2 meses POST-CIRUGIA LCA+MENISCO (EXPERIENCIA y CONSEJOS)

[@KarlFOW]

Atentos que el siguiente video compartiré, rutinas de entrenamiento completa dedicada a la progresión de la mejora de la rodilla lesionada. Recuerden este contenido es meramente informativo y dedicado para aquellas personas que por cuestiones económicas no puedan pagarse algún fisioterapeuta que pueda ayudarles. Gracias! No olviden comentar, compartir y manita arriba!! ACTIVEN LAS NOTIFICACIONES! ;) SIGANME POR www.twitch.tv/karl_fow

[@arelysrivas7756]

Me cayo una moto en mi rodilla y me desgarro todo pase tres meses en cama cuando me quitaron en inmobilizador a caminar q dolor tuve q conectar de nuevo mi cadera con mi pierna a mis pies en unas semanas tengo cirugia de recinstruccion de ligamento cruzado antetior posterior y meniscos ahora estoy fortaleciendo poscirugia surfeo y hago MTB lo veo lejos de volver hacerlo pero estoy feliz con volver a caminar y si recupere del golpe lo voy hacer de la cirugia. Gracias x tus consejos me ayudan a calamar mis pensamientos y seguir ❤

[@sr.anubis8332]

Energías Broo, yo ya llevo un mes y unos días de operado, y sii hay que doblar la rodilla si o si, no se desanimen, es doloroso pero hay que avanzar 💪

[@KarlFOW]

Eso es! Jode mucho pero hay que hacerlo!! Sigamos avanzando!

[@CachoTimbalaye]

Mil gracias.. me diste mucho ánimo.. Es mi día 20 apenas y aunque he tenido avance, derrepnte el dolor aún no permite doblar por completo y eso me molesta o me entristece pero escucharte me ha ayudado !! Un abrazo grande

[@KarlFOW]

Con calma bro! yo tengo ya un tiempito y aun molesta... a veces no es si no hasta el año 1 de la operación incluso para algunos antes que se logra darle completo a doblarla y a estirarla, cada caso es unico! Pero el sentimiento es el mismo tu ve con calma y mente fuerte!

[@joycecarty]

A mi me han recomendado mucho la natación , yo me rompí el LCA A FINES de febrero y he nadado bastante y ahora ya tengo la extensión al 98% y me estoy a la fecha para la cirugía , creo en unos 15 días ... aún ando en duda si operarme o no , pero con 43 años y me gustan los deportes así que ... creo que lo haré .

[@KarlFOW]

@@joycecarty Siempre que hagas deporte tendrás un plus de recuperación a diferencia del resto de la población, Si te operas cumple con los tiempos necesarios para recuperarte y veras que de seguro todo estará bien! Saludos!!

[@joycecarty]

@@KarlFOW si ya tuve mi última revisión me opero después del 15 de junio . He recuperado fuerza en el cuádriceps nadando en aguas abiertas 2,500 k interdiario , muy divertido, en grupo el mar me sana .. así que me opero y cumpliendo los tiempos volveré primero a piscina luego a Mar luego bicicleta y listo como nueva ...

[@92Yandri]

No hay que deseperarse, yo tambien estoy operado de Lca y mensicos llevo 7 semanas despues de la operacion. Deje las muletas a la 4 semana hacia ejercicios sin doblar la pierna solo extendida para activar el cuadrice y eso me ayudo bastante. Depues comencé con las terapias lo mas doloroso es la flexion de la rodilla...

[@lucasferro6424]

Holaa , buenisimo el video, llevo meses sin poder jugar al futbol por la misma operacion y tus palabras me dieron mucho aliento para poder seguir con vibras mas postivas!👍gracias! Saludos de argentina

[@KarlFOW]

Gracias por escribir bro!! No te preocupes porque todo lleva su tiempo, lo peor ya paso! Y ahora llego el momento de recuperarse y salir mas fuertes que nunca!

[@darygarcia8619]

Y como vas ahora después de unos meses más.. yo llevo 6 semanas de mi operación . Hago todo menos deporte

[@lucasferro6424]

Llevo meses entrenando en el gimnasio, todos los dias esperando el dia en que pueda jugar a la pelota! , hace unos 2 meses tuve una recaida en el rotuliano q me tuvo unos dias medio bajon , pero bueno supongo que me falta poco para hacer el deporte que mas amo❤! Saludos!

[@darygarcia8619]

@@lucasferro6424 ok..igual k tu estoy..amo jugar.. es larga la recuperación x lo k veo..pero bueno..suerte

[@lucasferro6424]

@@darygarcia8619 voy 9 meses de la operacion , pero me cuestan los cambios de direccion y ritmo . Metele tranqui amigo que si te recuperas bien vas a jugar ! Suerte a vos y pronta recuperacion💪

[@Fotoshotpuntocl]

Hola amigo, te hablo de acá desde Chile, me trate y opere en la clínica meds del deporte y ya hice ahí mismo 11 kines, ya e podido hace casi dos semanas ir caminando sin muletas, y ahora estoy con una muleta aún y aveces camino sin muletas en varios lapsos del día para ir soltando, lo que si me cueste hacer el recorrido total que hace la rodilla a caminar por eso aveces como que camino tipo walking death,la extensión es casi completa y la cerrada debe ir en unos 45 grados, así q hoy cambie de kinesiolgo pos temas de dinero en el cual ya llegó una sesión ya, espero ir progresando de a poco, ah y casi del segundo día post operación empeze con las kines, sin yeso y sin rodillera protectora desde el primer día, te mando saludos y éxito!

[@KarlFOW]

Gracias por comentar y por compartir parte de tu historia! Espero mejores pronto! Mucha fuerza y buena salud!

[@alexcarvajalramirez4048]

Hola cómo vas yo me operó este próximo lunes, en chile, slds

[@Fotoshotpuntocl]

@@alexcarvajalramirez4048 hola cómo va, llevo ya 4 meses, todo bien, el avance es lento pero seguro, ánimo! Cualquier cosa me consultas

[@alexcarvajalramirez4048]

@@Fotoshotpuntocl hola cómo nos podemos comunicar?me operé el lunes y tengo muchas dudas, atte Alex

[@kirakaioh]

Gracias por los consejos. Más que físicos, por las recomendaciones psicológicas / mentales qué haces. Llevo dos Meses operada de LcA y tengo claro que mucha de mi persistencia y enfoque viene de lo mental.

[@cinddypineda4867]

Hola yo tengo un mes de operacion de ligamento y menisco y prácticamente me reconstruyeron todo, y pues tambien voy recuperandome rapidamente, lo extraño es q a mi se me inflama el pie se nota porq se me hace una bola en mi tobillo de liquido, el doctor dijo q era normal pero no se si en realidad lo es... mi rodilla se ve bastante bien, las muletas las deje en las dos primeras semanas, y doblo la rodilla no tanto pero la doblo lo malo es q cuando apoyo la pierna me molesta no puedo enderezar completamente

[@vampiconer1465]

Saludos bro yebo 7 días de operación de lca y sutura en menisco me siento débil de la pierna y en las noches el dolor es mortal tengo miedo pero sigo echándole ganas saludos desde Veracruz

[@KarlFOW]

Hola! La pierna la sentirás débil hasta que no vuelvas hacer terapia progresiva, cada dia de inmovilidad tendrás que meterle como 3 de ejercicios! Para algunos molesta y para otros no tanto, si te duele mucho mucho consulta al medico, en principio solo debería dolerte la cortada de La cirugía por las grapas que te ponen o por la sutura. Mucha fuerza mental y física para ti bro! Tómalo con calma y mucha paciencia!

[@vampiconer1465]

Perfecto tal cual lo dises siento ligeros piquetes en donde suturaron de ay en fuera sin nada de dolor gracias y bendiciones

[@KarlFOW]

@@vampiconer1465 Sigamos mejorando!! ;)

[@arisleibyrodriguez870]

@@vampiconer1465 hola saludos cómo estás yo estoy operanda. De minisco.sostura siento mi rodilla inestabilidad sin fuerzas igual que tú cómo lograste. Reforzar. Saludos

[@ericaniarodrigues]

@@KarlFOW hola yo estoy operanda de minisco y ya con 4 meses todavía siento crujido cuando doblo la rodilla será normal sentir eso saludos

[@eduardoramoncastillo1941]

Gracias bro saludos desde Argentina Sigue así bendiciones

[@eliasduartevenialgo8511]

Un tendón no tarda más de 1 año normalmente en hacerse o "convertirse" en ligamento. Si empezaste ha hacer fisioterapia desde el día 1 de tu operación, en 6 meses ya vas a estar recuperado para el deporte, depende del deporte que hagas

[@KarlFOW]

Te falto investigar sobre mi canal que va dedicado al parkour y depende de la lesion que se haya hecho la persona no solo el ligamento cruzado, hablo desde mi experiencia y lo que pudo compartir el especialista conmigo tomando en cuenta, mi edad mi deporte y por supuesto estilo de vida. Gracias por comentar!

[@eliasduartevenialgo8511]

@@KarlFOW en eso si tenes razón, primera vez que veo tus videos y no sabia del deporte y menos de la edad que tenes

[@danielfelipe4894]

Super, pero tienes razon todos los cuerpos son diferentes yo deje las muletas alas 3 semanas y podia doblar completamente la pierna al 1 mes, y los ejercicios en casa son fundamentales, hoy la dra me puso hacer cuncliyas y bn dolorosas

[@KarlFOW]

Así es! El trabajo de fuerza y la readaptación que hay que lograr son fundamentales para la buena sanación.. y por supuesto una buena salud mental! Así progresaras en lo que debas! 👍👍👍

[@yarrieta90]

Pfff yo estoy por cumplir dos meses y siento que voy atrasada. Ya tengo la extensión casi completa pero la flexión como me ha costado...literal lagrimas con el fisioterapeuta. Siento mucha tensión y dolor.

[@albertonavas3460]

Hola! Te cuento que yo estoy en la misma situación, en 1 semana y algo cumplo los dos meses y lo que más me está costando es la flexión, es casi imposible doblar más 60 grados, crees que podemos comunicarnos para saber cómo vas, saludos.

[@yarrieta90]

@@albertonavas3460 holaa! Escríbeme a mi twitter @werayes

[@erikarodriguez1673]

Yo también llevo casi dos meses y la flexión está fatal... Siento que así me quedaré por siempre, pero si se puede!!! Todo es constancia y paciencia

[@albertonavas3460]

@@yarrieta90 no tengo Twitter, tienes instagram? Podemos contactarnos por favor soy: @albertonavas7

[@albertonavas3460]

@@erikarodriguez1673 tienes razón, vamos que si podemos

[@mikelin921]

Muchas gracias por tus videos amigo, gracias a ti he comprado tu electroestimulador por tu enlace, me harías un gran favor si me pudieses asesorar sobre que programas utilizas en el, yo llevo ya 3 semanas y pico desde que me operé. Un saludo y otra vez gracias por tu esfuerzo y dedicación .

[@KarlFOW]

Vale te explico las diferencias, ya que dentro del aparato tienes 3 modos El TENS es un pequeño aparato generador de pulsos eléctricos destinado a conseguir analgesia(PARA ALIVIAR DOLOR). El EMS es otro MODO destinado al trabajo muscular en conjuntos neuro músculo normales y por ultimo masaje.. Ya ese sabes es para masajes. En tu caso usa EMS para activar el musculo siempre y cuando eso no te cause dolor y vas incrementando la intensidad, el objetivo es como dice allí activar el musculo y si ejemplo haces ejercicios variados con el tens (aparato) y al mismo otros, que si mover la pierna arriba y abajo sabes? Pos eso te ayudara a que tenga mas estimulación. La idea del tens es usarlo tambien mientras entrenas otras cosas en el caso de EMS y ya si tienes mucho dolor (NO POR HERIDA) si no muscular alivia bastante al igual que ponerte hielo! Un saludo cualquier cosa me dices! ;)

[@chivishernandez2822]

Tuve artroscopia por rotura de meniscos llevo un mes con 20 dias y no logro flexionar la rodilla a 90 grados llevo menos de 60 siento muy rígida la rotula. Llevo 6 sesiones en rehabilitación . Pensé que seria rapido😢. Saludos

[@rafaeljaya6488]

Hola tengo la misma lección no te sucede que despiertas y la pierna la tienes encogida y toca hacer ejercicio para lograr nuevamente la extensión...esto sucede cada mañana a levantarse..saludos

[@KarlFOW]

En principio si pero ya con el tiempo se pasa.

[@sariuxrolo85]

🙋🏻‍♀️ Yo tengo dos meses también y comencé con el físio hace un mes, pero la molestia sigue y más que nada es la inflamación y a veces es mucho más, el Dr dice que es normal y q irse durar varios meses, esas son las molestias q tú también sentiste? Recalcó yo no soy deportista y mi lesión era vieja de años.

[@KarlFOW]

Hola.. Si siempre molesta. Espero ahora estés mejor. sin problemas. De igual forma ahora llevarás como n7 meses entinces aún sigue "fresco" ve con calma. Y confía.

[@edgararreola2706]

Yo en 10 dias deje las muletas acl y menisco gracias a dios ya regrese a trabajar en 1 mes y medio

[@KarlFOW]

Ten mucho cuidado en internet hay bastante info sobre esto el ligamento no se termina de '''soldar'' hastalos 7 meses. para andar y trabajar sentado o sin mucho caminar bien, pero para cargas prolongadas puede que te haga daño a la larga. Ten cuidado

[@alexybonilla]

hola tengo 1 mes de operado del LCA Y menisco medial el problema es que yo en la carrera que estoy tengo que correr lo mas pronto posible y aun camino con una muleta y hay inflamacion

[@KarlFOW]

Por ahora preocúpate por el presente no por el futuro, por lo que vendrá, si no te recuperas de una manera inteligente! No volverás si quiera andar.. Entonces la prioridad no es CORRER NI TU CARRERA! Mas bien la prioridad debe ser recuperarte progresivamente sin que hayan secuelas que puedan joderte a peor! ENFOCATE! Se inteligente! Si es para ti! SERA! Si no aprende y mejora! Saludos bro!

[@linawilnethnaranjopascuas4216]

Me ayudó mucho tu video gracias

[@JhonBautista-y9w]

En los primeros 2 meses lo.importante es la.biologia del ligamento injertado y el menisco siturado.osea - tener claro que el ligamento esta consolidandose enraizando y solo tiene el.15 maximo 24% de su fuerza . Estos 2.primeros meses se.debe Desinflamar Hacer con su fisio isometricos. Y extension y flexión. Porque maa.adelante en el.sexto septimo mes es donde.se.ve si.dejaron.que el.injerto madurara adecuadamente.en el primer par de meses. Y por nada e este.mundo se.les ocurra jugar antes.del novenomes la.estadistica es contundente 70% de las.cirugíasse.pierden de.poder hacer se.puede pero no estaria de.mas.hacerle caso a los.medicos que son los.que saben.la realidad biologicas de estaa cirugias

[@piragua971]

Grande morbidelli

[@alejandrabotello726]

Tengo reconstrucción de ligamento cruzado anterior y reparación de los dls meniscos, tengo extensión completa y unos 80 grados de flexión , cuando puedo dejar las muletas ?

[@dannyelapv2328]

Cuánto tienes de operada yo tengo dos meses y creo que tengo 90 grados de flexión

[@brayanamador5981]

yo llevo 46 día de operación y solo puedo flexionar 110° y la extensión es casi completa, pero aún sigo con las dos muletas m

[@KarlFOW]

Sigue así. No te esfuerces por andar o correr. La idea es hacerlo sin dolor ni molestia . Haz los ejercisios que debas de manera progresiva. Saludo!

[@freesyou4242]

Oye y hasta que tiempo ya pudiste doblar hacia atrás la pierna en su totalidad?

[@mariaclaudiaquetamatumal1925]

Como mejorar la extención de la rodilla ???

[@KarlFOW]

Hola!! Hay varios ejercicios en el canal que pueden ayudarte!! Incluso a medida que público un video hablando sobre el progreso. Pongo varios ejercicios que me ayudaron a lograr la extension. Saludos!!

[@gandymoreira399]

Hola, tengo 2 meses 2 semanas por ligamento cruzado anterior y menisco....logro doblar 130° y me faltan unos 2 o 3 para extensión completa...una pregunta...has sentido un click al extender y luego doblar la rodilla ?

[@cindybaldera6122]

Yo si

[@nikolasrotaku2193]

Yo también, hace poco me operaron, el click les siguió o fue momentáneo?

[@karlasalazarrocha510]

Hola, el doctor me dijo que siguiera haciendo los mismos ejercicios que en el principio pero todo el día Pero yo pienso que tengo que ir progresando y necesito ejercicios nuevos y más avanzados, mañana cumplo 2 meses y no veo casi nada de avance en mi piernita

[@karlasalazarrocha510]

Además que obviamente como todos, tenemos cosas que hacer y no podemos hacerlos todo el día todos los días hasta que estemos bien Si hago ejercicios de internet cree que sea bueno o no?

[@KarlFOW]

@@karlasalazarrocha510 Hola, gracias por comentar, hay varias etapas de la recuperación en la que debes respetar los tiempos, no es algo que digas mira me siento bien voy hacerlo, en dos meses la plastia que te han puesto esta muy ''fresca'' no es si no hasta el mes 8 a 12 meses que ella ''suelda'' por completo, es lo que tengo entendido en varias búsquedas. entonces el objetivo de los ejercicios repetitivos y a veces ''simple'' es el que la pierna no quede inmóvil porque será peor! Entonces trata de hacerlos a diario, aunque tengas que hacer otras cosas una hora por la mañana , otra hora a medio día y otra por la noche, cuanto mas le dediques mas rápido será la recuperación. En mi canal tienes varias etapas y varios ejercicios, que de seguro podrán ayudarte! Lo importante es lo que diga el medico y si no te sientes segura, busca consultar con un fisiatra deportivo. Saludos!

[@grezii7330]

Hola,tengo 2 semanas de mi operación de los 2 ligamentos cruzados,menisco y otro ligamento interior,y mi pregunta es que la doblo muy poquito, quisiera tomar electroterapia para una mayor movilidad.....será cierto ????? Espero tengas tiempo de responder ......saludos ☺️

[@KarlFOW]

Hola! Gracias por escribir! Bueno creo que te hiciste bastante locuras en tu rodilla para esa operación jeej al igual que yo fue bastante fuerte! Bien, Aun esta muy fresco tu cirugía No se realmente los detalles de tu operación tampoco soy fisio, pero tu medico pudo haberte dado algunas recomendaciones. Ahora bien si quieres oír mi opinión, te aconsejo tómalo con calma y aun no te quites las muletas por lo que cuentas pienso que te hicieron mucho trabajo allí, por ahora y primero que nada debes ayudar a que se vaya la inflamación de la cirugía e ir movimiento poco a poco, en mi canal tienes varios videos de entrenamiento dedicado a después de la cirugía, son ejercicios de movilidad y que con mucho cuidado seguro te ayudara. Una vez termine de bajar la inflamación ya puedes ir aumentando la intensidad y recuerda, tendrás momentos en que sientas que puedes hacer mas, SI ASI LO SENTIMOS pero lo recomendado es ir mas despacio! No olvides suscribirte! y GRACIAS UNA VEZ MAS!

[@ericaniarodrigues]

@@KarlFOW hola tengo una cirugía de minisco y no baja la inflamación. Nada te 2 semanas. Que me recomienda saludos

[@KarlFOW]

@@ericaniarodrigues hola primero que nada. Al médico.. Si te dicen todo bien y es normal. Pues mucho hielo contigo en esa rodilla. Hazle masajes y no la apoyes. En mi canal tienes video de como hacerle masajes y otros entrenamientos. Saludos!!

[@ericaniarodrigues]

@@KarlFOW gracias un saludo desde Alemania vi tu vídeo de tu cirugía por eso te escribí mil gracias por el consejo

[@juanjosejimenez7891]

Bro yo llevo un mes ya el 6 de septiembre me operaron que debo hacer aparte de la las terapias ?

[@KarlFOW]

Mantener la calma y mucha paciencia. Aunque los ejercicios se vean simples y ''tontos'' AYUDAN Y MUCHO! Enfocate en lo que buscas y ve a por ellos de manera inteligente!

[@brendaadan7668]

Llevo 55 días y apenas pasé a una muleta no me siento muy segura ya camino en ocaciones sin ellas pero después de terapia tengo como un tirón tras la rodilla y se inflama hoy tengo moreton y esta inflamada me truena al flexionar es normal?

[@brendaadan7668]

Además que tengo problema al pisar debo corregirlo

[@brayanamador5981]

como sigues ya mejorastes

[@YarnelPabuenamartinez]

No sete inflamó en los 2 meces ?

[@TeoVV]

El Fisiatra te dobló fuertemente la rodilla o es suave....?

[@KarlFOW]

Depende de quien te toque, hay algunos mas ''bruscos'' que otros yo ya de por si lo hacia en casa, así que cuando me toco el fisio ya no estaba tan dura, todo va de manera progresiva.

[@flaviotuns_peru3833]

Gracias :')

[@marceloarizaga4647]

Hola. A mi a los 15 días que me quitaron los puntos me mandaron a caminar sin muletas. Desde la 1era semana a doblar la rodilla. Tengp 6 semanas de operado y ya camino aun 90% de normalidad

[@humbertohernandez1609]

Que tal hermano mira tuve una sutura meniscal y lca. Empeze a caminar sin muletas y siento piquetes fuertes en en la parte del menisco (interno) eso es normal? Algún consejo

[@diegomartin5624]

Hola Humberto cómo sigues? Te pasaron los piquetes

[@humbertohernandez1609]

@@diegomartin5624 nosé como decirte hermano hace 3 días me. Dolía muy fuerte y hoy ya no, no se que pasa.

[@diegomartin5624]

@@humbertohernandez1609 Yo ya fui operado hace un año de LCA y hace 5 semanas con 4 días de una Sutura Meniscal, con el tema del ligamento es cuestión de adaptarse y meterle ganas al 3er mes recuperas movimiento al 100 y puedes retornar al Gimnasio, pero en el tema de la Sutura soy nuevo, pero según el punto de vista de 2 Traumatólogos es que ese dolor es por los nudos y al ser cuerpos extraños incomoda, pero no es de tener miedo que exista un rechazo del cuerpo hacia la Sutura porque para que suceda aquello, se debe volver a presentar un bloqueo, no poder doblar ni estirar la rodilla, así que es cuestión de tiempo, te preguntaba porque para esos días (al mes deje las muletas) sentía unos incones tremendos y pues ahora ya camino sin muletas pero si siento una molestia (Ya no insoportable) pero si me ha ido alternando como en tu caso (Un día duele, otro no) y yo soy estudiante de Medicina así que en parte he Sido más meticuloso con este tema, saludos y espero que evoluciones de manera correcta!!!

[@humbertohernandez1609]

@@diegomartin5624 gracias hermano si, hace unos días fui de vacaciones y estuve nadando y mi ligamento se adapto perfectamente no así la sutura, ya que cuando me enfrió si me molesta, solo espero que si no quedo bien con el Tiempo me deje de molestar porque un menisco aunque sea roto es mejor que no tenér esa partecita

[@sergiojimenezgallego7792]

al tercer mes podias trotar/correr?

[@andresfelipeamorteguibuitr9588]

bro una pregunta, sufri un trauma en la rodilla jugando futbol debido a una mala caida, me sacron resonancia y dicen que tengo el LCA ROTO, pero los doctores me miraron y me hicieron las pruebas de cajon y lachman y dicen que la rodilla esta estable y no responde al pivoteo anormal, en estos casos que se pueden hacer?, soy de colombia, tengo 16 años y solo me duele al recoger la pierna, me duele al lado derecho bajo de la rodilla y un poco al lado medial de la parte izquierda, yo salto corro pateo hago ejercicio etc etc etc, gracias bro, bendiciones.. y corresponde a que tengo lca roto pero disque asintomatico estoy confundido.

[@KarlFOW]

Hola bro!! Puede ser que solo lo tengas desgarrado! Tienes 16 años,. no le des muuucha importancia ya que aunque lo tengas roto creo que no te peuden operar hasta que tengas 18 o 21 algo asi habia leido, entonces preocupate por poner esas piernas muy fuertes, entrena bien y seguro y evita en principo movimientos de torcion de rodilla, para que primera la musculatura te ayude a fortalecer al rodilla, que vamos es lo que yo haria, Por ahora entrena fuerte! Busca un profesional que te guie en entrenamientos especificos para fortalecer y ganar masa muscular en las piernas, ya que eso te ayudara. saludos!

[@andresfelipeamorteguibuitr9588]

@@KarlFOW entiendo entiendo, si Bro de pronto pueda que sea solo eso y pues la vdd solo me duele al recoger la pierna, ya estoy haciendo puro fortalecimiento de pierna. Y lo de la cirugía si se puede hacer, pero me dijeron que debe hacerse diferente ya que mis huesos están en crecimiento. Gracias por su consejo Bro, muchas gracias de verdad necesitaba un mensaje o una opinión, saludos y bendiciones 🙌🙌

[@filosofiaalfa1385]

Mi Bro justo hoy cumplí 2 meses , puedo preguntarte algo porfavor espero puedas contestarme , a las cuantas semanas exactas empezaste a subir escaleras? Mi fisio me hace subirme a bozzu pero yo siento que no puedo aún pero ella me obliga , osea no me duele pero , no me siento bien , luego de que hago ese movimiento me siento al caminar algo torpe y empiezo a cojear por respuesta defensiva . Crees tu que es metal o crees que estoy en un buen tiempo para hacer ese ejercicio , me podrías dar tu opinión en base a tu experiencia ?

[@isaiasmiranda]

Y como va esa recuperación?? Yo voy dos meses y una semana pero todavía no me animo a subir bien la escalera

[@filosofiaalfa1385]

@@isaiasmiranda mi recuperación va bien tengo 1 semana del mes 8 , y mi rodilla está estable , cada vez más fuerza muscular pero eso si yo soy MUY CONSERVADOR , mi recuperación ha sido muy lenta porque no me gustaría volver a pasar por eso, mi consejo es que le hagas caso a tu cirujano , y lleves la recuperación paso a paso . No te apresures por volver al ruedo , y anda poco a poco según tus sensaciones de dolor .

[@comoserfutbolista9094]

Cuantos puntos te hicieron el meniscos bro??

[@KarlFOW]

Hola!! Estirparon el trozo de menisco que se daño. Y hasta ahora no he notado nada. Éso si hay que hidratarse!! 🔥 🔥

[@josepablominayasantamaria2321]

Eres dominicano ?

[@KarlFOW]

no, pero que viva el dembow!!!! ;)

[@angelpedrazafernandez8222]

Bro ahí justo llevabas 2 meses o algo más?

[@KarlFOW]

Justamente 2 meses y una semana.

[@angelpedrazafernandez8222]

Okey y cuánto tenías de flexión y extensión las tendrías completa no?

[@KarlFOW]

@@angelpedrazafernandez8222 No aun no en extensión me faltaban como 10 grados para ese momento ''creo'' y para doblarla aun ahora voy despacio tengo 7 meses que pronto comparto el video de como voy, y me cuesta doblarla completa, si la doblo pero molesta porque para doblar como me quitaron menisco causo mas molestia en mi caso. Recuerda que una cosa es hacer ejercicios en ''caliente'' y otra en frio. Si calientas puedes doblar mas y estirar mas, pero luego a los tendones y músculos ''enfriarse'' si hubo atrofia muscular como fue en mi caso, entonces hay que darle día tras día movilidad para lograr estirar y doblar completo.

[@angelpedrazafernandez8222]

Okey tío llevo 2 meses y 10 días mi operacion fue una ligamentoplastia y sutura meniscal tengo tengo casi extensión completa y flexion 110 o y no tengo nada de musculo pero tengo mucha rigidez asiq estoy haciendo ejercicios de esta fase que has echo asique a darle duro un saludo!!

[@KarlFOW]

@@angelpedrazafernandez8222 Genial bro! dale a fuego! Respeta los tiempos de recuperación! A veces la cabeza te dice dale mas!! Pero hay que oír al cuerpo! Cuídate!