1分でわかる！ブルガリアンスクワット解説

[@ヨッタ-p4v]

凄く分かりやすく、難しいという事がわかった。

[@ST-ve9wi]

良文なり

[@elena_02ch.34]

ダイエットをはじめ体に関することでふざけた情報が溢れてる世の中だからこそ、こういうひたむきにコツコツ積み重ねてる女性トレーニーさんの記録は貴重ですね。

[@maimo_cb]

ありがとうございます🙇‍♂️

[@jinki4425]

足が綺麗！

[@maimo_cb]

ありがとうございます😊

[@tikezz8624]

詳細に分かりやすくやり方説明してくれてありがとう！ そしてなんて綺麗な足だ、、、

[@kindo-nichiyo]

自分は男ですが、ブルガリアンスクワットは難しくて苦労してました。 とても分かりやすい解説に感謝します。

[@maimo_cb]

参考にご覧いただきありがとうございます😭

[@JM-ch1vf]

今まで観てきた中で一番わかりやすい説明だった(思わずフォローした) お尻の形も綺麗で憧れる〜

[@gyu-v8b]

すっごい健康的で綺麗な御御足でございます🎉🎉🎉

[@高瀬勝則]

ブルガリアンスクワットやってみます。凄く分かりやすい説明です。

[@千晶-v7e]

ここまで丁寧に解説してくださりありがとうございます😊 フォームが美しい。

[@maimo_cb]

ありがとうございます！

[@坂口-p1k]

足を太くしたくない人のやり方も説明してて神動画です🤩

[@customer-uf4so]

美しい筋肉！芸術だ！ 真似できない…

[@ヒトマカセ]

以外と難しいなーと思うのは足のポジションです！これはすごくわかりやすいですね！ありがとうございます！🎉😊

[@小島拓実-o2v]

教え方めっちゃ丁寧で分かりやすいです！

[@maimo_cb]

ありがとうございます！

[@ソーナンス-t3p]

普通に分かりやすい

[@maimo_cb]

ありがとうございます！

[@nagasawajunko8528]

今まで見たどの動画よりも簡潔でわかりやすく安全に出来ました！🌸🎉ついにしっくりきました！！！ありがとうございます！

[@maimo_cb]

嬉しいです！これからも色々試してくださいね！

[@ルルル-f8w]

ええケツええ足 ガッツリの筋肉で説得力ある 他のこういう系の動画って大体「自分ホンマにそれやってんのか?」って身体や部位してるんよな だから「なるほどね」からの「やってみようかな」に繋がらない まぁ数字さえ取れりゃなんだろうから、いいんだろうけど

[@kingqueen009]

説明が天才(笑)

[@有頂天極楽]

誰よりも分かりやすい説明ありがとうございます😂

[@77mini]

一番わかりやすかった。ありがとう🫡

[@maimo_cb]

どういたしまして！

[@amy_238]

なんかいつも前もに効いてて、全然おしりとか裏ももは平気だったからこの解説動画はとてもわかりやすいです。早速これからジムなのでこの動画見ながらやってみます。ありがとうございます😊

[@MD-jk3ol]

分かりやすい！

[@ガス-o5l]

スタートポジションの決め方いいですね

[@yuruti.j]

ちょうど脚をカッコよくしたかったからブルガリアンを一ヶ月前から始めてて、筋トレする時の姿勢とか勉強になりました😊 キレイな脚とお尻なので日々頑張ってこられたんだなって敬意を表します⭐︎

[@maimo_cb]

ありがとうございます！

[@9r349]

これは劇的に効くのでもっと広まって欲しい！

[@ああ-y4o2j]

男だけど、分かりやすくて普通に助かった

[@maimo_cb]

ご覧いただきありがとうございます！

[@user-sayumi4153]

これ程までに分かりやすい動画、今まで見たことありません 直ぐにチャンネル登録しました 今日からがんばります❤

[@maimo_cb]

コメントありがとうございます😊

[@葛の葉ろうき]

上半身四十五度はうっかりするので気をつけます！

[@mteruco3708]

すごーい！わかりやすーい！

[@あえ-h1g]

すごい綺麗な脚だ…

[@raouandabba1]

お尻も脚もキレイ😍 説得力の塊や〜✨

[@maimo_cb]

ありがとうございます😭励みになります✨

[@胃弱-p7u]

膝が痛くなる原因がわかりました。 凄くタメになります！

[@maimo_cb]

怪我しないように取り組んでみてください！

[@user-vf2cv9em1i]

トレーナーさんがいる時のスクワットですら何かしら指摘入るので自主トレに自信が持てないから解説動画助かる

[@maimo_cb]

参考にしてくださりありがとうございます😭

[@maimo_cb]

参考にしてくださりありがとうございます😭

[@るるる-f6u]

編集上手くてわかりやすい😊

[@maimo_cb]

ありがとうございます😮

[@combatant.6895]

ありがとうございます。🙇 参考にします!👍️😊

[@Mihomura_Rinha]

すごくわかりやすい説明でありがたい！！

[@maimo_cb]

ありがとうございます！

[@柏木梨衣奈]

すごい！！わかりやすい！！他の方のやつを見て少し前ももに効いてしまったのでこれ見てまたやります！

[@きじまる-l9d]

めっちゃ足綺麗

[@maimo_cb]

ありがとうございます！

[@melodymarimo8494]

わかりやすいですよね！筋トレ友達にもこの動画を観るように勧めます

[@WaanWaanOee]

美しい脚を手に入れたくてやっても 効くと思って深くやりすぎて 逆にどんどん太くなっちゃうって人がいそうだけど こうやって丁寧に教えてくれるからありがたいね

[@maimo_cb]

ありがとうございます😭

[@mnrwata1865]

分かりやすかったです！今度やってみます👍✨

[@4beatsti]

ロードバイク乗りにも色々役立ちます

[@mishimayukio1]

ブルガリアンスクワットほんと難しい

[@豚足のプリマハム]

ヤベェ膝うちに入ってた。 凄くわかりやすい。簡単に鍛えられる、効くとは聞いていたけど、意図したトレーニング効果を得るために気にすることが難しいなって思った。でも、俺氏は狙い通りの効果を得られるように頑張る。

[@maimo_cb]

嬉しいです！ぜひ狙い通りの効果を得られるように頑張ってください💪

[@渋谷ぐりもん]

足が太くなるほど鍛えられたら異次元の才能だよ

[@てらべりた]

理想の足腰だ!!頑張る

[@maimo_cb]

ありがとうございます！

[@rk5504]

このスクワットマジで角度がむずいんよ

[@sasasayoko9214]

パーソナルジムに通ってますが、 トレーナーさんよりわかりやすいです。 しかも的確なので助かってます💦 私は膝を痛めやすいし、肩は上がりやすいのが癖でパーソナル行きましたが無料で教えてくれる方がいるなんて、、、 有り難いです！

[@maimo_cb]

ありがとうございます😊 福岡にお越しの際は、ぜひ対面パーソナルもできるのでお問い合わせください💌

[@mnnm873]

わかりやすーい！ 今までなんとなく真似してやってました 今日からしっかりフォーム確認しながらやってみます！

[@maimo_cb]

ご覧いただきありがとうございます！

[@杉本裕志-i5s]

男性も役に立ちそうです ありがとうございます😊 似たような場所なら どこでも 筋トレ場所に使えそうですね

[@H2OH2O114]

凄く分かりやすくしっかりお尻に効かせる事が出来るようになりました!!

[@maimo_cb]

ご覧いただきありがとうございます😊

[@春ゆむ]

めちゃくちゃわかりやすい👍👍👍こういうのんいっぱいみたいです。😃

[@sarirekore]

私はこれに5kgのダンベルを軸足側の手に持たせてやってます!

[@aFFeCTioN_4U]

※効くポイントには個人差があるのでやりながら自分に合ったポイントを見つけましょう

[@足長ジオング]

スタート位置とか助かります！

[@M-original-h4c]

わかりやすい‼️

[@成瀬-y3r]

非常に分かりやすいです！ありがとうございます！

[@maimo_cb]

ご覧いただきありがとうございます！

[@zatuann]

分かりやすい、ありがとう

[@maimo_cb]

ご覧いただきありがとうございます😊

[@パエル]

わかりやすくて良かったです！ ほんとかっこいい

[@もあ-f1c]

壁でもできるのかー！目から鱗！

[@atk557]

めっちゃジムで指導されてます！！笑

[@雨響涙]

ブルガリアンスクワット、2ヶ月間週2で両足20×3セットやってたら4センチ細くなった

[@保田昭三]

わかりやすい説明でした。 少しずつ改善しながら、実践してみます。 ありがとうございます😊

[@maimo_cb]

参考にしてくださりありがとうございます！

[@kase7768]

かっこいい体だ……

[@maimo_cb]

ありがとうございます！

[@ちょうひよくとく]

美しくしなやかな脚がとても魅力的ですね

[@moko1931]

いつも膝痛めてました😢参考にします！

[@maimo_cb]

怪我しないように安全に❤️‍🩹

[@うぱ丸-u5y]

これやり方知りたかったんです！とても分かりやすく説明してくれてたすかりますm(_ _)m

[@maimo_cb]

参考にしてくださりありがとうございます😊

[@game386]

左足をやる時だけお尻ばかり効いてしまい、数回で痛くなってしまいます。 右はハムや太もも均等に効いています。 どちらもお尻に効くならいいのですが左右で違うのが違和感あって怖いです💦

[@pomme1062]

いつも思うが、自宅でやる場合も靴を履いた方がいいですか？

[@maimo_cb]

自分に合った靴を履くor 滑らない床の上で裸足で行う が良いです！

[@pomme1062]

@@maimo_cb ありがとうございます

[@一般通過リスナー-k2l]

何度見ても太ももの筋肉の付きが美しいですこうなりたい頑張ります

[@maimo_cb]

嬉しいお言葉…ともに日々筋肉と向き合っていきましょう🙇‍♀️

[@YukaY-n9n]

これフォーム難しい😅

[@rrrrrrringoame]

わぁぁすごい！探してた！ あなたを探してたー！(ToT) 元から細い人の細い自慢するだけのトレーニング動画とか自己流過ぎててなんの参考にもならないトレーニング動画が溢れててうんざりしてたけど、これからmaimoさんの動画を参考にさせていただいてトレーニングがんばります！ ありがとうございます！

[@-aimomizi-2088]

こちらを参考に初めてブルガリアンスクワットを行ってみたのですが、心臓バクバクしてとてもきつかったです😖 体力がほとんど持っていかれてその後のトレーニングが続きませんでした😅 しかしながら注意点を意識できたおかげか、翌日は過去一番の筋肉痛がお尻に来たのでお尻に効かせることが出来たのだなと嬉しくなりました！ やっと筋肉痛が引いてきたので翌日またこの動画を確かめながら行おうと思います！

[@maimo_cb]

ナイストレーニングです！ 無理しない程度にゆっくり取り組んでいきましょう！

[@スタンプ名前に付けれないの悲しい]

すみません...!!質問があります...!!どの辺に効くのが正解なのか教えて頂きたいです...!!＞＜

[@maimo_cb]

スタートにも書いていますが、お尻とモモも境目です、！

[@スタンプ名前に付けれないの悲しい]

@@maimo_cb わ！すみませんありがとうございます！！💦

[@miasponzio5384]

しっかり鍛えられてて効果がある事がわかりますね！ブラジル人の友人や親せきたちのHIPはもともと大きいのもあるけど、結構 INJECTIONしてるんですよ～。老若男女。

[@眼鏡-z3s]

左膝の靭帯を切ってて再建したけどフラフラしてこういう片足で立つトレーニングできない😢

[@maimo_cb]

膝が使いにくいならルーマニアンデットリフトがオススメです！

[@眼鏡-z3s]

@@maimo_cb なるほどありがとうございます

[@野良猫にゃんた湖西のサイクリス]

壁を使うってのは盲点だった。これならベンチのない場所でもできるな

[@kolivia6479]

壁でのやり方が知りたーい

[@maimo_cb]

長編動画へgo!

[@小春日和-k4v]

難しい😅

[@ちむちむ-l9z]

一日10回でも頑張りたいです！前ももに効かないよう意識してみます🍑

[@ku3054]

支える脚が内転するに決まってる。それが自然。しなかったら内転筋の負荷が高くなる〜脚太くなる

[@user-lr1lf4yz7l]

膝をまっすぐ出す、ってのはいろんな事を省略した説明ではあるわな。

[@ku3054]

@@user-lr1lf4yz7l ブルガリアンは難しいよ。ヒップアップとか特に難しいよ

[@abcbc0012]

邪な気持ちで見始めたけど、とても分かりやすい素晴らしい内容でびっくりしました。

[@blscoburusan]

普通にスクワットやるよりどんなメリットあるのかな？

[@seventhpeta]

片足でやるから両足よりも負荷をかけられる これが唯一にして最大のメリット

[@blscoburusan]

負荷ならバーベルで荷重すれば解決します。それより片方の股関節に負荷かける事により骨盤に回転する力がかかります。これにより腰椎への負荷がかかる方がデメリット大きいですね。解剖の知識必須です。テレビや雑誌でよく見る種目ですのでトレーニングしてる感はあるのでしょうけど、、、、

[@KEI-pe6vw]

綺麗な脚羨ましい🥺

[@maimo_cb]

筋トレすれば綺麗な脚になれます🦵

[@ai-mp2qe]

動かし方が初めて理解できました！すごく理想のお尻です🥲 家の壁でやりたいんですが、その場合の足の位置の取り方を教えていただきたいです…！

[@maimo_cb]

長編みてください！

[@ai-mp2qe]

@@maimo_cb ショートしか探せてませんでした！教えてくださってありがとうございます🥰

[@doutei125]

これやってる人最高

[@カツ丼を愛する人]

お尻のカーブが綺麗ですっ 私もなりたい😊

[@tented-x4b]

むず。

[@おこめ-f9s]

イイ…

[@2wリィ]

わかりやすい！ エッ

[@グレ-y8p]

壁でもいいんだ！

[@maimo_cb]

長編にやり方載せてるので見てみてください🍀

[@グレ-y8p]

ありがとうございます！みてみます♪

[@joog77]

メイク道具買っただけで女の子は綺麗になる努力してるとかお金かかってるとか言って、奢ってもらおうとする女に是非真似してほしい

[@2人は幸せなキスをして終了]

よく見たらブルガリアンスクワットしてた

[@リーロー]

よほどのマニアでもない限り、どこに効いても問題ないと思います

[@user-vu2fl2ns4j]

初っ端から これは無理や 変に痛めた

[@モケ-s1n]

壁でやってみたけどあまりキツくない…？ こんなもんなんかな

[@CH-cs8sy]

生まれた時から知ってたぜ！！

[@Osakanaaaaaaa]

わかりやすいです！自分のフィームも見直して早速やってみました。ありがとうございます

[@maimo_cb]

参考にしてくださり、ありがとうございます😊 もっと綺麗になれますね😍

[@SUZUCHAN]

昔違う名前でKZbinしてませんでしたか？

[@maimo_cb]

してません。

[@山田電気-n8p]

プリケツやん😊

[@親父92]

高齢者には無理だなあ(笑)❗