын

Hallo Silvio, vielen Dank für Deine kompetente, entspannte Art, die Übungen im guten Tempo zu zeigen! Ich bin 55 Jahre, Anfänger und habe schon sehr lange Rückenschmerzen im unteren WS Bereich. Die Übungen tuen gut, ich habe sie schon ganz aus Lust und Freude einige Male wiederholt. Ich habe allerdings sehr kurze Arme und wohl starke Muskelverkürzungen im Bein/Beckenbereich. So kann ich mich mit den überkreuzten Beinen nicht nach hinten auf die Sitzhöcker setzen. Ein Sitzhöcker landet irgendwie auf einem Oberschenkel, dessen Knie auch ziemlich weit nach oben ragt. Ich habe es sanft versucht, so weit wie es ging. Werde es immer mal weiter probieren, vielleicht werde ich allmählich wieder beweglicher.

@anjabrand7761 3 жыл бұрын

Tolle Übungen und super Erklärt...Danke 🧘‍♀️🧚‍♀️🙏

@sabineandres-konzmann7961 6 жыл бұрын

Sehr schöne Sequenz als Start in den 1.Mai....danke.

@uschiludorf1132 5 жыл бұрын

👍Habe die Übungen gemacht und ich muß dir sagen, es tut sehr gut u. das Körpergefühl ist danach optimal, werde mir die Zeit tgl. nehmen.☺Deine Erklärungen sind wunderbar.👍Danke dir Silvio.👍☺ Gruß Uschi

@felixw.3173 3 жыл бұрын

Hallo Sylvio, ich habe nach sehr sehr langer Zeit heute das erste Mal wieder Yoga gemacht. So richtig habe ich es eigentlich noch nie gemacht. Meine starken Schmerzen im unteren Rücken, links im Bereich des Gesäßes, hat mich aber nun veranlasst etwas zu unternehmen. Dein Video ist mir dabei als erstes vorgeschlagen worden, also habe ich es direkt mal probiert deiner Anleitung zu folgen. Vorab sei gesagt: Die Übungen waren teils schmerzhaft, aber es fühl sich direkt ein wenig leichter an. Was ich mir gewünscht hätte, wäre, dass du den zweiten Teil (also z.B. die linke Seite) genauso lang durchführst, wie den ersten Teil. So hatte man ständig das Gefühl des Ungleichgewichts. Insgesamt wäre es schön gewesen, wenn die Übungen länger gegangen wären. Ansonsten vielen herzlichen Dank, dass du die Videos hier zur Verfügung stellst. Viele Grüße Felix

@erikap3871 4 жыл бұрын

Eine absolut gute Übung bei Rückenschmerzen. Danke für die gute Erklärung

@ruthross-nd3yo Жыл бұрын

Wunderbar! Vielen Dank!

@andreaheike210 3 жыл бұрын

Deine Videos sind einfach Spitze. Ich übe fast täglich und habe viel Freude damit. Schade, daß ich nicht in Chemnitz wohne!!!!?

@yogabasics 3 жыл бұрын

Liebe Andrea, Danke für dein Üben mit mir. Schau mal hier: www.yogabasics.de/zoom/ 🙏👍

@monisch.2479 5 жыл бұрын

Wunderbare Sequenz-ich übe sie regelmässig.Vielen Dank

@nadjabecker394 3 жыл бұрын

Das hilft mir immer bei meine Rückenschmerzen. Danke!

@ineskasper8311 6 жыл бұрын

Super, danke Silvio

@Createyourownlife777 4 жыл бұрын

Ich liebe dieses Video ! Habe seit heute Morgen große Schmerzen am rückenstreckermuskulatur und soeben habe ich mal wieder diese Übungen gemacht, es was eine Wohltat 😀es ist zwar nicht weg, aber wesentlich besser. Lieber Silvio könntest du vielleicht explizit für die große Rückenstreckermuskulatur auch ein Video machen? Ich habe immer wieder schmerzen da, es verspannt sich alles. Das wäre toll. Lg. Andrea

@BeliaMadHatter 4 жыл бұрын

Tolle Übungen wäre toll wenn man bei den Übungen noch ein paar mehr alternative Haltungen für extrem verkürzte Menschen wie mich zeigen würde. Aber vielen Dank für diese tolle Video ich hoffe das ich bald nicht mehr so starke Rückenschmerzen habe.

@user-ib4pz8nz1p 4 ай бұрын

Sehr schön.ich danke dir😊

@Riell1970 Жыл бұрын

Namaste 🙏 Dankeschön

@ritat7777 3 жыл бұрын

Hallo, tolle Uebungssequenz 🤩. Dankeschön!

@HeidiSK-Walks 6 жыл бұрын

deine Rückenvideos liebe ich am allermeisten! Daaaanke

@HeidiSK-Walks 6 жыл бұрын

YOGA BASICS danke💛

@HeidiSK-Walks 6 жыл бұрын

YOGA BASICS gute Idee

@helba854 6 жыл бұрын

Tolle Videos , danke mach weiter so 👍👍👍

@amirasassmann1795 5 жыл бұрын

Habe einen Meniskusriss verbunden mit starken unteren Rückenschmerzen, konnte daher die erste Übung überhaupt nicht bis zum Sitzen auf den Sitzbeinknochen bzw. bis zum Aufrichten des Oberkörpers durchführen. Trotzdem danke für das Video, die anderen Übungen, Taube etc. waren prima.

@nairapetrosyan1848 4 жыл бұрын

Suuuuuuper gut vielen dank lieber Silvio

@b.muller406 4 жыл бұрын

Wirklich gute Anleitung! Vielen Dank :)

@eduardmatehha787 3 жыл бұрын

Vielen dank !

@Stiefel65 4 жыл бұрын

Ganapati Yoga bedankt sich bei Dir

@jurgbrentano3754 6 жыл бұрын

Schöne und sicher sehr gute Übungen jedoch nur wenn man yung ist, gibt es auch effektive Übungen für ältere Leute.?

@deiti9000 5 жыл бұрын

... hab ich mich auch gefragt :-) ... ansonsten toller Kanal !

@juliauntersteller7868 Жыл бұрын

Hallo gibt es ein Video wo alles mit drin is.. Psoas Dehnung unterer Rücken, hüftbeuger dehnen.. Lg

@MoMo-ed6fs 5 жыл бұрын

Danke für diese Übungen !im linken Oberschenkel spüre ich eine starke Spannung bei diesen Übungen ! Aber ich habe seit ein paar Monaten Probleme mit dm Periformes . Ich denke das sind Dehnungsschmerzen??

@magdal01 5 жыл бұрын

herzlichen dank

@ingeauer1446 4 жыл бұрын

Auch nach Klassentreffen 2 sag ich........OOOH-LA-LA!!!!!!!! Liebe und herzliche Grüße an den Oberyogi!

@marianeuberger2194 6 жыл бұрын

Danke tut mir sehr gut.ich habe ein neues Hüftgelenk vor drei Jahren .ist das ok?

@utedietrich6489 6 жыл бұрын

Hallo Silvio, muß bei der Taube der Fuß beim ausgestreckten Bein aufgesetzt sein? Das macht mich instabil und schmerzt oder kann er auch ausgestreckt auf der Matte liegen?

@ullee08 4 жыл бұрын

danke dir sehr :)) passt für mich super, da ich im isg bereich probleme habe. like & abo erledigt ... grüsse ulli

@ursulaortlieb905 4 жыл бұрын

🙏 es war gut, auch wenn es bei mir nicht ganz klappt.

@johannasophie__ 3 жыл бұрын

Hallo:) danke dir für deinen wertvollen content hier auf KZbin aber auch auf deiner Webseite!:) Ich bin seit drei Jahren Yoga-Lehrerin und habe das erste mal einen privaten Schüler mit Rückenschmerzen. Deshalb schaue ich mir gerade alle deine Einträge an und das ist super hilfreich! Eine Frage hätte ich. Mein Schüler kann überhaupt nicht sitzen, weder auf dem Boden, noch auf 2 Blöcken oder auf einer Bank ohne Lehne. Dadurch fallen für mich sehr sehr viele Übungen weg. Hast du eventuell einen Tipp? Sollte ich das Sitzen erst nach einigen Wochen und einem hoffentlichen Eintreten der Schmerzlinderung einführen? Danke jetzt schonmal für die Antwort und schönen Abend!

@yogabasics 3 жыл бұрын

Hallo liebe Johanna, ich habe viele hilfreiche Rücken Videos. Bediene dich da gern. Wenn ihm das Sitzen schwer fällt, würde ich mehr im Stehen üben und auch im Liegen. Und ich würde auf das Thema Schmerzen eingehen, dass er die Schmerzunterschiede Kennenlernen zwischen Dehnung und Schmerzen aufgrund von Rückenproblemen. Weniger ist manchmal mehr und du wirst das gut hinbekommen. Viel Freude dabei.

@johannasophie__ 3 жыл бұрын

@@yogabasics dankeschön! Ich habe schon versucht auf den Schmerzunterschied einzugehen aber ich glaube so ganz versteht er das leider noch nicht. Ich bin gespannt und werde viele Übungen von deinen Videos integrieren:)

@bettyf5641 4 жыл бұрын

Kann man eigentlich auch zuviel Yoga machen? Ich habe seit ca. 1 Jahr Schmerzen im unteren Rücken. Immer, wenn ich eine Sequenz von dir gemacht habe kommt rechts der nächste Vorschlag für ein Video...so komme ich quasi vom Kümmel auf den Dill. Ich finde, es passt auch immer alles zu meinen Beschwerden...

@sabine1717 3 жыл бұрын

Hallo Silvio, Ich schaue gerne deine Yoga Videos. Leider komme ich beim herabschauenden Hund mit meinen Fersen nicht auf den Boden auf ,hast du da vielleicht einen Tipp für mich bzw ist die Übung für mich trotzdem effektiv auch wenn ich es nicht schaffe die Fersen abzulegen? Dankeschön und liebe Grüße an dich! Sabine

@yogabasics 3 жыл бұрын

Hallo liebe Sabine, das ist auch nicht notwendig. Es zeigt, dass deine BeinR Rückseitenmuskulatur noch gedehnt werden muss. Viel wichtiger ist es, dass dein unterer Rücken nicht rund wird. Deshalb die Beine immer leicht beugen.

@sabine1717 3 жыл бұрын

@@yogabasics vielen Dank für deine Rückmeldung, alles klar, dann übe ich fleißig weiter 👍😊 Alles Gute dir, bleib gesund und mach weiter so mit deinen Videos !!! 🙏

@deiti9000 5 жыл бұрын

... Füße mattenbreit ? ...wie breit ist denn deine Matte ? :-) ... meine ist 1 m ... ist das OK ? ... übrigens super Kanal , mit tollen Übungen ... Danke :-)