30分鐘 超慢跑｜190BPM原地超慢跑｜節拍音樂♫｜暖身+伸展
Рет қаралды 160,532
Күн бұрын
@羊咩咩-j3u 2 ай бұрын
跑了兩個多月180,190跑起來又快又順❤2個月超慢跑+飲控4kg喇🎉🎉🎉
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@羊咩咩-j3u 哇哇哇！好棒哦👏👏👏繼續一起加油！
@laihaho5819 6 сағат бұрын
謝謝你的影片！看你的頻道可以超慢跑，慢完以後又可以練練肌肉，太贊了❤😊
@ted99 2 ай бұрын
跟著一米六跑二十天了…這是我跟我老婆，最喜歡的超慢跑帶跑頻道👍
@1M6FIT 2 ай бұрын
💕好甜蜜呀呀呀~~~ 謝謝你們的支持! 一起越跑越健康，越跑越開心💪💪
@gigihsiao6674 2 ай бұрын
夏天要在太陽底下慢跑 一定要很早就起床了⋯⋯ 辛苦了🤍🩵💙 好喜歡190BPM的節奏！ 覺得自己跑180的反而會有點累～ 190的輕快節奏 跑起來很舒服✨
@1M6FIT 2 ай бұрын
只要你們喜歡我的影片一切都值得了💕💕💕190BPM也會繼續更新喔😏
@游隼-d9g 2 ай бұрын
哇太陽很大耶，應該很熱 謝謝妳持續分享，我們家人都喜歡看妳影片一起運動變健康😊
@1M6FIT 2 ай бұрын
熱~~~鼠了🫠🫠謝謝你們的支持💕我們一起繼續為了健康加油!
@norahmiao4327 Ай бұрын
乖乖的小黑、美丽阳光的你、美丽的风景还有好听的音乐，跟跑第三天，好舒服哦，谢谢你❤
@1M6FIT Ай бұрын
@@norahmiao4327 謝謝喜歡💕
@Haisul-kt3xn Ай бұрын
以前運動非常討厭慢跑，發現這個原地超慢跑，竟然可以讓我慢跑結束，也流下非常多汗！整個身體好暢快😂😂
@1M6FIT Ай бұрын
我也是~~ 我以前也超超超超超級討厭跑步，超慢跑卻可以讓我跑一個小時還覺得輕鬆愉快🥰🥳歡迎你天天來一起跑喔~~
@taiwanivy Ай бұрын
我已經跟著這個影片，跑了三個禮拜，覺得很開心喔
@1M6FIT Ай бұрын
@@taiwanivy 哇～👏👏👏我也很開心💕💕
@vivichang6519 2 ай бұрын
衣服太好看！！！米六也是！！！！跑完30分鐘超紓壓！！！💛
@1M6FIT 2 ай бұрын
很開心你喜歡~~💕對啊!工作累了一天，跑一跑紓壓一下，心情都會變輕鬆😊😊
@angeliahe2003 2 ай бұрын
謝謝一米六的優質影片，跟著跑很舒服，音樂也好聽，實在太棒了。
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你喜歡💕💕
@chiunglinglu3295 2 ай бұрын
我好喜歡户外版的超慢跑，場景開闊明亮，大自然風景看了就開心，希望老師能夠推出40分鐘的户外版，謝謝。
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝喜歡~💕💕180BPM有戶外版50分鐘、跟60分鐘的喔! kzbin.info/www/bejne/iYLMdWukjbx0iq8si=q8KQlyv6FKONQCQQ kzbin.info/www/bejne/d4XKaIubq6eZqMUsi=Xc2-xE5-Z0VVe3qh
@maggie_yung Ай бұрын
24-8/21完成✔️ 漂亮的景可愛的黑黑好聽的音樂火辣的你💛謝謝
@1M6FIT Ай бұрын
@@maggie_yung 👏👏👏
@靜子-b2l 3 ай бұрын
狗狗好可愛❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝喜歡台灣歐告💕💕
@joywu8291 17 күн бұрын
背景音樂很舒服是持續慢跑的動力
@1M6FIT 10 күн бұрын
謝謝你喜歡💕
@chrisa1121 2 ай бұрын
謝謝分享 運動完大爆汗
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你來一起運動~
@May-d2y 2 күн бұрын
完成了✅謝謝妳
@sdaisyc5476 3 ай бұрын
Wow～ 30分鐘👍👍 天天跑起來，謝謝❤ 愛你愛你❤❤❤❤❤
@1M6FIT 3 ай бұрын
對呀~~天天天天跑起來! 不要忘記跑完來打卡喔💪💪謝謝你的支持跟贊助，我們會繼續加油!
@厭世阿歐娜比 2 ай бұрын
米六太美，雖然還沒瘦下來，但我也去買了美美的健身服，希望可以跟你一樣漂亮💛💛💛
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@厭世阿歐娜比 謝謝🥰🥰🥰一起繼續加油呀～～😘
@itteaw2619 Ай бұрын
跟著米六跑完了 不過辛苦你在那邊曬太陽😎跑給我們看❤
@1M6FIT Ай бұрын
耶~~~👏👏👏棒棒! 不會啦~曬成一次龍蝦學乖了，現在都超早開拍就不會被曬成乾了! 要讓大家看著美景開心跟跑💪💪
@maggie_yung Ай бұрын
24-8/22完成✔️謝謝💛
@1M6FIT Ай бұрын
💪💪💪
@chansally3529 2 ай бұрын
Great 190 JOGGING, your music motivated continue moving, full body enjoyed, thanks your workout as well as stretching part. Thanks again:ar! 🤗
@1M6FIT 2 ай бұрын
I'm happy you're happy :))
@ppqjoanne 19 күн бұрын
很喜歡這部片配樂還有組最後的伸展音樂好好聽❤❤
@1M6FIT 9 күн бұрын
謝謝你喜歡💕
@maggiechou3146 3 ай бұрын
大太陽底下 米六好認真！ Muji也好乖！😍 感謝米六的分享～～～
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@maggiechou3146 跑吧跑吧🏃🏻♀️🏃
@黃文炳-u4r 2 ай бұрын
太陽好熱
@1M6FIT 2 ай бұрын
對啊啊啊，才早上6點多....就熱到可以曬成乾了🥵
@創業學校 2 ай бұрын
看到淡水了 開心
@1M6FIT Ай бұрын
🥰🥰還有什麼美美的景點可以推薦給我嗎~
@創業學校 Ай бұрын
@@1M6FIT 淡水有一個咖啡廳叫做越夜越美麗，前面可以進入沙灘，那裡是很多廣告會拍攝的地方。
@dollylie9914 3 ай бұрын
感覺超級熱 米六辛苦了
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@dollylie9914 現在這天氣真的有夠熱🥵大家都要注意補水嘿～
@邱京瑩 Ай бұрын
有黑狗，讓我跟著跑完😂，狗狗也表示終於可以回家了😂
@1M6FIT Ай бұрын
@@邱京瑩 對啊，他其實很宅的🤣🤣🤣
@ppqjoanne 19 күн бұрын
謝謝！
@1M6FIT 9 күн бұрын
謝謝你的小餅乾🍪💕
@yanyupingzhu3438 2 ай бұрын
快，多分享😊
@1M6FIT 2 ай бұрын
感謝分享💕
@hyc3153 2 ай бұрын
超愛這部❤❤❤❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
🥹🥹🥹謝謝你的喜歡~
@openyourmind1186 3 ай бұрын
哇！龍蝦又來了嗎🤣？健康美的一米六！ Muji乖乖！
@1M6FIT 3 ай бұрын
龍蝦已經慢慢的在跟我說掰掰了🦞🦞忽然有點小感傷
@openyourmind1186 3 ай бұрын
@@1M6FIT 痾..我有觸到什麼點，讓你有小感傷嗎？沒別的意思，只是提醒要做好防曬，記得補充水份，沒惡意喔😵💫！ 一米六＆Muji加油
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@openyourmind1186 不是不是啦，是跟小龍蝦已經有點感情了，看著它漸漸退去忽然有點不捨🤣🤣
@openyourmind1186 3 ай бұрын
@@1M6FIT 切.....嚇屬我了......😅 太陽很大！注意防曬和補充水份！感謝！
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@openyourmind1186 你也素你也素！最近天氣真的熱到嚇屬人啊
@MAYMAY7344 3 ай бұрын
在大太陽底下超慢跑 辛苦了❤
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@MAYMAY7344 跟曬太陽相比，5點起來準備拍攝比較痛苦🤣🤣🤣
@MAYMAY7344 3 ай бұрын
@@1M6FIT 哇太早起床了啦！
@redeyesofdragon 21 күн бұрын
小狗好可愛
@1M6FIT 9 күн бұрын
謝謝你喜歡我家歐告💕
@c22054285 Ай бұрын
連續打卡 14天 DAY 1 08/19😊 DAY 2 08/20😊 DAY 3 08/21😊❤ DAY 4 08/22🥱❤ DAY 5 08/23🥱❤ DAY 6 08/24🥱❤🚴🍽️ DAY 7 08/25🥱 DAY 8 08/26🥱 DAY 9 08/27😊 DAY 10 08/28😅 DAY 11 08/29😅 DAY 12 08/30😅 DAY 13 08/31😊 DAY 14 09/01😅
@1M6FIT Ай бұрын
🥳🥳🥳厲害厲害!! 繼續一起加油喔~~
@peterfong1961 5 күн бұрын
Can we have the song list? They are so good. Thanks 😊
@heleneju7473 2 ай бұрын
搞碗190bpm 更長時間的影片❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
好喔~沒問題👍
@BE_Family 3 ай бұрын
想問身上的運動服品牌，每套都好好看！😊
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@BE_Family 影片穿的是AYBL！影片下方的資訊欄都有附上運動服飾資訊喔！也可以到🦐上找我喔！幫你介紹漂亮又好穿的💕
@Haisul-kt3xn Ай бұрын
今天跟跑第三天，先跑個14天，習慣後，再換40分鐘或者60分鐘的
@1M6FIT Ай бұрын
👏👏👏對的對的，循序漸進地慢慢加，運動得輕鬆愉快很重要!
@假面肥宅 2 ай бұрын
認真的女人最漂亮~
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你💕
@文藝青年-g1x 2 ай бұрын
想請問老師如果肚子大，做超慢跑會有機會改善嗎🤣
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@文藝青年-g1x 當然有！！趕快從明天就跑起來吧💪💪💪
@Minnie-t6z Ай бұрын
您好 想請問後面伸展的音樂是哪首歌呢 好好聽也很舒服 謝謝😊
@sammitsai Ай бұрын
還會再新增嗎～期待 跟著跑很開心
@1M6FIT Ай бұрын
頻道上的超慢跑180-190BPM各時長都已經上片囉~ 200BPM會再持續更新! kzbin.info/www/bejne/in2mhXiLgcRgedUsi=rPp0kcXPOM6lNLs4 kzbin.info/www/bejne/d4XKaIubq6eZqMUsi=i67lr5ACyyjm0H_s kzbin.info/www/bejne/Z3KQp2qogJVkfs0si=--H2mAGgxXlzsM06
@Szri61lsalu 2 ай бұрын
謝謝你！音樂好聽
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@Szri61lsalu 謝謝你的喜歡💕
@鏟屎大師 2 ай бұрын
今天真的做了不少運動，實在累了，最後只跑30分鐘😂不然用完會太晚睡覺，明天見
@1M6FIT 2 ай бұрын
30分鐘很棒啊啊啊👏👏💕你棒棒！
@march7080 2 ай бұрын
Day10☺️☺️
@1M6FIT 2 ай бұрын
GOGOGO~~繼續一起加油💪💪💕
@yasminayu3404 26 күн бұрын
簽❤
@1M6FIT 26 күн бұрын
👏👏💕
@aaa2247089 Ай бұрын
第一次跑超慢跑 五分鐘就不行了 體重太重了 呼～
@1M6FIT Ай бұрын
運動5分鐘也是成就啊!!! 如果一天加1分鐘，堅持一個月之後就變35分鐘了耶💪💪💪加油加油~~
@taiwanivy Ай бұрын
想請問影片中12:57開始的那一首歌是什麼歌名呢？我都找不到。我很喜歡一邊跑一邊聽這首歌
@Jerry00218 2 ай бұрын
07/23 +1 可以考慮將龜山島當背景.....😄😄😄😄😄
@1M6FIT 2 ай бұрын
好喔~ 謝謝你的建議，有機會我們會場勘找找漂亮的景點!
@江麗琴-v1n 2 ай бұрын
👍👍🤣
@1M6FIT 2 ай бұрын
💪💪💕
@郭裕隆-c4p 2 ай бұрын
拍攝當天是比較累嗎？提升了步頻但卻動作幅度也跟著縮小了，這樣應該是沒有比180步頻正常動作來得有效
@嘅-t9n 2 ай бұрын
請問這個適合糖尿病人做嗎
@1M6FIT 2 ай бұрын
可以的喔～
@LWFGOGO 15 күн бұрын
剛開始要跑幾分鍾
@1M6FIT 10 күн бұрын
一開始建立運動習慣最重要的就是要跑得開心沒壓力，跑一個你覺得舒服的時長，先讓自己喜歡上天天運動的感覺，再慢慢加長時間不用急喔💪
@eva5582 24 күн бұрын
9/22+1❤❤❤❤
@1M6FIT 22 күн бұрын
👍👍
@chinglanh4865 3 ай бұрын
蠻好奇的，一般不是推180BPM(好像是這個速度隔日也不太會痠痛，可天天做)，用190用意是?謝謝
@chinglanh4865 3 ай бұрын
但目前YT上的超慢跑 我最喜歡您的30分鐘180BPM那個XDDD 所以很希望可以多出幾版XDDD
@1M6FIT 3 ай бұрын
運動的強度跟時間其實都要看自己的需求, 以我們家攝影師為例,他一開始的時候180BPM心律很快就到目標的範圍, 但現在進步到要跑200BPM才有感,並且不會感覺不舒服, 那就會建議加快頻率囉！
@1M6FIT 3 ай бұрын
謝謝你喜歡～我打算慢慢把"超慢跑庫"拍完, 讓大家可以有更多不同時間、節拍的選擇 之後會再補新的30min版本
@游進鴻-w2g 24 күн бұрын
狗狗真可愛 默默的陪伴 ❤
@林秋霞-v9d 3 ай бұрын
這是那裡呀？海天一色風平浪靜。和室內跑鐵定有不同的感覺。
@elise5525 3 ай бұрын
好像是淡水
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@elise5525 對滴☁️🌴🌊
@yanneszhu5878 2 ай бұрын
同问地点位置
@kellychang9533 Ай бұрын
我住淡水
@JJWu-em4yb 14 күн бұрын
2024/10/03（四）12：07 達成 本日第 2 段，共計 90 分鐘
@1M6FIT 10 күн бұрын
💕💕
@JJWu-em4yb Ай бұрын
2024/08/24（六）11：49 完成 今日第 2 回，共 90 分鐘
@1M6FIT Ай бұрын
👏👏👏
@01251261 3 ай бұрын
狗狗真乖 不會亂跑!!
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@01251261 他有受過嚴格的訓練🤣🤣🤣
@JJWu-em4yb Ай бұрын
2024/08/25（日）12：03 完成 今日第 2 回，共 90 分鐘
@1M6FIT Ай бұрын
🥰🥰棒棒! 明天再見囉~~
@陳店長-l4b 2 ай бұрын
2024/7/30 8：10 完成 打卡🎉 一起邁向健康前進❤
@陳店長-l4b 2 ай бұрын
15：30 完成 打卡🎉 為了健康 超慢跑起來...加油❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
GOGOGO~~💪💪💕
@陳店長-l4b 2 ай бұрын
2024/8/2 10：00🎉 得健康~
@陳店長-l4b 2 ай бұрын
20240804 地點： 小琉球10：57 完成30分鐘🎉 健康我來了~
@陳店長-l4b 2 ай бұрын
20240810 8：28完成（30分）🎉
@嘅-t9n 2 ай бұрын
請問一下180和190差在哪裡 謝謝
@1M6FIT 2 ай бұрын
差在步頻速度的快慢喔～
@ngtwinsen204 2 ай бұрын
7月21號 完成30分鐘 190bpm超慢跑
@1M6FIT 2 ай бұрын
喔耶~~🥳🥳明天繼續嗎?
@sausimchu9327 2 ай бұрын
我跟你超慢跑30分鐘三次，但每次做完右膝內則痛楚非常，要用药按摩，晚上難入睡，到明早才舒緩！為什麼？
@1M6FIT 2 ай бұрын
可以對著鏡子跑，檢查看看跑的時候膝蓋有沒有內八的情況。建議跑完可以多花點時間做套完整的伸展放鬆喔~ kzbin.info/www/bejne/eKuWgKdnp7eKlbssi=qP9WcgcFxDe86jMM kzbin.info/www/bejne/Y33UmGyuj7pseaMsi=kaw4qWgg469D9_tA kzbin.info/www/bejne/qn3LiaSpmNWkgJosi=_znX532gUBE1kmEZ
@羅志華-j4s 2 ай бұрын
🥰🥰🥰
@1M6FIT 2 ай бұрын
💕💕💕
@chun0625 3 ай бұрын
很喜歡超慢跑+音樂，但這次的音樂有時很恐怖，讓我一下緊張，一下放鬆😅😅
@1M6FIT 3 ай бұрын
可以說一下是哪個時間的音樂嗎?我跟攝影師重聽看看~
@ytp2342 3 ай бұрын
有同感 XDDD，那個音樂會讓我聯想到戰爭之類的，23分左右跟31分左右的那種交響樂(?
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/08/02（五）10：50 完成
@1M6FIT 2 ай бұрын
💪💪💕
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/08/05（一）11：47 完成
@1M6FIT 2 ай бұрын
👍👍
@epson228 3 ай бұрын
地點真的很會挑 @@ 分享一下這是哪裡啊.... 我也想去玩玩
@1M6FIT 3 ай бұрын
在淡水的一個路邊~
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/08/04（日）11：16 完成
@1M6FIT 2 ай бұрын
👋👋
@icêl33-òó 2 ай бұрын
超慢跑需要挺胸收腹跑吗 ？
@1M6FIT 2 ай бұрын
要的喔~
@whuui 2 ай бұрын
是不是一定要開節拍器?
@1M6FIT 2 ай бұрын
對的~ 超慢跑就是按照著一定的步頻節奏進行長時間的低強度有氧運動喔!
@whuui 2 ай бұрын
@@1M6FIT 不開會不會有不好？
@布丁可樂雪碧 21 күн бұрын
新手可以直接跑190嗎
@1M6FIT 9 күн бұрын
可以呀! 可以先試跑看看你喜不喜歡這樣的步頻速度喔
@k353152 3 ай бұрын
哇，180跟190感覺差好多啊
@1M6FIT 2 ай бұрын
190跑起來感覺如何呀?
@k353152 2 ай бұрын
@@1M6FIT 好累啊
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@k353152 覺得哪個舒服就跟哪個步頻節奏跑！運動有時要挑戰一下沒錯，但喜歡運動還是最重要的！Gogogo💪💪👏
@juecunliu5453 2 ай бұрын
跑30分鐘平均心率只有81上不去該怎辦😢
@1M6FIT 2 ай бұрын
試試腳抬高一點~~💪💪
@juecunliu5453 2 ай бұрын
@@1M6FIT 請教下是大腿的部分嗎還是小腿
@陳榮杰-s4b 2 ай бұрын
建議跑步音樂可以改善一些，銜接不太上
@1M6FIT 2 ай бұрын
好的，我們會再多注意，謝謝指教🙏
@samgalaxyj5485 21 күн бұрын
慢跑到10分钟腳酸到不行。
@1M6FIT 9 күн бұрын
可以檢查看看是不是掂腳跑了，然後抬腳的時候啟動大腿前側肌肉跟髖部出力 膝蓋往前，腳踝放鬆不要出力繃緊，前腳掌先落地後，緊接著後腳跟也落地。
@戴維薇 4 күн бұрын
謝謝！
@1M6FIT 3 күн бұрын
@@戴維薇 感謝你的支持💕💕
@戴維薇 2 күн бұрын
@@1M6FIT 不客氣❤️
@戴維薇 2 күн бұрын
@@1M6FIT 不客氣❤️
@yasminayu3404 18 күн бұрын
簽❤
@1M6FIT 10 күн бұрын
💕👏
@JJWu-em4yb Ай бұрын
2024/09/16（一）12：24 達成 本日第 2 段，共計 90 分鐘
@1M6FIT Ай бұрын
👏👏中秋節快樂！
@JJWu-em4yb Ай бұрын
@@1M6FIT 祝您中秋佳節愉快
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/08/04（日）12：18 完成 今日第 3 回，共 90 分鐘
@1M6FIT 2 ай бұрын
💪💪💕
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/08/04（日）11：47 完成 今日第 2 回，共 60 分鐘
@1M6FIT 2 ай бұрын
🥳🥳
@heleneju7473 2 ай бұрын
謝謝！
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你的支持跟贊助🙏我們會繼續努力~
@慢球 Ай бұрын
謝謝！
@1M6FIT Ай бұрын
@@慢球 謝謝你的小餅乾🍪💕🫶🏼
@JJWu-em4yb 6 сағат бұрын
2024/10/17（四）11：24 達成 本日第 2 段，共計 90 分鐘
@JJWu-em4yb Ай бұрын
2024/08/29（四）12：16 完成 今日第 2 回，共 90 分鐘
@1M6FIT Ай бұрын
@@JJWu-em4yb 🫡🫡明天再見～🫶🏼
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/08/17（六）12：15 完成 今日第 2 回，共 90 分鐘
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@JJWu-em4yb 👏👏💕
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/08/02（五）11：55 完成 今日第 3 回，共 90 分鐘
@1M6FIT 2 ай бұрын
午安~~我們明天再見囉💕
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/08/05（一）12：18 完成 今日第 2 回，共 60 分鐘
@1M6FIT 2 ай бұрын
💪💪💕
@JJWu-em4yb Ай бұрын
2024/08/19（一）12：27 完成 今日第 2 回，共 90 分鐘
@1M6FIT Ай бұрын
@@JJWu-em4yb 💪💪棒棒！明天再見囉～
@JJWu-em4yb Ай бұрын
2024/08/23（五）12：15 完成 今日第 2 回，共 90 分鐘
@1M6FIT Ай бұрын
👍👍
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/08/16（五）12：23 完成 今日第 2 回，共 90 分鐘
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@JJWu-em4yb 👏👏👏今天我也一大早就完成了🥳🥳明天再見～
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/07/23（二）12：20 完成 今日第 3 回，共 110 分鐘
@1M6FIT 2 ай бұрын
喔耶喔耶🥳
@JJWu-em4yb 2 ай бұрын
2024/08/02（五）11：21 完成 今日第 2 回，共 60 分鐘
@1M6FIT 2 ай бұрын
👏👏
@JJWu-em4yb 20 күн бұрын
2024/09/27（五）11：13 達成 本日第 2 段，共計 90 分鐘
@1M6FIT 9 күн бұрын
💕👍