⏳25 min. mini-moves für die Rücken-Gesundheit

Kleine Hackbewegungen für einen gesunden und schmerzfreien Rücken. Viel Erfolg.
💖DEINE UNTERSTÜTZUNG💕Hier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. 2,50€) unterstützen. Vielen, vielen Dank!😘 steadyhq.com/d...
🌵hier gibt es die Togu Brasil amzn.to/3vcBEqo *
👚 hier mein Oberteil von iYpsilon bit.ly/2leu63p *
👖 hier gibt es meine Hose winshape.de/gab... *
⌚️ hier meine Fitness-Uhr amzn.to/3fDRPbh *
📙 hier dazu meine Bücher amzn.to/2f3gCXT *
📕 kostenfreie Trainings-Charts bit.ly/2ucz1qA
☯️ und die YOGA Matte bei Amazon amzn.to/2fdqNYM *
Folge mir um aktuelle Infos zu erhalten:
▶️ Facebook bit.ly/2fPf9l1
▶️ Twitter / gabifastner
▶️ Instagram / gabifastner
🎈👉 meine Homepage mit aktuellen Terminen wo ich gerade bin. Vielleicht sehen wir uns! www.brasil-work...
------------------------------------------------------------------------------
Manche Links in der Videobeschreibung können Affiliate-Links sein. Wenn du über die Links etwas kaufst, bekomme ich eine kleine Provision, ohne dass sich der Preis für dich ändert. Vielen Dank :-)
#Rücken
#Wirbelsäule
#Brasil

[@barbaravogt3984]

Das ist eine meiner liebsten "Lektionen", mit den Brasils macht es noch mehr Spaß als ohne.

[@GabiFastner]

Freut mich Barbara 🙏

[@ruthmullenborn5281]

Nach Corona Pause war das der passende Einstieg. Danke!

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@clarissasimon9348]

Hat sehr viel Spaß gemacht. Danke für Deine immer tollen Trainings. 🌺🌺🌺

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@ellenschmidt9660]

Mit mini-moves ins Wochenende…schakkalakka 💃🏻…Vielen Dank und ein schönes Wochenende 🙋🏽‍♀️✨💖

[@GabiFastner]

Dankeschön! Das wünsche ich dir auch 😘

[@alsusvero]

Kleine Bewegungen - große Wirkung. Das hat so gut getan ! Vielen Dank 😊

[@GabiFastner]

Freut mich Nicole😘

[@barbelgroer4283]

Danke liebe Gabi für die schnellen, minimalen Bewegungen. Meine Airbags sind aufgegangen ♥️💐👍

[@GabiFastner]

Sehr schön liebe Bärbel!

[@anitaschoesser3580]

wie immer tolle übungen DANKE

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@kaychen7093]

Wie jeden Tag, „spült“ mir KZbin gleich an erster Stelle ein anderes Fastner Video rein. So habe ich ohne große Suche immer wieder etwas neues zum durchgewegen. Vielen lieben Dank Frau Fastner. Ich fühle mich großartig.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Schönen Sonntag und viel Spass und Erfolg beim Training weiterhin. LG Gabi

[@heikesachs8097]

das hat heute besonders gut getan!!! Danke liebe Gabi für diese Einheit!

[@GabiFastner]

Freut mich 🙏

[@irishuwyler3982]

Sehr gut, nicht zu lang, anstrengend aber nicht zuviel und klar erklärt, auch für "Ungeübte" 👍

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@petrajoos4696]

Super super toll, liebe Gabi, vielen Dank! Und die kleinen Airbags sind angesprungen 😀😘🌸

[@GabiFastner]

Das freut mich Petra 🍀😘🤗

[@giselahildebrandt6355]

Vielen dank, ich mag das Training mit den Brasils sehr gerne.

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@kl4495]

Dies kam wieder im rechten Moment.😊 Mein Rücken zwickt gerade reichlich. Jetzt fühlt er sich jetzt wieder entspannter und geschmeidiger an. 🙏 Großes DANKE Gabi🙏 Ich bin so froh, dass es dich mit deinen tollen Ideen und der angenehmen Motivation gibt. Und immer wieder bin ich beeindruckt, dass du stets Zeit hast, wenn ich dich benötige 😂 Liebe Grüße, Karin 😊

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Karin! Das freut w🙏🙏

[@christinekabus2787]

Das hat meinem Rücken sehr gut getan, nun wird er mich wunderbar durch den Tag tragen, Vielen lieben DANK!!!

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@guntherursula4971]

Ein wirklich effektives Workout für den Rücken. Werde heute mit Freunden eine lange Wanderung machen und bin nun bestens vorbereitet. Dankeschön und ein schönes Wochenende.

[@GabiFastner]

Viel Spaß beim Wandern liebe Ursula 😘🍀

[@SibylleSchwer]

Brasils,Eine super Investition in die Gesundheit, Gabi😊 und mein Beckenboden wird gleich mittrainiert! Schöne Feiertage, Gabi und LG Sybille

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Sybille, schöne Pfingsten, LG Gabi

[@heidischmid6949]

Liebe Gabi wieder ein super Workout. Meinem Rücken geht's, dank deinen Workouts, viel besser. Danke 👏😘

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@schmidthans6935]

Ich mag besonders die Workouts mit den kleinen Brasils und dieses hat mir besonders gut getan. Herzlichen Dank und einen schönen Abend.

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@tanjalaturnus3929]

Ganz herzlichen Dank, liebe Gabi! Es tat wieder richtig gut diese Einheit mit dir am Morgen. Ganz liebe Grüße, Tanja

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Tanja, bis morgen 🍀🙋‍♀️🌷

[@CIA_MAN]

Dem Rücken geht es echt besser 🤗🙌 danke 👍🙏

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@katrinbertolini1095]

Liebe Gabi, das hat dem Rücken richtig gut getan und gestärkt - vielen Dank! Ich finde es übrigens toll, dass du z. Zt. wieder vermehrt „Geräte“ in dein Training einbaust. Das macht einfach nochmal mehr Spaß und macht die Übungen noch effizienter! Super!!!! Freue mich schon darauf das 45-minütige Training mit dem kleinen Ball nachzuholen, wenn ich etwas mehr Zeit habe 😊. Liebe Grüße und ein schönes Wochenende! Katrin

[@GabiFastner]

Wunderbar! Freut mich wenn es dir gefallen hat 😘😘

[@beatebahl6680]

Das war ein super Programm, vielen Dank, ist für mich anspruchsvoll und sehr effektiv.

[@GabiFastner]

Freut mich sehr Beate 😘🍀🌷

[@tanjadohler2572]

Hallo Gabi tolle Moves hat richtig gut getan man ist gleich stabiler und aufrechter im Stand👍😊

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Tanja 😊 freut mich 😘🌷

[@bestofidea]

So ein wohltuendes Training, liebe Gabi, vielen Dank! Mein Rücken fühlt sich ganz warm und leicht und weich an. Ich freue mich immer, wenn du "Hackbewegungen" mit einbaust. Zum Glück hattest du heute nichts allzu Fortgeschrittenes, ich war ein bisserl auf dem Berg und spüre meine Wadln. Da kamen mir jetzt deine mini-moves gerade recht. Ich bin begeistert über dein riesiges Repertoire! Hab einen zauberhaften Abend, ich drück dich und freu mich schon auf mooooorgen 😘

[@GabiFastner]

Oh wie schön! Das Wetter war traumhaft, gell😘

[@claudiaosterloh489]

Herrlich! Zum Start in einen sportlichen Samstag genau das Richtige! Angenehm bewegt und trotzdem auch irgendwie gekräftigt und stabil. So fühlt es sich zumindest an 😊❤👍

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Claudia, freut mich sehr 😘👍🌷LG Gabi

[@connyconny882]

Der "Zwick" ist nicht mehr da! Fühle mich sehr gut! Danke Gabi!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@karinschwarz9386]

Super, fühlt sich gut an

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@margittagayh9246]

Guten Abend liebe Gabi,sdhr gites Workaut. LG Margita 💞

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@petrajenter2531]

Das war richtig gut und da ich zuvor schon das morgen Training gemacht habe, war ich gut stabil 👍👍👍

[@GabiFastner]

Freut mich liebe Petra

[@schneeflockeweiss6853]

So wohltuende Bewegungen…Mein Rücken fühlt sich besser an als vor dem Training. Bewegen tut gut trotz Rückenschmerzen… das merke ich immer wieder 😄 Vielen Dank 🙏 Lg

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@iriskirchhoff1224]

Meine Balance und Stabilität haben sich spürbar verbessert seit ich mit Dir trainiere, liebe Gabi. Das ist sogar meinem Tanzlehrer aufgefallen *stolz*

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Iris 🍀😘🌷 viel Erfolg und Spass beim Tanzen 🙋‍♀️🤗

[@danielaaltarac1805]

Mini ist manchmal maxi! Mein Rücken ist viel entspannter! Danke :)

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Daniela 😘🍀👍

[@fortinjack77]

Vielen Dank für deine immer erstaunlichen und erhebenden Workouts, Gabi. :D Pass auf und hab ein tolles Wochenende, mein Freund

[@GabiFastner]

Danke! Das wünsche ich dir auch 😘

[@carstenberlin]

Liebe Gabi, diese Einheit war wirklich ideal um meine Verspannungen im oberen Rücken zu lösen 😉👍 Ich hätte sonst noch den Schwingstab ausprobiert. Tausend Dank und noch einen guten Start in den Mai ☀️😎 Liebe Grüße aus Berlin, Carsten 🙋‍♂️

[@GabiFastner]

Das freut mich Carsten! Ich wünsche dir auch einen wunderschönen Start 👍

[@Eva-wq7np]

Liebe Gabi, das Training hab ich jetzt mal direkt nach einem HIIT Training von dir gemacht - tolle Kombi - ich fühl mich ausgepowert und wieder bei mir angekommen 😍

[@GabiFastner]

Sehr schön liebe Eva, freut mich 😘🌷🍀

[@gabiwienen6446]

Liebe Gabi, das hat sehr gut getan👍, vielen Dank dass du immer wieder aufs Neue so kreativ beim Ausdenken deiner Übungen bist😃! Liebe Grüße Gabi🍀

[@GabiFastner]

Danke Dir! Das freut mich 😘

[@ih2623]

Liebe Gabi Dankeschön 🌸🌸🌸🌸🌸 für das supergute minimovestraining. Ich fühle mich aufrecht, gut durchbewegt und soooooo entspannt. 🧎‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️🥰🤩🙂🙃 viele liebe Grüße Ilse

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Ilse!

[@joschiwald2364]

Es mussten immer beide Beine am Boden sein, trotzdem hat es gut getan! Und Brasils sind überhaupt meine Lieblinge, damit wirkt alles so "kurzweilig" vielen Dank liebe Gabi

[@GabiFastner]

Freut mich sehr 👍🤗 schönen Nachmittag 🌷

[@Tanzstern92]

Liebe Gabi, vielen Dank für dieses und auch viele andere deiner Videos. Vor allem die Brasil-Workouts helfen mir immer wieder meine Mitte zu stärken und mit meinen Rückenschmerzen klarzukommen. Diese Einheit heute hat mir wahnsinnig gut getan. Dankeschön! ;-)

[@GabiFastner]

Dankeschön, das freut mich 🙏

[@barbelstehr5667]

Das war ein sehr kreatives Training heute, hat mir sehr gut gefallen mit Brasil's sowieso. Ein paar Mal war es etwas wacklig, aber es wird immer besser mit der Zeit. Danke lieb Gabi für deine Vielseitigkeit und die guten Erklärungen immer. Schönen Abend 🙋💕✨

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Danke Bärbel!

[@IrIs-su7ug]

Aus meiner „Ach nee, heute kein Sport, will nur noch zu Abend essen und auf die Couch“- Einstellung sind nun doch noch zwei deiner Workouts geworden. 🙂 Und natürlich fühle ich mich jetzt sooo viel besser. 👍Danke für deine Motivation, liebe Gabi!

[@GabiFastner]

Suuuuper 😘👍

[@giselakrebs435]

Ich fühle mich soooo durchbewegt und stabil, danke liebe Gabi, liebe Grüße! 😘

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘und liebe Grüße zurück!

[@heikejakobs6762]

Einfach genial 😀 diese kurzen Trainings mit den Brasil's. Was so ein paar Minuten bewirken ist erstaunlich. Vielen Dank und einen entspannten Freitagabend ❣️

[@GabiFastner]

Wunderbar! Dir auch einen wunderschönen Abend 😀

[@rillanacara1372]

Wie in allen deinen Videos sind die Übungen super erklärt, so weiss ich immer ob ich sie auch richtig ausführe und worauf ich achten sollte, und das machst du auch noch mit Charme und Humor❤️ Diese Serie ist für mich super, jeden Morgen geht es mir nach den Videos besser als vorher, körperlich aber auch seelisch- Danke herzlich! 😘 ein schönes Wochenende und Gruss an den 🐾🐾😊

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘schön dass Du dabei bist !

[@claudia7368]

Liebe Gabi, das hat wieder Spaß gemacht. Danke für die immer wieder tolle Fitness-Zeit mit dir.

[@GabiFastner]

Schön dass Du dabei bist 😘

[@sabinebottenbruch3148]

🥰 Ja super. Moin jetzt bin wach hab am Anfang nicht zugehört - aber ich weiß ja Dreipunktbelastung jaah und daaaann Fußgewölbe hochziehen- oder???? und das Fußgewölbe immer mal wieder lösen wieder hochziehen immer weiter so wie auf einer weichen Wiese- das gibt die Matte nur schwer her- muss ich denken- Wichtig dieses Hochziehen und Lösen Gedanken während des gesammten Videos halten. Das Video ist perfekt. Ich wünsch dir einen schönen Samstag,🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘😘😘😘

[@blacksheep4297]

Brasils👍😃 Moves👍😄 Gleichgewicht 🥴👋 starkes Training für meinen Tag 🤩 LG Heidi

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@helvanrom]

Danke, dass war wieder super :)

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘🌷 freut mich

[@claudi-a]

Das war ja ein interessantes und sehr sehr schönes Training. Ich fühle mich wunderbar stabil, das liegt natürlich an Deinen tollen und abwechslungsreichen Workouts. Besser geht es nicht! Liebe Grüße und einen schönen Abend 😘

[@GabiFastner]

Dankeschööön! Schönen Abend 😘

[@marenlindenmann9361]

Sehr wohltuend. Fühlt sich sehr gut an. Viiiielen Dank 😊

[@christinademirel4600]

Das war ein gutes zweites Training für heute. Ich fühle mich stabil und geschmeidig zugleich. Dankeee!

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@marionweitknecht1195]

Liebe Gabi 🤩, das hat sooo gut getan die mini Bewegungen mit den Brasils 👍.IVielen Dsnk dafpr Ich fühle mich super entspanntjetzt danach und mein Rücken ist l"leicht " . Echt sehr gutes Training 👍.Und such super gut , dass nach dem gestrigen Beintraining heute was anderes war , sicher hab ich morgen Muskelkater 😂, Ganz liebe Abendgrüsse, Marion 😍🌷

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Marion! Freut mich 😘

[@SILVIE.]

Ich hab nur die giftgrünen…rote gibt‘s auch 😳 Aber ich liebe ja meine Gifties und werden sie ihrem Spitznamen auch gerecht… die können was…klein aber groß in ihrer Wirkung😉 Gut tat’s🤗

[@GabiFastner]

Suuuuper 👍😘

[@bettinascholz7920]

Liebe Gabi wie immer sehr schön. Ich habe gerade beide Workouts von heute hinter einander gemacht und fühle mich richtig gut. Liebe Grüße bis Morgen.

[@GabiFastner]

Sehr schön liebe Bettina😘

[@pepper1869]

Meine neuste Errungenschaft, die Brasil, kann es nur empfehlen😅

[@GabiFastner]

Suuuuper 😘👍

[@heide1614]

Mein Rücken fühlt sich gut an. Bei den Balance-Übungen musste ich aber oft wackeln und Bodenkontakt suchen...

[@GabiFastner]

😉👍

[@heikebrudy3425]

👍🏻🙏

[@GabiFastner]

😘

[@regina-gabrielewolffm6325]

Fühle mich tatsächlich "stabiler"

[@GabiFastner]

sehr schöööön!