3 أخطاء في تمارين الكارديو تجعلك تخسر عضلاتك (الكارديو للتضخيم)

[@gymboo1st]

لا تنسوا الإطلاع على المصادر في وصف الفيديو ودعمنا بمشاركة المقطع مع أصدقائكم إذا كانت لديكم أي أسئلة لاتترددوا في طرحها علينا في التعليقات

[@hananmapbal5129]

ايش هي التمارين غير المشي ونط الحبل والسباحه تناسب الي يبنون عضل؟

[@مقداد_735]

فيديو غني بالمعلومات شكرا .👍 كنت امارس الكارديو بشكل شبه خاطئ لكن الان بعد النصائح 💯

[@gymboo1st]

بالتوفيق لك صديقي

[@مقداد_735]

@@gymboo1st شكرا . استمرو بالنشر. لكم كل الدعم مني .

[@عسانيلؤي]

سوال لو سمحتم

[@nabilalsaha6152]

شكرا جزيلا على هذا الفيديو واتمنى المزيد من الفيديوهات عن الكارديو وكيفية تطبيقه بشكل سليم لايضر العضلات لاني عانيت فترة طويلة من التأثير السلبي للكارديو وحرق العضلات

[@gymboo1st]

المزيد حول الكارديو قادم عزيزي

[@nabilalsaha6152]

@@gymboo1st شكرا لك

[@mazenrft]

ولكن الكارديو يعتبر كتسخين للجسم قبل تمارين العضلات ، حتى لا يصيب اي شد العضلات

[@worldboxingandfutbol5212]

Drari dkhlo choufo video nadi 3ndi zahi titiz o halfat 🔥🔥

[@عبدالرحمنخالد-ف3ل]

شكرا لك يا صديقي ❤️❤️❤️❤️❤️

[@gymboo1st]

العفو هذا واجب

[@محمدالبصراوي-ط5ل3م]

شكرا صديقي على النصائح او سوال انه رجعت للتمرين بناء عضل و حرق دهون شنو تنصح جواب و شكرا

[@AbdullahHssan]

يعني انا بدي اخس يعني احرق دهون كم مدة الكارديو لازم تكون وهل قبل الحديد وله بعد الحديد

[@Dead_gamer.]

السلام عليكم انا أريد انا أخسر دهون وابني عضلات في نفس الوقت ماذا تنصحني ان افعل اتمنى ان تجيبني وشكرا مقدما

[@abbasaboud3467]

اول نصيحة وهي الاهم ، التوقف عم اكل وشرب السكر ، والاكتفاء بالطبيعي ، ورياضة عالخفيف ، وشوف الفرق بعد شهر

[@hidarali6837]

مشكور ياغالي

[@gymboo1st]

العفو هذا واجبنا :)

[@AmmarAl_Musawi-v8v]

اذا ردت العب كارديو للتضخيم شتنصحني كم مرة بالاسبوع وكم دقيقة؟ حاليا انا العب ٤ مرات بالاسبوع يومين ١٠ دقائق ويومين ١٥ دقيقة زين او لا؟

[@h_98m]

اخي هسه شلون امارس الكارديو؟ لان اني جاي العب كارديو بعد تمارين المقاومه مباشره 15 دقيقه صح او لا ؟ ويصير العب كارديو بيوم الراحه ؟

[@acl4729]

يوم الراحه وقت الاستشفاء العضلي فلا تضغط على عضلاتك

[@karamedress7699]

أنا أمارس / الجَري / أو الركض يومياً أو بشكل شبه يومي لا يقل عن ساعة و نصف إلى ساعتين ولمسافة 20 كم ، وأنا لم أبدأ بعد بلعب تمارين المقاومة أو الحديد وذلك لإنقاص الوزن وأنا استفدت كثيراً من الجري ولن أتوقف عن ممارسته حتى بعد إضافة تمارين المقاومة ولذلك أنا سأقوم بالركض يوم و في اليوم التالي سألعب حديد أو تمارين مقاومة ، ولا تهمني هذه الدراسة أو غيرها لأن / الجَري أو الركض / وحتى السباحة هيه أقوى أنواع الرياضة لرفع اللياقة البدنية وقدرة التحمل لدى الإنسان وهذا مُثبت علمياً

[@English4allmankind]

انا امارس الكارديو قبل كمال الاجسام ب 20 دقيقة كالجري على البساط ثم امارس كمال الاجسام حوالي ساعة و نصف تقريبا كل العضلات باوزان متوسطة

[@abdullahalhawarneh5358]

يوم بعد يوم بس قبل التمرين حبدلو لبعد التمرين مشكورر

[@jabrantv5821]

اغلب المدربين الان ينصحون بعشرين دقيقة كارديو ولو مشيا فقط

[@الطريقإلىالله-ح8ق]

انا اقوم بالجلوس على الدراجة لمدة 5 دقاءق بعد كل حصة تمرين بهدف ضخ الاكسجين للعضلة هل هذا يؤثر على مكاسبي العضلية ؟ أرجو الرد من فضلكم .

[@alsakeralgareh6081]

شكرا للنصيحة كنت امارس الكارديو قبل تمارين المقاومة مباشرة لمدة عشرين دقيقة ولكن هل استطيع ان اجعلها عشر دفائق فقط للتحمية

[@gymboo1st]

لا توجد مشكلة في الاحماء 10 دقائق قبل التمرين فقط يجب ان لا تتعب في الاحماء

[@alsakeralgareh6081]

@@gymboo1st شكرا لك

[@ahmedHelalCoachhelal]

First see ❤️🌚💪

[@Expatriate_Writer]

هل الكارديو لمدة نصف ساعة يؤثر على بناء العضلات

[@عبداللهالعبدالله-ز9غ]

اكيد لان اكثر من 20دقيقة حرق دهون اما اذا تضخيم عضلات من10 15دقيقة

[@hussein9714]

انا فتره تضخيم العب كارديو فقط مشي مده 30 20دقيقه زينه حرق دهون فتره تضخيم

[@muhammadsabah9386]

🤍🤍.

[@sg.20sagad25]

كم يوم يجب ان اسوي كارديو في الاسبوع؟

[@Yassine-np7vt]

اربعة ايام اذا كان الكارديو فيه تمارين مقاومة .

[@ferasferas1446]

السلام عليكم كابتن.. اذا اريد ان اضخم ماهو الجهاز المناسب للكارديو

[@gymboo1st]

لو لديك جهاز الدرج أفضل، لكن أي جهاز آخر يفي بالغرض، مثل الجهاز الإهليجي أو الجري، المشي، الدراجة...

[@nejmeddineizandaz2962]

سلام عليكم إدا مارست تمارين الكرش قبل الحديد هل يوقع مشكل ما؟ وشكرا

[@gymboo1st]

ستخسر بعض الطاقة التي لو استغليتها في الحديد افضل وتترك تمارين الكرش بعد الحديد

[@omar-ic5to]

ألعلمو نور

[@HamzaHamza-el6cf]

العلم نور

[@anaselbouazawi1887]

كنت أمارس الكارديو في كل حصة 5 دقائق قبل تمرين و 5 دقائق بعد تمرين على tapis roulant❤️🙆🏻 هل من نصيحة ؟

[@tone_iq4368]

مارس الكارديو 3 مرات في الأسبوع 5 دقائق قبل التمرين 15 دقائق بعد التمرين هذا أفضل شي

[@يوسفعبدالوهاب-ج6ك]

لو مارست الكارديو ثلاث ايام في الاسبوع مع نظام تضخيم هل هناك مشكلة انا اريد زيادة الضخامة والقوة والتحمل

[@gymboo1st]

لا توجد مشكلة طالما تتبع النصائح المذكورة في الفيديو

[@نايففقيهي-ف5ح]

اذا ابغى انشف مع عضل كم مره امارس كارديو في الاسبوع وكم المدة ؟ رياضة مشي طبعا

[@gymboo1st]

4-6 ساعات في الاسبوع مشي. 4-6 مرات في الاسبوع.

[@Youssef-yh4lm]

انا الصراحه مارست الكارديو كم مره قبل تمارين الحديد وما حسيت بأي اختلاف بالعكس حسيت بضخ دم اسرع وافضل بالذات يوم الرجل

[@gymboo1st]

بالفعل سيكون ضخ دم أفضل لكن هل أوزانك لم تتأثر ؟

[@English4allmankind]

@@gymboo1stانا امارس الكارديو 20 دقيقة باجهزة مختلفة ثم امارس الحديد لكل العضلات باوزان متوسطة حوالي ساعة و نصف لكن ما افقد الوزن

[@Ali-bak1]

عندي يومين راحه في الاسبوع كنت نروح نركض شويه مده 15 دقبقه الان لن اجري ؟

[@اميرملاك-غ3ق]

هل استطيع ممارسة تمارين الكارديو ثم امارس تمارين مقاومة للبطن فقط لخسارة دهون البطن ؟لان شفت كوتش قال انه هي الطريقة بتمحي دهون البطن بليز جاوبني 🤗

[@سعداويزندا]

تستطيعي واه

[@omartiyo6378]

@@سعداويزندا هههه عجبتني تستطيعي واه حفظك بنت بلادي

[@King-kj8dk]

انا العب تمارين المقاومه وهدفي جسم جميل ويحتوي علئ عضلات جيده لاكن لدي نسبه دهون في بطني كيف احرق دهون بطني مع ممارسه؟ تمارين الحديد اتمنئ تجاوب

[@momostafamohameedmomostafa2660]

العب نص ساعة كارديو مع مجموعات بطن وزود بروتين بالاكل لانو العضلة الي بيشغلها البروتين شوف نسبة جسمك محتاج كام بروتين واحسب وتوكل علي الله

[@haiderriza9158]

اني اريد ازيد ضخامه لجسمي وازيد وزني شنو نوع الكارديو الي مناسب حتى امارسه والعبه؟

[@Majeed-documentary]

لما تعرفي قوليلي لأني متلك

[@haiderriza9158]

@@Majeed-documentary تدللي. حيدر اني 😂

[@Dz70505]

اخي انا أمشي حوالي 6-7 ساعات كل يوم هل احتاج للكارديو للتضخيم؟

[@yassinsvg5207]

اففف

[@yassinsvg5207]

0:37 0:38 0:38 0:38 0:38 0:38 0:38 0:39 0:39 0:39 0:39 0:39 0:39 0:39 0:40 0:40 0:40 0:40 0:40 0:40 0:40

[@Dz70505]

@@yassinsvg5207 ??

[@ahmadalhussain5980]

🔥🔥

[@hallowennrayan1962]

في ايام راحة مثل جمعة هل يمكن ذهاب الى جري بعد لعب الارجل بالخميس

[@gymboo1st]

نعم ممكن

[@Unisaif]

اول مابدأت في لعبة كمال الاجسام كنت أمارس الكارديو 25 الى 30 دقيقة قبل التمرين 😂

[@ملكةالنحل-ف5ح]

هيج تخسر طاقتك 😂 ومتكدر ترفع وزن

[@Unisaif]

عفواً كنت في مرحلة التنشيف بس حاليا لا 😊

[@vLIWA]

هل ممارسة الدراجة الكهربائية لمدة 10 دقائق قبل ممارسة الحديد للجزء العلوي يأثر على نمو العضلات للتضخيم؟

[@gymboo1st]

إذا كان الهدف من 10 دقائق التسخين فلا مشكلة في ذلك. لكن إذا كنت تتعب بعد ال10 دقائق فهذا سيؤثر سلبا.

[@English4allmankind]

@@gymboo1st @جيم بوست - Gym boost انا امارس الكارديو 20 دقيقة باجهزة مختلفة ثم امارس الحديد لكل العضلات باوزان متوسطة حوالي ساعة و نصف لكن ما افقد الوزن

[@cherragui10]

لكن لماذا المحترفون يقومون به صباحا قبل التمرين ؟ ويملكون ضخامة

[@moh-1092]

الدراسات ليست شيء حتمي وصحيح 100% تمرن كارديو بمزاجك وفي اي وقت يلائمك اللهم لا تتمرن كارديو قبل تمرين الحديد وفقط

[@gymboo1st]

الدراسات هي أكثر شيء قريب للحقيقة لأنها تتم وفقا لمبادئ كثيرة تجعل النتائج دقيقة ويمكن الإعتماد عليها أكثر من أي مصدر آخر

[@English4allmankind]

@@gymboo1st @جيم بوست - Gym boost انا امارس الكارديو 20 دقيقة باجهزة مختلفة ثم امارس الحديد لكل العضلات باوزان متوسطة حوالي ساعة و نصف لكن ما افقد الوزن

[@hassankhaled1043]

انا لا امارس الكارديو ابدا لا انني لا اعلم ماهو الكارديو😁

[@gymboo1st]

الكارديو هو التمارين الهوائية مثل الجري، الدراجة، السباحة...

[@abbasaboud3467]

😂😂😂

[@o.5b9]

ليش السباحة مو افظل كارديو

[@ahmed_ism]

🟢 3 أخطاء في الكارديو تجعلك تخسر عضلات 🟡 1- أداء الكارديو قبل تمارين الحديد : حيث في دراسه تمت في 2016 وجدوا أن اللي أدوا الكارديو لمده عشرين دقيقه قبل تمارين الحديد انخفض عدد التكرارات لديهم في تمارين الحديد. و الخطه المثاليه للتوفيق بين الحديد و الكارديو هو آداء الاثنين بشكل متباعد عشان في دراسه علي مجموعتين : مجموعه أدت تمارين البايسيبس و بعدها بفترة مارسوا الكارديو و المجموعه الثانيه أدت نفس تمارين البايسيبس و بعدها مباشره مارسوا الكارديوا النتيجه : المجموعه الأولي حصلت علي ضعف عضلات البايسيبس عن المجموعه التانيه. فأحسن حاجه نخلي المده بينهم 6 ساعات علي الأقل ( بحث ). 2- آداء النوع الخاطئ من الكارديو : من الآخر لو عندك تمارين حديد upper ركز علي الجزء السفلي من الكارديو و العكس أيام الLower ركز في علي الجزء العلوي من الكارديو. و لو هتأدي كارديو علي الجزء السفلي يوم الرجل خليك علي الهادي في الكارديو زي أجهزه العجله و الإليبتيكال و المشي بس الجري مثلاً لا. 3- الإفراط في تمارين الكارديو : الإفراط فيها هيخليك تبني عضلات بردوا بس بشكل أبطأ (بحث).

[@youssef_6257]

اسأل المجرب ولا تسأل الطبيب

[@akrammaadaoui]

ليس لديك اي دراسات ولم نرى اي دراسة انا لاحضت في الفيديو لا يوجد اي دراسة

[@مطنووخ-ت6ص]

حاطها في الوصف يا تحريات كلب

[@elghorba21]

كفاك من المعلومات المغلوطة يادجال

[@hendelsayed1111]

أنا بعمل كارديو كتيييييير اوى اوى يوميا بدون راحه لمده اربع شهور أنا عندى احباط كله راح ع الفاضى

[@clienthilmi86]

كادب