أفضل 7 نصائح ساعدتني للوصول لنسبة 5% دهون فقط
Рет қаралды 23,739
Күн бұрын
@SlimaneVO 11 ай бұрын
التوقيت ممتاز جدا مع قرب حلول شهر رمضان المبارك بارك الله فيك اللهم بلغنا رمضان
@kayan4750 6 ай бұрын
يعجبني انه يتكلم مثلنا عادي يقول خبصت واكلت بيتزا كامله مو نفس اللي يطلع نفسه مثالي والحياه راح تمشي بدون مايخبص طول حياته وان لو جاك احباط انت فيك خلل ، شكرًا لك
@malmarzouq7 6 ай бұрын
جداً يسعدني ان المتابع يستفيد من المحتوى بشكل فعلي🙏
@kriss8874 3 ай бұрын
انا نشفت الى 5% عن طريق الصوم الطويل صمت 32يوما اشرب الماء والفيتامينات فقط... ما فيه اي مشكلة صحية اطلاقا لانني متعود على الصيام الاكلة الواحدة من سنين ...
@d7d70503 3 ай бұрын
تعذيب ماله داعي عجز سعرات 300 سعره اقل من الاحتياج كافية توصل لنفس الهدف وبدون تعذيب
@salehaljteli Жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله جميل جدا تاخير الوجبة وطريقة الصيام جدامميزه وكذلك فكرة ادخال الفاكهة جميلة ويرتاح الجهاز الهظمي وكذلك تغير الطبق والملعقة شكرا لك ❤
@malmarzouq7 Жыл бұрын
العفو عزيزي ، شكراً على المتابعة 💐
@mohamedtrika20 4 ай бұрын
نصائح ممتازة ربنا يوفقك يا غالي
@malmarzouq7 3 ай бұрын
اجمعين
@mohcinechahmi4352 11 ай бұрын
اخي خير الكلام ما قل و دل ليس في كترة الكلام لللاستفدة من المشاهدة
@malmarzouq7 11 ай бұрын
عندي فيديو قصيرة ما تعدي دقيقة يومياً ينزل منها 3 تقدر تتابع هذي لو تحب المعلومات المختصرة الغير الكاملة، في البعض يحب الكاملة والشرح ف اقدمله هذا كله موجود عزيزي أختار انت الي يناسبك
@Free-11 10 ай бұрын
نصايح جميلة يعطيك العافية، بس عتبي عالصور دايما، مانحب ننشر هالفيديوهات للنساء اذا فيها صور لرجال بدون قميص خصوصا معضلين
@manginobili Жыл бұрын
استمرر بالمحتوى المفيد 👍🏼👍🏼👍🏼 حاجة اضافية وقت التنشيف / ضروري جدا تاخد احتياجك من البروتين والا راح تخسر عضل بشكل كبير !!
@malmarzouq7 Жыл бұрын
شكراً لك💐
@Noorabhz 11 ай бұрын
اميه بالميه كلامك صحيح وانا شخصيا اطبق بعض الي ذكرتهم و يمكن الشي الي انا غافلة عنه وذكرتني فيه اهوه الفراوله🤣 راح ابتدي ادخله في اكلي
@malmarzouq7 11 ай бұрын
بالعافية مقدماً 😂🍓🙌🏻
@shamsaalhadhrami6977 11 ай бұрын
شكراً كوتش ع النصائح بطبقها بفترة الميني كت 👏
@malmarzouq7 11 ай бұрын
عفواً 🙏
@Bbbbbbb-bbb 11 ай бұрын
ماشاء الله يا محمد كنت أشوفك من أيام كنت تصور بالباص فخورين فيك معلوماتك مفيدة وقيمة الله يعافيك ويقويك وينفع بك 😍❤️
@malmarzouq7 11 ай бұрын
شكراً لك💐🙏
@عليالعراقي-ج6ز2ه 11 ай бұрын
شكرا جزيلا كلامك حلو وواقعي
@malmarzouq7 11 ай бұрын
عفواً🙏
@Lehajri Жыл бұрын
يعطيك العافيه على الفراوله و الملعقه الصغيره والطبق الصغير، بطبقها في دايتي بعد رمضان 🤣
@malmarzouq7 Жыл бұрын
الله يعافيك 💐
@hamdanhjr9888 Жыл бұрын
دائما مبدع مبهراً بتويتر وهني
@malmarzouq7 Жыл бұрын
شكراً لمتابعتك وثقتك 💐
@raashedal3591 Жыл бұрын
شرفني اني حضرت محاضره لك وفيدهواتك مفيده حيل لي كلاعب جري شكرا لك والله يعطيك العافيه
@malmarzouq7 Жыл бұрын
حبيب راشد شكراً على وثقتك للمتابعة وثقتك 💐
@Sohhaib50 Жыл бұрын
بارك الله فيك يا كوتش الفيديو فيه معلومات قيمه و استفدنا كثير ، أشكرك
@malmarzouq7 Жыл бұрын
العفو💐
@ansanthani9122 Жыл бұрын
الله يعطيك العافيه محمد ، ياليت فديو عن كيف عضلات الظهر و كيفية تضخميها بالتمارين
@malmarzouq7 Жыл бұрын
الله يعافيك عزيزي شكرا لمتابعتك موجود في القناة تفضل عضلات الظهر: kzbin.info/www/bejne/sKTEamqBnaycj6Msi=bbe8Dk4-qbqLmaHE
@malmarzouq7 Жыл бұрын
أيضاً بإذن الله بينزل فيديو غير الي نزل عن تجربتي الشخصية ونصايح ساعدتني بتطوير الظهر، ترقب الفيديو تم تصويره
@ansanthani9122 Жыл бұрын
@@malmarzouq7 مشكور يا بعد راسي ، نبي فديو تطبيق تمارين الظهر مع الشرح
@أبوخالد995 11 ай бұрын
كم كانت الفترة حتى وصلت ؟
@bahaaalqudah1639 11 ай бұрын
كوتش يعطيك العافية انا دائما بمشي على نفس برنامجك ونمطك بس المشكلة بمشي عليه لأسبوع مع تمرين وبفقد كيلو دهون .. واخر يوم بالاسبوع بعمل يوم مفتوح بخرب كلشي والسبب بحب الحلويات كثير .. ايش الحل مع حب الحلويات؟!😢
@malmarzouq7 11 ай бұрын
شوفي فيديو نظام المرونة بقناتي فيه شرح اكثر عن هالشي وشنو ممكن تسوين بيفيدج 👍🏻
@nevinenevine4704 Жыл бұрын
ممكن تتكلم عن نسبه الدهون عند البنات المفروض تبقي كام بشكل مفصل بليزز
@malmarzouq7 Жыл бұрын
موجود فيديو بالقناة بعنوان كيف تحدد هدفك الجسماني هناك وضحت هالشي
@lbzarga5600 Жыл бұрын
نسبة الدهون عند البنات من 19الى 20 ٪ اذا زادت فهي تصبح سمينة و اذا نقصت فهي تعاني من النحافة
@gengent4041 Жыл бұрын
@@lbzarga5600بكيفك هو؟ حسب طول القامة
@ealbishi Жыл бұрын
ماشاء الله عليك معلومات جداً مفيدة وقيمة باستفسر كابتن كيف الاشتراكات معك ايضاً من فترة عرت تجاربك مع المتابعين و كنت تعرض كل حالة و ايش غيرت فيها من خطوات لكن نسيت ايش اسم المقطع ممكن تدلني على المقطع شكراً لك
@malmarzouq7 Жыл бұрын
شكراً لثقتك عزيزي .. الاشتراكات تلاقيها بحسابي عالانستقرام اعلن عنها من احدد الوقت ف حرص تتابع هناك وتجاربي مع المشتركين موجودة اكثر في فيديوهات حساب السعرات لخسارة الدهون وزيادة الوزن ولكنها مو عميقة، بس عطيتني فكرة ان ممكن اسوي فيديوهات عميقة اتكلم فيها عن تجارب المشتركين واساليب نجاحهم في زيادة الوزن او النزول والخ
@فاضلدرويش-س1ي 11 ай бұрын
كبتن عدد جولات العضلات بفترة تضخيم نفسها بفترة التنشيف ولا اقل
@malmarzouq7 11 ай бұрын
بيكون في تغيرات بالغالب، تابع فيديو افضل عدد جولات للبناء العضلي
@روايات-عبير-القديمة-رومانسيات Жыл бұрын
شكرا جزيلا ❤ انا امرأة اتمرن بالجيم ثلاث مرات بالاسبوع. يوم لور، يوم ابر، يوم فول بودي، اتمرن على الجهاز بشكل عشوائي للاسف.. كم تكرار للتمرين يمكنني القيام به لكل عضله كامرأة؟ مع العلم لا اعاني من سمنة فقط اريد تناسق للجسم. وشكرا
@malmarzouq7 Жыл бұрын
شكراً اختي على متابعتج عندي فيديو بالقناة عن اخطاء النساء بالتمرين، فيديو عن عدد التكرارات المطلوبة، وفيديو فيه جدول تمرين جاهز سواء منزلي او نادي ف ان شاء الله هذول بيفيدونج ويعطونج الإجابة
@Noranksa83saudi Жыл бұрын
حسب وش تبين حسب شكل جسمك تعيدين التمرين سواء للسفلي او العلوي انا اتمرن مرتين بالاسبوع ارجل وبطن و مرة علوي و الكارديو مرة بعد الارجل عشان يخف الألم و مرة بيوم الراحة ومرتاحة و مبسوطة بالنتائج على فكرة اتمرن بالبيت بالدمبلز فقط و بوزن الجسم كنت ماشية مقاومة فقط لكن نشاطي نقص بعد تركي للكارديو و الآن رجعت الكارديو و وزعته خلال الاسبوع
@Coach_Alamani 8 ай бұрын
كوتش اذا تسوي مطعم دايت خاص فيك انا اول من يشترك💪🏻
@malmarzouq7 8 ай бұрын
شكراً على دعمك 💐
@abadyq855 Жыл бұрын
صار فيني اوكي
@malmarzouq7 Жыл бұрын
شكلها عجبتك كونك علقت عليها، حاضر اكررها عشانك في القادم 🫶🏻
@abadyq855 Жыл бұрын
@@malmarzouq7 لا تكفى كافي تكرار 😂❤️، كل ما تقولها اتشتت.
@Soul.Tune91 11 ай бұрын
كابتن الي يطيح هرمونه كلنا ندري انه تأثير جانبي للرويدز عقب ما يخلص السايكل
@malmarzouq7 11 ай бұрын
هذا للي يستخدم هرمونات ويوقف ولكن في بعضهم ما يستخدمون 👍🏻
@أبوخالد995 11 ай бұрын
هل نزول الدهون الى 7 او 5٪تأثر على هرمون التستيرون
@malmarzouq7 11 ай бұрын
نعم وتم ذكر هالشي بالفيديو بالبداية، عيد الفيديو لتعرف التفاصيل الكاملة
@خالدالقرشي-د8ه Жыл бұрын
النشافھ اقل من ١٠ مرض وضعف ووھن وقلھ تستورون
@malmarzouq7 Жыл бұрын
صح، هذا الي قلته بداية الفيديو 👍🏻
@ahmedelfauomy505 Жыл бұрын
هل يستحسن اخد الكارديو علي معده فاضيه ؟
@malmarzouq7 Жыл бұрын
لا ماله افضلية لهدف خسارة الدهون، عندي فيديو عن هالموضوع بالقناة شوفه للشرح الكامل
@taj-almarajil 11 ай бұрын
أخوي إذا هدفك حرق دهون وبناء عضل في نفس الوقت من الأفضل تكون سعراتك فوق الثبات بقليل وتلعب الكارديو على الريق بسرعة تكون فيها نبضات قلبك داخل نطاق حرق الدهون وليس بسرعة عالية لكي لا تستهلك الجلايكوجين في العضلات (وذلك تقريباً من 120 إلى 135 نبضة في الدقيقة حسب العمر) ، بس حط في بالك هالشي محتاج له صبر وعزيمة وأستمرار لأن الكارديو اليومي لمدة (ساعة / 300 سعرة) ممكن ينمل منه مع الوقت ، لكن نصيحة مجرب حاول تلهي نفسك بمشاهدة شي تحبه على التليفون وأستخدم ساعة ذكية لحساب النبضات والسعرات 💐
@mrszainab4040 Күн бұрын
أخي انتبه لا تظهر العوره هذا لا يرضي الله، نريد نستفيد ولكن لا يرضينا ان تعرض هذه الصور
@abdulwahababuhadeed4307 Жыл бұрын
١٥% وبخلص وياك 😅
@samerooz 11 ай бұрын
ترا ٥٪ ابدا غير صحي، الجسم بالنهاية يحتاج لنسبة من الدهون غير كذا صحتك تتدهور مع الوقت
@malmarzouq7 11 ай бұрын
وهذا الي ذكرته في بداية الفيديو، يمكن علقت بدون ما تشوف الفيديو كامل؟
@thepawnstar1025 4 ай бұрын
مع احترامي استاذ ولكن الصورة مش خمسة ولا حتى سبعة بالمية اغرب إلى ١٢ بالمية
@Reda.AlRubaie Жыл бұрын
👍🧡🌹
@hamzaabbas6107 Жыл бұрын
👍🏽👍🏽👍🏽
@unclecoco7156 11 ай бұрын
وين النصائح يا اخي هاي قصة حياتك
@imdead3149 10 ай бұрын
😂😂😂😂😂 نفسي يختصرو ياخي انا عن نفسي طلعت
@NoName-nk8sc Жыл бұрын
المحزن انه الجسم سوف يفنى بعد كل هذا تعب والحرمان لا تقولو على الاقل بتموت بصحة جيدة الصحة الجيدة في الحالة نفسية الدايت تعب وعذاب لا اتكلم عن اللي يخفف وزنه برافو استمر لكن هوس الجيم وكمال اجسام وتنزيل الدهون وبناء عضلات وحساب طعام تتعب نفسك ونفسيتك ومن حولك... الا تلاحظون؟؟
@Lehajri Жыл бұрын
تقدر توصل حق نشافة حلوه 12-10٪ مب لازم 5٪ لان مب طبيعي، والنفسيه لابد منها في اي دايت
@Mena-ei2bf Жыл бұрын
جدا جدا محزن تعيش جسمك جميل وصحي وعضلات قويه من تكبر ماتحتاج تلزم عكازة وبدون امراض ضغط وسكر وقلب ومفاصل وضعف عضلات وتحتاج مساعده من اولادك او ممكن يجيبون لك مساعد يقومك وينومك ويساعدك بالحمام
@Noranksa83saudi Жыл бұрын
من قايل انه تعب ؟ بالعكس متعة الرياضة والدايت و تعديل الجسم شي ممتع و يرفع المعنويات جدااا حتى ترك الاكل الضار و تعديله شي ممتع ويحسن المزاج انا شفت العافية بعد ماتركت السكر والخبز وغيره و صرت اتمرن يوميا عمري اربعين سنة احس بنشاط ماعمري حسيته بحياتي ولله الحمد ماشاء الله تبارك الله و نحتسب الأجر و نلتزم بما يرضي الله 👌
@Saudisportek Жыл бұрын
جسم الانسان نعمة من الله راح تنسال عنها
@abdelmalekmouaici1837 11 ай бұрын
@@Lehajriنسبتة دهونه 8-9 موً5
@bigzee5812 Жыл бұрын
اول
@SlimaneVO 11 ай бұрын
كثرة الفواكه يعني سكر زايد يعني دهون فالكرش اساسا
@malmarzouq7 11 ай бұрын
دهونك تزيد عندما تاكل فوق احتياجك، تاكل ضمن الاحتياج المطلوب او اقل مستحيل تزيد دهون. تشوف الصور الي قدامك لي وانا اكل عالاقل نص كيلو فواكة كل يوم
@aoubidsaid2144 11 ай бұрын
انت جسمك يفوق 10% تتحدث عن 5 %
@0zmk93 Жыл бұрын
كلام بفلوس يبو حميد لاهنت
@malmarzouq7 Жыл бұрын
شكراً عزيزي على متابعتك وثقتك :)
@h_mk992 6 ай бұрын
أشكرك اخوي محمد على هذه المعلومات القيّمة ، جزاك الله خير
@malmarzouq7 6 ай бұрын
آجمعين يارب شكراً على متابعتك 💐
قناة مساحة | Space Channel
Рет қаралды 58 М.
محمد المرزوق Mohammad Almarzouq
Рет қаралды 6 М.