25 นาที | โยคะสบายๆ ช่วยคลายความกังวล 🌿

“ป่วยจิตดับได้ด้วยการฝึกกาย ป่วยกายดับได้ด้วยการฝึกจิต” คลาสวันนี้เราจะไปฝึกร่างกายของเรา เคลื่อนไหวไปพร้อมกับลมหายใจ เมื่อร่างกายมีความผ่อนคลายสบายขึ้น จิตใจของเราก็จะรู้สึกเบาขึ้นด้วย ค่อยๆ กลับมารับรู้มีสติอยู่กับลมหายใจด้วยกันนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@thitimatresoponsataporn1430]

สนับสนุนคลิปคุณครูเรียบร้อยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ นะคะ ช่วยลดความกังวลลงได้เยอะเลยค่ะ

[@cuttieclubch351]

มาทำตอนมีเรื่องเครียดมากๆ ตอนครูบอกว่า “ถ้าใครพร้อมที่จะลุกแล้วให้งอเข่า” เราคือน้ำตาจะไหลเลย ขอบคุณมากจริงๆนะคะ สบายใจขึ้นจริงๆ

[@PordiporYoga]

ดีใจที่ช่วยให้สบายใจขึ้นได้นะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะแล้วมันจะผ่านไปค่ะ

[@ชลชญาพันธุ์หว้า]

ทำตามในยูทูปทุกวัน 2ปีแล้ว รู้สึกดีมากเลย ได้ยืดคลายเส้นกล้ามเนื้อ ครูกวาง พูดใจเย็นเหมาะสมที่จะสอนโยคะ ตอนนี้ชอบโยคะมาก จะเล่นโยคะหลัง คาดิโอ, บอดี้เวท ชอบแบบว่าอยากให้ครูกวางลงสอนในยูทูป เป็นรูปแบบ โยคะต่อเนื่องของทุกท่ายาวๆเลย คล้ายๆ โฟล์โยคะพื้นฐาน ถ้าเป็นไปได้จะขอบพระคุณมากเลยคะ

[@punbuntan]

ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ เรากำลังเผชิญกับความกังวลและความไม่สบายตัวไม่สบายใจ พอมาฝึกกับครูกวางแล้วรู้สึกดีมากๆค่ะ ทั้งการสอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป และคำพูดปลอบประโลมใจ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@kimminjook3471]

อาจารย์ช่วยหนูได้มากเลยค่ะ กำลังเครียดกับชีวิตปี4 ที่มีอะไรต้องจัดการเยอะไปหมด พอเรียนจบหางานก็คงต้องเครียดกับอะไรแบบนี้อีก หวังว่าจะไม่ลืมมาเปิดคลิปนี้ เพื่อบรรเทาให้ตัวเองค่ะ

[@pakkaporn24]

ปกติจะออกกำลังกายแบบคาดิโอ แต่วันนี้ปวดหัวไมเกรนมากๆ เลยว่าจะโยคะเบาๆ ก่อนแล้วค่อยกินยาไมเกรน(ปกติจะปวดเดือนล่ะครั้งสองครั้งกินยาก็หายค่ะ) เปิดมาเจอคลิปโยคะคลายความกังวลของครูกวาง เลยทำตาม พอเล่นเสร็จ หายปวดไมเกรนเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ ดีมากเลย ไม่ต้องกินยาแล้ว กดติดตามไว้เลย เดี๋ยวจะตามไปเล่นให้ครบทุกคลิป ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ 🙏❤️

[@chanitthasenachai8461]

ขอบคุณที่ทำคลิปดี ๆ มีประโยชน์มาฝากนะคะ ฝึกตามมาประมาณ 3 ปีแล้ว ต่อเนื่องบ้างหยุดบ้าง พอดีช่วงที่งานหนัก ป่วยเป็นซึมเศร้า วิตกกังวลเลยหยุดไปนาน ช่วงนี้พอเริ่มมีแรงก็กลับมาฝึกตามคลิปใหม่ รู้สึกดีเหมือนครั้งก่อน ๆ เลยค่ะ ชอบที่ให้ฝึกไปเรื่อย ๆ ตามความสามารถของเรา ไม่เร่งรัดเอาท่า มีหลากหลายคลิปให้ฝึกตามฟีลของแต่ละวัน คลิปนี้ช่วยคลายกังวลได้ตามชื่อคลิปเลยค่ะ อยากให้มีคลิป 25-30 นาทีเยอะ ๆ เลยค่ะ พอจิตใจเราป่วยแล้วมันไม่ค่อยมีแรงทำอะไรนาน ๆ เหมือนก่อน แต่อยากออกกำลังบ้าง พยายามฝึกตามครูกวางวันละ 25 นาที วันเว้นวันค่ะ ได้ฮีลทั้งกายทั้งใจ ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ 😊

[@เดือนเพ็ญขันตีจิตร-ศ7ณ]

ขอให้คุณพี่มีความสุข เจริญยิ่งๆขึ้นไปนะคะ

[@poonjariya]

มาฝึกตอนที่เริ่มรู้สึกว่าไม่ค่อยสบายใจ แต่ไม่รู้ว่าเรื่องอะไรที่ทำให้ไม่สบายใจ คล้ายมีก้อนเทาๆเริ่มก่อตัว ฝึกแล้วก็รู้สึกเบาบางได้อยู่กับลมหายใจ ตอนหายใจออกปากเป่ารู้สึกโล่งใจคะครู

[@natnareenetsuwan68]

ดุและฟังแล้วรุ้สึกผ่อยคลายด้วยเสียงและรอยยิ้มสบายๆของครุผุ้สอนเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะเปนประโยชน์ค่ะ

[@ghfgggbcbb7746]

รู้สึกเกือบขาดอากาศหายใจค่ะ ผ่อนคลายดีมากกค่ะ

[@imple111]

ตอนนี้มีอาการเครียดลงกระเพาะจะจุกเสียดน้ำย่อยถูกขับออกมามาก เรอลมในท้องเยอะ จากการที่วิตกจริตหลายเรื่องบางครั้งมีอาการตื่นเต้นหัวใจจะเต้นแรงจุกเสียดท้อง เดี๋ยวจะลองฝึกดูค่ะ ตอนนี้ทำโยคะยืดหลัง 2 คลิปของครูอยู่ทุกเช้า ช่วยลดการปวดหลังได้จนดีขึ้น สอนเข้าใจง่ายน้ำเสียงนุ่มฟังสบาย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ...

[@PordiporYoga]

I'm Ple ค่อยๆ ฝึกค่ะ อย่าทิ้งการฝึกนะคะ พยายามทำค่ะ ฝึกกายมีผลดีมากกับอาการวิตกกังวลค่ะ

[@imple111]

@@PordiporYoga ของคุณมากค่ะ...

[@pphichapang5767]

ขอบคุณที่ครูกวางทำคลิปนี้ออกมาค่ะ คนเป็นแพนิกแบบเรา คลิปนี้ช่วยได้เยอะมากค่ะ แค่ได้ฟังเสียงครูกวาง ก็สบายใจแล้วค่ะ

[@milkassawagowitworakul3180]

ลองฝึกมา2สัปดาห์ติด ช่วงเวลาก่อนนอน รู้สึกคลายความปวดหัวจากการทำงานหนักมา ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางนะคะ

[@kamolratvinijsakilthai4072]

Several years ago, I was pain from Office Syndrome, Yoga made me better. Nowadays I feel anxious from the pandemic, Yoga make me calm down.

[@MoriginalThai]

คุณแม่ของโมเป็นคนชวนโมมาทําค่ะ 🥰 ขอบคุณมากๆคะแม่ แล่ะขอบคุณคุณครูด้วยค่ะ🙏

[@dandilion2530]

มันไม่ได้หายไปทั้งหมด แต่รู้สึกดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ ขอให้ครูสุขภาพแข็งแรง มีแต่ความสุขนะคะ

[@chotikabuasuwan1624]

ชอบออกกำละงกายทุกรูปแบบ แรกๆทำไม่ค่อนได้ พยายมฝึกฝนตามครูกวางแนะนำ ณ บะดนี้ เสพติดกับโยคะมากเลยค่ะ

[@lolitalago3074]

เสียงครูกวาง soothing มาก ผ่อนคลายจิตใจ ฝึกตามตลอดค่ะ รอคอย series สายโหดอีก 😊

[@noosriboonyavee6923]

ขอให้คุณพระคุ้มครองลูก ทำแล้วสบายดีมาก

[@saowalakgreen2514]

เป็นคนชอบโยคะอยู่แล้วเรียนมาหลายปีฝึกเองได้แต่บางครั้งก็เบื่อที่จะนึกท่าอยู่ตลอดเวลา พอมาดูคลิปในยูทูปของครูกวางชอบมากเลยค่ะตอบโจทย์มาก ขอบคุณครูกวางมากเลยค่ะ

[@antant196]

เย็นนี้จะทำบ้างค่ะ หลังจากที่ทำตามจากคลิปอื่นมาซักพักแล้ว ชอบคลิปครูกวาง ดูแล้วสบายใจ ทำตามยิ่งแฮปปี้ มีความนิ่งมากขึ้นด้วย

[@pimsiritipsukontorn8123]

เพิ่งทำตามครั้งแรกค่ะ เข้ามาเพราะเป็นคนเครียดเเละกังวลง่ายมากๆค่ะ ทำเเล้วรู้สึกกล้ามเนื้อตึงมากเลย บางท่าก็ทำไม่ได้เลย5555 เเต่เสียงคุณครูทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากค่ะ ไว้จะมาทำตามทุกวันเลยค่ะ :)

[@krisanaful]

ขอบคุณครูกวางคะรู้สึกดีหลังการฝึกแทบทุกครั้ง จัดการเวลาลงตัวแล้วคงสมัครเป็นลูกศิษย์คะ ขอบคุณ

[@smilemoon8480]

คลิปที่คุณกวางทำช่วยให้เราที่เป็นโรคซึมเศร้าอากสรดีขึ้นมากหบังจากได้ฝึกจีงๆ ขอบคุณมากนะคะ

[@kanyaratbua5244]

ครูน้องกวางสอนดีมากกกก​ ไว้มีโอกาสจะไปเรียนกับครูนะคะ

[@papawadeedacha]

ดีมากเลยค่ะ ช่วยผ่อนคลายขึ้นเยอะเลย นี่จะลองทำตามคลิปครูไปเรื่อย ๆ นะคะ ขอบคุณมากนะคะที่เผยเเพร่สิ่งดี ๆ เเบบนี้ออกมา เป็นกำลังใจให้ครูนะคะ 😍🥰

[@prateepwang6772]

ขอบพระคุณมาก ๆ ๆๆๆๆ ค่ะ รับพลังจากน้อง แล้วรับรุ้เลยว่าน้องมีพลังบวกส่งต่อมาให้พี่ได้เลยค่ะ

[@Oilsupapohn]

ขอบคุณมากๆค่ะ เราเป็นแพนิค ได้วิธีโยคะตามครู รู้สึกดีขึ้นมาก เสียงครูก็ฟังสบาย อาการดีขึ้นเพราะคลิปครูเลย ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆ ทำได้ไม่ยาก ทำตามได้ง่ายๆ

[@pang2817]

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายคลายเครียดได้มากเลยค่ะ

[@saowalakatawongsa1038]

ช่วยคลายความกังวลได้จริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@semathong3556]

ขอบคุณมากค่ะ คลายความกังวลได้เยอะเลย

[@gibbygib7583]

ห่างหายไปนานเลยค่ะ กลับมาฝึกอีกทีก็นึกถึงครูปอนะคะ ฟังเสียงแล้วสบายใจผ่อนคลายมากค่ะ

[@Cleanclean-w7p]

หนูพึ่งทำตามครั้งแรกค่ะรู้สึกดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🤗

[@tukkota]

ฝึกโยคะตามคลิปมาหลายที่แล้ว มาเจอครูกวางแล้วชอบมากๆ รู้สึกว่าเข้าท่าได้ถูกต้องและกล้ามเนื้อยืดได้ดีมากๆขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@pang2817]

ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ💗

[@pubpuppubpup1271]

สวัสดีค่ะคุณครู หนูอยากให้คุณครูทำคลิป ท่าลดพุงแบบยืนค่ะ หนูไปดูคลิปช่องอื่นเค้าอธิบายเร็วมากค่ะ หนูตามไม่ทันค่ะ หนูเลยอยากให้คุณครูสอน เพราะคุณครูอธิบายช้าเนื้อหาแน่นค่ะ รอดูนะค่ะ

[@jcjigsaw789]

พึ่งลองทำครั้งแรกค่ะ โห รู้สึกได้ถึงความสุขแปลกๆค่ะ รู้สิ่งเคว้งๆ รู้สึกว่างเปล่าไม่มีอะไรเลย ทำเสร็จรู้สึกดีค่ะ เสียงพี่เพราะ อินมากๆเลย

[@pranpriya.10]

ขอบคุณค่ะ หายใจเต็มปอดดี

[@พิริยะพงศ์จันทรศาล]

ผมเป็นแพนิค + กรดไหลย้อน พอผมทำตาม ผมอาการดีขึ้นเลยครับ ใครกำลังเป็นอยู่ ขอให้หายไวๆนะครับ จิต+ใจ+กาย เป็นของเรา จำไว้ใครทำอะไรเราไม่ได้หรอกครับ

[@จ่อยไชยเทพา]

ขนาดตอนครูพูดยังดูผ่อนคลายเลยครับ

[@Ramthaiรําไทย]

ฝึกเล่นเพราะอยากหายจากโรคแพนิคค่ะ มีคนบอกโยคะช่วยรักษาได้ค่ะ วันนี้เล่นได้12นาทีเพราะใจสั่นมากค่ะ แต่จะฝึกเรื่อยๆนะคะ จะเล่นไปเรื่อยๆเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@cheewaratmaliwong5319]

เสียงครูกวางฟังแล้วผ่อนคลายมากค่ะ

[@chalaemsombun6893]

ขอบคุณครูกวางมากค่ะ เพิ่งหายปว่ยฝีกคลิปนี้ได้ดีเลยค่ะ(รบกวนถามครูกวางว่าการฝึกเบาๆๆไปเรื่อยจะไดเรื่องกระชับหุ่นไม่ค่ะ)

[@anutdachongpuckdee1614]

ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ คลิปนี้ ดีมากๆเลยค่ะ

[@floatingcomputer7508]

ทำแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะผ่อนคลายมาก

[@Jindadajin]

ขอบคุณครูกวางค่ะ ทำตามครูกวางเกือบทุกวันเลย

[@chotikabuasuwan1624]

ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ ทำตามทุกคลาสที่ทำได้เลยค่ะ ดีมากเลย

[@นงนภสรสินสมบัติ]

ครูกวางนำ้เสียงนุ่มมาแล้ว

[@ทัสมาจงชาญสิทโธ]

ขอบคุณมากๆค่ะ ตื่นมาทำตอนเช้า บางคลิปก่อนนอนค่ะ

[@prechada9661]

วันนี้ เครียดมากๆ ทำตาม ได้ผล ขอบคุณมากๆ ครับ

[@ธีรพงศ์หทัยอาภา-น6ฟ]

ขอบคุณครูกวางมากๆครับ พอได้ลองทำตามไปด้วย รู้สึกเลยว่ามันผ่อนคลายจริงๆ

[@malizas]

ขอบคุณครูกวางมากๆนะคะ เวลาเครียด ปวดหัวจนหนักหัวมากๆ มาทำคลิปนี้ทีไร ดีขึ้นทุกทีค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ🥰🥰🥰 ปล.อยากให้มีคลิปแบบยืดเส้นสายสำหรับเวลาขับรถอยู่บนท้องถนนนานๆด้วยค้า ขอบคุณค้า:)

[@กานติมาศิวะกุล-ฎ3ภ]

ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ

[@KayliePrice]

ชอบมากค่ะ เสียงครูกวางนุ่มมาก เย็น โยคะที่ครูสอนช่วยผ่อนคลายได้มากจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆ

[@sidapornpatmayothin9149]

ขอบคุณมากนะคะ ที่สอนโยคะสบาย ๆ ช่วยคลายความกังวล ดีมากค่ะ

[@marnieishappy7530]

ขอบคุณค่ะคุณครู❤

[@yuty1405]

ขอบคุนคะ

[@wanareeruaysap9706]

ฝึกเสร็จแล้วเรอออกเลยค่ะ

[@wanneethearakrit6524]

ขอบคุณครูกวางมากๆที่แบ่งปันสิ่งดีๆ ค่ะ

[@ttphiapheng2176]

ขอบคุณค่ะครู เพิ่งเข้ามา เสียงครูฟังสบายๆ จังหวะก็พอดี.

[@rapheepan2646]

ขอบคุณมากค่ะ อนุโมทนาบุญนะคะครู🙏🏻😊

[@aazzsc]

ผ่อนคลายมากค่ะครูกวาง ขอบคุณมากๆค่ะ

[@pranpriya.10]

ขอบคุณค่ะ❤

[@Chali-pn7bd]

หายเครียดจริงๆค่ะ สบาย เบา 🤍

[@thaya5242]

ฝึกแล้วผ่อนคลายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 🤗🤗

[@storyphone3724]

หนูมีความกังวงมากค่ะ

[@nekanaluna]

คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ ทั้งท่าฝึกและคำพูดของครูกวาง แนะนำเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@pammynaka5152]

ขอบคุณ​ค่ะ​😊​

[@รักกันต์-ฆ1ห]

ขอบคุณครับ

[@beeburry4349]

เป็นท่าง่ายๆที่ผ่อนคลายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ กำลังจะกลับมาเล่นโยคะอีกครั้งเลยคะ😊😊😊

[@MinnyMomo]

ขอบคุณคุณกวางมากเลย ดูทุกวัน ทำตามตลอด ดีที่สุดแล้ววว

[@รณิดาหล่อไทย-ฦ5พ]

ขอบคุณที่แชร์สิ่งดีๆค่ะ

[@winsstudio4956]

ขอบคุณมากครับ ทำตามดีมากๆเลยครับ

[@kokoh467]

ขอบคุณครับคุณครูกวาง สบายทั้งกายใจครับ ต้นไม้สวยมากครับคือต้นอะไรเหรอครับ

[@PordiporYoga]

Worapon Chawana ไทรใบสักค่ะ 😊

[@陈超君-u8e]

ผ่อนคลายและหายเมื่อยค่ะ😁😁

[@suthawee]

ผ่อนคลายมากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🤍✨

[@aoygo2518]

หลังฝึกรู้สึกผ่อนคลายเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางนะคะ🙏🙏

[@พัชรินทร์อุณหะนันท์]

ขอบคุณค่ะ ครูกวาง ทำแล้วดีมากๆค่ะ

[@Bgule]

ผ่อนคลายมากกก ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ❤️

[@อัมพรวรรณทอง-ร3ฟ]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ🙏

[@jeyeonzfanart2687]

ผ่อนคลายมากๆเลยค่ะครูกวาง ลองทำดูแล้วค่ะ ดีมากๆ😊

[@แม่ค้ากร้านโลก]

เป็นโรคซึมเศร้าค่ะ ก็เลยมาลองทำตาม รู้สึกดีค่ะ

[@แสงรุ้งบุญมี]

มันดีมากจนน่าอัศจรรย์ใจ.

[@วารุโกะจัง]

ขอบพระคุณค่ะครูกวาง

[@puengpueng1448]

ผ่อนคลายมากๆ ขอบคุณนะคะ

[@amynaka4683]

ยิ่งดูยิ่งชอบหัดทำจนตัวอ่อนเส้นอ่อนล่ะแต่ก่อนตัวเเข็งมากคะชอบน้ำเสียงครูมาก

[@musicanatnicha56]

ขอบคุณมากนะคะ

[@บังอรนัยนิตย์-อ5ฟ]

ชอบทำตามทุกคลิปเลย นมัสเตคะ

[@หญิงสาวท่านหนึ่ง]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ

[@lannychaix34]

ขอบคุณมากไปเลยคะมีประโยชน์ มากกก

[@SamSung-wn9hs]

เยี่ยม

[@nanatahwahn5663]

คุณกวางมีท่าโยคะ สำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะเครียดและหลับยากไหมคะ

[@PordiporYoga]

ฝึกทุกท่าเลยค่ะ ฝึกคลาสโฟลว์ยาวๆ บ้างก็ดีนะคะ ลองดูค่ะ

[@ปัทมาพรรณล้านศิริ]

ผ่อนคลายดีจังค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@klinchalnel1132]

ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ ฝึดตามทุกวันคะ

[@แก๊งสามแสนกับเจ้าสาวไฉไล]

ดีมากเลยค่ะ

[@tiptep4508]

ชอบคะ่ติดตามคะ่👍

[@aazzsc]

ผ่อนคลายมากค่ะครูกวาง ขอบคุณมากค่ะ

[@auiicwp]

ขอบคุณมากๆ นะคะ ที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมาค่ะ : )

[@amazingsugarworld9106]

ดีครับ😊ผ่อนครายดีครับ👍^^🔔+1👌👌แระครับ