3 خطوات للتخلص من السكيني فات

[@edd4783]

يعني المخلص انو ندخل فى نظام دايت عالي بروتين ومو اعلى من احتياجنا ونلتزم فيها مع اتمارين المقاومة لمدة 12 اسبوع تقريبا حتى نوصل لنسبة منخفضة نسبيا من الدهون مع نسبة عضلات مناسبة

[@raashedal3591]

شكرا انك لبيت طلبي انك تسوي فيديو للسكيني فات والله يعطيك العافيه

[@malmarzouq7]

العفو عزيزي والله يعافيك يارب ، ان شاء الله كان الفيديو مفيد واستفدت منه

[@raashedal3591]

@@malmarzouq7 حيل استفدت منه

[@essaalms3odi978]

لقيته يالعود ربي يقويك 👍🏻

[@essaalms3odi978]

الله يقويك كابتنا الغالي ودايماً مبدع وطرحك جميل وسلسل فيديو نظام البروتين بزياده وين هل يقناة اليتيووب ولا بالانستقرام؟

[@خماسالسناني]

عوداً حميداً أخي محمد تسلم ع المواضيع الهادفه واتمنالك التوفيق وإن شاء الله على طول تستمر. ربي يحفظك 🌹

[@malmarzouq7]

حبيب الغالي الله يسلمك، تسلم عالمتابعة والدعم 💐

[@mahmoudhatamleh4491]

والله انك مبدع وشرحك مباشر

[@malmarzouq7]

حبيب محمود شكراً لك

[@rgtffgff1589]

ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير

[@ssee5287]

شكرا محمد على مواضيعك السكيني فات بالضبط اكثر شي متعبني🤍

[@malmarzouq7]

العفو عزيزي ، سعيد انك استفدت 💐

[@hmkmkh-wb7qv]

صار فيك تغير ؟

[@Xprince40arab]

جزاك الله خير، اسال الله ان يكون بميزان حسناتك 😘❤️

[@malmarzouq7]

الله يجزاك بمثله شكرا فهد عالمتابعة 💐

[@MrJuliet010]

شكرا ليك جي بوقته الشرح دا 🤝

[@malmarzouq7]

العفو 💐

[@hamdanhjr9888]

بصراحه حلقه قويه ولكن المعادله صعبه نوعاً ما وتحتاج صبر استمر يابطل

[@malmarzouq7]

صح صعبة لو الواحد مو متعود على هالامور، بتنزل حلقة بعد كم يوم اشرح فيها بعض الطرق الي تساعدك بالالتزام والاستمرارية ان شاء الله تستفيد منها من تنزل

[@af172002]

عشرة على عشرة مشكور ويعطيك العافية محمد قبل في كم مرة أنت كتبت في الانستغرام (ألعب في الكارب) قصدك ترفع وتنزل، ممكن تتكلم عن هالتكنيك في التغذية

[@malmarzouq7]

ان شاء الله حاضر اخصص فيديوهات عن الكارب سايكل والكاربوهيدرات ولا يهمك 👍🏻

[@salehaljteli]

الله يوفقك ويرزقك من واسع فضله

[@malmarzouq7]

اجمعين يارب شكراً صالح 💐

[@as8ul]

اخي انا وزني 58 صارلي سنه وشي اتمرن تطور عندي بطيء عندي شوية عضلات ولاكن عندي دهون بعد ايش الحل تطوري كثير بطيء

[@as8ul]

بس كان عندي نقص بروتين طول الفتره

[@blackdeathdeath]

أخي الكريم ماهي أنواع الطعام التي يجب تناولها

[@malmarzouq7]

مافي طعام تاكله وتمتنع عنه الموضوع بكمية الاكل، راجع الفيديوهات بالقناة للشرح الكامل

[@abdullahalmutairi4379]

يعطيك العافيه .. اذا سويت نفس النظام الغذائي الي قلت عنه هل اقدر ادش كروسفت ويتعدل جسمي ويتقسم؟ انا جسمي سكيني فات

[@malmarzouq7]

الاكل اهو اساس خسارة الدهون التمرين للبناء العضلي، ف الكروسفت ممكن تشكل جسمك لو تسوي كل شي صح بس لتخسر دهون لازم اكل

[@tasneem442]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

[@yazanhanif7985]

الله يجزيك الخير🤝

[@malmarzouq7]

الله يجزاك بمثله 💐

[@anassaleem8300]

الله يعطيك العافية

[@malmarzouq7]

الله يعافيك عزيزي ، شكراً عالمتابعة :)

[@واسجدواقترب-م7ص]

يااخوان باختصار قلل السكريات واخذ اقل من احتياجك اليومي بشي بسيط جدا واكثر من البروتينات وارفع اثقال او تمارين مقاومه وكلما كثرت العضلات صار نسبه نسف الدهون اسهل

[@shooshi2003]

ممكن التمارين الي اقدر اسويها في المنزل انا سكيني فات

[@malmarzouq7]

ما تختلف سواء كان سكيني فات ولا لا واذا كان بالبيت ولا نادي نفس القواعد. شوفي بقية فيديوهات التمارين بالحساب للشرح الكامل

[@مُتّيم-ه4ي]

انا حاسب سعراتي ومنقص ٥٠٠ سعره بس اكل كلشي ما امتنع بس بكميات وما تعدي ال١٥٠٠ هل هالشي له اضرار يعني اذا اكل اي شي

[@malmarzouq7]

عادي طالما اغلب الاكل من مصادر ذات قيمة غذائية عالية ، تابع فيديو نظام المرونة لشرح اكثر

[@amine_FF_amine]

انا عندي دهون في الخواصر و الارداف و المؤخرة

[@shosho-b8f6s]

انا 🙃

[@Q8-8]

👍

[@Reda.AlRubaie]

👍👍👍👍