-20kgした時に毎日していたガチで全身綺麗に痩せるダンス👹【有酸素運動】

今日着てた揺れないスポブラ🤍
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

[@キサラギ-s5w]

始めて1週間ちょっとだけど3.5㌔も落ちた。。なにより背中がスッキリして自分でもびっくりしてます あと顔もほっそりしてきたと言われて衝撃💥全身使うから本当に効果すごい！キツイけど💦

[@キサラギ-s5w]

朝と夜にやってます！ 産後太りと、めちゃくちゃ太りやすいため、久々の減量…まだまだ落としたいけど、背中スッキリに感動してます✨

[@にーあー-c6z]

食事制限とかしてますか？

[@0zdul]

骨格教えてください🙇‍♀️

[@霊長類ヒト科]

これ以外に何かしましたか？

[@ckihjam]

@@モモ-t6y 🤭🤭

[@user-dv6hj7ol7n]

容姿で人を馬鹿にする友だちを心の底から見返したいので、これ続けてみます 骨ストは痩せたら世界変わるって名言残してくれた人に感謝🥹

[@Ayaka-w1i]

自分も骨スト＋デブなのでこれ頑張って卒業式までに痩せます！ 共に頑張りましょう！！！

[@みぢんこ-l6x]

6:20 「大丈夫誰も見てないよ〜‼️」って言われた時リビングにいる家族全員こっちガン見してくるのほんまにやめちくり

[@あちゃ-l4d]

まっておもろいWWWWWWWWWWWWWWW

[@AkihiroIwaya]

男子ですが、クリスマスデートまでに今よりカッコイイ自分作りを目標としてます！ この動画みて引き締めれるだけ引き締めたいです！

[@ぴーぬ-u7k]

2ヶ月続けて7キロ痩せました！ ウエディングフォトもキレイに撮れて 次は冬服可愛く着たいから 今日からまたします！

[@a_ykh]

食事制限しましたか？

[@ぴーぬ-u7k]

@@a_ykh 食事制限もしました！！！ 昼はサラダだけにしたり… そんなにお腹空いてなかったら 夜抜いたり！！ ファスティングもしました！！ 無理しすぎて 生理はとまりましたね… だから 今回は程々に！

[@hanae7322]

@@ぴーぬ-u7k やっぱりバストは減りますか？🥲

[@ここなっつ-q7o]

2日も続けられない私が今日3日目です褒めてくださいモチベ下さい🥲🥲🥲🥲🥲

[@猫丸-e7i]

私も頑張ります！一緒に頑張りましょう！！

[@塩崎司]

一緒に頑張りましょう

[@魅ヒルズ]

自分も４日目なので、お互いに頑張りましょう。

[@いとうえりこ-z6i]

私も全然続かないですが やったらカレンダーに○を書くようにしたら今日で9日連続出来てました✨ 一緒に頑張りましょう😆

[@yyys12345]

偉すぎます‼️🥺🌟 私もキラキラJKになるためダイエット中です🥲一緒に頑張りましょーーー！！♡

[@Bn_p__nnp_npq]

最近一日二回してる偉すぎる それに加えて脚やせもやってる 偉すぎる

[@わし-p4g]

効果どんな感じですか？ 1番効く当たりなど… どのタイミング出してますか？

[@s_sk382]

⁠痩せます

[@むうむう-u2x]

頑張れ

[@user-fo6ee6mr2b]

これやってるときよりストレッチやってるときに一気に汗出るWWWWWWWWWWWWWWW

[@saki0615]

ほんとそれすぎてびっくりです！

[@美容-x8c]

めっちゃポタポタ垂れるよね笑

[@りきとす]

同じ！w

[@n03vivid]

わかります！ストレッチで滝汗ですwww

[@___pondering254]

分かる笑笑ストレッチが1番きつい

[@s.c.k.1202]

初めてやったけどちゃんとやって偉すぎる明日もやれたら最高😢みんな一緒に頑張ろう！！

[@ちゃんあ-n6o]

これ近所の公園で子育てパパ達に見守られながら全力でやってきた私強い

[@user-nc4so6lw2w]

家でやりなよw

[@レイ-i3i]

@@user-nc4so6lw2w 11:27 おうちの中でドンドンできない方~

[@白い学ラン]

わかる！私と一緒　笑

[@yohan5260]

パパたちに見守られながらとかキモ。なんで男対象なん

[@masas4738]

んもう！ 変態なんだから！

[@HinataKato]

床どんどんできない方大丈夫だよ👍🏻👍🏻👍🏻✨次の動画でどんどんしない有酸素運動をだすよ！！！！！次の動画も全身の毛穴から汗が吹き出るくらいめちゃめちゃ効く運動なのでお楽しみに😏😏😏😏🔥✨ ちなみに縄跳びは毎日やって1ヶ月で-7キロ落ちたよ！！！その後は徐々に徐々に落として-20kgを達成しました🥳✨✨ ほんっっっとに全身綺麗に痩せるからめちゃくちゃおすすめなトレーニング😭😭😭 一緒にやろう！！！！！！！！ あとこれにプラス筋トレとタンパク質多めの食事をプラスしてあげると太りにくいすごくスラっっっっと引き締まった綺麗な体作りができるよ😌🤍

[@みほ-e9p6v]

どんどんしない有酸素運動ありがたいです…!!楽しみにしてます😊

[@user-ze6zl7qr5n]

楽しみにしてます！

[@めぐみ-n8u]

筋肉量を減らさずに痩せるには有酸素運動より筋トレ多めにした方がいいですか？ 今は有酸素運動だけ毎日一時間以上やってるんですけど有酸素運動だけではタンパク質多めの食事してても筋肉量へりますよね😞

[@かな-v8r1m]

楽しみです！ありがとうございます😭

[@user-pq4gd]

ありがとうございます😭😭😭

[@moemin_0509]

2日目 仕事もしてこれもやるとか偉すぎだろ！

[@るり-v2u]

それは偉すぎやん！！

[@yozora00524]

1日目！ 一回やっただけで汗やばかった…！！一日二回が目標！ 3月に卒業式あるからそれまでに少しでも綺麗になりたい！そして、絶対4月まで続けるぞー！！ このコメントの存在を忘れてなかったら1週間後コメントします💬´- start 57.0→

[@ああ-u8w7z]

春休み中からずっと続けてたら体力つきました！この動画だけじゃなく他の筋トレもしたけど、体力がなくてシャトルランが19回の自分でも51回までいけるようになりました！嬉しい😚

[@user-wy3tl3lo7u]

えぇ！すごい！！ 私も体力なくて毎年の持久走が1キロ7分とかほんとに遅いからコメ主さんみたいに頑張りたい！！

[@はるなる-w2i]

@@user-wy3tl3lo7u同じく持久走1キロ7分です🙋‍♀️ほんと体力無いと皆に置いてかれて恥ずかしいばかりですよね🥲

[@nikidaisukidayo]

現場決まったのであと2ヶ月ちょっと朝晩毎日頑張ります！！！モチベあげたいのでいいねしてください🥹🥹🥹

[@naoo523]

がんばってください！！✨

[@ぷいぷい-p6i]

運動関係なく頑張ることは何も恥ずかしいことじゃないのに、前に家族にダイエット姿を撮られて数日間いじられたことがあり、人前で運動することが苦手になりました。でもひなちゃんの「誰も見てない、恥ずかしくない、大丈夫！」って言葉が沁みて涙が出そうになります。毎日この縄跳びトレーニングしてます。自分でも痩せていくのが分かるし、前向きな気持ちにさせてくれる

[@BilaaNight]

You are the Best you can do it😊😊❤❤

[@ぷいぷい-p6i]

@@BilaaNight Thank you 💗💗💗

[@BilaaNight]

@@ぷいぷい-p6i 🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️

[@林弘欣-b6z]

今3日目です！毎回汗かけて、痩せるなって実感するの楽しいです！！これから毎日やりますのでみんな一緒に頑張りましょ！！

[@あえ-h1g]

これは痩せると確信しました。 終わったあとストレッチしてる時に汗がポタボタ落ちてきて今までやってきた有酸素運動最短で汗だくになりました！！これ絶対毎日続ける!!!

[@Hiちゃん-k5o]

有酸素運動の中でこの運動だけ唯一続けられる！！最高かよ！

[@よな-c7v]

朝にこれやった日、まじでビジュいい

[@03gslz]

まじですか！？朝浮腫まくる人なのでやってみます‼️

[@Zeta_Win.]

汗ちょーかかない、？

[@rererenore970]

このコメント見て朝やってます！！ ビジュも気持ちもいいです🪐

[@user-ayamarumaru]

同じくです！！ このコメ見て、顔洗う前にやったら、浮腫なくなってます！！ 教えてくれてありがとうございます！！！

[@anpanmanpan111]

まじわかる。朝めむくんでるけど、これやったら血流？よくなって、まじで、綺麗な目になる

[@青木あ-f7t]

2日目！ 1日サボっちゃったけどもちゃんと戻ってきてやった私偉すぎ！

[@めんめちゃん-v7b]

これを始めて5日経過しました。 全身痩せストレッチ→これを2回→全身痩せストレッチと、間食なし生活を行っていましたが、たった5日で56kg→54.1kgまで痩せました！！5日でこれだけ痩せれてほんとに感激です。ありがとうごさいます。これからも頑張ります。

[@きゅーちゃん-r2x]

えー！！凄すぎます、！！私も頑張らなきゃ！！

[@なっとう1234]

結果報告してくれるとモチベになるありがとん

[@こいたん-b3c]

おめでとう御座います❤ 私も頑張ります❤ ミニTとか着たい

[@ダイエットします]

そのダイエットは同じ時間に全てしてましたか？時間帯など変えてましたか？参考にさせて頂きたいです

[@ああ-m3v]

😊

[@user-vw5wl8qh5t]

かわいいみんなへ 今日からここで毎日会おうね！😽‼️

[@泣顔笑顔]

初めて1週間で3kg弱痩せてたびっくり！1週間って言っても3.4回とかしてないけど笑これからも続けていきます！筋肉質だから結構ムキムキなるかなって思ってたこれやったあと前もも伸ばしたりストレッチとかしてくれまぐの浅見めいちゃんのマッサージしてたよ！みんなこれモチベにしてがんばろ！！！

[@mrs_harry.potter]

1週間頑張る〜！！！クリスマスまでに絶対痩せてやる〜！🎄

[@kuryo3842]

9月から開始して 66kg→52kg 食事制限はお腹いっぱいに食べない‼️を心がけてるだけだから全然苦しくない！ 万年ダイエッターが初めてここまで痩せたのはやっぱり運動でした‼️

[@gamgammmms]

beforeの体重が自分と同じくらいですごいモチベになる…がんばる…

[@ww-bu8ih]

凄すぎます。 私もファミリーbeforeの体重同じぐらいなので、変われる！とモチベーション上がりました！ありがとうございます！

[@mii-078]

コメント失礼します！ 他にやった運動や見た目はどんな感じに変わったかなど教えていただきたいです！ 私も主さんと同じくらいの体重なので参考にさせていただきたいです💦

[@user-hf5di8ns8w]

コメント失礼致します！この動画のみでしょうか？

[@kuryo3842]

@@mii-078 食事だけは変えられないと万年ダイエッターでやっと気づいたので、その分運動で帳消しといったやり方で行いました‼️1日1万歩以上の日はインナーマッスル系の筋トレとこちらの動画のみ。運動不足や食べすぎた日はプラスで筋トレ動画や縄跳び動画などを行ってました！ 基本的に毎日同じ動画をやってると飽きるという方もいらっしゃいますが、私の場合はだんだんと動画や筋トレに慣れてくると、より負荷がかかりやすいようになってきたりなど集中的に行えている気がしたので、基本的にベースは無理のない運動をいくつか絞って毎日やるといったやり方が私はあってました🐷 あと、どうしても挫けそうな時はダイエットを決意した時の意思や、言われて傷ついたこと、痩せた時のメリット、目標をメモし振り返るようにして奮い立たせました‼️ 長々としてしまいごめんなさい🙏 参考までにどうぞ‼️‼️

[@ゆあ-f5u9r]

夏でも全然汗かかないような代謝悪い女だけどこれやったら滝のように汗ダラダラになった……めちゃくちゃ楽しい、ありがとうひなちゃん！！！🥺🥺

[@ええー-k1r]

代謝悪いの気にされてたら申し訳ないんですが。。羨ましいです🥲人より倍汗かきだからほんと代謝良くても辛くて🥲🥲 夏とか教室に登校しただけでも汗かく。。

[@Blueming_22]

@@ええー-k1rめちゃめちゃわかる！中学の時に、夏休み部活のために学校に行くだけで髪絞ったら汗が出てくるぐらいだった ほんとにめっちゃコンプレックス😭

[@kikirara.66]

分かります！！！運動しても周りの人が汗だくでも私全然汗かいてないのにこれやると全身暑いし滝汗！！！

[@kikuno.love.siruku]

​@@ええー-k1r 私多汗症だからまじ分かる、🥲 ほんと汗やばいんだよねこの時期とくにw でも運動の後の汗はちょっと好きw❤

[@Expecto_patronum0301]

同じです...‼️

[@nemu_7544]

初めて3週間ちょっと経ちましたが、、 64kgのデブから59.8kgまで落ちました!目標は45kgだからまだまだだけど、久しぶりに50kg代を見れたので感動しました😂❤ 本当にキツくて、やってる間は辛い辛い言いながらしよるけど、頑張ってる分効果も大アリなので、本当にやってみてほしい！みんなで痩せようよ！😽

[@ダイエット垢-m1d]

めっっちゃすごいです😭❤今体重64kgなのでコメ主さん目指して頑張りたいです！！ 質問なのですが、1日1回ですか???

[@ゆうら-h5h]

１日何回しましたか！！

[@riric0-1257]

受験生で勉強の時間が多いけどひなたちゃんの動画で気分転換&全身痩せで最高！みんな毎日頑張ってる！毎日自分史上最高を更新しよ！

[@Jasmine-u2k4u]

ダイエットしよ〜っていつも口先だけでなんの努力もしてなかったから気づいたら4kgも増えてた😭自業自得だけど😭 5/22推しの誕生日にディズニーに行くのでそれまでに何とか痩せたい！ 今155cm58kg→目標52kg 体重は減ったら嬉しいけどとりあえず見た目重視で頑張る💪 4/4 🩵 4/8🩵 4/9🩵 4/10🩵 4/11🩵 4/13🩵

[@ねここ-x1f]

今日は！？まだ起きてたら一緒にやろー！

[@夏帆-n9k]

すきぴとＧＷに遊び行くことになって痩せよって頑張ってます！ 今日で2日目！あと1ヶ月後まで毎日頑張るぞ〜！！

[@ron10112]

5/7～21毎日やって57.1→55.9❣️体重は劇的には変わってないけど、見た目、特に脚が見違えるよう✨ 前置きが無いから、動画を流すと「やらなきゃ！」って気持ちになるし、きつい止まりたい〜と思った時ひなちゃんの言葉に励まされて、こういうダイエットのための運動はじめて2週間も続けられました、、 足首が少し痛むようになったので、他のトレーニングに移ろうと思います。ひなちゃんも、いいねで応援してくださった方もありがとうごさいました！

[@sala_manda.]

骨格なんですか！？

[@ron10112]

@@sala_manda. わからないです…すみません、、

[@ffon0]

太ももも痩せましたか？

[@ron10112]

@@ffon0 個人的には太ももが身体の部位の中で1番変わりました！beforeが凄まじすぎたのかも知れませんが、前もものハリがスッキリしました✨

[@182_ayahii]

一日一回ですか？？ ２回とかやってました、、？ 57.1now なので 頑張りたい😢！！！

[@ab納豆]

卒業式まで！ 痩せて垢抜けたい！ 1日目🙆‍♀️ 2日目🙆‍♀️

[@as-zg2br]

4月からこの動画と他の筋トレほぼ毎日頑張ってやって、−7.5㎏なりました！！！！ まだ目標体重まであるのでコツコツ頑張っていきます！！

[@侑里小林]

一日どのくらいしてますか？ あと、この動画以外に何かトレーニングとかしてますか？！

[@as-zg2br]

@@侑里小林 1日これ1回と、ひなちゃんねるとか竹脇まりなさんの動画の筋トレ2個くらいやってます！

[@侑里小林]

そうなんですね！ありがとうございます！ お互い一緒に頑張りましょう！！

[@れいか-k1w]

食事制限しましたか？？

[@as-zg2br]

@@れいか-k1w してました！ でもチョコとかお菓子とか少し食べてました！笑 リバウンドしないように時々当質の高い食べ物入れて普段は質素な食べ物食べるようにしてます！

[@なしかいさん]

新学期に向けてちょうど痩せようと思っていた頃なので有難いです！ 頑張って続けます！！！！

[@あかりん-m5j]

これ30分バージョンあれば神！

[@user-rh8wt6uc7r]

自分を変えられるのは自分だけって言葉が刺さりすぎて頑張れる

[@so3664]

結婚式のために産後ダイエットとして2ヶ月くらいほぼ毎日飛び続け−10キロ到達しました😭✨ ダイエットにはいつもひなちゃんがそばにいます、、、 いつもありがとうございます♡

[@so3664]

14キロ突破です😻

[@mii-078]

​@@so36641年前のコメントに失礼します💦痩せるためにしたことを他にも教えていただきたいです！おねがいします🙇‍♀️

[@mahooo1702]

飛び続けやばい笑笑笑笑笑笑 凄いですー！！！😭❤

[@M00-n7l]

凄いですねー！

[@みゅん-o9v]

これ1番続いてる…普通に楽しいから今日もやろー！って憂鬱な気分じゃなくてワクワクな気分で出来るから嬉しい🥰

[@yowa.42]

今日からこれ毎日やってクリスマスまでに絶対可愛くなります！！！！ これと同時にふくらはぎストレッチと筋トレ、お腹痩せの動画も見て毎日します！！ 1週間ごとに記録する✊🏻

[@yowa.42]

1週間やってみました！ 食事制限と上に書いたこと全部やって、 59.5kgから57.4kgになりました👍🏻

[@ゆな-k2u]

​@@yowa.42何回やりましたか？！

[@yowa.42]

@@ゆな-k2u 全部1日1回です！

[@ゆな-k2u]

​@@yowa.42なるほど！！教えてくれてありがとうございます🙇🏻‍♀️私も1週間とりあえずやってみようかなって思いました！食事制限も頑張ります！お菓子やめたりとかしたんですか？！

[@yowa.42]

@ お菓子は絶対食べないで、あまり健康的ではないのですが夜ご飯を抜き、朝と昼も炭水化物をなるべく抜いて軽めにしてました👍🏻

[@りぃ-c3u]

高校の入学までに痩せれるように頑張ります❕ 〈結果〉 （入学までとか言いながら少し期間延ばして）５０日間で体重２.5kg・体脂肪５％落ちました！ 全体的にシュッとしたっぽくて「なんか細くなった！？」っていろんな人に言われるようになりました🥹ありがとうございます！！

[@haLttn]

一日何回しましたか？

[@りぃ-c3u]

@ 基本は夕食後約90分経過後の1回です！ これにプラスして夕食前は下っ腹凹ませる筋トレをやりました👍🏻

[@haLttn]

@りぃ-c3u 参考にします🍀*゜ 教えてくれてありがとうございました🙇🏻‍♀️❤️‍🩹

[@ここなっつ-q7o]

モチベください😭😭😭😭3日間頑張れてます三日坊主じゃなくなってる🥲🥲

[@ゆん-o1v]

この動画と少しの筋トレを1週間やってみました！ ・体重マイナス1キロ ・肩周りがすっきりしてきた ・明らかにふくらはぎが痩せた 1週間だけでもかなり変化が出てきたので、まずは1ヶ月後の誕生日まで続けてみます！推しに会うまであと3ヶ月なのでそれをモチベに💪

[@るか-q3]

骨格教えて欲しいです🙇‍♀️後食事制限してました？

[@梅原ななみ-t7v]

@@るか-q3 私も聞きたいです！！

[@harahetta90]

おぉぉぉぉ！！凄い！！ 自分も3ヶ月後に久しぶりに友達と会うので一緒に頑張りましょう！！✨

[@ゆん-o1v]

@@harahetta90 お友達に会えるの楽しみですね！頑張りましょう！

[@にこ-t9u]

少し筋トレのメニューを教えてください！

[@キムパクシ]

1回やっただけでバテバテ😭 ずっと怠けてたツケが回ってきた、 頑張るぞもっと綺麗になって自分のこともっと好きになる！！

[@はるさめ-z7z]

新学期に向けて全身痩せてちょっとでも可愛くなれるように今日からがんばります！！ 継続苦手だけど絶対痩せたい！！よければ一緒にがんばりましょう🔥

[@たかだるま]

お互いがんばろ！！！

[@水宮依李-x2u]

ずっと体重変化なくて…始めて汗が出るようになって4日目ですがお腹周りスッキリして1.8㌔落ちました！これからも続けます！！

[@ly_2yan]

まじですか！一緒に頑張りましょ！！

[@ru-rd4qb]

いつのタイミング出してましたか？食事の後とかですか？

[@水宮依李-x2u]

@@ru-rd4qb ご飯前ですね

[@くろこの]

これと筋トレ組み合わせたら6kg痩せた！ リバウンドなし！ひなちゃんに感謝‼️‼️

[@あやの-o5x]

え！意外と短いって思って最後のストレッチしてる時に汗ダラダラ出てました💦これはやばい！目指せ-20キロ！

[@yuuuuk]

本当に家族のように毎日会いに来ています!!毎日やる!!ではなく1つの動画だけでもいいからやる!!って思うと凄く継続出来ます!!🔥

[@plloxe]

1週間くらい前からこの縄跳び始めて昨日身体測定したら2キロも落ちてた…これからも続けてがんばります！

[@plloxe]

@a おそらくウェーブです😿

[@堀結芽花]

他に何かしてたことってありますか、、、？！

[@user-yc2bq3zy1r]

身長伸びました？！ジャンプで

[@moemin_0509]

5日目 推し観ながらやるとあっという間‼️

[@user-ii7yk5oc2c]

㊗️7日目！1週間サボらずできた！！ 他のトレーニングもやって、1週間でマイナス1.5kg！！！嬉しすぎる✨✨✨これからもがんばる！！🔥

[@miooo_u]

最近縄跳び20分やるようにしてるんです！これもやって見ます❕✊🏻

[@脂肪燃焼ちゃん]

みんながんばれがんばれ〜🔥🔥🔥🤩🤩

[@やきとりやゆーちゃん]

ひなちゃん優しい🥺✨しゅき💖

[@ピーナッツ-c9t]

頑張ります!

[@purinkunch]

さんこめだやったぁ

[@韓国好き男子チャング]

23歳男です！最近太ってきたと感じたので、頑張ります！！😊

[@Aoi-z3f]

これ初めてしましたが、最後のストレッチで 汗が滝のように流れてくる🥵🔥 絶対にタオル、水必須‼️

[@5y4r]

💃🏻なわとびダンス1週間チャレンジ💃🏻 3日目！ サボりたかったけどちゃんと来ました絶対1週間続ける❤️‍🔥

[@まる-w2s8g]

始めて2週間経ちましたが、太ももの隙間が広がったのが分かりました！めちゃくちゃ効いてるのが実感できてすごい嬉しいです！まだまだ毎日続けます！

[@0zdul]

骨格教えてください！

[@m_2525p]

良かったら教えて欲しいんですけど… 2週間で何キロぐらい痩せましたか？

[@岩崎美智子-q8j]

着圧履いてますか？

[@gang__hime]

モデルを目指す13歳です！ まずは体づくりからかなと思いKZbinを見てこの神動画に出会いました😊😊😊 2日目です！昨日より体が軽いし、体も受け入れ始めてます！！息の仕方も掴んできた！！ このコメント欄みんな自分のこと褒めまくってるし、実際に偉いなと思いました😢😢💮 皆さん頑張りましょう！

[@UxoxU._.T]

最後までやりきれた！ これなら毎日続けれる！がんばります！！

[@user-ii7yk5oc2c]

ひっさびさにきた！！卒業まであと1ヶ月だから、がんばる！！！

[@o_f-x5l]

これ1回やっただけで滝のように汗かく。めっちゃ効く。毎日続けて体重落とせるように頑張る！

[@あの-c9u]

最近代謝悪くて何しても汗出なかったのにこの動画やばいぐらい汗かきます！！ありがとうございます！汗かけて嬉しいです！！！

[@きのこ-t5h]

ひなちゃんの動画と食事制限で、半年で15kg痩せました✨ありがとう感謝 64→49kg

[@maimai0803]

食事制限しましたか？それとこの動画以外にしましたか？

[@きのこ-t5h]

@@maimai0803食事制限は間食を減らし、一日の摂取カロリーは1300Kcal をできるだけ越えないようにしました。脂質糖質は少し意識し、食いしん坊なのでサラダや炭酸水などでお腹をいっぱいにするようにしました。運動で用いた動画はこれだけですが、暇なとき歩くようにするなどの意識を変えました。 私はダイエットの専門家でも何でもないので、参考にするときは気を付けてくださいね👍️

[@junon_1231]

主様凄すぎます！！参考にしてやってもいいですか！？ちなみに私は身長164cmの体重67kgです💦12kg落とすことが目標なので頑張ります！！

[@senA100P]

受験生です‼️勉強の息抜きに今日から始めました🫶🫶これ一回やっただけでもう、汗だくで💦すごい達成感があります😭😭勉強と運動両立して絶対可愛くなってやる‼️💪

[@みーみー-e1y]

やってた時汗全然かかないやんって思ったけど、 ストレッチの時汗がブワーっと出てびっくりした！ 続けよう！！

[@user-si8dr8od1l]

しっかり汗かいて運動してるって感じで嬉しい😭✨続けてミニスカート履けるようになる！

[@むに-v6l]

最近ひなちゃんの筋トレ動画見てダイエット頑張ってます！サムネの「自分を変えられるのは自分だけ」という言葉がすごく刺さりました！なりたい自分になるために頑張ります！！諦めません！！

[@104cha-q4o7o]

彼氏にたくさん可愛いって言われたいので頑張ります！🤍 今日で3日続いた〜！こういうの全然続かないからまずは1ヶ月続けてみようと思います！ 1/29 🤍 1/30 🤍 1/31 🤍 2/1 ×ジム行ったのでお休み 2/2 ×お出かけでできなかった 2/3 🤍 2/4 🤍 2/5 🤍

[@mim1_9]

最近有酸素＋筋トレがスッキリすることが分かって、過去トレ漁ってた時にありがとう~~！！

[@ffon0]

骨格なんですか？😢

[@ぷぎょぷぎょ-g2v]

この有酸素運動してみたんだけど、達成感すごいし、めっちゃ楽しい！！曲のおかげでもあるかもしれないけど、最後まで頑張ろうって思える！！頑張って46キロになる！！(今51キロ)

[@せじゃ-k3h]

多分身長違うと思うけど体重同じです😿一緒に頑張りましょ❕❕

[@ぷぎょぷぎょ-g2v]

頑張りましょ！！🔥👊🏻

[@user-bv7nk7yy3k]

一緒に頑張りましょ〜!!

[@ly_2yan]

今53kgだけど45目指してます（中学生女子）平均体重目指します。体重減らすよりも見た目ですが。。。笑笑

[@愛梨-u4p]

すごい！私も毎日やって痩せます！一緒にがんばろ！

[@N915KMK20.]

ほぼ毎日続けるようにして2週間... サウナスーツも着て、間のウォーキングをジョギングにしていますが体重が変わりません... 身体のラインは少しずつ変わってきたかな？と感じているので、継続は力なり！！！ メンタルがしんどいので仲間の皆さん、いいね押して〜🥲🙏🏻 いっしょに頑張りましょう🥺🥺🥺

[@N915KMK20.]

3週間経った〜！ 怖くてあれから体重計には乗ってないけど継続できてる！！！！！ 有酸素＋腹筋＋上半身の３つは必ずやってる私偉い！！！！！ みんな〜！！！頑張ろうね〜🥺！！！

[@まぁたん-l6c]

一緒に頑張りましょう～！

[@すげぇデカい犬]

体重って筋肉ついたらその分の重みでほぼ変わらんから、モチベ下がるくらいなら見ない方がいいと思います😢！ 見た目に変化が出てるって事は効果があるし頑張ってるって事ですョ！！！

[@magmy_13]

2週間続けてるだけでえらい！！ 一緒に頑張りましょう💙

[@N915KMK20.]

まだ頑張れてる！！！ 来月推しに会えるから頑張るぞ〜☺️💜💛💚

[@once__luv4011]

5回目！今日は筋トレの日なのにこれもやった私えらい🥹 筋トレの日も合わせたらもう10日目‼️ゆるーくだけど体重も落ちてきてるの嬉しい目指せ１ヶ月-2㌔‼️

[@yukina9923]

少しでも可愛くなって新学期迎えられるように、 春休み中ひなちゃんと頑張る！！❤️‍🔥

[@Jacky0218]

20日目❕ こんなに続けられたの初めてで嬉しい✊🏻‎❤️‍🔥

[@ぱぱさん-t6e]

時差コメントすみません🥹‼️脚に効果ありましたか🥹🥹

[@ara815]

筋トレとかストレッチとか続いたことないのにひなちゃんの動画に出会って始めてみたら自分でも驚くぐらいに今1ヶ月以上続いてます🥺運動頑張ります🔥

[@user-ii7yk5oc2c]

12日目！戻ってきたー！ 2日休んだから怠けてやりたくなかったけど、ここでやらなかったら終わりやって踏ん張ってやってみたらやっぱり体動かすの気持ちいい！！！ 戻ってこれてよかったー🌟

[@ああ-p3l2b]

夏までに痩せたいから今日から頑張ります！！！最後のダイエットにしたい🥲 1日目🙆‍♀️ 2日目🙆‍♀️ 3日目🙆‍♀️ 4日目🙆‍♀️ 5日目🙆‍♀️ 6日目🙅‍♀️ 7日目🙆‍♀️ 8日目🙆‍♀️ 9日目🙅‍♀️ 10日目🙆‍♀️ 11日目半分🙆‍♀️半分🙅‍♀️ 5月25日🙆‍♀️ 腰痛がえぐいのとかやる気が出なかったりで出来てなかったけど久々にできた！

[@大地-v4v]

応援してます！

[@ああ-p3l2b]

@@大地-v4v ありがとうございます😭🙏

[@石塚みずき-j6i]

毎日これとお腹痩せの筋トレとストレッチを3週間続けてお腹周りの脂肪がどんどん減ってきました！！ 足も少し細くなってきてパツパツだったジーパンがスっと履けて感動しました😭 3週間でここまで効果出ると思ってなくて、縄跳びダンスすご！と実感しました！ 8月にフォトウェディングがあるので可愛いドレス着るために毎日頑張ります！！！ ひなちゃんのおかげで頑張れる！ありがとう😭😭😭

[@みきてぃー-q2p]

5ヶ月の娘に爆笑されながら頑張りました😂笑ってくれて楽しくできました❤

[@miyu-o3r]

毎日続けられるようにいいねで呼んでください！

[@ゼルダガチ勢ファン]

春休みみんなで頑張ろ💪🔥

[@みーちゃん-e1t3g]

1日目❤疲れた🥱でも頑張る

[@kirara_myogonichi]

簡単なものを繰り返すしかも全身運動っていちばん私が求めてたものだよ！！！

[@__kabocha_pan__]

やっぱりこれな気がする！ 再開します！！！❤️‍🔥 1日目🙆‍♀️

[@ここなっつ-q7o]

夏祭り好きぴに誘われたいです😭😭😭絶対痩せますがんばります😢😢

[@カルパス.パスカル]

これヤバすぎる！めちゃ痩せる！友達に褒めて貰えるように頑張ります！

[@ずんだ-j8y]

今まで3日も続いたこと無かったけどひなちゃんの動画1日2つは絶対やるって決めてからずっと続けれてて今日で10日目です！！脚ほそくなったし気づいてくれる人もいてめっちゃ嬉しかった！ひなちゃんに感謝！！❤️

[@praiseukntl]

すばらしい動画作ってくれてありがとう。有酸素運動最高❤

[@mgwqmpdWmwg]

す、すごい…始めて1週間で下っ腹引っ込んで反り腰改善して1キロ減った!!!!跳ねたらぶるぶる震えてたところもなくなってきたし最高だ…!!!!毎日続けます😂🙌

[@infj-d1i]

1日何回しましたか?

[@mgwqmpdWmwg]

@@infj-d1i 1日1回です！

[@infj-d1i]

ありがとうございます凄いですね🥲🔆🔆

[@0zdul]

骨格教えてください🙇‍♀️

[@じろー-k5s]

男性でも効果ありますか？

[@咲愛-y6m]

今日から始めます！！4月からJKになるので頑張って痩せます😿❤️

[@だだ-l8q]

まじでこの動画につきる綺麗になる自信つける可愛くなるーーー！！！

[@ゆん-p6h4v]

今日もやったぞー！！☺︎

[@goen_lix]

縄跳びウィークで始めました！ 来週ライブがあるのでそれまでに頑張る！

[@momo-cp8ke]

これやると汗吹き出して全身ポカポカして達成感やばい🫶🏻

[@おむぅ]

好きな人に好きになって貰えるように今日から頑張ります…！！ 脈ナシすぎて辛いけど耐える😭 52kgから１ヶ月でどれぐらい痩せれるか… がんばれ私！！！！今が変わるチャンス！

[@a._.8068]

体重一緒です！！一緒に頑張りましょ！！

[@おむぅ]

@@a._.8068 わー！コメントありがとうございます😭ほんとに頑張りましょう！！

[@Emmascrochetss]

効果出たか教えて欲しいです🥺

[@Emmascrochetss]

効果出たか教えて欲しいです🥺

[@Emmascrochetss]

効果出たか教えて欲しいです🥺

[@jo-xr1px]

有酸素運動初めて5日目です！ 5日前はいっちゃん最初のやつすぐ息切れしてたのに昨日から全然息切れしなかった！！ 今日もやったけど、ワンセット全然息切れすること無かったことにびっくりして1人で叫んでました！ 三日坊主の私がここまで続けられてるなんてすごいことだ、 まだまだ頑張ります！！

[@yuukitan-s9n]

一生懸命励ましてくれて、丁度いいタイミングでかけ声してくれるから、頑張れた！😂ありがとう！

[@まゆ-v7p5z]

以前ひなちゃんの動画で腹筋も割れて痩せれたのにストレスでバカ食いしたら6キロも太ってしまったのでこの動画と筋トレまた再開して頑張ります🔥

[@aroeaera]

終わったあとの汗と効いてる感がすごい！ 今日から毎日頑張りたいです！

[@zenjyou]

2月から〜57kg 1日目☑ 2日目☑ 3日目✗ 4日目☑ 5日目☑