3 ejercicios clave | Recuperacion Ligamento Cruzado Anterior

Hoy os muestro 3 ejercicios que me estan ayudando mucho en mi recuperacion, despues de mas de 6 meses desde la operacion de Ligamento Cruzado Anterior.
La rodilla va mejorando poco a poco, pero aun faltan algunos meses para estar al 100%
Instagram: Rodilladecristal

[@saulvargasurandillo5584]

Gracias por los consejos. Espero que te hayas recuperado completamente ✌️😀

[@jorgesanchezroman3496]

Muy buenos ejercicios fernando💪💪. Como siempre decimos.... a seguir dándole duro

[@Rodilladecristal1]

Gracias animo!!

[@damianduarte471]

Buenísimo ya mañana arranco ya que me dieron el alta en la rehabilitación y nesecito recuperar el músculo.

[@alex992358245]

Buenos ejercicios, no los he visto en otro lugar, los añadire a mi rutina , gracias (y)

[@Rodilladecristal1]

De nada!!

[@nievesdiezmartinez8243]

Me han encantado yo también estoy recuperando el cuádriceps por rotura de LCA

[@Rodilladecristal1]

Mucha suerte!

[@jhojanrodriguez6700]

Que ejercicios recomiendas para poder doblar la rodilla después de la cirugía

[@albero1993]

Capo una pregunta cuantas horas por dias hacías ejércitos en tu casa para la recuperación de movilidad de la rodilla

[@jorgeandresruzoporto876]

Saludos desde Chile compa! Como va al día de hoy? Qué ejercicios recomiendas para volver a jugar futbol? Gracias!!

[@lorenamurillo7533]

Hola ami también me operaron del ligamento y del menisco y me interesa ver tus video de los ejercicios para realizar los

[@jhoanantoniocontreras7109]

Excelente 👌

[@Rodilladecristal1]

Gracias! 😊

[@juanjosejimenez7891]

Bro,no tengo el dinero para pagar un fusil y en solo 2 meses de la aseguradora ya me dieron de alta y aún no me siento bien que me recomiendas

[@juniracha19]

Consulta quedaste con algo de sin sensibilidad en alguna parte de rodilla??

[@juancarlosferreirajaimes6988]

Hola Fernando si me puede ayudar con más información sobre ejercicios para recuperación de la operación de ligamentos cruzados pues quisiera saber si puedo hacer ejercicios normales como siempre o como cuáles. Que le puedo decir apenas llevo 45 días de la operación

[@Rodilladecristal1]

Al mes y medio estate tranquilo, mira mis videos donde explico algunos ejercicios

[@Lisamix7]

Hola llegue hasta aquí sabes te cuento yo tengo que operarme tengo una ruptura ligamento cruzado anterior más un desgarro de menisco rodilla derecha , quería saber si después que te hayan operado el post operatorio la rodilla te duele? Tengo miedo a operarme saludos desde chile 💪🏻🇨🇱

[@Rodilladecristal1]

hola, pues si que duele los dias despues de la operacion. pero al cabo de unos dias te encuentras mejor y al mes y medio practicamente vida normal, sin deporte claro. Mejor operarte para que a la larga no tengas mas problemas. Animo

[@priciudaddemexico374]

Hola, en este momento tengo el mismo problema q en algún momento tuviste en la rótula. Más fuerte en el tendón del cuádriceps. Mi pregunta es cuanto tiempo y días de ejercicio a l semana esté dolor desaprecio y viste aumento muscular

[@Rodilladecristal1]

Aumento muscular hasta el segundo mes nada. Los dolores son normales hasta los 4-5 meses. Animo

[@juanmanuelcaetanoarrieta7488]

Que tal fernando? Te cuento, hace un mes y medio de mí operación ya, me mandaron fortalecer el cuádriceps con una tobipesa, levantando con la pierna recta, y de verdad que estoy recuperando muy bien el cuádriceps, te recomiendo que te compres una tobipesa de 3 kg o de 2kg, te acuestes sobre una superficie plana y subas con al pierna recta y bajes ( eso es una repetición) hasta llegar a 50 rep, en 4 o 5 series por dias, al pasar los días, agrégale más reps, hasta 70, y vas a ver como en un mes, tienes unos buenos cuádriceps, saludos desde uruguay y a ver si me sigues en ig

[@jorgesanchezroman3496]

Muy buenas juan Manuel!!! A mi también me vinieron bien los ejercicios que dices. Los lastres de tobillo y las bandas elásticas ayudan muchísimo a fortalecer al principio de está lesion

[@Rodilladecristal1]

Hola Juan Manuel, gracias por tu comentario. Esos ejercicios los hice al principio de la recuperacion. Ahora, despues de 6 meses, a parte de los ejercicios que he mostrado, utilizo la maquina del gimnasio de cuadriceps y de prensa. Ya puedo levantar unos 20-25 kilos. Animo!

[@wdf-6009]

hola fer en nada me operan, te han comentado si la plastia del lca es mas resistente que la del lca original? duele mas el postoperatorio que la rotura en si? gracias un saludo desde españa

[@Rodilladecristal1]

wdf - hola amigo, pues en teoría la plástia por lo que me han dicho suele ser igual al ligamento original. Con respecto al dolor, depende la lesión, hay veces que no duele tanto cuando lo rompes. El post operatorio los primeros días son un poco complicados pero creo q se aguanta bien, por lo menos en mi caso fueron dos días con algo de dolor, pero poco más. Mucha suerte y ya nos cuentas

[@angelvillalobos6094]

Hola... Hace seis meses me operaron de una ruptura del lcl y ligamento cruzado. Al colateral me le hicieron una super sutura y al ligamento cruzado anterior lo trabajaron con artroscopia. Ya son seis meses post cirugía Pero perdí mucha masa muscular, el muslo quedó muy delgado. Añadido a eso es mucha la inestabilidad que presentó . el crujir de la rodilla es muy notorio, ademas de no poder pararme firme. Eso mejorara con los ejercicios al pasar del tiempo?

[@Rodilladecristal1]

Claro que mejorara, tienes que seguir dandole duro y mucha paciencia

[@angelganchozo5348]

5 meses y mas... Toi en rehabilitación y aun se me mueve um pokitin para delante... Hay solucion ono ayudame por favor

[@1dynamita]

Mi Estimado Fernando. Soy suscriptor de tu canal que por cierto gran canal para los qué tenemos rodillas de cristal. En tus videos comentas que te duele la rotula al hacer algunos ejercicios y a mi me pasa lo mismo. Haz encontrado cual es el motivo de este dolor? Yo le pregunte a mi doctor y dice que es debilidad del cuadricep. Pero me gustaría saber si sabes algo de esto y si es así que lo compartieras conmigo. Saludos desde México broooo

[@Rodilladecristal1]

Hola te acabo de responder en mi ultimo video, miratelo! Gracias

[@1dynamita]

@@Rodilladecristal1 Gracias dernando Ya vi tu video, muy bueno 👍 y gracias por la respuesta carnal. Saludos brooo y a seguirle dando

[@benjamincontrera8431]

Hola Fernando! Llevo un año de ligamentos cruzados. Y estoy haciendo ejercicio a mil ya. Trotó. Quería saber ya no pasa nada? Nesecito recuperar mucho el muslo, va de apoco. Saludos

[@Rodilladecristal1]

Animo amigo, espero que estes mejor

[@juancamilocorreatoro4997]

Super los vídeos ....te quiero preguntar si es normal q me suene la rodilla después de dos meses de la artroscopia

[@Rodilladecristal1]

Hola, pues a veces a mi aun tambien me cruje, creo que es bastante normal

[@elvissequeirosramos1226]

Ami mi cruje siempre, hasta cuando camino 😢

[@ca8534]

Hola Fernando, me han operado también de LCA llevo 5 meses, quería preguntarte ¿sentías pinchazos debajo de la rótula? Yo puedo caminar bien, movimiento normal bien, pero cuando hago extensión y algún movimiento que comprometa el peso, gravedad… Ufff la rótula me pincha mucho.

[@Rodilladecristal1]

A mi dolia encima de la rotula

[@nelsonrocahernandez9090]

Hay una posibilidad que te cuente mi historia y me ayudes con ellos? Uno no sabe a quién creerle ya, todos dicen algo distinto. Saludos de Colombia

[@05pablosantos]

A los cuantos meses recomiendas estos ejercicios ? Yo llevo 3 meses y ya estoy haciendo sentadillas con poco peso Fuerzas

[@Rodilladecristal1]

pablo santos pues más o menos diría que a partir de los 4 meses ya podrías hacerlo con cuidado

[@carlosgranadillo6478]

Que es agujetas?

[@Juan-eg4nq]

Fernando cómo estás con la extinción y flexión estuve con una persona que me dijo jamás volvió a ser igual nunca logró todo el rango de extinción y flexión después de varios años eso me asusta mucho porque voy para los 8 meses y no puedo extender como la otra pierna tampoco doblarla me asusta y me pone mal en serio

[@Rodilladecristal1]

Hola, molestias siempre hay pero yo creo que si que se puede llegar a los mismos grados, sigue trabajando y paciencia

[@JuanRuiz-bc9in]

A los cuantos meses de estar operado puedo realizar estos ejercicios

[@Rodilladecristal1]

4 meses

[@uefe100]

Que tal ! En mi caso hace 6 meses que me operaron del LCA, actualmente tengo dolor en la rotula al hacer extensión de rodilla con polainas o sentadillas, te pasa igual ? mi medico dice que es normal, pero a veces me preocupa un poco. Espero puedas responder

[@jonnatanmonsalvegomez8766]

Hola a mi me pasa lo mismo como has seguido con tu recuperación gracias?

[@rocioromero9881]

@@jonnatanmonsalvegomez8766 yo no me he operado. Hace unos 8 meses que me rompí el ligamento cruzado anterior y tengo dañado el menisco, pero a base de ejercicio de pesas y mucha movilidad he conseguido hacer extensión de rodilla completa sin dolor y la puedo doblar igual que la buena. Es un trabajo de pico y pala, pero hay que insistir hasta donde tú puedas soportar y repetir.

[@pacuno9224]

@@rocioromero9881 sin operarte no vas a lograr estar bien como los operados. Te digo porque hice lo mismo q vos y me rompí devuelta como 3 veces y no me quedo otra, no sé puede comparar.

[@modobuilder]

Buenas como estan? Llevo 9 meses de operado de lca.. fui al traumatologo que me.opero y me dijo que ya podia empezar a jugar al futbol. Queria saber si a ustedes les pasa que cuando saltan o frenan de golpe.. o cualquier cosa que sea de impacto en la rodilla.. les pincha la zona donde le sacaron el tendon? En mi caso el rotuliano.. quiero volver a jugar al futbol en 2 dias pero me genera duda ese dolor/pinchazo. Gracias!

[@Rodilladecristal1]

Espero que estes mejor ya

[@modobuilder]

@@Rodilladecristal1 gracias! Ya estoy jugando al futbol lo mas bien.. los dolores eran al principio y despues se fueron yendo! Un abrazo

[@Jose-bt9xb]

Hola Fernando. Yo hace aora 5 meses qe me operé de una recaída de lca de la rodilla derecha. En plazo de 6 meses me operé 2 veces la misma rodilla ya qe al 5 mes de la 1a operación se me rompió el lca otra vez simplemente bajando unas escaleras. Aora llevo 5 meses de la 2a operación y después de estar el 1er mes con la rodilla inmovilizada prácticamente y sin apoyar aora parece qe todo va dentro de la normalidad. Me mandaron aora empezar a trotar muy suave. La pregunta es, el tiempo de curación es el mismo qe si fuera en la 1a? Cuantos meses son los estimados qe cicatriza la inserción delligamento? Veo qe tienes 4 operaciones de rodilla, creo qe vas sobrado de experiencia en esto y nadie como tu puede dar consejos sobre esto, aunqe también es cierto que cada persona y cada caso es diferente. Por cierto mi traumatologo siempre me dice que voy con un mes de retraso en la recuperación que si fuese la 1a operación. Gracias y mucho ánimo. Nos ayudas mucho con tus vídeos a los qe estamos en la misma situación ya que es una recuperación muy compleja y larga. Un abrazo crack👍👍

[@Rodilladecristal1]

Hola amigo, como bien dices no soy medico. Pero diria que al ser la segunda mejor tener paciencia y esperar un poco mas digo que yo. Con respecto a la insercion del ligamento, tengo entendido que a las 12 semanas es cuando en teoria se cura, pero no me hagas mucho caso. mucho animo!

[@Juanb-sn8rk]

@Rulli 15. Bro una pregunta como supiste que te lo habías roto otra vez? Te dolió como cuando te lesionaste? Sentiste algún tipo de crujido? Agradecería tu respuesta

[@Jose-bt9xb]

@@Juanb-sn8rk buenas! Pues si la sensación fue igual qe de la 1a vez, sentí un crujido, se me fue la rodilla y me caí al suelo. Y se me puso hinchada como una pelota. La gente qe lo vivimos mas veces ya lo notas al momento qe te has roto el cruzado por las sensaciones. Es de las peores lesiones qe se pueden tener, yo voy para 2 años operado de 2a vez del lca y aun es hoy qe tengo limitaciones. Aora si, me deja correr sin problemas y hacer bici. Pero deportes de contacto creo qe nunca más.

[@elvissequeirosramos1226]

Amigo yo necesito 2da operación. Cuanto fue el costo y de que país eres. Él dr te dijo que puedes volver jugar fútbol después d la 2da operación??

[@elvissequeirosramos1226]

@alberto salomon en mi país esta 2da operación entre 5 mil dólares a 8 mil. Dólares, pero de que valdría si no volvería jugar fútbol 😥😢

[@fabianleon5285]

Después de una operación de ligamento Anterior, qué tiempo puedo usar moto

[@DanielRamirez-yj5qm]

Yo use la motocicleta a los dos meses amigo.

[@Rodilladecristal1]

Mas o menos a los dos meses con cuidado

[@DiegoPua]

Lo que más me preocupa es como ejercitar la mente. Como sacarse el miedo de volverse a romper? Yo todavía no me operé y me encantaría volver a jugar al fútbol xo la verdad lo que más me preocupa es eso

[@Rodilladecristal1]

Hola Diego, pues al principio da mucho miedo, luego vas ganando seguridad y llega un punto que te olvidas, animo

[@lefqlefq8215]

Es correcto hare estos ejercicios desde hoy... Me opere hace 3 años,, he vuelto a jugar.. pero me da terror volverme a romper.. inconcientemente he cambiado mi forma de correr y caminar a tal punto de atrofiarme los musculos.... como se cura el miedo insconciente

[@yefrilopez5896]

Joder, andamos igual

[@lksito9441]

Tienes Instagram ?? O solo KZbin?

[@Rodilladecristal1]

En la descripcion sale

[@wenceslao7642]

Mira vos el hijo de Mark Wahlberg

[@Rodilladecristal1]

hahaha me lo dicen alguna vez

[@esthermaster2796]

mucha propaganda subversiva al inicio,,,,,

[@Rodilladecristal1]

No lo controlo lo siento

[@jhonlezcano8801]

Jajajajajaja cómo van esas rodillas estropeadas del mundo jajaja

[@Rodilladecristal1]

hahah