PUBALGIA 5 EJERCICIOS para aliviar el DOLORde pubis

[@SusanaPap-s8w]

Muchas gracias, el mejor fisioterapeuta que conozco, cuantos dolores de gimnasio me has hecho desparecer con tus sabios consejos. Si me duele algo recurro a tí y seguro me alivia y desaparecen!!

[@galax-mc8jw]

Hola , vivo en México, y me diagnosticaron pubalgia, ya me saque estudios y radiografía y me checo el médico CIRUJANO, y me dijo que era pubalgia, me mando con el fisioterapeuta, y el fisio me dijo que si es pubalgia los aductores y músculos abdominales , ligamento inguinal esta lastimados , yo tengo una protuberancia en la pubis izquierda es poco ya tengo con eso 6 meses y apenas me estoy tratando con el fisio, no tengo dolor ,aveces un ardor de la pubis hacia arriba al abdomen bajo e ingle, y pelvis , ahora me encargo el fisio, unos ejercicios y vi aparte este video me parecen muy bien . Voy a seguir adelante con todo gracias.

[@estebanlalal1426]

@@galax-mc8jw te recuperaste?

[@alejandracirillo1505]

@@galax-mc8jw igual, comenzó con una torsión mal hecha acarreando bidones de agua.

[@biancaraquel]

FASCINANTE TU FORMA DE EXPLICAR..TAN DIDACTA..PACIENTE..CARISMÁTICO..ME ENCANTA..ERES ABSOLUTAMENTE INCREÍBLE

[@yofernandet]

Que gran profesional y que gran maestro , da gusto oírte y seguirte por lo que se aprende y por lo que nos ayudas a no tener dolor y cuidar nuestro cuerpo . Gracias .

[@nibaldopinilla6071]

Hola De Chile Mi pregunta es, ¿Hay algun tratamiento para los tendones , envejesidos, Que denia 180 grados, ahora un 40 o 50 grados con suete? El kinisiologo me dijo Que era por mucho uso,. Practicaba kung fu, sanda, wushu. . ¿Sirbe el masaje de ciriax, profundo tranberso. Saludos

[@seiverfajardovillarroel8723]

Yo tenía una dolsargia y bien s este tío haciendo los ejercicios q manda hacer me cure es un capo

[@rosaromeromartin4946]

Cuanta implicación y vocación,le felicito. Gracias por todo. He aprendido mucho con usted. Saludos.

[@vicfilippo]

tu canal es maravilloso, hace dos semanas que estoy padeciendo estos dolores, y hoy finalmente entendi que es lo que me esta pasando. muy agradecida, desde Argentina te saludo, ya formas parte de mi día a día. un abrazo.

[@VicentePasamar]

Buenas, tuve una lesión en un entrenamiento hace 3 semanas. Sentí un crack en la zona delantera del pubis. Tengo 40 años y pensaba que era tema de huesos del pubis, inicio de artrosis ya que tengo antecedentes familiares y muchos años jugando a Rugby. Tu video me ha sido muy útil ya que la lesión por el dolor al levantar la pierna cuando estoy tumbado, tal y como has explicado es del psoas. La cadera con tus instrucciones no me duele. Probaré tus ejercicios y a ver si mejoró pronto! Gracias crack! Haré ejercicios sin dolor por supuesto!

[@SandraGarcia-ml9wq]

Fantástico, muchísimas gracias por tú ayuda tan profesional, me ayudara mucho a mi recuperación, sabiendo exactamante de donde proviene el daño. Me operaron del suelo pelvico, no me mandaron rehabilitación para fortalecer los musculos después de estar 3meses sin poder hacer esfuerzos. A los 5 meses me operaron de meniscos interno de rodilla. Todo hiba bien hasta empezar la rehabilitación de rodilla. El segundo fia empezó a folerme el pubis, y aductores, q no me permitian dar un paso😥😥, al dolor se agrega una infeccion de orina. Creí q moriria de dolor. Mientras no se vontrolo la infección no hubo manera de saber q los ejercicios me proboca una inflamación inguinal o tamb llamada hasta hace poco Pubialgia.. Muchísimas gracias por su ayuda.

[@jorgesoriapacaya8974]

Saludos desde Lima Perú gracias por compartir tus conocimientos.

[@mauricioannicchiarico1261]

Excelente gracias por está súper valiosa información , Dios lo siga bendiciendo y así nosotros aprender mucho de usted ...... gracias

[@RosaSanchez-rj6hd]

Hola hola gracias todos sus ejercicios me han aliviado mis dolencias estoy lidiando con un principio de artrosis quizás es el motivo que estoy vulnerable .( Mil gracias por compartir sus ejercicios saludables

[@jorgedavila7444]

Mil gracias, fue de gran ayuda para localizar y comprender mi dolor. Saludos desde Baja California, México.

[@jennyriospacheco7417]

Buenos días ☀️ dr. Marco le agradezco .. yo tube hace años un accidente en la columna pero ahora solo me corte las uñas de los pies ..tal vez por la rotación que hice,me dejo inmovilizada ..a tal extremo que no puedo estirar el pie izquierdo que me dolía ya hace tiempo.. ahora von sus recomendaciones esroy haciendo los ejercicios .. espero mejorar.:(

[@angelavegaprieto]

¡Gracias!

[@salvadorbenitezruiz]

Muchas gracias por enseñar estás técnicas, yo apenas comenzaba con molestias, hice dos días y el dolor casi desapareció, nuevamente muchas gracias

[@luciaolivaresotero1034]

Muchísimas gracias por sus videos, Doctor Marcos Sacristán 🇲🇽💕🇪🇦🌹🌹🌹

[@marianosalamanca2179]

Amigo muchas gracias, este es el video lo mejor que he visto en este tema

[@zoilasanchez3249]

Gracias Dr. Lo estoy siguiendo hace días. Desde Colombia lo saludo

[@silviacastillo7445]

Doctor Marcos, sorprendida y agradezco el empeñó puesto en su profesión, para mí benefio saludo cordial desde México lindo y querido 🇲🇽🇪🇦

[@joseramonmendez5402]

Muchas gracias la verdad si relajan mucho los ejercicios, traigo el dolor de cadera y de pelvis y me he sentido un bien

[@EdgardConti]

Obrigado. O melhor vídeo que já vi sobre o assunto. Vai me ajudar muito. Abraços

[@anarosalanderoslopez7829]

Hola.estoy .irando tu video yo tengo ya casi 4 alños con dolor ingle y hacia la pierna. Quiza esto me produjo la sirugia de cadera, hoy ya tengo protesis hace 2 años y sun no puedoo caminar buen. Me duele para levantar la pierna y caminar. 😢

[@LuzMarina]

Muchas gracias ! Eres excelente profesional y comunicador. He podido aliviarme y sanarme siguiendo tus indicaciones !

[@hostalcasadelprofesoriquiq4503]

Vuenas noches fui operado de la medula hase 4 años y estoy con secuelas constracturas en ambas piernas y el empeine y los pies tomados como fasitis pero no es tienes algun ejercicio sigo siempre vuestro canal saludos desde Iquique chile mi cuñado es Vasco mi sobrina tambien

[@guillesilva3657]

a mi me duele al estornudar pero no creo que sea una hernia inguinal, ademas de que juego al futbol aproximadamente 4 veces por semana y voy al gimnasio y hago mucho trabajo abdominal, todo indica que es algo relacionado con los abductores o el iliopsoas

[@pedroreyes3077]

@@guillesilva3657 así es bro, tmb tengo dolor en el abductor y me duele al tocer y estornudar

[@oscarzamora9109]

@@guillesilva3657 tengo ese mismo problema guillesilva y duele mucho que haz hecho y te ha funcionado?

[@juanasandoval9066]

Gracias , estoy pasando por dolor inguinal , gracias por compartir Dios lo Bendiga

[@GloriaTorres8888]

Muchas gracias! Amanecí ayer así y he encontrado trado su vídeo.

[@vilmaalarcon4780]

Muchas gracias por la información mu8 dolor ingilar se va hacía el glúteo tengo problema de columna

[@marioiguini5318]

Muchísimas gracias amigo me sirvió de mucha ayuda este vídeo . Gracias por todo el material que subes

[@miriampastor8042]

Hola. Desde Miami hace un año y medio hago crossfit moderado tengo 68 y de repente me ha venido u dolor inginsl en la pierna derecha me duele mucho cuando estoy manejando o sentada viendo TV . Cuando me paro para caminar y pongo el pie derecho me duele horrible la ingle y cuando empiezo a caminar me pasa mucho. Me gusta mucho tu asesoramiento.

[@carmenuzcategui4289]

Maravilloso yo sigo sus recomendaciones ,gracias por ser tan bella persona y profesional

[@nansivillalba7559]

Muchas gracias mañana probaré de donde me viene y a fortalecer y estirar GRACIAS

[@hiroxette]

Excelente! Muy útil y didáctico. Muchas gracias!

[@nohemihernandez4013]

Gracias Doctor excelente Doctor muy bueno y acertado

[@samantaheredia2918]

Es excelente este video y tu generosidad.

[@franciscomontenegro4401]

doctor muy interesante sus vídeos gracias por las explicaciones

[@rosannaelizabethplacencio5494]

😢hola, gracias por la información, descubrí que el dolor está cuando subo las dos piernas en forma de cuatro es terrible el dolor cuando la empujo como usted enseña 😢 Rep. Dom. Rosanna

[@JuanRosales-dc3um]

Hola. En mi caso el dolor esta constantemente cuando camino y aumenta cuando contraigos o apreto los gluteos. E tenido dolor y problemas en la cadera. E realizado varios ejercicios pero aun no desaparece el dolor. Salu2 y Gracias por estos videos. Me han ayudado bastante. 🙌

[@juanespinola3491]

Holaa muchas gracias por el video esta realmente interesante, quede con dudas con respecto a series y repeticiones de los ejercicios

[@EstelaMar-pc1nh]

Gracias. Muy bueno!

[@LuisCastañedamolares]

Estoy haciendo la prueba con los movimientos y la toalla me duele y cuando intento hacer abdominales me duele hasta arriba Haré todo el ejercicio que recomiendas gracias campeón eres grande, bendiciones

[@cristinaflores4256]

Excelente!!! gracias por compartir tus conocimientos

[@gracezamalloa2480]

Doctor muchísimas gracias por su explicación tan clara y específica! A mí me encanta el video sobre la respiración de Diafragmática, lo uso mucho para rea reenviarlo a mis pacientes y que puedan aprenderla. Dr. yo estoy teniendo un dolor inguinal, según los tests, relacionado con la cadera y ya me está causando mucha molestia incluso cuando duermo acostada sobre ese ese lado, al intentar dar la vuelta, el peso de la manta sobre la rodilla me genera un dolor agudo y molestoso. Dr. cuánto tiempo considera usted que debería hacer los ejercicios para esperar y ver los resultados? o en todo caso ya debería acudir a un especialista? También quisiera saber si en mi caso estaría bien la atención virtual o debería acudir presencialmente? Muchísimas gracias y que Dios le bendiga. Siga adelante!

[@paullira5381]

Hola doc. YA ES LA 5 TA vez q juego futbol este mes. Y a la 30 minutos ya me empieza el dolor de la ingle solo del lado izquierdo. Con estos ejercicios, fortalecer y mejorare ? Slaudos

[@maryfloresf2839]

Muchas gracias por éste video tan bien explicado. Ahora sé que mi dolor viene del Soas, haré los ejercicios de estiramiento para relajar ese músculo. Pregunto si el uso del percutor ayuda en la zona????

[@BertoPy]

Excelente explicación muchas gracias 🫂

[@FootballGoalsMore]

yo creo que lo mio es por la articulacion de la cadera, por que cuando subo la rodilla al pecho y la bajo me truena quiza sea eso :,c normalmente me da el dolor de ingle cuando practico tiros libres. ya estando sin dolor puedo hacer todos los ejercicios para prevenir ?

[@FranciscoVallacco-vn3xn]

Muchas gracias!!! Video de gran ayuda 😁

[@nacygiraldo8065]

Hola. Muchas gracias x tan buena información Pregunto que ejercicio puedo Aser. En una radiografía de caderas comparativas. Me sale que tengo esclerosis de los contornos hacia la sinfisis del pubis Gracias por cuál quier ayuda. Bendiciones También tengo desgaste en la S5 y L6

[@Alex-xb9xi]

Una pregunta, algunos canales recomiendan hacer ejercicios a diario, y ahora veo esto, que es mejor? Ojala me respondas porque ya no se que hacer

[@publicidadexteriorvisual8805]

Doc. Empecé a padecer este dolor, es a nivel del abductor después de hacer mi rutina de piernas en el gimnasio. Debo dejar de hacer rutina para mi tren inferior hasta recuperarme? O qué ejercicios podría continuar haciendo?

[@guadalupesantana8121]

Hola gracias por la explicación,yo tuve una cirugía de pinzamiento acetabular derecho,me limaron el hueso,y a partir de ahí me duele mucho la ingle, puede ser consecuencia de la cirugía?ojalá me pueda orientar

[@misedelatorre8870]

Buenas noches! Estoy muy operada de las lumbares y me duelen mucho las ingles. Qué puedo hacer? Por favor, podrías verme? Si es posible dime cómo, por favor 🙏 ya me es muy difícil convivir con tanto dolor

[@tradmomentdesasa2698]

Buenas dias doctor, es que estos ejercicios tambien se pueden hacer para despues del parto para cerrar o darles elasticidad a los musculos, o es diferente?

[@christianfischer8569]

Que video excelente!!!

[@hcooper267]

Gracias por compartir tus conocimientos.

[@davenwolf9551]

Tengo el pinzamiento de cadera no podía subir a la moto casi, el movimiento de pasar la pierna por arriba y una vez subido apoyar y subir piernas manteniendolas abiertas me mata. Muchas gracias por este video.

[@jordisuarezbustamante7218]

Saludos 🇪🇨. En la posición de caballero hay dolor en la ingle del lado de la pierna que no se está estirando. Es igual una pubalgia o dolor de Ingle? Debo realizar los mismos ejercicios. Gracias

[@martinaportillo6293]

Soy maestra de pilates en una de mis practicas extremas me dio una pubalgia tu test me ayudó a identificar tengo pubalgia ocasionado por los aductores tengo sensibilidad al caminar pero tomo una pastilla se me pasa el dolor y puedo hacer pesas correr como si nada pero se me pasa el efecto bueno mi trabajo es aso estar en movimiento a seguir tratándome

[@diegofernandocea4118]

Hola doc tengo los dolores de aductores y bajo vientre cuando estornudo me hace ver las estrellas y cuando me lebanto de dormir me duele mucho los aductores y debajo del ombligo fui a un kinesiologo me esta madajeando y me dobla en la camilla en la tercera sesion me puso unas aujas en seco pero no cambia mucho son 3 seciones me hice una ecografia y no salio hernia ni desgarro q tes tendria q hacerme casi 4 meses q estoy asi dege de tomar analgecicos y tengo el dolor bastante molesto salgo a trotar y me duele la pubis derecha soy diego de argentina.

[@almajhoselinmanzano-n9n]

Ami se Me inflama El Rededor del la ingle en Ambos lados estoy Asustado , Me hice una Ecografía Abdominal y Me dijo el Radiólogo que Es Xque tengo inflamado El Colon Pero si Me Es Muy Molesto Y tengo un pequeño dolorcito

[@joservaldezdepaula2144]

Que Dios Melo bendiga cada días más

[@miguelangelgallegosmoran1576]

Tengo muy fuerte dolor de inguinales, cuando camino,al sentarme y ligero dolor de coxis al tumbarme, padezco de hernia lumbar L4 y 5 Electromiografia L5 S1 Hay forma de mejorar Gracias a su respuesta

[@Domingovalles-f5f]

Tengo dolor por ratos en la ingle, me dijeron inflamacion del aductor, a veces repercute en los testículos, que ejercicios me recomienda?

[@sylviaherediacano6402]

Marcos, una vez más gracias. Una preguntita? A un paciente con prótesis bilateral de cadera que tiene algias inguinales en la izquierda, cómo puedo mejorarlo? Temo poder empeorarlo, gracias, una vez más, 😘

[@mrflydf]

Hola una pregunta, para la zona 3:00 ¿ayuda hielo o calor o nada?

[@luzamparopelaezarango5038]

Gracias Dios lo bendiga

[@soliarroni3032]

GRACIAS!!! Desde Argentina

[@franciscasanchezmacedonio5924]

Ami me duele hasta el coxis,hare estos ejercicios,,, gracias por compartir.🥵😘

[@oriolpetit-ot4yv]

Trabajo levantando pesos mas alla de mi estatura,y girando el tronco para apilar las cestas con 25kg,un dia empeze a sentirun dolor leve en la zona ingle,fue aumentando hasta que ya no soporte el dolor,he ido a doctores que ae han limitado a hacer radiografías y medicen que no tengo peoblemas óseos me recetan analgesicos y una que otra vez un antiinflamatorio,el dolor sigue y solo camino ayudado de uma andadera pues no puedo soportar mi peso con la pierna derecha,estar relacionado mi dolor con pubalgia?

[@TozkoDaFlava]

Tengo una diastasis de sinfisis de pubis por um accidente de tránsito en moto, tendrá algún video de que ejercicios son los recomendados???

[@arturoarroyo3105]

Doctor estaba viendo su video detalladamente y me di cuenta que la zona donde me duele es todo los aductores de lado izquierdo, anoche me dio un calambre en toda esa zona y fue tan fuerte que hata casi me desmayo y me vomite eso es normal a ese grado d dolor ? Es la primera vez que me pasa , me recomienda ir con un fisioterapeuta?o doctor general?

[@johnmourn]

Excelente gracias !!!

[@angelessanchezgomez874]

Mirar que bien tuve noay mucho y me dijeron que Hera dela cadera pero hará boy aber subsidio. G

[@jorgeoliveros2278]

Docc... buenas tardes. Me duele cuando pateo el balón de fútbol. Q ejercicio puedo hacer. Mil gracias por su ayuda.

[@FreddyMoran-qh2ur]

Hola desde Perú.. Tengo coxartrosis cadera izquierda, tengo dolor inguinal, muslo lateral y nalaga.que ejercicios puedo hacer para aliviar el dolor. Gracias

[@luli6184]

Hola doc, le comento, en mis ultimos meses de embarazo senti un dolor fuerte en la parte sacroeliaco posterior y me costaba caminar ahora ya lo tuve mi bb por cesaria, y ahora el dolor es en la parte isquierda de la pubis si no me equivoco y para ser exactos esa parte se llama esquio( cabe mencionar que estos nombres como esquio o sacroeliaco lo escribo porq vi algunos videos para saber sus nombres y diferenciar)..que tipo de ejercios debo hacer? Ese dolor podra haber sido por la presión del peso del embarazo o alguna otra causa? Ademas el dolor sera en los huesos, ligamentos o algun nervio se habra inflamado? Quisera orientarme exactamente para empezar hacer ejercios para relajar el dolor, muchas gracias !

[@javierarmandofilioroque6227]

Amigo... muy bien video, espero me ayude .. Soy FUTBOLISTA y el dolor que tengo al jugar o correr es grande.. que puedo tomar en analgésicos para recierarne fuera de los ejercicios que empésare ya mismo

[@javierarmandofilioroque6227]

Felicitaciones por su carisma y profesionalismo ... bastante ilustrativo .. abrazo de GooóoooL inmenso para Ud.

[@ghostjunior6608]

Te has recuperado?

[@anapro2297]

Hola hace dos dias tengo um dolor en la igles ke meduele ala dar y subiri escalones medico de famila medijo ke es una tendinis ? tanbien tengo dos bertebra elsa sona lunbar ke sea desgatado las almodilla ke me recomieda porfabor.gravias

[@glof8059]

Muchas gracias. Excelente

[@alfonalonso4127]

Buenas! Excelente como siempre! Es posible que note dolor tanto del psoas como del pubis? Haciendo ambos ejercicios y haciendo el test noto dolor en ambos… eso es posible?

[@nansivillalba7559]

De echo en carreras btt alguna vez acabé con un calmbrazo en aductor de la pierna donde tengo el dolor

[@nansivillalba7559]

Si se trata de aductores ....intento fortalecerlos ??? o primero estiro hasta que se me reduzca el dolor y ya después fortalecer ...GRACIAS

[@maggieduran3999]

Bravo amigo desde las Vegas.Saludos

[@vgvariete2622]

Gracias por la información ❤ Mi caso es el 3 y 5, y los ejercicios recomendados son muy efectivos Mi dolor comenzó con un sonido leve en la cadera cuando caminaba, quedando una molestia y poco a poco se convirtió en un dolor insoportable En mis chequeos nunca encontraron nada que produjera el dolor Supuestamente fue inflamación de ganglios o un mal movimiento

[@Redonda.alpie1]

Una pregunta doc, lo mío por lo que se ve es causado por la cadera ya que el último ejercicio me hizo estirar bastante esa parte y sentirla , vos decís que con esto se pase el dolor ? Haciéndolo varias veces ala semana ? Saludos y gran video

[@Seburo77]

Muchísimas gracias!

[@MarioA-d5t]

Hola ojalá lo leas gracias Me dolía el pubis al 9 lado derecho y toda la ingle me duele está k lo s músculos lado derecho y dolor testicular

[@admineatarasennuestrocoraz8823]

Hasta que por fin ya se de donde viene mi dolor. Es el ultimo caso de tu explicacion

[@claritavallejos2401]

Gracias muy bien explicado ❤

[@ManuelGonzalez-z2u]

Hola buenos días : yo me caii de una moto mi pierna derecha giró hacia lado derecho y todo mi cuerpo al contrario como 90 grados y estando acostado boca arriba se me dificulta levantar mi pierna derecha cual es el ejercicio adecuado ? Gracias

[@estabanpalomo8390]

Buenas tardes mi pregunta es juego fútbol tengo 50 años al hacer fuerza es cuando m duele la ingle y aún lado de la ingle podrá ser hernia

[@gamergamer3518]

Mi psoas esta muy appretado y tengo tirado los musculos de mis abdominales. Me duelen nos testiculos aveces. Estoy acostado mucho casi tengo 8 dias. No es hernia ya fui al hospital y sacaron un scan CT y no encontraron nada. No se que hacer. Hespero que estos ejercicios Me ayudan

[@estelaortizlopez4175]

Hola Doctor, ese último origen lo tengo. Es muy doloroso.solo con ejercicios se quita el dolor? La aplicación de medios físicos(hielo, ultrasonido,electroterapia)??

[@LorenzoDiaz-z5n]

ya me cure el dolor de ingle con sovadas con yelo melas ise tres veces y luego me puse al col en toda las partes q me dolía por 3 días ya luego fue el siguiente tratamiento q fue vinagre con sal vien caliente por tres días por todas las partes adoloridos estos tratamientos son inflamatorios pué ami me dolía mucho para caminar pero con esto santo remedio en 6 diaz

[@fernandoescuderoperez2528]

Buenos días tengo el problema de que mi pierna izquierda ala hora de despertar y levantarmee cuesta porque me da mucho dolor, para sentarme ufff me mata el dolor. Pero ya que estoy de pie no me duele absolutamente nada. ( Solo el levantarme o sentarme me mata.el dolor)

[@lorenapardo5980]

Me pasa exactamente lo mismo , ¿cuanto has tardado en recuperarte?

[@JuanCarlosTelleriaGeiger]

Me duele el hueso del pubis derecho y tambien el testiculo cuando hago algun movimiento brusco, confundo el dolor con la hernia inguinal que me operaron hace 10 años. Es dolor de pubis o que es? Dr.

[@abelinasantiago6990]

Buenos dias doctor tengo una bola al tamaño de un huevo no grande y no me duele namas tengo como mal de orin y me inpide caminar mucho

[@alejandrocastillo6116]

De cuba lr escribo porq tengo un dolor inglinal y aductores q siguen a kas oiernas y tibillo . W puedo hacer ?

[@nancyetcheverry2063]

Gracias gracias gracias 🙏

[@MariaGomez-jp9xz]

Se puede solucionar solo con ejercicios algunas veces ? Cadera y puños tengo yo !