30 นาที | โยคะกระตุ้นภูมิต้านทาน สุขภาพดีง่ายๆ สร้างได้ด้วยตัวเรา

Рет қаралды 629,106

4 жыл бұрын

การดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการออกกำลังกาย การกิน การนอน การดูแลสภาวะอารมณ์ ถือเป็นวิธีป้องกันตัวเราจากโรคภัยไข้เจ็บได้ดีที่สุด ค่อยๆ เติม ค่อยๆ หาความรู้ในเรื่องเหล่านี้ไป เริ่มจากเรื่องง่ายๆ ก่อน ทำไปเรื่อยๆ แล้วเราก็จะสามารถดูแลร่างกายของเราให้ยังคงแข็งแรงและใช้งานได้ดีต่อไปได้อีกนานๆ ค่ะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/

Пікірлер: 209

@PordiporYoga 2 жыл бұрын

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@bobrownie8722 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ หนูชื่อน้องโบว์อายุ 16 ปี หลังจากที่ฝึกโยคะกับครูกวางมาได้เกือบเดือน บางวันก็ทำบ้างไม่ทำบ้าง จนวันนี้รู้สึกได้ว่า ร่างกายของงูมีความยืดหยุ่นมากขึ้น สามารถทำท่ายากๆได้ ทั้งที่ไม่เคยทำได้มาก่อน ดีใจมากเลยค่ะ ขอบคุณครูกวางมากๆนะคะ😊

@ChutimaSydneyEsan 2 жыл бұрын

เป็นคลิปที่เราฝึกมา 1 เดือน เต็มๆร่างกายเรายืดหยุ่นดีมากขึ้น 💜

@m0okiez Жыл бұрын

พึ่งมารู้จักครูจากคลิปนี้คลิปแรก ฝึกทำตาม2ครั้ง ชอบมากเลยค่ะ ยืดได้ดีขึ้น แล้วเจ็บน้อยลง ตอนนี้เริ่มทำตามคลิปครูเกือบทุกคลิปได้อาทิตย์กว่าแล้ว ร่างกายเริ่มเปลี่ยน ปวดกล้ามเนื้อลดลง และยืดได้มากขึ้น จากที่เปนคนปวดตึงกล้ามเนื้อปลวดหลังปวดเข่าเพราะออกกำลังกายวิ่งและเวทเยอะ ตอนนี้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ จะติดตามต่อๆไป ❤️👍🏻

@pemikasuksawat1165 3 жыл бұрын

อยากให้ครูกวางทำคลิปโยคะสำหรับคนที่ท้องอืด มีลมในท้องเยอะอ่ะคะ ชอบครูกวางมากค่ะ ใจดีสอนดี เสียงฟังแล้วเย็นใจ 🥰😍😘

@punyanuchworakuldumrongdej7982 3 жыл бұрын

เห็นด้วยคะ เป็นเหมือนกันคะ ครูกวางมีแพลนมั้ยคะชอบโยคะครูกวางมากๆคะ

@hattayasongprakorp7217 4 жыл бұрын

ชอบเสียงครูกวางมาก สอนสบาย หายเครียด ขอบคุณมากคะ แนะนำเพื่อนให้ติดตามด้วย

@nittnitt2354 4 жыл бұрын

ชอบครูกวางมากค่ะเป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากขอบคุณขอให้ครูสุขภาพแข็งแรงค่ะ

@user-jw6yk7vn5c 4 жыл бұрын

ครูกวางพูด

@mooncraft6826 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณครูมากๆค่ะ ช่วง3วีคก่อนจู่ๆเป็นน้ำเหลืองไม่ดี ภูมิคุ้มกันตก ไม่อยากไปหาหมอใช้ยาทาสเตียรอยด์ เลยปรับพฤติกรรม ฝึกโยคะคลิปนี้ซ้ำๆ2วีค กินอาหารคลีน นอน8ชม. ตุ่มน้ำเหลืองลดลง เม็ดเล็กลงมากค่ะ ดีใจมากก ขอบคุณครูอีกครั้งนะคะ😊

@nekanaluna 4 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากๆนะคะ

@pairintawun1166 4 жыл бұрын

ทำตามแล้วสบายตัวเลยคะ

@waralee2012 4 жыл бұрын

ขอบคุณคะ สอนเข้าใจง่าย สนุกดีคะ

@kanokaonphonrat995 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะครูติดตามตลอดค่ะ🌷🌷

@jibchalongkwan1707 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ บ้านสวยด้วยค่ะดูอบอุ่นดี

@niphawonkerd694 4 жыл бұрын

ชอบคลิปคุณมากโหลดเอาไปทำตามตลอด

@user-qc9hv1rm1l 4 жыл бұрын

ครูกวางคนสวยใจดีมาแล้วชอบๆๆคะ

@alisam4169 4 жыл бұрын

ดีมากเลยคร่ะ ขอบคุณครูกวางมากคร่ะ

@user-vs5tf5vo6b 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะที่แบ่งบันสิ่งดีๆค่ะ

@suphapornmattayan4537 3 жыл бұрын

ฝึกตามแล้วดีมากค่ะ ครูสอนเข้าใจง่ายสบายๆ❤

@siwawut0663 3 жыл бұрын

เสียงเพราะ อธิบายเข้าใจง่าย น่ารัก

@NanKaewkarn 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ❤️

@kritsanatawong2213 4 жыл бұрын

ชอบครูกวาง ตรง ครบถ้วน ฟังง่าย ชัดเจน และทำตาม ง่ายๆ ค่ะ

@user-ez1ng2cz4k 4 жыл бұрын

ครูกวางสอนเข้าใจง่ายดีคะ

@vatsanasopraseuth2846 3 жыл бұрын

ดีหลายเดี ขอบใจข้อแนะนำดีๆ

@user-zi6xy4nq9l 4 жыл бұрын

ชอบๆ..ทำตามทุกวันเวลาว่างเลย

@aelnameechai2983 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากๆๆค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ

@ngoenlaemthong2625 3 жыл бұрын

ขอบคุณมาก ค่ะ อธิบาย ดีมาก ค่ะ

@user-hg8sn1nw5y 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครูทำสบายตัวมากค่ะ

@ppisitpayat1147 4 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางค่า สอนละเอียด เข้าใจง่าย มี option สำหรับคนฝึกใหม่ ดีมากๆค่ะ

@user-jg5uy6yu1x 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ ครูสอนดีมากๆเลยคะ

@siriparnmonnutkarn4924 4 жыл бұрын

ขอบคุณน้องกวางค่ะพี่ตามเล่นตลอด

@powerpuls6684 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ทำตามแล้วสบายตัว

@nearestposi6155 3 жыл бұрын

พี่กวางตัวจริงสวยมาก หุ่นดีมากใจดีแนะนำดีมาก เสียดายเราอยู่ไกล ได้ไปเรียนแค่คอสเดียว

@user-rv1pq6ei1r 4 жыл бұрын

สบายตัวมากๆค่ะ ทำตามครูกวางทุกวัน😍😍

@justminhasekawa7839 4 жыл бұрын

ดีมากเลยคะทำตามทุกวันเลยคะ

@pemikasuksawat1165 4 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากนะคะ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ รู้สึก ดีมากเลยค่ะ

@SamSung-wn9hs 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำอธิบายดีๆนะคะ

@iserviceiservice4292 3 жыл бұрын

ทำจนจบคริปเลยคะดีมาก

@wasineesirijamorn7809 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ ห่างไปหลายปี ตัวงี้แข็งเลยค่ะ

@Khunjoys 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ช่วยให้ฝึกง่ายขึ้นเยอะเลยค่ะ

@pornkamolputthithawornkit4174 3 жыл бұрын

4ก.พ 2564 กักตัว อยู่ ได้มาฝึก โยค่ะ กับคุรกวาง รู้สึก ดีมากๆเลยค่ะ อธิบาย ได้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ 💕

@laddapornprocacci690 4 жыл бұрын

ชอบท่าของครูค่ะ จะทำตามค่ะ

@NatmtutdMtutd 4 жыл бұрын

ฝึกตามครูมาหลายวันล่ะ ชอบมากครับ

@mollyfahsai3231 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลย ดูแล้วมีกำลังใจในการฝึกค่ะ

@djfreshmin2738 7 ай бұрын

ชอบมากครับ

@tikkalberer9257 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ครูสอนดีมากค่ะ เพิ่มเติมคือสวย&น่ารัก มากค่ะ

@narumolsahussanan8323 3 жыл бұрын

ขอบคุณ ได้ทำแล้วสุดขื่นค่ะ

@lingling_meow 3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณครูกวางนะคะ สอนดีมากค่ะ ทำแล้วรู้สึกสบายตัว ผ่อนคลาย ชอบชุดคุณครูด้วยค่ะ😍

@apinyafoo6133 2 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากๆเลยค่ะ

@julalucklee7376 3 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆจากครูกวางค่ะ

@user-kj5qe2jb5m 3 жыл бұрын

ชอบเสียงครูกวางฟังแล้วสบายใจ

@phusanisathongjun7396 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@prioripanya9959 3 жыл бұрын

ครูกวางสอนเข้าใจง่าย น้ำเสียงนุ่ม ค่ะชอบๆๆ

@thipamassrijun2114 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะครู

@patcharinornviboonsiri5553 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูจากใจจริงค่ะ รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสมองโล่งมีความสุขเลยค่ะ🧡

@user-ri5rg6ls1y 6 ай бұрын

ขอบคุณมากๆๆค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นเลย ค่ะ

@Tsanwasit 3 жыл бұрын

เยี่ยมมากครับ ครูกวาง

@user-pg6sp4ug3y 3 жыл бұрын

ชอบคลิบครูกวางทุกคลิบเลยค่ะ ไปช้าๆทำตามได้ง่ายค่ะ

@yumihana868 3 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆจากครูกวางนะคะ ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ เสียงเพราะมากค่า

@sosa4692 3 жыл бұрын

แจ่มเลยครับ โยคะเสร็จ ผมตัวเบา ยึด สบายเลยครับ ขอบคุณครับ ⚘❤

@jamestinity2444 3 жыл бұрын

ทำตามรุ้สึกดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะที่มอบสิ่งดีๆให้😊😊

@SamSung-wn9hs 2 жыл бұрын

คำอธิบายดีมากมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@beautsjourney 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ ฝึกเดินปราณโยคะแล้วเจอวีดีโอดีๆแบบนี้

@theBBboomboom 2 жыл бұрын

ชอบมาก ครูสอนเข้าใจง่ายขอบคุณมากๆ

@sarahweber4735 4 жыл бұрын

ดูแล้วเข้าใจง่าย, เสียงคุณครูเพราะ เหมาะมากที่สอนโยคะ, ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจริงๆ ขอบคุณมากค่ะ

@ms.sritammaraks.2824 4 жыл бұрын

รักครูกวาง เพราะครูกวางทำให้หนูรักและเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น ขอให้บุญที่ครูกวางได้ให้ความรู้เรื่องการฝึกโยคะนี้ เป็นเหตุปัจจัยให้ครูกวางและครอบครัวพบสิ่งที่ดี ปราศจากความทุกข์นะคะครู🙏

@rinlapatbunmatanyarut2511 Жыл бұрын

ำ

@user-lv1fm9nx8t Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆๆนะคะ ฝึกตาม แล้ว ยึดทั้งตัวเลยค่ะ

@sompongvisriputn4421 3 жыл бұрын

ผมเล่น Bodyweight ครับครูกวาง ปี้อายุ 55 ปีครับ หลักๆผมเป็นนักปั่นจักรยานทางเรียบครับ ผมจะฝึกการ Stretchings ก็จะคล้ายๆโยคะ ผมจะลองนำโยคะไปผสมดูครับ ขอบคุณครูกวางมากสำหรับความรู้ครับครู

@nattapachvillcaberrios4389 4 жыл бұрын

ต้องขอบคุณ ครูมากเลยค่ะ เล่น ประมาณ 4-5 ครั้ง หลัง ตรงโดยไม่รู้ตัว ลองมาหลาย วิธี และ หลายคลิปวีดีโอ แต่ไม่ได้ผล 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@natthaenjoy1826 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะเพิ่งติดตามไม่นาน ทำตามหลายคลิป รู้สึกร่างกายเปลี่ยน อาการเจ็บปวดที่เคยมีเริ่มเบาลง ขอให้ครูกวางและครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ

@user-qv5xo9op9m Жыл бұрын

ชอบมากค่ะทำตามแล้วรู้สึกสบาย ขอบคุณมากๆค่ะ

@nontiya3566 4 жыл бұрын

เสียงเพราะมาก ❤❤❤

@user-kc5bc9bo8s Жыл бұрын

ชีวิตผมดีขึ้นแล้วชอบคุณครับ

@user-ms7jy4be4w Жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากๆๆค่ะ ทำแล้วรู้สึกสบายท้อง มากๆๆเลยค่ะ

@Remotemanager 4 жыл бұрын

เสียงครูเป็นอะไรที่ฟังแล้วเย็นสบายและไพเราะมากๆ เวลาทำตามก็ไม่รู้สึกเหนื่อยเลยค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ

@wonderwoman455 3 жыл бұрын

ชอบค่ะ พึ่งมาดูได้ 2 คลิป กดซับให้แล้วน๊าาา เดี๋ยวจะไล่ฝึกตามคลิปที่เหลือค่ะ ❤️

@napuujaion4065 5 ай бұрын

ชอบครูคะ,น้ำเเสียงครูฟังใจเย็นสยาบใจดี

@user-cw8hu7nq8h 4 жыл бұрын

หนึ่งในอายุรเวทศาสตร์แห่งการมีอายุยืนของอินเดียอย่างหนึ่งก็คือการทำโยคะดีมากๆค่ะขอขอบคุณมากค่ะ

@chuayple 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิป VIDEO ดีๆทุกๆคลิปเลยนะคะ ทำตามตลอด เป็นกำลังใจให้ค่ะ

@umpikasripa Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ ❤

@doraneko6045 3 жыл бұрын

ชอบค่ะ ทำครั้งแรกก็หายใจโล่งขึ้น ความตึงนี่รู้เลยตรงไหนตึงมากตึงน้อย ท่าหลังๆทำตามแทบไม่ได้เลย เอ็นมันยึดมากๆค่ะ. คิดว่าจะฝึกต่อค่ะครูครั้งแรกได้แค่นี้ก็สบายตัวขึ้นมาก ขอบคุณค่ะ

@poypisces7348 3 жыл бұрын

ทำเสร็จแล้ว...รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ..ตัวเบา..คลายได้หลายส่วนเลยค่ะ..ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

@penpilartchusak3656 Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่ะ ฝึกตามบ่อยที่สุดเลยค่ะ เป็นคลิปที่ปฏิบัติตามได้ และให้ผลดีกับร่างกายและจิตใจ ขอบคุณคุณครูมากๆนะคะ ❤

@pranee9187 11 ай бұрын

สบายตัวมากเลยค่ะ

@user-go9ws3wl3u 2 жыл бұрын

เล่นมา2 ปีแล้วดีมาก ขอบคุณครูพลอยมากนะคะ

@moeypp 3 жыл бұрын

ผชอบการโฆษณาแลพเงเหมาะกับการโฆษณามากค่ะ อ้อเพลงเพราะมากๆค่ะ ชื่นชอบศิปิน 2 ท่านนี้มากคร้า🌹🌹🌹

@user-rk4jv3zz1k 2 жыл бұрын

สุดยอดมากค่ะ ทำตามได้ง่าย ขอบคุณครูกวางมากนะคะ เพิ่งเริ่มทำค่ะ และจะทำต่อไปค่ะ

@barre5304 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@kanokwanwhankhon2900 Жыл бұрын

ทำแล้ววดีทุกครั้งเลยคะ

@ADforever09 4 жыл бұрын

พึ่งลองทำครั้งแรก รู้เลยว่าตึงมากก ชอบโยคะค่ะ รู้สึกเหมือนเรากำลังพักผ่อน

@thanonthepsilvisut8330 3 ай бұрын

อยากรู้ชื่อเพลงที่ครูกวางเปิดตอนจบคลิป ฟังสบายมากเลย

@abo3292 11 ай бұрын

ขอบคุณนะค่ะ ชอบคลิปนี้กับคลิปกายใจแข็งแรงมากๆเลย

@sompongvisriputn4421 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากครับ

@user-lv1fm9nx8t Жыл бұрын

ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ ตอนนี้ กำลังฝึกตาม ทุกวันเลยค่ะ ฝึกตามคลิปนี้ จะได้เหงื่อออก ทุกครั้งเลยค่ะ เป็นคลิป ที่มีประโยชน์มากๆ ค่ะ ตอนนี้ กำลังเก็บเงิน เตรียมสมัครคอร์สเริ่มต้นค่ะ

@chol5087 3 ай бұрын

ฝึกตามทุกวันค่ะ

@user-ko7hh6en7i 2 жыл бұрын

ชอบเทปนี้มากๆค่ะ ทำตามจนจำได้ทุกสเตปค่ะ เสียดายมากตรงที่โค๊ช พูดประกอบท่าโยคะผิดไปหลายช่วง รู้สึกขัดๆยังไงไม่รู้ ทุกครั้งที่ได้เล่นโยคะ จะชอบทำตามเทปนี้เลย ถ้าโค๊ชสามารถปรับเปลี่ยนตรงที่บกพร่องใหม่ จะเพอร์เฟคมากค่ะ