25 MINUTOS SALTANDO LA CUERDA | JUMP ROPE INTERMEDIO | WORKOUT 11

[@tefai]

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[@iramlupismorosales8642]

Alguien sabe cuántas calorías se queman en este entrenamiento

[@abigailreyes1694]

Me gustan mucho las rutinas, empecé con la de 20min y ahora voy en esta, y la música es super motivante, me hace saltar más y sin darme cuenta ya se acabó el tiempo jajaj. Gracias por compartirlas

[@tefai]

Hola Abigail Reyes, es con mucho gusto y gracias por apoyarnos. Hacemos las cosas con mucho amor. saludos y gracias por tus palabras de motivación.

[@cristinacasado3780]

Yo igual , se me hace hasta corto 😜

[@danielahernandez5689]

esta potente🤯, vengo de la rutina de 20 minutos pero esta nose que tiene pero me saca todo el jugo!!!!

[@tefai]

Hola Daniela Hernandez que bueno que disfrutes de nuestras rutinas. gracias por escribirnos. saludos.

[@a.elizabethangelesg.947]

X2

[@hopememes1028]

X3

[@valenciabijoux3278]

Quien más sufre del básico a esta rutina, sé que voy por el avanzado en el nombre de Jesús 💪🏽💪🏽💪🏽

[@tefai]

Amen Valencia Bijoux así es, poco a poco iras mejorando para completar el avanzado. gracias por escribirnos. saludos.

[@eddymanuelnovastejada8204]

Hago esta rutina todas Las mañanas y siento bastante la diferencia gracias por el vídeo conometrado

[@nataliaortiz6821]

Vengo de 20 minutos. Termine me costo . Tengo 44 años estoy en la perimenopausia . Y con dos rutinas de estás estoy llegando a mi objetivo 65. 5 kilos . Arranque con 68.5 kg mido 1.62 y alimentación sana y gusttitos 😊. Exitos a todos . Muy buena la rutina . Para la soga no hay excusas .

[@electricsurfer1388]

Genial després de casi 1 mes con la de 20 ahora voy por esta ! Las hago 4-5 veces por semana combinado con ejercicios de fuerza con bandas y me van genial. Gràcies

[@tefai]

Excelente te felicitamos y muchas gracias por tu apoyo. Saludos Dios te bendiga y a seguir entrenando 💪

[@montanacell4194]

Con orgullo puedo decir que lo complete, siento que me quema todo el cuerpo pero valió la pena🙏🙋‍♀️😍🇩🇴

[@karinabetanzossosa3976]

Excelente rutina la hice hasta el final💪 me ardían las piernas pero resistí ya cuentas con nueva suscriptora

[@tefai]

Hola @Karina betanzos sosa. felicidades por tu gran desempeño. el mayor satisfacción es el deber cumplido. saludos cordiales y muchas gracias por escribirnos.

[@rubiinterian6084]

La mejor rutina en cuerda!!! 🥵🥵 Genial!!! Casi desmayo. Pero me a encantado 🤩 🤗👍🥰 Muchas gracias!!! 🥳

[@javiera9363]

Maravillosa rutina de ejercicio me encanta el salto de cuerda y saltando 20 minutos de corrido me aburría esta es perfecta ❤❤❤ gracias q

[@angiejaimes8810]

Vengo de la rutina de 20 min, y ya pude pasar a esta! 💜💜💜

[@tefai]

Hola Angie Jaimes. Nos alegra muchísimo saber tus progresos. Estaremos pendientes de como evolucionas. Saludos 🤗

[@rochibernasconi4652]

En 2 meses pase de 73kg a 65kg saltando 6 dias a la semana con ayuno intermitente de 16hs y 18hs

[@lore_pix]

Hola, comias normal o cambiaste en algo tu alimentación?

[@jenyfervalentinamendoza1334]

Esto de verdad saca todo tu esfuerzo es genial..... y terminas super cansado nueva sub

[@tefai]

muchas gracias Jenyfer, por tu gran apoyo, es con mucho cariño.

[@brendabriones8259]

excelente rutina !!

[@andresvillaG]

Super 🔥🔥🔥. Quema brutal! Sigan Así. Muchas Gracias. Nuevo Susb 👍

[@tefai]

Muchas gracias Andres,

[@razielguadalupehernandezfe674]

Prueben la rutina que hago recientemente, son 20 rounds de 2 minutos saltando cuerda, después descanso 45 segundos, esos 45 segundos los utilizo para hacer abdominales, sentadillas, burpees, lagartijas, desplantes y algo de box, y así se la llevan sin descansar, van a terminar con todo el cuerpo temblando 😅

[@williancanchignia5912]

Que tal te fue con esta rutina??

[@chinchin5915]

lo voy a intentar

[@razielguadalupehernandezfe674]

@@williancanchignia5912 ya hago 40 minutos seguidos 🥊

[@tefai]

Raziel Guadalupe dura la rutina. solo para avanzados para terminarla a buen ritmo. gracias por la rutina.saludos.

[@razielguadalupehernandezfe674]

@@tefai también pueden variar, si ya tienen buena condición por ejemplo en veces salto media hora seguida la cuerda, aunque me pare por un mal salto le sigo sin descansar, y lo restante hago los ejercicios sin parar, como quiera es una joda, háganlo algún día que no puedan ir a entrenar, también vayan a correr, no hay otra actividad que nos haga obtener más resistencia 😉 saludos, ojalá puedas hacer la rutina y subirla 👏🏾

[@lizbethgomez3830]

Woooow!! genial, lo logré esta super

[@tefai]

Genial !!! FELICIDADES Lizbeth Gómez sigue asi !!!

[@susanagonzalez8884]

La primera vez que lo hago, matador pero satisfecha ❤

[@Freedd-Include-stdio]

Con solo ver tu video man... Se me aflojo la KK... Que efectivo bro, estas a otro nivel... 😂🤣

[@tefai]

Gracias Freedd por su buen comentario, esto nos motiva a seguir adelante.

[@brisaramirezz7371]

Sin hvds es cierto JAJAJAJ

[@carlosovando4303]

Excelente video... Gracias

[@tefai]

Con mucho gusto!!!!

[@mariapazriverabetancur1050]

Gracias por la gran rutina , aproximadamente cuantas calorias se queman en ella ?

[@tefai]

Muchas gracias María Paz por tus buenos deseos, nos alegra mucho tus bonitas palabras y el gran apoyo que nos brindas. Saludos Dios te bendiga 🙏

[@tefai]

Hola , muchas gracias por escribirnos, aproximadamente entre 500 calorias a 650 calorias, todo depende de la intensidad que dispongas al realizar la actividad. saludos

[@mariarey2169]

Excelentes rutinas de saltar, me gustaría ver más y saltar en otros modos 😊😊😊

[@tefai]

Hola Maria Rey. gracias por escribirnos, claro que si, ya estamos en proceso para publicar mas vídeos que te gustaran y mucho. saludos.

[@valentinavelardegarcia714]

Hola😊 , quería saber cuantas calorías se quema con esta rutina aproximadamente?

[@tefai]

Hola , muchas gracias por escribirnos, aproximadamente entre 500 calorias a 650 calorias, todo depende de la intensidad que dispongas al realizar la actividad. saludos

[@javiera9363]

Excelente rutina ❤❤❤❤❤

[@yoselinzurita]

Estoy pasando de la rutina de 20 min a esta, peso 80 Kg ...vuelvo pronto a decirles si eh logrado bajar de peso

[@ramonbanuelos1909]

Excelente rutina❤️

[@tefai]

con mucho gusto!!!!

[@Luciiaq9]

Muchas gracias me encantó

[@tefai]

Muchas gracias por apoyarnos !!!!!

[@christianvazquez242]

Lo hice por fin logre completarlo todoooo 🎉🎉🎉

[@genesisgil2469]

Es mi cuarto día haciendo esta rutina y ya se están viendo resultados, claro que con comida saludable:)

[@tefai]

Genial Génesis, te felicitamos por tus grandes avances. Saludos 🤗

[@lidiarivas9775]

Creo que me quedaré con la de 25 mientras le agarro el ritmo, estuvo potente 😰😰🥵

[@tefai]

Paciencia, paso a paso y verás como mejoras en cada entrenamiento. Gracias por el apoyo 💪 saludos Dios te bendiga 🙏

[@araalexoyanguren9325]

Me recomiendan hacer esta rutina todos los días o cada tercer día?

[@tefai]

Hola AraAlex gracias por escribirnos. Recomendamos hacer 3 veces por semana ya después si mejoras tu nivel de actividad física podrás hacer todos los días estás rutinas.

[@maholi7398]

Realizado 💪

[@BelenRiffo]

Pensé que no podía terminarla pero lo logré 😁

[@tefai]

Esa es la actitud déjate sorprender de tus capacidades y verás los grandes resultados 💪🏻

[@misaki1694]

Ya voy por el intermedio espero resistir 😀

[@tefai]

Muy bien MISAKI, seguí así y verás los grandes resultados 💪🏻

[@s.o.yk.a.h.o7186]

Lo logre 😃😃😃😀y me encanto ni senti el tiempo

[@tefai]

Muchas gracias por el apoyo. Saludos, Dios te bendiga 🙏

[@claudiaramos6544]

Exelente lo puedo realizar todos los días??

[@tefai]

Hola claudia, te voy a dar varias opciones. 1) hace tres veces por semana. 2) hacer dos días seguidos y el tercer día descansar. 3)hacer tres veces por semana e intercalarlos con algunos de esta lista de rutinas de entrenamiento diferentes que te voy a enviar kzbin.info/www/bejne/aJ3LdoZ4hamXrbs saludos. cualquier pregunta no dudes en escribirnos.

[@sebastiansoria903]

Que nadie te diga que no podés Claudia, vos te pones los límites en tu día a día, éxitos ✨

[@leoxxnardo]

@@sebastiansoria903 de poder hacerla todos los días puede lo que si la fatiga y las lecciones que eso le traerá es otra cosa

[@camilaterraza8575]

Yo ya llevo ya terminando la semana con el de 20 minutos y la próxima semana estaré haciendo la de 25 minutos

[@tefai]

Excelente Camila Terraza, te felicitamos y a seguir entrenando 💪

[@z0e725]

dia uno con esta rutina , esto despues de estar casi una semana con la rutina de 20 minutos :D, me costo pero espero seguir

[@z0e725]

dia dos con esta rutina, me cansa mucho :( pero se puede

[@z0e725]

4 dias con la rutina , ningun cambio , pero falle en mi alimentacion , me siento mas delgada pero nose

[@winnybaez6955]

Holaaa...tengo 2 semanas haciendo esta rutina, pero cada vez que termino me duele muchísimo la espalda alta...alguna recomendación gracias

[@tefai]

Hola, puede ser que saltar te ocasiona el dolor en las escapulas. Sin embargo te vamos a enviar un tipo de estiramiento para la zona lumbar a ver si mejoramos tu dolor en la espalda. kzbin.info/www/bejne/a6TCq36IZZyYfpY estaremos atentos a tu evolución.

[@mariapaulacentenovargas315]

Cuantos saltos se supone que debo hacer por cada 30 segundos?

[@tefai]

Hola Maria Paula Centeno Vargas. Es la cantidad de saltos que mas puedas hacer en ese tiempo, regularmente entre 45 a 60 saltos es una buena idea para que mantengas una excelente intensidad del entrenamiento. Saludos y gracias por escribirnos.

[@profebernajr]

En mi caso alcanzo entre 60 y 70 por cada 20 seg

[@albaluciabustosaguilar6388]

Perfect!!

[@tefai]

Muchas Gracias Alba, con mucho gusto!!!

[@nataliaguidobono3518]

hola, estoy haciendo la de 20 minutos, ¿Cuántas veces por semana recomiendan que la haga? ¿Y cuanto debo esperar para arrancar con esta?

[@tefai]

Hola Natalia, gracias por escribirnos 💪 te recomendamos 3 veces por semana y ya a las dos semanas puedes aumentar un poco la dificultad 💪🏻

[@misaki1694]

Que es el efecto de pos ejercicio ???

[@tefai]

El efecto post después del entrenamiento es cuando nuestro cuerpo utiliza energía para recuperarse en todos sus sistemas y es en ese momento dónde más energía utiliza para regularse y regenerarse. Osea quema más grasa que durante la actividad física.

[@TheLalo2594]

Cuantas calorias se queman aproximadamente?

[@tefai]

Hola , muchas gracias por escribirnos, aproximadamente entre 400 calorias a 500 calorias, todo depende de la intensidad que dispongas al realizar la actividad. saludos

[@johan-wi6gs]

Cuanto tiempo recomiendas hacer esta rutina?

[@tefai]

Hola Johan, gracias por escribirnos. Te recomendamos realizarla 3 veces por semana durante 15 días y ya puedes subir de nivel haciendo los demás vídeos. Saludos

[@allforyoustore1569]

muy bien las serie me encanta la proxima semana ya empezare con la de 35 min anime a una prima pero dice que ella quiere un video de 10 min para empezar

[@tefai]

Gracias por escribir, gracias por el gran apoyo, muy pronto tendremos muchos más vídeos de los que quieres. Saludos

[@williancanchignia5912]

6 dia haciendo estas rutinas pase de hacer la rutina de 20 min a la de 25 min mi media de saltos es 45 saltos por 30 segundos

[@williancanchignia5912]

Primera semana con estas rutinas ya estoy haciendo la de 25 minutos mi media de saltos es de 45 un poco más hoy porque varias veces llegué a hacer 50

[@williancanchignia5912]

8 día encuentro un poco de diferencia de hecho bastante soy un poco irregular con la dieta por mi familia más que nada pero subí a 50 saltos cada 30 segundos hoy haré más tarde la rutina de 20 minutos a ver como mejoro mi tiempo

[@williancanchignia5912]

Al final ayer no hice la rutina de 20 tenía bastantes deberes pero hice 50 flexiones hoy voy a ver si tengo tiempo por lo pronto hice la de 25 minutos fue raro porque se siente como si hubiera vuelto al incio como si no hubiera diferencia... Hice 50 saltos por cada 30 segundos y mi pico fue de 55

[@tefai]

Excelente Willian C vas muy bien FELICIDAES. GRACIAS POR ESCRIBIRNOS. SALUDOS.

[@brendap1457]

Hace uno de 10 minutos porfavor

[@tefai]

Hola brenda. ya en pocos dias saldra la de 10 minutos y muchas otras mas. gracias por escribirnos. saludos.

[@velvetJackie]

Como cuantas calorías de queman?

[@tefai]

En la rutina unas 350 calorias. pero el efecto pos ejercicio mas de 600 calorias !!!

[@jorgevera1347]

Como que el efecto pos ejercicio?

[@brendamaniau4443]

En mi reloj me marca como 220 calorías …

[@naomycoronado1661]

Alguien sabe cuantas calorías quemo haciendo este video? osea los 25 minutos saltando cuerda ... gracias me serviría de mucha ayuda.

[@tefai]

Hola Naomy, durante la actividad de los 25´ nuestro cuerpo utiliza 400-420 calorías, sin embargo este tipo de actividad puede seguir quemando calorías después de haber terminado la rutina, un promedio de 250/280 calorías mas. un saludo...

[@NuevacuponeraEnUSA]

Gracias solo resiste al minuto 20 pero bien ✅ creo que este es mi día 4 en Saltar cuerda 😌

[@NuevacuponeraEnUSA]

Minuto 21 resistido gracias 5:58@m

[@tefai]

Paso a paso y verás como vas mejorando en todos tus sentidos 💪🙏

[@yexicasilva2950]

🙏🔥🔥

[@claudionicoolas]

cuantas veces a la semana realizan el ejercicio?

[@tefai]

Hola claudia cerda, te voy a dar varias opciones. 1) hace tres veces por semana. 2) hacer dos días seguidos y el tercer día descansar. 3)hacer tres veces por semana e intercalarlos con algunos de esta lista de rutinas de entrenamiento diferentes que te voy a enviar kzbin.info/www/bejne/aJ3LdoZ4hamXrbs saludos. cualquier pregunta no dudes en escribirnos.

[@yexicasilva2950]

🔥🔥🔥🙏🙏

[@micaelatrullet7627]

Logré hacerlo hasta el final ,como costo 😟

[@tefai]

Que bueno Micaela Trullet. Sigue así que más adelante no tendrás dificultades. Saludos 💪🙏

[@majoalcudia1137]

Está mortal, ya me imagino el de 30 - 35 min 🥺😰

[@tefai]

Jajajajaja, dale poco apoco que le va cogiendo ritmo, ya verás como mejoras con lo días. Saludos y gracias por el apoyo.

[@ramirosanchez4516]

Esa rutina es buena hago 30 de saltos y es magnífica

[@tefai]

Mil gracias!! @Ramiro Sánchez es con mucho gusto. saludos y muchas gracias por escribirnos.

[@solamaroc9828]

Puedo saltar sin cuerda

[@tefai]

Claro que sí, a darle con todo 💪🏻

[@cristinamindacastillo2273]

Estaba haciendo el de 20 minutos y hoy empecé el de 25 minutos, pero me moria , me dolía la panotarrilla y me ardian las plantas de los pies, pero ay voy💯

[@tefai]

Excelente Cristina, esa es la actitud, seguid así y verás como te vuelves mucho más fuerte 💪🏻

[@massabarbaweb1361]

eso de que salten los anuncios en medio del entreno es una cagada de youtube

[@joselarraburu1948]

Entre al video solo para que se me pasen los 25 viendo algo xd

[@joselarraburu1948]

25 minutos

[@tefai]

Hola jose larraburu porque no lo intentas, y nos cuentas tu experiencia. saludos

[@letticiacastillo21]

Pensé que no lo lograria😅siiiiiiiiiii

[@tefai]

Excelente Letticia castillo así debe ser.

[@carlosdeleon936]

No vi el video eh hice el avanzado y no morí de verdad no soy tan pro todavía 😳😳😞😞😞🥺🥺

[@tefai]

jejejejeje, poco a poco iras mejorando, y veras los cambios en todo los aspectos, se paciente y constante. saludos Carlos De leon

[@Dany-yw9dz]

26-09-21 lo logré

[@tefai]

Te felicitamos. Gracias por escribirnos 💪 saludos

[@massabarbaweb1361]

Hacer un entreno que va von tiempo y que le metáis anuncios es de puta traca.o al principio o al final joder, pero no en medio no? quien ha tenido la genial idea??????

[@angelicamendez8848]

Lo logré 👌pero al terminar me dieron ganas de vomitar

[@tefai]

Hola Angelica Mendez muy bien que hayas terminado, ya con el tiempo sera una pro. felicidades y gracias por escribirnos. saludos.

[@letticiacastillo21]

Quiero bajar de peso mido 1.50minion😎🤓y pesoooo😰😰😰64kg😪😭😭😭😭

[@belafj3336]

Yo mido 1.50 con esta cuarentena peso 61 , estoy chaparra y obvio se me nota más la gordura 😞

[@maferfalla]

Yo mido 1.56 y llegué a pesar 68.5, bajé 5 kilos en dos meses, pero lo primero primerito es mejorar nuestra nutrición. Yo busqué un experto que me hiciera un plan vegetariano y luego además de eso ejercicio diario (eso incluye más actividades de limpieza en casa, pasear más tiempo al perrito y las rutinas que hay en KZbin). Busca la ayuda de expertos, porque uno solo no se puede.

[@tefai]

Excelente respuesta maferfalla todo se basa en una buena nutrición, hacer ejercicio a diario para mantenerse activo. nuestro cuerpo en poco tiempo mostrara cambios radicales y versa los cambios fácilmente.

[@tefai]

Hola Letticia Castillo primero que todos gracias por escribirnos. tu IMC es de 28,4 y deberías de bajar 9 kilogramos como mínimo y la mejor solución es: 1. Asesoría Nutricional Profesional (Alimentación Adecuada) 2. Actividad física saludable (saltar cuerda - caminar - nadar - trotar - bicicleta - bailar ) 3. Actividad física dirigida (entrenamiento programado y por profesionales) Ser paciente, constante y disciplinado estas son las bases para conseguir cualquier objetivo que desees.

[@tefai]

Hola Bela fj primero que todos gracias por escribirnos. tu IMC es de 27,1 y deberías de bajar 5 kilogramos como mínimo y la mejor solución es: 1. Asesoría Nutricional Profesional (Alimentación Adecuada) 2. Actividad física saludable (saltar cuerda - caminar - nadar - trotar - bicicleta - bailar ) 3. Actividad física dirigida (entrenamiento programado y por profesionales) Ser paciente, constante y disciplinado estas son las bases para conseguir cualquier objetivo que desees.

[@alejandrosarabia7544]

Papita