3 Bulan Tak Boleh Berlari kerana Stress Fracture Injury | Tips Penting Cegah Running Injury

PERKONGSIAN IKHLAS KISAH MAJOR INJURY SAYA DULU
Kecederaan Stress Fracture yg berlaku di Chiang Mai Marathon (Dec 2017) dulu telah banyak mengubah Journey Running Saya hingga hari ini
Video Istimewa kali ini saya kongsi detail tentang:
1. Kenapa Tak Best bila cedera
2. Apa itu Stress Fracture dalam Running
3. Bagaimana boleh Cedera?
4. Apa perlu buat bila Cedera?
5. Langkah (Tips) elak Cedera
Semoga sama-sama kita peroleh manfaat dari content video ini dan mengcegah daripada cedera juga
Tonton Video ini untuk memiliki FREE GIVE-AWAY Team Rumie Free Give-away Exclusive Running Shirt
Stay Safe Semua dan Selamat Menonton
My Instagram Link:
al_rumie?h
5 KESALAHAN UTAMA DALAM LARIAN YANG TELAH SAYA LAKUKAN - Panduan Untuk Beginner Runner
• 5 KESALAHAN UTAMA DALA...
#runninginjury #kitajagakita #runningtips #jomkitalari #alrumievideo

[@jumpmalmotionofficial]

perkongsian trbaik, sya pun dh ambik training program skg, nk masuk event 21km, tp saya bukan runner atau atlit sblm ni. Mmg btul bila dh amik training program, diorg susun schedule for our body, bkn nk push to get PB... tahniah dan GOOD explaination utk yg beginner. Sya nk explain kat beginner tak pandai, biar diorg tgok video ni.. RUN WITH FREE INJURIES..

[@ir.khaiamrey8656]

Bila tgk video Al Rumie ni rasa macam dh complete apa yang saya perlukan ketika saya mencari sesuatu ilmu dalam larian. Saya bekas atlet dulu.. cuma sports lain. Minat running bila ada kemahuan nak kurus dan badan mula sakit bila berat naik. Terjebak beli kasut running nike pon asebab tgk video Al Rumie lah.😂 Lastly, Alhamdulilah dpt jumpa jgk Al Rumie depan-depan walaupun sekadar senyum Di Ujana.. . 😁 (Tgk Macam tgh kejor pace so senyum jer lah)😅

[@atieyzabidin5817]

Nice info. Terima kasih. Teruskan share lagi. Suka tgk 👍👍👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih Atiey sudi tonton dan support

[@SyazwanHaziq]

Stay safe bang! Teruskan memberi inspirasi 👍🏻👍🏻

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 Wan

[@muhdsukri4934]

Terbaik tuan.. dpt collab ngn FATZ MATFO pn ok gak utk sains n running dpt pengaruhi larian kite 🌈🌈

[@vindieselz8079]

patut nya chanel bgini la patut dpt sub 50 ke 100k smua isinga ada tip blari cri explain abg smua detail simple dan padat..opening nya bagus dan pertengahan ada lawak juga hehe iklan diaa..pepatah ada bckp 😂.. terus succes bang yaa.. salam dr negara brunei darussalam.. semoga mlysia covid 19 cepat hilang kmi nak blyar2 ke malaysia pun tidak boleh dr bulan 3.2020 smpai skrg tidal boleh keluar negara tp alhmdlh bng d brunei tidak ada covid smga malaysia juga yaa amin3x

[@ALRUMIE]

Terima kasih atas support berterusan awak Vin, terima kasih atas komen membina. Mohon share kpd kawan2 di Brunei, Stay Safe dan KEEP RUNNING

[@syaifulazmihajimohamed2914]

Terbaik bro.. Banyak membantu saya yg baru nk berjinak2 dalam dunia running..

[@ALRUMIE]

Sama2 kita sebar dan share manfaat, terima kasih

[@iwankelantanofficial4230]

Nice

[@khairuddeenshamshuddin5754]

Your thoughtfulness is a gift I will always treasure Brother Al Rumie. I’m truly appreciate your personally taking time to provide us with the timely information. Keep up good work 😊🎉

[@ALRUMIE]

👍🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@jackiewalters4431]

so touching for an excellent video

[@ALRUMIE]

thank you very much Sir🙏

[@iwankelantanofficial4230]

Hmmm sama la

[@azizulazizandroid]

informasi terbaik dari Al Rumie Team.. hope one day tuan dpt collaborate dengan Edan Syah nanti 💪

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton ya

[@anggradinata17]

Kolaborasi dengan Melanie Putria pemilik KZbin channel Fit with Mel dari Indonesia, Pakcik! Biar kebaikan itu meluas sampai Indonesia! 😊🇮🇩

[@ALRUMIE]

Terbaik cadangan ni. Terima kasih

[@hazwanaris9860]

Terbaik bro..! Semoga terus bebas injury

[@ALRUMIE]

Terima kasih 😊🙏🏼

[@e-zaneinz6187]

Terbaik bro...slalu follow video bro amik tips run..pasni bro try collab dgn alif satar iron man..boleh kongsi tips teknik² control pernafasan ketika berlari cara iron man dgn runner biasa...prog latihan ke..corak larian ke..tips sekiranya tgh lari..penat atau cramp..apa perlu bt utk habiskan larian..huhu..all da best bro 👍🏼

[@ALRUMIE]

Cadangan terbaik ni, terima kasih

[@hazreeqabuhassan3007]

Good sharing ,byk ilmu2 ikhlas yg di share ,pendapat sy al rumie boleh collabrate bersama marathoner malaysia seperti Muhaizar and lain2 supaya dpt pecah rhsia atlet elite training😎,semoga terus maju bro al rumie keep running and stay safe

[@ALRUMIE]

Thank you atas cadangan itu 😊😊

[@maszwndy]

Injured yg biasa saya kena adalah shin splints / tulang keting. Cara nak recover dgn berehat dari running.

[@umarfarouq4772]

sangat bermanfaat tuan... ❤️

[@ALRUMIE]

terima kasih banyak2 ya Tuan

[@warren4029]

Sangat bermanfaat informasinya,tks

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton

[@azfardanish3320]

Nice info n experience. Dpt colab dgn edan shah sure heboh. 🏃

[@ALRUMIE]

Terima kasih

[@SamSainin]

Saya sekarang ada sedikit plantar dan dalam proses recovery. Nasib baik sekarang xda event larian, jadi ini masa terbaik buat easy run/MAF sahaja untuk kuatkan semula asas. Untuk colaboration, saya cadangkan tuan buat colab dengan fellow runner youtuber tempatan. Content lebih kurang "Runner KZbinr Unite". Atau lain2 elit runner bercerita berkenaan macam mana mereka berlatih pada masa pandemik ini.

[@ALRUMIE]

Gws ya Sam. Terima kasih sudi tonton dan cadangan yg sgt baij

[@zulhilmiahmat2441]

Sifu...sy 3 minggu stop running injured muscle cramp , knee injury Dan shinsplint ...aduhaiii sangat mencabar...tq for sharing bro

[@ALRUMIE]

stay strong, take it easy and stay safe ya

[@AqilAiyman]

road to 6k fuhh!

[@ALRUMIE]

Terima kasih atas support ya

[@MrAuksolo]

Terima kasih untuk video2 yang selama ini memberikan informasi yang berguna bagi para pelari👏. Kolaborasi bersama atlet tentang tips berlatih ditengah pandemi 🙏🙏

[@MrAuksolo]

IG @pastavelo

[@ALRUMIE]

Terima kasih atas support dan sudi tonton. Keep Fit & Healthy 😊😊😊🙏🏼

[@ruslinaabdrahim5761]

Sy makcik yg berumur 48thn still aktif run.. tq Rumie ... Byk petua dan pesanan yg sgt berguna. 🤭 Semlm i running 21km now kaki dh stress.. sbb training plan out..

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi tonton. Sama2 kita kekal sihat. 21km power

[@mohamadsaiful6882]

Mantap abg.....👍👍👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih

[@shammohdali9844]

Tq for sharing bro👍👍 Mmg on point. Sya pun tgh injured masa running, jatuh tersembam psl blh tersepak batu besar kat tepi jln. Terpulled hamstring and kena muscle trauma kat bahagian bahu. Nampak gaya kena rest sebulan 😢😢😢

[@ALRUMIE]

Take care And take it easy. Gws 👍🏼👍🏼

[@mohdnorhafizanwahid1515]

Salam Try lah collab dgn Dr. choi balik utk kongsi kecederaan yg sering berlaku pada runne dan cara2 nak recovery balik kecederaan yg di alami. Rasanya rmi yg ingin tahu ni.Coz dr.Choi pun mmg runner mcm yg di sebut dlm content ni mesti byk pglman input dan output yg Kita dpt,skdr cdgnan✌️✌️✌️✌️✌️🤭

[@ALRUMIE]

InsyaAllah, one day 😊😊👍🏼

[@ts.mohdaidiljohari9826]

Terbaik....

[@ALRUMIE]

😊😊👍🏼

[@yanart.9187]

Pemakanan juga memainkan peranan.

[@nazmialimuddin8642]

Terima kasih atas perkongsian. Sedikit sebanyak dpt memberi jawapan kenapa sy sakit lutut dan pergelangan kaki selapas lari 16km semalam. Sy akan perbetulkan target sy dan juga running form

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat

[@aimrthr6126]

Buat training plan/schedule utk beginner bro..5km,10km.,utk individu yg overweight,.tips pemakanan, & best workout utk beginner mcm sya..hehe..collab dgn edan shah mantap bro..

[@ALRUMIE]

Nice cadangan ni, terbaik

[@raihananuar7308]

Terbaik

[@ALRUMIE]

Terima kasih 😊👍🏼

[@nickgudboy]

bnyk dpt info dri vdo ni..listen to your body tu yg pnting..

[@ALRUMIE]

Harap bermanfaat, terima kasih ya

[@firas_finis737]

Terbaik dan good info berkaitan kecerderaan ni..sy pn dlu hari2 lari smpai tiada restday trus rasa sakit tumit..lpas tgk video respect the rest day br ada kesedaran..al-rumie bleh collab dgn kevin zahri..bro dan dia masing2 punyai pengetahuan ,info & tips yg terbaik dlm larian..

[@ALRUMIE]

Teringin kolab dgn Sifu Kevin, terima kasih atas sharing awak, gws

[@nurulizzatyizzanyabdrahman7082]

Same....awk recover mcmmne sye bru sedar sye injured sbb 5 months ago ankle sye berlipat .so smpai skrng skit mase lari belah kiri

[@hebat113]

Dgn muhammad asri - buat edan syah challenged- try lari pace edan syah

[@Damin316]

Terbaekk info sharing bang. Cadangan utk collab dgn champ muhaizar.

[@ALRUMIE]

terbaik ni, dgn Champ Muhaizar

[@ishakramin1413]

Terbaik bang berkenaan dgn injury..sya naif pasal kasut..sbb salah pki kasut sllu kena problem tapak kki sakit..nk try tukar kasut lain utk kesesuaian kaki.. Nk try tempo plk la..hihiii

[@ALRUMIE]

Xpe, sebahagian dari pembelajaran, jangan serik

[@amirfarhan6297]

Collab dengan fellow malaysian youtuber Mohamad Asri ke bang tentang running plan ke ? Mantap tu 🔥🔥

[@ALRUMIE]

Terima kasih, cadangan terbaik

[@tengkuizzat2484]

Very informative video.. Suggest to collab with YB Khairy Jamaludin & YB Syed Saddiq

[@ALRUMIE]

Cadangan padu 👍🏼

[@azizianuar9918]

Info terbaik tuan. Betul saya setuju. Saya pun guna knee guard ketika run. Maklum lah 4 series. Lutut mmg kene jaga. Kasut yg sesuai sgt penting. Saya pun ckp perkara yg sama dekat kwn2 runner. Nanti dah injured lama nak kene rest.. harap tuan dpt calobrate dgn coach Edan Shah. Tajuk teknik pernafasan dan warm up terbaik utk runner..

[@ALRUMIE]

Harap awak gws. Terima kasih atas cadangan

[@azizianuar9918]

@@ALRUMIE sama2 tuan.. moga channel tuan subscriber trus meningkat dan tuan trus maju..

[@ALRUMIE]

@@azizianuar9918 terima kasih sekali lagi

[@samsirsiha4629]

Collab dengan Muhaizar pelari malaysia tajuk mtak tips dengan muhaizar..

[@ALRUMIE]

terbaik cadangan

[@syafiqkahardy8160]

Collab dengan yb aizat yanan. Dia mental power teruk utk habehkn marathon back to back. Tajuk mcm mana boleh ada mentality hebat sebegitu 👍👍

[@ALRUMIE]

👍🏼👍🏼

[@islahh.7056]

Baru start jogging minggu lepas, setiap kali jogging time hujung2 tu dia kick in rasa sakit inner/ lower leg ( maybe shin splint mcm TR ulas kot sebab dia tak constant sakitnya), setiap hari mcm tu, mula2 tak sakit hujung2 sakit lepas 2km lbh kurg, tapi memandangkan semangat waja yg masih utuh ku harungi jua.

[@ALRUMIE]

injured SS ni lebih kurang stress fracture jugak. kaki belum cukup kuat utk run awak sekarang. kena rajin buat R.I.C.E. dan break japp dari running

[@ayahsyafiahchannel2923]

Cadangan saya tuan boleh colab dengan Hazim nyen bincang pasal topik terhangat masa kini... Maf running method... Pasti nenarik

[@ALRUMIE]

Hazim salah seorang idola saya 😊

[@mohdashrafilham3941]

Saya cadangkan kolaborasi dgn saudara FizSaid utk tajuk "Sports Photography". Mungkin boleh ulas ape keistimewaan dan kepuasan taking sports photos. Lagi sy cdgkn bro Rumie & FizSaid berkongsi sweet & challenging experience dan tips utk shoot sports photo yg menarik.

[@ALRUMIE]

Terima kasih 😊👍🏼

[@mohdashrafilham3941]

@@ALRUMIE welcome. Keep inspiring us bro 👌

[@raredourraredour3684]

Boleh review kasut running utk perempuan? Tq

[@aimansalleh5003]

Collab dengan Mohamad Asri Mohamad Ali. Buat sharing pasal cara nak pakai tape kinesio dengan betul 😁

[@ALRUMIE]

Terbaik & terima kasih 😊

[@tuanhanif7873]

Collab dengan sensasi para distance runner terkini di Malaysia. Tan Huang Leong@ Leo Tan - Malaysia Marathon record holder💪

[@ALRUMIE]

Teringin sangat, terima kasih

[@abdulhakim5042]

perlu tak jumpa doctor sebelum beli knee guard ni ,

[@ALRUMIE]

boleh aje nak beli terus

[@faizalIbrahimfx]

Collab ngan Eliud Kipchonge la bang 😁.. buat VC ke.. hehehe

[@ahmadshukri1854]

Pkp 1 ritu dah buat dah....rugi hang lambat x tgk

[@losicart]

saya kena shin splints injury sbb masa awal2 lari terkejar2 nk laju pace semua.. skrg saya start blk dr basic buat MAF trainning... lepas tgk utube bro & utubers2 lain... keep doing the video bro...byk bljar dr semua utubers ni... terbaik

[@ALRUMIE]

stay strong and comeback stronger bro

[@khairudin1289]

Salam tuan. Sy beginner baru lari dalam 2 minggu lebih. Skrg ni sakit tulang kering. Adakah itu shin splint? Klu ya mcmna nak sembuhkn?

[@waie_safwan8246]

Bang mintak tolong review kasut Nike gravity

[@ALRUMIE]

InsyaAllah 👍🏼

[@amirfarhan4516]

Colab dgn DaRush, tajuk "Running with power, what the benefit"

[@ALRUMIE]

Terbaik cadangan ni

[@mohdnajid7235]

Bang... running ni ada class ke..? Kat mana ya.. kene menuntut ilmu.. 😁

[@asiefsharai8613]

👍👍👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih

[@hannulnun4933]

Collab dengan capt hensem saya bro rumie.. shahrizan saad... Tajuk running change life,Tertubuhnya Langkawi Runners & keajaibpan pulau langkawi 😀🤜🤛

[@ALRUMIE]

Sekali Coach Nun masuk bergegar, terbaik cadangan naaa

[@hannulnun4933]

Steady bro @al Rumie road to 6k 🤜🤛😍

[@ALRUMIE]

@@hannulnun4933 yezzzaaa

[@raufsafie9751]

salam tuan. blh x buat vid cara proper guna kinesiology tape dlutut? sy prnh injured yg teruk dlutut ketika hiking. jd skrang sy just limit lari 10km dn xbrani lbh jauh, xnk put too much stress on knee.

[@ALRUMIE]

insyaAllah saya akan share. semoga awak comeback stronger. terima kasih sudi support

[@nas7729]

Suplemt yg perlu diambil ade ke?

[@musyiripeet1927]

Saya cadangkan koloburasi dgn bekas atlit jarak jauh negara spt M Ramachandran.. Bagaimana utk mengekalkan kecergasan di usia emas atau bagimana cara bersukan @ berlari yang betul bagi orang telah berusia

[@ALRUMIE]

Epic video ni kalau jadi, terima kasih Bro

[@musyiripeet1927]

@@ALRUMIE InsyaAllah all the best bro

[@kamaruddinahmad1507]

💯👍

[@ALRUMIE]

😁😁👍🏼🙏🏼

[@Damin316]

Saya da pernah diagnose and buat mri. Doc detect arthritis dkt lutut and sarankan tukar hobby. Smp sekarang masih xblh terima huhuu...any advise bang

[@ALRUMIE]

wslam, sabar ye dgn keadaan awak. maybe kena rest dari running seketika. banyakkan buat strenght bagi kuat kaki dan lutut. boleh tonton video ni utk sakit lutut: kzbin.info/www/bejne/pauWhWqsqdZ7gaM

[@zulharizshokri8635]

collab dengan rahim rahimi pasal "trust the process"

[@ALRUMIE]

Best tajuk tu

[@zulharizshokri8635]

@@ALRUMIE please make it happen bang, saya nak belajar bersabar

[@MuhammadArif-op6vs]

asics basic bukan wide memang kecik...sy injured sama jugak...sebab kasut...dua bulan...mental nak start balik...nak cari kasut sesuai...

[@ALRUMIE]

Technology Gel Asics berat, x mcm foam di kasut2 lain. Gws Bro

[@mohdkhusrinjaafar7131]

Collab dengan Haris Husni dari DaRush team. Tajuk - “ CooperTest “

[@ALRUMIE]

Terima kasih 😊👍🏼

[@shammohdali9844]

Kolabrasi ngan bro Jubaque of Kyserun Krew..

[@ALRUMIE]

Sifu 👍🏼😊

[@nurazirahawieajira9]

Ketiga

[@ALRUMIE]

Pantas

[@nurulizzatyizzanyabdrahman7082]

Assalamualaikum brother Rumie nk tnye bile sye belari saye skit kt bahagian ankle belah kki kiri sbb 5 Months ago sye terseliuh sbb ankle berlipat ..so ape sebabnye menjadi skit

[@ALRUMIE]

Kaki belum cukup kuat, kena kuatkan lagi dgn strenght dan jalan terbaik boleh rujuk terus orthopedic spt yg saya lakukan

[@theledgeradventures]

Kolaborasi dengan Edan Syah discuss tentang running breathing in detail.

[@ALRUMIE]

Mantap tajuk 😊😊👍🏼👍🏼

[@theledgeradventures]

TQ @@ALRUMIE

[@tastj23]

Kolabarasi dengan Kevin Zahri. Workout2 terbaik untuk running secara konsisten

[@ALRUMIE]

Sifu Kevin Idola saya, terima kasih

[@tastj23]

@@ALRUMIE Please make it happen. Konpem meletop2

[@ALRUMIE]

@@tastj23 yezza!

[@alifhashmi4033]

Tuan,kepala lutut saya bengkak selepas running tapi tak sakit jalan pun ok je macam biasa.tapi bila running 400 meter mula rasa dan tak boleh nk teruskan.apa perlu saya buat?

[@ALRUMIE]

Stop dari sebarang aktiviti melibatkan lutut. Berjumpa pakat orthopedic segera

[@muhamadzarulsafuanbinzainu204]

Collab dengan Dr Asri Mohammad Ali... Tajuk : "Apa itu LSD? Cara & Kebaikan LSD"

[@ALRUMIE]

Ngam tajuk & cadangan ni. Terima kasih

[@nasriaraani4251]

Bos mau tnya.. bhgian lutut kanan sye..kat kepala ltut blah kanan tuh..yg sejajar dgn urat besar.. kat tempat tuh rasa sakit..mcm tisu koyak je.. klu sye x run dlm 4 ke 5 hari baik semula... So di sini sye nak tnye..apa sbnrnya yg mslah sebegitu

[@ALRUMIE]

Cara terbaik diagnose oleh othepedic, scan MRI

[@MuhammadArif-op6vs]

collab dengan DaRush...plan training best for newbie...z2 base training or MAf base training...?

[@ALRUMIE]

Best cadangan ni 😊👍🏼👍🏼

[@47ways85]

Abg al rumie penah kena it band syndrome kan? Kot2 boleh buat content pasal tu😁

[@ALRUMIE]

Ya saya pernah kena. Terima kasih cadangan

[@47ways85]

Sama2 , Dilema runner haha. Terima ksih👍🏻

[@hyperblackr]

Collab ngan aliff satar satu bang

[@hyperblackr]

Tajuk how to regain fitness confidence after setback i.e heart attack

[@ALRUMIE]

@@hyperblackr best cadangan ni

[@shakirzufayry823]

Colab dengan YB Tengku Zafrul..

[@ALRUMIE]

Seram

[@shakirzufayry823]

@@ALRUMIE boleh tu.. hehe..

[@triskaidekaphobia]

Tak tahu nak suggest colab dengan siapa. Saya sangat newbie dalam lari. Saya rasa macam selalu sakit dibahagian jari 2 sebelah ibujari dan jari 3 kaki. Sakit ni sejak bulan kedua saya berlari. Sekarang dah masuk bulan ke empat. Setiap kali masuk kilometer ke 5, jari mula rasa sakit.

[@ALRUMIE]

Saya xpasti sakit yg mcmana, nature larian dan kasut & stokin yg awak pakai. Sakit tu konsisten atau berlau pada jarak dan pace tertentu?

[@triskaidekaphobia]

Sakit yang konsisten. Betul la, saya rasa memang pasal kasut. Tengah plan cari kasut yang sesuai. Semalam pinjam kasut kawan, dah takde rasa sakit.

[@ALRUMIE]

@@triskaidekaphobia all d best

[@sollehuddin7585]

Collab ngn kofuzi review kasut

[@ALRUMIE]

Lain mcm cadangan ni, tp memang My Dream & terima kasih

[@kaditonik3056]

Collab dengan En.haris husni dari "Da rush" tuan, "MAF running plan" sesuai bagi setiap golongan runner dimasa kini untuk kepentingan base building ..

[@ALRUMIE]

Cadangan terbaik 👍🏼

[@hamizanyatim325]

Badan besar melecet peha...ada ke salah pakaian bos...atau ada cara lain

[@ALRUMIE]

Yup, jgn pakai tracksuit dan seluar pendek. Pakai tight atau legging

[@raso5784]

H g

[@amirulsuderman5163]

Bro Al,kat mane nak beli kasut running yang baik eh?

[@ALRUMIE]

Skrg pkp beli online aje atau dgn PS

[@amirulsuderman5163]

@@ALRUMIE website cdgn?

[@azkarayyan7879]

Sy selalu sakit lutut ketika belari,kadang smpai kena rehat 5 hari🤦

[@ALRUMIE]

Cuba try tonton video ini berkenaan lutut 😊 kzbin.info/www/bejne/pauWhWqsqdZ7gaM

[@azkarayyan7879]

@@ALRUMIE baik abg, tq

[@ALRUMIE]

@@azkarayyan7879 harap membantu 😊

[@afiqsalleh3756]

pb tu apa

[@ALRUMIE]

Personal Best

[@aymanaramys7041]

saya knee injury 😭😭

[@ALRUMIE]

Gws ya

[@aymanaramys7041]

@@ALRUMIE 👍

[@mohamadkhairulazwan3222]

Collab dgn Mohamad Asri Mohamad Ali bang! COnfirm meletup!

[@mohamadkhairulazwan3222]

Title : "Cara Improve Cadance dan Running Dynamics while maintaining safe Heart Rate" :D

[@khalidhashim3132]

Terbaik

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya