MI DIETA DE DEFINICIÓN PARA PERDER GRASA SIN PERDER MASA MUSCULAR

[@yimiarroyogutierrez8792]

Por fin puedo ver a alguien comiendo de manera decente, sin recurrir a productos especiales que nadie puede encontrar y que aparte todo lo que te serviste se ve muy rico... Gracias, ahora tengo más ánimos sabiendo que si puedo alimentarme bien sin sufrirla tanto... Eres una inspiración para mí y para muchos otros.

[@MiguelWorkFit]

Muchas gracias por tus palabras, siempre trato de buscar que la alimentación sea lo menos compleja posible para que este estilo de vida sea algo sostenible y realizable por todos 😉

[@FonsoLiveNutrition]

BRUTAL!!!!! Ya es hora de ver una buena alimentación por que eso para mi no es dieta sino llevar una vida INCREÍBLE!!!!! Como Nutricionista yo también pauto a mis pacientes todo este tipo de alimentos y veo que es tan fácil y tan rico que no entiendo quien no lo puede mantener en el tiempo, BRAVO!!! Seguiré de cerca más vídeos y en los míos también saldrán bastantes cosas de las tuyas.

[@eduardoquinterl324]

No hay muchos canales que muestren fisicos naturales. Eso es algo que me gusta de tu canal. Que todo se hace con el esfuerzo, no usando anabolicos y luego vendiendole a la gente que son naturales. Te animo a que subas mas videos entrenando. Tus explicaciones son muy buenas. Gracias y un saludo.

[@MiguelWorkFit]

Muchas gracias 🙏 Me alegra que te guste mi forma de enfocar esta disciplina y estilo de vida. Sin duda, seguiré subiendo más contenido 🙌🏼😉

[@luciadelapuentemencia]

Eres el mejor y quiero decirte que a mí me conviene bien y gracias

[@cosmicbaile]

Gracias por compartir conocimiento simple-practico-efectivo 👍🏼

[@MiguelWorkFit]

Un placer 😉

[@zar3l317]

Excelentes platos voy a comenzar a comer lo mismo.

[@julengil1343]

Muy bueno! Dieta rica,completa y con alimentos de lo más normales.

[@MiguelWorkFit]

Muchas gracias Julen 🙌🏼😉

[@jipi7]

Me apunto la ensalda!

[@MiguelWorkFit]

La comida que más disfruto del día, seguro que te encanta 😉👌🏻

[@diegobustamante8604]

Se ve muy buena esa ensalada

[@pepitogrillo3182]

💪🇪🇦💪Muy caro todo sigo con mi dieta ; desayunar como un pobre almorzar como un principe, comer como un rey y cenar como un indigente osea CERO. Perder grasa mantener musculo.

[@oscargarciacano8870]

Buen video gracias, mi problema que la mitad de las cosas que tu comes a mi no me gustan, siempre me toca hacer malabares cuando intento definir.

[@MiguelWorkFit]

Por suerte, hay diversas fuentes de proteínas , grasas, verduras, frutas… que podemos elegir para hacer sustituciones y poder llegar igualmente a nuestros requerimientos. Trataré de seguir subiendo contenido mostrando todas esas opciones 😉

[@diegomontoya5665]

Estoy tomando mucha sandia es recomendable para etapa de definicion? Gracias

[@MiguelWorkFit]

Justamente lo comento al final del vídeo, es una fruta que por su alto contenido en agua y reducido aporte energético por ración, se convierte en un buen recurso para mantenernos saciados y evitar el consumo de otros “snacks” más calóricos 🍉👍🏻

[@diegomontoya5665]

@@MiguelWorkFit gracias estoy llevando una dieta tuya de definicion y me está yendo bien

[@victor_rivas]

Te faltó mencionar la ingesta calórica de cada comida..

[@miguelatehor]

Miguel los carbohidratos los cuentas como totales o carbohidratos netos?

[@MiguelWorkFit]

En este caso, hago referencia a los carbohidratos totales 😉👍🏻

[@juancarloscevidanesgarcia1308]

Donde se venden las cápsulas de omega 3?

[@cesarvaldibia1328]

En mas de un año he ganado 9 kilos con ropa comense con 75 kilos y ahora peso 84 kg yo no comia 4 o 5 comidas al dia pero haci logre ganar peso y algo de masa muscular pero como ya tengo pansa estoy incomodo con mi cuerpo quiero hacer definición nose cual es la forma mas facil de hacerla xq veo en otros canales q pesan los alimento yo quisiera saver si solo podria comee menos y asi hacee una buena definición quiero saver de 84 kilos cuandos debo bajar no creo q denuevo tenga q volver alos 75 kilos zq se suoone q los volumenes son para q cada ves q uno haga baya suviendo en masa muscular pero también veo q usted come varias comidas claro sin muchas calorias tengi 50 alos pero es mi primer volumen porfavor quisiera q me oriente para saver como definir gracias.

[@miguelatehor]

Miguel, me aconsejas consumir avena en hojuelas en la etapa de definición o déficit?? Me genera mucha duda ese carbohidrato, en total estoy incorporando 50grs diarios (en crudo).

[@MiguelWorkFit]

Dentro de tus requerimientos de carbohidratos, es un alimento que puedes incluir, claro. Puedes prepararla en gachas, tortitas, bizcochos… En el canal tienes todas esas recetas 😉

[@miguelatehor]

@@MiguelWorkFit muchas gracias 🙏🏻

[@adriangomezjaen7207]

¿Es mejor la bebida de almendras que la de soja?

[@MiguelWorkFit]

Respecto a la bebida de soja sin azúcares añadidos de Mercadona, es menos calórica la de almendras, algo que me viene especialmente bien en esta fase. Por cierto, en su día subí a la web el análisis de esa bebida de soja 😉👍🏻

[@inmaculadaalvarezmartin6306]

Haces asesorias personales??es decir dietas por privado..estoy muy perdida y no cumplo mis expectativas despues de años y año😢Gracias

[@MiguelWorkFit]

Envíame un correo a [e-mail] y te mando toda la información sobre el servicio de asesorías 😉

[@enrufe]

Animo Miguel. que macros llevas? Un saludo

[@MiguelWorkFit]

Muchas gracias! Al final del vídeo lo indico (2.000 kcal) con su desglose de macronutrientes 💪🏻😉

[@arrapatua-v5d]

los dados de atun los compras asi o los cocinas tu?😊

[@MiguelWorkFit]

En este caso veían ya cortados (Mercadona), pero normalmente compro la pieza entera y la troceo yo 👍🏻

[@carolinavaldez413]

Beta alanina para que sirve? Y cuantos gramos debería tomar una mujer?

[@larfpk]

Amigo Y cual era tu peso al empezar la dieta? Me parecio genial la forma como la haces, nunca he hecho una etapa de definicion por miedo a perder musculo jajaja pero con esta dueta me estoy animando, cuanto tiempo recomendarias hacer una dieta de definicion? Gracias y exitos...

[@MiguelWorkFit]

Como comento al inicio del vídeo, esta era mi dieta en la fase final de definición, después de aplicar una reducción paulatina de carbohidratos. La duración de una etapa de definición dependerá del punto de partida (mientras más porcentaje de grasa, más prolongada en el tiempo será).

[@kelvinmendez991]

Yo viendo como el loko en 1 día se gasta la cantidad de proteínas que yo me comería en una quincena :'v

[@burrezito]

Yo tengo la sensación de que si me como todo eso al día engordo 😕

[@punchy4720]

Te suena a dibujos animados porque no sabes pronunciarlo jajaja 😂 que bueno!!

[@na-nox9219]

Cuanto debe durar una etapa de definicion para no perder musculo?

[@MiguelWorkFit]

No hay una respuesta única para esta pregunta, ya que depende mucho del punto de inicio, condición, evolución… Por eso, en una misma etapa de definición pueden existir diferentes fases con el fin de minimizar esa pérdida de músculo, problemas de rendimiento, hormonales, etc.

[@poveteya]

2000 calorías y solo 90 gramos de carbohidratos en un día entero? para mi no tiene sentido eso, pero bueno.

[@MiguelWorkFit]

Tú mismo te has respondido, para ti no tiene sentido; por tus requerimientos, actividad, objetivos, evolución del proceso de definición… Por eso indico al inicio del vídeo que es mi dieta bajo mis necesidades actuales tras una reducción gradual de los carbohidratos 😉