Get Beautiful NECK + SHOULDER | 90 Degree Shoulder lines | Beautiful Neck & Shoulders | Exercise 144

0️⃣1️⃣The Best Exercises for Weight Loss
• 🔥GIẢM MỠ TOÀN THÂN🔥 Bà...
0️⃣2️⃣Exercises To Reduce Waist Size
• 👙 BÀI TẬP GIẢM EO👙Tập ...
0️⃣3️⃣Best Slim legs workout
• 💯BÀI TẬP CHÂN THON💯 Ch...
0️⃣4️⃣Best Exercises To Increase Height
• 🌀BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CA...
0️⃣5️⃣Bowed Legs Stretches & Exercises
• 💯BÀI TẬP CHÂN THON💯 10...
0️⃣6️⃣Exercises and Strategies for a Bigger, Firmer Butt
• ⌛BÀI TẬP EO MÔNG⌛Bài t...
0️⃣7️⃣Top Chest Workouts
• Bài 22 | Bài tập 7 phú...
0️⃣8️⃣How to Get Toned Arms
• 💃BÀI TẬP THON TAY💃5 ph...
0️⃣9️⃣How To Get Rid Of Broad Shoulders
• 🐹BÀI TẬP VAI&LƯNG🐹BÀI ...
1️⃣0️⃣Simple and Best Exercises To Reduce Armpit Fat
• Bài 7 | Bài tập 8 phút...
1️⃣1️⃣Quick Easy Workouts To Get Rid Of Back Fat
• 🐹BÀI TẬP VAI&LƯNG🐹BÀI ...
1️⃣2️⃣Exercises for sharper Collarbones
• 💁BÀI TẬP XƯƠNG QUAI XA...
1️⃣3️⃣Best Exercises To Reduce Neck Fat Quickly
• 💁BÀI TẬP XƯƠNG QUAI XA...
1️⃣4️⃣Ways to Exercise Hands and Fingers
• 👐BÀI TẬP BÀN TAY ĐẸP👐M...
1️⃣5️⃣The Most Effective Exercises to Get Rid of a Double Chin
• Bài 8 | Bài tập 5 phút...
1️⃣6️⃣Top Exercises to slim down & high nose fat
• 👃BÀI TẬP MŨI ĐẸP👃 Bài ...
1️⃣7️⃣How to Get rid of Puffy Eyes and Under eye bags
• 👀BÀI TẬP MẮT ĐẸP👀TẠO M...
1️⃣8️⃣Facial Massage Techniques to Use Every Day
• Bài 23 | Bài massage 5...
1️⃣9️⃣How to Create Fuller Lips with Face Yoga
• Bài 84 | 4 phút giúp M...
2️⃣0️⃣Facial Exercises for the Perfect Smile
• 💄BÀI TẬP NỤ CƯỜI ĐẸP💄B...
2️⃣1️⃣Best Drawing Reference Face Angles
• Bài 113 | Bài tập giúp...
2️⃣2️⃣Relaxation exercises
• 👙BÀI TẬP GIẢM EO👙 Bài ...
-----------------------------
If you have any question, please comment. I will answer as soon as possible. Thank you! 💛
Fanpage: / komorepeace
Tiktok: Komorepeace
----------------------
THANKS FOR WATCHING
SUBSCRIBE CHANNEL
Do not reup
Edit by Komorepeace
#Komorepeace #BeautifuShoulders #90DegreeShoulder

[@Min-ik6bu]

Mình tập vài ngày đầu thì thấy 2 tay thanh thoát nhẹ nhàng hơn trước rồi. Nhưng tập đến ngày thứ 4 thì mình thấy xương quai xanh lộ nhiều và rõ hơn (do mình nhiều mỡ hơn các bạn khác), vai mình cũng đẹp hơn. Kiên trì tập chắc chắn các bạn sẽ yêu cơ thể mình và biết ơn sự kiên trì của bản thân. Mình tập kết hợp bài 144, 292, 300, 302 và 306 vào 1 lần tập tương đương với 1h tập luyện, ngoài ra mình còn tập giảm mỡ bụng , đùi và toàn cơ thể. Mỗi ngày 1 lần khoảng chiều tối trước khi ăn tối hoặc sau khi ăn tối tùy các bạn nhé. Siêng thì tập thêm bài 14 nhẹ trước khi ngủ chỉ với 6'. Các bài tập này có hiệu quả 100% chỉ khi các bạn kiên trì đều đặn mỗi ngày ít nhất 30' - 40' tập được thì 1h cho đẹp. Các bài tập tương đối đơn giản, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, trước đây mình từng nhảy dây, tập các bài tập trên app mệt hơn các bài này rất nhiều nhưng các bài tập ấy làm mình rất mệt mỏi và đau nhức, lúc tậo thì khó thở như muốn chết đi ấy, mình ko chịu đc nên các bài tập này với mình như cứu tinh vậy, nhẹ nhàng, hiệu quả. Sao mình ko biết đến các bài tập này từ sớm nhỉ. Mình gần như bỏ cuộc vs cuộc chiến giảm cân, lấy lại vóc dáng tự tin vốn có từ lâu rồi. Mình thử nhiều loại thuốc, cafe và trà giảm cân rồi, không có tác dụng gì cả, còn hại bao tử nữa. Nếu có đk thì các bạn thử Các loại thuốc DHC của nhật, không hại bao tử mà còn hỗ trợ nhuận tràng, đi vệ sinh đều mỗi ngày, hỗ trợ trị táo bón luôn í. Do mỡ lâu ngày tích tụ ở ruột già nhiều đó, cho ruột già tập thể dục đều luôn. Ngoài việc tập thì 1 ngày của mình cũng ăn rất ít, 1 bát cơm thôi, uống 1L5 - 2L nước, đói thì ăn thêm sữa chua với yến mạch, trong ngày ăn thêm trái cây rải rác như vậy. Các bạn nhớ ngủ sớm và dậy sớm để cơ thể có thời gian đốt mỡ ban đêm.

[@komorepeace]

Feedback xịn xò quá à, cảm ơn bạn nhiều nhé!

[@nhuhuynhthi5634]

Mình ko thấy bài 144, 200,...ở đâu hết ạ

[@oae3616]

@@nhuhuynhthi5634 đây là bài 144 đó bà

[@nguyenvietanhthu8578]

Mình tập đc mới mấy ngày thôi mà thấy có hiệu quả rồi nè! Còn lộ cả xương quai xanh nữa❤️

[@klish30]

Công nhận :D mình mới tập 1-2 ngày mà đã thấy lộ nhẹ

[@komorepeace]

💛💛

[@Iris_aug]

Vai bạn đã thẳng hơn chưa ạ ?

[@klish30]

Cũng thẳng á bạn :D dù mình lười nên tập cách ngày

[@hoangtuanh2858]

@@klish30 Là vai xuôi cx thành 90 độ đc á bạn??

[@hann7948]

Mình đã tập được 1 tháng và kết quả cải thiện rõ luôn vai mình đã thẳng hơn và gọn hơn còn lộ xương quai xanh nữa. Chúc các bạn thành côngggg.

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@__NguyenNgocTuyetTrang-xy3ee]

Bạn tập 1 ngày mấy lần ak

[@maihoanguyenthi1808]

Thích kênh của này ghê...1 kênh đầu tiên mk đăng ký...mong kênh sẽ đc nhìu nhìu người bt đến🥰😘😘

[@komorepeace]

Cảm ơn bạn nhiều nhé!

[@diegoreif9215]

Lovely rutine❤❤❤ Thank you very much...

[@komorepeace]

thank youu

[@shifaniya5160]

LOVE UR EXERCISE... THANKS. 😉😉😉☺️☺️☺️♥️♥️♥️💓

[@komorepeace]

💓

[@TramNguyen-pk6ng]

tui tập chưa đến 2 tuần rùi hiệu quả lắm mọi người ạ , xương quai xanh cũng hiện lên, mình tập 1 ngày 2 lần sáng và tối , chúc mọi người cố gắng kiên trì nhá sẽ thành công đó❤️

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@HaThu-mp2bk]

1 tháng tập cái này mới 😻

[@sha-zd8lm]

:33 ỏoo, mới tập gần tuần mà có vể sắp thành công rồi nè, đăng ký liền.

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@rnn_x]

Chị ơi làm về bài tập tạo dáng mắt cáo đi ạ ☺️

[@komorepeace]

ok nè

[@nganhapham4040]

thích kênh bạn này nhất rùi:3

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@lilyne7725]

Chị lm nhìu clip về giảm cân toàn thân cấp tốc đi chị :33

[@komorepeace]

ok nè, em tham khảo một số bài trong list này nhé, nhiều lắm nè kzbin.info/www/bejne/i6e2dHmBmquoiNE

[@havyluu8267]

Mình là một con lười và chỉ tập vào buổi tối nhưng mà sau 2 tuần thì vai mình thẳng hơn , gọn hơn. Nói thật thì bài tập rất hiệu quả.

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@scarletj7541]

Add ơi, c có thể ra bài tập làm dài chân đc k ạ ?

[@komorepeace]

bạn tập bài này thử nghen: kzbin.info/www/bejne/jJnEi2WAh9uipNk

[@tmy1378]

Mình tập được t ngày là thấy hiểu quả rồi :33

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@geethusugesh2363]

Nice workout tns😍

[@komorepeace]

thank youu

[@ghhjjhhj14]

Bài này công nhận hiệu quả luôn . Mk ms tập có 4 ngày thôi mà xương nó lộ ra rõ luôn❤❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@Trang-md4dp]

Công nhận bài tập này hiệu quả nhaaaaa. Mình tập từ 21 đến giờ mới được một tuần thôi mà hiệu quả rõ rệt huhu yêu ad lắm lắm

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@montutorialcap1302]

vai vuông với thon hơn kh cậu

[@dalanh4005]

Những bờ vai cận tết dư mỡ như t rất cần cái nàyyyyy =]]

[@komorepeace]

cố lên nèeee

[@orange9138]

Từ đó đến giời em toàn tập bài chị thôi đơn giản nhưng hiệu quả không kém gì mấy bài kia đâu nhe như bài vai này nè tập được 1 tuần là vai ok rồi mình tập cũng được 2 Tháng rồi

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@mysosad7583]

Chị ơi Có bàu tập chữa lòi xương sống ko vậy chị?❤️❤️❤️😭😭

[@komorepeace]

Em tham khảo bài tập này nhé kzbin.info/www/bejne/roq6Z6BsZdFooJY

[@memaybetocvangquaii42]

Day 4 : Hôm nay mình thấy đau kinh khủng đau ở vai này rồi đau ở lưng nữa rồi tay cũng khá đau nhưng bù lại mình thấy vai khá khá thui nhen nó thẳng lên tí tại lúc đầu đầu nó hơi thô á Mình nói vậy cho mí bận cố gắng nha. Cố lên cố lên cũng mình nèk hyhy🤭

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@PhuongLe-dr3rr]

Mình tập bài này được 1 tháng rồi và mình thấy vai mình ngang ra rõ trông thấy còn được thêm cái xương quai xanh xịn sò nữa 💕❤️ Mấy bạn tập đi nhé hiệu quả cực (mình tập 5 buổi 1 tuần và mỗi ngày một lần hết video nha)

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@huathibich8253]

Bạn ơi mìn bị gù nên vai bị xuôi á,tập bài này xong vai có vuông đc k bạn

[@phanvy3640]

Vai có trông nhỏ lại ko b?

[@nguyetminh2406]

@@phanvy3640 nếu bắp tay b ko có mỡ hoặc ít thì sẽ ko nhỏ lại đâu nha, vì đó là do xương to r ấy, còn nếu có mỡ thì b tập kết hợp thêm 1-2 bài khác thì trông sẽ nhỏ lại á. Mình cũng rầu vì vai to, vai mình 39cm lận

[@montutorialcap1302]

@@huathibich8253 có b oi tập đi b ạ , vai mà to thì giảm mỡ làm thon thả vuông đẹp lắm b

[@Kimchidoao11]

Bài này hiệu quả thật sự, mới tập vài ngày thôi là thấy thay đổi liền, kết hợp với mấy bài tập tay nx thì phần trên đẹp liền đó mng

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@kin6554]

Komo có thể ra bài tập chữa hết cổ rùa được ko ạ:

[@komorepeace]

Có rồi nè "Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này bài này để nhanh hiệu quả hơn nha kzbin.info/www/bejne/roq6Z6BsZdFooJY kzbin.info/www/bejne/bH2TmIZ9hq-Hprs kzbin.info/www/bejne/gqXMoptmebCHhc0"

[@gioxuan390]

Mình tập bài này + cổ thiên nga được 1 tuần, mỗi ngày tập 2 lần sáng và tối, thấy xương vai xanh rộ rõ, vai lúc trước chùng xuống nay thẳng hơn nhiều 🥰

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@komorepeace]

Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛

[@gioxuan390]

@Milk Tea Full Topping bài 1 ạ

[@linhchi6036]

Tập đc 5 hôm mà thấy cổ bé đi, xương quai xanh càng lộ rõ hơn

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thihuyenthuongphan2697]

Ad ơi, tập bài này kết hợp với bài tập lộ xương quai xanh dc hong

[@komorepeace]

Được nhé

[@NgocNguyen-ru4im]

Ad ơi thân trên của mình to trông đô lắm ad làm bài tập thu nhỏ thân trên đi ạ.Thank add nhìu nhé

[@komorepeace]

"Bạn tham khảo bài này nè kzbin.info/www/bejne/ZmrIn4FsaddkaMU kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk"

[@hoangtuanh2858]

Chị ơi chị làm bài tập thu nhỏ số đo của vai đi ạ, chứ vai em gầy nhưng rộng á chị!

[@komorepeace]

Em tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/q4W3ZaiepMSNb7s

[@hoangtuanh2858]

@@komorepeace Vai e rộng là do khung xương chứ ko phải do mỡ thì tập bài này độ rộng của vai có nhỏ lại ko ạ?

[@nguyen7308]

Cái bài tập này có lm lộ rõ xương quai xanh hok vậy?

[@komorepeace]

có á bạn

[@maianho4442]

Bạn ơi mình vai rộng và mỡ bắp tay tập bài này được không ạ ?🥰

[@justinseagull5479]

5/7/2021. Từ giờ quyết tập thể dục, để có một thân hình đẹp🙆. Cũng cảm ơn vì bạn đã đăng vid có ích này lên nhoa💜💜💜

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@justinseagull5479]

@@komorepeace ôi tận tâm thế ạ😭😭. Như này thì càng phải chăm tập thôi😤😤😤

[@chang6929]

bạn có kết quả chưa ạ ?

[@justinseagull5479]

@@chang6929 có hiệu quả nha bạn gì ơi. Mình tập thêm có bụng nữa á, giờ người mình cân đối hơn hẳn á

[@vanbaothy4011]

@@justinseagull5479 ultr bà tập cho đẹp lên để mai mốt còn cưới Bangtan giống tui chứ dìiii😳

[@quynhanhtranthi7717]

Uây , mới đầu vô xem thấy mọi người kêu bài này tập 2 ngày là đã thấy hiệu quả rồi. Nghe kiểu sao nhanh v được. H tập thử đúng thật mới ngày thứ 2 là đã thấy xương quai xanh lộ rõ thực sự, vai đẹp hơn rất nhiều luôn 10ddd 😍😍😍

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@halaatia4425]

My shoulders bones are really wide Is that exercises make it look thinner and smaller? Like girl in the video

[@komorepeace]

you can try it: kzbin.info/www/bejne/o5XUlJSkgMx7itU

[@29.tranthithanhnga42]

Chị ơi chị làm về mấy bài tập giúp vai dài ra được không ạ ?

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nà kzbin.info/www/bejne/mJ-9oZqjYsqhhrM kzbin.info/www/bejne/bqHdlJqZabStpLs kzbin.info/www/bejne/gKisoJh7drCMntk kzbin.info/www/bejne/iKSac2SmitlsnNU kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk"

[@ThaiNguyen-bt7ox]

kết hợp bài này với bài tập lỗ rõ xương quai xanh có đc ko ạ :

[@komorepeace]

Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛

[@memaybetocvangquaii42]

Lúc trước mình có tập mấy bài về tay này tập xong có cải thiện rất nhiều mình tập Sáng - Trưa - Chiều - Tối luôn không an kiêng gì cả chỉ ăn ít thức ăn vặt lại ăn ít tin bột lại thôi . Cái mình nghĩ vài tuần nên h mình tập lại đây chúc các pạn luyện tập có kết quả thành công nha!!❤

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@mondazzkie]

@@komorepeace Add ơi , tui bị bệnh lười giai đoạn nặng nhất á , nên cách 1 ngày tui mới tập 1 lần , Vậy 1 năm sau bài tập của add mới hiệu quả ạ 🥲🥲🥲😅

[@yquynhlam2960]

Mình tập đc 7 ngày thì cảm thấy có vẻ nhỏ ra và lộ rõ cả xương quai xanh nữa , sau 7 ngày nhìn vai đẹp hơn và gọn hơn trc 😁

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ngantranthithanhngan3482]

Có nhỏ bắp tay,vai k ạ

[@Backpink816]

Cảm ơn bạn nhiều nha giờ mình có thể diện những bộ váy đẹp rồi ,ko uổng công tập❤❤❤❤❤❤❤

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@Hatran-ik7yp]

mình tập đc 3 tuần rồi thấy rất hiệu quả nha thấy xương quai xanh và vai hơi ngang nữa phải nói là rất tuyệt vời 😊

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@fakty2942]

👍😘💫

[@komorepeace]

😘

[@shifaniya5160]

I'll get beautiful shoulder like BLACKPINK 🖤💓

[@komorepeace]

💓

[@ngochuyen7613]

Do đùi em dài hơn bắp chân nên hông biết ad có video giãn bắp chân không ạ

[@komorepeace]

bạn tập bài này thử nghen: kzbin.info/www/bejne/p5qbqZJqgpWHm7M

[@nguyenaoxuan1975]

mình tập khoảng ba ngày với 3 lần mà hiệu quả rõ rệt luôn

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@tunnmaps2706]

Vai to 😢😢

[@komorepeace]

bạn tập thử bài này nghen: kzbin.info/www/bejne/o5XUlJSkgMx7itU

[@phuonguyenvo2295]

same con gái mà vai thô với to hơn đàn ông🥲

[@hffftfhfdd7722]

Vai mình không phải kiểu vai tròn, nó trông rất bình thường nhưng mình muốn sở hữu một đôi vai đẹp hơn nên mình đã tập bài này. Vai mình vuông góc và thẳng hơn rất nhiều, nhìn nó không còn bị thô như trước nữa. Bài tập rất hiệu quả❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@NgocNguyen-hn2hv]

Có bài nào tập để đỡ mỏi mắt và chống bị cận ko ạ

[@komorepeace]

Tham khảo bài này nhé kzbin.info/www/bejne/q4bcgJWXfN5oq80 Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@taemyhuyenttpt5932]

Mình tập được 3 ngày kết hợp với bài định hình xương quai xanh thấy hiệu quả hẳn luôn

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@nguyenthihongnhung4689]

Ad ra bài tập giúp mông đào và to hpwn đc k ạ Mk bị mông bé ngực to trông xấu ý Ad ra bài tập đi ạ e folow luôn ạ

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài MÔNG TRÒN, MÔNG ĐẦY ĐẶN này nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/d2Srkn6moL6rmsU kzbin.info/www/bejne/jJuvqJt8nq1_qpo kzbin.info/www/bejne/eYqkZ6ukhcahhaM kzbin.info/www/bejne/mpmtYaljjqyssNE kzbin.info/www/bejne/i2XQiKB_qb6DnLc kzbin.info/www/bejne/pHWngZtnj9Gchs0"

[@nguyenthuyentrang2608]

Tập cái này có lộ xương quai xanh vs cs giảm mỡ lưng ko ạ

[@komorepeace]

Có nhé Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@baealice0211]

Add ra thêm bai tap cho bàn chan nhỏ size giay đi

[@komorepeace]

Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/i4rFi6dsdpyWiq8

[@nhuonglai9684]

Add ơi ra video làm cổ dài và thon gọn hơn đc ko ạ

[@komorepeace]

Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/f6ebZHVtn8R1j9E kzbin.info/www/bejne/q4W3ZaiepMSNb7s kzbin.info/www/bejne/hYa4moNnnJKDe80 Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@banhu6912]

Chị ơi cho em hỏi tập các bài thon gọn chân với tay mình có cần ăn kiêng không ạ

[@komorepeace]

Bạn không cần phải ăn kiêng quá khắc khe, chỉ cần giảm một ít lượng tinh bột và dầu mỡ mỗi bữa ăn thôi nà

[@hiennguyen-gq9xb]

Có kết hợp thêm bài tập nào cho vai vuông tăng hiệu quả k ạ ad 💪💪

[@komorepeace]

"Tham khảo một số bài trong list này nha, hiệu quả lắm luôn ý kzbin.info/www/bejne/o5XUlJSkgMx7itU" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@NHPT7]

Bài tập này có áp dụng cho xương quai xanh lun k ạ

[@komorepeace]

có bạn nhaa

[@nguyenhuutuat8630]

cj ưi e bị to ở phần xung quanh khuỷu tay cj giúp e vs ạ mong phản hồi từ cchij

[@TamNguyen-tb7zl]

Mình tập đc mấy tháng r ,vai đẹp thẳng ,xương quai xanh hiện rõ ,đẹp luôn

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@vykhanh7296]

Bạn có bài tập nào giúp vai dài và rộng hơn không Vì đầu mình to mà vai mk ngắn nên nhìn kì lắm mong bạn sẽ ra video về bài tập vai rộng

[@komorepeace]

"Tham khảo một số bài trong list này nha, hiệu quả lắm luôn ý kzbin.info/www/bejne/o5XUlJSkgMx7itU"

[@christie.nguyen_7762]

bài này xịn vãii, mình mới tập vài ngày thui mà form vai cãi thiện thấy rõ lun, vai mình lúc trc thô bgio đã ngang và vào form đẹp hơn, xương quai xanh cũng rõ hơn nạ❤

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@46.lethihavy27]

Ad có bài nào hạ thấp gò má k ạ

[@komorepeace]

mình có bài này nè, bạn tập thử nghen: kzbin.info/www/bejne/j16QZXVrrt-Ve8U

[@duape7826]

Ad ơi mk tập kết hợp bài này với bài 51 giảm mỡ lưng, giúp thẳng lưng đc k ạ?

[@komorepeace]

Nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau để tăng hiệu quả nha, cố lên bạn nhé 💛

[@nhitomato7600]

Ôi 3 ngày r đau vai quá ,thôi đành MAI TẬP TIẾP VẬY ! Nào thon thì thoi 💓

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@vantuyet5172]

Chị ơi có video nào tập để đầy hai bên hông kh ạ tại hông e noa nhỏ hơn eo á chị

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nha kzbin.info/www/bejne/d4vGdpZ3mKZnoJo kzbin.info/www/bejne/l6HOnJR3atpjjpY"

[@onphamvan9925]

Bài tập của Ad rất hiệu quả ạ, cho em xin tên nhạc ở khúc 1:16 ạ

[@komorepeace]

💛💛

[@nguyenthithuy6759]

Chị ơi, xương vai em bị to thì tập bài này có làm vai nhỏ hơn ko ạ? Phần vai với cổ em ko bị nhiều mỡ lắm mà do khung xương nên nhìn vai vẫn bị to ý, vai em khoảng 38-39 mà em cao m65 ạ

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/mJ-9oZqjYsqhhrM kzbin.info/www/bejne/bqHdlJqZabStpLs kzbin.info/www/bejne/gKisoJh7drCMntk kzbin.info/www/bejne/iKSac2SmitlsnNU kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk"

[@lele9410]

Tập cái này có giúp tay nhỏ đi và tạo rãnh lưng k ad?

[@komorepeace]

Có nè "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ThanhNguyen-qi4ly]

Vai mình bị tròn và to, xương có xu hướng ngả về đằng trc do mình hay nằm nghiêng. AD có bài tập nào cải thiện được tình trạng trên không ạ Cảm ơn ad trc. Mong ad rep ạ.

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/mJ-9oZqjYsqhhrM kzbin.info/www/bejne/bqHdlJqZabStpLs kzbin.info/www/bejne/gKisoJh7drCMntk kzbin.info/www/bejne/iKSac2SmitlsnNU kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk"

[@ailemelysian_]

mình đang tập bài này với bài 1 nè, mới được có mấy ngày thoy nhma mình thấy đang dần lộ xương quai xanh còn vai thì cũng đẹp lên nhiều lắm á, mình tập 2 lần một ngày sáng và chiều

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@nhituyet6006]

Có bài tập nào giúp hiện xương đòn k ạ?

[@komorepeace]

Có nè "Kết hợp cùng một số bài XƯƠNG QUAI XANH này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/q4W3ZaiepMSNb7s kzbin.info/www/bejne/hHK3Y6tup56aaZo kzbin.info/www/bejne/rqDYp3eDbd6JgdE kzbin.info/www/bejne/kIaxlKqVo9mFmdE kzbin.info/www/bejne/poPUhHmPZdqfoJI kzbin.info/www/bejne/gJLPdWOgqt2Jf7M"

[@minhhiii4416]

bạn có bài tập này giúp chân không bị đau nhức cơ không, dạo này đi nhiều nên bắp đùi mình hay bị nhức mỏi ê ẩm

[@komorepeace]

"Tham khảo một số bài trong list này, ok lắm luôn nè kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8"

[@quynhha5475]

Có bài nào tập thon bắp tay không ad?? Với cả chỉ có thời gian tập tối thì có hiệu quả k ạ??

[@komorepeace]

"Kết hợp một số bài tập TAY này nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/mX3ZZ32hrN-SjM0 kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk kzbin.info/www/bejne/d2ilnnivqtOJeNU kzbin.info/www/bejne/hXPEpmxnnL-LnKs kzbin.info/www/bejne/qofQlqCQhtGMi7s kzbin.info/www/bejne/l2qsmZdul6Z0esk kzbin.info/www/bejne/in6vkpl6gdB3b6M kzbin.info/www/bejne/jYO1nqCffayeipI"

[@zamisami7562]

Ad ơi, tập cái này có tác dụng phụ như nhỏ bắp tay không ạ?

[@komorepeace]

Có nhé "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@phuongthuyhoang5752]

ad có bài nào giảm bắp chân hiệu quả không ạ :( đùi em bình thường nhưng bắp chân em to nên nhìn thô cực kì :((

[@komorepeace]

Tham khảo bài này nhé kzbin.info/www/bejne/p5qbqZJqgpWHm7M kzbin.info/www/bejne/fauXaJ6Hgst-bLs kzbin.info/www/bejne/n2WleoKnrb1-oJo kzbin.info/www/bejne/gWexmY1mgMx0o7c

[@nguyenngoctuongvy8023]

Cho mình hỏi là vai bé tập cái này có giúp mở rộng ra không ạ

[@komorepeace]

Vai sẽ cân xứng với cơ thể, đẹp lắm ạ Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@duongtranthuy4366]

có bài nào giảm cả mỡ bụng trên, eo, bụng dưới luôn ko ạ

[@komorepeace]

"Bạn có thể kết hợp thêm một số bài GIẢM EO này để nhanh hiệu quả hơn nè kzbin.info/www/bejne/gX3IepaYmph0eck kzbin.info/www/bejne/a6q0p5h-oZWYj7c kzbin.info/www/bejne/n3uQopmYjtGXnrM kzbin.info/www/bejne/hnqcqKeJfMmnppY

[@kafka.5889]

Ban oi, dong tac 1 va 2 thi phai keo 2 tay ve phia sau het suc co the phai khong a? Vi khong co loi huong dan nen minh khong ro lam

[@komorepeace]

Cố gắng từ từ mỗi ngày 1 ít nha, khoảng 1 tuần em sẽ tập đúng kỹ thuật được nhé, không đau và mỏi tí nào. Cố lên nè 💛

[@hathy123]

Ad ơi có bài tập nào chữa xương quai xanh ko ạ? Quai của em nó hơi hướng lên chứ ko ngang và còn nhô lên một chút ở giữa vai nữa. Trông dị lắm😢

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@HoaTran-xr2wf]

Bạn ơi bạn có bài tập nào giúo vai rộng và vuông ko vai mik vừa nhỏ vừa bị xuôi

[@komorepeace]

Bạn tập bài này là được rùi nà, bạn cố gắng kiên trì tập nghen

[@thaovy1716]

bài này có cải thiện vai u thịt bắp hong ad ơiii

[@komorepeace]

Có ạ "Kết hợp cùng một số bài tập này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/mJ-9oZqjYsqhhrM kzbin.info/www/bejne/bqHdlJqZabStpLs kzbin.info/www/bejne/gKisoJh7drCMntk kzbin.info/www/bejne/iKSac2SmitlsnNU kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk"

[@HuongPham-rw4ev]

Bài này có giúp mk giảm mỡ bắp tay lộ xương quai xanh ko ạ

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài XƯƠNG QUAI XANH này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/q4W3ZaiepMSNb7s kzbin.info/www/bejne/hHK3Y6tup56aaZo kzbin.info/www/bejne/rqDYp3eDbd6JgdE kzbin.info/www/bejne/kIaxlKqVo9mFmdE kzbin.info/www/bejne/poPUhHmPZdqfoJI kzbin.info/www/bejne/gJLPdWOgqt2Jf7M"

[@hanhothimy9414]

Cj ơi cách làm má bánh bao đc k ạ

[@komorepeace]

Má bánh bao em tham khảo bài tập này nhé kzbin.info/www/bejne/aZy7mqhserh7l5Y

[@ngocccngoccc2188]

Chị ơi làm bài tập cho mắt hết sụp mí đi ạ

[@ngyntduyen9641]

Sụp mí thì bạn mua kem dưỡng mắt dùng rồi áp dụng bài tập cho mắt nha. Mình cũng bị sụp mí nhưng dùng nữa tháng là lộ mí rõ .

[@komorepeace]

bạn tập bài này thử nghen: kzbin.info/www/bejne/Z3rXXn6OoJZ0a6s

[@thaonhi7038]

Bài tập có làm thon gọn và nhỏ vai đi k ạ ?

[@komorepeace]

"Tham khảo bài này nà kzbin.info/www/bejne/mJ-9oZqjYsqhhrM kzbin.info/www/bejne/bqHdlJqZabStpLs kzbin.info/www/bejne/gKisoJh7drCMntk kzbin.info/www/bejne/iKSac2SmitlsnNU kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk"

[@lehazel4246]

Ad ơi tập này vai thẳng có cải thiện gù lưng luôn không ạ

[@komorepeace]

"Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này bài này để nhanh hiệu quả hơn nha kzbin.info/www/bejne/roq6Z6BsZdFooJY kzbin.info/www/bejne/bH2TmIZ9hq-Hprs kzbin.info/www/bejne/gqXMoptmebCHhc0"

[@huyenle5493]

Bài này có giúp vai do xương bé lại đi không ạ? Tại vai em ngang với to quá ạ

[@komorepeace]

Có nha "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thiuyennhinguyen441]

C ơi có bài tập vai rộng ra ko ạ,e vai nhỏ quá nhỏ. 37cm cao m67 😭😭😭😔

[@komorepeace]

Em tập vai sẽ cân đối đẹp hơn nhé, tin chị đi "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần em sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@haitranthi1759]

Bạn ơi,có bài tập nào giúp chân thon gọn nhanh nhất ko ạ(khoảng 1 tuần) tại còn 2,3 ngày nữa e đy học r mà chân t nên cx tự ti lắm ạ

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập CHÂN THON này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8 kzbin.info/www/bejne/lWa3hp2so912rLM kzbin.info/www/bejne/qofCZqN8hbyFadU kzbin.info/www/bejne/mXrUeqeGhKyonac kzbin.info/www/bejne/ppbadGh4lLKobqM kzbin.info/www/bejne/mWO6fK2ah5qefZI"

[@tramphuong9410]

Ad cho mình hỏi mình tập bài cơ bụng lúc 5h sáng trước khi ăn có ổn không ạ

[@komorepeace]

Được nhé "Bạn có thể kết hợp thêm một số bài này để nhanh hiệu quả hơn nè kzbin.info/www/bejne/gX3IepaYmph0eck kzbin.info/www/bejne/a6q0p5h-oZWYj7c kzbin.info/www/bejne/n3uQopmYjtGXnrM kzbin.info/www/bejne/hnqcqKeJfMmnppY kzbin.info/www/bejne/n4m6Yp6vitaJn7s kzbin.info/www/bejne/nHqvYXl5iapkjac kzbin.info/www/bejne/hmKmi2uspLJ2itU kzbin.info/www/bejne/b2e8dIWHg7FkbKM kzbin.info/www/bejne/apnMZoSQe6iKmqs kzbin.info/www/bejne/r5amgWatdrKgras kzbin.info/www/bejne/nJjHfHagj8x_laM"

[@KhokhoZzz]

Tập bài tập này có làm vai mỏng và thon lại không ạ? tại vai mình vốn đã rộng rồi ấy, mình sợ bị đô thêm nên hỏi lại cho chắc ạ

[@komorepeace]

Thon mỏng hơn nè "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@lehang5957]

Có bài tập nào làm quai xanh bớt nhô, thu nhỏ xương hông không ạ😔?

[@komorepeace]

Bài này hiệu quả em nhé

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@tuyetchi9059]

Bài này cải thiện giúp lưng ko gù ko ạ

[@komorepeace]

Tham khảo bài cải thiện gù lưng này nha kzbin.info/www/bejne/roq6Z6BsZdFooJY kzbin.info/www/bejne/bH2TmIZ9hq-Hprs

[@ngan4642]

bài tập này có giúp vai rộng với xuôi đỡ hơn kh ad

[@komorepeace]

Có nè "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@hoicotuonghatay960]

Bn có bài nào cho cổ rùa do di chuyền k

[@komorepeace]

Có nà "Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này bài này để nhanh hiệu quả hơn nha kzbin.info/www/bejne/roq6Z6BsZdFooJY kzbin.info/www/bejne/bH2TmIZ9hq-Hprs kzbin.info/www/bejne/gqXMoptmebCHhc0"

[@alicewon2662]

Bài tập này có giúp làm thon gọn vai ko ạ

[@komorepeace]

Có ạ "Tham khảo một số bài trong list này nha, hiệu quả lắm luôn ý kzbin.info/www/bejne/o5XUlJSkgMx7itU"

[@kinhnguyen4854]

Bài này có giúp giảm mỡ lưng với giúp vai hết ụ thịt ko ạ vì em vừa muốn vai ngang vừa muốn vai trông mảnh ạ

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập này sẽ nhanh hiệu quả hơn nhé kzbin.info/www/bejne/mJ-9oZqjYsqhhrM kzbin.info/www/bejne/bqHdlJqZabStpLs kzbin.info/www/bejne/gKisoJh7drCMntk kzbin.info/www/bejne/iKSac2SmitlsnNU kzbin.info/www/bejne/nGm5eoZqpNGXedk"

[@wnyos01]

Mình tập cũng hơn 1 tuần rồi vai bé đi và xương vai xanh lộ rõ ra lắm bài tập hiệu quả lắm lun😻

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@chang6929]

vai có vuông hơn không thế ạ ?

[@wnyos01]

@@chang6929 vâng vai sẽ đẹp hơn ạ

[@nguyenbaongan1432]

Vai có nhỏ đi cm nào k bạn?😞 vai mình bị thô í ạ

[@xuanhuyenn9840]

bài tập này có hỗ trợ khắc phục vai bị nhô ra trc (như bị gù) k ạ:33

[@komorepeace]

Có ạ "Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này bài này để nhanh hiệu quả hơn nha kzbin.info/www/bejne/roq6Z6BsZdFooJY kzbin.info/www/bejne/bH2TmIZ9hq-Hprs kzbin.info/www/bejne/gqXMoptmebCHhc0"

[@hangngo3997]

mấy bài nhạc nghe dễ thương cực, cho mình xin tên đc ko ạ

[@komorepeace]

Nhạc cover trung ạ!

[@kporycep5798]

Co giam mo lung khg ad

[@komorepeace]

Có nhé Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@nabibui3745]

Vai u thịt bắp tập bài này có hết ko ad

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛