2030 못지않은 👪중장년층의 체력을 위한 10분 🏃전신 운동

[@kspo100]

국민체력100 10분운동영상 중장년편 이벤트 당첨자 발표 이벤트 당첨을 진심으로 축하드리며, 당첨된 분들에게는 참여인증폼에 남겨주신 연락처로 별도로 당첨 안내 드릴 에정입니다. 1등 1. @user-cj2rd9rq1s 2등 1. 유은심 2. @ksyangela11114 3. @lucy-1004 3등 1. @paind9 2. @junhokim1794 3. @user-uc9uu3yr7o 4. 용가리갈비뼈 5. yongyeongyoung 6. @user-springmild 7. 부가부덩키 8. @user-nq5no7kw7k 9. @user-wy3wk3dt7k 10.@Jar-Honey 참고 사항 개인정보 오기재로 경품 발송에 오류가 발생할 경우 재발송이 어렵습니다. 참여해 주신 모든 분들께 감사드리며 앞으로도 국민체력100에 많은 관심과 사랑 부탁드립니다.

[@김윤희-r2k]

기프티콘은 언제보내주나요? 아직 오지 않았어요..

[@yongyeongyoung]

연락을 어떻게 주시는거죠?

[@김윤희-r2k]

당첨자들에게 당첨품은 보냈나요.. 아직 묵묵부답이네요.. 홈페이지 통해 담당부서 확인하고 다시 문의할께요

[@이거좋아-r1o]

오우 너무 좋은 운동이네요 ㅎㅎㅎ 저는 버드도그 자세 ㅎㅎ 좋은 거 같아요 ㅎㅎ 전체적으로 다 좋음 ㅎㅎ 캬캬 ㅎㅎㅎㅎ

[@stampx-bg9jm]

High plank rotation 스트레칭 도움이 됩니다 너무 유익한 영상입니다 시원합니다 대박나시길

[@jh57697]

High plank rotation 스트레칭 도움이 많이 되네요.

[@jjinsoo3095]

High plank rotation 스트레칭 도움되고 좋습니다.

[@user-ej4lh7rx6u]

High plank rotation 스트레칭 진짜 도움이 되었습니다❤❤🎉🎉😊😊

[@김진현-m4r]

High plank rotation 스트레칭 도움이 됩니다 감사합니다

[@dddaaddd]

High plank rotation 스트레칭 시원하고 좋았어요

[@jy2yr]

High plank rotation 스트레칭 도움되요❤❤

[@연유넣은라떼]

High plank rotation 스트레칭 도움이 됩니다

[@helong-bd3tg]

중장년층 체력을 위한 10분 전신운동! 쭉쭉~ 스트레칭법 감사합니다

[@s2u1_s2u1]

High plank rotation 스트레칭 도움 많이 되네요

[@quiteaman11]

드래그백~ 가장 운동효가가 높았던것 같아요 더욱 많은 분들이 함께 영상보고 알아가는 시간을 가져봤으면 좋겠어요~

[@mg2lw5kz3q7]

High plank rotation 스트레칭 도움도 되고 너무 좋았어여 더욱 즐거운 상상을 희망하며 이곳에서 다양한 정보를 얻을 수 있어 만족하고 꽃같은 사랑 받으시길 바래요 함께하면서 사랑을 드리며 응원합니다

[@juuikim1451]

3:13 Bird dog이 가장 자극이 많이 되더라구요. 균형을 유지하는 것도 생각보다 쉽지 않고! 코어 근육을 잘 키울 수 있을 것 같아요!! 우리 중장년층의 체력을 위한 10분 전신운동! 큰 도움이 될 것 같아요! 좋은 콘텐츠 만들어주셔서 감사합니다! 국민체력100 응원해요!

[@이규선-u4t]

Knne push up 도움이 되네요 영상 너무나 잘봤어요 언제나 응원합니다

[@붕어빵야빵야]

9:00 STEP 10 에서 런지와 함께 복합 동작이라 그런지 와우~ 보기엔 굉장히 쉬워보이는데 은근히 균형을 요하고 자극이 되네요! 10분동안 차근차근 따라하니 전체적으로 어렵지 않지만 확실히 운동이 된다는 느낌이 들어 영상 저장해두고 매일 따라해야겠어요. 유익한 정보 감사해요🌿

[@user-xl3fo9fw4e]

whole body stretch 전신 스트레칭중에 가장 시원한 자세인거 같아요

[@gh57697]

Bird dog 스트레칭이 가장 좋았네요. 몸의 긴장감이 확 풀리는 느낌입니다.

[@Yeso369]

중장년층뿐만 아니라 2030 세대에도 정말 유익한 영상 같아요! 7:50 저는 제자리 걷기가 가장 도움이 되었습니댜! 일단 움직이는 것 부터가 굉장히 활력이 되어 전신 순환이 되는 것 같았고 정신이 맑아졌습니다😊

[@혀니짱-k2r]

High plank rotation 스트레칭이 온몸이 시원해지고 도움이 많이되네요. 앞으로도 좋은영상 올려주세요 응원할게요 ❤❤❤

[@cyangirl1976]

High plank rotation 스트레칭 도움이 됩니다 몸의 다양한 신체부위에 운동효과가 있는것 같아서 너무 좋네요..언제나 국민체력100 응원합니다.

[@bluetopaz168]

9:52 Bent over swimmer 🤸‍♂🤸‍♂ 허리가 뻐근했는데 훨씬 부드럽고 지속적으로 운동하면 허리강화에도 도움될 듯 해요 💪💪 중장년층 체력 증진을 위한 전신 운동 영상 잘 봤습니다 ✨✨

[@루나양]

중장년층 체력을 위한 10분 전신운동 넘 감사합니다, 도움이 많이 될꺼 같아요

[@changwoosung9998]

High plank rotation으로 쭉욱쭉~ 스트래칭을 하고나니 날아갈 듯 시원한 것이 너무너무 좋아요😊

[@박지호-d4q]

스트레칭 잘 배워갑니다.

[@데미소다]

High plank rotation 몸에 자극되고 좋네요 좋은 영상 감사드리고 응원합니다

[@lullabybye77]

High plank rotation 스트레칭 덕분에 굳었던 몸이 시원하게 풀리는 것 같아요! 중장년층을 위한 10분 전신운동, 정말 유익하고 효과적이네요

[@송재길-e1r]

High plank rotation 스트레칭으로 중년의 건강을 지속 유지해야겠네요~

[@MaLee1212]

High plank rotation 스트레칭 좋네요~! 채널에 유익한 영상이 많네요~!!!!! 재치있는 구성도 훌륭하고요. 보는 재미 굿굿!! 앞으로도 자주 방문할게요~!!!

[@liffeyriver]

High plank rotation 스트레칭!!!

[@뮤뮤뉴뉴큐큐뀨뀨]

High plank rotation 스트레칭

[@유은심-i1s]

High plank rotation 스트레칭이 저의 굳은몸을 풀어주는데 너무 도움이 되네요

[@굴덕이]

❤❤High Plank Rotation❤❤

[@tothe2405]

High plank rotation 굳은 몸을 10분 전신운동으로 타파~!!

[@bgmm88]

High plank rotation 스트레칭이 저의 굳은 몸을 풀어주는데 도움이 되네요

[@순둥순둥해]

High plank rotation 전체적으로 몸 근육이 풀리면서 시원하네요! 아침마다 꾸준하게 따라해야곘어요 유익한 전신운동 알려주셔서 감사합니다💙💙

[@dhdhdhdji]

High plank rotation 스트레칭 너무 좋네요!! 하루시작이 가벼운 느낌입니다~!!

[@hongsh147]

High plank rotation 스트레칭 도움이 많이 되네요. 체력 증진에 도움이 많이 됩니다!

[@Halal3928]

Squat + Knee up + Row 가 저한테 가장 도움이 된 운동입니다. 운동 처음부터 끝까지 다 따라해봤는데, 저번화에도 허벅지 자극되는 운동이 그렇게 힘들더니 오늘도 천천히 따라하는데도 Squat + Knee up + Row 이 단계에서 이마에 땀방울이 흐를정도로 가장 힘드네요. 이 운동이 정말 평소 부실하던 하체를 키우는데 큰 도움이 되는 운동같습니다. 💚 문득 어디선가 본 내용이 떠오르는데요. 하체가 부실하면 피로를 잘 느낀다고 하던데, 이래서 제가 뭔일을 조금만해도 쉽게 피로해지고 해서 집중을 잘 못하나봅니다. 오늘 이영상에 나온 운동 꾸준히 따라하면 예전처럼 다시 활력을 되찾을수 있을거 같습니다. 좋은 운동영상 감사합니다.😊💚

[@simfi92]

High plank rotation 스트레칭에 큰 도움이 되네요!!

[@38-zr6tw]

7:03 저는 데드버그 자세가 가장 도움이 되었습니다~! 코어 근육과 복근 강화뿐만 아니라 올바른 자세 유지하는데 도움이 많은 운동 자세라 좋았어요 ㅎㅎ☘ 앞으로도 더 많은 정보를 국민체력100 채널을 통해 나눌 수 있기를 기대하겠습니다~!

[@zzazzala3]

07:03 Dead bug가 가장 자극적이였어요. 늘 허리나 등이 찌뿌둥했었는데, 저도 천천히 따라해보니 복근에도 힘이 들어가면서 등이 쫙 펴치는 스트레칭 효과도 있어서 엄청 시원하네요. 외에도 다양한 운동들이 가득해서, 하루 10분씩 아침,점심,저녁 쉽게 따라할 수 있을 것 같아요. 특히 안전하고 간단한 운동으로 건강을 지킬 수 있다는 점에서, 누구나 쉽게 따라할 수 있어 부담 없이 시작할 수 있겠어요. 꾸준히 실천하면 더욱 활기찬 삶을 즐길 수 있을 것 같아서 정말 기대됩니다!!!

[@Jar-Honey]

2030 못지않은 👪중장년층의 체력을 위한 10분 🏃전신 운동 Knne push up 도움많이됐어요 좋은 영상 고마워요 ^^~

[@최석용-w1g]

너무나도 잘보았습니다.앞으로도 좋은영상 부탁 드립니다!!!

[@빼션삐쁠]

High plank rotation 스트레칭 잘되요 ㅋ

[@hanedanihongo]

오랜만에 운동을 해봤는데, 이 프로그램 덕분에 전신이 자극되는 느낌이었어요. 사이드스텝 체스트 오프너가 정말 좋았어요. 팔을 벌리면서 가슴과 어깨가 시원하게 풀리는데, 몸이 한결 가벼워지는 느낌이더라고요. 중장년층이라도 따라하기 쉽게 구성되어 있어서 큰 무리 없이 따라할 수 있었어요. 꾸준히 하면 체력 향상에 큰 도움이 될 것 같아 기대가 됩니다. 국민체력100 덕분에 건강을 챙길 수 있어 정말 감사해요!💜

[@모카블랙]

스트레칭을 통하여 근육의 긴장을 풀고 코어근육에 도움이 되어서 너무 좋았습니다

[@wiskey2533]

홀 바디 스트레치 시원하고 자극되고 좋아요

[@emultop8667]

High plank rotation 스트레칭 유튜브 구독 완료 알림 설정 완료 동영상 좋아요 완료했습니다 👏 👏 👏

[@leech3313]

High plank rotation 스트레칭 덕분에 굳었던 몸이 시원해져서 너무 좋네요 ^^ 앞으로도 좋은 영상들 잘 부탁드립니다. 감사합니다.

[@binglyeolmun]

Knne push up 다양한 부위의 근육을 푸시 업을 통해서 자극할 수 있는 것 같아 좋아요

[@flowerlove0330]

3:11 Bird dog 운동을 시작한 지 얼마 안 돼서 아직은 어색하긴 하지만, 팔과 다리를 느낄 수 있는 느낌이 정말 좋아요. 이 운동을 통해 균형을 유지하는 것도 느껴지고, 코어 근육을 키울 수 있을 것 같아서 기대가 되네요. 국민체력100 영상을 보고 실내에서도 운동을 할 수 있다는 걸 알게 되어서 너무 좋았어요. 건강을 위해 꾸준히 이어가야겠죠! 많은 도움이 되는 콘텐츠 감사드립니다!

[@noljamani]

High plank rotation 너무 시원하네요^^ 하루 10분 매일매일 투자해야 겠어요!

[@user-hwanax]

Side step + Chest opener 쉽게 따라할 수있어 좋네요.

[@김민수-g3jdf]

이번 영상, 정말 유익하게 봤어요! 평소에 운동을 꾸준히 하는 편은 아닌데, 이번 영상을 보고 나니 집에서도 쉽게 따라 할 수 있을 것 같아서 좋았습니다. 특히, High Plank Rotation 스트레칭이 가장 도움이 되었는데요. 앉아 있는 시간이 길다 보니 몸이 자주 뻣뻣해지곤 했는데, 이 동작을 하니까 몸이 시원하게 풀리는 느낌이 들더라고요. 💪 이 동작은 단순히 스트레칭을 넘어서 전신의 다양한 근육을 동시에 자극할 수 있어서 더욱 좋았어요. 팔과 복부, 다리까지 골고루 사용되니, 운동 효과가 배가되는 기분이었어요. 처음에는 살짝 힘들었지만, 몇 번 반복하니 몸이 점점 가벼워지는 걸 느낄 수 있었어요. ✨ 영상에서 소개된 다른 운동들도 무리 없이 따라 할 수 있게 구성되어 있어 참 좋더라고요. 특히, 중장년층을 위한 10분 전신운동이라는 점이 마음에 들었어요. 과하지 않으면서도 효과적인 동작들이라 꾸준히 하면 건강 관리에 큰 도움이 될 것 같다는 생각이 들었어요. 앞으로도 이런 유익한 영상을 계속 찾아보면서 건강을 챙겨야겠다는 다짐을 하게 됐습니다. 여러분도 집에서 간편하게 따라 해보시길 추천드려요! 👍😊

[@김지연-k9b6d]

High plank rotation 확실히 운동이 되는 것 같아요

[@youngmj]

데드 버그 동작 좋네요 몸이 전체적으로 쭉쭉 풀리는 느낌 🙌🙌

[@김선영-i1v]

bird dog & knee push up 무릎에 무게중심을 두고 잘 안 쓰는 근육을 취하는 동작으로 전신활동이 되네요 끝부분에도 엎드려하는 동작도요 서서 또 앉거나 누워하는 것보다 하는데 체력소모가 더 되는 거 같고요💦🍋🍍

[@blassom]

3:11 Bird dog 운동이 저는 도움 많이 되었어요 팔과 다리가 땡기는 느낌이 들면서 시원해져서 시간날때마다 어느 장소이건 따라하기 너무 좋은 운동이라 생각했거든요 요즘 운동부족으로 뱃살도 나오고 밖에나가 운동하자니 너무 더워 걱정이었는데 국민체력100 영상보고 실내에서 운동 열심히해서 뱃살도 빼고 건강도 지킬수 있었음 좋겠습니다ㅎㅎ

[@목만치]

Knne push up 따라하기 어렵지 않으면서도 시원하네요

[@김민희-x3t]

4:30 Squat + Knee up +Row 좋아요 8:27 항상 유익한정보와알찬소식으로 많은분들이 공감하고 있습니다. 12:48 언제나 많은분들에게 아낌없는 사랑듬뿍 받으시길 기원합니다

[@sysy_8318]

whole body stretch 전신을 스트레칭 해주어서 아주 시원하고 좋았어요. 운동강도가 높지않아 체력이 좋지 않은 저도 잘 따라할 수 있어서 좋았습니다.

[@oluo6077]

High plank rotation 스트레칭 효과가 좋아요

[@OmegaKKK]

High Plank Rotation 최고!!

[@young-heart5501]

4:06 이운동 방에서 혼자 따라해봤어요 ㅋㅋ 상쾌하네요. 몸도 좋아질것 같아요.^^

[@ds0108zz]

중장년 10분 전신운동 영상 감사합니다 ^^

[@hjsong8557]

Bird dog 많이 도움되었어요. 안쓰는 근육을 쭉쭉 펴주니 개운하네요.

[@user-qg7pz2qc9s]

High plank rotation 전신의 근육이 다 움직이는 것 같아요

[@맹희-v1o]

스트레칭🧘

[@user-qw4dy2ix9z]

static side lunge 온몸이 근욱에 자극이 되서 좋네요

[@fremier]

Knne push up 도움이 많이 됐어요 열렬히 응원합니다.. 좋아요&구독완료..알림설정완료. 앞으로도 더욱더 사랑받길 바라며 많은분들의 관심과 사랑의 손길이 이어지길 기원합니다.

[@KDKDKDKD_1]

전신 스트레칭 중에 whole body stretch 이 가장 시원했어요. 꾸준히 이 운동을 해나가면 몸도 풀리고, 체력 관리에 많은 도움이 될 것 같아요. 10분 전신운동 한번 제대로 해서 변신한 제 모습을 기대해 볼게요.

[@박은옥-y8g]

Dead bug .도움 되네요!!! 틈틈히 해봐야겠어요.😊

[@zzamii]

3:11 버드도그 자세가 너무 좋네요 ! 코어가 정말 중요하다고 알고 있는데, 중심을 잡으며 코어에 힘을주는게 너무 도움이 될 것 같아요!

[@녹도-x8y]

데드 버그 배에 힘이 꽉 들어가네요. 집에서 틈날때마다 하면 좋겠네요.

[@purplecookie329]

squat + Knee up + Row 도움이 되네요! 40대 초반인데 제 체력을 위해 스쿼트 꾸준히 하는 중인데 변형된 운동 스쿼트와 함께 해봐야겠어요! 좋은 정보 감사합니다.👍

[@user-장인장인직장인]

Knee push up이 참 많은 도움 되었습니다!! 무릎 푸시업 운동 방법을 알려주셔서 감사합니다. 이 운동은 상체와 팔 근육을 강화하는 데 매우 효과적이며, 초보자에게도 적합한 동작이어서 쉽게 따라 할 수 있습니다. 올바른 자세와 호흡법을 통해 보다 안전하게 운동할 수 있도록 도움을 주셔서 정말 고맙습니다. 최근 필라테스 수업을 듣고 있는데, 수업에서 배운 내용과 영상의 내용을 따라하다 보면 2030 뺨치는 건강한 몸을 만들 수 있을 것 같아요!! 감사합니다.

[@털도]

Squat + Knee up +Row 하체 운동의 큰 도움이 된 것 같습니다. 앞으로도 더욱 더 다양한 이야기 기대해요 화이팅 응원합니다

[@한영덕-k9y]

Knee push up이 저에게는 가장 잘 맞고, 운동효과가 좋은 거 같아요.

[@cwpark-pu4zh]

High plank rotation 몸에 자극을 줘서 정말 효과가 만점일것 같아요 홈트레이닝으로 집에서 따라하기도 좋구요

[@김인철-i3q]

홀 바디 스트레치 ~~~!! 집에서도 충분히 따라할수 있을것 같네요 ~!!

[@자객-e2t]

홀 바디 스트레치 운동효과 좋습니다.

[@white_jjanga]

Bird dog 동작이 저한테 가장 도움이 되었어요 ! 팔과 다리를 앞뒤로 쭉 뻗으면서 뭉친 근육을 시원하게 푸는데 도움이 되었고 척추의 정렬과 코어 근육 강화에도 효과가 있다 하니 앞으로도 꾸준히 따라 해야겠어요 !!~~🎵🎵

[@lucy-1004]

Bent over swimmer 유익해요❤

[@aloeburner]

squat+knee up+row 동작 너무 좋아요

[@user-fb5du9zm3q]

High plank rotation 스트레칭 하고 나니 시원한게 몸이 한결 가볍습니다

[@huchuholic]

static side lunge 전신의 근육들이 자극되면서 이완되는 느낌이 들어서 시원하네요

[@이그-n2w]

Dead bug 스트레칭 효과와 함께 전체적인 몸을 풀어주는 효과가 좋은거 같아요~

[@TheCrazi4you]

High plank rotation 몸이 한결 가벼워지는것 같아요

[@장정욱-h6f]

응원합니다

[@kang333]

STEP13 홀 바디 스트레치 바쁘거나 귀찮으시면 이 동작 한번 해도 효과 만점 같아요 국민체력100 영상 감사합니다 잘 봤어요 인급동 가즈아 채널 대박나세요 구독좋아요알람설정 오래봐요 우리 꽁냥꽁냥 에브리데이 설렘설렘 폭탄 사랑스런 내 친구 매일봐도 귀여워 큐트큐트 마이프렌 이벤타임 고고 둘도없는 내 친구 오래봐도 예쁘다 당첨되면 진심으로 감사드립니다 건강하고 행복하세요 건행 올여름 시원하게 화이팅입니다 중꺾마 중요한 건 꺾이지 않는 마음 중꺾그마 중요한 건 꺾여도 그냥 하는 마음 매일매일 즐거운 하루 시원한 하루 되시길 만사형통 운수대통 소원성취하세요

[@user-qg2us8ho8u]

스텝 10 전신을 다 운동하는 재미가 있어 티비를 보면서도 효과적인 운동이라 도움이 되었습니다!

[@rainflowerS2]

6:05 knee push up 평소 근력이 없어서 푸쉬업 1개도 잘 못하는데 knee push up은 무릎을 굽혀 할 수 있어서 원래 하던 푸쉬업 보다 더 많이 하게 되고, 상체가 펴치는 것 같아서 라운드 숄더에도 좋은 거 같아요.

[@kubojuice2235]

10:49 High Plank Rotation 운동이 가장 좋아요! 다른 운동들도 다 좋지만, 제가 좋아하는 등근육과 어깨, 복근을 골고루 단련시킬 수 있을것 같아요!

[@BlueFalcon_KDragon]

Knee push up 평상시 자주 하던 운동이라 더 반갑네요. 무리가 가지 않고 꾸준히 하기 좋은 운동이라 좋아요.

[@abyssalvoyage]

제가 따라해보니 '버드 독'이라는 동작이 가장 자극이 되더라고요. 코어와 전신 근육을 동시에 쓰는 느낌이 들어서 효과적인 운동 같아요. 특히 허리와 복부에 자극이 많이 가는 것 같았어요. 이 동작은 바닥에 무릎을 꿇고 시작해서 팔과 다리를 번갈아 뻗는 건데, 균형을 잡는 것도 쉽지 않았어요. 하지만 그만큼 전신을 골고루 사용하는 느낌이 들어서 좋았습니다.중장년층을 위한 운동이라고 하지만, 저같은 청년도 중년도 아닌 애매한 사람들에게도 충분히 도전적이고 효과적인 운동인 것 같아요. 꾸준히 하면 코어 근력 향상에 많은 도움이 될 것 같습니다. 국민체력100에서 이렇게 좋은 운동 프로그램을 만들어주셔서 감사해요👍

[@xmj3360]

Knne push up 푸쉬업 쉽게 할 수 있어서 도움됩니다!

[@달달한라떼잔]

안그래도 여름에는 꾸준히 운동하고 있는데 조금 배워가네요~

[@서재현-c7o]

Bird Dog 제일 자극이 오고 몸이 땡기네요. 계속 따라하면서 익숙해지도록 해봐야겠어요.