1년간 플란체, 프론트레버 변화 2022~2023 (cailsthenics motivation)

Рет қаралды 3,982

im민준

5 ай бұрын

#플란체 #말티즈 #동기부여 #맨몸운동
Instagram: m.jun_s

Пікірлер: 41

@m.jun_sw 5 ай бұрын

봐주셔서 감사합니다😊

@giverrich7641 5 ай бұрын

😊 와~노력과 결과가 보이네요~멋져요.

@user-yx9jd3vj6e 5 ай бұрын

와 지리십니다 😮 저도 프론트레버 연습하고 있는데 꼭 성공하고싶네요

@m.jun_sw 5 ай бұрын

꼭 하실 수 있으실 거예요🔥🔥

@mistercredo6423 5 ай бұрын

you're good!

@m.jun_sw 5 ай бұрын

thanks😊

@user-of5ke8jt1z Ай бұрын

스트래들->풀 넘어가는데 팁 있을까요?

@user-qo7jw7ml8y 5 ай бұрын

가슴이 웅장해지는 영상 잘 봤습니다

@m.jun_sw 5 ай бұрын

감사합니다!

@h.woo_sw 5 ай бұрын

민준님 너무 강하세여

@m.jun_sw 5 ай бұрын

😮🥰

@85minsoo85 4 ай бұрын

와 진짜 대단하세요 노력하는게 보이네요~

@musungsw 5 ай бұрын

성장속도 미친넘 결정체ㅣ🔥🔥

@m.jun_sw 5 ай бұрын

😮🔥

@9yucalis 4 ай бұрын

고급턱플->스트래들 연습중인데, 고급턱 자세에서 서서히 다리 뻗는 동작을 계속 연습중입니다! 혹시 이외에도 추천할만한 루틴이 있을까요??

@m.jun_sw 4 ай бұрын

둔근 운동 추천드립니다😀

@kinder_joy 2 ай бұрын

하루에 얼마나 연습 하셨나요?

@dinggool73 5 ай бұрын

역시 믓지다🔥🔥

@m.jun_sw 5 ай бұрын

🤩🔥🔥

@user-jm7en9xb1y 4 ай бұрын

스트래들에서 6개월 헤매고 있는데 어떻게 해야 할까요 엌

@m.jun_sw 4 ай бұрын

스트래들은 충분하신거 같으니 풀플 뻗고 계속 버티려는 노력을 하다보면 될거에요

@Sanking_7 5 ай бұрын

성장속도가 되게 빠르신데 구체적으로 어떻게 훈련하셨나요? 아 그리고 혹시 플란체 훈련할때 덤벨레이즈도 하셨나요?

@m.jun_sw 5 ай бұрын

초반에는 기본기만 계속 하고 턱플란체를 계속 띄웠습니다 기본기는 스트래들 플란체 푸시업이 되기 전까지 계속 했습니다 풀플란체는 스트래들 플란체 푸시업이랑 계속 자세 만들고 띄웠습니다 덤벨 레이즈는 안했습니다

@Sanking_7 5 ай бұрын

@@m.jun_sw 프롬더스트릿 채널에 덤벨레이즈가 플란체 보조운동으로 나오는데 민준님도 그렇고 다른 플란체 띄우는데 성공하신 분들을 보면 다들 굳이 뎀벨레이즈를 하진 않는거 보면 필수적인건 아닌가보네요

@Sanking_7 5 ай бұрын

@@m.jun_sw 혹시 구체적인 세트횟수수나 쉬는시간, 빈도수, 홀딩시간, 이런거 알려주실 수 있나요? 그리고 기본기라는게 구체적으로 어떤걸 말하는건지요. 저는 개인적으로 지금 계획으로는 기본기를 일반 푸시업 보다는 물구나무푸시업을 기본기로 삼는게 더 플란체에 도움될거 같아 기본기를 물.푸로 하고 플란체와 동행하려합니다. 어떻게 진행하려하냐면 하루는 물.푸 5,6세트와 사레레 하고 그 다음날은 플란체 홀딩 15초씩 5세트, 스카퓰라 푸시업 5세트. 마무리로 기울이기 4세트 이정도 생각하고 있습니다. 그 뒤 하루는 휴식이고요. 이렇게 이틀 훈련하고 하루쉬고 하려합니다. 위에 말한 조건들처럼 민준님은 구체적으로 어떤식으로 훈련했는지 궁금합니다

@Sanking_7 5 ай бұрын

@@m.jun_sw 프론트레버는 어떤식으로 훈련하셨나요?

@m.jun_sw 5 ай бұрын

@@Sanking_7 턱프론트레버를 띄워보니 되어서 풀 띄워봤는데 엉덩이만 내려간 자세여서 계속 하다보니 1자가 되었습니다