3 DESAYUNOS SALUDABLES PARA GANAR MASA MUSCULAR

Vamos a ver algunas alternativas de desayunos saludables enfocados a personas que quieren aumentar su masa muscular, con una buena relación de proteínas, hidratos de carbono y grasas de calidad.
Para ello utilizaremos alimentos que encajarán perfectamente en nuestra dieta como la avena, los huevos, el queso fresco batido 0%, pan integral, crema de cacahuete, frutos secos o fruta.
Productos utilizados:
► Copos de avena: www.prozis.com/1Pnb
► Proteína: www.prozis.com/1gWv
► Crema de cacahuetes: www.prozis.com/1gVD
► Multivitamínico: www.prozis.com/1mZS
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[@MiguelWorkFit]

🔴 Otros vídeos de la serie: ➡️ 3 desayunos para perder grasa: kzbin.info/www/bejne/aX_MdoGEeMdjmMk ➡️ 3 comidas saludables para ganar masa muscular: kzbin.info/www/bejne/bZfOno2LpJyFrsU ➡️ 3 cenas saludables para ganar masa muscular: kzbin.info/www/bejne/b5S4qKWmr9VkZ8k

[@wendymendoza2912]

Se puede usar aceite vegetal ?

[@ms.morales3864]

Todo éso para un desayuno de un día? ...

[@luciarodriguezsatentur185]

@@wendymendoza2912 O 🚾😏

[@wendymendoza2912]

@@luciarodriguezsatentur185 que es wc?

[@finavidal3302]

Ismael consum Girona 👩‍💻 imagen no vendría hasta nunca que nació pero son muchas chicas pero no sé a qué hora vendré vengo hasta mañana bye bye Chao Gerona durmiendo adiós 👌

[@hugo7118]

El no es un chef profesional... Pero se toma el tiempo para compartir lo que son buenos desayunos para crear masa muscular. Quien sepa hacer mejor las cosas pues que las haga y no critique. Por lo general los que critican carecen de algo.. gracias amigo por compartir. Ya tengo nuevas ideas para desayunar. Buen video!!! Saludos.

[@MiguelWorkFit]

Muchas gracias por tu apoyo amigo, recibe un gran abrazo 🙌

[@zoubidaberrabah8506]

Tres huevos ??

[@gladisbarillas2197]

No importa si es o no un cheff profesional lo importante es que tiene la amabilidad de compartir sus vídeos con nosotros muy buena persona Díos lo bendiga en el nombré de Jesús 🙏❤️

[@jeizenrodriguez4320]

@@MiguelWorkFit puedo reemplazar el agua por leche de almendras o leche deslactosada ? Awww es que no paso la avena con agua 😭

[@MiguelWorkFit]

@@jeizenrodriguez4320 claro 😉

[@claudialibreros164]

Que chico más profesional y libre de pretensiones absurdas. Se muestra educado y sabedor de lo que habla sin afán de mostrarse perfecto y acartonado que es lo que abunda en la red. Adoré como prepara las comidas y lo bien y sencillo que lo explica. Gracias Miguel!

[@naselino]

Yo viendo esto a las 12:30 pm para recién desayunar.

[@mr.alexander1434]

Jaja creo que hay que levantarse más temprano

[@jamesytez6639]

Madrugando. Si, señor

[@andreavasquezdiaz4510]

Jajjja al que madruga dios lo ayuda

[@heleneileenherreraaburto9600]

X3

[@JCAKYCHAN]

Yo: 1:11pm

[@MrCocoliso7]

Revienta la Tortilla y dice: La he abierto un poco para que se vea el tomate JAJAJAJJAJA

[@FacundoDeVillaMaipu]

Jajajajaja maaal. A mi no me jodas se te rompio toda y decis que la abriste

[@alanproblanco2010]

@@FacundoDeVillaMaipu jajaja mal

[@uriel1622]

Si la hizo a fuego alto por eso se la quemo por fuera y por dentro estaba casi cruda la tortilla se la ase a fuego bajo que zonso póngale cero

[@guillermoportillo1951]

Jajajaja

[@lesliecasas2563]

Jajajjajajaj

[@mallkuvazquez260]

primer desayuno: 0:48 segundo desayuno: 4:08 tercer desayuno: 7:16

[@ivozuniga7549]

Vuaamoos!! Ah me equivoque no era aca!!

[@JesusEsVida1975]

Jajajaja

[@anthonyraularroyopena9034]

Tmr jajaja wamos

[@omaralvareztorres2642]

Ivo Zuniga y Vuuuamos

[@romanmz2190]

JAJAJAJAJ

[@mileidypinzon795]

Jajajaja buenísimo

[@xupitero]

Me encanto cuando se le parte la tortilla en ma sarten y dice al poner el plato terminado. La he abierto para que podais ver el tomate😂😂😂 que grande jajaja. Eres un maquina estoy haciendo muchisimas de tus recetas siempre me compraba harina de avena se sabores y nunca sabía en que gastarla ahora ya si jaja

[@MiguelWorkFit]

jajajaja me has pillado! un abrazo!

[@jajajason0345]

Jajajaja compraba avena y no se la comía

[@jennycervantes5199]

Debe ser hojuelas de avena tu la puedes moles ...No avena en polvo es diferente

[@diegod.c.499]

Eres muy grande, muchas gracias Miguel sigue así por favor que nos ayudas mucho. Yo voto que SI por el video de los almuerzos, y de las meriendas y de las cenas jeje, un saludo crack.

[@MiguelWorkFit]

Anotado queda ;)

[@James-xv4hn]

Gracias Crack, muy buenos y fáciles .

[@nicolasrivero4767]

Muy buen video, la verdad muchisimas gracias. Muy buena pinta cualquiera de los 3🙌💪😋

[@yolandaplatero2950]

Me encanta muchas gracias das las informaciones que necesito

[@ArturoTrianaMaster]

Divino, muchas gracias

[@joseparedes8214]

Muy Buenas las Alternativas. Las aplicare. Aprovechando que estoy retomando los ejercicios. Agradecido Mi Pana. Saludos desde Vzla.

[@bettyrodriguez373]

Me gustaron esos desayunos !!! Gracias 👍🏾

[@luissamaniego2818]

Excelente video, me sirvió y mucho, gracias crack

[@marianogaston9426]

Hola ¡¡ Muy bueno tu video ¡¡ Me quedo con los dos últimos desayunos ¡¡ 💪💪🏋. Saludos desde Buenos Aires ¡¡

[@rafaeltejada9429]

Vi el video de noche y me dio hambre....😂😂😂

[@antictoxicpeople6834]

Tu si que eres saludable 🤣🤣🤣 viéndote es imposible fijarme en el desayuno 😍

[@alejandralopez-dw9bv]

Es verdad 😜

[@alvarop3764]

._.

[@jeshuaromero9852]

.-.

[@kr1Sosa]

. _ . ?

[@ykarol_05]

Jajaja jajaja jajaja si verdad, es más apetecible que el desayuno.

[@feninoscafernandez2825]

Hola! Me encantó el vídeo muy saludable ese batido ,mucha nutrición, Me encanto ya que soy de músculo muy delgado y además un poco de colesterol,mucha grasa acomunada en el estómago y barriga y músculo de piernas y brazo no muy desarropado

[@AnaSilva-wu7th]

Excelente ! Todas las opciones lucen deliciosas.

[@runainoriginal]

Heyy!!muy buena idea me diste con la avena,voy hacerme este plato pronto!

[@ghost_jfrichu6488]

El desayuno de las tostadas me sirvió mucho ya que por la mañana teniendo que ir al instituto es un desayuno demasiado rápido y fácil de hacer que me ayudará mucho en el día a día :D. Muy buen vídeo ahora solo me falta aprender a cocinar por mi cuenta >:)

[@elvapaucar3558]

Muchas gracias muy bueno y fácil de preparar

[@ezis2743]

Gracias por compartir tus ideas 👏💪

[@ivancoco24]

Este es mi desayuno perfecto !! 👍💯

[@antonio39400]

Hola Miguel si sigue dándonos tan buenas receta yo soy fan de tus comidas desde luego amigo así que por mi un likazo amigo y un fuerte abrazo amigo

[@MiguelWorkFit]

muchas gracias crack!

[@irenegranados1759]

Holaa k saludables recetas me encanta la sencilles con la k enseñas .Gracias!!saluditos

[@joselinatorrenegra2690]

Buenas alternativas, recordando que se debe evaluar a la persona, tener el requerimiento calorico total (RCT) Establecer individual el % de los macronutrientes,y excelente la supletacion e hidratación y el ejercicio, estas son ideas,todas buenas,la uso como guía.

[@marisadedios5640]

Gracias por el video !! Y no le des importancia a los malos comentarios !!! Los mala leche abundan !!! De casa.....somos todos SABIOS Y EXPERTOS EN TODO JUAJUAJUA.

[@homemexperiente2563]

Excelente observación 😊👌

[@barbarasecorubio9461]

Ufff q vicio la crema de cacahuete!! Sí sí, dale a los 3 almuerzos 🙏!!!

[@mariaorozco9375]

Excelente gracias

[@rosypulido7933]

Muchas gracias lo hare bendiciones🙏🎄🎅🎁

[@jamesmunos2963]

Muchas gracias. Por compartir. .No hagas caso de la gente que comentarios mal..Es envidia que te tienen...bendiciones

[@jaleosupply2862]

El que no gana músculo a buen precio es porque no quiere,gracias Miguel.

[@angelicamaria29]

Exelente graciad Bendiciones

[@anatapia2584]

Que Rico's desayunos! Muchas GRACIAS 💝

[@galilealerma4257]

nueva sub! me han encantado tus videos son ingredientes que tenemos en casa y son económicos y son ricos en proteína justo lo que buscaba!!

[@annazelenapearson7489]

Yo no tengo nada de eso de broma tengo pan blanco y huevos pero le doy Gracias a Dios por todo.

[@saraz4828]

Muchas gracias, me ayuda mucho así voy variando de desayuno, yo suelo desayunar tostadas con aguacate y huevo, un batido de platano y fresa, y el café ☕ por supuesto!! Los que estamos vibrando en lo mismo te entendemos, los ignorantes ponen comentarios negativos xD

[@JAQUY..]

No hay porque llamarles ignorantes Pues estan dando su punto de vista

[@albapenagos9215]

Me encantó muchísimas gracias.

[@aliciagauna5739]

Graciaas!!🤗

[@brunomax001]

De todos los vídeos de desayunos fit, el mejor. Aunque el primer desayuno no le metería la piña jaja

[@paracetamol666]

He flipado con la tortilla de huevo, me dio un mogollón de risa como se partía, me habeís alegrado el día y muy buen video a pesar de ser grabado con una mano mientras cocinabas con la otra, si usases un trípode creo que te facilitaría grabar, por otro lado ¿teneís alternativas alimenticias para personas que no consumen producto animal o derivados como el huevo o son veganas y que ayuden a ganar masa?

[@MiguelWorkFit]

en mi caso no tengo ese tipo de vídeos pero lo plantearé para el futuro

[@yajahiraplacencio9943]

Muchas gracias me encantó el vídeo que Dios lo bendiga

[@monicamenaduran9880]

Gracias por las sugerencias de desayunos

[@axelajcot3565]

Estoy viendolo y al rato iré a comprar los ingredientes para empezar a ganar nada muscular 💪

[@cristianeduardolozadagonza1760]

Miguel una pregunta cómo puedo saber la cantidad que necesita mi cuerpo para incrementar músculo ?

[@alejandraariascarbajo1412]

Gran video!! Siempre es bueno tener más opciones de desayunos saludables :3

[@sandragonzalez7135]

Me encantaron todos

[@cesargomez5774]

"Hechamos canela al gusto", casi vierte toda la canela jajajaja que grande

[@migueltoledogimenez6190]

Muy buen videooooooooo!!!

[@gabrielabravo7365]

Y las yemas estan creo mal poner

[@luisvillarroel4896]

Que bueno tus vídeos, espero me de buen resultado, gracias

[@babycastano7913]

Muy buenoooo !!!! Voy a implementarloo

[@SebaslinkGlez]

Exelente tiene mi Like por enseñarme a hacer un omelete

[@lady_kiraa4290]

Hola, una consulta,yo estuve haciendo una dieta para perder peso , los baje, pero perdí mucha de mi masa muscular... Esto me va a ayudar a volver a aumentarla pero sin subir de peso? Responda porfi,graciass

[@celialorca]

Gracias muy buenos desayunos saludables

[@margaritafernandez6064]

Gracias 🙂 gracias...!¡! Desayunos impecables...!!!🇦🇷🤼‍♀️

[@joserosa5342]

Saludables son el huevo y el queso siempre que sean orgánicos, mientras tantos contienen mucha hormona y antibiótico. Les recomiendo que consigan los huevos orgánicos si no lo son, mejor eviten el alto consumo ya que contienen hormonas artificiales. Por lo menos en Puerto Rico asi sucede, pero hay mercado orgánico.

[@jennifervelazquez2578]

Yo con el omelette y dos rodajas de piña ya estoy jajajaja

[@adrianadiaz-ge9xe]

Buenas recetas ! Nueva seguidora desde hoy 😊

[@Charlie-vp1zy]

gracias!!❤️❤️❤️❤️

[@julianahostos5199]

Hola, gracias por las recetas, el desayuno así lo recomiendas antes o después del entrenamiento?

[@BenjaDiazPino]

Hay q comer siempre antes de entrenar, para evitar fatiga

[@gladisbarillas2197]

Después del ejercicio sí lo hacés con la barriga llena ésto te impedirá hacer el ejercicio bien es mejor con la barriga vacía chao!

[@MariaAguilar-jw6sq]

@@gladisbarillas2197 depende de muchas cosas

[@juancarlosmaldonadomarin9880]

Haz el video de los almuerzos porfa

[@oscargutierrez9088]

Muy bueno todo

[@vivianaossa9890]

Gracias genial

[@santiikrak808]

Deberías hacer un vídeo de cenas.. cosas que puedas comer antes de dormir.. un saludo

[@markguaman4929]

Santii krak agua con un poco de proteina en polvo

[@esaulperal6745]

Beto sierra cena claras de huevo 20

[@ismael-sq4fu]

Mejor que no

[@marbellasanchezcubillos2598]

Las cenas deben ser vegetales y proteina, y debes cenar 2 a 3 horas antes de dormir ya que en la noche se da el crecimiento muscular, y de tomar una té 🤗

[@joaquingallardo5258]

Santi mira la descripcion ahi t da un link de sobre q tienes que cenar

[@antonioolivera230]

Buenas recomendaciones, gracias! Tengo una duda, ¿es mejor comprar la avena precocida o la natural? ¿O depende de lo que vayas a preparar?

[@gladisbarillas2197]

En mi opinión es mejor la normal porque llega tal cual es a tu Meza!

[@mariamoran76]

Muy interesante los desayuno se ve ricooooohh..mmm.. yum 😋

[@rociomoreno3432]

Explica muy bonito. Gracias. Me gusto mucho y ya me suscribī.😁👍

[@gabrielaines1]

Lo de la avena yo lo preparo así: un tazón de leche y mitad de avena, una cucharadita de Canela en polvo y una cucharadita de miel( no procesada)y al micro.

[@verofurtadomentorias]

Excelentes videos 🤗 hace las 3 colaciones .. Y 3 cenas porfa!! Saludos Veronica desde Uruguay 💪💪

[@jobjimenezsalazar4333]

kiowddffll

[@jobjimenezsalazar4333]

kiowddffll

[@albertopalacios5798]

Muy buenos conejos y faciles de aser gracias amigo

[@chinogonzalez6590]

Facil y rapido genial

[@sulayregino5376]

Recién viendo ahora JAJAJAJAJAJA Gracias por la ayudaaaaa💖🙊 primera vez por aca xd xd

[@orlandopoller2947]

Buenas Miguel, que es lo que pones a tu café?? Le pones lo normal(Azúcar, Leche,Etc.) O le pones algo en especial?

[@kevinmedina2221]

Al cafe solo puedes echarle leche y nada de azúcar

[@meryortizjimenes439]

.muchas gracias por la orientación por el desayuno están geniales esos consejos gracias gracias boy a empezar a desayunar así eso está bueno un saludo señor nutricionista

[@whenlovefadeaway7669]

Muchas gracias amigo

[@luisahuaracoi342]

Ese omelette siempre lo preparo me encanta le pongo queso , espinaca y cilantro queda delicioso .😋

[@barbarasecorubio9461]

aún no es domingo?!?! al resto no se, a mi se m está haciendo largo 🙃

[@rosamonger7801]

DE ACUERDO MIGUEL CON LOS ALMUERZOS Y CENAS. ME ENCANTÓ LOS DESAYUNOS GRACIAS 👏👏👏👏👏👏

[@silviobenitez6750]

Muy buena recomendacion

[@Lucas_SM_Gymnasthenics]

El pan integral es del lidl en la sección de bollería y pan hogaza campeón del mundo

[@ms.morales3864]

Alguien puede recomendación para merienda, 30 ml de Matequilla de Cacahuates Orgânica, 30 ml cool whip ó whip cream, 30 ml Nutella?. ..Recomendaciones por favor. Gracias 💕

[@alberto4167]

Yo entreno Hace 1 año y por lo que mas o menos se, La nutella contiene muchas Grasas No te conviene, En cambio el cacahuete tiene muchas proteínas que es lo que te ayuda en tus comidas

[@aliciapuebla6596]

Gracias están super los videos 👌

[@irenegranados1759]

Muchas gracias por tus consejos enrealidad me gustaria aprender mas de como tener una buena alimentacion y k tan seguido debes comer por lo pronto conenzare con estos desagunos ricos y saludables k nos enseñas.Gracias!!

[@lautaroluna3658]

1:56 ¿Cuántos minutos lo dejo?

[@gabrielagonzales6089]

Hasta que se cocine 😉

[@Felhek]

La idea es aumentar la masa muscular o hacer un laxante casero?

[@willbermitrani6615]

Si pero la gente pendeja nunca deja de ver tutoriales y youtubers, en vez de leer un libro de alimentacion, esto del internet muchas veses es pura mentira! y la gente que todo les cree, si dijeran que la mierda en ayunas hace masa muscular la gente se la traga.

[@tomonews8169]

@@willbermitrani6615 xd

[@hyp3rb0i97]

@@willbermitrani6615 Cállese señor!

[@JesusEsVida1975]

@@willbermitrani6615 sientese señor

[@DuchessFerro]

Yo no sé de qué manera esto es un laxante.

[@albertomendozagutierrez9110]

Muy buenos, prácticos.

[@zorylopez9543]

Gracias mil

[@barbydian4984]

Hola, me gustaría ganar peso estoy delgada pero x más q como me cuesta subir de peso, crees qm puedas dar una dieta para subir

[@felixvalencia1084]

Subiste de peso?

[@APYZ555]

Para ser saludable trata de no usar productos con esos conservantes, como las piñas en lata, o la cebolla en polvo, entre más fresca aporta más proteina

[@dalessandra6956]

Hola miguel ..buena tu receta de desayuno ..podrias decir si tambien puedo hacer batido de proteinas natural ..gracias

[@aguedainmaculadabeatovarga4641]

Gracias

[@vilmag.s1386]

3 comidas post entreno despues de hacer piernitas femo cuadri y gluteos

[@cuantocobrasmamasita9382]

Para que Estes bien nalgona ummm 😁

[@moibrad]

Yo le pongo el plátano cortado al pan con mantequilla de maní

[@rosaserina4266]

Muybuenas alternativas...

[@alexanderdeazevedo401]

Lo malo es que sigue colocando productos procesados como cebolla en polvo

[@seraramirez7240]

Y la piña enlatada eso no es nada sano

[@lopezm9982]

Y que debe usar entonces de sasonador que no sea procesado?

[@alexanderdeazevedo401]

@@lopezm9982 tienes ajo cebolla pimenton aji dulce sal oreganos pimienta y es de origen vegetal y natural

[@accountp4878]

dijo que depende de tu preferencia, si usted prefiere puede usar los productos naturales

[@dianakulak]

Te quejas de la cebolla en polvo pero bien que comes ultraprocesados tipo pizza, zumos, etc. El ajo en polvo es una especia, es natural y sin conservantes 😉

[@AngieDiosteamoSanchez]

la mariposa tambien se mescla con los huevos e n el primer dasayuno?

[@MiguelWorkFit]

Claro! es fundamental!

[@manuelrodrigues4366]

Muy bueno

[@hoytcadiz]

Que pan integras usas? Porque encontrar uno bueno de verdad es complicado.

[@MiguelWorkFit]

Yo lo compro en una panadería artesana en Sevilla de fabricación propia donde sólo utilizan harinas de calidad 👌

[@juancarlosmunozjimenez4095]

hoytcadiz está bien ese consejo de Miguel. Yo os recomiendo que os hagáis vuestro propio pan en casa. Yo lo hago integral de espelta 100% con arándanos secos, nueces y semillas. Probádlo! La espelta es un cereal muy rico y energético, tanto como la avena, además es muy fácil de hacerlos y muy gratificante. En cuanto a la cebolla en polvo, usaría 1/4 de una cebolla bien pochada; no hay color por su sabor y aporte y el tomate crudo acompañando. Como siempre cuestión de gustos, hábitos y de tiempo disponible para cocinar. Un saludo a los dos !!