【2カ月で6㎏痩せた！】おやつを食べても痩せるレシピを紹介〜🌟ダイエット中40代主婦😋

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動画で紹介したレシピ
◎鶏むね肉のツルっとさっぱり梅ニラ和え
　（4人分）
　・鶏むね肉　　　２枚
　・塩、こしょう　適量
　・片栗粉　　　　適量
　・ニラ　　　　　1/2束
　・しょうゆ　　大さじ３
　・ごま油　　　大さじ３
　・すりごま　　大さじ２
　・しそ梅干し　　４粒
◎きのこのサラダ
　（2人分）
　・にんにく　　１かけ
　・オリーブオイル　適量
　・しめじ　　１p
　・まいたけ　１p
　・えのき　　 １p
　・コンソメ　大さじ１
　・あらびきこしょう　適量
　・お好きなレタス類
◎鮭のおろし特製ポン酢かけ
　　（1人分）
　・生鮭　　１切
　・きのこ　５０ｇ
　・塩　　　ひとつまみ
　・酒　　　小さじ１
　・大根　　３ｃｍ
　・ポン酢　　　大さじ２
　・しょうゆ　　大さじ２
　・亜麻仁油　　小さじ1/2
　・ごま油　　　小さじ1/2
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【ポン子まま】
幼少期から中学生まで場面緘黙症を発症。
幼稚園や学校で喋ることが出来ませんでした。
20代は仕事や恋愛を経験し結婚。２子を出産。
30代は不安障害を発症
パートで仕事もしていました。
40代で色々なストレスから統合失調感情障害を発症
寝たきりの生活を半年間送りました
現在は、服薬で寛解しています
毎日に感謝して、大切に過ごしています。
料理やお菓子作りも好きです。管理栄養士の仕事をしていました。
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[@ponko-mama]

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[@アッコ-l4e]

ポン子ままこんばんは🌆 どれも食物繊維が入り作り方も簡単‼️なにしろお財布に優しい👛 早速作りたいと思います👍 スナックミーいいですね❤

[@ponko-mama]

こんばんは🌟 わぁレシピ褒めていただけてめちゃめちゃ嬉しいです💕🥹 ありがとう〜✨ スナックミー原材料が体に優しくておすすめです🤗

[@あやちゃん-n9h]

久しぶりにお顔が見れて嬉しい😊

[@ponko-mama]

ありがとうございます😭💕

[@ゆずばぁば-p1s]

ママさんすごいです✨本当に参考になります♡私も減ってきました〜🎶美味しく食べて痩せられたらHappyですよね😊

[@ponko-mama]

コメントありがとうございます😊 減ってきたんですね👏✨少しでも成果が出ると嬉しいですよね🩷 無理なく続けていきたいですね！✨

[@やっち-g5j]

これからの時期に ぴったりの メニューで 嬉しい😆 手際よくて 見とれちゃう😂 ポンちゃん リバウンドなしで 素晴らしいね✨ どれも 美味しそうなので 迷うかも‼️ 努力は 結果が証明するね😉 応援しています‼️

[@ponko-mama]

ありがとうございます🙇🩷 また夏でも作って食べやすい料理の紹介するので良かったら見て下さい🥰

[@ねこのかえで]

ポンちゃんお疲れー！ きのこ炒め大好きで私も良く作るけど味付けほぼ一緒で嬉しかった❤ 鮭とキノコのも良く作るよー！ 私はにんじん玉ねぎなども入れてホイル焼きにしちゃう🤤 大根おろしいいね👍 リバウンドしてないみたいでちゃんとコントロール出来てて凄いね🎉 今日チョコスコーン大量に作って食べまくってもーた💦 ポンちゃんを見習わねば😂

[@ponko-mama]

コメント嬉しいありがとう〜🤗 おお〜！✨きのこ炒め美味しいよね🍄お酢を入れるとマリネになってそれも美味しい😋 チョコスコーン🍫🤤それは絶対美味しいやつだね🤤

[@あっけーあっけー]

ポン子ままちゃんの顔を見ると元気になれます😊 おやつ美味しそう✨ そして、今日もダイエットレシピをありがとうございます❤ やはり管理栄養士さんだから、知識が豊富なんだろうな♪ぜひ真似して作ります😊 ちなみに、体重落としてる時のご飯の量はどのくらい食べてましたか？

[@ponko-mama]

コメントありがとうございます😊レシピ参考になれば嬉しいです🙇✨ 体重を本気で落としていた時は、白米は食べず、オートミールを1食につき40ｇ食べていました🤗 白米ですぐ太ってしまう体質なので、今も食べすぎないようにしてます😖めっちゃ好きなんですけどね🍚🩷

[@エンカ-n7s]

ポン子ままさん、おはようございます☀ きのこサラダを作ってみたいです にんにくを使ったあとって、においが気になるので、ほとんど使っていません…ポン子ままさんは、気にしないタイプでしたか？何か注意をしていますか⁇

[@ponko-mama]

コメントありがとうございます🙇🩷にんにく手に匂い付きますね！私はあんまり気にしないタイプですが、切るのが面倒くさいので最近ガーリックプレスを購入しました。 まだ使ってませんが、匂いも少しは軽減されるかもです🤗

[@ラベンダー-j2s]

美味しそうなヘルシー料理、早速真似して作ってみます胸肉をボイルして食べるのは初めてなので楽しみです♫タレも美味しそう 夏バテにも良いみたい✨✨ また、簡単ヘルシー料理教えてね～💓

[@ponko-mama]

コメントありがとうございます🩷 是非真似して作って見て下さいね！ もし、ニラの匂いが気になる場合は無しにするかネギでもいけますのでお試し下さい❤️‍🔥

[@なちゅ野菜]

全体的にスッキリした感じで髪の毛もツヤツヤですね！ 鶏むね肉のレシピが美味しそう！わたしもダイエット中でお菓子があると我慢できないのでドライフルーツだけ少し食べてます

[@ponko-mama]

コメントありがとうございます🩷 髪の毛褒められるの嬉しいです😭 ありがとうございます！ ダイエット中のドライフルーツ良いですよね🥰

[@内田京子-m3o]

料理レシピも美味しいおやつも情報ありがとうございます! 今の私にはとても貴重な情報でした　実は血圧が中々下がらず、医者からダイエット夜白飯禁止令が出ました😂😂おやつは助かります　すぐ注文してみました 28日には下肢静脈瘤の手術もします!65歳お年頃のおばちゃんには色々な試練がきてます　頑張りまーす

[@ponko-mama]

コメントありがとうございます！🩷 夜のご飯🍚禁止令ですか😖 私も実は夜は炭水化物を抜いてます🤗たまに食べても軽めにしています！一緒に頑張りましょう🩷 おやつの注文ありがとうございます🙇✨ 下肢静脈瘤の手術ですか。私の母も昔していました！日帰りですぐ帰って来ましたが、不安だったり、緊張しますよね💦 試練の時ですか😖 私も試練の時が来てます。人間ドックで何か所か引っ掛かったので、内視鏡超音波検査をしないといけません😖💦頑張りますね！

[@内田京子-m3o]

頑張ってね!💪💪

[@mn6608]

今くらいのお姉さんが可愛いと思いますがダイエット継続中ということで頑張って下さい

[@ponko-mama]

ありがとうございます☺️痩せすぎるということはないと思うので安心して下さい😉

[@りんりん-z8o]

さすがポンのままユーモアのある返し🎉

[@greenteakona]

ヘルシーレシピありがたい❤ 美味しそう✨そして簡単ですね😊 作ってみます💕 スナックミー注文したいのですが… 購入画面まで行くと 支払額が1210円になります😱 今回は送料込で1000円ですよね？ スナックミーさんに確認したほうが良いかもしれません😢

[@ponko-mama]

コメントありがとうございます🙇 ご購入画面で1210円になるんですね💦教えて下さりありがとうございます🙇 日曜日で確認が出来ず、明日の朝に確認させていただきます。 ご不便おかけして申し訳ございません。

[@ponko-mama]

大変お待たせして申し訳ございません。 お支払い額が1210円になってしまう件ですが、スナックミーさんに確認が取れました。 今回、初回購入ではない場合はクーポンが利用出来ない仕様となっているそうです。 また、現在会員でなくても過去の購入情報や登録情報が残ってしまっている場合も同様だそうです🙇 せっかく購入画面まで進んで頂いたのに、こちらも説明不足な所もあり申し訳ございませんでした。 今後、動画を作る際は、そのような所も気を付けて説明するようにいたします。

[@greenteakona]

ポン子ママさん 丁寧に返信いただきありがとうございます。1度も購入したことないんです😢ただ以前、購入しようと支払いページまで行き、クレジットカード情報を入力するのが面倒で止めたことがあって、購入しなくてもデータが残ってたんでしょうね💦 お騒がせしてすみません😢 ポン子ママさんは悪くないので😊いつも丁寧に編集されていて、とっても見やすいです🌷これからも楽しみにしています❤

[@岡野順子-d6q]

スナックミー、個包装が、いいですね、食べ過ぎなくて

[@ponko-mama]

そうですね☺️原材料もこだわってて安心出来る素材なのも嬉しいです😋