Como tapar o "BURACO DO QUADRIL" e ARREDONDAR O GLÚTEO

[@claricea4139]

"Muita gente dá nomes complicados pra um problema que nem é um problema, é uma característica natural" 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@lucianamacedo5222]

E lindo, por sinal.

[@Semtempopraperde]

@@lucianamacedo5222 acho feio , mas é em mim.

[@westvam2006]

@@lucianamacedo5222 não mesmo

[@fmarianofisio]

Lindo🤣🤣cruz

[@Malu_Moon]

Acho normal kkk

[@rosannaalves7955]

Alguém aqui treina só em casa? Se sim deixa uma curtida!

[@jaquelineroque4556]

Até que enfim uma professora que não enrola, explica e já mostra como se faz, ameiiii, topppppp

[@edivanemaria7191]

É vdd ela não fica enrolando

[@lilianealmeida2948]

Verdade eu gostei muito 🙏

[@mallugomez5927]

É verdade nem na academia que vou explicam assim

[@Jake-oo3pf]

Pois é, pq esses blogueiros-personal trainer é. Bla bla bla que Deus me livre

[@izabelaloiola5542]

Verdade. As coisas são simples e os instrutores e profissionais complicam.

[@crismartioro]

1- Abdução com band na posição de agachamento isométrico; 2- Cadeira abdutora sem abrir em excesso; 3- glúteo na polia (lateral) sem muita carga com ida acelerada e volta controlada.

[@suelen7319]

Realmente não é um problema, é uma característica do corpo e por sinal é uma característica que eu não gosto em mim pois é muitíssimo evidente.

[@marilenesoares8149]

Em mim também 😢😢😢

[@daianatoledo3264]

To amando seu canal, pois parece ser voltado para pessoas comuns que querem ter um corpo tonificado que buscam sua melhor versão, mas dentro das possibilidades naturais do corpo humano❤ Ganhou uma fã

[@TayTraining]

Amei seu comentário, é exatamente essa minha intenção. Quero ajudar as pessoas a conquistar uma melhor forma sem maluquices, de forma NATURAL.

[@daianatoledo3264]

@@TayTraining Com certeza está ajudando muita gente, principalmente por ser mulher nos sentimos representadas. Afinal, para nós fica um pouquinho mais desafiador conquistar mudanças devido a a biologia do corpo feminino e vc tá mostrando que a gente consegue sim. Obrigada😍❤

[@isaryba]

@@TayTraining Parabéns guria!! Eficiente,direta,delicada, agradável! Formidável!! Maratonando ❤️

[@ElisangelaGoncalves-ef3ee]

Amei a dica

[@TalitaAmaral]

Gente que Personal trainer é essa, a melhor q ja vi, entendo perfeitamente tudo que ela fala e ensina, sensacional msm

[@elanedomingosfernandes7888]

Aprendo mais com você Tay, do que na academia com os instrutores.

[@sznsantos]

Eu estava desanimada da academia aí encontrei o seu canal e fez diferença até no meu ânimo. Agora entendo o porquê dos exercícios e como fazer de forma correta. Obrigada ❤️

[@danielelima6986]

Tô desse jeito 🥲

[@mauriciasantos1944]

Você escreveu minhas palavras,eu já estava triste

[@elisangeladelima]

Tay, faz uma playlist de treinos para o corpo todo usando elásticos (mini band, super band ou extensores) para quem treina em casa e não tem equipamentos nem pesos. Você é ótima, maravilhosa, explica muito bem a técnica dos treinos. Quero ser sua aluna novamente bjs ❤❤

[@mathbols3270]

Eu comecei a focar mais em perna e glúteo agora e seus vídeos são os mais bem explicados que eu já vi até hj!

[@amandaribeiro2362]

Gato em ❤️

[@katiamartins1534]

O plataforma dela melhor ainda. Eu tenho 58 e meu corpo mudou em 2 meses, bumbum ficando redondo e tava murcho, rssss

[@NathVelasch]

​@@katiamartins1534quanto que paga na plataforma dela ?

[@Izabelle9762]

​@@NathVelascheu pago 87,90 por mês. Tem opção de ser credito recorrente tambem

[@leilamariaoliveira129]

Oremos por mais Tays na nossa vida viu? Muito difícil encontrar profissional de excelência cómo está daí . Parabéns Tay . Você é demais .

[@hariendagostim]

Estava pensando em desistir da academia mas agora maratonando seu vídeos me deu um gás pra continuar. Você explica muito bem sobre os exercícios e a forma correta de execução. Ganhou uma inscrita.

[@karlafernandalugon8902]

Você é a salvação dos meus treinos, em 30 anos de academia nunca vi instrutor ensinar como você. Gratidão demais por passar seus conhecimentos ❤

[@vanessasampaio8781]

Você é a melhor Tay! depois que passei a acompanhar você meus treinos estão rendendo muito mais!

[@rosangelaribeiro7790]

Ela é top

[@angelalimaemcristoangela2757]

Nossa essa sim é uma profissional, Porq vejo muitos ai que só fazem fala fala é não explica nada com clareza

[@CamilaSantos-fm4mp]

Thay entenda, você é a MELHOR!

[@ana__lyrica1018]

Tay, gosto muito de te seguir porque você entrega muito conteúdo sem cobrar nada da gente. Não pensa só em vender sua consultoria....

[@suzinakamura5811]

Boa tarde, Tay! Parabéns pelo canal! Sobre esses exercícios gostaria de falar da minha experiência: sou dentista e, após muitos anos trabalhando com as pernas semi-abertas sob a cadeira odontológica desenvolvi bursite bilateral no quadril, muito incômoda, principalmente p dormir. O ortopedista me indicou fisio + musculação, e esses exercícios estão me ajudando muito. Uma nova visão para eles! Obg e sucesso!🙏

[@ger06sonda20]

Ela é toop mesmo. Ensina direitinho. Comecei a 2 meses a academia. Mais acredito que vou me dar melhor do que quem já faz a muito tempo. Pois estou aprendendo com ela.

[@meirem6893]

Oi Tay...nao gostava da cadeira abdutoda...achava q nao dava resultado...mas após esse video estou fazendo e vendo resultados! OBrigada pelas informaçoes. Bjs

[@robertagarcia4413]

Meu corpo é triângulo invertido, então com o treino de pernas esse "buraco" ficou mais marcado e não só no quadril, mas na bunda tbm, me incomoda DEMAIS. Obrigada pelas dicas!

[@kareylorena]

Acho lindo esse buraco!

[@Lili-hb8mf]

@@kareylorena é muito feio, o corpo fica deformado. Mas cada tem sua opinião.

[@wilkakaroline9832]

Socorro o meu também eu tô sentindo isso, meu glúteo tá crescendo atrás sabe, mas dos lados o buraco tá aumentando. O que você tá fazendo?

[@Semtempopraperde]

@@kareylorena acho feio tbm

[@liviaferraro9186]

@@wilkakaroline9832 eu melhorei muito esse buraco fazendo abdução maq, com mini band e elevação pélvica principalmente, e esse q ela fez na polia eu fazia deitada com caneleira para variar com o da mini band

[@ruthejesuscristo1547]

Faço o exercício de abdução dentada, pois não tenho a band ainda e já reduziu muito esse buraco, no meu caso ele não era e não é muito acentuado, um pouco mais de musculatura resolve, no caso estou no projeto de malhar todos os conjuntos de músculo do meu corpo, pois sei que um ajuda o outro num exercício. (No meu caso esse "buraco" no bumbum é genético, as mulheres por parte de mãe e pai são assim). Muito abrigada por complementar meus exercícios. Deus lhe abençoe a ti e a sua equipe.

[@ericacaldas4761]

Tenho esses "buraquinhos" no bumbum e não gosto!!!! Obrigada pelas dicas 🥰😉😘

[@nanafeitosa5682]

Já faz dois anos que eu não tenho mais esse buraquinho do quadril disciplina e muito treino✌🍑🙏😚

[@suzanaejosesacramento3754]

@@nanafeitosa5682 qual treino vc faz?

[@nanafeitosa5682]

@@suzanaejosesacramento3754 . Eu faço os treinos multiarticulares E os treinos isolados para bumbum, elevação pélvica, afundo ,quatro apoios , abdução.... vou variando as variáveis....

[@Yasmin-lw5xo]

@@nanafeitosa5682 Em quanto tempo você já notou os resultados?? Eu tenho quadril violino e isso incomoda demais.

[@nanafeitosa5682]

@@Yasmin-lw5xo três meses no mínimo você já vê resultado aí tem que ter disciplina e continuar para melhorar 100%

[@renatargbb]

Sensacional, agora que perdi peso, ficou mais evidente. Vou começar logo a fazer desta forma! Parabéns pelo ótimo vídeo, objetiva, explicação simples. ❤❤❤

[@sarahgualter]

Essa personal merece 1 milhão de inscritos explica beem demais

[@byjess17]

Esse era o vídeo que eu precisava 😍😍😍 esse "buraco" sempre me incomodou, já teve professores que me disseram que não era possível mudar isso. Mas você é maravilhosa demais veeeeiii 😍❤️😍❤️😍❤️😍👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@izabelmarquesdallavecchia7405]

Até que enfim achei alguém que explica bem sobre isso e ainda dá dicas de exercícios, adorei

[@cidasilva9260]

Uma personal como essa é ouro vamos dar os likes aí genteeeeer

[@alynesabino6870]

Te conheci há 1 semana no KZbin e tô apaixonada pelo seu trabalho! Sem contar o seu carisma, beleza e profissionalismo! Parabéns

[@ritadecassiasilvasales8829]

Você é ótima para esclarecer alguns itens que apavoram a mente das mulheres rsrs, coloca logo um ponto final nos fantasmas e crenças que povam o universo fitness rsrs, parabéns pelas explicações claras e sucintas! Nos passa segurança!👍🙌👏👏👏👏✨

[@renataabreu972]

Faço exercícios somente em casa e funciona sim a gente vê a muito a diferença

[@mariangelaoliveira5062]

Me fala mais, por favor

[@dayanesousamoraes3050]

Tbm treino a 6meses em casa,e já vir muita diferença

[@WiltonXj6]

Ja vi mulheres com essa parte preenchida, e achei feio. Mas o q importa e o gosta da pessoa.

[@patriciamajormajor3232]

Boa noite, Tay! Daqui é de Angola. Estou a aprender muito com as sua dicas muito metodológicas e profissionais. Parabéns!

[@Daniele443c]

Obrigada por não colocar essa depressão no quadril como um problema ☺ Eu tenho e fiquei me sentindo mais tranquila.

[@BielIndeciso]

Tá malhando ainda? Conseguiu diminuir?

[@reandrade5509]

Sou nova aqui e tô amando o canal, nunca vi uma explicação tão perfeita 👏👏👏😍🥰😘

[@KJKJ70]

Acabei de conhecer seu canal e estou apaixonada! Minha instrutora da academia é ótima, mas acaba não dando tempo para explicações como essa. Maravilhosa! Obrigada pelos vídeos 💕💕

[@gleide4586]

Prof linda, gostaria de entender sua técnica de respiração ao expirar o ar. Ainda não consigo fazer assim. Se tiver um vídeo coloque a descrição

[@jacypeq]

Obrigada, Tay pelos seus videos compartilhado conosco! Mulher, achei seu canal e já estou fascinada. Me inspirei mais ainda pra fazer meus treinos e principalmente, melhorar esse "problema" que não é problema, mas me incomoda muitooooooo. Deus te abençoe!!!

[@luziamaria7199]

Vou fazer esses exercício todo dia em casa

[@amandaAmandaAmandaAmanda]

Como está indo os exercícios?

[@MellinadeFreitas]

Maravilhosa!! Rainha e dona da execução correta para resultados melhores e mais rápidos... Tenho isso e sou super envergonhada por esse motivo. Já deixei de querer usar biquíni por causa disso, mas é algo que todas as mulheres da minha família tem. Obrigada por esse vídeo, Tay! 😘

[@dominiquemendes749]

Tay vc pode por favor mostrar exercicios com aband usando caneleiras. Faço em casa não tenho a polia, como faco pra substituir esse exercício. Obg muito. ❤

[@annecarolynemelo1181]

Gente, eu acho esse afundadinho lindo rsrsr...ótimo a forma como vc começa o video 🙏

[@alissagenivieve9855]

E verdade minha personal disse que é uma estrutura óssea de cada um... Então eu fiz uma remodelação nós glúteos e preenchi essa "depressão" e continue treinando... Era só um incomodo mesmo mas eu gostei do resultado.

[@alzenirnunes7567]

Gostei muito me motivei.pois eu tenho e sei que é biotipo do meu bumbum 😊

[@csuellen14]

Que corpo lindo!! Super feminina, linda demais!! O corpo dos meus sonhos 😍

[@adriananeves5691]

Essa mulher é maravilhosa, nos ajuda tanto, perfeita🥰🥰

[@francianepinto267]

Eu tenho ! E me incomoda muito 🥹 e agora eu descobri pq sou tão ruim pra fazer agachamentos e afundo 😩 Vou focar no meu glúteo médio 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😍

[@soniamaria3308]

Deus te abençoe filha e te guarde de todo mal

[@SolQuintela]

Menina, to apaixonada nos seus vídeos! Sua explicação é TOP TOP TOP, além de tudo - profissional, linda, simpática e inteligente! Parabéns e sucesso!!!! E eu amo seu sotaque kkkk

[@rosaliasampaio6579]

Nossa que explicação maravilhosa!!!❤❤❤

[@kalinecarvalhostudies]

Estou assistindo os seus vídeos para aprender como fazer os exercícios de forma correta. Estou pensando em entrar na academia.

[@mafaldadasilva4223]

Cheguei nesse mundo da musculação agora pq nunca fui fã Mas estou aprendendo com vc TAY ensinando maravilhosaaa

[@maduuanndrade]

Tay o que me incomoda nem é o “buraco” em si, mas o acúmulo de gordura que tenho na área acima do buraco. Fazer esses mesmos exercícios também ajudam para isso?

[@rosagarcia1283]

Amei estávamos precisando de uma professora assim , sem errolaçao ,direto ao ponto ! 👏👏👏👏😍😘

[@TayTraining]

Obrigada pelo elogio

[@ravenclaw2375]

Agora entendi pq meu joelho sempre estalava nos agachamentos, melhor vídeo, explica direitinho 👏👏

[@bichosolto87]

Isso sim é um belo corpo feminino! Parabéns! 👏👏

[@patriciafabiana9377]

Vc e o Caion são os melhores, explicações rápidas, descomplicadas, acessível à todos, sem prometer milagres e sim qualidade.

[@MariadasGracas-dh7qk]

Rapaz que dicas ótimas vc sabe mesmo Jesus abençoe vc com esta mente aberta

[@valdirenerodrigues2188]

Nossa que vídeo maravilhoso vc explica muito bem e não enrola quando tá explicando amei quero assistir todos seus vídeos pra eu aprender muito

[@luanafernandescardoso527]

Tay amo seus vídeos... Você podia dar uma dica de exercícios para amenizar o culote na parte de fora da coxa. Sofro por que deixa uma estrutura horrível do quadril. 😭

[@carinalima9472]

Que explicações legais! Esse vídeo conversou muito comigo. Obrigada, professora!! Sucesso ✨️🙌🏽🥰❤️

[@cinha08]

bom dia!Gostaria de saber, quais os exercicios para fortalecimento de contromalácia patelar no joelhos sem aparelhos mas com utilização de caneleiras .Obrigada

[@isabellemaia5072]

Eu tenho condromalácia. Fazer isometria é muito bom pra fortalecer os joelhos. ISOMETRIA é a "parada" durante o exercício. Por exemplo: no agachamento você vai fazer a isometria de 10 a 20 segundos a cada 10 agachamentos. Ou a cada agachamento 2 segundos de isometria.

[@Ketelinnw]

@@isabellemaia5072 e você consegue treinar normalmente com condromalacia? Descobri que tenho e não sei se devo continuar treinando, pegando as mesmas cargas…

[@taisbitencourt6180]

Oiii Tay, a cada vídeo que assisto fico mais sua fã, será que teria como vc dar opções de treino em casa, e adaptar com coisas que agente tem dentro de casa, treino exclusivo pra glúteo e coxa?

[@cristianeaguiar2879]

Verdade . Comecei a segui-la hoje , só que não treino mais em academia , pois moro no interior então treino em casa com pesos improvisados . Espero que em breve ela possa nos dar novas ideias de como fazer atividades para definir todo o nosso corpo

[@slim5196]

Olena Starodubets tem bastante treino em casa, adoro ela tabém

[@antoniaaldilene2679]

Faça o vídeo de TDS os seus exercícios , glúteos ,perna , bumbum , ombro ,braços coxas e pernas e costa etc bjs 😘❤️

[@amandhadapaz6410]

Ela é ótima! Explica muito bem👏👏👏

[@lailagui]

Muitíssimo bem explicado. Tenho essa band e nem sabia direito como usar.🏋🏻‍♀️🧚💝

[@leonicecarvalho1786]

01/07/22 Boa tarde Tay, amei a dica e quero muito fazer esse exercício. Gratidão por tudo que vc tem nos ensinado. Deus te abençoe sempre.

[@martamaria9686]

Corpo bonito, sem exageros.

[@Alice.papelaria]

Teus vídeos tem me ajudado muito na academia obrigada ❤

[@ednaedna4268]

Top muito bom explicação ❤

[@AnaMariaRBido]

Tay assisto tdos seus vídeos amo suas dicas gostaria q vc gravasse um pra aquela parte do glúteos bananinha pra melhorar essa área horrível obgd ❤

[@janaeisenheim7066]

Eu tenho e nem ligo, amo meu corpo. Mas o que eu puder deixar tonificado eu quero hahahha vou tentar

[@miriamoliveira8409]

Frequento academia c suas orientações.Realmente melhorei mto!!!!Vc é top!!!!!👏👏👏👏❤

[@aldevandracavalcante8917]

Tay,estou sem fazer esse exercício na máquina ,porque senti uma fisgada na minha articulação do quadril 😞 sera que só com caneleira eu consigo desenvolver esse músculo. Estou tão triste, e faço sumo e não sinto a fisgada ,não entendo o que se passa . O ortopedista falou que é só uma inflamação nesse região. Vc é top, a gente entende tudo bem direitinho. Obrigada

[@joelma5828]

Maravilhosa vc, em todos os aspectos. Parabéns😍

[@TayTraining]

Muito obrigada 😊

[@mariadeusarinaribeirodossa5805]

Nossa como não tinha te achado antes, você é muito boa pra ensinar. Vou sempre te seguir tay, você é ótima. Você dá aula online?

[@dilonfranca1365]

Curta , reta , e pratica! Parabéns

[@Vany03]

Preciso dela aqui em Recife, ela é show 👏🏼

[@iaracristinabastos5256]

Oiii Tay boa noite ainda não vi nenhuma explicação melhor que a sua aqui no you tube perfeita!🙌😘

[@TayTraining]

Obrigada de coração!! Fico feliz que você esteja aproveitando o canal!

[@celialucas9660]

Tay muito obrigada. Adorei as dicas. Passa mais opções de exercícios em casa com caneleiras e halteres. Bjs😘😘❤❤

[@anaana-bn5uw]

Nossa menina é de uma treinadora igual a vc que eu precisavaria heim

[@keilaneanjos.5988]

Explica muito bem....👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ritadecassiasilva8207]

Eu já faço o estiff e depois desse vídeo vou fazer a técnica corretamente....

[@junielleaires6435]

Mais eu não considero como defeito, mais suas explicações Tay tô amando.

[@tchuroo]

da pra ver que você faz os vídeos pra ajudar mesmo, parabéns!

[@natalia.a.o.c]

O que substitui o leg fazendo os exercícios em casa?

[@alencardouglas]

Na boa, eu ter achado seu canal foi uma maravilha. Você explica muito bem e de forma descomplicada! Parabéns, mais 1 inscrito!

[@kareylorena]

Eu acho lindo esse buraco!

[@isabelastarling5194]

Estou apaixonada pelos seus vídeos! Não suportooo academia mas quero isso para minha qualidade de vida e ver os seus vídeos está me dando ânimo pois você explica muito bem o jeito correto. Obrigada 🥰

[@annameel2713]

Tay, vc simplesmente é a melhor! Meus parabéns!

[@luciaguilhoto4319]

Amei seu vídeo...tenho esse buraquinho e sinto muita vergonha...vc me ajudou muito, pq agora sei que isso é normal e pode ter solução... obrigada ❤️

[@sueliernani3681]

Vc teve resultados com esse exercício?

[@gesilva7198]

Eu assisto todos esses vídeos a esse respeito e nunca vi nenhuma foto de alguem que melhorou

[@matheuscaetano199]

Nunca tinha ouvido essa expressão! "Todo conhecimento é válido!"

[@marysilva5090]

Taí faz um vídeo sobre de como fazer sem forçar o joelho Eu vivo o prejudicando machucando Por não saber como proceder

[@soraiabenvindo4189]

Todos os likes pra ti, Tay🌹sempre impecável suas explicações

[@cinha08]

Bom dia, como melhorar a parte baixa do glúteo de forma isolada com caneleira no solo e sem aparelhos.Obrigada.

[@marciabatistadias2444]

Marcia

[@alessandragodoy2839]

Márcia Cunha lá no Canal da Carol Vaz ela ensina! 😉

[@zildeniagomes7763]

Tay vc não enrola desenrola kkkk parabéns 😘

[@jackelinevargas7611]

Adorei a aula, não acho legal essas crateras no glúteo, até te perguntei em outro vídeo como evitar, obrigada pelas explicações!

[@Cassica09]

Amei a explicação. Tay vc explica muito bem. 👍🏼