7 Bài Tập Giúp Giảm Nọng Cằm, Mặt Thon Gọn Hiệu Quả 100%

7 Bài Tập Giúp Giảm Nọng Cằm, Mặt Thon Gọn Hiệu Quả 100%
🎁 ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẠI CALIFORNIA: shorten.asia/1UHkJNE9
👉 DANH SÁCH THIẾT BỊ TẬP LUYỆN BẠN NÊN CÓ:
👉 DANH SÁCH THIẾT BỊ, DINH DƯỠNG BẠN NÊN CÓ
✅ ĐỒ TẬP:
► NỊT BỤNG LATEX: shorten.asia/3TdFaATP
✅ GIẢM CÂN:
► Nước Giảm Cân Nhanh: shorten.asia/BaWg9USc
► Viên giảm cân SLIM HERBAL: shorten.asia/HVaVeFsT
► Xịt Nano Đốt Mỡ, Giảm Cân: shorten.asia/rbMQC2qx
► Rong Nho Sabudo: sum.vn/5HPTH
► Cần Tây Mật Ong Giảm Cân: sum.vn/cpKAt
✅ DINH DƯỠNG:
► Protein Egg White For Gymer: shorten.asia/8G1VPdVx
► Tăng Chiều Cao: shorten.asia/hB9WPQrd
✅ SINH LÝ NAM - BẢN LĨNH ĐÀN ÔNG VIỆT:
► FIRST UP 1H - Kẹo Ngậm Sinh Lý: shorten.asia/DFvxwRWD
► ROCKET 1h: shorten.asia/2nCaWczv
► Manup: shorten.asia/dSKKA9M9
► Nước hoa vùng kín nữ: shorten.asia/q44UsbrT
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI:
✅KZbin: bit.ly/3g7sp2t
✅Website: gymdayroi.com/
✅Fanpage: bit.ly/2CVhUkR
✅Pinterest: bit.ly/2BMrd5S
✅Twitter: bit.ly/2Zo2QUp
✅Instagram: bit.ly/3gf7haV
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
If any owners has an issue with any of the uploads please get in contact ([e-mail]) and it will be deleted immediately. Thank you for your coopertation.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Gymdayroi
© Copyright by Gymdayroi ☞ Do not Reup
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.

[@kxftee867]

mình đã tập và thấy có hiệu quả nha mọi người ơi, mình vừa tập cỡ 2 tuần là thấy hiệu quả rõ rệt hẳn, mặt mình đỡ nọng hơn (có thể do cơ địa mỗi người khác nhau nên thời gian hiệu quả cũng khác nhau, quan trọng là kiên trì thôi nha). chúc mọi người thành công!

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé. Bạn thấy video nayf hữu ích hãy chia sẻ tới mn nhé

[@tuyen5615]

Mặt có nhỏ hơn không ạ?

[@Lanrifc]

Sau 1 tháng tập thì mình cũng thấy vậy mặt thon gọn và nọng biến đi mất ắ

[@duykhiemo9215]

Cho mình hỏi có giảm 2 mỡ má luôn không bạn ?

[@phuongthaonguyen4701]

Mỗi ngày lm một lần như này hay mấy lần thế ạ?

[@quyenthao9896]

Hay lắm nha m.n e tập cũng gần 3 tháng rồi thấy hiệu quả lắm.🥰🥰

[@badabum9023]

Tại vì mình có khá nhiều bài tập và lịch học chồng chất nên một ngày mình làm theo vid có 1 lần thôi, vậy nên phải mất tới hơn 1 tháng mới thấy sự giảm rõ rệt của cục nọng luôn huhuu, nhưng mà có giảm thật đấy mng ơi, kiên trì nhé ^^

[@Gymdayroi]

Cố gắng lên b nha

[@anhang9814]

Mik cx vậy 🥲

[@alanvakumapham9505]

​@@annamainhi mặt là do xương hàm tạo thành tập sao bạn

[@vylehuu2382]

Mình đã tập được 1 tuần mà thấy rất hiệu quả. Mẹ mình nói là mặt mình bớt nọng tất nhìu hơn khi trước các bạn nhớ tập thử nhé rất có hiệu quả á nha❤❤❤

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@TamNguyen-hp6mo]

Mỗi ngày tập bao nhiêu lần ạ

[@lienhuynh1482]

Mình đã tập và rất là hiệu quả nhé! Cảm ơn bạn đã chia sẻ video rất hữu ích

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@LalaLa-sg7uw]

Hiệu quả lắm nha mọi người,mỗi ngày chăm chỉ tập một,hai lần,mình tập từ giữa tháng trước đến hôm nay thấy rõ sự khác biệt,hồi trước mình để mặt không cũng ra nọng rồi bây giờ ép mãi vào mới ra, cố gắng lên sẽ có kết quả nhó^^

[@Gymdayroi]

Chúc mừng b nhé

[@at305]

Thật ko ông:))

Cho cái link fb để chung tôi xem

[@chamvo4415]

Tuyệt vời rất hiệu quả ạ

[@cabeo5030]

Đã tập được 1 tuần và hiệu quả rõ rệt luôn. Mặt góc cạnh giảm hẳn nọng dưới cằm luôn nè

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@mylinguyen1104]

Hay quá ! Cảm ơn nhiều 👍😍

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@khuongduong695]

Có hiệu quả nha mn.cảm ơn bài của c ạ

[@ChukhanhLinh-jn2rp]

Thank you!

[@ThuPham-dy6md]

C.ơn ad nhiều lắm tập vài tuần là thấy giảm hẳn hiện rõ luôn ^^ M.n cố gắng tập để mặt đẹp nha

[@Gymdayroi]

Chúc mừng b nhé

[@dragneelnatsuu5546]

Hiệu quả lắm mn. Mình tập dc 1 tuần mặt đỡ nọng hơn với mặt cũng sắc nét hơn . Chúc mn thành công, kiên trì nhé mn

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@angia-sp5oj]

có ai còn xem k ta nếu còn thì thật sự rất hiệu quả nha tập mới đây mà thấy lộ rõ rệt

[@lam6450]

AD cho mình hỏi với ạ, là nếu tập theo trên vid thì nó có tác dụng phụ gì ko ạ, kiểu là khiến yết hầu to ra hoặc là răng hô ra hay mặt trở nên vuông ko ạ 🥺

[@nguyenphuc2400]

Đã làm theo và thấy hiệu quả rỏ rệt nha hay lắm Nếu bạn nào ngại thì canh lúc đi tắm rồi tập như mình luôn , Tập siêng mỗi ngày thì 2-3 tuần là thấy khác ngay hay lắm

[@Gymdayroi]

Cảm ơn bạn nhé, chúc bạn mọi điều tốt lành.

[@LoanKim-tt9dg]

mjk tập 1 bài tập thôi hay tập hết z ạ

[@nguyenphuc2400]

@@LoanKim-tt9dg hết luôn

[@thuyhuyebnguyen7580]

@@nguyenphuc2400 mỗi hiệp tập bn lần vậy b

[@fong4117]

@@thuyhuyebnguyen7580 3 nhé

[@dibibi8057]

Hi mn, thật sự là mình rất vui vì có bài tập này. Mình đã cải thiện rất nhiều mặt mình trở nên mất nọng và có gốc cạnh hơn. Hãy siêng năng tập luyện tự tin về gương mặt hơn nhé

[@dibibi8057]

Và đặt biệt là kèm theo chế độ ăn uống ngủ nghỉ và thể dục cho bản thân trở nên ok hơn nhé

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@huynhxuanphuongtran5966]

Bạn ơi cho mik hỏi tập bao lâu mới có hiệu quả ạ?

[@suzi6854]

Thấy bài tập bổ ích và hiểu quả rõ rệt. Cảm ơn bạn nhiều!!!

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@meow-vu5cq]

xương quai hàm to có nên tập k ạ

[@truongduy6120]

Cảm ơn chị rất nhiều mặc dù e chưa tập nhưng e thấy rất hữu ít vì bài tập của chị e thấy hiệu quả hơn nhưng người khác

[@Gymdayroi]

Chúc em luyện tập thành công nhé

[@hhhyhd3636]

Thank you! 😊😊❤❤

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nha

[@Tivivu]

Hay cảm ơn em gái rất nhiều

[@ucphattran8437]

Cảm ơn chị nhiều

[@Gymdayroi]

Cảm ơn em đã theo dõi kênh nhé

[@vuhue1517]

Tập cái này công nhận hiệu quả trông thấy rõ luôn. Mình tập ngày 3 lần sáng trưa tối sau 1 tuần mà nọng k còn nhiều như trước nữa xương quai hàm cũng hiện lên rõ hơn, mặt cũng nhỏ lại 🥰🥰

[@Gymdayroi]

Chúc mừng b nha

[@kimxuyen4955]

Mỗi lần mk tập bnhiu hiệp như trên lun hả bn

[@QuocThang-]

Tập tất cả theo video hay tập 1.2 động tác là dc rồi bn

[@nhumotammay8756]

Em rất hóng những video khác của chị ❤️❤️❤️

[@Gymdayroi]

Cảm ơn e đã theo dõi kênh nhé 🥰🥰🥰

[@hhhyhd3636]

Cảm ơn bạn nhìu nha

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@bichngoc_cutii]

cảm ơn ad, bài rất hữu ích.

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@bichngoc_cutii]

@@Gymdayroichị có thể hd e cách chống thâm mắt dc kh ạ, tính em đó giờ kh hay ngủ sớm và rất thức khuya. E cũng tìm tòi trên mạng nh kết quả kh mong muốn, nếu chị làm rồi thì cho e xin link yt nhé. Cảm ơn chị!

[@user-zg5vg1hd2n]

Cứ 10p mỗi sáng thức dậy, t tập khoảng 2tuần liền có kết quả thấy rõ. Mn nên tập nhé~

[@Gymdayroi]

Chúc mừng b nhé

[@KhanhNguyen-ph6yl]

Ac ơi cho e hỏi cái động tác đưa môi sang một bên của bài số 5 có giống bài 3 k ạ?

[@hoanang634]

cho mình hỏi bạn chỉ tập 1 trg 7 động tác trên hay bạn tập hết 7 động tác lun ạ ???

[@dongan1370]

nó có làm xương mặt to ra ko ạ

[@leenoayne4793]

@@KhanhNguyen-ph6yl @Khanh Nguyễn Ko giống nhé bn. 2 bài đó khác nhau nè. Chúc bn sớm thành công nhé❤️. Cố lên nà❤️💙💚💛🧡. Ủng hộ nà. cố lên cố lên nhé

[@viviansun6875]

này tập hiệu quả thật sự, ngày mình tập 2-3 lần sau 3 tuần mặt nhỏ lại, xương quai hàm cũng rõ nữa. Cứ kiên trì là thấy hiệu quả thôi mọi người ạ.

[@Gymdayroi]

Chúc mừng e nhé

[@huephungthikim9459]

Mỗi lần tập b tập mới lần video như này ạ

[@uoccomatthongon]

Ad ơi, bài này tập dc khoảng thời gian mặt thon rồi giờ ngưng tập có trở lại như cũ kh ạ, mấy nay mình bận quá í

[@kimulinh3237]

rất là hiệu quả luôn mình mới tập có 1 tháng mà nhanh chóng hết ngay mà thôi à

[@ThaoLe-fz2fw]

sau 3 tuần tập thì nó có hiệu quả cực kì nha mọi người,mình làm đều đặn 3 lần 1 ngày,mình cmt để mọi người có thêm động lực để tập

[@Gymdayroi]

Chúc mừng b nhé

[@22.trantamnhu46]

là mỗi lần bạn làm 3 hiệp vậy là 1 ngày bạn tập 9 lần đúng hong ạ

[@hoanguyenngoc4782]

Bạn có bị đau phần hàm ko

[@axuan6958]

A mấy bn mà đg có ý định chờ thì tập luôn đi nhé mình tính coi video này để tập thêm nhưng mình lại thấy cách cũ của mình nhưng có hiệu quả cao hơn khi bn làm như video nhưng tay thì giữa xương quai xanh và ngực nha lời khuyên chân thành đừng tập bỏ bữa nhé

[@axuan6958]

Động tác đầu tiên với động tác thứ 2 á

[@Gymdayroi]

Tập luyện kiên trì sẽ đem lại hiệu quả cao đó các b ạ

[@duyvo3508]

Rất hay chị ạ,nhưng video này có 1 khuyết điểm là mười giây đó quá nhanh,chị không cho thời gian để em đọc rồi làm theo,nên em cứ tua hoài,mong chị có ý kiến ạ

[@Ngocdiep.3207.]

Mình đã tập rồi và có hiệu quả cực nhanh nhe,mình tập 5ng mấy ngày đầu hình nhue là do cơ địa của mình nên mặt nó sệ xuống đến mấy ngày sau o còn nọng nữa luôn😮

[@sonduong1643]

Mình đã tập được 2 tuần mình thấy rất hiệu cảm ơn bạn đã chia sẻ video này

[@Gymdayroi]

Cảm ơn bạn đã theo dõi kênh nhé

[@thugiangtran8387]

4/6 파이팅💜

[@thuychinhnguyen3126]

Hiệu quả ghê, mình tập 2 3 ngày là đã thấy hiệu quả rồi, sock luôn

[@lanhnguyen6083]

Mik đã thử rất hiệu quả mik rất vui cảm ơn bạn nhiều mong bn sẽ ra nhiều bài tập hiệu quả hơn đáng cho 1like

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@thanhtrang349]

Bà này chỉ đúng nè, cứ sáng sớm dậy tập sau 2,3 tuần là thấy rõ rệt luôn.

[@Gymdayroi]

Cố gắng luyện tập chăm chỉ bạn nha

[@thanhtrang349]

@Thuiing Mỗi ngày tập 1 lần thôi, nhiều hơn sẽ gây tổn thương cơ cổ đấy

tập hết 7 bài lun hảaa bạn

[@Iweq_]

​@Chứ hok lẽ 3 bài hả mắ

[@Fireflyczj]

Mình đã tập rồi và nó rất hiệu quả thanks bạn rất nhìu

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@lncff9668]

Cho em hỏi 1 ngày tập 3 lần thì khoảng bao lâu có hiệu quả rõ vậy ạ

[@thinhvo4620]

Chị làm video cách lm môi nhỏ lại đc ko chị

[@kimphungphu9877]

Bài tập rất hiệu quả luôn mình mới tập 5 ngày,ngày 2 hiệp sáng tối mà ai nhìn cũng nói mặt mình nhìn gọn hẳn trẻ ra nữa

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@fullntqs4101]

31/5 (chủ nhật) Mỗi chủ nhật mình sẽ cập nhật tình hình nhé Bạn nào rảnh nhắc mình cập nhật

[@thuyhang9026]

2 ngày rồi bạn bắt đầu cùng thời gian với mình nè, hai đứa mình động viên nhau hé 😂

[@fullntqs4101]

Kết quả sau 10 tháng là giờ mình quay lại tìm clip này nhá 🤣 quên mất vụ tập này, giờ bắt đầu lại nè 21/4/2022

[@thithuymy9864]

Thak cảm ơn đã ra glip này ạ nó rất hiểu quả nha

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@minhthoannguyen9978]

Không nghĩ có bài tập này luôn á, cảm ơn nhiều.

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@kayloc6745]

Tôi đã tập sau 1 tháng rất có hiệu quả nha M.n nên tập đi 👍👍👍

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@phuongho7123]

Hay vậy sao

[@hieuluc1091]

Ngày tập mấy lần vậy bạn ?

[@kayloc6745]

@@hieuluc1091 ngày 1 lần là được nhưng ngày nào cũng phải tập mới có hiệu quả

[@nguyenhieu1687]

Trước còn nhìn rõ hàm góc cạnh giờ má phính mặt tròn quay ám ảnh kinh. ngày nào cũng chạy 7km má méo thấy mặt nó nhỏ đi tẹo nào. Vì cái cmt của ông nên tôi bắt đầu tập, sau 1 tháng quy lại nếu mà k thấy có tiến triển gì thì liệu hồn với tôi đấy nhé 😂.

[@thuybich3400]

08.09.21 mình cũng bắt đầu tập. Mục tiêu 3 tuần sẽ quay lại 29.9.21.

[@allmight4522]

Hihi tôi xem hôm nay là 28

[@thuybich3400]

Sau 3 tuần đều đặn mỗi sáng 3set như video thì bé nọng của mình có giảm hẵn nha. Cằm, 2 bên quai hàm nhìn có góc cạnh lắm nè. Tập thấy nhanh lắm. Mình nghĩ mn có nhu cầu thì nên tập nha. Kiên trì là sẽ kết quả thôi. 😋 29.09.21

[@vylehuu2382]

Em cảm ơn chị nhìu ak😘😘❤❤❤❤

[@Gymdayroi]

Cảm ơn em đã theo dõi kênh nhé

[@vylehuu2382]

Không có j đâu ạ. Nhờ có kênh mà giúp mặt của em chở nên thon gọn hơn. Em sẽ tiếp tục ủng hộ kênh ạ

[@NgochanLamly]

Bài tập này có giúp cằm nhô ra hong ạ

[@lephuongthaongoc6061]

mình tập được gần 1 tuần thì thấy mặt nhỏ hẳn đi. Mình tập một ngày/3 lần nói chung mấy bạn cứ kiên trì tập nhé.Cảm ơn ad nhiều hiệu quả lắm luôn

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@ucquananh101]

Bạn ơi phải tập hết các bài trong video không Hay là chỉ cần tập 1 động tác nhiều lần vậy bạn ?

16/4 bắt đầu. Sẽ quay lại feed back

[@Gymdayroi]

Chúc b thành công nhé

[@Tsv_777]

Tập bài này có cải thiện mặt lệnh ko ạ?

[@htham1124]

3-4-24 :tối. 26-4: s,t 4-4:sáng,tối 5-4:sáng,tối 6-4:sáng,tối 8-4: sáng,tối 9-4:sáng,tối 10-4:sáng,tối 11-4:sáng,tối 12-4:tối 13-4:sáng,tối 14-4:sáng, 15-4:sáng,tối 16-4:sáng, 17-4:sáng,tối 18-4:sáng 19-4:sáng 20-4:sáng 21-4:sáng, tối 22-4:sáng, tối 23-4:sáng 24-4: sáng , tối 25-4: s,t

[@tanghuynhlam2821]

Tiến triển chưa ạ

[@htham1124]

@@tanghuynhlam2821 có nha

[@GiauNguyen-fj2cu]

Mìn tập cũn hết hẵn hoàn toàn lun hiệu quả thiệt

[@nguyenvanhoang3165]

mất bao lâu vậy bác

[@GiauNguyen-fj2cu]

@@nguyenvanhoang3165 24 ngày

[@taja9438]

Rất Hiệu Quả Mik Tập Cở 2 Ngày Là Cục Nọng Bớt Rất Nhiều Cảm Ơn Chị

[@Gymdayroi]

Chúc mừng e nhé

[@taja9438]

@@Gymdayroi C.ơn Chị Nhiều

[@user-wu9cq2ur6n]

Có ko đó mà 2 ngày

[@cuusai6501]

đang niềng răng có tập được không ạ

[@tuanhungnguyen9084]

Mỗi bài tập đều rất hựu dụng nha ❤

[@laliem]

Bài này tập hay. Mình là đứa từ nhỏ tới lớn nọng nhìn mập,mà mới tập dc tuần mặt góc cạnh nhìn khác hẳn.

[@KhanhNguyen-ph6yl]

Ac ơi cho e hỏi cái động tác đưa môi sang một bên của bài số 5 có giống bài 3 k ạ?

[@SonNguyen-ly3eb]

Thật không ạ

[@nangparkchaeyoung3838]

Tập lần đầu tiên hiệu quả rõ rệt luôn ❤️

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nha

[@nhungmai2166]

Bài này có hiệu quả nhé mọi người mình tập 1 tuần kết hợp với tập cadio ăn uống hợp lí thấy mặt giảm đi đáng kể🥰

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@TKhang67]

Hay lắm ad ơi tập luyện được 2 tuần thấy đz ra hẳn

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@zukazuka7942]

Bạn cod bị đau hàm ko

[@ngohoang4034]

Có thể kết hợp nhiều bài tập khác đc ko ạ

[@Gymdayroi]

Đc b nhé 🥰🥰🥰

[@nguyenthingoan9020]

Bắt đầu tập từ hôm nay tuần sau sẽ cho mn kết quả 😙

[@convitmot1473]

Sao r

[@nguyenthingoan9020]

@@convitmot1473 mik thấy cx giảm kha khá Cái này mik nghĩ phải kiên trì thêm tuần , 2 tuần nx thì sẽ giảm đc nhiều Và nếu như ăn kiêng thì sẽ giảm nhanh hơn 🥰🥰

[@nguyenanhtuan9208]

@@nguyenthingoan9020 sao r bạn ơi

[@ynh3136]

@@nguyenthingoan9020 @@@@@

[@naly9514]

Sao rồi

[@dyy9162]

sau một tuần có hiệu quả rõ rệt luôn ấy, mỗi lần ngửa cổ lên k còn thấy cấn cấn cả cục mỡ sau gáy nữa , mặt cũng thon gon hơn nhều

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@baonguyenngoc885]

Bắt đầu hôm nay ❤

[@phuongchivu688]

start..... vì 1 năm học mới thật beautiful....... 2 tuần sau hẹn gặp lại nhé #WorkoutwithChy

[@nhungkhanh310]

Tôi đag giảm mỡ toàn thân á

[@phuongviee_gacha6611]

2tuan rồi thành công chưa bạn

[@phuongchivu688]

@@phuongviee_gacha6611 mình tập mỗi ngày 1 lần theo vid.... nhưng không thấy hiệu quả lắm, chỉ là thấy mặt trông gọn hơn 1 chút, chứ nọng thì vẫn rất rõ

[@veff1673]

Em sẽ cố gắng🙆

[@AnhBarNghientiktok]

Xịn kqua ạ

[@thuongnguyen9520]

Thực sự rất hiệu quả lun nha mn, có thể thử ngày 2 cử_ hết 1 tuần là thấy rõ lun á , rất hữu dụng :)) ủng hộ nhá

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nhé

[@niemho6382]

Cảm ơn bạn trước nha.Nên tập vào sáng hay tối ạ

[@Gymdayroi]

Bạn tập khi cơ thể thoải mái là được nhé. Nhưng không được tập khuya nha

[@moranghaetxt8699]

có tiếng tích tích chỗ đồng hồ dừng sẽ tốt hơn á ad ơi, tại tập theo ngửa mặt hoài kh biết khi nào đồng hồ dừng và chuyển động tác khác

[@Gymdayroi]

🤣🤣🤣 cảm ơn b đã góp ý nha

[@moranghaetxt8699]

@@Gymdayroi dạ tại mình thích các bài tập của kênh á hihi

[@hoangqunhhoa352]

day1:✅ day2: ✅ day3: ✅ day4:✅ day5:❌ sức khỏe k tốt day6:✅ day7:✅

[@phatho3228]

Bao nhiu lần 1 ngày ạ

[@thoavo4248]

Từ ngày 9.9 mình sẽ bắt đầu đầu trong 2 tuần để xem như thế nào nhé. Cố lênnnn

[@Gymdayroi]

Cố lên bạn nha

[@haianh6014]

1 ngày e tập 3 lần e mới tập có 2 ngày à mà gần hết luôn e cảm ơn cj đã chỉ nha:3

[@Gymdayroi]

Chúc em luôn xinh đẹp và nhớ ủng hộ kênh nhé

[@thuongnguyenthi6952]

Wow

[@haianh6014]

@Huy Nè Cover thật ạ

[@banasuki7211]

@Huy hỏi lắm tập đi r biết chỉ lười

[@vunguyenxuan1251]

Bài tập chỗ đặt 2 tay vào phần má nún thì có cần ấn mạnh không ạ , và nếu có đặt lệch thì có để lại hậu quả gì không ạ

[@Gymdayroi]

Lực vừa phải để ko làm bạn bị đau nhé. Nó ko có hậu quả gì mà nó mang lại hiệu tốt cho bạn.

[@HanaKang-rj8tp]

Chị lm vd giảm mỡ ở chân và bắp chân đi chị chân em to quá

[@Gymdayroi]

C đã đăng vd trên kênh rồi e nhé. E tìm và theo dõi luyện tập nhá

[@levifake5193]

Chị ơi , có bài tập giảm mỡ ở bắp chân không chị

[@Gymdayroi]

Có e nhé. E tham khảo vd c đã đăng trên kênh nha

[@chimchimsocute3027]

Bắt đầu từ 7/3 thì 7/4 sẽ quay lại^^ mà cho mik hỏi là tập trog 1 tuần thoi thì có hiệu quả ko ạ? 1 ngày mik chia ra tập chiều và tối có ok ko ạ?

[@Gymdayroi]

Nếu bạn tập đều đặn mỗi ngày 1 lần mỗi lần 3 hiệp thì sau 2 tuần sẽ thấy kq bạn nhé

[@chimchimsocute3027]

@@Gymdayroi cảm ơn bn nhiều

[@user-px7wt4gj5p]

@@chimchimsocute3027 sao rồi bạn Bạn thấy ổn ko ạ

[@chimchimsocute3027]

@@user-px7wt4gj5p ờm....thật ra là mik bỏ bài đó r =))

[@thimaihuongvu1761]

Hôm nay ngày 10/8 mình bắt đầu tập. Và để xem sau 2 tuần mình tập có gì thay đổi ko,mong là ko còn bé nọng nữa 💪

[@-alin]

5 ngày rùi có cải thiện kh ạa

[@Pelun199]

Sao rồi bạn

[@TungPham-qe9iw]

Sao rồi bạn

[@thimaihuongvu1761]

Giả dụ có 10 phần thì trong 10 ngày thì tui giảm được 6phần rồi nha

[@thimaihuongvu1761]

Tui tập 1lần/ngày thôi. Và tập đều đặn

[@hangia9031]

Cho em hỏi là em hơi ốm nhưng mặt em khong có nhiều mỡ lắm nhưng vì do cấu trúc xương hàm của em hơi to nên nhìn mặt em hơi tròn kiểu béo í ạ , thế thì tập bài này có giúp mặt mình thon gọn hơn không chị .với lại bài tập này có làm to xương hàm hay gì không chị ạ.

[@Gymdayroi]

Giảm mỡ tốt e nhé. Xương k to dc đâu nè

[@tham2k856]

Cj ơi bài tập này là làm vào sáng, trưa chiều tối hay sao ạ mong cj rep tư vấn cho e bk cảm ơn cj❤️✨

[@Gymdayroi]

E rảnh là dc nè

[@minz7998]

Cj ơi giờ em mới bắt đầu tập thì bao giờ thành công ạ

[@Gymdayroi]

E luyện tập chăm chỉ thì sau 1 tháng sẽ thấy kq rõ rệt nhé. Htrc có bạn cmt là bạn ấy hết 3 cái nọng cằm đó ( bạn í tập từ tháng 1)

[@minz7998]

@@Gymdayroi vg

[@mie1549]

Mình 40kg mà ếu hiểu sao lại có nọng. 5/8, hai tuần sau mình quay lại mong sẽ giảm được chút ít🥺

[@Gymdayroi]

Chúc b thành công nha

[@khanhvyhonguyen217]

Giảm hơn xíu nào chưa ạ

[@mie1549]

@@khanhvyhonguyen217 giảm được xíu xìu xiu rồi á

[@KhanhNguyen-ph6yl]

Ac cho em hỏi. Cái đưa môi sang một bên của bài 5 có giống với bài 3 k ạ? E hem hiểu lắm

[@Gymdayroi]

Khác nhau đó em. Em đọc phần hướng dẫn nhé

[@ngohoang4034]

Cj ơi nếu xương quai hàm to thì tập có hiệu quả ko ạ

[@Gymdayroi]

Cằm vẫn giảm bt e ạ

[@nganinh696]

Tập có hiệu quả nhanh lắm nha mn cố gắng lên ❤

[@Gymdayroi]

Chúc mừng bạn nha

[@KimThanh-mt4km]

Nay 14-2 cũng là m3 tết thật buồn khi dịch bệnh nên chẳng thể đi chơi thoải mái. Tranh thủ ở nhà tập luyện xử lí cái nọng cằm. Chứ 1m6 43kg mà cái mặt như cái mâm 😂 . 1 tháng sau 14-3 sẽ quay lại.

[@Gymdayroi]

Cố gắng lên bạn nhé, chúc bạn sớm đạt được mục tiêu của mình.

[@perryagent2586]

Thế nào rồi bạn

[@hoangvu4212]

Sao rồi bạn

[@chim2168]

1 ngày nên tập bao nhiêu lần vậy ad

[@tuanduy199]

Trời ơi cứu tinh của đời mình đó h tưởng tôi không có lúm đồng tiền ai ngờ tập bài này lúm đồng tiền của tôi hiện rõ lên luôn ❤

[@nguyenhuonggiang3646]

tầm bao lâu thì bài tập có hiệu quả ạ

[@Gymdayroi]

Tùy vào mỗi cơ địa nhưng muộn nhất là 28 ngày có kq bạn nhé.

[@nhu2739]

Bài tập này ngày tập mấy lần và có nên kiên món gì không AD

[@Gymdayroi]

tập mỗi ngày bạn nhé. Bạn ăn uống bình thường thôi, đừng để tăng cân cũng như ăn quá nhiều đồ dầu mớ

[@nhu2739]

@@Gymdayroi ý là mình muốn hỏi 1 ngày tập mấy lần á

[@joyee_yg8553]

@@nhu2739 1 lần là đc bạn ạ, còn mk khá nhiều nọng nên sẽ có ngày mk tập 2 lần

[@huongduongnguyen6656]

Cám ơn bài tập rất nhiều.

[@Gymdayroi]

Dạ cảm ơn bạn đã theo dõi kênh nhé

[@ktuerii04]

C ơi, có bài nào giúp mũi cao k ạ?

[@Gymdayroi]

Chị có đăng trên kênh rồi em tham khảo nhé

[@Lanrifc]

Qua dc 6 tháng tập rồi t thấy giờ mặt mình ok hơn rồi ý

[@Gymdayroi]

Chúc bạn thành công nhé

[@taitan3566]

Chị ơi em tập bài tập 1 gần được một tuần rồi mà sao em thấy mặt em vẫn vậy vậy chị nhờ chị tư vấn giúp em với

[@Gymdayroi]

Em tập mỗi ngày 2 lần, mỗi lần tập tuqf 2-3 video nha

[@nganbao291]

Đỉnh cj ơi tập 4 ngày có việc nên nghỉ hai ngày 2 ngày nhìn kĩ thấy giảm hẳn

[@Gymdayroi]

Cố gắng luyện tập chăm chỉ em nhé

[@lucnaonghiratenthioi703]

Cho mik hỏi là tập về nọng này má bánh bao vẫn giữ đc bth chứ ạ😐

[@koumirii]

nên tập vào buổi nào thì tốt vậy ạ?

[@Gymdayroi]

Bất cứ khi nào bạn có thế. Có tập là có kq bạn nhé