【22分全身フル】全身くまなく使うアドバンスピラティス【引き締まった体を目指す】

[@hiromin4321]

この長さちょうどいいです。やりきった感じがあって爽快です。。

[@_nutmeg]

ほんと夏に良さそうな長さで運動量もいいです

[@moritamasako3197]

返信ありがとうございます‼️背骨丸める事意識して少しづつでも近づけるように練習してみます。

[@木浦幸加]

２日ほどピラティスから離れていたら足のむくみが気になってきました！また、地道に続けようと思います。いつも癒される動画をありがとうございます！

[@yokononomama6911]

うわー、中級についていけました❤うれしいです！５０代になってピラティスはじめたのに(*^^*)地味に続けることができ、本当にうれしいです❤ノリコ先生ありがとうございます❤

[@浜田喜代美]

汗だくになりましたが、とっても気持ちよく動けました🥰ありがとうございます！

[@miyutch]

汗をかきました😊気持ち良かったです❤ありがとうございました♪

[@成清弘子]

使っていない😂所のびて、気持ちいい❤

[@kan7122]

少しピラティスから離れていたらキ・ツ・イ内容でした😂😂😂　ヨガばかりやっていたら仰向け寝が仙骨が痛い日々です😅ピラティス増やしていきます😊❤

[@msoach9073]

知らずに中級をやってしまった。でも割とついていけて満足

[@さっちゃん-u4h]

初めてピラティスに挑戦していますが、初級から中級にいくまでには何日位初級をすれば良いでしょうか？ 教えていただけたら、幸いです。 新しい動画がアップされていて嬉しくてやってみましたが、2種類出来ませんでした😅そりゃそうですよね。５日目なもので笑笑

[@moritamasako3197]

ロールバックが苦手です、腰が床に着くところで止められません😂、起き上がるのは何とかできても、ゴロンゴロンはできません😢、腹筋がないからですよね？ 他のはできました。

[@NOBIbyNORIKO]

腹筋が弱いだけではなく、腰椎を丸くすることができないから、背骨全体を丸くすることができないので、ゴロンゴロンができず、床につくところで止められないのかなと思います。

[@yyy-ip6ii]

のりこさん 13分31秒のヨガの鋤のポーズみたいな形の時、 14分27秒、32秒、38秒の足を上に伸ばした時は、 背中は手で前に押してグッと背中を真っ直ぐに立てるようにするのが良いのかと思っていました。😮 背中は綺麗にカーブを描いた状態にした方が良いのですね？ 頸椎への負担とかでしょうか…？ のりこさんの 8月の対面レッスンのボールプレゼントは、のりこさんのバッグ入りですか？ 1ヶ月の無料体験も付いて、魅力的ですね❤。

[@NOBIbyNORIKO]

ついてくると思います

[@康子髙橋-b1s]

ありがとうございます(^人^) ダルマさんみたいになります😅

[@yyy-ip6ii]

のりこさん ありがとうございます。 背中を立てて、足先まで、一直線になるようにするのが良いのかと思っていたのです。内蔵の位置を整える的にも。😮 え～🙆ロゴバッグ魅力的❤ でも私には問題が！ ウイッグ被ったまま 出来ると良いのですが。 白髪対策ウイッグ。😢 カエル足もありがとうございます。🙇🙇🙇

[@NOBIbyNORIKO]

激しく動かないのでウィッグでも全然大丈夫ですよーーー😘

[@yyy-ip6ii]

@@NOBIbyNORIKO のりこさん ありがとうございます。 インスタライブの蝉の鳴き声は、母が眠っている夜遅くだったので、のりこさんの声に音量を合わせると、家中に蝉の鳴き声がけたたましく充満して🙌大変でしたが、蝉の鳴き声も夏の癒しだなと、今、家事いろいろ疲れた体に、KZbinで蝉の鳴き声を見つけて聴きながらひと休みしています。疲れた体に染みます😢 のりこさんおすすめのワセリンに、精油を加えて、バームや練り香水にしている人もいるみたいです。直接原液を肌に付けては🙅NGとメーカーの説明にはあるけれど。直接使えたら便利ですよね。レモングラス、良い香りで、元気が出る効能も魅力的なのだけれど、マスクに垂らして付けていても、皮膚がヒリヒリしてしまうのです。前に瞼や唇が荒れたことがあって、今日再チャレンジしてみましたが、顔がヒリヒリしてしまって😢残念です。 でもこんな時に良さそう！と、のりこさんおすすめのアロエジェルを買ってみることにしました🙆 のりこさんお返事たくさんありがとう。 嬉しいです。 両親の歩行についてもありがとうございます。 がんばってもらいます！＆がんばって元気で長生きしてもらえるようにがんばります。 ウイッグ。もみあげの白髪が見えちゃうのです。 帽子とかヘアバンドをしないと。先日歯医者さんで、ズレそうになって焦りました🙌😊 明日は、母を地域交流館の無料ヨガに連れて行かなければいけないので、 またゆっくりありがたくお返事読みますね。ありがとうございます。 ヤムナボールもロゴバッグも1ヶ月無料体験も魅力的❤だし、のりこさんにも会いたいし、 年末とか新年年明けとかにまたあったら行けるかな行きたいなと思っています。 私にはやっぱりとても高額なのですが🙌🙌🙌🙇🙇🙇 その頃には、もう少し利尻泡シャンプーで髪の毛が染まっていたら、ぜひ🙆

[@yyy-ip6ii]

のりこさん 書き忘れました。🙇 右肩を回すと小さくポキポキ？音が鳴るのです。 背中に手を回して肩甲骨の方に上げるとき、巻肩になって小胸筋が脇の下に引っ張られて、肩甲骨周りも首肩周りも手首～腕も引っ張られて、上げにくいのも右腕なので、 あちこちその辺りが癒着して硬いのだろうと思い、聞き耳を立てて、あちこち触りながら、肩を回して見るのですが、音の鳴る出所を見つけられず😢毎晩お風呂であちこちほぐしています🙇 肩の付け根の筋がピキピキ言っているような気もするのですが、押さえて回しても音が鳴り止む気配がなく。 ここじゃない？ という場所が有りましたら教えて下さい🙇。 肩甲骨側は自分の手でほぐすのは難儀で。 こんな時は、 ヤムナボールだと思うのですが。 背中の凝りも。 今日はあまりに朝しんどくて、のりこさんの鍵は背骨しました。布団が狭くて、スマホが頭の後ろに来ていて、のりこさんの声が臨場感があって心地良かったです。🙆

[@成清弘子]

メチャ😂たいへん！きついわぁ