2 Methods of 'Lat Pull-down'! This Will Work Your Back Muscles to the MAX [Back Workout]

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Күн бұрын

Пікірлер: 95

@fitvely Жыл бұрын

랫풀다운 등운동 방법 2가지를 알려드릴게요! 두가지만 제대로 기억해도 입체적인 광배근 라인을 만들 수 있어요! 등 근육은 인체에서 엄청 큰 면적을 차지 하기때문에, 타겟하는 범위도 나눠서, 구분해서 하면 효율적으로 운동할 수 있습니다! 롱 풀 다운(시티드 로우) 운동도 비슷한 원리로 할 수 있으니 아래 영상도 함께 참고해 보세요 💪🏻 kzbin.info/www/bejne/hJmbk6Zua6anY6M ➞ 핏블리 인스타그램 : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ 핏블리 모델 : instagram.com/helzzang.m00ng/ ➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com

@송영은-j1c Жыл бұрын

저도 일주일전쯤 렛플다운 했는데..등근육이. 없는 저는 생각보다 힘들더라고요~영상보고 다시 도전해볼게요~본업 천재 멋진 핏블리님 화이팅~보라해요😘💜💜💜💜💜💜

@hyoni163 2 ай бұрын

ㅕ😅ㅗ😅ㅗㅗㅗ ㅣ. ㅐㅜ ㅜ

@starryiwa Жыл бұрын

아니 뫄델님 어깨라인 미쳤어요 ♥

@fun5475 Жыл бұрын

1:55 기본자세... 헬스 초보 잘 배우고 갑니다.

@혜금-k8e Жыл бұрын

어우 모델님 등 더 잘보여서 이해 백프로 완료오 오늘 등운동하는데 한번 따라해볼께요오✌🏻

@정예은-k3o Жыл бұрын

와...모델님...등근육..진짜 대단해요.

@HW_LOVE Жыл бұрын

모델님 어깨라인이.. 갓벽❤

@Wms0421 Жыл бұрын

모델분 등이 강력하시네….💪

@balongireland Жыл бұрын

모델님 이미 등 너무 머시써요 !!!!

@은영흥해라 Жыл бұрын

누나 유명해져서 좋다 항상 응원할게!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@그래스-t6r Жыл бұрын

핏블리님 등발 지리네

@lalala.mom_ Жыл бұрын

대박 모델님 등 부럽다....

@Ssumim Жыл бұрын

오 지금 헬스가는 길인데 등 하는 날인지 어떻게 아시고!! 득근하러 갑니다💪

@ljy27627 Жыл бұрын

모델님 비율이👍👍👍

@jinnotjen Жыл бұрын

해….해보고싶다!!!

@딩딩-q2c Жыл бұрын

와 그냥 해봤는데도 뽝 들어오는데 내일 꽂고 해봐야겠다 근데 이제 지나가는 사람이 보면 헛짓거리 한다고 할듯ㅋㅋㅋㅋㅋ

@이크제-g1k Жыл бұрын

넘 이뻐용~~~ 등도 진짜 예술👍🏻👍🏻👍🏻

@박경수-n6m 10 ай бұрын

잘배우고갑니다 저고민이 있는데 랫풀다운을 할때 무릎고정을 안했을때 제가 매달릴수있을정도 무게로 하는데 계속하다보니 손가락이 뻣뻣해지는 느낌과 통증이 오는데 이거는 어떻게 해결해야할까요ㅠㅠ

@리듬-l1m Жыл бұрын

핏블리님 타시는 바이크 멋있던데 리뷰좀 해주세요~

@어벤져스3 Ай бұрын

응원합니다

@laddergold7721 Жыл бұрын

석기.. 파이팅.. 여행 잘다녀와.. 0:45 혼내는 석기찡...

@서용탁-k7f 8 күн бұрын

이완은 어느 부위로 하나요

@avfsghfss3tgfsa Жыл бұрын

일단 기본 먼저 마스터 좀 할게욬ㅋㅋㅋ

@나나나-x3w Жыл бұрын

모델 예쁘시다..❤

@sanghunna7166 Жыл бұрын

내일 등하는 날인데 낼 해보겠습니다❤

@minimigym Жыл бұрын

풀업만 매일 하고 있는데 이제 랫풀다운도 해봐야겠어요! ㅎㅎ 알려주셔서 감사합니다 🎉

@sw0413kj Жыл бұрын

오우 아직 운동 초보인데 다양하네요😢

@이재월-y2m 5 ай бұрын

너무 멋져요.

@user-vm9vs5hv1d Жыл бұрын

대원근 타겟 자세네요 확실히 프레임키우려면 상부등근육을 먼저 해놓고 하부쪽은 나중문제같네여 잘보고갑니다

@panibottari4966 Жыл бұрын

언니 등그뉵..❤

@ma-eumi-chackhan-ai Жыл бұрын

천우희 이신줄

@starryiwa Жыл бұрын

공감합니다. 닮았네요 !!

@tjbluie4208 8 ай бұрын

와... 등근육.. 넘넘 이쁘고 멋있당

@long-armmonkey Жыл бұрын

3:04 아니 형 우리 입장도 생각을 해줘야지

@소소한-p6i 9 ай бұрын

모델분 등근육 멋지네요

@yedle323 Жыл бұрын

피티받을때는 본 영상에서같은 넓이로 바를 잡고 똑바로앉아서 하는걸로 배웠는데, 헬스장을 옮겨서 오티를 들어봤더니 랫풀다운을 가르쳐주시면서 바를 어깨넓이로 잡고 뒤로 더 많이 누운상태로 해야된다고 가르쳐주셨어요. 왜 그렇게 가르쳐주신걸까요???

@signature4204 Жыл бұрын

언제한번 벤딩.로딩도 한번 부탁드립니다^^

@---kd9it Жыл бұрын

로딩만하시고 벤팅이 계속 안되시던데 😂

@달콤한-r2g Жыл бұрын

등운동 잘하고 싶은데 잘보고 갑니다~!

@서용탁-k7f 17 күн бұрын

팔꿈치힘으로 당기나요

@raymondkwon9471 Жыл бұрын

케이블이랑 뭐가다르죠?

@미소속의그대 Жыл бұрын

모델님 등근육어떻게 만드신건지 올려주세요!!!!❤❤

@user-tf5yg7mz3u 9 ай бұрын

렛풀다운 할때 뒷목이 엄청 땡기는게 맞는건가요?

@박기연-l6u 7 ай бұрын

손 간격을 좁게 잡고하면 그런경우가 있다하더라구요😊

@letitbe7911 2 ай бұрын

아니 정면 움직이는걸 많이 찍어야 참고하지 옆으로 말하면서 찍는 경우는 무엇....

@대형견-v3n Жыл бұрын

렘플랫플다운 다른 그립 하는것도 알려주세용

@sungmin5475 8 ай бұрын

운동기구를 처음하는데 몸이 아프면 하루를 쉬었다가 하는게 맞울까요 아니면 참고 매일 조금씩해야 근육이 늘어나는 걸까요

@김란경-u9f Жыл бұрын

감사합니다

@루피-u5g 5 ай бұрын

여자 분 몸매 미쳤다..진짜 내 워너비임

@largo3447 9 ай бұрын

00:44

@wdgdingguo4020 Жыл бұрын

Fantastic! Thanks for explaining the scapula movements!

@멸공의횃불-v2z Жыл бұрын

먹방 유튜버인줄 알았는데 헬스 유튜버 맞네요

@user-lzwkIfilisvan Жыл бұрын

가슴을 죽인 랫풀다운이 타격을 하는 광배 위치가 옆구리쪽 맞나요? 이거 이소룡이 날다람쥐 광배근 펼칠때 그 힘들어가는 근육?? 일반 랫풀다운은 옆구리보다는 등쪽 광배근이고 ..맞느지?

@minij-gn4hi 3 ай бұрын

대원근 타겟

@블루타코 Жыл бұрын

낼 등인데 도움 많이 돼요 팔꿈치 옆구리로 당기면서 승모근 개입 없게 하는게 중요흔듯

@WindMilllll Жыл бұрын

모델분 평상시에 옷태 작살 나시것다

@따당-j8i 9 ай бұрын

너한텐 관심없어 애니프사

@KR19373 8 ай бұрын

@@따당-j8i님 엄마가 관심 안줌?

@김성현-b4v 6 ай бұрын

@@따당-j8i이 새끼는 갑자기 뭐라는거야 지혼자 풀발해서

@홍덕후의만화리뷰 6 ай бұрын

지금은 ai프사로 비꾸셨네...ㅋㅋㅋ

@coffee-joaAA 8 ай бұрын

근육이 잘 보이니까 이해가 쏙쏙 되네요 모델님 멋지십니당 (o゜▽゜)o☆

@이준호-g4p 7 ай бұрын

랫플 할때 허리 아치 만드는게 좋나요 안하는게 좋나요?

@qkrcodn 5 ай бұрын

궁금한데 답글이 없네

@bbaa6201 4 ай бұрын

아치백 > 광배 고립. 랫풀다운 본연의 목적에 적합. 할로우 > 많은 근육이 개입. 이럴 바에야 그냥 풀업해라. 풀업 고강도로 할 때는 아치백이 불가능해짐. 강한 힘은 팔과 가슴 근육까지 적극적으로 개입되는 할로우에서 나옴.

@johnpark6745 Жыл бұрын

기립근을 세운다는건 무슨 뜻인가요?

@kimyksgflove Жыл бұрын

가슴을 죽인다는건 암풀다운을 렛풀다운 머신으로 하는느낌?

@허표폋 Жыл бұрын

걍 암풀다운 하는게 나을 듯 ㅋㅋ

@minij-gn4hi 3 ай бұрын

대원근 타겟 프레임을 키워주는거 프레임을 일단 키우고 두껍게 해야함

@pizza_8 Жыл бұрын

평소 랫풀다운 앉는거보다 살짝 뒤로 가서 최대한 몸을 움직이지 않고 해도 되겠죠? 상부가 더 잘 먹는 느낌인데

@evayang1990 Жыл бұрын

이거 제일 만만하게 본 기구인데 해보면 자세가 진짜 안되네요ㅠㅠㅠㅠㅠ

@dlrhdwn910 Жыл бұрын

와..등근육 대박

@yesswf8ez Жыл бұрын

날개뼈의 움직임 기립근 세우고 가슴 열기

@yesswf8ez Жыл бұрын

팔꿈치가 옆구리로 바가 쇄골을 향해서

@user-mk8yy7cl1v Жыл бұрын

너무 어려워요 쌤

@보노보노-y9b Жыл бұрын

고립시키고 할때는 너무 아래쪽까지 당기면 회전근개 다쳐요 적당히 자극 올때까지만 내리고 다시 올려야해요

@user-hm7qo9up2d 10 ай бұрын

기립근이 살아야 된다

@코모레비-t1l Жыл бұрын

모델님 어깨도 이쁘고 등근육 너무 섹시해요🤗🤭🤭 얼굴도 예쁘고 비율도 짱!!!!!! 천우희 닮았어요🤩🤩

@예리-z1y Жыл бұрын

짝꿍 🤍 등에서 빨래 한 판 하겠습니다 😋

@hojinchang6176 Жыл бұрын

부상위험이 커보여서 고중량으로는 못하겄네

@finkl79jjk Жыл бұрын

문사장님 나랑 같은 티셔츠 입고 계시네...핏은 다르지만

@romance5102 9 ай бұрын

가슴 말아서 하는 동작 정말 어려워 보이네요. 엄두가 안납니다. ㅎㅎㅎ

@fitvely 9 ай бұрын

가벼운 무게로 연습해 보세요 💪🏻💪🏻

@정경오-s7t 9 ай бұрын

호흡법은 왜들 안말하나~?!?

@탁탁탁탁-c1t Жыл бұрын

천우희를 닮으셨네

@장준호-c9n Жыл бұрын

광배 미쳤다

@JingerKim 8 ай бұрын

모델님 ? 😅

@sio39822 Жыл бұрын

랫풀다운할때 어깨가 자꾸 아픈데 이유가 뭘까요? ㅠㅠ

@Galaxy-zg5rj Жыл бұрын

팔로 당기니까요.

@build.seok. Жыл бұрын

와.. 여자인데도.. 광배 미쳣네

@nayoungson9826 2 ай бұрын

여자 모델분이 진짜 내츄럴 여자는 운동해도 저기 정도지 요세 유투버들 쳐럼 남자같이 커지지는 않음.

@kkyu987 Жыл бұрын

석기: 3:01내가 상탈한번 보여줄게 모델: -_-흐..

@디어마이-d3e Жыл бұрын

한번도 안해본 초보인데무슨말인지 하나도 모르겠다

@donghalee9827 Жыл бұрын

난 반댈세 ~

@건니맨민진 Жыл бұрын

1등