20分鐘 超慢跑｜200BPM 節拍超慢跑｜輕鬆音樂♫無中斷廣告

[@stephanieaunz]

20分鐘的訓練也是剛剛好，晨起跟著一米六背靠大海的超慢跑很是舒心❤

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡💕

[@jojo-yx1jl]

第一次跑200完成20分鐘，音樂好棒👍 謝謝米六陪跑🙏❤️💪 我是先找190跑20分鐘熱身，再來此200影片 建議可否錄製變頻速度的影片，感謝!🙏👍❤️

[@1M6FIT]

頻道上目前180-200BPM各時長的超慢跑都有喔~ 附上180、190BPM，20分鐘的連結: kzbin.info/www/bejne/in2mhXiLgcRgedUsi=fDhW1hctLk2o3NrO kzbin.info/www/bejne/rmraop9ol9mFhLcsi=mfPfz-0fNS7pxv-B

[@howya9201]

@@1M6FIT他的意思應該是不同頻率的影片錄在一個影片呈現 就不用換影片了🎉

[@鄭哼哼]

可以跟著米六從180跑到200真的太幸福了

[@1M6FIT]

@@鄭哼哼 哇哇哇～一起進步了👏👏👏

[@yasminayu3404]

超棒🎉初次竟然跟上了，也流很多汗，開心

[@1M6FIT]

哇~ 好棒好棒!! 加油! 等你再來一起跑喔💪

[@norbe105]

花了5分鐘找呼吸跟身體節奏，開心又多了一個新選擇❤ 爆汗程度跟190/40分差不多

[@1M6FIT]

喔耶喔耶~~ 天天來跑嗎😏💪💕

[@簡月美-x2x]

謝謝❤米六老師快節奏感覺更輕快再加上輕快的音樂就更輕鬆了👣

[@1M6FIT]

一起跑起來跑起來💪💪💕

[@maggiechou3146]

感覺好快呦！ 我還是用看的就好！🤣 感謝米六的分享～～～❤

[@1M6FIT]

沒事沒事~ 選擇你覺得跑起來最舒服的步頻就OK喔💪💪

[@段大-p3w]

太棒了 若頭尾再加暖身伸展就更佳 謝謝

[@1M6FIT]

謝謝！頻道上30分鐘以上的超慢跑影片就都會有伸展＋暖身的內容喔！kzbin.info/www/bejne/aoK9gpqvjciamZYsi=gixD41HQSVmWv-gX kzbin.info/www/bejne/foCuqXdtfJKeeqssi=h_1XtJFo4kJhc1ym

[@謝琇雲-t9o]

200BPM真的有點快 喜歡挑戰自己喔😊😊😊😊

[@1M6FIT]

加油加油! 偶爾來一下200BPM真的滿不錯的👍💪💕

[@PEI1013c]

不同步頻也很喜歡！謝謝😍

[@1M6FIT]

@@PEI1013c 謝謝你喜歡🫶🏼🫶🏼

[@lilysvlog309]

一米六影片裡的風景都好好看

[@1M6FIT]

@@lilysvlog309 謝謝💕有你這句話，我們再辛苦找景都值得了✊

[@mauchlive]

如果有個後期舒緩就太棒了😊😊😊

[@1M6FIT]

頻道上30分鐘以上的超慢跑影片就都會有伸展＋暖身的內容喔！kzbin.info/www/bejne/aoK9gpqvjciamZYsi=gixD41HQSVmWv-gX kzbin.info/www/bejne/foCuqXdtfJKeeqssi=h_1XtJFo4kJhc1ym

[@rotpeople]

謝謝！

[@1M6FIT]

謝謝你的小餅乾🍪

[@im9695]

200來了😍下班來試試💪

[@1M6FIT]

等你等你💪💪

[@im9695]

呼～跑了兩遍，很可以👍期待40分鐘影片🎉

[@mayratay7001]

so fit!

[@1M6FIT]

🫶💕

[@lilirenl]

13:07 知道了，每跑5分鐘轉身反向跑5分鐘，踩墊子回原位

[@1M6FIT]

😆😆😆每五分鐘華麗轉身

[@YUN-eq6pu]

今天完成兩項目標！！！ 1.第一次完成20分鐘版超慢跑。 2.帶著媽媽完成另一版本的10分 鐘超慢跑。🎉🎉🎉 大家一起陪著家人朋友們跑起來吧，奔向健康😁

[@1M6FIT]

抱歉抱歉，晚回覆了🙏系統常常都會漏留言通知，或是忽然冒出好久以前的留言，如果久久沒被回覆到的朋友真的抱歉! 很開心聽到你帶著媽媽一起開心超慢跑👏👏歡迎帶媽媽常來一起跑喔~~💕

[@YUN-eq6pu]

@ 沒有關係，純粹想謝謝您提供這麼優質的影片。 從10分鐘的版本起步，媽媽最近有養成每日超慢跑的習慣了，且一次是30分鐘左右，真開心當初帶著媽媽跟著米六的影片開始跑起。

[@1M6FIT]

@ 哇哇哇🥳🥳太棒了！一起繼續為了健康堅持✊

[@fioch1372]

天欸，真的累😂

[@1M6FIT]

👏👏有認真喔~~

[@dyyk857]

Do u hv 200bpm in 30mins with sea view background ?

[@valerieclee]

新加坡那里可以买这片東西❤我好喜欢你哦

[@1M6FIT]

謝謝你的喜歡🥰🥰🫶 影片中用的超慢跑墊連結在這邊~ 剛特地確認了一下，官方有配送到新加坡喔! 如果有需要的話，下單時不要忘了輸入我的折扣碼，有額外疊加的優惠喔! LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602409

[@veryboringstuff]

頭香 🎉🎉🎉❤

[@1M6FIT]

@@veryboringstuff 呦呼呦呼～～🥳🥳🫶🏼

[@張耀君]

老師可以請問一下，慢跑墊哪裡買，我在網路上買被騙了2次，現在都不敢嚐試網路上買，有店面可以看實品嗎？

[@1M6FIT]

影片中使用的超慢跑墊連結附在下面~ 我使用了滿長的一段時間，商品狀況都很OK，可以試試看喔! LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602409 ✅緩衝避震，腳底不痛 ✅止滑吸音，鄰居友善

[@好吃一直吃好吃一直吃]

每日跑會有瘦身效果嗎！

[@1M6FIT]

如果堅持每天飯後20-30分鐘之後都超慢跑至少30分鐘，一個月之後你應該就會明顯感覺到身體的變化了💪

[@CRYSTALBEAUTE]

請問地上的墊子有在賣嗎？

[@1M6FIT]

影片中用的是超慢跑墊! 連結在這邊~ 如果有需要的話，下單時不要忘了輸入我的折扣碼，有額外疊加的優惠喔! LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat 🦾一米六的折扣瑪:1602409

[@花花彭-o1r]

習慣180bpm的我 發現了自己的渺小

[@1M6FIT]

@@花花彭-o1r 沒問題的，步頻的快慢只需要依照自己的喜好，或心率上的需求做選擇就可以了👍👍

[@MAYMAY7344]

赤腳跑耶

[@1M6FIT]

有用超慢跑墊啦~~~~👍👍

[@羊咩咩-j3u]

180~190偶先緩緩200😂

[@1M6FIT]

覺得哪個步頻跑起來舒服就選哪個! 偶爾也可以來個短時間的快步頻挑戰自己一下~💪💪👍

[@veryboringstuff]

🎉 這次沒有狗狗陪跑喔😅 下次要不要挑戰220步頻或變頻的超慢跑😅

[@1M6FIT]

好滴好滴~收到許願! 謝謝你的小餅乾🍪

[@黃俊生-i4m]

有肺氣腫病可以跑嗎？

[@1M6FIT]

如果身體有特殊情況，建議諮詢你的專科醫生有哪些運動該做、不該做及相關注意事項喔!

[@LWFGOGO]

跑多久調200 ？

[@1M6FIT]

沒有一定要調高步頻喔! 建議選擇自己覺得舒服、輕鬆、愉快的步頻速度，這樣才會常常跑天天跑! 比跑一個高部頻，卻心裡覺得痛苦，然後一周只跑一天強多了!

[@嘅-t9n]

為什麼跑的時候肚子那邊都會痛

[@1M6FIT]

如果跑的時候有側腹痛情形的話，那就盡量不要吃飽之後馬上開始跑，多等一會兒，飯後60-90分鐘後再開始運動，也盡量在跑之前做套完整一點的暖身再開始喔! kzbin.info/www/bejne/b52Zq6aemMpkhJYsi=CkyEDv6gHt9s6sl6

[@小猫-k3c]

ai

[@1M6FIT]

@@小猫-k3c 什麼意思啊？

[@小猫-k3c]

對不起 沒看清楚 是愛 愛你哦❤

[@1M6FIT]

@@小猫-k3c 🥰🥰愛你愛你🫶🏼

[@mars11113]

喜欢你的视频

[@1M6FIT]

謝謝你喜歡💕

[@慢球]

謝謝！

[@1M6FIT]

@@慢球 謝謝你的小餅乾🍪💕

[@慢球]

謝謝！

[@1M6FIT]

謝謝你的小餅乾🍪💕