21 days do it to get rid of arm fat | SLIM ARMS + GET RID OF FLABBY FAT | Komorepeace | Exercise 235

0️⃣1️⃣The Best Exercises for Weight Loss
• 🔥GIẢM MỠ TOÀN THÂN🔥 Bà...
0️⃣2️⃣Exercises To Reduce Waist Size
• 👙 BÀI TẬP GIẢM EO👙Tập ...
0️⃣3️⃣Best Slim legs workout
• 💯BÀI TẬP CHÂN THON💯 Ch...
0️⃣4️⃣Best Exercises To Increase Height
• 🌀BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CA...
0️⃣5️⃣Bowed Legs Stretches & Exercises
• 💯BÀI TẬP CHÂN THON💯 10...
0️⃣6️⃣Exercises and Strategies for a Bigger, Firmer Butt
• ⌛BÀI TẬP EO MÔNG⌛Bài t...
0️⃣7️⃣Top Chest Workouts
• Bài 22 | Bài tập 7 phú...
0️⃣8️⃣How to Get Toned Arms
• 💃BÀI TẬP THON TAY💃5 ph...
0️⃣9️⃣How To Get Rid Of Broad Shoulders
• 🐹BÀI TẬP VAI&LƯNG🐹BÀI ...
1️⃣0️⃣Simple and Best Exercises To Reduce Armpit Fat
• Bài 7 | Bài tập 8 phút...
1️⃣1️⃣Quick Easy Workouts To Get Rid Of Back Fat
• 🐹BÀI TẬP VAI&LƯNG🐹BÀI ...
1️⃣2️⃣Exercises for sharper Collarbones
• 💁BÀI TẬP XƯƠNG QUAI XA...
1️⃣3️⃣Best Exercises To Reduce Neck Fat Quickly
• 💁BÀI TẬP XƯƠNG QUAI XA...
1️⃣4️⃣Ways to Exercise Hands and Fingers
• 👐BÀI TẬP BÀN TAY ĐẸP👐M...
1️⃣5️⃣The Most Effective Exercises to Get Rid of a Double Chin
• Bài 8 | Bài tập 5 phút...
1️⃣6️⃣Top Exercises to slim down & high nose fat
• 👃BÀI TẬP MŨI ĐẸP👃 Bài ...
1️⃣7️⃣How to Get rid of Puffy Eyes and Under eye bags
• 👀BÀI TẬP MẮT ĐẸP👀TẠO M...
1️⃣8️⃣Facial Massage Techniques to Use Every Day
• Bài 23 | Bài massage 5...
1️⃣9️⃣How to Create Fuller Lips with Face Yoga
• Bài 84 | 4 phút giúp M...
2️⃣0️⃣Facial Exercises for the Perfect Smile
• 💄BÀI TẬP NỤ CƯỜI ĐẸP💄B...
2️⃣1️⃣Best Drawing Reference Face Angles
• Bài 113 | Bài tập giúp...
2️⃣2️⃣Relaxation exercises
• 👙BÀI TẬP GIẢM EO👙 Bài ...
-----------------------------
If you have any question, please comment. I will answer as soon as possible. Thank you! 💛
Fanpage: / komorepeace
Tiktok: Komorepeace
----------------------
THANKS FOR WATCHING
SUBSCRIBE CHANNEL
Do not reup
Edit by Komorepeace
#Komorepeace #workout #armfat

[@anhtuyet3157]

Day 1 : done 😉 Day 2: hwaiting 😗 Day 3: hôm nay thấy đỡ mỏi hơn nè Day 4: nếu có ý định bỏ tập, hãy nhớ công sức bỏ ra trước đó Day 5: k còn thấy lâu ơi là lâu như day 1 nữa 😆 Day 6: mấy ngày trc mình chỉ tập 2 bài, từ hôm nay sẽ tập hẳn 7 bài tập, khoảng 40 phút để nhanh thấy hiệu quả, vì quen rồi nên nâng số bài tập lên mình vẫn thấy bình thg, k mệt hơn chút nào, và sẽ chỉ cmt vid này tại lười á 🥲 Day 7: done Day 8: done 😀 Day 9: nay mình bỏ 2 bài mà mình thấy k phù hợp với mình Day 10: bắp tay khó giảm thật đấy 😢 Day 11: done 😀 Day 12: done 😀 Day 13: tay nhẹ hơn r

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@huongtran-cs4io]

Mình tập các bài về phần thân trên của ad cũng hai ba tháng r. Thật sự là có hiệu quả rõ luôn ạ ^^. Tập các bài về cổ, bắp tay, lưng đều thấy nhỏ hơn, mình tập cả xương quai xanh giờ lộ rõ hơn rất nhiều ạ. Cảm ơn ad đã ra những video hay và bổ ích như này ạ. Mình sẽ tiếp tục ủng hộ ad 😊. Yêu ad 😘

[@heli20729]

Chị chỉ tập những bài đó thôi ạ,hay là tập thêm cả carđio ạ

[@huongtran-cs4io]

Mình chỉ tập mấy bài thân trên của ad đăng thôi ạ, không tập thêm cardio

[@heli20729]

@@huongtran-cs4io dạ em cảm ơn ạ

[@thutrangvithi1044]

Ngày nào c cũng tập luôn à c?

[@huongtran-cs4io]

@@thutrangvithi1044 vâng, mình tập buổi sáng, mỗi ngày tập 2vid chắc khoảng 10-15'

[@AnhVan-zb7nw]

Một kết quả đáng mong đợi lun, cảm ơn những video của Ad 🥰🥰🥰

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@penthhous-warinlife7058]

Hiệu quả lắm nha mn!Lúc ad ms đăng video là mik bay vào tập luôn!Hơn 4 tuần r ạ!Nó thon gọn lại rất nhiều,mặc áo hai dây bao đẹp!Mà người mik nó sao á,tập vừa thon bắp tay r lộ xíu xương quai xanh 😂 Chia sẻ động lực nè

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@penthhous-warinlife7058]

@@komorepeace Em đang cố tập bài đùi vs chiều cao á cj!Em ms tập đc 2 ngày nên chx thấy j!Mà em kết bài xương quai xanh của cj lắm nha😂Tập có tuần mà lộ rõ xong ra đui cá á!Đi tắm nhìn wài 😂

[@camkieuofficial4882]

Một ngày chị tập mấy lần vậy ạ

[@penthhous-warinlife7058]

@@camkieuofficial4882 Mik tập 1 ngày 3lần ạ!Tập đến tuần t3 là thấy hiệu quả r

[@yahoo1831]

Bạn chia khung giờ như thế nào thế ạ?

[@mungpham7157]

Cám ơn chị Đúng bài em đang cần

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@VanBui-ck1zz]

Ngày1: HT: lần đầu tập nên mỏi dã rời nhưng quyết tâm cố gắng Ngày 2: HT hơn 6p mà cẢm thấy lâu quá nhỉ, nhưng chẳng lẽ 6p mình cũng k vượt qua Ngày 3:HT Đỡ mỏi hơn nhiều, tập xong thấy thoải mái hihi Ngày 4: HT. Hôm nay thấy tgian trôi qua nhất nhanh! Tí đã hết giờ r😍 Cố lên! Để đây và sẽ cmt mỗi ngày hihi

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@anhthuvo9400]

3 ngày trôi qua , khá là nhức mỏi nhưng mà phải cố gắng 💪, cảm ơn bạn nhiều

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@phuoctam7861]

sao rồi bạn

[@TuyetNguyen-ek8py]

Ap hay thiệt luôn á , đúng lúc mk đang định đi tìm thì có luôn💛💛

[@bangha4003]

Chung chí hướng bạn êy😉

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@komorepeace]

@@bangha4003 💛💛

[@An_Hoang3107]

mình là một trong các fan ruột của ad iu

[@komorepeace]

Cảm ơn bạn nhiều nhé 💛💛

[@tramthuy1860]

Omg tập tới ngày thứ 3 cảm thấy tay thon hơn nhiều í cảm ơn ad nhìu ạ

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@27.ominhthu98]

EM SẼ CỐ GẮNG TẬP . Yêu chủ tus :33

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@lann1852]

Kì diệu ghê á:33 mình tập lần đầu luôn mới hai hiệp à. bắp tay có hơi hơi mỏi thôi nhưng nó lại nổi rõ xương quai xanh😀

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@giahuyvu4101]

bài tập mình cảm thấy ko quá nặng

[@hoatienbichvo5423]

Ngày đầu tập mệt quá , nhưng mình sẽ cố gắng . Cảm ơn bạn đã cho bài mình cần😻

[@penthhous-warinlife7058]

B chăm tập vào nhé!Mik tập 1 tháng mà chu choa nó gọn mà thon j đâu

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@vuphuongnguyen9832]

Cảm ơn ạ 😆

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@hoatran1998]

Chị ra bài nâng cấp da, giúp da k bị sẹo lồi ạ

[@komorepeace]

"Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/hpmsmI2Bosqdm7c kzbin.info/www/bejne/hpmsmI2Bosqdm7c kzbin.info/www/bejne/qZLYgKyrgrGWadk kzbin.info/www/bejne/iXzcZouVaKmafaM kzbin.info/www/bejne/qZTQdmyYeZqFn5I"

[@quynhtrang2349]

Mình tập 3 bài của ad hết ạ❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@haminmion529]

ad ơi mấy bài tập sau này ad có thể thay bằng nhạc tập thể dục đc ko ( kiểu sôi động í ) chứ nghe bài ngọt ngào ko có hứng tập lắm :

[@komorepeace]

ok nè

[@maiphingoc6271]

Mình là một đứa rất lười ý, trước kia ngày nào mình cũng kiểu dán 2 3 cái salonpas vì bị mỏi vai gáy nhma từ khi tập bài của ad 3 4 tuần gần đây mình khỏi hẳn mỏi vai luôn mà còn thấy vai kiểu gầy đi trông thấy, vuông vuông ấy nhìn thích cực. Tkss add nkaaa

[@thutrangvithi1044]

Ngày nào c cũng tập luôn ạ?

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@maiphingoc6271]

@@thutrangvithi1044 nghỉ dịch rảnh nên mình tập khoảng 3-4 bài ý. Tại tập vai dễ nhất còn workout cardio gập bụng các thứ thì mình lười quá

[@thutrangvithi1044]

E thấy trên mạng bảo nên cách các nhóm cơ phải nghỉ 48h sau đó mới tập tiếp nên em k dám tập hàng ngày hx

[@komorepeace]

@@thutrangvithi1044 "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@doyinchina190]

Chị có thể ra bài tập về khuôn miệng được không ạ

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/in3MZKKfl7uMgKs kzbin.info/www/bejne/pZaQhmx9nsiBq6c"

[@ngocthonguyen3495]

sau 23ngày tập xuyên suốt, mình qay lại để fback cho mng! Thật su bap tay mình giảm ro ret mac du số do giảm k nhiều nhung ma bap tay săn chắc hon nen nhìn nhỏ và gọn hon nhieu. That su rat mung. Cban nen tap ket hop bài này voi cardio hoặc cac btap toan thân se hieu qả hon nhé!

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@thanhpham5813]

Tập s rồi bạn ưi

[@Raj-vd2lk]

Lot's of Love from INDIA 💜🇮🇳❤️

[@komorepeace]

You can try it 💛💛

[@Raj-vd2lk]

@@komorepeace YES I am trying all your videos 💟❣️

[@komorepeace]

@@Raj-vd2lk 💛💛

[@quynhngoc2560]

Hiệu quả quá ad ơi bắp tay mình từ 43cm tập 3tuần thì giảm còn 33cm còn lộ rõ xương quai xanh nữa😆😆😆

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@zonsu3984]

bạn còn tập thêm bài nào nữa ko ạ

[@quynhngoc2560]

@@zonsu3984ko nha bạn

[@thihuongle4042]

Bạn ơi bạn tập bao nhiêu lần một ngày vậy ạ😢

[@rena3513]

Làm về tăng vòng 1 đi ạ =))

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nè kzbin.info/www/bejne/jJ26lXWop9OIjtE kzbin.info/www/bejne/eGfSkH5td9SSg9U kzbin.info/www/bejne/sKTSnnuHg76hp6M kzbin.info/www/bejne/nYKciKaMhrp4hsk"

[@tieumiu1715]

Cố lên các cậu ^^ chúc các cậu thành công (. ❛ ᴗ ❛.)

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@shuzi.z25]

Ad ơi tư vấn giùm e mấy bài tập bụng tư thế nằm vs 😿 e bj mắc bệnh lười mãi iu ad 💙🙆‍♀️

[@komorepeace]

Đây nha kzbin.info/www/bejne/nJjHfHagj8x_laM kzbin.info/www/bejne/l6HOnJR3atpjjpY kzbin.info/www/bejne/n3uQopmYjtGXnrM kzbin.info/www/bejne/iJKqcmyqlpuUbLs

[@booilaboo]

Ad ra bài về môi trên bị dãnh được kh ạ

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/in3MZKKfl7uMgKs kzbin.info/www/bejne/pZaQhmx9nsiBq6c"

[@bangtran9448]

Chị ơi chỉ em cách đá lông nheo đi ạ. Em mong chị ra video lắm 😍😍😍

[@thibichliennguyen6421]

Me too😂

[@komorepeace]

ok nha

[@bangtran9448]

Em cảm ơn chị rất nhiều 🙆💖💖💖💖

[@komorepeace]

@@bangtran9448 "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@blink_chae7527]

Ad ra thêm bài làm ngực nhỏ đi ạ

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nha ""kzbin.info/www/bejne/nYKciKaMhrp4hsk kzbin.info/www/bejne/oam5fpqZqa2bmbs"""

[@lucngo6722]

Tập xong cảm thấy mỏi tay với hơi khó chịu hai bên ngực lắm luôn á Nhưng dù có như thế nào thì chị cx đã vất vả để làm ra những bài tập hay cho em và mng tập,Cảm Ơn Chị Rất Nhiều Ạ!

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@lucngo6722]

@@komorepeace Dạ,em cảm ơn chị>3

[@komorepeace]

@@lucngo6722 "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@goiia3024]

Huhu tui cũng bị khó chịu quá huhu

[@giahuyvu4101]

bài tập này rất tốt

[@komorepeace]

cố lên nha bạn ơiiii

[@TranNguyen-ft5vh]

Day 1 còn lâu lắm 😓cố lên 😆❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ChinhNguyen-cb5nn]

Chị ơi . Chị ra nhiều bài tập tăng chiều dài chân để cải thiện chiều cao đi ạ ♥️ . Chân em dài có 83cm bùn 😭😭

[@heope7885]

Bạn đo từ đâu đến đâu thế

[@ChinhNguyen-cb5nn]

Nếu mà đo từ bàn chân đến hết đùi thì là 84cm còn đo từ bàn chân đến rốn thì gần 95cm

[@komorepeace]

"Bạn tham khảo bài này nhé kzbin.info/www/bejne/bJupp6WQf5KEoas kzbin.info/www/bejne/r5yzf5x9g5ycq9E kzbin.info/www/bejne/ZmXHfnebZq-DnLM kzbin.info/www/bejne/jJnEi2WAh9uipNk kzbin.info/www/bejne/rqDMkp6Pq7qno68 kzbin.info/www/bejne/nIrVd3-XpNNksLM"

[@komorepeace]

@@heope7885 💛💛

[@komorepeace]

@@ChinhNguyen-cb5nn 💛💛

[@PhuongThao-oh4ux]

Add ơi có bài tập giảm mỡ bắp chân khong ạ!

[@komorepeace]

"Bạn tham khảo bài này nè kzbin.info/www/bejne/p5qbqZJqgpWHm7M kzbin.info/www/bejne/gWexmY1mgMx0o7c kzbin.info/www/bejne/nZi1q5iurLR_e80 kzbin.info/www/bejne/qKfdmp6Ap9Wkg9k kzbin.info/www/bejne/n2WleoKnrb1-oJo kzbin.info/www/bejne/ql6raICbhaiUppI kzbin.info/www/bejne/gn6anqpreLmjntE kzbin.info/www/bejne/fauXaJ6Hgst-bLs"

[@StoreViettel-fe7yl]

Day1: 21/12👍 Day2: 22/12👍 Day3: 23/12👍

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@yungite2653]

ad có bài tập nào xoá rãnh khi cười kh aaaaa

[@komorepeace]

Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/foTdk6KwirpppJI

[@leang8800]

Heyy mình đã trở lại, bữa bỏ bữa tập nhưng mà mình đã đi được 30 ngày rồi. Mọi sự nỗ lực, kiên trì đều có kết quả tốt đẹp.

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@kimngocnguyenthi9124]

C ơi có bài tập nào giúp chỉnh lệch vai với lệch hông ko ạ.

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nè kzbin.info/www/bejne/roq6Z6BsZdFooJY kzbin.info/www/bejne/bH2TmIZ9hq-Hprs kzbin.info/www/bejne/gqXMoptmebCHhc0"

[@dindin5957]

Day 2 Mong là kiên trì đc

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@NgocNhi-iz1vv]

Mk tập đc 1 tuần r thấy vai nhẹ hẳn lun 😁

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@CuongNguyen-ef5mj]

chị ơi muốn mũi cao hơn và đầu mũi nhỏ lại thì tập bài nào

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nà kzbin.info/www/bejne/ZqbFgnmrfbKesKM kzbin.info/www/bejne/fH6wanSdqq-Afq8 kzbin.info/www/bejne/sIrGdJWvbah2mZI kzbin.info/www/bejne/gICnepSFe6yCZ8k kzbin.info/www/bejne/sGism3xuiNFpobM kzbin.info/www/bejne/e5SadJmBo9Khh9k kzbin.info/www/bejne/oaqro4qgh5iFaNE "

[@tuanammanh6627]

Add ơi cho em hỏi là em tập hết tất cả các bài về mặt ,tay, chân và cổ cùng 1 lúc được không ạ. Hay là nên tập như nào ạ? ( Mong add rep 🥺)

[@komorepeace]

Được nà Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛

[@SAKURA-zx4jg]

Mặt lệch với mắt to mắt nhỏ có bài tập nào hô trợ khắc phục không ạ?

[@komorepeace]

Được nà "Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/i4fGiWhmpdh5bck kzbin.info/www/bejne/hF7Ee3dsga-sorc kzbin.info/www/bejne/nGnVnp2DrMp7e5I"

[@thaonek9813]

Ad có bài tập nào dành cho người bị cơ địa bắp tay ko ạ:(( em bị cơ địa ở bắp tay ý nhìn tự ti lắm ạ:(( mong ad rep em

[@komorepeace]

"To do cơ phải kiên trì đều đặn không được bỏ dỡ mới thành công được nha. Cố lên 💛 Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thaonek9813]

@@komorepeace cảm ơn ad:333

[@baoff5080]

@@komorepeace k tập buổi sáng đc k cj?

[@linhkk4901]

Giảm mỡ bụng dưới đi ạ

[@komorepeace]

"Bạn tham khảo bài này nè kzbin.info/www/bejne/nJjHfHagj8x_laM kzbin.info/www/bejne/iXmmc3x-Z9ZjhNk"

[@phupham9868]

Tập bữa giờ cũng 5 ngày còn 16 ngày nữa cố lên

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@TaehyungKim-sm9bf]

Ad ơi e tập nhìu bài vai lưng tay cùng. 1lúc đc ko ạ

[@komorepeace]

Được nhé Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛

[@maiskitchen1486]

c có bài nào tập cho 2 chân đều nhau ko ạ? Chân e bên to bên nhỏ huhu

[@komorepeace]

"Bạn tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8 kzbin.info/www/bejne/lWa3hp2so912rLM kzbin.info/www/bejne/qofCZqN8hbyFadU kzbin.info/www/bejne/mXrUeqeGhKyonac kzbin.info/www/bejne/ppbadGh4lLKobqM kzbin.info/www/bejne/mWO6fK2ah5qefZI"

[@NgocAnh-wb9kk]

❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@trangthuy2710]

Ngày 12/11 bắt đầu tập ❤️ Chadooo

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@huonggiang8269]

Add ơi có bài nào tập giảm bắp chân to ko ạ

[@komorepeace]

Có nè "Bạn tham khảo bài này nè kzbin.info/www/bejne/p5qbqZJqgpWHm7M kzbin.info/www/bejne/gWexmY1mgMx0o7c kzbin.info/www/bejne/nZi1q5iurLR_e80 kzbin.info/www/bejne/qKfdmp6Ap9Wkg9k kzbin.info/www/bejne/n2WleoKnrb1-oJo kzbin.info/www/bejne/ql6raICbhaiUppI kzbin.info/www/bejne/gn6anqpreLmjntE kzbin.info/www/bejne/fauXaJ6Hgst-bLs"

[@HueNguyen-yz6gy]

Ad ơi có bài tập nào thu nhỏ khuỷu tay ko ạ

[@komorepeace]

ad sẽ sớm ra video nha

[@tuthanh8107]

Day10, nếu 2 tuần nữa cảm thấy hiệu quả thì mình sẽ cho 1 sub nhéee

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@tuyenmy7682]

Cho e hỏi tập bài này có làm cải thiện về lưng luôn k ạ

[@komorepeace]

Có giảm mỡ lưng, giúp lưng thon gọn hơn nhé "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thoavu9711]

Day 2💪

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@anhha3954]

Ad ơi em đg cần vài bài tập giúp chân thon dài ad có thể giới thiệu giúp em đc ko ?cảm ơn ad trước ạ💛💛💛🧡

[@anhha3954]

Ad cho em hỏi luôn là em tập sen bài tập eo với bài này đc ko? Một ngày tập bao nhiêu là vừa vậy ai? Em đg muốn giảm cân 🧡💛🧡💛🧡💛

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập CHÂN THON này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8 kzbin.info/www/bejne/lWa3hp2so912rLM kzbin.info/www/bejne/qofCZqN8hbyFadU kzbin.info/www/bejne/mXrUeqeGhKyonac kzbin.info/www/bejne/ppbadGh4lLKobqM kzbin.info/www/bejne/mWO6fK2ah5qefZI"

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@hanieha2834]

@@komorepeace em cảm ơn ạ

[@anhhong790]

Có bài nào giúp mông của mik nhỏ lại ko chị?

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/bHi5lIqkbMZlpMU"

[@thyna7469]

Day 1(26cm): Done Day 2(26cm): done

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@letho8520]

ad cho e hỏi là e muốn tăng cân. nhưng bắp tay e to e muốn giảm bắp tay thì khi e ăn uống đầy đủ để tăng cân mà tập bài tập này thì có làm bắp tay to lên k ạ. do e ăn theo chế độ tăng cân ?

[@komorepeace]

Được nhé, cứ ăn bình thường và tập luyện tay sẽ giảm nha "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@hangle8325]

Tập bài này có tập được quai xanh ko? Mình xem 2 video tập quai xanh của ad đều có những động tác như bài tập thon bắp tay

[@komorepeace]

Có nhé, bài xương quai xanh có kết hợp thon tay nữa nè "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@luongchinh9517]

Ad ơi, đùi em bị to chỗ đầu gối í ạ có bài tập nào khắc phục ko ad???

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/bpm7gmVjhdaVmc0 kzbin.info/www/bejne/iWPac42grc2bgNU"

[@thinhhung4876]

Tập có bị vai bự ra thô ra k ạ rùi lưng nữa có to ra k ạ, mà sáng chiều em tập bài chân với bắp tay vầy nè tối em tập thêm bài này có ảnh hưởng gì k ạ?

[@komorepeace]

Thon gọn hơn nha "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@trambao4726]

Mọi người cho em hỏi là dáng của em nó là dáng tam giác ngược nên nhược điểm là vai thô và to y như vai con trai ý nên thấy rất tự ti vậy thì tập mấy bài về vai giảm mỡ tay của ad vai nó có nhỏ lại đk ạ ? :(( chứ em kh biết ls ai có dáng ng như e mà tập về mấy bài kiểu này có hiệu quả thì cho em xin 1 ít động lực ạ 😢

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/mJ-9oZqjYsqhhrM kzbin.info/www/bejne/bqHdlJqZabStpLs kzbin.info/www/bejne/gKisoJh7drCMntk kzbin.info/www/bejne/iKSac2SmitlsnNU kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk"

[@HaNguyen-dv6kf]

Ad ơi có bài tập nào để chỉnh mặt bị lệch một bên ko ạ? Mặt e h lệch thấy rõ luôn 😭

[@komorepeace]

ok sẽ ra video này sớm nà

[@NgocMai-bg4kf]

Bạn ơi có bài nào giảm đùi ko ạ ?

[@komorepeace]

Có nè "Bạn tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/rKKZnY1rd7qEjMk kzbin.info/www/bejne/iqbVo6Noj8ibg9k kzbin.info/www/bejne/opXLmpRubZx-i5Y kzbin.info/www/bejne/ZoXUeoCHe9J1aac kzbin.info/www/bejne/eYnRopuPZq53iLM kzbin.info/www/bejne/oKi9f5dpepl3mqM"

[@libra8270]

❤️❤️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@diemnguyenthikieu8438]

Ad có bài tập nàp giúp cổ tay to lên không ạ :(( em cần cổ tay to bé quá nhìn trong như người rơm í ạ

[@komorepeace]

"Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này bài này để nhanh hiệu quả hơn nha kzbin.info/www/bejne/bKendHqieqiaoKc kzbin.info/www/bejne/pKHRdZl9aayjhaM kzbin.info/www/bejne/bpLaqYigjtp4kLc kzbin.info/www/bejne/m2q5haeHl6eYgpI"

[@thy3732]

Day 2 cố lên

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@NhiPhamThiThao-xg7tk]

Day 1 ❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@vananhha1939]

Mình tập các bài đều có hiệu quả

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@huonghuong7630]

Có bài nào tập cho mắt bớt lộ ko chị

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/i4fGiWhmpdh5bck kzbin.info/www/bejne/hF7Ee3dsga-sorc kzbin.info/www/bejne/nGnVnp2DrMp7e5I"

[@thahoangthi96]

cằm mình bị nhô ra á nên nhìn cứ sao sao :((, ad có bài tập nào cải thiện không ạ, mong đc rep

[@komorepeace]

"Tham khảo một số bài này nha kzbin.info/www/bejne/a6CcfpScbZl2mdU kzbin.info/www/bejne/gp6wZoZ8hZqajJY "

[@baotran9858]

Day 3 😍

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@baotran9858]

Dạ

[@hdzu17]

Ad có thể nào chỉ em cách sửa mặt lệch đc ko ạ ?

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/oYqqg353pbmEkJI kzbin.info/www/bejne/jKKQd6eChK-ri9k "

[@hoaianh8659]

Cố gắng thử thách 1 tuần Hẹn 1 tuần sau quay lại!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@diucao10]

Sao rồi an

[@nguyenmy3465]

Có kết quả chx ạ

[@thaovibui8748]

6/6: bắt đầu tập nè🌟 7/6:✓ 8/6:✓

[@komorepeace]

Ngày đẹp để khởi đầu "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@quechi6229]

Bạn ơi nếu tập cả 5 bài trên thì mỗi ngày tập mấy lần

[@komorepeace]

Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛 Mỗi bài tập 1 lần là ok nhé!

[@deeptryhanz9555]

Ngày 1 ✌️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ngocang239]

Có bài tập nào giúp tay mình nhỏ hơn k ạ

[@komorepeace]

"Kết hợp một số bài tập TAY này nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/mX3ZZ32hrN-SjM0 kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk kzbin.info/www/bejne/d2ilnnivqtOJeNU kzbin.info/www/bejne/hXPEpmxnnL-LnKs kzbin.info/www/bejne/qofQlqCQhtGMi7s kzbin.info/www/bejne/l2qsmZdul6Z0esk kzbin.info/www/bejne/in6vkpl6gdB3b6M kzbin.info/www/bejne/jYO1nqCffayeipI" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@quynhtranthinhu928]

nhìn giống bài tập xương quai xanh

[@komorepeace]

Có nhiều tác dụng ạ "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@BaoBao-te6rd]

Cái này có hỗ trợ cho xương quay xanh ko ạ:

[@komorepeace]

Có nà "Kết hợp cùng một số bài XƯƠNG QUAI XANH này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/q4W3ZaiepMSNb7s kzbin.info/www/bejne/hHK3Y6tup56aaZo kzbin.info/www/bejne/rqDYp3eDbd6JgdE kzbin.info/www/bejne/kIaxlKqVo9mFmdE kzbin.info/www/bejne/poPUhHmPZdqfoJI kzbin.info/www/bejne/gJLPdWOgqt2Jf7M"

[@ThuongNguyen-bx1bh]

Ad ơi tập có kết hợp ăn kiêng j ko ạ

[@komorepeace]

Bạn ăn uống lành mạnh là được nha, cố gắng hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán chứ hong cần phải ăn kiêng khắc nghiệt quá đâu nà

[@leang8800]

Day2, 26

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@jeongsuk_wonn]

bắp tay e hơi to mà tập cx lâu r kh thấy giảm mấy, nên tập những bài nào để kết quả nhanh hơn ạ

[@komorepeace]

"Kết hợp một số bài tập TAY này nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/mX3ZZ32hrN-SjM0 kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk kzbin.info/www/bejne/d2ilnnivqtOJeNU kzbin.info/www/bejne/hXPEpmxnnL-LnKs kzbin.info/www/bejne/qofQlqCQhtGMi7s kzbin.info/www/bejne/l2qsmZdul6Z0esk kzbin.info/www/bejne/in6vkpl6gdB3b6M kzbin.info/www/bejne/jYO1nqCffayeipI" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@ThaoPham-pu5sw]

Nếu mình tập thành công rồi thì có cần tập thương xuyên ko ạ

[@komorepeace]

Nếu tập hiệu quả rồi em giảm tần suất tập lại, lâu lâu tập luyện lần để giữ dáng nhé 💛💛

[@nhienvo4473]

Em tập theo nhưng chỉ thấy tăng cơ, bắp tay to thêm nữa huhu. Nếu tiếp tục thì có săn lại và giảm đi không ạ? Mong ad rep giúp em

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@trangdo8956]

Giống tụ

[@quechi6229]

Bạn ơi có bài nào tập toàn thân nhanh có hiệu quả ko

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài GIẢM TOÀN THÂN này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/epOseIuPrpKikMk kzbin.info/www/bejne/i6e2dHmBmquoiNE kzbin.info/www/bejne/b6mpoZV4isiKd7c kzbin.info/www/bejne/rICqpaZ3hNxsnrs kzbin.info/www/bejne/n2O6f2ylq7uGi5Y kzbin.info/www/bejne/e2GopKdtot6MibM"

[@fwnqtkan]

Hôm nay iem lên đây để phốt ad. Lí do phốt: - Quá đáng yêu. em xin hết. P/S: I love U pặc pặc :>>>

[@komorepeace]

Phốt yêu ghê, cảm ơn em nhiều nà 💛💛

[@Akicutis1tg]

Chị ơi , bài này xương to tập có hiệu quả không ahh?

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ThaoThanh-dd3yz]

Chị ơi mỗi ngày tập một bài hay chỉ tập mình bài này ạ?

[@Rin-vr7iq]

Bạn có thể áp dụng cùng với nhiều bài khác cho nó hiệu quả hơn

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@komorepeace]

Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛

[@komorepeace]

@@Rin-vr7iq 💛💛

[@quynhtrang7997]

Mọi người ơi e bị phần thịt dưới mắt cá chân bên trong bị to í ạ đứng dậy nó còn to hơn nữa nhìn chân thô lắm nhưng e k biết chỗ đó gọi là gì. Mong mn biết thì chỉ e với ạ

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/mp2xgIV_jsuqf8k kzbin.info/www/bejne/i5SoiZKBlrSUZ9U"

[@phuongchuthao1559]

Ad cho mình hỏi bài này có giảm đc mỡ ở cẳng tay không??

[@komorepeace]

Có nhé "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@leang8800]

Day3

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thy3732]

Day 3

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ngaphan6037]

Ad ơi , có bài để giảm đùi trên nhô ra phía trước( cấp tốc ) k ạ ? E cải thiện được bụng rồi thì giờ lại thấy cái đùi như vậy huhu 😭😭😭

[@lano9442]

Tui cx đang tìm nè 😭 cho tui ké với

[@ngaphan6037]

@@lano9442 ôi những con ng cùng cảnh ngộ :)) cái cảm giác đứng nhìn nghiêng thấy eo nhỏ mà đùi nó nhô raaaaa , ôi trời ơi:))

[@lano9442]

@@ngaphan6037 👍😭

[@ngaphan6037]

@@lano9442 khóc cạn nước mắt luôn :))

[@lano9442]

@@ngaphan6037 mặc quần đùi thôi cx ngại 😭

[@thy3732]

Day 5

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@matquat_2k544]

Chị ơi em áp dụng vào buổi tối tập được ko ạ

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@erkinh5366]

Ngày đầu

[@komorepeace]

"Kết hợp một số bài tập TAY này nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/mX3ZZ32hrN-SjM0 kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk kzbin.info/www/bejne/d2ilnnivqtOJeNU kzbin.info/www/bejne/hXPEpmxnnL-LnKs kzbin.info/www/bejne/qofQlqCQhtGMi7s kzbin.info/www/bejne/l2qsmZdul6Z0esk kzbin.info/www/bejne/in6vkpl6gdB3b6M kzbin.info/www/bejne/jYO1nqCffayeipI"

[@thy3732]

Day 6

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thangmuoi6667]

Day 1

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ok-ex1pt]

Nếu mình tập nó nhỏ tay trên còn ray dưới thì sao ạ?

[@komorepeace]

Vẫn thon gọn nhé "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"