3 Ejercicios para tratar la PUBALGIA desde casa | Dolor Pubis

[@NUKOAK]

Facilitando la práctica: 6:00 Cossack squat 7:03 plancha de Copenhague 8:01 rotación interna cadera Estupendo vídeo y consejos Ana. ❤

[@jonboteretsuak]

Nooo.. no hablas mucho, al contrario, cuanto mas explicas, mas aprendemos, Muchísimas Gracias por eso!!

[@PHYSIOWODS]

GRACIAS JUAN PABLO!

[@seminare]

Excelente explicacion. Lo puse en practica y fue liberador.

[@eduardoalvarez4879]

Había tenido rotura fibrilares pero en 2 semanas o un mes estaba bien, aunque tuviera hematomas me sentía mejor, pero en enero tuve un tirón en la ingles y van casi 7 meses y no mejoro.

[@rafapastor9711]

Genial video, super bien explicado. Ya me he hecho adicto a este canal.

[@rosamariabelmont9494]

Ana deberían valorar lo que aportas con la biomecánica es necesario para entender el ejercicio. Gracias

[@victorarnuelos8054]

Son unos.ejercicios que funcionan a tope... gracias como siempre Ana💪

[@juanmercado3661]

Ana muy buenos ejercicios, hemos aprendido bastante con tu experiencia y tus videos, gracias, te mando un fuerte abrazo desde México,

[@nelita634]

Su voz me relaja!!!

[@godlava0]

El video que justo necesitaba jaja gracias Ana por el buen contenido, saludos!!

[@PHYSIOWODS]

GRACIAS A TI!

[@alfonsotejeronavarrete2577]

Qué máquina eres, muchas gracias!!!

[@Assiel1]

Desde enero estoy fuera de las canchas... De antemano gracias. Seguire sis consejos

[@josuefernandez5440]

Osea entonces es para largo la recuperación

[@aarontorresmartin5746]

Ana gracias por tu video, estoy tratándome una pubalgia, al principio cuando me dio , pues soy guía de montaña y monitor de deportes de aventura, acudí rápidamente a mi médica de cabecera, porque primero me dolió la ingle y a los días un testículo y me preocupe bastante, me hicieron analítica de sangre y orina y todo perfecto por lo que me deribaron al fisioterapia, e ido y me a confirmado que el dolor del testículo es producto de la pubalgia, por ahora me a dicho que no corra y que ande en plano, pero vivo en la montaña y se me hace un poco difícil, estoy haciendo tus ejercicios y van bien, pero agradecería nos hablaras un poco sobre cuál sería la forma más rápida de recuperar una pubalgia para un montañero, miles de gracias un saludo y enhorabuena por tus vídeos me perecen fantásticos explicas todo muy bien, gracias de nuevo

[@Adri-ps4vr]

como vas con eso? a mi me pasa exactamente lo mismo y no se si has conseguido un mejor resultado y ya se te ha ido, o como lo has hecho?

[@RattleSnakeHead]

Hola, en qué momentos debería realizar estos ejercicios, considerando que entreno en el gym pesado. Es diario o debería hacerlo antes o luego de mis entrenamientos de pierna?

[@vangelapc5775]

gracias

[@marcourbina4890]

Gracias Ana 🎉

[@cervelllimited3063]

Gracias!!!!! ❤

[@judithvargas1339]

Saludos Dios te bendiga

[@cesaraugustozambranorecio4701]

Pues voy a ir al fisio porque ya me está durando demasiado el dolor en aductor, a ver si se más. Gracias por tus videos y comentarios

[@javiersanchez-mu4gk]

Hola te comento yo empese antes de jugar un partido con dolor en la ingle una ves que calenté no me dolió más pero luego en el segundo tiempo se me adormecieron los gemelos y tuve que salir me e estado masagiando la ingle

[@marcelaguevara852]

Soy una mujer de 74 años; tengo pubalgia por diabetes. Sus ejercicios son adecuados para mí? Gracias por contestar.

[@joviromero9224]

💙 gracias

[@fernandoruiz4864]

Un 10 Ana con los ejercicios!! Enhorabuena y gracias. Donde esta para tratarme con usted?

[@judithvargas1339]

Tú crees que con ejercicio puedo evitar una cirugía d cartílago y atrosis tengo 63 años no me quiero operar tengo miedo por favor dime que puedo hacer me encantas cómo explica te felicito que Dios te bendiga ❤

[@dracoquarce6750]

A mi me recomendaron antes que cirugía hacer muchas terapias siempre, ejercicio isométrico, corriente con electrodos, frío y calor, después mira que pasa

[@dayrogutierrezmunoz1532]

Hice el primer ejercicio y luego he llorado del dolor. No quiero dejar de hacer ejercicio 😢

[@NanaaC386]

Te pudiste recuperar?

[@AlanLuna-ug5xf]

Bro cm sigues? A mí apenas me empezó la pubalgia

[@user-vs4uj1do2i]

​@@AlanLuna-ug5xfA mí también 😢

[@josuefernandez5440]

Una consulta, he estado con pubalgia hace ya 7 días y el día de ayer fui al gimnasio a realizar pierna, en ciertos ejercicios me dolía, más que todo por ejemplo en desplantes, pero nose qué paso que amanecí mucho mejor y ya casi no me duele, pensé que iba ser alrebez, pero mejore bastante a que se debe esto?

[@isaacrios466]

Hola, Ana. ¿Estos ejercicios son compatibles con el labrum roto? El traumatólogo quiere que me trate una pubalgia antes de decidir si operar o no. Supongo que si me provocan dolo, no debería hacerlos.

[@luisamartin6789]

Plancha Copenhague como se puede hacer de manera que no cargues en los hombros

[@clavius23]

Ana hace 5 meses tengo molestia en mi ingle, y creo que fue por hacer sentadillas, siento que hago la sentadilla de la manera correcta, pero empieza a molestar a partir de cierto peso entre más levanto más me duele, entonces hasta 20kilo no siento mucho, pero otros ejercicios como prensa y extensión de rodilla no me afectan, debo hacer reposo total? O puedo hacer ejercicios con poco peso e ir aumentando poco a poco?

[@josuefernandez5440]

Hola, me empezó a doler no la ingle sino entre la ingle y un poco arriba del pené al lado derecho, siento como un punzon en ciertos movimientos, este dolor lo sentí después de jugar un partido de fútbol , repose 7 días con hielo y se alivio un poco, jugué un partido más después de los 7 días para ver la mejora pero en ciertos movimientos no en todos siempre siento ese punsonazo y al día siguiente siento q empeoró otra vez,, quiero saber si esto pubalgia y en cuanto tiempo se quita el dolor y que puedo hacer??? Tengo miedo que se vuelva crónico..

[@kremerkmusic9439]

Al sufrir de pubalgia y hay dolor haciendo los ejercicios uno debe continuar haciéndolos con todo y dolor ?

[@thelmodavidmontoyaterrones1936]

Tengo dolor en el Pubis en si mas que en los aductores al incio si me dolia los aductores juntamente con el pubis y los abdominales inferiores, pero ya superé el dolor de los aductores en las ingles pero el dolor que no desaparece es el dolor en el pubis el vientre 😢😢😢

[@adehc9508]

Como te ha ido Con el Dolor, Pudiste mejorar y como?

[@susanabarberini2301]

Hola te pregunto una pusbalgia puede dolor un poco cintura y ganas de orinar

[@user-vs4uj1do2i]

Tengo pubalgia me empezó hace un mes Yo juego al fútbol Tengo que parar el fútbol? O puedo ir jugando fútbol hasta recuperarme 😢😢

[@b.swraps5685]

No te lo recomiendo bro, yo empece con ese dolor y no deje de jugar. Empeoro y ahorita llevo 7 meses de reposo y sigue el dolor:(

[@edwinandresrincon6267]

como saber si la molestia que tengo es una puvalgia.....aaaaaaaaaaa!!! el ejercicio de l plancha está brutal lo siento en toda la zona que me molesta gracias...

[@MartaPicado-m6i]

Cuando hay un accidente de microbus dio muchos vuelta Diag fractura pubis estoy de reposo 30 dias sin moverme

[@irmarosaable]

Muy interesante el poder centrarme solo en la cadera. Y musculatura que en cadena o sinergia actúan sobre la movilidad de la misma😂

[@JuanCamiloMorenoCanga]

El segundo ejercicio siempre me mata, es muy doloroso para mi aductor derecho 😢

[@thelmodavidmontoyaterrones1936]

Y cómo hacer cuando tengo pubalgia mixta?

[@yaninnaallende1939]

Como sería eso... me muero si ya es horrible el dolor

[@TheJuankar1970]

Puedo nadar teniendo pubalgia?

[@albertomanuelsanchez2109]

Ese dolor me vino luego de caminar ...trotar aprox 5 km ..

[@franciscasanchezmacedonio5924]

Mmmm yo creo tengo esto ,pense k hera cosa de gineco xk me dolia la vagina hasta el recto ..hare estos ejercicios. Gracias x compartir 😘🥵

[@dariogonzalez7256]

🤙🤙🤙🤙

[@Fernandoext]

Creí que era una guitarra 😅

[@abelcabana1632]

Odio cuando se la escucha que traga y ..habla demasiado...musica de fondo por fi

[@emanuelbongiovanni7024]

A alguno que le pase esto y le duela también los testículos?

[@reidogato2494]

No los testículos si no como casi llegando a los testículos