Вот что будет с вашим телом, если делать вакуум каждый день (впечатляет)

Смотрите Видео Про Пресс Здесь: • Вот что будет с вашим ...
Вакуум живота, как делать, техника выполнения: • Вакуум живота. Мини ку...
Вакуум - это особое упражнение, которое уходит корнями еще в древнюю йогу. Но сегодня это упражнение получило новую жизнь и становится все более популярным. Дело в том, что поперечная мышца является как бы естественным атлетическим поясом. И у людей, которые не практикуют вакуум, поперечная мышца слабая, растянутая, и поэтому живот у таких людей безвольно висит. Но если мы будем практиковать это упражнение, то поперечная мышца приходит в тонус, становится эластичной и реально подтягивает внешний вид нашего живота.

[@186338]

*Смотрите Видео Про Пресс Здесь: **kzbin.info/www/bejne/f5_PdICdl9tpfc0*

[@user-qi9lb6vs3t]

Сам же говорил в одном из видео, что вакуум бесполезный.

[@ainazikkeneshbek1360]

Я тоже

[@ainazikkeneshbek1360]

@@user-qi9lb6vs3t каком

[@user-qp7fr7nh7d]

Сделай пожалуйста видео чтобы плечи были на одном уровне,что нужно делать🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@eleonorasilkova7549]

CPACIBO ZA VACY VELIKOLEPNYY TRENIROVKY

[@artemarutyunyan9564]

Я делаю вакуум каждый раз,когда меня кто-то фотографирует😂😂😂

[@Luxuryvibes777]

😆😆😆

[@dipresffka1577]

Меня это бесит, когда мать просит пузико втянуть. Тогда будет видно, что я втянула пузо. Грудь становится шире и больше не куда, рода становится напряжонная. Уж лучше просто напряч норм и подправить в фотошопе, так будетти красиво и не кринжово. Может кому то и идëт такой лайфхак но не мне. Уж лучше быть крупной, чем с втянутым животиком.

[@samsonmorozov9477]

🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

[@plinixervi3636]

А я , когда одеваю обтягивающие вещи

[@user-ih5fm5wx2l]

😁😁😁🙃🙃

[@Sl-qr8yq]

Обидно, когда тебе говорят втяни живот, а он уже втянут))

[@nellyivankova9647]

Хохочу над вашим комментом

[@anisasapetrovna7661]

aaaaaaahahahahah

[@irynalazarenko5582]

😂😂😂

[@annafrank3936]

Аааааа😂

[@user-mj3nw1gn8d]

😂😂😂😂😂

[@user-fj9cg7xk1k]

Это действительно супер упражнение на подтянутый пресс и хорошую работу ЖКТ!!!Я как мед.работник говорю что практически всем надо его делать утром натощак)))запускать организм в работу,а потом выпивать стакан тёплой воды и ваш организм скажет вам огромное спасибо!!!Не ленитесь, полюбите себя и весь организм!!!Увидите чем он вас отблагодарит!!! Самая большая ошибка-начну завтра!!!ЛЕНЬ хочет нас загнать в тупик,но мы же сильнее и умнее её!!!😊😊😊

[@serhii.d.27]

Сейчас 22 вечера и я похавал. Думаю, начну завтра, а оказывается это ошибка😢

[@peacesoul9563]

Подскажите, пожалуйста, а женщинам во время месячных можно ли делать это упражнение?

[@user-wf1eu1uk2d]

Вакуум это самый бомбовое упражнение я быстро скидываю вес 👍🏻👍🏻👍🏻три года этим занимаюсь ❤❤😊

[@zizrich7385]

Почему это в рекомендациях? И я один, кто во время видоса делал вакуум лёжа?)))

[@v.a.m.o.s]

😂😂😂 ахахах я с тобой друг 😂

[@2prostovid985]

Нет

[@2prostovid985]

Нє пиздать

[@2prostovid985]

Охуено

[@2prostovid985]

Заїбісь

[@alina129]

Я: делаю вакуум Мои органы: КТО КУДА А Я ПО СЪЁБАМ 😂

[@user-eg5hy2fh7z]

ХААХАХАХАХХА СМЕШНО АХАХАХАХАХ🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@mikatyan]

@@user-eg5hy2fh7z это же рофл, да?

[@shishkinayulich]

@@mikatyan да.

[@opmmarnie]

@@user-eg5hy2fh7z ХАХАХАХХААХ, ЛУЧШЕ ЖЕ ПОРОФЛИТЬ НАД ЧУЖИМИ ШУТКАМИ, КОТОРЫЕ ОЦЕНИЛИ БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЛАЙКОВ, ЧЕМ ПРИДУМАТЬ ЧТО-ТО САМОМУ, АХАХАХАХАХАХАХ🤪🤣🤪🤣🤪😂😂😂🤪🤪

[@user-eg5hy2fh7z]

@@opmmarnie над чужими ублюдскими шутками)))

[@au2330]

Я только сейчас поняла, что это упражнение делала в детстве. И потом всем ребятам показывала, как я умею 😂

[@tAnkiSt_oT_ZXC]

Ой жизаааааа У меня еще бабушка ахала да охала, волновалась, что совсем худенький

[@user-sc5eu4wt6b]

Я тоже так в детстве делала! Откуда это?! Это были советские годы

[@user-jp8fd4nt5i]

Во во...то же самое и у меня. В студенческие годы, когда показывала девочкам в группе что я умею, они у виска крутили, говорили что я не из мира сего🤣. А ещё умела манетки снизу вверх и обратно перекатывать мышцами. Кааак у меня это получалось🤷...понятия не имею. А сейчас пробую сделать - а мышцы уже не те🤣🤣🤣

[@evgeny5972]

Я тоже) а ещё мог так выпятить живот, как будто беременный😅 все от этого фокуса в ужас приходили)

[@VitaljSvoi]

Интересней бы ло бы посмотреть как с этим справляются люди с животом☝️

[@Dasha_koip]

После месяца вакуума по утрам,, минус 6см в талии... И без упражнений для пресса живот более рельефный...Кишечник стал намного лучше работать... Реально действенные упражнение❤️

[@magaselvatore4712]

И че как научил(ся)(ась)?

[@Dasha_koip]

@@magaselvatore4712 сначала посмотрела видео на ютубе... Ничего не получилось с первого раза 🙄... Я до этого о вакууме даже не слышала... Не получилось - я решила... Да и ну его на... Потом готовила на кухне... Думаю, дай ка ещё раз попытаюсь, чисто по приколу... И у меня получилось!!! Я сразу делала вакуум стоя, не пробовала лёжа, на четвереньках... Но я бы посоветовала для начала поделать" собаку мордой вниз", при выполнении этой фигуры создаётся вакуум и без усилий...

[@magaselvatore4712]

@@Dasha_koip я не понимаю по дыханию как делать, на вдохе втягивать или когда немного выдыхаешь, у меня получаеться втянуть но я не понимаю правельные мышцы ли я напригаю

[@Dasha_koip]

"Собаку мордой" вниз поделай там тоже вакуум... Ну я делаю так встаю в удобную-правильную позу и просто дышу глубоко... Типа контролирую как двигается живот во время вдоха и выдоха... Потом контрольный вдох выдох ИИИИ как бы объяснить... Ты также вдыхаешь как и обычно... Ну точнее мышци те-же задействуешь, лёгкие, Грудин максимально раскрываешь, но воздух при этом не вдыхаешь... Типа... Вдыхаешь не воздух,,, а ничего...вдох без воздуха... Попробуй вдохнуть воздух и проследить за ощущениями(живот, грудь) а потом попробуй ВДОХНУТЬ БЕЗ ЗАХВАТА ВОЗДУХА...

[@Dasha_koip]

@@magaselvatore4712 на вдохе... Ну если можно называть вдох без воздуха вдохом... Имитация вдоха... Без воздуха

[@user-si5li9vq5m]

Я в детстве так родителей пугал, а оказывается это ещо и полезно.

[@user-sn1ro7rf1e]

Меня дочь так пугает.... 😊А я дура её ругаю

[@user-zc7pz5ng4c]

😅

[@user-wd1uv9xu7t]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-gt7ky2ke2k]

🌹 Владимир С !🎈🤣🎈

[@user-jt2mh6gy9z]

Я раньше тоже так пугала. Лет в 7.А теперь даже со втянутым по-максимуму животом я выгляжу как тюлень😔😔😔

[@user-cf7vs9fn8v]

Огромная благодарность автору этого канала за объяснения. Несколько раз пыталась начать делать это упражнение стоя, как показывают во всех роликах в интернете, но у меня ничего не получалось и я благополучно бросала это занятие. Теперь, благодаря вам, знаю, что для новичков есть другие позы. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ ВИДЕО!!! 👍💛

[@assoly17]

Пока смотрела уже начала втягивать живот лёжа в кровати. Оказывается, он на это ещё способен!))

[@ashotsahakyan4144]

И я делаю лежа в кровати

[@asklendarferran4271]

Мне страшно смотреть как некоторые втягивают живот. Кажется что у них в животе ничего нет..Пипец

[@adlerdance]

Это лишь лишний раз доказывает то, что висцеральный жир куда страшнее, чем обычный наружний! Я начала практиковать вакуум и бодифлекс из-за ГЭРБ. Могу точно сказать, что это теперь мой фаворит, потому что пресс качать нельзя сейчас. И ещё... Аппетит уменьшить помогает и много ещё других бонусов.

[@user-te8rt7dz6b]

Так вакуум и делают на голодный желудок! Жаль только что я про него вспоминаю после еды😂

[@user-ji9lu3qb8s]

@@adlerdance а почему пресс качать нельзя?

[@adlerdance]

@@user-ji9lu3qb8s потому что это сдавливает сосуды в области желудка и давит на пищевод, ГЭРБ обостряется ещё больше! К тому же, нужно точно быть уверенным, что нет грыжи пищевода или диафрагмальной! ГЭРБ это болезнь на всю жизнь!!!! Она не лечится к сожалению 😢 Но с ней можно научиться жить. Просто есть ряд ограничений.

[@user-ji9lu3qb8s]

@@adlerdance понятно,спасибо.

[@daepikchek]

Такое ощущение, будто они придавливают внутренности животом 🗿👏

[@woolfilis8515]

Такое ощущение, что они вообще не люди и вообще, они что, резиновые?! Я пробовала так и.... Нифига

[@daepikchek]

@@woolfilis8515 ахахах я тоже 🌚👍

[@4iro777]

Это значит что походу, спортом вы "занимаетесь" просмотрев просто видос 🤣 пресс то хоть раз в жизни качали? )) когда люди качают пресс и потом всячески пытаются перед зеркалом его напречь, чтоб разглядеть так сказать хоть какие то результаты ))) вот тогда к примеру у них и может получиться случайно это сделать )) хотя я мог делать вакуум ещё совсем в юном возрасте, хз может потому что с 10 лет занимался боевыми искусствами 🤷‍♂️

[@4iro777]

@@go_od1man согласен, но видимо некоторые не умеют)))

[@Vladislav_Tepes]

@@go_od1man немного свисает и один фиг могу его сделать как на видео

[@user-ob6ph5hd2u]

Упражнение отличное. Рекомендации супер! Мы просто в большинстве случаев лентяи( Плюсы вакуума на видео и в комментариях перечислили много. Для легочной системы очень актуально, нижняя часть лёгких в обычной жизни не используется ( и атрофируются со временем. А с этим упражнением задышим полной грудью. Главное ввезти в привычку утром Вакуум и общеукрепляющую зарядку. Всем желаю совладать со своей ленью и не забывать, что в здоровом теле здоровый дух!!!

[@Julia_svet]

Это не упражнение - это чудо для организма, отмечу , особенно для женского ! Каждая женщина должна это делать для своего здоровья после родов ! Преимуществ много , самое главное, я избавилась от геморроя. Собиралась идти на операцию! Начала делать вакуум, через 1,5 месяца пошла в спортзал . Через пару месяцев я уже забыла, что у меня что-то вываливалось там , уж извините, как есть ))) И не только плоский живот обеспечен , интимные мышцы тоже 👍 а муж как рад ))))

[@user-py3bn1sy2f]

Юлия,я уточню- вы про геморрой серьёзно??????

[@Last_Player555]

@@user-py3bn1sy2f от гемороя еще, если вас беспокоит это, нужно кушать сушеные финики и косточки глотать.

[@s.mma123]

А муж чем рад то?

[@sovetoyou516]

если нет диастаза. При диастазе нельзя делать вакуум к сожалению.

[@LiLi-ql3vh]

Я делаю уже месяца 4,но геморрой почему то не ушёл 😏,очень рада за вас🤗

[@Rokki_82]

Щас борща долбану с хлебом и майонезом, вакуум заполню👌🏿

[@hdml19]

у тебя тоже вакуум выпуклый как у моего брата?)😄

[@Rokki_82]

@@hdml19 да да, я бы даже сказал вакуумный пузырь😁

[@user-ln1ou1bf7b]

🤣🤣👍

[@user-uk5jk1cp9j]

Блииин, борща захотелось, со сметанкой бахнуть... Надо приготовить

[@mariannapetrova2947]

🤣

[@gimbombagimbomba2414]

Мля, у них вообще что-нибудь там есть внутри? Некоторые отрывки из этого видоса хоть в фильмы ужасов или про пришельцев вставляй.

[@user-he8hu2cg4y]

это норма)

[@user-xp9dy1qt4c]

Это нормально я вобше не худой но все равно живот могу втянуть как они

[@DreamArt_DasHa]

Это правда. Я испугалась, когда из людей очень сильно втянули живот. Брррр...

[@BanderivecN1]

Все органы находятся выше, в животе если нет жрачки, то он пуст

[@user-ox5ny2ye2m]

@@DreamArt_DasHa что из людей?

[@user-dm2yy1kx2c]

От души посмеялась..Над юмором в комментах. Буду делать обязательно каждый день..Вы прямо разжевали и в рот положили, как манную кашу детям, да при этом еще бодрым и уверенным голосом. Как тут не позаниматься и не посмеяться над своим животом!? 😂😁🙏💪👍👍👍☕☕ Спасибо за подробную информацию. Понятно,особенно для новичков,как я.

[@Chigun2023]

Спасибо . Все очень понятно и доходчиво. Всем радости и наполнения ЦИ.

[@user-tr2ej6rd2z]

То чувство, когда коменты прикольнее чем видео

[@user-jt4mo8mw6o]

Комменты это всё.

[@user-dl3oz9ig3o]

То чувство когда, человек пишущий про прикольные коменты, сам написал прикольный комент!!!😆Блин перемотаю ролик, всё пропустил!😁

[@user-jt4mo8mw6o]

@@user-dl3oz9ig3o я раз натолкнулась на видос где мужик с мышами боролся, вот то было что почитать. Видос постоянно пропускала, пока комменты читала.

[@user-wv8xq2mt8u]

чем это вакуум, горячий секс сжигает больше жира 😅

[@user-vy8mi6eg3e]

Это точно!!!!!!!!!!!! Читаю и смеюсь!!!!!!!

[@de-8484]

Делать нужно, только с пустым желудком...

[@dantokot]

Ну, пустой желудок только утром, на 75% пустой тоже пойдет

[@machenika]

спасибо! то-то я смотрю что-то не то...))

[@nursult7an]

Согласен, перед работой каждое утро делал, был результат.. ща уже забросил, после видоса что то захотелось снова продолжить делать это упражнение))

[@BorisRomov]

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

[@pet5734]

Как у них такой живот когда они их втягивают

[@user-lv4er4wv3t]

Делаю по утрам до завтрака, 10 - 20 раз в зависимости о самочувствия!)))

[@tanyamusik6825]

Очень важно после полного выдоха сделать еще довыдох до самого конца и стоя удерживать три замка: промежность, живот, шейная ямка. И перед вдохом сделать еше довыдох, чтобы не было спазма в шее

[@VenzelRUSlana]

Я: делаю вакуум Пельмеши, которые я только что съела: эээ

[@user-zg7ew3xk8j]

😂😂😂😂

[@Arbuz1ks]

жиза пздц, только я чая напился 😁😁😂

[@user-sh1un5ot3b]

Пельмешки: эээ, ребята нас выселяют😅

[@user-iz5bt9fr8k]

Это нужно делать на голодный желудок))

[@user-hg2ug6ld7m]

🤣🤣🤣

[@user-yt5dt2ui9b]

Эти видео для того, чтоб читать коменты и смеяться))) Спасибо вам, люди, за хорошее настроение!!!!

[@user-bx2hm6st2s]

Полностью согласна.

[@euphoria2614]

Да,а когда смеёшься,то пресс сам качается 🤣

[@Andrius2005]

Женщину которую показали навидео лучше не копировать, у неё могут быть проблемы со здоровьем. У женщин должен быть животик, это у мужчин животики не должны быть большими. А женщины очень симпатичны и здоровы с животиками

[@ALHAMDULILLAH.7777]

Не вакуум чудо, а вы все подписчики ЧУДО❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Jeedyy]

Втянул живот 200 лет назад и не выдыхал. Сейчас выгляжу на 30 лет, бегаю марафоны и желаю всем делать вакуум.

[@PSYCOLOG-Y-I]

Ребята, комменты ну просто огонь!!! Так сильно я давно не смеялась 😂😂😂

[@nailyunusova6967]

Смеюсь, не. могу остановиться😂😂😂

[@tatjanapopova8301]

Я тоже 🤣🤣🤣

[@annakrasnodar7620]

Согласна 🤣🤣🤣👍🏻👍🏻

[@user-fn5hq5ow1z]

Я тоже🤦‍♀️✌

[@user-ii8tg6wk7v]

Я тоже ухохоталась мне на страницу бы вместе с комментариями

[@yanett7774]

Добрый! Я 4 мес делала вакуум по урокам из ютуба, в вашем видео присутствует девушка,у которой я училась. Наули так и не научилась. Потом я нашла платный курс, и вообще узнала о том,что если делать неправильно, то можно только навредить. Вы ничего не говорите о противопоказаниях, а их там куча. И так как эта техника Йоги, то где информация про брюшное,грудное,диафрагмальное дыхание, про довыдох, довдох,про замки ведь это техника от которой зависит правильность выполнения вакуума. Я за 2 недели Наули научилась делать, освоила все типы дыхания и поняла суть вакуума. Мой совет, заниматься и учиться у профессионалов, которые могут проконтролировать правильность выполнения.

[@user-un3wx4mk7p]

Лучший комментарий.

[@tabletennis628]

что за платный курс?

[@shelshipova7983]

При грыже желудка можно?

[@user-kv1sf5qe9v]

спасибо большое очень интересно

[@yanett7774]

@@shelshipova7983 нет, там много противопоказаний,в особенности касаемых кишечника и желудка

[@user-pw1ox7qv4f]

Вакуум это круто! Огонь! Просто и эффективно! Очень нравиться!

[@wtujlbmapk6147]

После того, как начал делать вакуум каждый день - прошёл геморрой, перестали болеть колени, сколиоз выпрямился, набрал 400 кг мышечной массы и прибавил 900 в IQ

[@wortexz]

Слабый результат

[@wtujlbmapk6147]

@@wortexz просто я по одной секунде в день делаю

[@crystalkay8994]

Ой, что-то я передумала. Мне 400 кг мышечной массы не надо 😂😂

[@wtujlbmapk6147]

@@crystalkay8994 просто я параллельно спортом занимался

[@crystalkay8994]

@@wtujlbmapk6147 Тоже по секунде в день? Пробежка до холодильника и обратно?

[@user-rb2wo1xh4c]

При просмотре этого видео, моему животу стало плохо

[@mariachiosa8688]

Strasno smotreti.Atot celovec izdivaita nad liudmi.Psixopat

[@user-ce1yl2fp7q]

Какая прелесть👍.😊🤗я даже лёже делаю.👍🏃‍♀️молодёж занямаитеся спортом .! 😊

[@user-xl9mg5yg1k]

Не надо смеяться. По опыту, такие упражнения помогают не только в этом. Могу перечислить: Повышают иммунитет-практически перестала простывать(в свете сегодняшних событий с короновирусом тоже актуально), Исчез гайморит(сюда добавила мёд в сотах на ночь), Перестала болеть поясница(один крутой врач в Праге рекомендует именно этот способ для лечения), Успокаивает нервную систему, улучшается сон, Улучшается настроение Лучше работает кишечник. Возможно, я не всё вспомнила. Научил этому лет 25 назад врач, приехавший с лекцией, много времени провёдший на Тибете, его там научили. Попробуйте, не пожалеете.

[@MikhailVoroncov]

в тибете научили, я который научился сидя на кресле: слабак

[@elenazzza]

Еще улучшает вентилляцию нижних отделов в легких, улучшается кровообращение и не будет застоев в этих отделах

[@karimpochka680]

Ш

[@user-gl9qj9nd1t]

спасибо,было полезно

[@elenach1807]

Людмила, ценный комментарий! Спасибо

[@user-ln8jl9cl6g]

Это действительно помогает,испытала на себе.Но только не надо останавливаться .

[@user-vw3bc2ie4r]

Да, делала давно, в комплексе с другими упражнениями. Спасибо что напомнили. 🙏

[@Park-yb8ur]

Я домашний спортсмен 😂✌ вакуум делала, но затем забросила себя, сейчас хочу снова начать. Пожелайте мне удачи ✌ заранее спасибо ❤

[@user-gp8eo7lx3n]

ничо у тебя не получится

[@user-zf5vn2lw8b]

получилось по прошествии столько времени?

[@MrSergeiss]

Jimin Park - как успех, он есть?

[@user-ww4ck6cr1o]

Удачи 🧘‍♀️

[@user-kl1td8xs2v]

@@user-gp8eo7lx3n А вы добряк, однако.

[@Diana-ul5ki]

Ну показали бы полненьких, которые это делают и результат. А то как обычно показывают что вакуум делают спортсмены, которым не надо это

[@user-vh2fd2gd6x]

Полненьким поможет только меньше жрать, больше ничего

[@caprivsan]

@@user-vh2fd2gd6x нет:)

[@Johnko512]

Полненьким тоже помогает. Несколько месяцев и живота не будет.

[@user-vh2fd2gd6x]

@@Johnko512 Жир уходит только если его расход больше потребления. То есть или тренировки, или меньше есть, а лучше всё вместе.

[@natalygorokhovskaya6084]

@@user-vh2fd2gd6x как можно не есть? Я знаю только одну женщину, которая смогла в течение долгого времени питаться минимальным количеством пищи - у неё случился панкреатит... а иначе бы и она не смогла. Остальные все с удовольствием обжираются :))) никакой вакуум не спасёт

[@user-xo8fv9pg8n]

Благодарю,точно завтра буду делать,круто!!!!

[@user-kj2hk2qm2p]

Респект, с сегодняшнего дня начал))) Здоровья всем...

[@polskij-wsluh]

А мне врач сказала тужься, а я такая раз, вакуум сделала - сразу тройню родила. Теперь у меня в отделении кличка Пулемёт

[@Diana-ul5ki]

Епт 🤣🤣🤣

[@user-uu1ti4cz3p]

АЭАЭЭАЭАХАХАХАХАХА

[@tanziliyayalkhoroeva5579]

Згвщпвдрсдрвдрсзг....... 🤣❤️

[@user-ex5jj5hq9x]

😂😂😂👍

[@user-xz2ei4gj3o]

Аааааааха🤣

[@user-tq5rp3wp5m]

Блин , если я так втяну пузик - у меня на пояснице ещё пара ягодиц появится !

[@annakuropatka]

😂😂😂😂😂

[@lerkaklein]

ВХХАХАХАХАХА

[@user-pl1gp9gf5b]

🤣🤣🤣

[@Espontania]

🤣🤣🤣

[@user-kb2pd1dt3n]

😂😂😂😂😂👍

[@kanikei6722]

Только начало делать уже четвертый день, сегодня легче чем вчера результат уже видно, спасибо)

[@user-rk1jl1xx8e]

Не смотря на то ,что всё очень весело рассказано, упражнение серьёзное и очень полезное, молодец.

[@user-xk9ri3lk1y]

Решила лежа утром сделать вакум. Легла, и уснула

[@aiguldaumova8551]

😂😂😂

[@user-ik5uc8ty3g]

😂

[@Kuku25064]

🤣🤣🤣

[@user-jp8fd4nt5i]

Бывает ...не у всех с первого раза получается🤣. Ещё парочку раз и будете помнить зачем легли🤣🤣🤣

[@user-rf9ym8zd8g]

😂😂😂

[@user-xv1ee4bi4t]

Да, я действительно делаю это каждый день, весь комплекс упражнений. Очень довольна, похудела на 7 см в талии за 2 недели, потянулась, много энергии и ко всему ещё и бесплатно.

[@reebezza2884]

Офигеть, вы молодец!

[@millarodall]

@@reebezza2884 ! ! ! ! !

[@yuliyaalekseeva2769]

Сказочница)

[@user-zv4vq3jc4q]

На сколько килограм

[@user-kt4px6ku8p]

Почему? Это возможно

[@jfloydman8492]

Спасибо, внёс в мой комплекс упражнений 👌🏻

[@Arkturianka]

Благодарю Это то, что мне нужно.

[@user-rr2uh7yu3d]

Когда мама в детстве сказала втяни живот, но она не сказала что уже можно вытянуть....

[@user-kv1rt5sh3r]

Чееевоооо? И в каких ситуациях интересно мама обычно просит это сделать? Очень странно, у меня так никогда не было

[@6.389]

АВЗАЗВАЗАХААХАХАХАХХВАХВАПХВАХВАХАВХВАХАВХХАХФХФАХХЫВХАХЫХААХВВХАВХАВХЪВХЪАЪХВХАЪВХАЪХЪАХА

[@jessika_tvoy_hod]

Мне в 6 лет сказали втянуть.. Я ток на 4 месяце беременности поняла что можно уже выдохнуть))

[@BorisRomov]

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

[@user-ti3oc1oc8x]

@@user-kv1rt5sh3r мне так говорили

[@user-us9wg1ug2t]

Делала вакуум в молодости, интуитивно, После двух родов был плоский живот. Сейчас почти 60 лет, буду делать вакуум живота) без фанатизма))

[@user-pc5fr9qm3j]

Скажите пожалуйста? : утром полный мочевой пузырь? Или сделать все эти дела и можно выполнять эти упражнения?

[@user-ti7hb6xm4f]

Все дела в уборной сделать, дальше, не кушая делаете вакуум, но не стоит делать тогда, когда живот полон, то есть советую уделять отдельное время вакууму, также советую в день делать 3 подхода по 15 раз, после одного подхода отдыхать 2 минуты, каждый подход займёт около 4-5 минут, в общем требуется 15 минут, думаю, у вас есть такое свободное время

[@user-pc5fr9qm3j]

Благодарю вас, что ответили и поздравляю вас с наступающими праздниками!!!! Счастья, здоровья, любви вам и удачи!!!

[@user-ti7hb6xm4f]

Да мне не трудно, вас тоже поздравляю с наступающим, надеюсь всё будет круто в новом году:)

[@angelnadenka]

@@user-pc5fr9qm3j Олеся еще нельзя во время критических дней делать и если есть боль в животе. Я делала по утрам, на голодный желудок по 5 минут , каждый день, с пустым мочевым пузырем. После вторых родов живот восстановился💗🙂. Эффект будет обязательно при ежедневной практике. Желаю вам успеха и здоровья💛💛💛💛💛

[@yanitasunny]

Благодарю за видео, начала делать вакуум!🙏☀️

[@user-zg8lr1nl7i]

Очень благодарю за полную информацию. Говорят об этом много,но правильную технику выполнения узнала только здесь,а так же колличество раз...благодарю.

[@alenkinyobzory21]

*когда худеешь, худеет все, кроме живота?😏Ставь лайк, если у вас тоже так.*

[@user-xn7on9dn6p]

Дааа, прям беда!

[@mastersporta503]

Могу помочь..

[@lelyev6973]

Надо заниматься спортом

[@Val-we4ux]

У всех по разному в зависимости от типа телосложения. У меня бедра в последнию очередь худеют, а живот почти в первую.

[@tatianal8460]

У меня не так. Сначала пузо уходит. Я на кето+ интервальное голодание.

[@user-ci9ts2nh3d]

Мне кажется,что я обосрусь если начну проводить такие манипуляции с животом.

[@lidobromislina313]

😂

[@rolexxb1nd42]

Аххахахахахахахаххахахаха

[@nailaismayilova1029]

😂😂😂😂😂👍👍👍

[@user-jh3xh8wy2t]

Та нее😂😂😂

[@n_malina1]

Обосрешься только первые три раза! Потом втянешься))

[@jelenaszolodova6054]

Благодарю💛💛💛 Так доступно осветили суть упражнения, что заинтересовали. Раньше делала упражнения на пресс и совершенно ничего не добилась, хотя по 500 раз в день делала, живот как специально выперло ещё больше🤦‍♀️

[@user-ig8rf5ds4c]

Спасибо,смотивировали. Обязательно попробую делать это упражнение.

[@dachnii_dnevnik]

Делали эти упражнения с мамой и сестрой еще 40 лет назад по подпольным рукописным текстам. Тогда йога, карате и еще много чего запрещено было в СССР. Я очень благодарна маме за то, что она с нами занималась в детстве. Выросли мы здоровыми и крепкими!👍😊

[@kateriishna6267]

Да приучать надо с детства, дочку йогу учу делаать

[@user-ns7gw5sl4o]

Дачный дневник, не ври, что были запреты в СССР на каратэ, йогу,. Записи делали сами, переписывались в библиотеке. Книги по это теме быстро раскупались.

[@dachnii_dnevnik]

@@user-ns7gw5sl4o во-первых не надо мне "тыкать", во-вторых , я не говорю про весь период Советского Союза. И врать мне и моим родителям незачем, я жила в то время, знаю не понаслышке. Интернет вам в помощь, если хотите знать поподробней. Вот небольшая выдержка из статьи: "...Вот что вспоминает Анатолий Зенченко, один из самых известных преподавателей йоги на территории бывшего Союза : « В СССР действовал запрет на карате, йогу и бридж (непонятно что общего у этих вещей, но тем не менее занятия ими были делом уголовным - приказ тогдашнего Всесоюзного спорткомитета, датированный 1971 годом, и постановление 1973 года)...Начиная с конца 80-х в СССР наблюдается постепенный процесс легализации йоги...Что касается каратэ, то его запрещали в СССР многократно...10 ноября 1981 г. Президиум Верховного Совета РСФСР принял два Указа: «Об административной ответственности за нарушение правил обучения каратэ» и «О внесении изменений и дополнений в Уголовный Кодекс РСФСР» (ст. 219. «Незаконное обучение каратэ»). В результате чего каратэ, как вид спорта, ушло в подполье и так продолжалось вплоть до 1989 года..."

[@karieohi2469]

@@dachnii_dnevnik не ври! Все было. И карате и йога! Кто хотел, все находил.

[@lisicaxxx5482]

@@dachnii_dnevnik А у нас в школе секция карате проходила начиная с 1985г

[@user-mb2jf1qx2d]

Я так в детстве делала,баловалась,а оказывается это спец.методика))))

[@KelvinASMR]

+++

[@MariaOnYT]

Это у вас интуитивное знание значит есть как надо 👍🏼

[@enkianunnaki2967]

Это оригинал из древнеиндийской йоги, называется уддияна бандхи

[@user-jb6dn3bn3v]

Дай Бог здравия!

[@ZvezdikaRus]

Здравия и благополучия 🙏🌞🐻

[@user-lh8cm6do4h]

Почему в ролике делают вакуум все, кому он в принципе не нужен?))

[@homiedary3626]

потому что если забросить тренировки, то не будет такого эффекта здорового тела и жир вернется.

[@user-ow9ih9bw4r]

Делают те, кто достиг эффекта. Через толстенькие животики не будет наглядно видно, как работают мышцы.

[@user-lh8cm6do4h]

@@user-ow9ih9bw4r лучший ответ!)

[@user-ow9ih9bw4r]

🙏

[@Anna40403]

@@homiedary3626 каким образом? Если не начинаешь больше есть ничего не наберется. Мышцы постепенно потеряют тонус, не более.

[@HAND_MADE_MINIATURE]

Спасибо за видео, буду делать каждый день, на протяжении всего года и потом вернусь в коменты под это видео и напишу свои результаты.

[@TarodMorders]

Хах, это работает 100%, за 1 неделю уже виден хороший результат, а через месяц так вовсе жира как и не было. Только вот 2-3 дня пропустить, почти всё вернеться. Поэтому и перестал. Результат крайне на долговечен. Лучше 3 месяца на скакалке, и всё.

[@alyonnnka2472]

Ну ну... Через год забудешь уже

[@user-kc6sm5si4w]

Ну как?

[@Bashktatar]

Давай сюда промежуточный результат

[@user-te5eq7qs8y]

Ну че там ...за четыре недели какой результат 😂? Если у тебя есть результат, то я буду делать его каждое утро 😁

[@user-lf7bu1pp9p]

Благодарим за полезное видео!

[@wolverine1054]

Делаю вакуум утром на толчке! Ваще отлично!🤣👍

[@razergames121]

Много лет назад, мне было 21 год. Студенческие годы сами понимаете, ГАСТРИТ. В руки мне попался Рукописный текст, ЙОГА, этот самый вакум, только перед упражнением выпить стакан воды теплой Через несколько дней ушла боль и тошнота

[@LinaDi213]

@@divnaya_devica , гастрит.......

[@user-hc9yq9zi7x]

@@LinaDi213 гастрит.

[@makeenko]

Делала вакум 3 недели, каждый день утром и на ночь ( на пустой желудок), не сразу получалось, но пробовала и поняла как делается. Лучше стал работать кишечник, немного подтянулся живот, и спокойно влезла в любимые джинсы🤗

[@user-go5vx6tw9u]

Спасибо за видео 💚💚💚

[@user-rw2be4mg3k]

Спасибо за такое полезное видео, все коротко и понятно изложено. Буду пробовать делать.

[@user-qv2vi2zc3i]

Ха! Была школьницей, любила так втягивать живот, а мама меня ругала за это. Так тогда я была худышка, а сейчас с живота надо ещё снять спасательный круг)).

[@votonmimimishka]

Спасательный круг, начало начал, единственный в жизни надежный причал...

[@user-qx4ih1gz8u]

😂😂👍

[@larysawagner3133]

Нашла чем хвастаться. Молодец!

[@elenavoronkova7113]

Это подушка безопасности))))

[@sergsergo6581]

довтягивала

[@user-nd1sk9nd1m]

Делаю вакуум с апреля каждый день, 3 раза примерно по 20 секунд., спортом не занимаюсь вообще. Могу отметить какие изменения произошли: талия стала тоньше и когда переедаю оч сильно, живот вообще не вываливается, это пожалуй самый главный плюс. Еще пресс стал прорисовываться, если бы я его качал вероятно эффект был бы более мощным)))

[@laurastern1487]

Делаете так,как в этом видео показано или как то по другому?

[@user-nd1sk9nd1m]

Глубокий вдох через нос, выдох через рот (1-2раза) и втягиваю по максимуму живот. Стоя это делать тяжелее, но я сразу начал со стойки стоя. Три подхода. Заметил что если часов в 9-10 вечера поел а потом утром часов в 7 делаю вакуум то втягивается живот плохо.нужно делать не только натощак но и перед сном особо не переедать.

[@BorisRomov]

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

[@user-nc3yv8xs9e]

Николай Плахин 👍👍

[@linalili5460]

Вакуум нужно делать дыша с лёгкими или диафрагмой?

[@user-mf8jn9on1r]

Благодарю. Очень полезно!

[@elenavolkova9475]

Благодарю 🙏 Делаю каждое утро после 1 км в бассейне и потом в финской бане по 9 раз(сидя и лёжа). А в детстве это как баловство было. Взрослые ругали за такие упражнения.

[@sericmoney5770]

Не говорите об Арни- утверждал, он и сейчас утверждает, дай всевышний ему здоровья.

[@nikitaparshin2974]

Вдох выдох и мы опять играем в любимых

[@aminakorzh2785]

Пропадаем и тонем в нежности заливах😅

[@dashatasamaya4158]

Не боясь и не тая этих чувств сильных

[@butyabaha]

Сжигаем каллорий на своих животах жирных

[@vetalpro4293]

В убитых

[@tatianakona3357]

Ловим сладкие грезы на сказочных склонах..😃

[@user-mb7cm7zb6w]

Да,я делала.,мне нравится... Теперь емть отклик возобновить тренировки,,, Благодарю, хорошее видео🤗💜

[@user-uu3gd5iq4y]

Спасибо! Все чётко. Как раз искала

[@Bundesfer]

Это реально помагает! Лет 20 назад спокойно это делал, но сейчас уже совсем вяло. Недавно после просмотра видео, хотел повторить и тут я был шоке от вялого живота своего, еле на см затянул, но после нескольких повторов немного улучшил прогресс). Мышцы живота реально стали более упругими.

[@user-rw7cp3me5b]

Делал все детство по приколу, не зная 🤷 что это "вакуум"))

[@user-ny6yv7qk8r]

Ага, аналогично, начал интуитивно втягивать живот, когда мне показалось, что он начал появляться. Делал много раз за день, на ходу, сидя за уроками, в транспорте и всегда, когда вспоминал. Результат очень порадовал и удивил) Потом появился ютуб и его назвали вакуум)

[@user-rw6of4wo2n]

я тоже! никак не могу привыкнуть , что люди всерьёз называют эту фигню полезным упражнением))

[@SvetlanaShulgina]

то же в детстве часто делала это упражнение, мне нравилось делать.

[@user-zh3qi5ph3x]

@@user-ny6yv7qk8r чувак тебя зовут как моего старого одноклкссника) тебе сколько лет?

[@FilyaS_108]

@@byekisska7968 Мне всегда нравилось выдыхать воздух и спокойно сидеть на дне несколько секунд под водой и наблюдать, что происходит вокруг. Вода тебя в этот момент не пытается вытолкнуть, по глубине, где-то по шею было, правда дальше метра больше ничего видно не было, дальше чернота.

[@nailyasultanova1056]

СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ! ! !

[@user-io3nd8sl4h]

Попробую.! Спасибо большое!

[@user-uu5ty5vy2l]

У меня третье кесарево,нас в роддоме так заставляли делать!но потом мне было лень,три месяца бессонных ночей!две недели сижу на иг +упражнения дома с фитболом делаю, случайно увидела это видео и вспомнила что говорили врачи!!! спасибо большое!!!после второго кесарево я так живот убрала!!!бог в помощь всем кто хочет убрать животину🙃

[@laurianyuta]

Ага, прям из операционной вышли и вперёд. Серьёзно? Это самоубийство! Не слушайте. Есть куча противопоказаний. Сразу после родов этим нельзя несколько месяцев заниматься, а если ещё и диастаз большой-то и подавно. Так что, я бы побоялась что-либо советовать

[@amina8048]

@@laurianyuta при диастазе как раз и советуют делать вакуум. При большом диастазе только операция поможет, по крайней мере так пишут.

[@amina8048]

Виктория, а как быстро Вам удалось убрать живот при помощи вакуума после 2 родов? Сколько подходов по сколько секунд Вы делали? Один раз в день или несколько? А ещё, Вы беременеете после того, как окончательно избавляетесь от живота или до? Моему малышу год и 5 месяцев, планирую следующего, да вот боюсь, что после повторной беременности ещё сложнее будет убрать живот, если сейчас не уберу...главное я худенькая сама, худее чем хотелось бы)) а пузо торчит..с малюсеньким диастазом в пару мм в области пупка.

[@wonder19631]

Я думаю ваш живот ушел сам по себе, так как организм самостоятельно восстанавливается

[@user-eo5jn2sf4j]

@@laurianyuta 6 месяцев низя, спортивным барышням меньше. Но там в любом случае минимум пару месяцев. Если интим минимум 1.5 месяца нельзя, то что говорить о вакууме.

[@saveleva_dk1327]

Делаю вакуум+ планка больше месяца на тощак утром,результат : подтянутый живот,просвечивается рельеф и мышцы пресса,талия стала тоньше

[@XROM965]

Вот , то что надо👍👍я только хотела написать плюс планка. Планка и вакуум это бомба, ну и конечно меньше жрать✌️✌️

[@user-oj6ck9wz5y]

@@XROM965 а что такое планка, подскажите пожалуйста?

[@XROM965]

@@user-oj6ck9wz5y Это упражнение, наберите в Ютюбе , что такое планка, это упражнение прорабатывает практически все мышцы.

[@user-fi2wl3bm5h]

@@XROM965 А можно больше ничем не заниматься, а только этой парочкой? Будет хоть какой-то результат?

[@XROM965]

@@user-fi2wl3bm5h Будет , но это не значит, что можно позаниматься и пойти сожрать кусок торта. Сама люблю все это, но в сладком пришлось себя ограничить по максимуму. Делайте это для СЕБЯ! Для себя любимой, Вы у себя одна, полюбите себя , и Ваше тело и организм скажет Вам спасибо.Главное терпения ,терпения ! Удачи Вам ✌️✌️✌️

[@user-mb8vm7sg9g]

Подписываюсь под каждым словом. Проверено на себе. Начинала в позиции лежа.

[@user-gc9tc8co7g]

Спасибо.Очень интересное упражнение. Буду осваивать.

[@user-qv8wj9mx1k]

Главное недавно съеденые пельмени в трусы не выдавить.

[@user-qp8pt3nn6c]

))))))))))))))))))))

[@user-us6dd5mx5q]

😅😆😁

[@user-hu7wd9jj5v]

Бляяяя😅😅😅😅😅😅

[@user-vk8id3hn9w]

🤣🤣🤣

[@user-bf7mm3eu6k]

Спасибо, что показали и рассказали для нас пользу этого упражнения. Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины. Так что, если и пишут такие, кому это не нужно, то это не важно. Главное, чтобы находили такую информацию те, кому это интересно и нужно.

[@Kassia1421]

Супер!!!!! 🌹🌹🌹🌹Респект автору за тему )))

[@user-nd1ns7dl5i]

Благодарю благодарю вас люблю целую обнимаю спасибо большое очень очень это мое

[@user-cd8rs6kr9b]

Только подумал об этом упражнении. Хотел убрать живот. И тут как тут ваше видео!!! Вы прямо мысли аудитории читаете. Это очень круто. Спасибо вам большое за хороший контент!

[@user-tj9xd8do9p]

Влад...вы правы...✌️🎉👍

[@konstantin5662]

Чтобы живот убрать надо очистить желудок и кишечник какой уж там вакуум

[@user-tm2fw7rc5q]

@@konstantin5662 как?

[@konstantin5662]

@@user-tm2fw7rc5q иногда делать голодание но слишком этим не увлекаться. Если есть постоянное желание очиститься, сможете со временем чувствовать что происходит внутри в желудке и кишечнике и начать более менее управлять этим. Тогда будет намного легче. Просто все это требует времени(не за день, месяц или год) и желания и правильных усилий. Но результат стоит того.

[@user-tm2fw7rc5q]

@@konstantin5662 👍

[@natalyadzhanelidze1591]

Новое- хорошо забытое старое. Впервые услышала об этом упражнении лет 40 назад и проверила его эффективность. Спасибо, что напомнили!

[@user-ct8sb7vy7t]

Благодарю, буду делать

[@user-hb6sg6bu7z]

Спасибо. У тебя шикарный голос.

[@HATELOVEMMA]

Каждое утро делаю вакуум уже около 6-7 месяцев Скажу точно, что это работает.

[@firuzeosmanli4179]

Здравствуйте в день сколько раз делаете??

[@daisy9960]

@@firuzeosmanli4179 одного раза в день, т.е. утром натощак достаточно

[@kiwret2016]

Для похудения ?

[@LadyMayaMiller]

Вакуум для ленивых 😂😅(вставляем в рот трубку пылесоса и включаем-выключаем пылесос)😬😂

[@user-le1wu9ue4o]

🤣🤣

[@ZhansayaBaiz]

😂😂🤣😂

[@robiyaasomova9975]

😂😂😂😂😂😂 станет еще проще

[@sinolyakim897]

😁😁😁😅😅😅😅

[@twix3056]

@@otherworldlyrevolution и чё

[@user-su4hf5hc1r]

Привет, начинаю потихоньку практиковать вакуум. Уже 5 дней пытаюсь. Что-то получается уже, меня это радует и стимулирует!

[@MsRaffaellosanti]

Буду теперь делать. Спасибо за полезное видео

[@doomsquad4808]

С этим упражнением нужно быть аккуратным,я как то раз так весь всосался

[@5teve669]

И что внутри увидел? Как обратно выбрался? Сейчас сам случайно на половину всосался, пытаюсь вылезти

[@chilla16vert]

Это что.. у меня как-то дружок всосался так, что вылез через собственный рот наизнанку.. теперь мы зовем его Кишка

[@user-nv6tc3xg8f]

Это всё херня. У меня друг сам всосался, жену всосал и два этажа в 9ти этажке.

[@pazhiloy_ezh]

@@user-nv6tc3xg8f Ахахахха, лучший просто

[@irinapetuhova9478]

😀😀😀😀

[@sweetbaby2621]

Этого научился еще 10 лет назад. Даже не догадывался что есть такое упражнение.

[@user-ee7lh6rw1z]

Давно хотела заняться оздоравливающей гимнастикой. Во время вашего видимо сразу же воспользовалась вашем советом. Очень вдохновляющее видио