5 minExercise To Reduce Waist Size for holiday | Waist Slimming | Komorepeace | Exercise 143

0️⃣1️⃣The Best Exercises for Weight Loss
• 🔥GIẢM MỠ TOÀN THÂN🔥 Bà...
0️⃣2️⃣Exercises To Reduce Waist Size
• 👙 BÀI TẬP GIẢM EO👙Tập ...
0️⃣3️⃣Best Slim legs workout
• 💯BÀI TẬP CHÂN THON💯 Ch...
0️⃣4️⃣Best Exercises To Increase Height
• 🌀BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CA...
0️⃣5️⃣Bowed Legs Stretches & Exercises
• 💯BÀI TẬP CHÂN THON💯 10...
0️⃣6️⃣Exercises and Strategies for a Bigger, Firmer Butt
• ⌛BÀI TẬP EO MÔNG⌛Bài t...
0️⃣7️⃣Top Chest Workouts
• Bài 22 | Bài tập 7 phú...
0️⃣8️⃣How to Get Toned Arms
• 💃BÀI TẬP THON TAY💃5 ph...
0️⃣9️⃣How To Get Rid Of Broad Shoulders
• 🐹BÀI TẬP VAI&LƯNG🐹BÀI ...
1️⃣0️⃣Simple and Best Exercises To Reduce Armpit Fat
• Bài 7 | Bài tập 8 phút...
1️⃣1️⃣Quick Easy Workouts To Get Rid Of Back Fat
• 🐹BÀI TẬP VAI&LƯNG🐹BÀI ...
1️⃣2️⃣Exercises for sharper Collarbones
• 💁BÀI TẬP XƯƠNG QUAI XA...
1️⃣3️⃣Best Exercises To Reduce Neck Fat Quickly
• 💁BÀI TẬP XƯƠNG QUAI XA...
1️⃣4️⃣Ways to Exercise Hands and Fingers
• 👐BÀI TẬP BÀN TAY ĐẸP👐M...
1️⃣5️⃣The Most Effective Exercises to Get Rid of a Double Chin
• Bài 8 | Bài tập 5 phút...
1️⃣6️⃣Top Exercises to slim down & high nose fat
• 👃BÀI TẬP MŨI ĐẸP👃 Bài ...
1️⃣7️⃣How to Get rid of Puffy Eyes and Under eye bags
• 👀BÀI TẬP MẮT ĐẸP👀TẠO M...
1️⃣8️⃣Facial Massage Techniques to Use Every Day
• Bài 23 | Bài massage 5...
1️⃣9️⃣How to Create Fuller Lips with Face Yoga
• Bài 84 | 4 phút giúp M...
2️⃣0️⃣Facial Exercises for the Perfect Smile
• 💄BÀI TẬP NỤ CƯỜI ĐẸP💄B...
2️⃣1️⃣Best Drawing Reference Face Angles
• Bài 113 | Bài tập giúp...
2️⃣2️⃣Relaxation exercises
• 👙BÀI TẬP GIẢM EO👙 Bài ...
-----------------------------
If you have any question, please comment. I will answer as soon as possible. Thank you! 💛
Fanpage: / komorepeace
Tiktok: Komorepeace
----------------------
THANKS FOR WATCHING
SUBSCRIBE CHANNEL
Do not reup
Edit by Komorepeace
#Komorepeace #workout #ReduceWaist

[@hangtrinh1037]

Mình tập khoảng 5 ngày (mỗi ngày 1 lần vào buổi tối thui) đã thấy sự khác biệt rõ rệt r :3 eo mình từ 72 xuống 68 hehe Mn cố gắng mỗi ngày ăn ít cơm đi 1 xíu (đừng bỏ bữa :(( loét dạ dày đấy) thay đồ ăn vặt bằng nước lọc cho heo thì nha >< tập các bài tập của ad đan xen và chăm chỉ sẽ có kết quả sớm thui nè, fighting

[@hangtrinh1037]

Tập cho "gầy gầy đi 1 xíu" để chụp kỉ íu cho xinh xẻo 🥴

[@komorepeace]

Cố lên bạn nha ~ 💛

[@LinhTran-md8sw]

bạn ơi bạn tập 1 bài này thôi hay nhìu bài nx á

[@hangtrinh1037]

Mình cuối cấp nên chỉ có ít tg buổi tối là dành cho bản thân nên thường mình tập kết hợp 3 bài bụng-tay-toàn thân có khi chỉ tập 1 bài bụng này thôi ý

[@DuongThuy-ir9ed]

Mỗi tối bạn tập bao lâu vậy ạ

[@loanxinh8993]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mu a đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@thiendoan-ji9tm]

em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

[@povly-nb3jk]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

[@minhanh.3884]

Vào đọc cmt hóng kết quả mà toàn Day1 rồi mất tích:))......

[@komorepeace]

:)))

[@hoalam3256]

😂

[@kieuuuwithjoy6852]

Lý do còn người bị béo đó bạn :))

[@loanle2247]

nhìu khi ng3 ta có tập mà lười cmt á bn🤭🤭

[@bemapyahoo]

Có tập nhưng lười cmt á bạn

[@ThịCẩmTúLê-q2f]

mình tập dc 3 ngày ròi í , khá hiệu quả trc khi tập eo mình 70cm giờ còn có 66-67cm mình chia ra sáng , trưa , chiều , uống nước ấm nhiều giảm ăn tinh bột , đồ ăn có nhieu dầu mỡ , và ăn thật nhiều rau , hiệu quả lam í moni nguoi kiên trì là dc nha

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@TamLe-mg5ud]

Hello mọi người, mình lên đây để show kết quả nè Mình không phải là mập nhưng mà eo mình lúc chưa tập là 72cm :((, mình đã tập được 7 ngày rồi, mỗi ngày mình tập 1 lần thôi, vẫn ăn uống bình thường (thậm chí là ăn vặt nhiều luôn í), và sau 7 ngày thì eo mình từ 72cm xuống 63cm đó ạ, giảm tận 9cm luôn, cho nên có thể thấy là bài này vô cùng hiệu quả, hiện tại mình vẫn đang tập tiếp tục và mục tiêu của mình là eo 60 hihi, mọi người cố lên nhaa, chắc chắn sẽ hiệu quả thôi !!

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@moduong883]

B tập mỗi bài này thôi hay kết hợp v

[@TamLe-mg5ud]

@@moduong883 nếu như là bây giờ thì mình đang tập kết hợp nha câu, của kênh này luôn ạ

[@h.uinaa_]

mình bắt đầu tập từ 11/10, đến bây giờ mình thấy rất hiệu quả luôn ấyy , mặc dù mình không đo nhưng bản thân cảm nhận giảm rõ ràng nhé mn :33 , mình tập 1 ngày 2 lần vào khung giờ trưa và chiều ( trưa thì 12h , chiều thì 17h ) mình có giảm chế độ ăn lại, sáng thì mình ăn bột của herbalife nè , xong trưa và tối mình chỉ ăn nửa bát cơm thôi, và chủ yếu là mình ăn nhiều rau và đồ ăn ấy, mình ăn đủ vừa no thôi, mn đừng ăn no quá , mình không ăn vặt, thay vào đó mình ăn trái cây và uống nước nhiều hơnnn

[@saiko1993]

Cái đoạn ăn là đoạn khổ sở đối với mình , ba với mẹ toàn làm đồ ăn ngon không nỡ ăn ít 😢

[@h.uinaa_]

@@saiko1993 chị nói nè , nếu mà e đang giảm cân để giữ vóc, vòng 2 đẹp thì mình phải cố gắng á:< đồ ăn ngon e có thể ăn nhiều nhé , bảo ba mẹ e làm ít dầu mỡ là được nè, e chỉ cần giảm lượng cơm và uống nhiều nước hơn thôi , em ăn đồ ăn nhiều thì chẳng sao cả

[@h.uinaa_]

@@saiko1993 với lại ăn đồ có nhiều chất đạm thì mình cũng phải bổ xung chất xơ nhaa ( đam là thịt cá , xơ là rau nè ) ăn nhiều rau dễ tiêu hóa mà cũng tốt cho quá trình giảm cân á , cố lên nè iuu

[@saiko1993]

@@h.uinaa_ Dạ cảm ơn chị ạaa 😘

[@Cutiiwass]

Chúc mừng nha

[@miiofficial2696]

Mình tập đc 4 ngày eo 84 bây h chỉ còn 80 mừng hú hồn luôn , mình tập 1l/ngày,buổi tối thoi mà bay 4cm mỡ bụng luôn mong ad ra nhiều vd bổ ích cho mng cùng tập luyện ạ.Giảm cân đón tết hoyyy 🎉🎊🎇

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@taythi4721]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ mình m ua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@yill4914]

Bạn ơi bạn tập 3 bài cùng kết hợp ạ?

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@taythi4721]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

[@phthiyennhi8649]

tập 7 bài của kênh này hiệu quả lắm nha❤️ 1 tuần eo xuống 5cm và giảm được 2kg🎉

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@hanhtrinh6nam]

7 bài nào thế ạ

[@amtinhthanhthanh2041]

Mình tập này đc 1 tuần rất hiệu quả. Nếu áp dụng một số bài như vậy với 1 số bài tập cơ bụng 11 thì hiệu quả cực kì. Cơ bụng nhỏ và hiện cơ 11 rõ trong thấy. Mk chỉ mất 1 tháng để thành công. Còn tùy theo cơ địa nữa nha. Tập tích cực mà miệng thì ăn vô số thì thôi. Tập cx như ko.

[@komorepeace]

Xịn xò quá à, cố gắng hoàn thiện bản thân, vừa tăng cường sức khỏe em nhé!

[@violeterza4035]

Mình tập bài này được 2 tháng rồi và quay trở lại đây báo kết quả nè, bài này rất hiệu quả nhé các bạn cố gắng kiên trì tập, ngoài tập bài này ra mình còn kết hợp giảm mỡ toàn thân, bài tập cho chân và cánh tay, eo nữa. Mình tập 1 buổi trong ngày và buổi tối tập thêm giản cơ và chân nữa. Và lời nói cuối cùng là CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG và nhớ đừng cố quá sức nhé nếu thấy mệt thì hãy nghỉ ngơi rồi tập tiếp ❤.

[@nhuthaonguyen8355]

Bn từ bnhieu giảm xuống bnhieu ạ?

[@violeterza4035]

@@nhuthaonguyen8355 mình 17t lúc trc 53 kí xuống còn 51 ạ.

[@violeterza4035]

Bổ sung thêm là mình ko ăn kiêng nhe, ăn vặt thì hạn chế lại và nói chung bây giờ cơ thể mình thon gọn hơn trc, thỉnh thoảng có kết hợp nhảy dây ( siêng thì nhảy còn lười thì thoi ).

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@iniubangtan7307]

mình đang tập cho dáng đẹp để chuẩn bị đi học lại:>> Day1:✅ Day2:✅ Day3:✅ Day4:✅

[@Halinhngoc14910]

Vậy mik cùng nhau tập nha Ngày 1:☑️ Ngày 2 :☑️ Ngày 3:☑️ Ngày 4 : ☑️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@oxydominic]

1 ngày đã thấy hiệu quả rõ luôn á , day 1 giảm 3cm, sáng , chiều , tối sáng tập hết video rồi uống một cốc nước nóng để nguội trước khi tập , tập xong rồi uống , tương tự cho chiều và tối là sẻ thấy kết quả sớm thui .Từ 62 giảm còn 59 , mn hãy kiên trì , cố lên mn

[@oanhkhuong1829]

có cần chú ý hít thở ko bạn

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@Hog268]

Mình đã tập được 1 tuần rồi. Eo có sự khác biệt rõ rệt luôn. Bài tập nhìn dễ nhưng khó lắm nha, tập xong mà thở dốc sự cố gắng của mình đã được đền đáp 79 xuống 65 nè.

[@kq3840]

B tập 1 ngày bn lần v ạ?

[@haiientv1598]

b có tập thêm bài nào ha là ăn theo chế độ k b

[@Hog268]

@@kq3840 một ngày mình tập 1 lần vào buổi sáng

[@Hog268]

@@haiientv1598 mình tập thêm bài giảm mỡ chân nữa, phần ăn của mình thì giảm 1 phần 3 bình thường đi là được, mình không ăn kiêng

[@kq3840]

Anney mình tập được ba ngày rồi nhưng mà mình chưa thấy được sự khác biệt lắm ^^ xin vía giảm nhanh giống bạn nha

[@khanhnhanngan947]

Bắt đầu tập từ ngày 12/11/2021 ❤️ kết thúc 12/12/2021 Mik sẽ cố gắng tập để có đc vòng eo mơ ước 🥺

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@nienie3131]

Hiii mik tập khoang 6 ngay roi,nó hiệu quả lắm mn ạ.Mink có ăn ít,uốnq nước nhiều và eo mink từ 80 -> 76 kiki.mink sẽ cố gang hoàn thiện bản thân hơn nữa.Fightingg!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@uglii4832]

Đây là cái bài dành cho eo tập nhẹ nhàng nhất em từng thấy, trước cũng xem thử vài video ở kênh khác rồi tập thử đau người mún chết :'3 Tập thử bài ở mấy video khác hay bị đau chân và bụng:D (em từng bị đau cổ mất 2 ngày vì tập luyện á :Đ) Rồi thấy cái video này, ấn vào rồi xem động tác, trời ơiiiii. Ta nói động tác đơn giản gì đâuu:33 Yew yew ad,cái này đã giúp em giảm đi đáng kể lun á:'3 Thanh kiu sâu mục:>>

[@trantruc6322]

Đau mới có tác dụng đấy

[@uglii4832]

@@trantruc6322 mình cũng ko biết nữa, mình từng tập 1 số bài nặng quen rồi nên khi thấy bài bài này mình tập theo thì ko đau xíu nào lun á 👉👈❤️

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 1 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@tuyennguyen6634]

Đau mới hiệu quả đó bạn nhưng bạn cố gắng tầm 3-4 bữa là sẽ không đau nữa

[@uglii4832]

@• Hannie • tớ tụt từ 66 xuống 58 :D

[@takaraaiko654]

Mình tập mỗi ngày 3 lần sáng - trưa - chiều bài 103 , 143 , 210 , 80 ( mấy bài này chuyên về bụng ) mình có bỏ bữa trưa tập được 5 ngày thôi nhưng kết quả tuyệt vời lắm nè 🥰

[@Kemchachanh03]

Cố lên b ơiii, mình sẽ ở đây đợi kết quả từ cậu💞💞

[@takaraaiko654]

@@Kemchachanh03 Cảm ơn nhìu nhá

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@sotranh3112]

Mình tập khoảng 12 ngày, eo mình từ 64 xuống còn 59. Không cần đo cũng thấy được sự khác biệt rõ ràng luôn. Mình chỉ tập mỗi ngày 1 lần và kết hợp với một số bài khác, thật sự rất hiệu quả luôn í ^-^

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@10.aodiu9b8]

Bạn kết hợp với mấy bài nào v ạ

[@myninhtranthi685]

Ngưỡng mộ quá eo 64 mà bạn còn giảm đc xuống 59 đỉnh quá

[@sapham6169]

Bắt đầuuu mn oi nếu đọc đc cmt này thì e khuyên mn nên tập ạ tr oi e tập mới có gần 1 tháng thoi nhm e đã giảm đc nhìu ây ạ cứ mỗi ngày tập vào buổi tối 3-6 bài có hôm không tập hoặc có hôm tập 1-2 bài thôi ý ạ bài e tập là(114,143,107,3,1,225

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@nhuthaonguyen8355]

Giảm đc bnhieu z ạ

[@quynhle-ni7ct]

Mình đã tập được 7 ngày Eo hiện tại: 71-68 Bắp đùi: 33 Bắp chân: 47 21 ngày sau mình sẽ quay lại review, mng đợi nha❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@kyanh8710]

mình đã từng tập bài của ad 1 lần vào mùa dịch, mình tập xuyên suốt 1 tháng và eo mình giảm từ 68 còn 64 thôi, và mình bỏ 1 năm nay rồi, tới nay mặc áo dài đo lại eo lại lên 69 nên giờ mình sẽ cố gắng tập lại từ bây giờ, 1 tuần sau mình sẽ cập nhật tình hình ạ!!!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@kyanh8710]

@@komorepeace ủa mình cmt cả tháng rồi quên quay lại rep, kết quả khả quan lắm ạ, vẫn eo từ 69 còn 65 đây, mình vẫn đang cố tập mỗi ngày để duy trì ạ

[@findinglyly]

éc éc cho mọi người 1 chút động lực nhé, tớ tập như trâu như bò trong 1 tuần (tại tớ có hẹn với bạn trong đúng 1 tuần nữa nên mới phải tập hùng hục như thế í TvT), thì hôm nào tớ cũng tập 4 đến 5 lần, sáng 1 lần trước ăn sáng, trưa ăn xong tầm 1 tiếng thì tớ tập 1 lân nữa, chiều 1 lần và tối 1 lần, hôm nào rảnh tập liền 1 lúc 15 phút 2 lần luôn =)))) Và kết quả rất rất như mong đợi, eo tớ giảm còn chút éc à, nghe điêu nhưng mà tớ tập như trâu, với cả tớ ăn ít, không có vụ snack nữa TvT Nên đồ ăn nạp vào người hỏng có nhìu, uống nước cho no là chính à

[@findinglyly]

hôm nay là ngày tớ và bạn kia đi chơi, được khen eo bé nên vui quá về kể cho mng z đóooo >3< không khó để có body đẹp đâu, chăm chỉ là được!!!! đang vui nên giờ tớ đi tập đùi và thon chân đây =))))

[@findinglyly]

nếu mng đang thắc mắc bạn kia là ai thì uhm =)))) crush đó mí bà, chỉ có đi cùng crush thì mới có động lực như z thui =))))

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@havy_1402]

Hi lại là tui đây. Tập đc gần 2 tuần rùi nè. giờ ngấn bụng còn lại chút xí luôn, lúc trc tự ti vì bn bè eo thon. Mà nhờ tập bài này mà eo tui từ 58 xuống 55 rùi

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@phuonglinhtran4925]

Mình tập được 3 ngày rồi mới vào cmt 🥺 24/4/2021-24/5/2021 Star : bụng trên-73 bụng dưới-76 Day1: mỏi rã rời, đau khủng khiếp luôn, động tác đơn giản nhưng mỏi kinh khủng. Tiếp tục cố gắng Day2: ngủ 1 giấc dậy cơ bụng đau khiếp, hôm nay cảm giác còn đau hơn hôm qua 🤧 Day3: cơ bụng bây giờ đã bắt đầu quen nên dần dần bớt đau. Tiếp tục cố gắng để được xinh đẹp Day4: đã ổn hôm ngày thứ 3 nhưng vẫn còn mỏi cơ Day5: như ngày 4 🤧 Day6: bắt đầu thấy hết đau cơ nhưng vẫn thấy còn khá mỏi. Day7: tập bình thường, đã quen với các bài tập và nâng lên mỗi động tác thêm 10 lần nữa Bụng trên : 71 Bụng dưới : 73 Day8: như ngày 7.

[@komorepeace]

Cố lên nà 💛

[@kyan4604]

Mik tập 1 tuần giảm tận 5cm mừng lắm luôn cảm ơn vì đã cho mik thấy video này. Cũng cảm ơn luôn chủ tus nhiều lắm .❤❤😉

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@komorepeace]

Bài này tập bụng cực kỳ hiệu quả luôn đấy ạ

[@ri_dayy4640]

Rất hiệu quả nha m.n Tập rất thấm Mới đầu tập đau cơ bụng Eo mk từ 62=>60 trong 3 ngày 😊

[@huynhhoa3211]

Ăn thì nó có lên lại hông b?

[@komorepeace]

Tuyệt với luônnnn, cố lên nha bạn ơii

[@ri_dayy4640]

@@huynhhoa3211 ăn thì sẽ ko lên lại liền nhma bn cố gắn ko ăn quá nhiều chất béo + đừng ăn sau 20h ạ

[@ri_dayy4640]

@@komorepeace vâg

[@anhha8386]

Mình mới tập có 3 ngày mà cũng thấy hiệu quả ạ, các bạn giảm phần ăn của mình ít xuống và hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ nha, 1 ngày uống đủ 2l nước để cho da đẹp luôn ạ. Mòn giảm đc 5cm rồi nhờ mỗi ngày ăn ít như mình thì 1 bữa ăn 1 bát cơm thôi và các bạn cũng có thể bỏ phần ăn của mình vào đĩa để kìm nén khi bạn muốn ăn nhiều hơn đó ạ

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@thuhakutii7668]

3️⃣/1️⃣0️⃣ Day 1: kiki hôm đầu tiên mình tập bài này nè, mong mình sẽ kiên trì tập, Cố lên. 4️⃣/1️⃣0️⃣ Day 2: hôm qua mình tập sai nên không mệt xíu nào lun í nhưng hôm nay chuyển sang đt2 là mỏi dã man luôn í , tập sang đt3 là mỏi nhân đôi:< nhưng kh sao cố lên. 5️⃣/1️⃣0️⃣ Day 3: thực sự là hôm nay mình rất mệt nhưng mình vẫn cố gắng tập để không bỏ lỡ , thực sự là hôm nay tập đã đỡ mỏi hơn hôm trước rồi ạ, cố lên! 6️⃣/1️⃣0️⃣ Day4: xong nhưng vẫn chưa có biến chuyển gì hơi buồn nhưng không sao ít nhất cũng phải tập được 14 ngày chứ đúng không! Cố lên! Cố lên!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@mynhung6676]

xem video này tháng trước, BH ms vào cho mn biết kết quả Hiện tại mình tập đc 1 tháng, kết quả giảm từ 83-> 64 và 4kg nữa, hiện tại mình vẫn tập đều đặn sáng tối, các bạn cố lên vì 1 cơ bụng săn chắc nhé ❤️❤️❤️

[@komorepeace]

cố lên nha bạn ơi, sắp Tết rồi mình tập mạnh xíu cho xinh đẹp nghenn

[@y1svivo915]

Bạn có ăn kiêng ko ạ

[@Hi-vu3cl]

Úi dồi đúng cái em cần, cảm ơn ad nhìu lắmmmmm💜💜

[@komorepeace]

💛💛

[@yentran9788]

Đc kh ạ

[@tranlan2387]

@@yentran9788 mình thấy mình tập thì giảm khá rõ á

[@yentran9788]

@@tranlan2387 bạn tập bao lau thì thấy v ạ

[@ngochoaile4931]

@@yentran9788 mình tập thấy cũng rõ ra á bạn tập thường xuyên nè có hôm mình rảnh thì tập sáng chiều tối còn không rảnh bạn có thể tập vào buổi tối á , bạn cùng ăn cho đủ bữa nhưng ít xíu lại uống nước thì bạn nên uống nước lọc cho heo thỳ nha

[@NhiPhamThiThao-xg7tk]

Day 20❤ eo từ 65-62 Bụng dưới 68-65 mn nên kiên trì nha mink tập 1 buổi vào buổi sáng khi thức dậy

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@thuctinhtamlinh105]

Mn cố gắng nha. Mình tập đc 7 ngày. Từ eo 76cm xuống 59cm rồi nhé. Phải đi bóp lại lưng quần, khổ quá đi mà. Tập cật lực cả sáng và chiều nhé. Cố lên mn ơi. Đừng nản. Eo nhỏ tự nhiên thấy mông to. Thích thật.

[@AnhNguyen-yk5sl]

Mong đc như bạn ạ 😍😍

[@thuctinhtamlinh105]

@@AnhNguyen-yk5sl cố lên bạn. Rồi bạn sẽ được eo như mong muốn.

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@phuonganh5169]

B tập kiểu gì mà giảm nhanh thế ạ?? có nhịn ăn gì k ạ

[@thuctinhtamlinh105]

@@phuonganh5169 ko đc nhịn ăn bạn nhé. Ngày đầu mình tập thời gian như trong video, ngày 2 mình tập cả sáng và chiều. Ngày 3 mình tập gấp đôi thời lượng cả sáng và chiều và trước khi ngủ, ko đc ăn khuya nhé. Hạn chế ăn ngọt, dầu mỡ và nhiều thịt. Và cứ như vậy duy trì bạn sẽ thấy giảm rõ rệt, có eo hẳn đấy. Cố lên bạn nhé.

[@caothuongwork]

bài bài thật sự rất hiệu quả luôn ý . Mình tập được 1 tuần rồi ( 1 lần 1 ngày ) mà eo mình từ 63 xuống 58 rồi Giảm rất nhanh đã vậy khi mình tập lâu lâu mình còn ăn vặt vậy mà vẫn giảm được , bất ngờ ghê á . Cảm ơn Ad nhiều =)))

[@minhhienle1969]

Mỡ bụng có giảm không hay chỉ giảm eo thôi bạn

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@caothuongwork]

@@minhhienle1969 mỡ bụng có giảm nha bạn nhưng theo mình thấy thì có vẻ eo giảm nhiều hơn bụng , có thể còn tùy cơ địa của mỗi người , bạn cứ tập cái này trong một tuần thử đi chắc chắn rất hiệu quả.

[@minhhienle1969]

@@caothuongwork cảm ơn bn nha

[@NhungNguyen-zx2dn]

Bạn tập vào cử nào ạ

[@elyth7161]

day 1: done mình sẽ cố gắng tập và khi nào có kết quả thì mình sẽ update

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@HoangMayKaNguyen]

mình sẽ tập bài này mỗi ngày.cố lên, mn hãy liên tưởng đến lúc giảm cân thành công mn sẽ có 1 body ntn,lấy nó làm động lực nha.Cố lên!!!!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@HoangMayKaNguyen]

vâng,e c.ơn ạ mãi ủng hộ kênh cj @@komorepeace

[@34.thuthuy-7d]

@@HoangMayKaNguyen sao r ạ

[@thanhtamnguyen7003]

bắt đầu 15/11 - 15/12 bắt đầu cố gắng để có vòng eo như ước mơ❤️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@tran4134]

Cái này nhẹ nhàng mà hiểu quả lắm nha các bạn 😙 Mình thuộc típ dễ chán tập vài ngày sẽ bỏ nhưng mà cái này nhẹ nhàng nên mình duy trì được . Tập vài ngày là thấy hiệu quả ròi ấy tuỵtt duyệt . ( Mình không dụng cụ đo nhưng mà giảm thấy rõ hẳn luôn nha mình đã tập sang ngày thứ 16 rồi ). Không biết còn ai tập bài này hong ta

[@quynhhoang2894]

có tui nè

[@khanhhuyennguyen3379]

sao bạn thấy nhẹ nhàng vậy tui tập thấy chết luôn 😂😂😂

[@tran4134]

@@quynhhoang2894 hiệu quả không 😂

[@tran4134]

@@khanhhuyennguyen3379 tập nhiều nó quen đó bạn . Cố lên

[@quynhhoang2894]

Có nha, hiệu quả nên giờ vẫn tập😁

[@thutrango4619]

bụng mik hiện tại 79 lận ;-; mik có đang tập bài của mấy bạn trên doujin ý mà đc gần 1 tuần r chưa thấy kết quả nên mik định tập thêm bài này, ai cổ vũ mik giúp mik có thêm động lực kiên trì tập luyện với T^T

[@yyuyen5805]

Cố lên bạn ơi, cơ địa mình cũng khó giảm lại còn thêm lười với học nhiều nữa. Nhưng mà mình cũng sẽ cố vì nhất dáng nhì da mà.

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 1 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@hienphun8709]

bạn cắt giảm lượng calo nè.Rồi kiên trì tập luyện rồi sẽ có kết quả thôi,tháng trc mình cũng tận 75 lận nhưng giờ đã xuống 69 rồi vẫn đang cố gắng nè

[@thutrango4619]

@@komorepeace mik tập liền 3 lượt vào mỗi tối thôi có đc 0 bn?

[@hannahtran3641]

S r bạn

[@havy_1402]

Tập mấy bài của add hiệu quả lm luôn, mình có cảm giác eo mình đã thon đi chút khi chỉ tập có 4 ngày, mn kết hợp thêm mấy bài của add cộng thêm ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau và uống nhiều nước thì hiệu quả lm luôn

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@19-nguyenthitramy93]

Ngày 42 sau 2 tuần từ ngày 28 thì mình đã giảm từ 72,5 xuống còn 69,5 công sức tập quá đã 🙆‍♀️❤️❤️❤️

[@komorepeace]

💛💛💛 chúc mừng bạn nhaaaaa

[@19-nguyenthitramy93]

@@komorepeace dạ em cảm ơn chị❤️❤️❤️

[@zik4757]

Tính đến nay thì mik đã tập bài này đc 2tuan rưỡi rồi nha. Hiệu quả lắm luôn😘 vòng hai của mik từ 62cm h còn 57 hoi nhua . Kết hợp vố chế độ ăn uống health một chút và tập kèm các bài tập khác mik lúc trc 55kg sau 2 tuần còn 53,5kg. Sẽ tiếp tục cố gắng để suống đc 49kg . Yêu kênh này nắm nuôn😘

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@VinhNguyen-xf2ue]

mình 37 kg, eo 61 Mình tập đc 10 ngày, từ 61 xuống 57 nhé. Tập bài này rất hiệu quả và đơn giản. Các ban cố lên nha, sẽ có kq sớm thui, fighting........

[@thuydile8225]

Bạn tập 1 ngày mấy lần

[@VinhNguyen-xf2ue]

@@thuydile8225 Nếu hôm nào m rảnh thì 3 lần, còn nếu bận thì 2 lần nhé.

[@nhivanitv91]

Bạn giống mình ghê á mình 37kg eo cũng 61cm mình tập xuống còn 56cm tuyệt ghê lun

[@ngocbichle8681]

Bạn có siết cơ bụng khi tập k bạn

[@tranthimykim4595]

Bạn có ăn kiêng gì không ạ.. Mỗi lần bạn tập mấy phút ạ

[@ngannguyen870]

Khởi đầu: 72cm Mong muốn: 60cm Day 1: ✔️ Day 2: ✔️ Day 3: ✔️ Day 4: ✔️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@meocute327]

Tập xong xuýt thở không ra hơi luôn, cơ mà rất vui😘(◍•ᴗ•◍)❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@anhminh3790]

Hôm nay ngày 13/10 mình sẽ tập và ngày 20-10 cho mọi người kết quả 🥰

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@immango2088]

tuii cũng đang tập nè🥰 1 tuần rồi có giảm được 2 -3cm rùi😗 Chazoo

[@anhminh3790]

@@immango2088 thích quá dợ 🙆‍♀️🥰

[@NguyenNguyen-eq6me]

tập của kênh thik cực í !! kiểu ad tâm lý dã man luôn. mk thik tập mấy bài bên douyin í mà nó k có thời gian cho mk tập như này nên cảm thấy thật iu mến ad 🤩

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@NguyenNguyen-eq6me]

@@komorepeace mong sẽ thấy đc hiệu quả rõ rệt 🥰🥰

[@tranthiyentruongthptlythuo2090]

Mình tập đc 4 ngày thôi mà vòng 2 của mình đã giảm đc 2,5 cm ( mỗi ngày mình tập 4 lần sáng chiều ) cảm thấy bài tập rất hiệu quả các bn nên tập thử

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@huynhhoa3211]

Có ăn kiêng ko bạn?

[@tranthiyentruongthptlythuo2090]

@@huynhhoa3211 mình ko ăn kiêng nhé!😅

[@huynhhoa3211]

@@tranthiyentruongthptlythuo2090 ngày tập mấy lần ạ?

[@nhuhuynh2431]

Sau 6 ngày tập từ 74 h còn 68 thoii ạ . Mọi người cố lên nhaaaa

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@송선아-c8e]

Uii mới tập 2 lần mà mỏi chân lắm nhưng mà ko nên bỏ cuộc nhé Hãy nghĩ lại lý do mà mình bắt đầu CỐ LÊN🏋️💪💪💪

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@NganNguyen-rn2vc]

Rất hiệu quả nhé mn Mình tập gần 1 tháng r Đã giảm đc 5cm Từ vòng eo 68 h còn 63 😚

[@ngoctram7292]

Bạn tập buổi nào ạ

[@baohan8829]

Một ngày bạn tập bao nhiêu lần ạ

[@NganNguyen-rn2vc]

Sáng 7 hoặc 8h mk tập Chiều từ 3 đến 4h mk tạp Ngày nào cx tập

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@ngoctram7292]

@@NganNguyen-rn2vc bạn có ăn kiêng k ạ

[@anhminhtranthi2582]

Trước mình chưa biết đến bài này mình thường hay tập mấy bài của kênh khác nhưng không hiệu quả,khi biết đến bài này rồi thì mình chỉ tập 3 ngày là bụng mình đã xẹp xuống nhiều rùi.Các bạn muốn tập hiệu quả hơn thì kết hợp việc tập vs ăn nữa nha!Mình ăn ít thức ăn lại ăn nhìu rau lên nha!Nhớ ún nhìu nước nữa!Đừng bỏ ăn nha mấy má không tốt cho sức khỏe đou!Hạn chế ăn đồ dầu mỡ vs hạn chế uống nước ngọt nha! Mình thấy bài này rất rất hiệu quả nhe!Cảm ơn kênh đã cho em được kết quả như mong đợi ạaaaaaaaaaaaaaa!

[@anhminhtranthi2582]

Mình có tập thêm bài giảm mỡ bụng trước khi ngủ nữa ạaaaa!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@VyNguyen-cq9bq]

Bắt đầu từ 3/3/21 fighting 🔥🔥🔥 Tháng sau quay lại báo kết quả nhá!!

[@linhphuong7412]

Có kết quả chưa nạ^^

[@mang6733]

đây đay có kết quả chưaa

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛 sao ùi bạn ơiii

[@nhuyvan4827]

S r bạn

[@xuanquynh8666]

tập từ hôm t5 tuần trước đến giờ, eo mình từ 63 còn 61, mặc dù k ăn eatclean gì cả. hi vọng sẽ đạt kết quả hơn mong đợi

[@tuyetngan9481]

Cậu ơi cho tớ hỏi trong lúc cậu tập phần mông cậu có bị to lên ko ạ,trong lúc tập chân cậu có nhứt nhiều ko

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@nguyenmaiphuong9230]

Tranh thủ hè mik tập. Mỗi ngày 4 lần, mỗi lần tầm 15p (mik tập kết hợp nhiều bài). Ăn uống bthg, chỉ cố gắng ko ăn đồ dầu mỡ với ăn vặt hoi. Cứ vậy tầm 1 tuần giảm đc 1cm vòng bụng.

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛

[@lisalisa6045]

Mik tập đc 5 ngày rùi mà mẹ mik thì ko cho ăn kiêng nên mik vẫn ăn bt chỉ có là ăn ít cơm đi xíu mik chỉ tập nhảy kpop với 1 bài này thui mà eo mik từ 73 xuống 69 vui ơi là vui 🥰🥰🥰

[@huybui4458]

1 ngày c tập bn lần vậy

[@lisalisa6045]

@@huybui4458 1 lần nha bạn

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@lisalisa6045]

@@komorepeace thankiu ad

[@vovanminh580]

Mình tập từ ngày 20/10=> và dự định tập tới 31/12:> Mấy bài này nhìn đơn giản vậy thoi chứ mới tập đau lắm ớ:')

[@hanieha2834]

Mik cũng giống bạn tập xong đau xỉu mồ hôi nhễ nhãi luôn

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@HaKim-pw4oq]

Day 1: mình chưa quen với bài tập nên tập có 3p rồi lăn ra nằm Day 2: mình tập theo hết vd nhưng tư thế chưa chuẩn Day 3: tập quen rồi và mình bắt đầu điều chỉnh tư thế(ngày 3 eo mình săn hơn hẳn) Day 4: tập hết vd Day 5: đi chơi về lười quá nên tập kh hết vd Day 6: eo mình giảm 2cm dù kh nhiều nhma cũng zuii kiki Mn kiên trì tập nhé

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@pena408]

Bài tập nào của chị cũng đỉnh hết em kết hợp nhiều thứ mang nhiều lại kết quả lắm em giảm được 4cm ngoài ra em còn thấy nó lên đc đường cơ nữa mọi người hãy kiên trì lên nha 😍

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@thuhuong358]

Ad ơi có bài tập nào mà không phải siết cơ bụng ko ạ vì e không biết siết bụng

[@thithuytienphan5899]

@@thuhuong358 siết bụng là hóp bụng ấy ạ

[@lunne6169]

Day 1: cố gắng nhưng mệt quá chừng. Mỗi ngày tập 3 bữa, mỗi lần tập 3 lần, mà mỗi lần tập là thở nhưng trâu :v

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@AnhMinh-ru8kx]

Bạn có kết quả chưa nè

[@lunne6169]

@@AnhMinh-ru8kx rồi nha bạn, eo nhỏ hơn ròy í:3

[@AnhThu-dt2yk]

@@lunne6169 nhỏ hơn bao nhiu cm và bạn ăn uống tập luyện như thế nào ạ

[@lunne6169]

@@AnhThu-dt2yk nhỏ hơn cỡ 7cm í, mình kiêng đồ ăn vặt và ăn khuya, ăn nhiều trái cây và uống nước lọc nhiều hơn á

[@PhucNguyen-si4jy]

cảm ơn ad nhé! dù chỉ tập có vài ngày thôi nhưng cảm thấy eo mình nhỏ đi khá nhiều, tự tin hơn hẳn ❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@tpst_22]

Bài tập rất hiệu quả nha. M tập chx 1 tuần đã giảm 2-3 cm r. M k ăn kiêng, tập duy nhất bài này và chỉ tập 1 lần/ngày mà đã giảm đc r. Mng hạn chế ăn đồ ăn nhanh, uống nhiều nước, thay các đồ ăn nhiều calo =nước lọc cho đỡ thèm nhé. Tập đến số đo mng đặt ra và hợp lí dành cho m riêng 1 ngày nghỉ ngơi r tập lại nhé. Đừng có bỏ sẽ vứt đi công sức cố gắng của mng đấy!

[@komorepeace]

chòi oi cám ơn chia sẻ của bạn nhiều nhaaaaa

[@tvn8815]

Mình tập bài này kết hợp vs bài "9 động tác giảm mỡ bụng dưới hiệu quả"(mình tập lần 1-2 bỏ lần 3) của Sĩ Thanh, mình tập 1th mỗi tuần mình sẽ nói kết quả lại, 29/07-eo 67-bụng trên 73-bụng dưới 75, cùng chờ kết quả sau 1 tuần và sau 1th nha. Năm nay phải mặc áo dài òi gáng tập để ko bị bo đì samsung nha tui oi cố lên!!!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ngocanhnguyenthi8667]

Bạn ơi sao r

[@tvn8815]

Dạ sau 1 sau 1 tuần eo mình từ 67 còn 62

[@ngocanhnguyenthi8667]

@@tvn8815 woa tuyệt vậy ,bạn ăn kiêng j ko ạ

[@tvn8815]

@@ngocanhnguyenthi8667 dạ k ăn kiêng ạ, chỉ là ăn ít cơm nhìu đồ ăn và k ăn vặt ăn bữa chính ròi mà sau đó đói mình sẽ uống nc thay gì ăn nc ạ

[@chauquynh2941]

Mk tập đc 1 tuần, ko ăn kiêng nhìu, chỉ tập mỗi buổi tối, vậy mà từ 86cm giảm xuống còn 80😊

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@souwasan4782]

Đây là ngày thứ 5 mình tập rồi nha, thấy bụng nhỏ lại hẳn luôn hiệu quả lắm nè, mong ad ra thêm nhiều video hay nữa nha💖

[@lanao596]

1 ngày bạn tập mấy lần và bạn giảm được bao nhiêu cm r ạ có ăn kiêng gì k ạ

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@souwasan4782]

@@lanao596 1 ngày 2 lần sáng chiều nha bạn, giảm đc cũng cỡ 3cm r á, bạn hạn hết ăn đồ chiên, đồ ngọt, hạn chế ăn tinh bột lại là đc nha

[@kalihydroxide888]

hiệu quả thật nha mọi người . Mình tập k đếm ngày nhưng eo mình từ 62 còn 57 mà mình yếu nên mỗi ngày tập có 1 lần bài này thêm 100 cái hip bridges . chúc mn thàng công

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛

[@ihihahairis5605]

Ăn mừng giảm béo thành công!! kakaka 💜💜💜

[@komorepeace]

💛💛

[@thuyduongnguyen-he5ou]

bn tập theo như trg vid này à hay có thêm động tác j hem ak

[@nghiiiiiiii]

@@thuyduongnguyen-he5ou add mới đăng 4 giờ trước thoi bạn:(((

[@lynn3527]

@@nghiiiiiiii mấy bài này có lâu r bạn, chỉ là add tổng hợp r đăng lên thôi bạn

[@yentran9788]

Đc kh ạ ?_

[@nhutam1848]

Day 1: đau nhứt bụng và chân lắm :

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thienai612]

Cố lênn nhaa

[@cuusai6501]

mình bị đau lưng không biết tập đúng không

[@cuusai6501]

@Milk Tea Full Topping Mình tập động tác 2, 3 thấy hơi mỗi lưng á

[@hoangmai3528]

@Milk Tea Full Topping mình đau cả lưng cả bụng chân thì cứng đờ mỏi ơi là mỏi như bị tê liệt vậy 🥲 k có kq thật ạ

[@duclongbui4916]

Em tập thấy rất hiểu quả cảm ơn chị nhiều chúc chị sẻ ra nhiều bài tập bổ ichfs hơn nữa

[@komorepeace]

Chúc mừng em nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@longuc5937]

Cảm ơn chị

[@mybabichaeyoung.115]

Mình tập một ngày 2 lần bài này và kết hợp thêm bài của chị Chloeting để mau giảm eo hơn, ăn ít cơm với tính lượng calo mình nạp vào cơ thể 📌31/12/2022 Eo: 68 📌7/1/2023 Eo:66 📌14/1/2023 Eo: 67 ( do mình tới ngày nên ko tập trong tuần đó ) 📌21/1/2023 Eo: 📌Mỗi tuần mình sẽ lên cập nhật số đo eo của mình, tụi mình cùng cố gắng nha💗 Ai thấy cmt mình thì rep cho mình nhớ no

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@mybabichaeyoung.115]

@jianal8552 c cứ gõ chloeting được nha

[@NhuPham-em2zf]

Bài này cực kì hiệu quả eo mình từ 72 xuống còn 68 mình chỉ tập 1 lần vào buổi tối và kết hợp với bài 225

[@kieutrinh4761]

Bạn tập trong bao lâu ạ

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@lilycutis]

bạn có ăn kiêng kh ạ

[@17.angthihangnga41]

mình tập hơn 1 tuần thật sự có hiệu quả mình từ 65 xuống 60 Cái mình bỏ ngang tại lười , mà giờ sắp lớp 9 rồi phải mặc áo dài nên giờ quay lại tập tiếp ❤️❤️

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@giahanphan4821]

Em lp 7:))

[@ngocanhtran1067]

Bạn có tập xen kẽ bài nào khác nữa không ạ

[@nguyenguyen123.]

vì lúc trước mình có tập bài có chị cloething nên mình biết biết cách hết lực vào phần bụng nên tập bài này thấy nhẹ nhàng như tập rất đau , kiên trì tập 2-3 tuần là có hiệu quả rõ rệt đấy ạ

[@komorepeace]

Cảm ơn phản hồi của bạn nhé, động lực đễ mọi người cố gắng đây nà 💛💛

[@user-hx2bq9gs3v]

Lưu ý: Mình không ăn kiêng hay theo bất kì chế độ ăn uống nào Day 1 [13/11/2023]: Không quá khó hay đau vì hồi trước mình cũng từng tập của Emi wong và Chloe Ting một vài bài nhưng nghỉ khá lâu rồi (tầm một tháng) Bài này có hiệu quả nhé, tại mình tập xong thấy bụng săn hơn một chút khác với những bài từng tập vì bản thân mình thấy hiệu quả ngay lập tức (số đo lúc này 58,5 cm) Day 2: ✔ Day 3:✅ ✅️✅️ tập sáng, trưa, tối Day 4:✔️ Day 5:☑️ Day 6: ☑️ Day 7: Không tập vì bận Day 8: ✅️ Mục tiêu: 52 cm

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@user-hx2bq9gs3v]

Thôi dẹp mẹ đi, bình thường mình không ghi thì tập thấy eo nhỏ hơn, ghi mấy cái nhật ký phát từ 58 lên 62 rồi 😭

[@hgthth4689]

mình tập mới có 3 ngày thôi mà eo mình đã giảm từ 75 xuống 68 rồi mọi người ạ kh hiểu sao có thể nhanh như vậy mình kh ăn kiêng gì cả chỉ ăn bớt cơm và đồ dầu mỡ lại ( quá tuyệt luôn á)

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@vukhanhchi8549]

ngày bạn tập mấy lần v

[@tamtamnguyen3269]

Mình sẽ bắt đầu tập từ 10/11/2021 và 1 tháng sau mình quay lại xem kết quả nhé !!! Vì một tương lai mặc đồ thật đẹp, cố lên tôi ơiiii !!!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@Egypt_56]

Tập hiệu quả lắm nha mn✨

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@tuongdao408]

Tht ạ^^

[@hoaa3565]

mình tập hiệu quả thực sự nha kết hợp 2 bài 317 và 210 mỗi ngày tập 2 lần 1 ngày tính tập đến hiện tại 2 tuần 2 ngày rồi từ 43.95 xuống 42.7 eo từ 71 xuống 69

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, chúc mừng bạn nhé! Lan tỏa niềm vui này tới mọi người đi nào 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)

[@Mhue_12]

Tui tập được 2 tuần gòi, rất hiệu quả nhaaa mn. Đây là bài tập nhẹ nhất mà hiệu quả, mọi người kiên trì tập nhaaa

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@maiao5143]

Bạn có tập thêm bài nào không ạ

[@yenvy4120]

Day 1 : 👌 Day 2 : 👌 tập 2 ngày thì mình thấy ko nặng lắm, chỉ thấy mỏi chân thôi à :))) mình sẽ theo bài này tầm 2 tuần, sẽ cập nhật kết quả theo ngày nhé, uy tín ko mất tích 🤣🤣

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@Rin-vr7iq]

Day 1: ✓ Trời ơi tập xong thở lên thở xuống mệt cực 💦 nhưng mà vẫn vui!! Vì càng mệt hiệu quả càng cao Cố lên!!!

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@nesu1622]

Mik toàn thấy mỏi chân ko thấy j 🙄🙄

[@phuongnhi765]

@@nesu1622 nếu bạn tập mà bị mỏi chân thì có thể bạn tập sai động tác nào đó hầu như mình thấy mn tập bài này chủ íu là đau bingj 1 chút rồi hết chứ hk tới mức đau chân

[@duabae2895]

Mình tập được 2 tuần rồi, vòng eo mình cải thiện rõ rệt. Bài tập giúp định hình eo thon và giảm mỡ hiệu quả. Eo mình từ 68 giảm còn 64, mình chẳng ăn kiêng gì cả. Mê quá đi mất

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@AnhHuynh-oi1qv]

Mình tập 7 ngày và đã giảm từ 69cm thành 66cm luôn!! Mặc dù mình ăn cũng như mọi ngày thôi nhưng mà vẫn rất hiệu quả luôn nên là các bạn hãy cố lên cố lên nhé!! Love you ❤❤❤

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@huynhnhu2564]

Tập hiệu quả lắm nha tui tập 2 tuần rồi nè eo 67cm giờ còn 63cm à cố gắng đạt mục tiêu 60cm:33

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@phuonguyen4920]

bạn ơi cho mình hỏi chiều cao và cân nặng được không ạ ?

[@huynhnhu2564]

@@phuonguyen4920 Tui cao 1m45 43kg á

[@herooppo6239]

Quyết tâm giảm cân cho ngày tựu trường😊, chúc mn giảm cân thành công, cố lên!😘

[@hueongocminh6495]

giống mik, quyết cho năm học ms

[@ThùyDương_Dương]

Cho em hỏi bài tập nào giảm mỡ bụng hiểu quả nhất ạ

[@komorepeace]

"Bạn có thể kết hợp thêm một số bài GIẢM EO này để nhanh hiệu quả hơn nè kzbin.info/www/bejne/gX3IepaYmph0eck kzbin.info/www/bejne/a6q0p5h-oZWYj7c kzbin.info/www/bejne/n3uQopmYjtGXnrM kzbin.info/www/bejne/hnqcqKeJfMmnppY kzbin.info/www/bejne/n4m6Yp6vitaJn7s Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@duonginh7172]

Day1:ok(mệt wá chừng lun):)) m.n cố gắng lên nha

[@bunlothi7785]

Day 1 nek tui vừa tập xong

[@komorepeace]

Cố lên nàaaa 💛

[@thuyha5789]

@@Nguyenthao-kv6wq kết quả sao rồi ạ

[@TanakaB]

Day1:✔ Day2:✔ Day3:✔ Day4:✔ Day5:✔ Day6:✔

[@komorepeace]

💛💛

[@nguyenthaovancd420trungmai7]

Sao rồi bạn ơi

[@TanakaB]

@@nguyenthaovancd420trungmai7 có giảm thật nhé bạn,mình giảm được 3cm

[@maiao5143]

@@TanakaB bạn tập mấy lần 1 ngày vậy ạ

[@TanakaB]

@@maiao5143 mình tập 1lần/ngày và ăn ít đồ ngọt đi

[@malinandersen6629]

Mọi ng viết day 1 day 2 xong lại biến mất chẳng có tung tích gì cả

[@komorepeace]

hihi

[@lyminh2870]

Thật sự =))) ko thấy quay lại review kết quả

[@nghihihi27]

Hoặc là cmt mà bị trôi mình nghĩ vậy

[@ngochoaile4931]

Nhiều khi lười cmt í

[@sophie12328]

2024 và mình vẫn tập bài này, mình tập được 1 tuần đúng rùi, mình siêng nên tập 3 lần sáng chiều tối. Eo trên của mình ban đầu là 72, eo dưới 78, sau 1 tuần tập (mình k ăn kiêng, chỉ uống đủ nước và k ăn vặt) thì eo trên mình còn 66, eo dưới 73. Huhu mng cố gắng lên nha, mình ít đi cmt v lắm nma hiệu quả thật nên cmt cho mng cùng cố gắng. Tập của ad từ thời dịch covid mà giờ ad vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu của mìnhh❤️❤️

[@komorepeace]

Xịn xò quá à, độn lực của mn đây rồi Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@menhoangthi4012]

Tập cái này nhức vz mỏi bụng ghê luôn od

[@anphuc5475]

Như vậy mới giúp bụng nhỏ đc chứ^^

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@TrangNguyen-dl2zd]

Mik tập đc 3 ngày rồi, mỗi ngày 2 lần mà thấy có nhỏ lại chút rùi, mik tập kết hợp bài 107,117 tuy hơi đau bụng nhưng tập thở đều sẽ đỡ đau hơn đó ❤, cố gắng tập thêm 4 ngày nữa là OK rùi 😘😘

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ChanChan-tn7uu]

Day 2 : thấy hiệu quả ra hẳn lun ý, mình kết hợp 2 bài chia sáng tối cộng với mấy bài yoga 👍👍

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@Yui-mq7rz]

Tui vừa ms tập lun ấy, khi tập xong thì rất nhức cái chân tại ko thường cuyên vận động ấy🥲🤌 mong 1 tuần sau khi tập bài này sẽ có kết quả đáng mong đợi✨✨✨✨

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@tuongcat4045]

đay là bữa đầu tiên mình tập rất mỏi chân và lưng ngày mai mình sẽ cố gắng tập hết bài^^ cố lênn❤

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@lanmy3582]

Day 1 : đã xong Chủ nhật quay lại tiếp Mn hóng k nè

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@thienai612]

Cố lênnn nhaaa

[@meooxinkk2719]

Day1 Hiệp 1: bình thường vch Hiệp 2: thấy bắt đầu thốn Hiệp 3: má ơi cứu:))) (tui thề là nó siết kinh khủng) Nhưng sẽ kiên trì để đạt vòng eo như mong muốn!! Fighting ❤️

[@thanhnhan6826]

đúng lần 3 k thể nào chịu đc

[@meooxinkk2719]

@@thanhnhan6826 kiểu vừa đau vừa khó thở;(( nhưng cố gắng

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@earthyzoeee._.3957]

Day1 : ✅ Day2 : ✅ Day3 : ✅ Day4 :✅ ( mik toàn hơn 7h mới dậy ăn xong thì cx 8h r nên đợi 1h sau mới tập, vừa nãy tra gg thì thấy bảo là đốt nhiều mỡ hơn khi bụng rỗng 🥲) Day5: ✅ mẹ mik ko chịu ra khỏi phòng nên ko dám tập nma bù lại mai mik sẽ tập nhiều hơn Day6: ☑️ (mai tập bù 4 lần) Day7:✅ (6 lần) sao vẫn ko xi nhê j vậy trừi ưiiiii

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@phuongbao5914]

Độc tác cuối mỏi chân quá 😑 Nhưng mik sẽ cố gắng Cố lên :)))

[@ChanChan-ge6nm]

Bn có thể thay thế động tác đó bằng động tác gập bụng cx đc nó giống động tác 2 nhg chân là co và duỗi thôi

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@ChanChan-ge6nm]

@@komorepeace ko mình thấy bình thường mà hình như học võ lm chân nó to lên thì phải

[@hanhhong5401]

Cố lên .Day 1 và sẽ cố gắng để giảm đc từ 48 xuống 40kg cố lên vòng eo con kiến thui 😭cx đau lắm mệt nx mong sẽ có kết quả và khi có kq sẽ thông báo sau ạ ...

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé)