25 MIN PILATES PER ALLEVIARE IL MAL DI SCHIENA || Pilates a corpo libero (focus cervicale e lombare)

Questa lezione di Pilates ha l'obiettivo di alleviare i dolori a livello dorsale, nella zona lombare e cervicale principalmente.
#maldischiena #doloricervicale #dolorelombare #pilatesperilmaldischiena #allenamentoacasa #allenamentoacorpolibero #pilatesmatwork #pilates #pilatesacasa #workout
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Si prega di consultare il proprio medico o operatore sanitario prima di iniziare questo allenamento. Se senti dolore o disagio in qualsiasi momento durante questa lezione, fermati immediatamente.
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[@irenedantoart]

Greta bravissima , dolce, rilassante il tuo tono di voce, like al video e mi sono iscritta; sono pigrissima ho i muscoli messi male, ho iniziato da due giorni a fare questo per mal di schiena e mi aiuta! ho una visita osteopata fra 10 giorni, nell'attesa vorrei fare questa tua ripetizione di esercizi tutti i giorni ❤🙏

[@fitgreta]

Irene grazie mille per i complimenti, sono felicissima di sapere che ti sia piaciuta la lezione. Spero che la tu visita vada bene 🤞🏼❤🙏🏼

[@rossellapichi690]

Lezione chiara, precisa ed utilissima. Anche io ne faro altre

[@fitgreta]

@@rossellapichi690 grazie mille Rossella ❤️sono davvero contenta che ti sia piaciuta la lezione 🤸🏼‍♀️ spero che anche le prossime possano piacerti 🤞🏼

[@elenaxx3254]

Allenamento semplice, funzionale e senza tante chiacchiere da maestrina erudita che fanno venire sonno....adorerei aerobica e simili ma dolori e problemi vari mi portano ad attivita' piu' statiche se diventano pure pallose causa descrizioni e definizioni puntigliose e infinite addio....

[@fitgreta]

Elena grazie mille per questo commento, sono davvero felice che apprezzi il mio allenamento, spero tu possa provare altri miei video ❤🤞🏼

[@zampinamozzata5595]

Vorrei chiederti una cosa, vado in palestra da pochi mesi. Stamattina ho fatto a casa degli esercizi per i glutei (da quello che ricordo, non ho inarcato la schiena), ma dal pomeriggio avverto un po' di dolore nella bassa schiena, ma niente di che. Potrebbe essere dovuto a esercizi che ho fatto oggi o a squat precedenti, o anche allenamenti degli addominali? Potresti portare più lezioni differenti di pilates a corpo libero, per favore?:)

[@fitgreta]

Ciao ❤️ lavorando sui glutei è normale includere la muscolatura della zona lombare un pochino (l’obiettivo è quello di lasciarla invariata e immobile), non ti preoccupare comunque, cerca di rilassare la zona con dello stretching ed esercizi di allungamento muscolare. Sul mio canale trovi diverse lezioni di stretching per la schiena ❤️ Certo pubblico sempre nuove lezioni, se ti interessa c’è anche una playlist dedicata alle lezioni a corpo libero 🤸🏼‍♀️

[@zampinamozzata5595]

@@fitgreta ok grazie:))

[@rosarazio8197]

grazie Greta ne avevo proprio bisogno sto già meglio😃😃

[@fitgreta]

Grazie mille Rosa sono davvero contenta che ti sia servita la lezione ❤🤸‍♀

[@soniag2270]

Siccome i mal di schiena sono tutti diversi x ogni persona.... Chiedo il pilates va bene x tutti e x tutte le problematiche?

[@fitgreta]

Ciao Sonia ❤ in linea generale è importante seguire le indicazioni del proprio medico/fisioterapista ecc... Solitamente il Pilates non ha grandi controindicazioni per i vari mal di schiena (ci possono essere però degli esercizi non adatti alla tua problematica)

[@serenacarminati6978]

Ciao Greta ormai i tuoi allenamenti sono un appuntamento fisso del mattino e della sera ,poi in base a quanto sono "contratta"❤ ci sta uno stretching pomeridiano. Grazie per le tue lezioni belle e molto chiare 😊

[@fitgreta]

Ciao Serena ma grazie mille❤ essere parte della tua quotidianità per me è oggetto di grande gratitudine, sono davvero felice di questo grazie mille ❤🤸‍♀

[@marcelloalletto38]

Ciao,ho provato anche questa pratica ma la flessione laterale del busto con le gambe flesse prima a dx e poi sn è un tormento, mi sembra di non allineare il bacino al pavimento,ma facendo la flessione seduto sui talloni va meglio. Magari hai qualche dritta da darmi! Grazie!

[@valery019]

Grazie mille mi stai aiutando tanto piano piano miglireró❤

[@fitgreta]

Grazie a te Valery per aver provato i miei allenamenti ❤🥰🤸‍♀

[@MariarosaBislenghi]

Brava volevo questa ginn

[@fitgreta]

Grazie mille Mariarosa❤🥰

[@giadacasamenti9561]

❤

[@fitgreta]

❤🤸‍♀

[@Crawler778]

Lista degli esercizi più o meno accurata: Esercizio 1: 0:24 Esercizio 2: 1:30 Esercizio 3: 1:51 Esercizio 4: 3:17 Esercizio 5: 5:00 Esercizio 6: 6:14 Esercizio 7: 7:25 Esercizio 8: 7:54 Esercizio 9: 9:08 Esercizio 10: 10:04 Esercizio 11: 10:47 Esercizio 12: 12:04 Esercizio 13: 13:05 Esercizio 14: 15:33 Esercizio 15: 16:45 Esercizio 16: 17:54 Esercizio 17: 19:20 Esercizio 18: 20:33 Esercizio 19: 23:00 Esercizio 20: 24:04 Esercizio 21: 24:32

[@fitgreta]

Grazie mille ❤️🤸‍♀️

[@wesleylewis7063]

Greta you are the loveliest, sweetest, cutest, kindest,most gorgeous, beautiful and attractive lady, who has the most gorgeous smile and eyes. Love ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Wes

[@fitgreta]

Weeees thank youuuuuuu ❤❤❤❤

[@ugoboschittari5904]

E' un po' che faccio pilates soprattutto legato a problemi di schiena sciatica. Nonostante tutto non avevo mai fatto certi esercizi come la sirena(Anche se io piu' che sireno ero tricheco 😑) Pero'devo dire che ho avuto un sollievo immediato dopo questa tua lezione. Molto brava ,competente con voce e metodo rilassanti che mettono a proprio agio. Continuero' a seguirti

[@fitgreta]

Ugo grazie mille ❤ sono davvero contenta che la mia lezione ti sia stata utile, grazie mille per questo messaggio 🙏🏼 (tricheco 😂😂😂)

[@valentinafalcioni7730]

❄️🌥🌥🌥❤️❣️

[@fitgreta]

❤❤❤❤

[@guendalinadigregorio5965]

Grazie Greta, sei davvero brava e spieghi benissimo!

[@fitgreta]

Grazie mille Guendalina sono davvero felice che ti piaccia il mio modo di insegnare❤ grazie davvero

[@clary7384]

Ciao Greta, il tuo video è molto bello, hai tanta grazia nei movimenti, sicuramente proverò. Ti chiedo se questa lezione è adatta al dolore al nervo sciatico oppure hai realizzato video più specifici? Graxie

[@fitgreta]

Ciao Clary grazie mille per i complimenti, spero che ti piacerà la lezione. Assolutamente si, puoi eseguirla senza problemi ❤🤸‍♀

[@dorettaberno9070]

Conduzione gentile, attenta, sinusoidale. Complimenti, grazie

[@fitgreta]

Grazie mille Doretta sei gentilissima ❤🙏🏼

[@paolorusso8798]

Novità? Hai recuperato il sito?

[@fitgreta]

Ciao Paolo, non ancora spero nei prossimi giorni di avere buone notizie 🤞🏼❤ (ovviamente vi avviserò subito) Grazie per il supporto

[@paolorusso8798]

@@fitgreta speriamo bene. Speriamo anche di verti presto in un altro bellissimo video.

[@annarenzetti8179]

Grazie Greta sei bravissima 💖. Per la prima volta ho fatto una tua lezione. Ho la schiena con tanti problemi di ernie, protusioni, retrolistesi e dolori cronici. Sono comunque allenata e sono riuscita a fare abbastanza bene la tua lezione. Per me sei un po' troppo veloce ma ogni tanto ho mandato indietro il video per fare bene gli esercizi. Complimenti 😍❤️

[@fitgreta]

Anna grazie mille ❤ sei gentilissima davvero! Spero che ti sia stato utile il mio video 🙏🏼 Si hai ragione ogni tanto corro ma sto cercando di migliorare 🤞🏼 Ti ringrazio ancora per le belle parole e spero che la tua schiena migliori un pochino 🤞🏼❤

[@marinafranze3695]

Fatto , bellissima lezione penso proprio ne farò altre.

[@fitgreta]

Ciao Marina grazie mille sono davvero felice che ti sia piaciuta questa lezione e spero tanto possano piacerti anche le altre 🤞🏼❤

[@sandralepidi]

Da un po’ di giorni ti seguo e va molto meglio con la schiena soprattutto la notte 😉

[@fitgreta]

Che bella notizia Sandra sono davvero contenta che ti stia trovando bene con le mie lezioni, grazie di cuore ❤🙏🏼

[@SoniaFerracini]

Fatto x la prima volta..davvero distensivo poi la tua voce è miele x il mio animo oggi nervoso

[@fitgreta]

Sonia grazie mille ❤ Sono davvero felice di sapere che in qualche modo ti sia stata d'aiuto 🥰🤸‍♀

[@marcoserra3248]

Ohhh sì che meraviglia questo allenamento!.... :)) Hai una grandissima creatività ed immaginazione!... A te una coppa d'argento da parte mia.... La coppa d'oro te la consegnerò più avanti ahahaha!.... Smack

[@fitgreta]

Grazie Marco 🙏🏼

[@marcoserra3248]

Prego ieri sera ho tentato di fare un flic flac in casa sul materasso, che avevo imparato nella terra e a scienze motorie nel laboratorio di acrobatica; nella terra sono riuscito ad eseguirlo una settimana fà quando non pioveva, in campagna se riesco in questi giorni farò il video e te lo posto quà nei commenti :) è che dopo 14 anni mi è venuta la testa dura fatico molto a compiere il movimento, e mi viene l'adrenalina mi trema tutto il corpo durante e dopo l'esecuzione, cercherò cmq di impegnarmi al max per fare questo video ahahahah!....

[@marcoserra3248]

Ieri sera ero quasi riuscito a compiere il movimento a 90° di angolazione solo che adesso ho il gluteo sx stirato AHAhhaAh fà un po' male quando cammino, farò un po' di stretching questa sera

[@lellina9331]

L'ho fatto e il dolore sembra alleviato😮❤

[@fitgreta]

Ma che bello grazie mille ❤🤸‍♀

[@miriamnavone8665]

Bravissima....così iniziamo con dolcezza il Lunedì

[@fitgreta]

Grazie mile cara🤍 spero tu ne abbia tratto benefico 🥰 Buona settimana

[@carolinvaccari948]

Grazie mille ,funziona veramente ❤

[@fitgreta]

Grazie mille a te Carolina❤ sono davvero felice che ti sia stata utile questa lezione🤸‍♀

[@guendalinadigregorio5965]

Grazie mille Greta, sei bravissima e spieghi molto bene

[@fitgreta]

Grazie mille a te Guendalina sono davvero felice che ti sia trovata bene con il mio allenamento 🤞🏼❤

[@alessiamarangoni9323]

Ciao Greta mi aggiungo ai complimenti,grazie penso di consumare i tuoi video

[@fitgreta]

Ciao Alessia grazie mille sei gentilissima ❤ Spero ti piacciano allora i miei video 🤸‍♀

[@alessiamarangoni9323]

@@fitgreta tanto ,sono un po’ arrugginita ma non mollo

[@fitgreta]

@@alessiamarangoni9323 Bravissima Alessia non mollare❤💪🏼

[@sarascardova]

Grazie mille...bellissima lezione!!!!😘🙏

[@fitgreta]

Grazie mille a te Sara 🤍🤸‍♀

[@aalaal8249]

Davvero molto utile 🙏

[@fitgreta]

Grazie mille davvero, ne sono molto felice 🙏🏼❤

[@lianazeta2994]

Grazie Greta , bel, Lissimo ideo.

[@fitgreta]

Grazie mille ❤ sono contenta che ti sia piaciuta la lezione

[@acinschef504]

Fantastica. Mi sento già meglio❤. Iscrizione effettuata e like stra meritato

[@fitgreta]

Ma grazie mille davvero sono felicissima che ti sia servito il mio allenamento, davvero gentile, grazie ancora ❤

[@acinschef504]

@@fitgreta grazie a te, davvero. Da oggi sono un uomo nuovo 😅

[@fitgreta]

@@acinschef504 troppo gentile ❤

[@paolorusso8798]

Bello e funzionale. Bravissima!

[@fitgreta]

Grazie mille Paolo 🙏🏼😘

[@paolorusso8798]

@@fitgretaAlzerei la posta. Diciamo un video ogni 4 giorni. Alternando sessioni più dinamiche a quelle di pilates,yoga ecc. Che dici!?

[@fitgreta]

@@paolorusso8798 ciao Paolo lo prendo in considerazione, grazie per il suggerimento! Purtroppo questo è un periodo difficile perché mi hanno appena hackerato il profilo Instagram, appena risolvo questo problema mi impegnerò per farlo 🤞🏼🤸🏼‍♀️❤️

[@annapasquariello5895]

Tesoro ma su Instagram sei sparita? Che succede? 😕

[@fitgreta]

Ciao Anna, mi hanno hackerato il profilo Instagram, sono abbastanza disperata perché temo che tutto il mio lavoro venga perso definitivamente. Ti ringrazio per avermi scritto ❤️🙏🏼

[@annapasquariello5895]

@@fitgreta tesoro io ho salvato tra i video salvati alcuni tuoi video. Se ti posso essere d'aiuto scrivimi. Vedrai che si risolve presto e recuperi tutto ❤️

[@fitgreta]

@@annapasquariello5895 Anna grazie mille davvero, sei gentilissima, spero di avere buone notizie nei prossimi giorni! Grazie di cuore ❤🙏🏼

[@cristinadebellis7172]

brava, adesso ti seguirò.grazie

[@fitgreta]

Cristina grazie mille ❤ spero che ti possano piacere anche le altre lezioni 🤞🏼

[@graziasantoro3454]

☺️ grazie

[@fitgreta]

Grazie mille a te ❤🤸‍♀

[@serenatornitore4429]

Sei bravissima grazie!!!!

[@fitgreta]

Troppo gentile Serena grazie mille ❤🙏🏼

[@liubavronska9825]

Grazie ,Greta,me piaciuto molto

[@fitgreta]

Liuba grazie mille a te per averlo provato 🙏🏼💗

[@CristinaChelini]

Grazie

[@fitgreta]

Grazie a te Cristina ❤

[@isabellazaccaria9414]

Bella lezione❤

[@fitgreta]

Grazie mille Isabella ❤🤸‍♀

[@mariagraziavespasiani2982]

Grazie Greta! Mi è piaciuto tantissimo

[@fitgreta]

Ciao Maria Grazie sono contentissima che ti sia piaciuta la lezione e spero che sia stata anche utile 🤞🏼💕

[@mariagraziavespasiani2982]

@@fitgreta si sì utilissima! 😄

[@DomenicaDeDonno]

Brava

[@fitgreta]

Grazie mille ❤

[@barbaral4388]

Molto brava

[@fitgreta]

Grazie mille Barbara 💕💕💕

[@SandraGava-e9b]

Sei molto brava e carina ma....non penserai davvero che chi ha mal di schiena possa fare quello che hai fatto tu vero? Esercizi come questi, anche se eseguiti con cautela, rischiano di fare molto molto male a chi ha patologie alla colonna vertebrale. Sono validi per prevenire ma, personalmente cambierei il titolo al fine di non attirare utenti a rischio. Buon lavoro

[@fitgreta]

Grazie per i complimenti, il workout è pensato per chi non ha patologie al rachide, il pilates essendo una disciplina a basso impatto articolare non è così dannoso a livello della colonna se gli esercizi sono eseguiti ascoltando il proprio corpo e con cautela ☺

[@angelaabba2598]

Bravissima finito questo esercizio mi è sembrato di non aver mai avuto mal di schiena ,quanto costa iscriversi grazie e buona serata a tutti.

[@fitgreta]

@@angelaabba2598 Angela grazie mille a te per aver provato la mia lezione e grazie per il messaggio, sono davvero contenta che ri sia servita e che tu ne abbia tratto benefici ❤ L'iscrizione è gratuita ovviamente!