►2 простых упражнения на РАСТЯЖКУ МЫШЦ ГОЛЕНИ. Как снять усталость с ног. Расслабление мышц ног.

Получите со скидкой запись мастер-класса "Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами" ► bit.ly/2Jqo3YO
В этом видео я хочу вам показать 2 простых упражнения на растяжку мышц голени. Упражнения на растяжку мышц ног будут особенно полезны, если вы много ходите на каблуках или носите узкую обувь. Также упражнения на растяжку мышц голени необходимы, если вы занимаетесь фитнесом. В принципе эти упражнения на растяжку будут полезны и для профилактики, расслабления мышц ног, для расслабления седалищного нерва. Возьмите эти два простых упражнения на растяжку мышц голени на вооружение и будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соц.сетях:
ВК: fitspine
Instagram: / bonka_alexa
ФБ: / boninafitspine
Одноклассники: ok.ru/group/54...
Google + : plus.google.co...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
/ @alexandrabonina
Поделись с друзьями видео • ►2 простых упражнения ...
2 простых упражнения на РАСТЯЖКУ МЫШЦ ГОЛЕНИ. Как снять усталость с ног. Расслабление мышц ног.
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Также по этой теме:
►3 приема для РАССЛАБЛЕНИЯ СТОП. Болят стопы ног в конце дня. Как снять усталость стоп. Массаж стоп.
• ►3 приема для РАССЛАБЛ...
►2 простых упражнения ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ. Укрепляем свод стопы. ЛФК при плоскостопии.
• ►2 простых упражнения ...
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале
• Фитнес в тренажерном зале
►Фитнес для дома
• Фитнес для дома

[@ГалинаСмола]

Спасибо большое!! Именно то, что нужно! Подписка!))

[@АнастасияХ-т9о]

Как же хочется, чтобы Вы набрали 100.000 подписчиков!!)) Держу кулачки, думаю, успеем!!

[@alexandrabonina]

Спасибо большое за поддержку! Успели! ))

[@sergej8190]

Спасибо большое. Доктор Бубновский советовал делать растяжку при синдроме беспокойных ног.

[@ТатьянаШвец-ц5б]

Спасибо

[@bellahakopyan4403]

АКТУАЛЬНО! Подписка.

[@AlexanderMinakoff]

Доброго! ) Отлично, к месту\случаю сие видео случилось. Спасибо! ))

[@alexandrabonina]

На здоровье! Рада, что могу быть вам полезна))

[@larisafedirko]

Музыка красивая !

[@НатальяЖилина-в9ж]

А меня интересует растяжка передней части бедра, ощущение онемения или легкой судороги постоянно. Что это может быть и как избавиться?! Спасибо за Ваши упражнения!

[@Татьяна-ц1щ4м]

Ногу согните ,сзади захватите рукой,второй рукой обопритесь ,можно о стену, растягивается передняя часть ,постоять 1 - 2 минуты,помогает и от боли в колене

[@НатальяЖилина-в9ж]

Татьяна Бархатова Спасибо, попробую!

[@alexandrabonina]

Наталья, на эту тему у меня как раз есть видео с 2 примерами упражнений - kzbin.info/www/bejne/Z5makoSKetuDmLM - оно вам подойдет. Начните с этого при онемении.

[@НатальяЖилина-в9ж]

Александра Бонина спасибо, обязательно воспользуюсь!

[@valeriaworld9517]

Сашенька,подскажите ,пожалуйста.У мужа звенит в ушах,постоянно ,днем и ночью. Куда только не обращались.Говорят неизлечимо.Вы наша последняя надежда.МОЖЕТ ЧТО ТО можете посоветовать.Спасибо,что ответили на все предыдущие вопросы.

[@alexandrabonina]

Здравствуйте! Здесь могут быть проблемы как со стороны ЛОР органов, так и со стороны шейного отдела, например, при синдроме позвоночной артерии. Поэтому посмотрите для начала вот это мое видео на данную тему- kzbin.info/www/bejne/l6SYgZxvmtmDidk

[@nurikirsariev5079]

Сможешь подсказать где найти эту мелодию?

[@Татьяна-ц1щ4м]

Как растянуть заднюю мышцу ...выше колена???задняя часть бедра?

[@ОлегЕгоров-с8н]

Полно комплексов в и́оге,или в восточных практиках в стиле "змеи".Всё они сидячие,с пошаговыми наклонами и пошаговыми скрутками и с массажём в триггерных точках.Зачастую,один тянется а напарник помогает тянуться и делает массаж.Тайцы в это время,нервно жуют свой рис...

[@alexandrabonina]

Татьяна, верно, это задняя поверхность бедра. Есть вот такой пример - kzbin.info/www/bejne/mpWnfYOhp5WCeas

[@ОлегЕгоров-с8н]

@@alexandrabonina Что-то попробовал это,сразу без напряжения уехал вперёд.Надо другую растяжку искать,или прямой шпагат добить до конца.

[@thisisdance1268]

@@alexandrabonina какую программу скачать, чтобы открыть ссылку?

[@ruslanprokofiev4937]

Подскажите пожалуйста сколько минут нужно делать статистическу растяжку?

[@ЛюдмилаШиляева-ж3ю]

Подскажите, пожалуйста, какова причина онемения пятки(ощущение, что пятка увеличилась в размерах, стала толстой). Можно ли какими-то упражнениями избавиться от этого ощущения?

[@alexandrabonina]

Здравствуйте! Причины могут быть разные. Здесь необходимо более тщательно разобраться прежде чем советовать какие-либо упражнения. Поэтому для начала все же вам лучше проконсультироваться с врачом лично.

[@ЛюдмилаШиляева-ж3ю]

@@alexandrabonina спасибо!

[@alexanderplotnikov1424]

Сколько повторений и подходов рекомендуете делать?

[@alexandrabonina]

Здравствуйте! Для начала достаточно выполнять эти упражнения в 1-2 подхода по 3-4 повтора.

[@anvogmeya]

0:40

[@nanukaimnadze723]

Сколько раз надо делать на один прием?

[@alexandrabonina]

Здравствуйте! В день достаточно выполнять эти упражнения хотя бы 1 раз.

[@ОлегЕгоров-с8н]

Неудобно в обуви,всеравно что в протезах ...