3 года скандинавской ходьбы. Польза и противопоказания. Скандинавская ходьба как правильно ходить

Скандинавская ходьба - ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Также называется северная ходьба или нордическая ходьба, ещё реже финская ходьба. Вот уже 3 года я пользуюсь данным видом спорта и в этом видео хочу поговорить о пользе скандинавской ходьбы и ее противопоказаниях. Расскажу как правильно ходить, какая техника скандинавской ходьбы будет полезна для Вашего здоровья. Пользуйтесь моими советами и будете здоровы, Ваш доктор Савкина.
***
Сыроедение, НЕ СТОИТ начинать не посмотрев это видео: • Сыроедение, НЕ СТОИТ н...
Антиоксиданты, об этом должен знать каждый!: • Антиоксиданты и возрас...
Метаболический синдром, бич 21 века: • Метаболический синдро...
Свободные радикалы: • Свободные радикалы. Во...
Кофе, за или против? • Кофе: польза и вред? К...
Ожирение как лечить узнаете в этом видео • Ожирение. Питание для ...
Ожирение - опасно для жизни? узнаете в этом ролике • Лишний вес и его после...
***
Ссылка на поддержку и дальнейшее развитие канала: money.yandex.ru/to/4100115432...
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

[@doctorsavkina]

✅ Дам развернутый ответ на любой интересующий Вас вопрос: bit.ly/3kc32kL ✅ Рекомендую запись на прием к лучшим специалистам в Вашем городе: bit.ly/3obTnvy

[@kraskikrasok898]

Сколько дней в неделю можно ходить в возрасте 70 лет и старше . Не вредно ли ходить людям в возрасте 5 раз в неделю по 2 часа , каждый день , и 2 дня перерыв.

[@dmitriifedorov1876]

А когда вы идете вдоль моря наушники с любимой музыкой у вас в ушах это просто кайф.Приходишь домой лицо красное состояние будто вы из парной вышли.Спасибо за информацию.Хожу уже так 2года очень увлекся и бросать не собираюсь,46лет.Всем здоровья и позитивного мышления.😀

[@user-tm5os1cr3v]

Спасибо, я мужчина и мне 48, по началу я очень сильно комплексовал, думал что люди скажут, так обычно думают живущие в посёлке, с насилением 400 человек, а потом подумал и решил буду ходить на людях, стесняться нужно тем, кто бухает и кайфует, а не мне . Тренеруюсь уже 2 недели, пока нравиться, начал заниматься из за проблем со здоровьем, застой желочи и ноющая боль под левой лопаткой невролгия, надеюсь выгнать этот недуг движением, ну конечно не без таблеток.

[@krezzazeb6403]

Спасибо, доктор, за познавательный и полезный ролик о скандинавской ходьбе. Оказывается не так то это просто ходить правильно , чтобы были задействованы все мышцы тела человека.Нужна сила воли , чтобы заниматься этим видом ходьбы! 💪Согласен , что движение это всегда жизнь , имеющая смысл. 👌Но даже при всем при этом , люди всеравно болеют. Я нашел в Библии такие слова🙏: " И отрет Бог всякую слезу с очей их , и смерти не будет уже , ни плача , ни вопля , ни болезни уже не будет , ибо прежнее прошло."(Откровение 21 : 4) Этим обещаниям можно доверять , т.к. это сказал сам Создатель нашего тела , "Бог не могущий лгать"🤔 ( Числа 23:19).📖💖

[@anzelika890]

Благодарю!!Купила палки.Новичок!Только учусь! Рада была послушать вас, полезная и нужная для меня информация!!!🔥🌷🌷🌷

[@doctorsavkina]

Отлично! Вы большая молодец что купили и решили ходить) Приятных Вам прогулок ☺️

[@MsSingarella]

Спасибо большое,какая у Вас прекрасная дикция и манера подачи информации,как на телевидении,спасибо,что делитесь с нами своими познаниями.

[@doctorsavkina]

Спасибо Вам большое за такие добрые слова 😊

[@user-ir5td1bo1j]

Обожаю скандинавскую ходьбу , хожу уже 7 лет 👍👍👍

[@kraskikrasok898]

Сколько дней в неделю можно ходить в возрасте 70 лет и старше . Не вредно ли ходить людям в возрасте 5 раз в неделю по 2 часа , каждый день , и 2 дня перерыв. Что то мне подсказывает что это много . Не навредит ли такая активность. Не перебор ли. Норма какова .

[@sturmzes]

Спасибо за развернутый и четкий ответ! Лайк и подписка однозначно!😂

[@rajatrifonova3396]

​@@kraskikrasok898Зачем Вам такая нагрузка?Ходить надо через день по часу.Посмотрите ролики про длительность тренировок.Вы можете себе навредить

[@user-zg3iv1eq8g]

ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ХОДЬБА!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@user-er1cl6kp3c]

Самое главное,что вы обьясняете простым человеческим языком.

[@olga8852]

Доктор,спасибо!Как приятно вас слушать ,вы обояшка,всех благ вам!!!❤❤❤

[@user-oz9yo8ql4i]

Здорово, спасибо ☺️

[@user-vs4sn6oo2e]

Благодарю Вас за информацию! Очень ценно

[@user-bq4hp8em9c]

Я думаю, что потихоньку всем можно. Хотя-бы просто двигаться с палками. А со временем, по мере улучшения состояния, усиливать нагрузки...

[@user-fe3lc9kt5z]

Большое спасибо ! Надо начинать ходьбу.

[@user-im4ld9di3o]

Вы в прекрасной форме! Спасибо Вам за полезное видео!!!!)))

[@doctorsavkina]

Спасибо 😉😊

[@kraskikrasok898]

@@doctorsavkina очень надеюсь на ваш ответ. Сколько дней в неделю можно ходить в возрасте 70 лет и старше . Не вредно ли ходить людям в возрасте 5 раз в неделю по 2 часа , каждый день , и 2 дня перерыв. Что то мне подсказывает что это много . Не навредит ли такая активность. Не перебор ли. Норма какова .

[@user-xp8kp2ov3z]

Спасибо доктор Наталья !!!

[@doctorsavkina]

На здоровье 😊

[@user-vv3fi9hw8c]

Спасибо, просветили

[@rivamoshaev9319]

Убедительно Благодарю

[@user-zl8pl9yt5y]

Спасибо за очень правильную информацию о показаниях и противопоказании инструкции ходьбы

[@doctorsavkina]

На здоровье 😊

[@user-xe9ug2px2d]

При коксартрозе и гонартрозе 3 степени можно заниматься ходьбой? Есть мнение что будут разрушаться суставы (Бубновский)

[@valerykolganov9565]

Как здорово слышать это от вас, доктор. Сканд.ходьба признана как прекрасный способ реабилитации. В Германии на 7 день после операции на суставах пациентам дают палки в руки и учат двигаться.

[@KonulAna]

А если нет операции, есть проблемы в тазобедренном суставе

[@valerykolganov9565]

Сочувствую вам. Если есть лишний вес, то понемногу по 2 раза в неделю по 30-40 минут. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Ну а если решитесь на операцию, а их в основном всем успешно делают, то не бросайте.

[@user-bq3oz9df2x]

Скандинавская ходьба - это здОрово, но почему-то никто не считает нужным предупредить, что зимой по наледи и неровной дороге ходить НЕЛЬЗЯ, можно коленки изуродовать, как получилось у меня. Люди, никогда не ходите по льду с ледяными кочками, лучше переждать, когда дорога станет ровной. Я это поняла, но, к сожалению, поздно. Колени изуродованы, лечиться надо, а тренер не предупредила об этом!!!

[@Chudo415]

Спасибо 🙏🏻

[@doctorsavkina]

На здоровье ☺️

[@user-ju6cl8je3y]

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при болях в тазобедренных суставов?

[@user-ng5kb1rz5c]

Спасибо доктор, люблю ходить с палками, очень все понятно, благодарю

[@user-op5mc5yc2y]

Лет 5 назад показывали док.фильм про Финляндию и там показывали как ходят финны. Совсем не так руки идут и палки немного длиннее чем здесь в видео.

[@markkelep8327]

Красивая фигура, аппетитная!) Сразу видно, что есть польза от ходьбы!

[@user-kb7rd3bp9g]

Было три операции пояснично крестцовый отдел удаляли грыжу,можно ходить с палками?

[@vladimirivashin4844]

Доктор Савкина -спасибо. Добавлю, так как я ходок и лыжник с опытом. Музыка вот что нужно в походах на десяток км. А у меня еще и спрнгер-спаниель. И еще нужно раннее утро. И еще нужен свежий воздух. Техника ? - Да важна. Иначе всё быстро превратится в бесполезную пародию.

[@user-ql9ro2pz9f]

Благодарю Вас Доктор!за Видос я охотник,до сих пор на лыжах.Встал на лыжи в раннем возрасте.Лайк.

[@doctorsavkina]

Отлично, в зимнее время я сама активно практикую данный вид спорта 😊

[@borisshindman3101]

Spasibo!!!

[@doctorsavkina]

На здоровье 😊

[@user-eo2zf5sz2v]

А при артрозе тазобедренного и коленного сустава можно скандинавская ходьба?

[@clicklook7396]

Спасибо

[@doctorsavkina]

Будьте здоровы 😊

[@user-yn9lj4qc1u]

Как влияет Северная ходьба на локтевые суставы не могу получить информацию

[@user-lj6bp2qg4b]

👍👍👍👍👍тоже практикую

[@doctorsavkina]

Молодцы! За своим здоровьем нужно обязательно следить 😊

[@natashachigrin370]

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при коксартрозе

[@Suluktinka]

Почему нельзя при аритмии?

[@user-zw3nw5cc5z]

Здравствуйте. Не поняла по противопоказаниям немного. Через сколько времени можно заниматься ходьбой после перенесённого инсульта или инфаркта?

[@doctorsavkina]

Добрый день! Через 4-6 недель не только можно, но и нужно

[@user-dv6kf8wf8s]

Движение жизнь!

[@doctorsavkina]

Четко сказано!)

[@andrewsmadich6384]

А скандинавская ходьба может исправить перекос таза?

[@user-eu5tu8zs3t]

Доктор, скажите, пожалуйста, показана ли скандинавская ходьба при артрозе коленных суставов? Спасибо.

[@user-eu5tu8zs3t]

Есть разные мнения применять или нет при артрозе коленных суставов скандинавскую ходьбу. Как вы смотрите на это? Хотя я прошлась с палками и мне понравилось - при движении уменьшались боли в коленях да и все тело как-то приятно задвигалось, уменьшилась скованность...

[@doctorsavkina]

Добрый день! При артрозе можно и нужно заниматься скандинавской ходьбой.Временные ограничения вводятся лишь в момент обострения заболевания

[@ayanqasva5129]

доктор а при артрозах можно?

[@user-xt3wg7wh6i]

Четкого отаета так и не быдо:можно ли заниматьмя скандинавкой при атрозе и остеопении тазобедренных суставов.

[@user-xo7yq6th2f]

Можно заниматься скандинавской ходьбой при атрозе 3 степени обоих колен.

[@doctorsavkina]

Добрый день! Существуют разные точки зрения по данному вопросу. С моей т.зрения- можно, но только не в период обострения (при наличии выраженного болевого синдрома). В данном случае нужен покой суставам. Движение - жизнь, какой вид активности можно предложить еще при наличии гонартроза 3ст, как не ходьбу с дополнительными точками опоры на палки?

[@doctorsavkina]

Однако заниматься нужно без фанатизма, прислушиваясь к своим ощущениям

[@user-xo7yq6th2f]

Спасибо бльшое за ответ.

[@bellazinger5395]

Даже не думайте!!! Я этой ходьбой заработала себе артроз. Это большая нагрузка на суставы не надо

[@IloveandIamloved]

@@bellazinger5395, вероятно аы слишком рьяно занимались . Ходьба в любом случае полезна .

[@GalinaPaasanen]

Очень полно и интересно. Но что делать если тромбофлебит? А так хочется ...

[@doctorsavkina]

Займитесь йогой, гимнастикой ,совершайте пешие прогулки на свежем воздухе и будьте здоровы!

[@user-xt3wg7wh6i]

Приношу извинения за досадные ошибки. Автоматически в телефоне так изменяются буквы.

[@user-op5mc5yc2y]

Так же и у меня в планшете. Пишешь одно, а печатаются совсем другие буквы и получается не слово а аброкадабра какая то

[@user-pw6sw1tc2o]

Я после операции на кищечник...3мес..ещё слабость есть...похудела мышцы хочу привести порядок...можно мне или нет...(40лет).

[@doctorsavkina]

Добрый день! Если позволяет самочувствие, можно и даже нужно

[@user-gx2ws1ez3q]

Слушал бы вас и слушал! Ну что пойду покупать палки! Интересно какой длинны они должны быть?

[@doctorsavkina]

Они сейчас регулируемые, универсальные продаются, на них самих есть шкала соотношения роста и необходимой длины, я так для себя и настроила 😊

[@user-zs8dd8fd4n]

рост умножается на 0.68 и получаете необходимую длину

[@doctorsavkina]

@@user-zs8dd8fd4n Все правильно, именно так)

[@user-cl7oc9dm3c]

Не берите регулируемые, а подберите по росту цельные. Регулируемые могут складываться приходьбе.

[@vladimir_p21]

@@user-cl7oc9dm3c Качественные не сложатся.

[@user-fm2yc1uc2s]

Где продают палки для скандинавской ходьбы

[@Maria-gg7fp]

В Интернет-магазинах

[@user-de1mz3kl2q]

Спасибо!🏃‍♂️

[@doctorsavkina]

На здоровье ☺️

[@user-de1mz3kl2q]

@@doctorsavkina мерцательная у меня, одни говорят -можно, другие нет, не поймёшь, хотя у всех учёные степени медицины..🤗😇

[@kundyzayaldiyarova7856]

В видео видно, Что при ходьбе сгибается рука в локте . Мне держать руки прямо мешает палка, Незнаю как исправить

[@user-xh8lp8vc7r]

Возможно Вы неправильно отрегулировали высоту палок под свой рост.

[@Oleg-km6sz]

что же в эом виде спорта необычно?

[@user-yi1wg9zm9d]

А где эти палки продаются?

[@doctorsavkina]

Я приобретала в спортивном магазине

[@ghost-ul1dl]

смогли найти где продаются?

[@doctorsavkina]

@@ghost-ul1dl В спортивных магазинах, также встречаются на ozon, wildberis

[@ghost-ul1dl]

@@doctorsavkina ну я то в курсе)) у меня проблемы нету с нахождением

[@user-ju5lx6gi7u]

в спортивном магазине.

[@user-vl3bk8ft9s]

10 лет хожу и только плюсы

[@se6949]

Очень плохо что сжигаются каллории

[@user-fg9ps9tk6i]

Здравствуйте! На 2:30 видно, что руки сгибаются в локтевых суставах. Вроде бы каноны ходьбы предписывают не сгибать руки в локтях, и Вы сами об этом говорите на 2:45. Поправьте меня, если я ошибаюсь. Спасибо!

[@ghost-ul1dl]

доктор вас не поправил,следовательно вы не ошиблись!

[@vladimir_p21]

Рука не жесткая прямая, а мягкая. Сгибать можно, но сгиб не выше 40 градусов, т.е. выше локтя руку поднимать нельзя. Можно ходить и с жесткими прямыми руками, но это вам быстро надоест.

[@vazhnina_elen]

@@vladimir_p21 как говорит доктор в том же предложении: руки двигаются от ПЛЕЧА на демонстрации четкая работа локтя Кроме того, отмечу недостаток ротации в грудном отделе

[@mn4700]

Она же сказала трубки сгибается под углом не больше 45° а как вы хотели руки как у мельницы ?имеется в виду что не под углом 90° предплечье к плечу!

[@user-fg9ps9tk6i]

@@mn4700 Добрый день! Давайте для начала разберёмся, правильно ли Вы понимаете, где находится плечо и предплечье. Т.к. люди постоянно обзывают плечом надплечье. Предплечье - это от кисти до локтя. А плечо, от локтя до лопатки. Теперь давайте разберёмся, что "она же сказала". Цитирую на 2:45 "при этом руки не сгибаются в локте". Можете ткнуть мышкой в таймкод и убедиться. Не сгибаются в локте - это значит не сгибаются в локте. А 45 градусов это не про локоть, а про отведение руки от вертикальной оси с не согнутым локтем. При чём тут упомянутая Вами мельница - ума не приложу. Поднимаем прямую руку до 45 градусов. Строго по инструкции. А вот на 2:30 я вижу, что автор видео сгибает локти в суставах.

[@minimalist2406]

А можно ли заниматься быстрой ходьбой при повышенном пульсе 88- 100?

[@doctorsavkina]

Добрый день! Если пульс 100 в мин в покое, прежде всего нужно выяснить причину этого обстоятельства

[@tatianamops9467]

У меня аритмия. Постоянная форма фибрилляции предсердий.была операция на сердце .попробовала ходить с палками. Сначала (раза 3) почувствовала выпрямление спины, а потом... Чуть не 😊задохнулась. Так стали перебои в сердце.жесть. наверное надо сначала сердечникам проконсультироваться с врачом. А не вот так просто встал и пошел...

[@minimalist2406]

@@tatianamops9467 всегда нужно консультироваться с врачом

[@ninon806]

Говорит верно, а выполняет движения неверно. Рука работает от локтя.

[@Asatus]

Вы ходите не верно ,скандинавские лыжники были бы в шоке ,работа рук ноль.Хорошо объясняет как заниматься скандинавской ходьбой СМ Бубновкий.

[@user-oo1zb9gk6u]

Ещё можно и попердывать неспешно при ходьбе!)))😂😅😊

[@Maria-gg7fp]

Так зачем тебе палки? Ты на обратной тяге можешь и полетать😅

[@user-tx6cd9mi4g]

Сам увлекаюсь. Но как же много людей с палками, не имеющими понятия о о технике. Просто "носят палки", зачем только потратились на них... И держат палки неправильно. А главное, толчка нет. Поэтому хорошо, что много роликов по технике, ошибкам и пр.

[@Maria-gg7fp]

Кроме того, никто не рассказывает, как закрепить их на запястьи. Мне как-то неудобно держать.

[@user-tx6cd9mi4g]

@@Maria-gg7fp Много описаний, как закреплять, есть специальные устройства для руки(не помню названия). Но. по-моему, не надо как-то особенно хитро закреплять. Я вставляю руку в темляк так, как делают лыжники. Т.е. кисть лежит на ремне сверху. и опора при толчке на ремень, а не непосредственно на палку.

[@Rust67]

Если не соблюдать диету, никакие палки и тренажеры не помогут

[@2e1ws]

Я никогда не сидела диетах, сейчас на пенсии и ем всё, люблю тортики, весила 82 кг. стала ходить с палками в парке три раза в неделю в очень быстром темпе и похудела на 10 кг. Я даже сама удивилась, надо ходить быстро, а не выгуливать палки еле шевеля ногами, вот тогда будет польза!

[@user-nb6kt9gy2f]

Сто процентов

[@user-sz3ku3wf2s]

Для развития мышц и улучшения самочувствия поможет.

[@user-lm2mz6vn9r]

А я не могу быстро,коксартроз 4 ст хожу по тихому​@@2e1ws

[@user-ie1tg3of5t]

Не верные слова

[@Aryclan]

Главное двигаться. С палками, без палок разницы нет. Какая разница, когда у тебя палки просто волочатся, а не отталкиваешься. Единственная польза от нее, что из-за модности начали выходить на ходьбу те, которые не ходили. Основная выгода производителям палок, главное реклама и модность.

[@user-ou2ko5mm2f]

Палками отталкиваешься, и да, они всегда сзади, кажется, что волочатся😅. Я недавно начала ходить и ощутила необыкновенные чувства, как-будто работают и напрягаются одни руки, а ноги парят😂

[@user-eq5zp6gk2d]

Ходить надо минимум 50 минут. И напрягаться.

[@liubakov1968]

Очень нудно…

[@AndrewGrigor]

Обращает внимание, что комментируют этот вид активности не спортивные тренеры или фитнес инструктора, ну или в конце концов физкультурники-активисты, а в основном ютьюб-доктора и прочие блогеры. Это означает только одно - эффективность сильно преувеличена, это модно.

[@user-jx9uj9bc9z]

К тому же, активно продаются палки и пользуются услугами тренера, зачастую сомнительной компетенции.

[@viralova-dovira]

А Вы не думали, что фитнес-тренеры здесь вообще никаким боком? Если сам фитнес-тренер не занимается скандинавской ходьбой, то чему он других может научить в этой сфере. Врач в ролике имеет мед.образование и сама занимается скандинавской ходьбой - поэтому и делится информацией, так как имеет личный опыт.😊

[@melisaisy4199]

Зачем так выдавливать слова сложно слушать

[@user-df2qq8xw8j]

Раздражает то приближение, то удаление .

[@ghost-ul1dl]

точно

[@mriya3440]

А стетоскоп зачем повесила, для важности? Тогда и перчатки с маской надень 😜

[@user-jx9uj9bc9z]

😁😁😁😁😁😁👍👍👍👍👍

[@user-gj5lf5nk8c]

Х⁰09

[@Arrow095]

полный абсурд

[@januszmiszkiewicz9346]

Potwierdzam. Urodzilem się w 1942 roku w Warszawie czyli mam 82 lata z czgo przeszło 40 przepracowałem zawodowo . Skandynawski chód dwa razy dziennie po 30 minut. Rewelacja. Niedowiarkom polecam.

[@user-ey8ri5bj9y]

Фигня всё это.Ходьба и махание руками тоже самое даже лучше чем с палками.Придумал кто то чтоб бизнес на палках сделать вот и все. Активных нагрузок очень много на разный возраст и без палок. А палки это просто заморочка бесполезная.

[@user-ek5pp2wy3g]

Ты Бабка чтоли? Это нужно ПО ХОЛМАМ ХОДИТЬ. Это как Лыжи.

[@user-jx9uj9bc9z]

Абсолютно с вами согласна. Бизнес для продажи палок. А стоят они не дёшево. Лучше и полезнее обычной ходьбы ничего нет. Есть ещё, абсоЛютно бесплатные и полезные активные нагрузки. А палки, это не только бесполезная заморочка. При не правильном их использовании, можно нанести ещё и вред, самому себе. Многие скажут, что есть тренер. Может и есть, но где его искать. В основном, это такие же дилетанты, на которых ещё надо и деньги тратить. Так зачем все эти заморочки, если есть другая, бесплатная активность

[@user-oe4or6ex3w]

Ну да ,скандинавы дураки ,а вы --умные😅

[@user-jx9uj9bc9z]

@@user-oe4or6ex3w Ну вот и пусть покупают и машут ими.😀😀😀

[@santafox68]

Ну да, ну да, и я того же мнения! ... Была 😊 Я тоже раньше думала, что фигня ;) да ещё и подсмеивалась с бабулек- дедулек, волочащих за собой палки, гуляя по парку. Про бизнес на модифицированах лыжных палках- тоже ;)) т.к. зимы (у нас) бесснежные стали, санки и лыжи ушли в небытие. Жизнь, в моём случае, ввела коррективы, когда я попала в больницу, где, под руководством инструктора, в небольшой группе других пациентов, первый раз опробовала СХ. Мне очень понравилось ходить с этими "дурацкими" палками по парку и "позориться" ;))) После тренировки как будто крылья за спиной вырастали грудь распрямлялась, спина выпрямлялась,, живот поддтягивался... как будто яблочка молодильного съела ;) Вот уже лет 12 как этой фигнёй страдаю ;) Иногда забрасываю палки, особенно зимой (тут 1001 отговорка лентяя: холодно, мокро, темно итд.). Когда к ним снова возвращаюсь, то чувствую, что просто ходьба, в моём случае, недостаточна для поддержания желаемой физ.формы. У меня слабые колени и склонность к сутулости, в моём случае эта фигня- то, что доктор прописал! Ах, да... пару лет назад прикупила себе треккинговые палки, будучи в горах. Когда, после подъёма на сложном спуске начало ныть колено, поняла, что и фигня для треккинга тоже мне нужна ;))