3 MAKANAN UNTUK BULKING✅

FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
#bulking #bulk #fitnessindonesia #gymindonesia #fitnesstips #binaragaindonesia #binaraga #kebugaran #kesehatan #gymtips #gym #fitness

[@veneerate247]

Hooo pantesan tentara kalo habis latihan selalu dikasih bubur kacang ijo, ternyata kalorinya dan proteinnya besar 😁👍

[@anangslhdn8129]

Ati2 dalam bubur ada tepung, santan, dan gula bang.. Kecuali murni kacang hijau, yg hambar.. 😊

[@yhahaa.97]

​@@anangslhdn8129iya dua biangnya itu yg w malesin di santan sama gulanya

[@patiunus8542]

​@@anangslhdn8129 ada apa dengan bahan tsb? bukannya bagus buat bulking

[@stvsbs6647]

@@patiunus8542 ga bagus. Gula itu dirty bulking. Begitu juga santan fat yg terkandung dalam santan itu sulit dipecah tubuh, parahnya lagi kalo bubur kacang ijo santannya dimasak sampai pecah minyak

[@meganechan00]

kalo saya sehabis latihan dikasih pisang😅

[@leystv128]

Iya saya juga ikut saran bang bob, soalnya beli suplemen protein cukup mahal, jadi beli yg alami saja, seperti kacang hijau, kacang merah, telur dan pisang

[@herupurnama-vl2tm]

Kalo ane diblender : pisang, kacang ijo dah direbus & quaker oat/Energen/sereal...pemanis nya bebas bisa susu coklat, klo sy kadang pakai coklat batangan

[@DPWrepublic]

Burjo pakai pisang + telur = best meal 👍

[@Furniturbali]

Amis dong

[@Esempehwork]

Iya bang aku orang nya gak tahan amis​@@Furniturbali

[@Spacespace1444]

@@Furniturbali mau gak mau, tapi kalau di rebus dulu juga bisa kok aman2 aja yg penting konsisten dan pas waktunya

[@MuhammadRafliAnanda6-162]

huek

[@bostvd6883]

Bang bob. Mkasihh udah ngsih tips beginian.. Saya yang punya Masalah Pencernaan(Gerd) jadi gak takut lagi but workout dan bulking yang sehat + murah. Makasih bang bob

[@RpL__]

kalian pernah terpikir makanan TNI gk, Ransum TNI tinggi bgt proteinny, dan di jual murah di market place.

[@andikabasudewaa]

saya pake susu serdadu naik 4 kg bang

[@Relirushmvofficial]

Habis berapa kotak ​@@andikabasudewaa

[@ptrunghidup8782]

Tergantung, kalo burjo manis dgn gula ya sama saja. Kecuali burjo tawar, itu baru yg terbaik !!!

[@marshallfarhan8338]

emang kalo dikasih gula kno bg? protein nya ilang bg?

[@elzaxluza3098]

btw, kacang itu tinggi kalori dan tinggi lemak. Lemak baik, tapi itu pertimbangan bulking: naikin kadar lemak atau karbo. resiko naikin karbo ya diabet. kalo pisang itu emang buah tinggi gula. itu kandungan karbonya dari gula kek nasi, tapi berserat. Kalau telur ya emang jelas tinggi protein

[@Alter_Knight12]

Bagusnya makan kacang tidak akan membuatmu gemuk meskipun sehari makan satu galon kacang

[@fxralyn]

@@Alter_Knight12salah

[@gardapidapi6842]

Makanya olahraga dong biar gak mikir fat dan diabetic, rajin olahraga 😂

[@luciana-hs8cg]

Buat saya kalau mau bulky makan sayuran hijau seperti caisim. Makan aja semampunya klo gak full dan tahan lama serta bagus utk pencernaan. Tapi kacang hijau sepakat sih krn kandungan gizinya lengkap seperti pisang. Telur mungkin harus yang Omega 3 beneran sehingga gizi dan keamanannya terjamin.

[@EveAulyta]

Demen gw nih makanan2 diet tinggi protein tp yg melokal banget, kalo udah ada influencer ngomong salmon salmon greek yogurt tak tinggal langsung 😂

[@dikumpulin]

kacang ijo jadi andelan buat bulking sama cutting, emang andalan banget bli sama kacang hijau 😋 apa itu susu whey😂

[@khoerulfadhilah7683]

Klo mo bulking pola makanya gimana bang?, apakah 1kg kacang hijau + 6 telor rebus dan 6 pisang, atau gimana bang?

[@aryapradnyana6493]

emang best banget penjelasannya bang bob ini, mantap bang lanjutkan konten edukasinya

[@RailwxyMC]

Fun fact: pisang juga mengandung zat radioaktif(lupa namanya inti nya ada potasium versi radioaktif) tapi makan makanan tercemar radiasi lebih aman dari pada ngedeketin sumber radiasi dan zat yang radioaktif tersebut cuman mengandung 0.1 gram jadinya aman

[@muhammadtaufiq7804]

Pisang emnk pling rekomendasi buat para olahragawan.yg ngedrop saat latihan.

[@Madd.-.87]

Badan gw bulking dompet gw cutting

[@Hadori-kun]

Kacang hijau karbohidratnya kompleks👍

[@2NineFitIndonesia]

yes dan sumber protein juga

[@teguhputrap8203]

​@@2NineFitIndonesiadiapakan kacang hijaunya agar 24 gr taddi tetap ada

[@januar2741]

Kacang ijo 24 gr protein itu kalo ga dimasak. Kalau dinasak jadi kecil cuma 6-8 gr.

[@setiawanmulyana]

paling banyak ngefek di saya adalah 2 pisang + 1 scoop whey protein + 1 sendok full selai kacang (merk bebas), tiap malam sebelum tidur. Naik 1.5 kilo dalam sebulan (lean bulk)

[@hendri6587]

1 scoop whey protein maksudny apa bang

[@jkzlkfli1840]

​@@hendri6587 susu protein bro

[@samsuramjani7564]

Penjelasan nya mudah di mengerti. 👍

[@user-ky4ct9jp8g]

Maturnuwun Mas

[@rsiiddd]

yap pisang andalan saya sebagai makanan preworkout karena lumayan mengenyangkan juga

[@abdulghafur2975]

Pisangnya jenis apa bg?

[@ajoetjandra4162]

Menu saur bulking saya adalah pisang, putih telur rebus, dada ayam rebus, susu kedelai, Kacang hijau smua di blender jadi 1.. Rasanya, tetap rasa pisang... Dan awet kenyang sampe siang hari..

[@large3937]

Pas siang mampir ke warung padang wkwkwk

[@ajoetjandra4162]

@Hardi Waluyo Sejati putih telur rebus kak... Bukan mentah

[@ajoetjandra4162]

@@large3937 gk donk.. Stamina ttp oke, krn sehabis teraweh lanjut nge gym... 1 minggu 4x nge gym.. Krn di imbangi pola makan dan byk proteinnya...

[@jamaludin5083]

Sebagai juru masak, nangis gw lihat ayam sama telur rebus dijadiin jus

[@argaarifwangsa4060]

Minta informasinya jadwal makan harian buat bulking atau menaikkan berat badan beserta saran menunya dong bang.

[@nanisuryani5187]

Maturnuwun mister ilmunya

[@muhammadnurhidayatullah_tk7666]

Mantap telur adalah kunci untuk bulking yang pas Pasan wkwkw

[@muhamadhelmi6551]

sy tiap suka konsumsi telor, madu, ptsang 🙏🙏top skali

[@rudiwahyudi2047]

baru2 ini ada penelitian kalau gula dari buah (fruktosa) lebih bahaya daripada gula lainnya karena dapat menggangu fungsi hati. gimana om pendapatnya ?

[@indragunawan1284]

Setelah konten yakult, gua ga terlalu percaya lagi sama konten dia🙉

[@cocacolasungkep09]

Knpa emang?

[@socialupdated]

bang coba bikin jadwal workout sama jadwal makan harian buat bulking pemula plis

[@klpng9969]

Bang tolong lebih banyak makanan bulking ngga harus mahal

[@Amirgimang]

siap

[@Spikezzz_memer]

Watafaaa protein kacang ijo 😮

[@anboksing]

Telur efektif, saya makan 4 butir telur selama hampir sebulan dari 47 jadi 53 dan stabil, sekarang jarang tetap 53

[@kurgtw7940]

Telor nya di rebus apa di goreng bro?

[@Key_yuri]

Telor ayam kampung atau telor yg biasa di jual di warung2?

[@anboksing]

@@Key_yuri telur biasa yang dijual diwarung, telur itu udah versi seleksi alam meski ayamnya disuntik kimia telurnya tetap alami

[@anboksing]

@@kurgtw7940 kadang direbus, seringnya digoreng dengan minyak setetes zaitun api kecil pakai wajan biasa, nyalakan api normal masukkan telur goyang goyang wajan setelah lebar kecilkan api tutup, itu telur 4 pun rasanya sedikit, kalau direbus 1 aja kayak penuh perut

[@zairaazure9376]

Oke udh tau skrng milih Snack apa beli kacang ijo sama makan telur😅👍🏻😌

[@M.Nuril25]

Makanan untuk membesarkan tangan dong,, banyak makan perutnya yang besar tangannya tetap kecil gimana dong,,?

[@muhammadsayuti4248]

Mksi bnyk info nya, mantap

[@ariefwicaksono1281]

Bubur kacang hijau + gula + santan+ skm kelar sudah 😂

[@atus1914]

Makanan apapun kalau ditambah tempe goreng jadi menggoda😋

[@nyanneko20]

Kacang hijau kalau sudah jadi kecambah/toge apakah kandungan proteinnya tetap sama?

[@Criptoteansaction6l2762]

Nomor 0 adalah uranium-235 dengan per gram sama dengan 20 milyar kalori, 1 kilo uranium-235 sama dengan 2.E13, selamat bulking dengan tips ini

[@skydream312]

saya selalu memakan ini selama masa bulking , sangat lezat dan membantu saya memenuhi asupan kalori 👍

[@abdurudba]

Saya jalur kacang hijau, kacang kedelai, tempe

[@megawatimustafa]

Semua makanan kesukaan saya yang seringkali saya konsumsi!

[@dimaspanji7428]

Bener bener bikin badan gemuk gak bang ?

[@BramD-ke9xk]

Kacang2an bukannya kurang baik untuk pria ya, karena dapat meningkatkan hormon kewanitaan.. Dan bikin testosteron menurun.

[@sultanalfattah3726]

bang buat makanan yg bikin tinggi badan

[@UmmuCollections]

Bukannya telur protein ada di putihnya ya ?

[@akyharrifky614]

Om mau nanya, 100 gram kacang tanah mengandung 500 gr kalori dan 26 protein, tetapi kenapa ya kacang tanah jarang mendapatkan sorotan untuk menaikan berat badan? Sedangkan kacang almond/kacang hijau cenderung lebih sering disorot untuk menambah berat badan.

[@rizkyramadhanrossiansyah9804]

Ada beberapa alasan, mulai dari lemak jenuh yg terkandung dalam kacang tanah lebih besar daripada kacang seperti almond dan hijau (tidak baik untuk kesehatan jantung jika terlalu sering dan berlebihan). Juga bisa karna kandungan karbo yg terdapat dalam kacang tanah lebih tinggi daripada kacang almond dan hijau (konsumsi karbohidrat yang lebih rendah dapat membantu mengontrol penambahan lemak tubuh yang tidak diinginkan) Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki preferensi pribadi dan kebutuhan gizi yang berbeda. Kacang tanah juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk bulking, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dan dalam kerangka pola makan yang seimbang secara keseluruhan. Kunci utama dalam program bulking adalah memastikan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang, serta menjaga pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan rencana latihan yang diterapkan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau tenaga medis sebelum memulai atau mengubah program diet atau latihan untuk memastikan sesuai dengan kebutuhan individu Anda.

[@akyharrifky614]

@@rizkyramadhanrossiansyah9804 makasih banyak kakk akhirnya ada yg jawab, jadi makanya disesuaikan aja ya jangan berlebihan untuk kacang tanahnya,

[@DPWrepublic]

Kacang tanah cenderung meningkatkan kadar TG dan purin (asam urat) dalam darah

[@Slibaw34]

Kacang tanah memang mengandung kalori yang tinggi dan protein juga lumayan, tapi kebanyakan orang mungkin ngga terlalu memperhatikan kacang tanah sebagai makanan yang bisa bikin naik berat badan karena biasanya diolah jadi camilan atau tambahan dalam masakan. Beda sama kacang almond atau kacang hijau yang lebih sering dijadikan sebagai sumber protein atau nutrisi dalam diet khusus untuk membangun otot atau menambah berat badan. Makanya, tergantung aja sih kebutuhan dan tujuan masing-masing orang dalam memilih jenis kacang yang ingin dikonsumsi.

[@desmiyantisri8433]

Itu karena pengolahannya yg biasanya digoreng. Sebaiknya dipanggang saja.

[@fatraaa]

Resep kacang hijau yang enak bang, saya generasi milenial benci bubur

[@Bruh-attack]

Saran bagi pemula bulking bang

[@muhammaddaffaqaisardzikrul2567]

Nice ingfo banh

[@NormalNeutra]

Okee aku akan makan pisang 3x sehari untuk bulking

[@adventjose]

Terimaksih kak

[@KopiPahitTanpaGula.Darja.S]

Kacang Hijau Kalau Tidak Di Tambah Gula Tidak Enak. Itu Masalah nya

[@MakKece-yu2gu]

Kalo aku leb8h kalo masalah makan pisang paling ada 5-7 kali sekali

[@permanperman1419]

Bang kumpul semua resep makan di satu foderlah biar gampang cari

[@lukmanulhakim159]

Mantap infonya, tq om❤

[@Razzor678]

Bulking untuk gen ectromoph apa bang ?

[@dwirego6232]

Bang, utk telurny bisa telur ayam jenis apa ajakah? Sprti telur ayam negri,telur ayam kampung,telur ayam omega? Lalu utk pisang, apakah bisa semua pisang??

[@far0590]

Bang kau bilang kuning telur bagus tapi kenapa ada beberapa orang yang nyaranin makan putih telur aja?

[@user-cw6lu8mm9c]

Tanboy be lek :😁😁

[@aldyorlando]

Thanks tips nya bang bob

[@rahmataliman1672]

Bang jenis makanan untuk diet dong

[@wa2n728]

Makasih bang, otw cobain🤝👍👍

[@wkwk4511]

Gara gara libur gym sebulan berat badan saya turun 5kg, dan sekarang susah banget buat naikin lagi😢

[@anazefolde2027]

Ngym dimana kok g main d rumah klo g lagi g bs ke tmpt gym

[@nurisnaeni4843]

apa menu diet yg baik utk penderita asam urat...?

[@rehanwsm6871]

Mantab bang....

[@failmaruf6130]

aku suka ketiga nya😁

[@thecolecer]

Kacang hijau olah seperti apa

[@Siedrey]

klau makan burger daging selepas workout gimna bang

[@haifz229]

Kalo tempe bang? Quaker? Energen ?

[@sigantengpisan241]

Energen gulanya tinggi😅

[@storagedrive4369]

Udah ganteng cerdas lagi ❤

[@bagas14715]

Fun fact: 100 gr Beras mengandung 2.7 gr protein menurut USDA

[@adisatrio5409]

100gr kacang hijau itu ngitungnya dari pas masih berupa biji keras, atau sudah direbus matang?

[@nurulakmaliya9113]

♥️

[@YogaPurnawan-gc4hn]

Bang kenapa kita gym/ workout bisa bikin orang yang kurus jadi besar berotot , dari mana lemak tu datang bro 😮

[@user-yb9vy2vr6o]

Versi cutting bang

[@riauwalet-s]

Trmksih om

[@Belajarelektro.]

riview evomass donh om

[@kevinheri2077]

Thanks infonya bang bob

[@xodaisylov]

sangat membantu ❤

[@arisetiawan1892]

Kalo kebanyakan atau berlebihan makan pisang apa kita ke banyakan protein

[@surdoss5346]

mantap Om 👍👍👍

[@SarnimeSaranAnime]

Bang, saya kan bulking, nah aku blender 200gram kacang tanah sangrai, itu sehat gak ?

[@zuhanasetiawan6392]

Bang bob mau nanya kalo pisang + telur dijadiin minuman bolehkah?soalnya tiap habis latihan/sesudah suka bikin

[@dimasfirmansyah8534]

Oh pantesan pak maaruf amin menyarakan cukup 2 pisang 😮

[@rizkihamidmulyadi9953]

Buat olahan dari kacang ijo dong

[@ramosmarchelino3028]

Untuk cutting dong bang

[@andreanredy8568]

Jenis pisang yang rekomended jenis apa bang bob🙏🏻

[@rollandhidayat2926]

Bang serius tolong jawab,, gmn klo ke-3 bahan tersebut d mix dan d blender buat jus,, ??? Plis jawab

[@cloudawan2448]

untuk pisang, jenis pisang apa yg cocok?

[@hanungbinowo]

Saya kalau makan kacang hijau, gak pakai santan nya. Santan nya saya ganti pakai Susu protein ...

[@harsim3186]

Susu protein apa bng

[@hanungbinowo]

@@harsim3186 Saya pakai Whey Protein.

[@rifqimuzakki1037]

waw saya baru tahu

[@dxbxmusik]

Jika kerja jam set8 pagi hingga set5 sore. Latihan yg bagus di jam berapa ya?

[@wenisuwito8649]

Bang Bob kok makan pisang yang sudah ada bintik hitam, biasanya kadar gulanya lebih tinggi daripada yang segar.

[@furqonalfarizi007-ni5wo]

Bang kalok pakek minuman kacang ijo kemasan bagus gak terus telur bebek sama ayam kampung bagusan mana

[@Mujipalhadad]

Bang izin bertanya, jika kita program bulking protein tercukupi tetapi kalorinya kurang itu perkembangannya gimana ya jadinya, lambat? Cepat? Biasa aja? Atau biasa aja? Atau gimana ya bang

[@andrisetiabudi2814]

jengkol & pete gimana om,bahas dong

[@imamburhanuddin4787]

Bang kalo jenis makanan yang cocok untuk cutting apa yah?

[@alghiffarirt4663]

Tengkyu bng

[@fxtotoksuroso1958]

Mantapp bang

[@berseker_asep4276]

Mau tanya, mending di rebus / goreng?