PILATES - Esercizi per la CERVICALE

Soffri di dolore alla cervicale e alle spalle?
Questa semplice sequenza di esercizi ti aiuterà ad alleviare i dolori e a sciogliere eventuali contratture ai muscoli del collo e ai trapezi.
#pilatesperlacervicale #cervicalpain #esercizicervicale #pilatesacasa #pilatesperprincipianti #allenamentoacasa
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Esclusione di responsabilità: Si prega di contattare il proprio medico prima di iniziare questo allenamento. Se senti dolore o disagio in qualsiasi momento durante questa lezione, fermati immediatamente.

[@elisabettazappa30]

Prima volta del 2023, per fortuna c’è questo video che mi sistema🙌🏽

[@fitgreta]

Grazie mille, fan numero 1 di questo video 😂❤

[@SoniaFerracini]

Ho provato incuriosita questa sessione ed è davvero un toccasana non solo per la cervicale ma anche x alleviare lo stress accumulato dalla settimana di lavoro Sei speciale ❤ grazie

[@fitgreta]

Ciao Sonia grazie milleeee❤ anche io la trovo molto rilassante (non perché l'abbia fatta io ahahah ma adoro questi esercizi!) Ti abbraccio forte e grazie mille per il costante supporto mi riempie il cuore sempre ❤

[@ChiaraRose1992]

Mi sei stata consigliata da un'amica che ti segue. Io soffro molto di rigidità cervicale e conseguente mal di testa. Ho appena seguito il tuo video, mi sento rinata! Grazie di cuore ❤️

[@fitgreta]

Ciao Chiara, innanzitutto ti ringrazio tantissimo e ringrazia da parte mia la tua amica 🥰 Sono davvero felice che dopo questo video tu ti sia sentita meglio, con dei dolori a livello cervicale cerca sempre di tenere la zona al caldo e di tenere i muscoli con una buona mobilità, grazie di cuore davvero ❤🙏🏼

[@ChiaraRose1992]

@@fitgreta

[@ilariapascutti2558]

❤

[@alessandramariasalerno3227]

Mamma mia che spettacolo... Allunga tutto

[@fitgreta]

Ciao Alessandra che bello sono contenta che ti sia stato utile il mio allenamento ❤

[@MatildeFazi]

Ho seguito molti video simili ma devo dire che questo, nella sua semplicità, è il più efficace. Grazie!

[@fitgreta]

Matilde grazie mille questo è un super complimento! Ti ringrazio di cuore davvero ❤🙏🏼

[@laurafrati5559]

Comincerò subito molto bene spiegazione ciao grazie brava

[@fitgreta]

Grazie mille Laura ❤🙏🏼🥰

[@elisabettazappa30]

Sempre io, sempre il miglior modo per rilassarmi a fine giornata 🙏🏽

[@fitgreta]

❤❤❤❤❤❤

[@RoelaHajro]

sei fantastica Greta, mai trovato video più efficaci! complimenti davvero

[@fitgreta]

Ma dai grazie milleeeee❤🥰🤸‍♀ sono troppo felice che ti sia servito questo allenamento

[@elisabettazappa30]

Non smetterò mai di rifare gli esercizi di questo video, mi fanno rinascere. Grazie di avermelo regalato 🙏🏽

[@fitgreta]

Grazie mille ❤️❤️❤️

[@lianazeta2994]

Questo video e' fantastico. Tu bravissima. Grazie

[@fitgreta]

Ma grazie milleee❤ sono davvero felice che ti sia piaciuta questa lezione🤸‍♀

[@minamiccoli5579]

Grazie!!! La mia cervicale ringrazia ❤

[@fitgreta]

Che bellissimo commento, grazie Mina sono davvero felice che questo video ti sia stato utile ❤

[@sara-mr9ye]

Meraviglioso grazie mille 🙏

[@fitgreta]

Sara grazie mille a te ❤🙏🏼

[@ValentinaTorghele]

Una serie davvero ottima, mi fa rinascere! :)

[@fitgreta]

Valentina grazie mille ❤ sono davvero felice che ti sia piaciuta ma soprattutto che tu ne abbia tratto beneficio 🥰🙏🏼

[@elisabettazappa30]

Fatto. E lo rifarò perché penso che a fine giornata non potrò più farne a meno. Grazie Gre

[@fitgreta]

Sono molto contenta che ti faccia stare bene ❤️🤗

[@federicachiocciolina9421]

Fantastico, questi esercizi mi hanno sciolto tutta la parte superiore del corpo!

[@fitgreta]

Federica davvero grazie mille ❤️ sono felicissima di averti aiutata, grazie grazie grazie 🙏🏼

[@francescapodiani9285]

Wow, sto già meglio!!!🎉🎉🎉 Grazie 😘

[@fitgreta]

Che bello grazie mille Francesca ❤🥰

[@ilariasavarese5988]

Rilassantissimo per la mia cervicale,😍 fanne Di piú! Io ne soffro tanto😅

[@fitgreta]

Ilaria che bello grazi mille, sono felice che ti sia sentita meglio dopo questa sessione! Prometto che ne rifarò altri 🤞🏼❤

[@giacomacampisciano3017]

Grazie grazie grazie ❤❤❤

[@ClaudioAlessandri]

Esercizi stupendi e tu sei molto bella, cara amica! Complimenti! Un grande abbraccio!

[@fitgreta]

Ciao Claudio grazie grazie di cuore, le tue parole mi emozionano sempre 🥰❤️ (ti è arrivata la mia mail?)

[@elisabettazappa30]

Questa sequenza è prodigiosa, l’ultima parte ha il potere di sbloccare interamente la rigidità del collo. Grazie

[@fitgreta]

❤❤❤ grazieee

[@elisabettazappa30]

Rifatto 👏🏽👏🏽👏🏽

[@fitgreta]

💕💕💕💕

[@afroditewb5799]

Preparatissima

[@fitgreta]

Grazie mille 🙏🏼❤️

[@francescalelmi3868]

Ne avevo bisogno

[@reginagiurai3553]

Sei meravigliosa e haiuna voce rilassante ❤ Una domanda: è normale che non ci riesco a fare la sirena ?!?!?!😢😢

[@fitgreta]

Grazie mille ❤ sei gentilissima Per la sirena, la posizione è un po' scomoda, prova a sederti con una gamba piegata avanti e una indietro, cerca una posizione che ti faccia fare comodamente la flessione laterale, fammi sapere se mi sono spiegata 🥰❤

[@stefanodadamo6809]

Grazie. Sempre meravigliosa 🌺😘

[@fitgreta]

Stefano grazie milleee 🥰❤️ sei sempre gentilissimo

[@veronicadimolfetta6552]

Provato ora perché mi sentivo un po' incriccata😅 devo dire che ho sentito subito un po' di sollievo 😊 grazie mille ❤

[@fitgreta]

Verooo❤️❤️ sono contenta che anche un pochino ti sia servito. Mobilizzare il tratto cervicale e allungare la muscolatura annessa aiuta sempre chi soffre di dolori 🙏🏼🥰

[@ericapuricelli2717]

Ciao Greta ❤️, esercizi magnifici😊come sempre! Volevo chiederti una cosa se sai il motivo per cui dovevo mettere le braccia dietro alla schiena, anche se contraevo l'addome, durante il primissimo esercizio quello dove tu tenevi le gambe incrociate nel ruotare il collo... Immagino che non abbia abbastanza forza😅 Grazie 💕

[@fitgreta]

Ciao Erica ❤️❤️❤️ grazie mille come sempre per i tuoi messaggi, sai quanto sono fondamentali per me! Per quanto riguarda la tua domanda, in realtà non si tratta di mancata forza ma soltanto di conformazione delle anche o di mobilità del tratto lombare Se la posizione ti è scomoda, ti consiglio di sederti su una sedia o addirittura in piedi, vanno benissimo queste posizioni perché il movimento deve essere isolato proprio al tratto cervicale (collo) Grazie a te 💗💗💗🤩🤩

[@elisabettazappa30]

Ririfatto. Non te lo scriverò più, ormai rientra nella mia quotidianità 😘

[@fitgreta]

Ne rifarò un altro allora 😘

[@angelicabaglio7098]

Ciao Greta, dopo un lungo periodo di fermo sto riprendendo a fare attività fisica. Vorrei riprendere con il pilates. Ho visto i tuoi video e mi sono molto piaciuti. Da quale video mi consigli di partire oltre questo che farò di sicuro? Prima di interrompere facevo gyrotonic. Grazie

[@fitgreta]

Ciao Angelica sono contentissima che tu stia riprendendo l'attività fisica, ti consiglio di iniziare con lezioni più soft e beginner, ti linko qui qualche workout: kzbin.info/www/bejne/hGqbYmmlqpqXn5osi=1Nkupj6YSz1OiYAe kzbin.info/www/bejne/jpzaZaWYg5qhe5Ysi=OVtCG3jP5OoUwVEO kzbin.info/www/bejne/eHvHmYCHpJZnos0si=0Pq7TD_1eAIlm2PN kzbin.info/www/bejne/rYXEc6aXfb2aq9Esi=DEv_8AJ77QhAvlfb per qualsiasi altro dubbio o domanda scrivimi ❤

[@dolcelisamusica]

Buongiorno Greta. Una domanda. Quando ho problemi alla cervicale, mi capita di avere formicolii a mani e braccia, notturni e diurni. Possono aiutarmi questi esercizi? Io non faccio attività fisica e vorrei riprendere... Grazie

[@fitgreta]

Ciao ❤ la zona cervicale è una zona davvero delicata, ti consiglio quindi di consultare il tuo medico e un fisioterapista cosicché possa darti le indicazioni migliori per te (se ti dovessero dire di riprendere normalemente a fare attività fisica allora puoi iniziare con questo video che è molto delicata) ❤

[@sarapisani4832]

Bellissimo allenamento... grazie mille

[@rossanarossi3565]

Gli esercizi sono valido solo che nn riesco a seguirli tutti xche' sono veloci R.R.

[@rossanarossi3565]

Gli esercizi sono ottimi, però dovrebbe andare più lentamente xche' nn si fa in tempo ad imparare uno che subito cambia

[@rossanarossi3565]

X cortesia potrebbe andare più lentamente?

[@fitgreta]

Ciao Rossana certo, nei prossimi video di allungamento rallenterò grazie mille per il feedback ❤

[@paolabalsa503]

Con il capo si può andare indietro?

[@fitgreta]

Ciao Paola dipende dalla situazione del tuo tratto cervicale, muscoli e articolazioni. In linea generale cerca di fare movimenti delicati in ogni direzione e di ascoltare il tuo corpo

[@paolabalsa503]

@@fitgreta grazie

[@giulio3545]

🇮🇹💯🍀👄

[@fitgreta]

😘😘😘😘😘

[@valentinafalcioni7730]

❄️🌧🌥☁️❤️❣️

[@fitgreta]

🤍🤍🤍🤍🤍