14 DAYS - Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | BURN LEG & THIGH FAT | Komorepeace | Exercise 107

0️⃣1️⃣The Best Exercises for Weight Loss
• 🔥GIẢM MỠ TOÀN THÂN🔥 Bà...
0️⃣2️⃣Exercises To Reduce Waist Size
• 👙 BÀI TẬP GIẢM EO👙Tập ...
0️⃣3️⃣Best Slim legs workout
• 💯BÀI TẬP CHÂN THON💯 Ch...
0️⃣4️⃣Best Exercises To Increase Height
• 🌀BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CA...
0️⃣5️⃣Bowed Legs Stretches & Exercises
• 💯BÀI TẬP CHÂN THON💯 10...
0️⃣6️⃣Exercises and Strategies for a Bigger, Firmer Butt
• ⌛BÀI TẬP EO MÔNG⌛Bài t...
0️⃣7️⃣Top Chest Workouts
• Bài 22 | Bài tập 7 phú...
0️⃣8️⃣How to Get Toned Arms
• 💃BÀI TẬP THON TAY💃5 ph...
0️⃣9️⃣How To Get Rid Of Broad Shoulders
• 🐹BÀI TẬP VAI&LƯNG🐹BÀI ...
1️⃣0️⃣Simple and Best Exercises To Reduce Armpit Fat
• Bài 7 | Bài tập 8 phút...
1️⃣1️⃣Quick Easy Workouts To Get Rid Of Back Fat
• 🐹BÀI TẬP VAI&LƯNG🐹BÀI ...
1️⃣2️⃣Exercises for sharper Collarbones
• 💁BÀI TẬP XƯƠNG QUAI XA...
1️⃣3️⃣Best Exercises To Reduce Neck Fat Quickly
• 💁BÀI TẬP XƯƠNG QUAI XA...
1️⃣4️⃣Ways to Exercise Hands and Fingers
• 👐BÀI TẬP BÀN TAY ĐẸP👐M...
1️⃣5️⃣The Most Effective Exercises to Get Rid of a Double Chin
• Bài 8 | Bài tập 5 phút...
1️⃣6️⃣Top Exercises to slim down & high nose fat
• 👃BÀI TẬP MŨI ĐẸP👃 Bài ...
1️⃣7️⃣How to Get rid of Puffy Eyes and Under eye bags
• 👀BÀI TẬP MẮT ĐẸP👀TẠO M...
1️⃣8️⃣Facial Massage Techniques to Use Every Day
• Bài 23 | Bài massage 5...
1️⃣9️⃣How to Create Fuller Lips with Face Yoga
• Bài 84 | 4 phút giúp M...
2️⃣0️⃣Facial Exercises for the Perfect Smile
• 💄BÀI TẬP NỤ CƯỜI ĐẸP💄B...
2️⃣1️⃣Best Drawing Reference Face Angles
• Bài 113 | Bài tập giúp...
2️⃣2️⃣Relaxation exercises
• 👙BÀI TẬP GIẢM EO👙 Bài ...
-----------------------------
If you have any question, please comment. I will answer as soon as possible. Thank you! 💛
Fanpage: / komorepeace
Tiktok: Komorepeace
----------------------
THANKS FOR WATCHING
SUBSCRIBE CHANNEL
Do not reup
Edit by Komorepeace
#Komorepeace #workout #slimlegs

[@nguyetnguyen2850]

Tui tập được gần 3 tuần đùi xuống 4 cm lận , eo cũng giảm nữa đó ( 60 còn 59 hoi) vì tui là kiểu người dễ giảm cân nữa á. Mỗi ngày tập 2-3 lần hiệu quả lắm á, tui không ăn kiêng gì cả chỉ ăn ít đồ ăn vặt lại. Hồi trước chân hơi to ngại mặc váy lắm ý, bây giờ chân nhỏ lại cảm giác tự tin hơn hẳn ý. Mọi người cứ cố gắng sẽ được thoiiiii. Cũng cảm ơn chị vì bài tập thật sự rất bổ ích ạ❤️

[@linhhngocc4486]

Thế bạn có giảm bắp chân không ak

[@nguyetnguyen2850]

Tui giảm đùi nhiều hơn. Còn bắp chân giảm chậm hơn 1 chút á. Nhưng mà tập nhiều nó sẽ giảm dần với tốc độ chậm nhé chứ bắp chân khó giảm nhanh như đùi lắm. Cố lên nha😊😊

[@komorepeace]

chúc mừng bạn nè, bạn cố gắng tập thêm nghennnn ~

[@ngocmybui1856]

cho em hỏi tập vào buổi nào ạ?

[@huonghuong7294]

B có giảm đc bọng chân v?

[@puchi1240]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mu a đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@binhotrinh7727]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

[@hanhu7821]

em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

[@thaophuongnguyen490]

Day 1 💪 Nhất định pk cố gắng lần này mk sẽ ko bỏ dở như trước nữa

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@camtu4607]

Các bạn cứ cố gắng tập đi, bài tập không chỉ hiệu quả mà còn rất nhanh chóng và rõ rệt nữa Mình không đo nhưng không còn thấy mấy bé mỡ bám ở đùi nữa chân nhìn thon dài rất thích ạ

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ngochan5515]

Mình tập được 1 tháng thấy khá hiệu quả luôn nha mng ơi 😝 Đùi 53 -> 49 / Bắp chân 35 -> 33 / Eo 70 còn 67 Mình chỉ kiêng ăn vặt thôi chứ mình vẫn ăn như bình thường. Mình xin lan toả năng lượng tích cực đến mng ❤️

[@phuongthuyle1609]

Bạn có tập thêm bài khác ko ạ

[@ngochan5515]

@@phuongthuyle1609 mình có tập thêm bài 57 á

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@mgaming3164]

B bnhiu cân vậy ạ

[@yentrinh1375]

Có giảm mỡ đùi trong hong ạ

[@phuonganhvuhoang4471]

Mình đã tập được 2 tuần và mình thấy nó khá hiệu quả đấy! vì mình còn là học sinh nên không có nhiều thời gian tập nên những bài tập ngắn như này thật sự rất có ích. mình đã tập trong 2 tuần và đùi của mình đã xuống khoảng gần 3cm. mình là thuộc dạng người khó giảm cân nên là được kết quả như vậy mình thấy khá tốt. nhưng khi tập thì mình tập bài này 2 lần một ngày và kết hợp với nhiều bài khác nữa!

[@komorepeace]

Cảm ơn phản hồi của bạn nhiều lắm nha, động lực để mọi người tập luyện nè

[@chinhduong8853]

Bạn ơi có những bài nào mà bạn tập kết hop nua vậy ạ

[@nguyetpham5231]

3cm là kinh rùi, mk cx học sinh mà đùi mk cx khá to mà mình cx cao có gần m6 à nên thiệt lòng ra là ko dám mặc váy vào quần bó luôn á

[@huongtranthi6835]

Mọi ng hay tập khoảng thời gian nào hiệu quả ạ

[@lananhnguyen9440]

Có bị to bắp chân không vậy bạn

[@nguyenngocgiahan2953]

Hôm nay lười quá với hơi mệt nữa, mà vẫn cố vô đây tập. Xong rồi lại nhớ còn tận hai bài đùi với 2 bài vai đang đợi mình, mà thoii càng cố gắng. Lướt đọc bình luận thấy mấy bạn giảm được nhiều ghê mà mình lại lười nữa chứ, thôi bai nhen tui qua bài kia tập đây!!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@VanTran-du4ms]

Vừa tập vừa đọc bình luận lên làm động lực ! C.on mọi người đã lan toả sự tích cực này nhaaa :33

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@huyendieu9412]

Mình tập bài tập này thật sự có hiệu quả *trộm vía* Lúc trước thấy vid này mình nghĩ "Eo ơi, dễ ẹc thế này chắc không hiệu quả gì đâu" (tại trước đây cũng tập nhiều động tác mong nhỏ cái đùi voi nhưng hổng hiệu quả). Đợt nghỉ Tết vừa rồi (cuối tháng 2/2021) mình tập nhiều nhất có thể, mới tập thì 1 lần/ngày, sau dần tăng lên 3 lần/ngày (sáng, chiều, tối trước khi đi ngủ). Mình có kết hợp thêm 1 vài động tác để có tác động nhiều nhất đến đùi của mình. Và waooo, thật bất ngờ, nó có hiệu quả thực sự. Tuy không nhỏ gọn như những chị gái xinh đẹp, chân thon thả nhưng với cơ thể mình thì nó gọn thật. Mình mặc quần đùi tự tin hơn, chân thon hơn. À, mình còn ăn eatclean, chủ yếu là rau xanh, khoai lang, ức gà, thịt, trái cây+sữa chua... Cân không giảm nhiều nhưng vẫn duy trì số cân nặng 1 cách ổn áp có thể. Ai giảm cân thì cái mặt cũng hóp lại đúng hong, nhưng kệ đi, đang đẹp thì chấp nhận thuii. Bài tập này khỏe, đơn giản, chỉ hơn 5p mà rất hiệu quả, mn cứ kiên trì tập, đừng nản nha, từ từ rồi có hiệu quả thôi nghennn hehe. Đỉnh điểm nhất là năm mình ôn thi ĐH (năm 2018) cán mốc 57kg, stress lắm, may kiểu mình không bị mập thù lù, chỉ do đùi với bụng mình to thôi, và không ai nghĩ mình 57kg cả. Sau khi học ĐH mình còn khoảng 54kg. 1 năm trước (năm 2020) cân nặng mình tầm 53-54kg, do tác động từ vài chuyện cá nhân với tập thể dục liên tục (trung bình 1 tiếng/ngày, kết hợp ăn healthy nên mình giảm được kha khá bé mỡ trong gần 1 năm (mình không mong muốn giảm cân cấp tốc nên cứ từ từ). Bây giờ lâu lâu mình ăn thả ga (tức là không ăn eatclean mà ăn vặt) thì cân nặng mình vẫn trung bình tầm 48-49kg. Cố lên nha mn 😎

[@komorepeace]

Cảm ơn phản hồi xịn xò, có tâm của cậu nhiều nhé Chúc mừng cậu thành công, bắn tim 💛💛

[@nhulan2764]

em đọc đc cmt này mà có hứng thú tập luyện hơn

[@huyendieu9412]

@@nhulan2764 chúc e có 1 body đáng ngưỡng mộ nhenn 🤩

[@huyendieu9412]

@@lise1695 mình cũng không biết nữa. Mình thấy bắp chân mình vẫn như cũ, không bị to lên. Động tác 1 mình thấy nó chủ yếu tác động vào bắp chân, 2 động sau sau mới tác động lên phần đùi nhiều. Động tác 1 b phải do duỗi hết mức có thể, có thể b bị sai ở động tác này á. B có thể kết hợp bài tập giảm nhỏ bắp chân nữa, cũng oke đó.

[@nhunguyen-kj9xp]

Lala lit minh tap duoc 5 day bap dui nho

[@teemi1502]

Ôi mấy cái bài tập này mình thường làm trên nệm trước khi đi ngủ chỉ để giãn gân cốt thôi không ngờ lại là bài tập giúp thon gọn chân ấy!

[@xiecute733]

Bài này dành cho ng lười như em nè hihi mới tập vài ngày nhưng hiệu quả rất caoo ạ cảm ơn ad💖

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@nguyenhuuhung95]

bài tập rất hiệu quả nha cảm ơn chị nhiều❤❤❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@bonnguyenthi8588]

Mn cứ tập đi tht sự có hiệu quả đấy ạ mk mới tập đc 10 ngày mà hiệu quả thấy rõ

[@thangvu6929]

Có ăn kiêng k bn

[@bonnguyenthi8588]

@@thangvu6929 ko nhé thoải mái luôn 1 ngày tập chia ra tập 2-3 lần

[@NhiNguyen-ro8oc]

Bốn Nguyễn thi tức là bạn tập đi tập lại 2-3 video đk Bạn cho Mk xin số đo ban đầu vs kết quả đi Tập cho chân to do cơ đk b

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@maivu3267]

vậy tập luôn 1 lúc đc ko ạ

[@nguyenhanh5131]

bài này cực hiệu quả nha mặc dù mình thuộc kiểu ng khó giảm nma mình tập 2-3 tuần mà đùi mình giảm từ 63 còn 46 thoi đó mình kh ăn kiên gì hết nha ăn đầy đủ bthuong á mong mấy bạn sẽ sỡ hữu một đôi chân đẹp nha 🥰❤

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@quynhmainguyenphung-pc5jv]

:Đ dường như các bài tập trong kênh vừa nhanh có thành quả mà vừa các bài tập nhẹ nhàng lên rất dễ tập hằng ngày

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@haosenpai0]

dạo này tết nên thấy mình hơi phì... chỉ hơi thôi :))). vì vậy mà tui quyết định tập theo all video triệu view của kênh. và đây là video thứ 2. chưa gì mà thấy đau hết người rồi. mong rằng 1 thời gian sau sẽ có 1 body như trong anime. hihi. chúc kênh năm mới zdui zdẻ và ra những video chất lượng hơn cho con dân hóng nhó 🥰💋💓

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@birulangit5809]

actually this is my third time to try this excercise and whoa.. really paintfull but the result is really not dissapoint for me . tysm sis💗💗

[@komorepeace]

💛💛 love youu

[@pn4157]

Cố lên✊ Nhiều lúc bạn bè và gia đình cứ trêu đùi to cảm thấy thực sự e thẹn và tự ti Nhưng đọc comment phản hồi thấy tốt sẽ cố gắng tập từ ngày hôm nay!!!!!

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@thytranvonhu3635]

Cố gắng lên nhé!

[@phongpham7196]

Tớ mới tập

[@mgaming3164]

@@phongpham7196 s rồi b có hiệu quả k

[@huyenlinhle2323]

hiệu quả o b oi

[@pearl-0928]

tầm đầu 2021 mình tìm hiểu tập ấy,mấy bài khác tập khá khó với đau nhức.Tình cờ tìm đc bt này tập nhẹ nhàng với thon hơn hẳn,mặc quần jean bó k tự ti nữa

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@LanNguyen-we2qf]

Ngày đầu tiên cố lên🍀mong k mk k bỏ cuộc sẽ cố gắng để có đôi chân thon gọn đẹp cố lên 🍀🍀

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@parkilshul5736]

I love you and I love you more because your titles are in English 💜

[@komorepeace]

💛💛

[@ngoctram4951]

Tuii tập gần 3 tuần rồi hiệu quả thấy rõ lun mn a😊 Đùi tuii bị to do cơ í nên khó giảm lắm lun , tuii có tập nhiều bài rồi mà thấy không hiệu quả gì hết, vô tình bắt gặp được bài này 😭😭mừng xỉu á đùi tuii giảm được 3 cm lận bắp chận cũng thon hẳn lunn😚😚 Cảm ơn ad nhìu nhắm nhunnnnnn❤❤

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@tramynguyenhanh8784]

Tập vừa nghe nhạc giúp e thoải mái tập luyện ạ

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@khanhhuyen0769]

Mình cũng hay tự ti về đùi to.thấy mn bình luận rất tích cực nên từ hôm nay sẽ cố gắng để đạt đc kết quả mình mong muốn 😊

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@hanhua7143]

Động tác rất dễ tập mà còn vừa hiệu quả nữa 🌻🌻💛💛

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@hanhua7143]

@@komorepeace cảm ơn bn rất nhiều 🌻🌻🌻🌻💛💛

[@nguyenhalinh6937]

Day1: done Day2:done Day3: done Day4: done Day5: done Day6: done Day7:done( đùi mk giảm đc 3cm, bắp giảm 1,5cm, ngoài bài này mik có tập thêm 1 bài giảm mỡ đùi nữa, mik thấy bài khá hiệu quả, mik ăn uống như bth thôi, uống nhiều nước, ngày tập 2 lần sáng và tối.Cố gắng để có một đôi chân đẹp đi chs Tết:>>) Day8: done Day9: done Day10: done Day11: done Day12: done( đùi:45cm, bắp: 30cm)

[@komorepeace]

Cố lên bạn nghenn~

[@yulii3761]

👍👍👍👍

[@Noname-cj9vk]

Bài đùi thứ 2 bn tập là bài nào v ạ ? Với lại bn có tập cardio hay j k ạ ?

[@nguyenhalinh6937]

@@Noname-cj9vk mình tập bài giảm mỡ đùi của ch linh muối á bn

[@HaNguyen-ds6zk]

Bạn cao bao nhiêu vậy ạ

[@beobunbun7774]

Hôm nay là ngày đầu tiên mình tập đc 2l, từ ngày mai mình cố gắng tập ngày 3 lần, mong là sẽ có hiệu quả. Như bình thương tập mỏi là mình bỏ luôn nhưng hôm nay mình đã k bỏ cuộc. Chúng ta cùng cố gắng nhé. Cảm ơn app đã góp một phần ko nhỏ trong công cuộc giảm cân của mình🥰

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@danhtruyen6044]

Tập cái này mình thấy bắp chân và đùi có săn lại hơn 1 chút tuy là tập hơi mỏi và bị chèn bụng nhưng không sao vì 1 đôi chân đẹp nên mình sẽ cố gắng. Những bạn đang có ý định giảm chân thì bắt đầu ngay và luôn đi, còn chần chừ gì nữa!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@khinaothixonghsgthioitenv8036]

mình sẽ tập bài này từ ngày 29/8/2021 CỐ LÊN 💪💪💪. Cảm ơn ad nhiều

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@antien2485]

S r bạn

[@여름밤이]

I love your video! I start today i hope i can do this! Thank you for this and thank you for the english sub 💛💛💛

[@komorepeace]

💛💛

[@amaiso2568]

So are there any results?

[@여름밤이]

Yeah! When I started my legs measured 64-69cm and now they measure 51cm. I've lost so many measures, and my goal is lost more. Sorry for taking so long to respond. Oh, and I stoped for a while but started againd two weeks ago.

[@nhilakondokuaizana6485]

Có vẻ như đã lâu rồi không vận động gì mấy cho nên có cảm giác tê liệt rả rời khi tập xong, đùi tận 49-48eo thì 71-69-68😢bắp chân 32-33 nhưng phải cố gắng thôi vì một vòng em thon thả và một đôi chân thon gọn, em sẽ tập theo buổi và lịch trình em đặt có thời gian sẽ tập thêm phần vai và cổ, thấy chị tập cũng dễ và các bạn bình luận nói về thành công của mình, càng tiếp thêm động luật thành công cho em, từ hôm ngay ngày 2/12 em sẽ tập ngày lẻ dồn, chị đợi em thành công rồi em sẽ trở lại với cai bình luận thành công rực rở 😳👁👄👁💦

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@phuonglinh31020]

Ad ra bài tập to bắp chân to do cơ địa đy ạ !!🥰

[@komorepeace]

"To do cơ phải kiên trì đều đặn không được bỏ dỡ mới thành công được nha. Cố lên 💛 Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@20-lehoailinh60]

chị có thể ra video về giảm mỡ đầu gối với mỡ đùi trên đc ko

[@phuongacctmsphuong3330]

Day 7 Iu bài này lắm lun mình tập bài này và bài 5 phút giảm eo mà vái eo của mình từ 74 xuống còn 66 thui Đùi từ 47 xuống còn 43 vui ơi là vui Mình ko ăn kiêng chỉ ăn ít tinh bốt và trc khi ăn thì mình uống 1 cốc nc buổi sáng thì uống 1 cốc mật ong.Mình tập sáng - chiều -tối trc khi đi ngủ 30 phút

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@user-bt3xu8yh6t]

Tập có 5 ngày nhìn chân đùi nó nhỏ đc rồi Bài tập rất hữu ích Cảm ơn ad nha

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@xutv1994]

Mình mới tập 2 ngày thôi mà rất hiệu quả rõ rệt cơ địa của mình khó giảm mà tập này thấy hiệu quả lắm luôn vui cực 🤗❤️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@QuynhNguyen-fu5wd]

Acc của chủ kênh đúng không?

[@ngankim7770]

mình khá buồn về đôi chân của mình vì khá to nhưng tập bài tập được vài ngày thì cũng thấy cũng hiệu quả lắm chứ. Cảm ơn kênh vì bài tập bổ ích ạ, mình sẽ cố gắng hơn nữa để có kết quả tốt nhất có thể

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@studyeng6887]

có ai như mình không trên thì nhỏ mà đùi vs bắp chân lại rất to, thât sự rất tự ti. là con gái mà chưa dám mặc váy ngắn bao giờ :(

[@letn_anh5277]

giống mình nè,nhìn hơi mất cân đối kiểu gì ấy

[@thomcilthom9466]

Mình thì .thân xuống dưới không thay đổi. Gầy Mỗi cái mặt nó phù 😥😥

[@studyeng6887]

@@thomcilthom9466 mặt bánh bao cute mà :( có sao đâuu

[@aurora1402]

Mình đùi 41cm Bắp chân : 30cm nhìn từ trên xuống dưới nó mất cân đối lắm . Đã thế bắp chân còn dày nữa . Toàn mặc quần rộng

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@trann1411]

Em tập bài này kết hợp với bài tập giảm mỡ lưng í và nó hiệu quả cực 💞

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@xieruxin85]

day 1: tập xong 4 bài (225, 280, 143, 14) day 2: tập xong 4 bài + bài 170 ( tập xong5 bài, chân nhức hết nổi, bài 170 đến lần 3 động tác 4 gần như hết nhấc lên được, nma cắn răng mà làm tiếp, cũng hên hồi trước tập võ luyện được tinh thần thép, chân đau muốn nứt ra vẫn phải nghiến răng cho đến khi kết thúc) day 3: ngày 3 cảm giác cơ bắt đầu căng lên, hôm qua mình có đo thử chỉ tập có 2 ngày mà ngoại trừ eo và đùi ra còn nhiêu đều giảm 2 cm, hôm nay thì cơ nở lên tăng lại và cơ đau hơn bth, nên mình giảm bài tập lại không tập bài 170, m.n đừng nên gắng sức khi cơ nở nha, nma cũng đừng ngưng lại, sau khi cơ nở tập tiếp nó sẽ săn mỡ lại nha, bỏ ngang là nó bự thêm đó day 4: tập xong 4 bài + bài 107 + bài 170 (bài này thích hợp giãn cơ sau khi tập) day 5: tập xong 5 bài trừ bài 170 day 6: tập xong 5 bài day 7: tập xong 5 bài + 170 day 8: tập xong 5 bài day 9: tập xong 5 bài + 170 (hong biết giảm được hog nma thấy ăn nhiều T^T)

[@komorepeace]

cố lên nha bạn ơiiiiii

[@vyphanthituong4163]

S r bạn

[@PriyankaSarkar-kv2bf]

Let me see 'how many BTS armies are here'? 💜💜 Always BTS These exercises are really helpful Thank you so much for posting this video 💜

[@BarzaniMm.18]

I am here

[@Twice-will-remain-as-history]

ONCE 🍭

[@Subhashree24]

Annyeong Indo Army💜

[@komorepeace]

💛💛

[@PriyankaSarkar-kv2bf]

@@Subhashree24 anneong💜

[@Mypham-ss5zn]

Day 3 👌 Mặc dù ngày thứ nhất tập có hơi đâu chân, tới động tác thứ hai là mình phải dừng lại đee lấy hơi, nhma tới ng thứ 2 là bắt đầu đỡ nhứt chân hơn rùi. Với lại mình là người quen với tập giảm cân ntn, vì đợt trc mình có tập mấy bài của chị hana giang anh với chị Chloe ting Nên khá quen rồi, mong mấy bạn mới tập đừng mệt hay nản quá và hãy siêng năng để có đôi chân đẹp nhaaa

[@komorepeace]

Cảm ơn lời phản hồi của bạn nhiều lắm nha, động lực để chị em cùng nhau tập luyện nè 💛💛

[@scalarysj]

kênh này đúng đỉnh lun ạ, năm ngoái e có tập vài mấy bài của add và thực sự hiệu quả nha mng, e khá lười, tập hôm nay ngày mai lại nghỉ nhma vẫn giảm mng ơi>< Hiện tại e ăn nhiều nên body cx thay đổi, và e quyết định tiếp tục tập các bài tập của add, Fightingggg💪😼 Cảm ơn Komorepace vì đã ra các bài tập hữu ích ạaa❤❤

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@user-nk6we3od9o]

Bài tập rất hiệu quả nha mik tập 1 tháng chân thon rõ rệt eo còn nhỏ nữa cảm ơn kênh này nhiều nha ❤❤❤

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@xiedimzy3179]

This exercise was so easy and so helpful 😊😊 thanks for this video 🥰🥰

[@komorepeace]

thank youuu

[@nhathonglamthi1129]

Mik sẽ cố gắng tập luyện để ko bị mng chê cười 💪💪💪

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@ngocanhnguyenthi8323]

Mình đã tập đc 2 ngày rồi , sẽ cố gắng tập hàng ngày , vì 1 đôi chân thon🥰🥰

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@yennphamhai8199]

Bài này thật sự hiệu quả ạ,hè năm ngoái mình có tập bài này,một ngày tập khoảng 2-3 lần và chân thon,nhỏ đi rất nhiềuu Hè năm nay mình quay lại tập típp🫰🏻🥰

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@taslimaakther2926]

She really like the yellow heart 💛💛

[@chloemaja7741]

@angelzawa no

[@komorepeace]

Thank you 💛💛

[@ngocanh4579]

.mik sẽ cố gắng tập để mặc váy đẹp hơn, cảm ơn ad nha

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@hongnhung7084]

This exercise is very effective, thank you admin

[@komorepeace]

Thank you Try your best 💛💛

[@mintdieu6913]

Mình mới tập được 1 tuần nay Nghĩ bài tập đơn giản mà thiệt sự là hiệu quả nhé cả nhà Làm biến nên ngày tập 1 lần thôi, mà cũng. Giảm đc 1kg , chân mình k đo nhưng thấy gọn hẳn Cố lên chị em mình

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thoavu5872]

It's so great. I have tried it for 14 days and it is really working

[@komorepeace]

Fighting 💛💛

[@ngocyennguyen6856]

Day 2 cùng nhau lột xác ngày hè nào các cô gái 😘😘😘 :3

[@ongongcutea1026]

Mình thấy có mấy bạn liwofi tập á mong cậu sẽ chăm chỉ he

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@LinhNguyen-cm5wl]

Cố lên nèo , vì tương lai cho tụi bn lé mắt

[@linhlynh1799]

Bạn tập thấy sao r ạ

[@ongongcutea1026]

@@linhlynh1799 bạn ở trên không biết sao nhưng mình tập được 1 tuần thì thấy nó nhìn rắn chắc hơn á

[@linhta4638]

mình bắt đầu tập từ 24/11/2021, đôi chân bự do cơ địa nhưng vẫn mong tập có kết quả ^^

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thuytram_07]

giờ sao rồi bạn

[@ne5091]

Chị ơi em thấy hiệu quả lắm ạ cảm ơn chị còn bài tập nào nhẹ nhàng như thế này đc không

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập CHÂN THON này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8 kzbin.info/www/bejne/lWa3hp2so912rLM kzbin.info/www/bejne/qofCZqN8hbyFadU kzbin.info/www/bejne/mXrUeqeGhKyonac kzbin.info/www/bejne/ppbadGh4lLKobqM kzbin.info/www/bejne/mWO6fK2ah5qefZI"

[@TuyenLe-xo5mj]

Day 1: 8/8❤️ Chúc mọi người có kết quả tốt ❤️ Day 32: 8/9 Mình đã cố gắng được 1 tháng rồi. Mình bị chững lại khoảng 1 tuần do bị chấn thương mắt cá chân (Mình bị khi còn tham gia bóng chuyền) nên đùi giảm từ 52 xuống còn 50cm. Mình cũng nghĩ do cơ địa thuộc dạng khó giảm nên cũng không quá gấp gáp. Vì vậy sẽ tiếp tục kiên trì để có kết quả tốt hơn nữa. ❤️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@TuyenLe-xo5mj]

@@komorepeace Em cảm ơn ạ. 💜💜

[@btthcatgtcnl]

Bài này tập hiệu quả lắm nha! Đợi hè hết đến lớp cho bạn bè lé mắt. Cảm ơn ad nhiều lắm ạ!!! ❤

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@btthcatgtcnl]

@@komorepeace vâng. Cảm ơn ạ

[@btthcatgtcnl]

@@komorepeace mong chị làm thật nhiều mấy bài giúp giảm cân với giảm mỡ bắp chân ạ❤ hóng!!!

[@HaiyenTran-zi1hl]

mỗi bài xem tập 1 lần h cx đc nhìu bài r mà hiệu quả ghê☺

[@komorepeace]

"Ngày tập 1 lần là okie rùi á, chủ yếu là kiên trì lâu nà. Nhưng nếu có thời gian thì bạn tập 2-3 lần mỗi ngày để nhanh thấy hiệu quả hơn nghen 💛 Một lần tập dài bằng video á, bạn có thể vừa xem vừa tập theo nghenn" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@meimei71980]

Trời ơi thật nhen mọi ngừi tui tập được 2 tuần lúc đầu là đùi tui to lắm ai cũng chê khiến tui tự ti rất nhiều nhưng may sao có cái bài này giúp tui khoảng thời gian này đã khiến tui thay đổi hoàn toàn bài này kh chỉ giảm chân đâu nha còn giúp giảm mỡ bụng và thêm eo nhá nên kh lo đâu tui mừng đến khóc luôn vì đùi tui thực sự đã bé hoàn toàn phải cảm ơn add rất nhiều mọi người phải kiên trì cố gắng chứ đừng có lười nếu muốn mình có vóc dáng đẹp hen đừng bỏ cuộc cố lên nha mn ❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛

[@trangtrinh5163]

tui tập bài này dc 3 tuần cộng thêm nhảy dây 500 cái mỗi ngày, kết hợp vs cả bài 225 nx, đùi giảm 6cm lận , eo và mông cx giảm dc 1 it . khi quen mỗi ngày tui tập 2-3 lần kết hợp vs cả ăn kiêng nx . bài tập của cj thật sự rất hiệu quả.cảm ơn cj nhìu

[@komorepeace]

awww chúc mừng bạn nhaa, cố gắng tập thêm nha bạn ơi

[@trangtrinh5163]

@@komorepeace Vg cj😘

[@HieuLe-by7bv]

Chỉ cách m với ạ

[@ucanhle6570]

Bạn cho mình hỏi tập 2-3 lần là tập 2-3 video à

[@Loc306]

@@ucanhle6570 ko phải nha tập hết video là đc

[@iamsupoy4354]

Day 1:✓ đủ sáng, chiều, tối Maii sẽ cố gắng tập đủ, mệt quá, đi ngủ đây

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@Kemchachanh03]

Sao r b

[@thuminvlog9713]

Vừa tập vừa đọc bình luận. mà công nhận vid còn gắn thêm nhạc hay nên tập có động lực lắm nha

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@thuminvlog9713]

@@komorepeace Mình đang tập đây, thấy hiệu quả lắm, thank bn nhiều 😍😍

[@hongtran678]

1 trong những việc làm có ích cho bản thân khi ở nhà chống dịch>< Day 1✔️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@TranThiMaiPhuong-ey6gj]

day 2:tập có vẻ dễ dàng hơn ( đã tập kết hợp nhìu video nên chân có vẻ hơi đau nhức),bắp chân sờ có vẻ săn hơn chút ❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@lamboiboi3513]

Bn giảm chưa ạ

[@TranThiMaiPhuong-ey6gj]

@@lamboiboi3513 chưa,tập đc 1 tuần cái bỏ gòi :(( tại lười quá trời nhưng chân có vẻ trắc hơn

[@phuongnghivu5289]

Mình cố gắng tập làm thon chân để theo đuổi crush của mình . Thấy m.n nói có hiệu quả vậy thì mình sẽ cố 😊😊

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@jungeunsun2825]

Me too

[@congphuongnguyen6815]

bn ơi 3 tuần r bn thấy như nào

[@nhuloc8039]

Tập xg tự nhiên hết cr ông đó cừ ỉa luôn 🤣🤣

[@congphuongnguyen6815]

@@nhuloc8039 tào lao quá

[@minhvothi-jw5gj]

Chị ơi làm 1 video có cả bài 225,278,433 luôn đi ạ ❤❤❤

[@komorepeace]

ok nè Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@tuongvyyyy207]

Vừa rễ và rất hiệu quả 😊❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@danvytran4807]

Đọc cmt của mn có động lực quá đi, mình sẽ cố gắng tập chăm chỉ để xem thay đổi ntn đây 💪💪

[@thilananhtran3840]

Giờ bạn như nào rồi :v

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@ThanhThanh-pd5gk]

Bạn tập hiệu quả không ạ

[@linhlynh1799]

Bạn thấy thế nào r ạ

[@LinhThuy-lp7gn]

mình đây,sau 4 ngày tập kết hợp bài 69 và 107 thì bắp chân của mình từ 36 xuống còn 35😉 (chỉ mới 4 ngày thui) mình tập bài 69 trước để làm nóng cơ thể sau đó đến bài 107 và mình chia ra sáng/chiều/tối mỗi ngày để tập. Giảm dc 1cm mình thấy có động lực để tiếp tục tập rất nhiều nên mình mong những bạn đang tập như mình hãy cố lên đừng nản nhé!!

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@moclan2121]

Bạn ơi cho mình hỏi bài 69 là tập hết video thôi hả

[@trangphuong2670]

Day 1 Mình tập thấy hơi mỏi lưng, nhưng không sao vì một body đẹp thì mình chịu đc

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@TrinhNguyen-iv6jz]

Chị ra thật nhiều bài giảm mỡ chân đi ạ

[@komorepeace]

"Tham khảo một số bài trong list này, ok lắm luôn nè kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8"

[@ramshaAftab]

Today is my 9 day and trust me i can see the difference it really worked for me thanks a lot to you

[@bilithebunny8119]

Realy please reply

[@honeychild8502]

how many times you did it??

[@ramshaAftab]

@@honeychild8502 2 times a day morning and evening, make sure to drink enough water and proper 7-8 hours of sleep

[@levanhien9909]

14 day tập hiệu quả ghê

[@komorepeace]

💛💛

[@HanhNguyen-fp6vt]

Day 7❤️ Tôi sẽ thực hiện được 49kg, đôi chân thon vì tôi chăm chỉ tập hằng ngày

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@31_phuongthao71]

Xin vía

[@embegiahua1723]

Hiệu quả thật lunn mình tập 2 tuần thấy giảm lắmm luônn kết hợp bài 289 đùi và chân thon quá trời

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@minhhatrinh611]

Ad ơi, Hok hiểu sao mà mik tập thì thấy đùi giảm rất đáng kể luôn nhưng bắp chân của mình thì vẫn còn khá to Mong ad có thể ra 1 video mà chỉ thiên về bắp chân đc ko ạ :))

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập BẮP CHÂN này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/p5qbqZJqgpWHm7M kzbin.info/www/bejne/gWexmY1mgMx0o7c kzbin.info/www/bejne/nZi1q5iurLR_e80 kzbin.info/www/bejne/qKfdmp6Ap9Wkg9k kzbin.info/www/bejne/n2WleoKnrb1-oJo kzbin.info/www/bejne/ql6raICbhaiUppI kzbin.info/www/bejne/gn6anqpreLmjntE kzbin.info/www/bejne/fauXaJ6Hgst-bLs"

[@truongquynh210]

Hiệu quả lắm nha mọi người mình tập đc 2-3 tuần rồi thấy nhỏ hơn hẳn luôn á . Cảm mơn chị nhiều ạ :3

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@anhthu2021]

Bắp chân e to do cơ địa .nhưng công việc hằng ngày phải đứg thường xuyên .z e tập có hiệu quả k ạ

[@moonie128]

Day 3 rùiii tuy chưa được 1 tuần nhưng cảm thấy tự hào vì bản thân đã cố gắng tập luyện để có được thân hình mình mong muốn sau bao nhiêu năm tự ti không dám mặc những đồ hở bụng, đùi nên chỉ dám mặc quần jean, thung, áo sơ mi, áo thun thật sự cảm ơn ad rất nhiều vì bài tập tuy dễ nhưng rất hữu dụng này và mình đang mong chờ kết quả như mn cmt đâyyy

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@moonie128]

@@komorepeace okiee ad cảm ơn ad nhiều nhé

[@Knhwi]

@@moonie128 cậu ơi có hiệu quả k oạ

[@t.nguyen_542]

I chang mik luônn lúc đó ngại ko dám mặc mấy loại quần áo bó áaaa😢

[@nguyenthiloi1372]

mik khá bận nên chỉ tập 1 lần 1 ngày + chế độ ăn healthy thôi,nhưng sau 2 tuần thì chân nhỏ đi rất nhìu cái quần mà mik thik nhấy cuối cùng cũng đã mặc vừa cực hiệu quả nha (mik còn chạy bộ nữa nên mới có đc như này) chúc mn thành công nhé

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@hiensung6825]

Thật tuyệt vời mjk chỉ ms tập đc 4,5 ngày hoy mjk đã giảm hết mỡ chân và cn cao thêm nx😘😘😘😘

[@komorepeace]

awww chúc mừng bạn nhaa, cố gắng tập thêm bạn nghen

[@phuonganhnguyen7249]

Mới tập đc hơn 1 tuần mã đã có hiệu quả rồi ấy mọi người cố lên nhaaaaa sắp đẹp ruii ❤❤

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@yoshitt9440]

Dạo này dịch đang cách ly rãnh nên t tập, hiện giờ được 2 tuần và giảm 4cm á (trước 54cm giờ 50cm). Cố lên chị em, kiên trì tập để có một đôi chân thon đẹp nào 💪🏾

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@kimthanhhh4560]

có giảm đc bắp chân ko bạn

[@36.nguyenthimyxuyen97]

Bạn có ăn kiêng k ạ?

[@batphongdinhbatphong9349]

Chào bn TPH

[@user-fn7sx4rn5l]

Tôi cũng tập bài này rồi tôi luôn tự động viên mình Sau một tháng tập thì bây giờ có một đôi chân dài Lúc tôi chọn bài để tập thì cũng kho vì các bài đấy đều khó Thấy bài này thì đọc được bình luận thấy ai cũng bảo là rất hiệu quả Cân nặng của tôi cũng giảm từ 52 xuống còn 51

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@trangbui1920]

Trước đây mik tập là 3 bài thui nhưng mọi người cứ chê mik béo cả nhà mik cũng thế vậy nên mik tăng cường lên 4 rồi dần lên 5 lên 6 cột mốc cuối cùng là 7 bài tập 😢 mik đã suýt ngất khi đang tập nhưng lại tự cấu mik để tỉnh bây giờ tuy đã có một cơ thể hoàn hảo bao người mong ước nhưng ai có thể biết được mik đã cực khổ đến nhường nào nhìn mik người ta hỏi là: sao người mik lại có mấy cái vết j vậy ? Mik chỉ trả lời là: chắc là bị muỗi cắn hoặc ngã ở đâu mà ko nhớ! THẬT SỰ KO AI BIẾT MIK ĐÃ TRẢI QUA NHỮNG GÌ ĐỂ ĐƯỢC NHƯ HÔM NAY...

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá bạn ơi, không bỏ công sức tập luyện làm sao có ngày hôm nay bạn nhi~~~~. Chúc mừng bạn nhé! "Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thtuyen21]

1 tuần đã thấy hiệu quả rõ luôn, mn tập thêm 1-2 bài về đùi thì sẽ nhanh lắm á, thêm cardio nữa là lẹ hơn nhiều

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@NhiNguyen-wh3qb]

Mình tập bài này gần được 2 tuần rồi mng ạh Tuy mới giảm được 1.5-2cm thôi do cơ địa mình hơi khó giảm ý nhưng có kết quả vậy mình cảm thấy rất vui luôn.Và sẽ tiếp tục tập Mình dạo mấy hôm nay có kết hợp thêm 2 bài nữa là 57 và bài 225 mng cùng cố gắn nha 🥰

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@kimthanhhh4560]

b ơi sao mình tập đau đùi ko à liệu có tập sai ko bạn

[@NhiNguyen-wh3qb]

@@kimthanhhh4560 bạn tập được mấy hôm rồi á,tui tập 1 tuần đầu cũng vậy á 2 hôm đầu đi muốn kh nỗi luôn ý

[@kimthanhhh4560]

@@NhiNguyen-wh3qb hôm nay ngày đầu bạn ơi mà mìnnh tập sánv giờ 3 lần rồi mình thấy hơi đau đùi à chứ đi đứng bth , chiều mình còn HIT 5p với cardio 10p ấy

[@NhiNguyen-wh3qb]

@@kimthanhhh4560 tại bạn mới tập nên chưa quen á,kiên trì tầm 1 tuần là hết àh.Cố lên nè😆tui tập ngày 2 lần sáng -tối thôi.Mỗi lần tập lần lượt 3 bài 107-225-57 mấy ngày đầu đuối thật luôn mà cố gắng là qua thôi nè❤️

[@zauzua8082]

Aww hnay 6/12 ngày tập thứ 4. Mk sẽ cố gắng. Come onnnnnnnn

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@tdiu2916]

Ad ra bài chữa vẹo cột sống đi ạ

[@komorepeace]

"Tham khảo tập kết hợp cùng một số bài này bài này để nhanh hiệu quả hơn nha kzbin.info/www/bejne/roq6Z6BsZdFooJY kzbin.info/www/bejne/bH2TmIZ9hq-Hprs kzbin.info/www/bejne/gqXMoptmebCHhc0" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@LinhTran-ci2zc]

Còn 2 tuần nữa tới tết gòi chăm chỉ tập hoyyy :>>

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@baobinh9537]

Xương to tập đc k bn?

[@LinhTran-ci2zc]

@@baobinh9537 hình như hong ă bạn ơi :((

[@bichnghiem4726]

@@komorepeace có phải là tập lúc đang đói k 😀

[@vunguyetcam3146]

@@bichnghiem4726 tập lúc nào cũng đc hay sao á , đói thì ko có sức tập đâu mệt lắm 😿

[@hai113chu9]

Đã được 3day 6/9 một tháng nữa mình sẽ quay trở lại Eo 71 Đùi 44 Bắp chân 33

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập CHÂN THON này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8 kzbin.info/www/bejne/lWa3hp2so912rLM kzbin.info/www/bejne/qofCZqN8hbyFadU kzbin.info/www/bejne/mXrUeqeGhKyonac kzbin.info/www/bejne/ppbadGh4lLKobqM kzbin.info/www/bejne/mWO6fK2ah5qefZI"

[@hoatranthi5328]

Mik cx bắp chân to,vs eo to í=bn ,đùi còn to hơn bn😓

[@user-gq1lk2tf3k]

Sao rồi bạn

[@_bo22]

sao rùi:< hóng quá nờ:

[@user-nh5um9rg9z]

Mình rất là lười tập luôn ngày mình chỉ tập có 1 lần có ngày mình còn bỏ tập luon mình sẽ cố tập đều để có dáng chân thon Mong sẽ có kết quả tốt

[@komorepeace]

"Ngày tập 1 lần là okie rùi á, chủ yếu là kiên trì lâu nà. Nhưng nếu có thời gian thì bạn tập 2-3 lần mỗi ngày để nhanh thấy hiệu quả hơn nghen 💛 Một lần tập dài bằng video á, bạn có thể vừa xem vừa tập theo nghenn" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@mirukogacha6875]

Toii tập bài này với xương quai xanh được 2 tháng kết hợp với uống nước cam đều đặn, nên h chân thẳng và đỡ mỡ hơn rõ rệt, các bạn nhớ phải giãn cơ sau tập mới có hiệu quả nhé. Bayh ai gặp cx kêu dáng đẹp, mình thay đổi nhiều lắm luôn á 🥺✨ . Cảm ơn ad, bài tập hiệu quả quá tr

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@HanhNguyen-fp6vt]

Day 6 ❤️ Tôi sẽ đạt 49kg, tôi sẽ có đôi chân thon, dáng đẹp

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ThanhLe-rt8ye]

Ngày 1: Done Ngày 2: Done Ngày 3: Done Ngày 4: Done Ngày 5: Done Ngày 6: Done Ngày 7: Done ( Sau 7 ngày thì mình giảm đc khoảng gần 2cm đùi, mình thấy bài tập này hiệu quả thật sự) Ngày 8: Done Fighting!!!

[@komorepeace]

❤️❤️

[@LinhLinh-qv8ow]

Thật sự là rất hiệu quả nha, mình tập chân, eo giảm hẳn đi, nhìn thích quá

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@chuot8330]

Mình mới tập được 6 ngày mà đã thấy hiệu quả!!!!❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@nhimieu8832]

Bài này vừa hiệu quả vừa nhẹ, cực kỳ thích hợp những đứa lười như mình 😁😁, mình tập gần 3 tuần, mỗi ngày 1- 2 lần kết hợp thêm bài57 hai ngày 1 lần nữa (do lười á 😙), bắp chân giảm từ 30=>27.5cm, đùi thì mình ko đo, tập xong các bạn nhớ giãn cơ sẽ đỡ đau hơn nhiều đó, chúc các bạn thành công 😘😘

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@quyenmeo6734]

Bạn tập bài này trước hay tập bài 57 trước vậy, bao nhiêu ngày thì có kết quả ạ

[@ChiNguyen-wp3tq]

Bạn ơi bài 57 ở đâu vậy?

[@kimyen2867]

Hôm nay là ngày đầu tiên mk tập! 15 ngày sau chắc chắn sẽ quay lại đây review dưới cmt này! Mong sẽ thành công! 💪💪

[@KhangSky]

Mik nữa

[@kimyen2867]

@@KhangSky 14 ngày sau gặp lại b nhé!! Good luck!!!

[@KhangSky]

@@kimyen2867 òh

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@kimyen2867]

Hết 15 ngày tập….. ngày nào mk cũng tập 2-3 lần vào sáng chiều tối …. Thật sự lâu lắm r mới có 1 lần kiên trì như vậy, nhưng nó lại k đc như mong đợi, mk thấy số đo vẫn như ban đầu …😔

[@lengocdao433]

Cố lên 🍀❤

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiii

[@thanhthu8962]

mình tập chắc đc gần tháng mà mình tập ngày có ngày không tưởng không hiệu quả ai ngờ cũng có hiệu quả -))) thấy chân thon hơn hẳn tập lâu thành quen

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"