20 نوع لتمرين الضغط من الاسهل للاصعب كل نوع و مميزاته و فوائده

[@ĠÏVÄŖÄ_ŚȞ]

اخوي اول شي شكرا على مجهودك وتاني شي عندي سؤال صغير انا بحب الرياضة والتمارين بس في مشكلة عم تواجهني بدي اسمن جربت كل الطرق اني ضخم مافي فايدة ممكن تعطيني نصيحة منك ممكن تنفعني واقدر استمر واوصل للوزن يلي بدي ياه

[@HasanHasan-su6qj]

قصدك تسمن يعني تضخم جسمك لازم مو تاكل بشكل عشوائي لاتحسب سعراتك و تدخل اكثر منهن ب ٢٠٠ او ٣٠٠ سعره و يكون من ضمن هاي السعرات احتياجك من البروتين و الكربوهيدرات و تلتزم بنومك و تمرينك

[@f7mog]

تقريبا شاهدت كل قنوات الكاليسثنكس العرب لكن يشهد الله انك الافضل ،، شكرا جزيلا 🙏 ❤ فعل خاصية الاهداء او الدعم حتى ندعمك ماديا .

[@HasanHasan-su6qj]

بعدني ما مستوفي الشروط 4000 ساعة مشاهده

[@Jumah_1288]

شكراً على مجهودك الرائع

[@stomey3mk]

شكرا