3 MITOS SOBRE MUSCULAÇÃO E FORÇA | Que podem mudar completamente sua forma de treinar

[@silasmartins2484]

Eu acho importante dizer que depois de anos treinando, um elástico dificilmente traria intensidade e hipertrofia para mim. Uma vez que o estudo tinha pessoas não treinadas, seria importante analisar a influência da carga em pessoas treinadas. Isso ainda não fecha o assunto.

[@edsonArrudao]

Muito bom vídeo. E muito difícil ver uma profissional que estuda fundo nos assuntos sempre traz base científica.

[@Fala-Lu]

Essa é a intenção!! Obrigada demais Edson

[@hugoleonardopinheiro]

O artigo sobre carga x repetição tem um tempo de estudo muito curto. Em iniciantes, até levantar um Cotonete dá resultados rápidos. Teria sido mais interessante se fosse feito em pessoas já treinadas.

[@fabio4604]

Exatamente !!! Pra quem treina há mais de 30 anos como eu (tô velho) kkkk fazer fisioterapia não faz nem cócegas. A evolução de carga, diminuição do intervalo de descanso e aumento de repetições (até certo limite) é que vão te fazer evoluir, isso não vai mudar, tem que evoluir a intensidade mexendo num desses 3 parâmetros. Treininho fofo é pra quem se conformou que será frangote pro resto da vida !!

[@belezasaude1913]

Eu amo tanto que tenha um canal de informações para poder se atualizar quanto ao universo da ciência e medicina envolvendo tantas áreas do dia a dia, porque realmente o conhecimento vai se atualizando e as vezes nos encontramos "vivendo o passado". Já treinei por muitos anos, somente nesse que fui vendo a questão da carga e intensidade como muito relevantes (não precisando sempre aumentar o peso).

[@sergionogueiranogueira5581]

Periodização é a chave 🔑 Se bem feito, se extrairá o máximo de todas as variáveis... obs: em indivíduos treinados e experientes a carga é uma das variáveis a ser ponderadas. Não é só aumento da nassa muscular, mas tbm seu aspecto! Treinos com cargas mais baixas é usado por indivíduos treinados apenas como um tempo de recuperação...

[@ismaelbill9656]

Obrigado, doutora !

[@nazarejuvencio6273]

Gostei, amei saber essas variações na ciência, eu fico de "bode" quando fico resfriada e fico longe por uma semana da academia. Agora me sinto um pouco animada com essas explicações fantásticas. Valeu Dra🙏🏼❤️❤️❤️❤️

[@claytonmonteiroscg1740]

Nesse caso específico de Anabolizantes, os atletas profissionais sabem muito, mas muito mais que muitas pesquisas podem falar. Anos de erros e acertos. Dudu Haluch, Muzy, Kaminski, adam e vários outros sabem do resultado dessa pesquisa do vídeo há mais de décadas. Obrigado pelo assunto.

[@DVEL2024]

To viciado no canal dessa mulher!

[@waldirmartinsferreira5113]

Vídeo extremamente didático. Excelente. Parabéns.

[@cinthialima3297]

O q me surpreendeu foi as cargas baixas também fazem efeitos ❤

[@cezarcamelo]

Legal d+! Aprendi a substituir carga por repetição, mantendo o volume, ou mesmo reduzindo a velocidade, a fim de proteger articulações que estavam apresentando sinais de lesão.

[@bmilanob]

Talvez, se o estudo de carga/repetições não fosse com indivíduos iniciantes, identificasse que carga é sim imprescindível para hipertrofia, pq, na prática, sobretudo para indivíduos avançados, nunca vi volume de séries/repetições se equiparar à carga qnd há um número de séries mínimo aceitável nesses treinos intensos.

[@sergioflor9207]

Adorei esse video, pois eu nunca gostei de aumentar a carga mas sim a velocidade do exercicio. Agora entendi que o canal é a repetição. Valeu D+++++

[@magnaregianebueno3557]

Lu sou gêmeas com 56 anos eu treino direto . Minha irma treinando agora temos corpos diferentes. Quer faZer um estudo Em nos .

[@fabio1gama616]

Dra. Lu sempre nos encantando com seu vasto conhecimento. Fiquei surpreso com o mito de que, somente altas cargas fazem o músculo crescer. Parabéns!!!

[@Fala-Lu]

Obrigada pelo elogio

[@cidasouza7056]

Me tornei mebro! Uhuul. Pra mim vale a pena! Aprendo mais do que com meus profs da facul.

[@Fala-Lu]

Que honra!! E pode enviar suar dúvidas que eu respondo aqui diretamente pra vc !! obrigada

[@gutopadovani2396]

Ei Lu, se vc puder por favor, fale sobre a influência do sono para performance muscular, se possível atrelado a esse estudo que você apresentou neste vídeo. Obrigado.

[@vitors235]

Se possível, traga um vídeo sobre phenibut, kava e SAMe

[@welingtonrodrigues5776]

Isso prova que a calistenia feito com inteligência pra montar o treino pode dar ótimos resultados! Sou prova disso

[@Fala-Lu]

boa!

[@leandrodonizetti9537]

Parabéns pelo conteúdo, rico em informações atualizadas ! Isso é um diferencial ! Confesso que o primeiro mito eu desconfiava rsrs, pois o meu estilo de treino é com cargas menos pesadas ( não leves rs ) e com mais repetições, e assim tenho obtido resultados satisfatórios.

[@Fala-Lu]

Que bom que gostou!! Obrigada 😊

[@RicardoSantos-misturao]

Faz um vídeo sobre sarcopenia.

[@rialsilva]

Ótimo conteúdo Lu, Ficou muito bom o som de fundo não competindo com sua voz Obrigado 👊

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@gabrielanovaes4311]

Concordo! Era meio estressante aquela música alta.

[@rafaellima9479]

Oi Lu!!! Muito bom seus vídeos. Uma pergunta sobre as fibras lentas e rápidas. Eu gosto muito de jogar futsal. E é um esporte que exige força e resistência, como eu poderia adaptar o meu treino para conseguir ganhar os dois atributos? Poderia por exemplo dividir na semana dias de treino de força e dia de treino de resistência?

[@eduardoloesch2608]

Dra.Lu, faz um vídeo para atletas 55+.

[@jorgeorlando6781]

Muito bom vídeo! O que mais me surpreendeu foi que com cargas leves é possível ter bons resultados musculares.

[@Fala-Lu]

Interessante né?

[@liamerces5000]

Banho frio ou gelado a pessoa perde massa muscular ??? Após o treino , minutos depois , eu posso tomar banho frio ou gelado ? Isso prejudica ??

[@kassianogomes]

Pra hipertrofia o indicado é não tomar banho.

[@rodrigomachado2879]

Que vídeo legal! Feliz que temos sim a famosa memória muscular haha e que não é só de pesos que vive a hipertrofia 😄

[@Fala-Lu]

Verdade 😊

[@DVEL2024]

Gente, alguem conhece pessoalmente ela? Ela é livre docente da fmusp? Gente, wue que deusa!!

[@Fala-Lu]

😂😂😂… sou

[@DVEL2024]

@@Fala-Lu meu, pai! Passando mal com esse Lattes! Lindo ver competência e precisão científica em vídeos de divulgacao aqui pelo yt!

[@luizadinizvilanova2459]

Adoraria ver um vídeo sobre acupuntura e se funciona

[@paquinhaa]

boa noite dra , concordo com os novos estudos no ganho de fôrça e algum volume , mas com certeza quem fez mais repetição adquiriu mais resistência

[@romera-audiomentoria6390]

A Lu parece a Deborah Secco, só que inteligente ..

[@reginaldopaulino2368]

E bonita.

[@SlinkaShavrovski]

Primeira coisa forte que percebi no Instagram.

[@dalilagoncalves3589]

Também acho ela parecida com a Débora Secco

[@DVEL2024]

Gente, que maldadeeeee!!!😂😂😂😂😂

[@rozangelagomesferreira5770]

Exatamente

[@wesleyjoaodasilvasousa5322]

PARABÉNS DTª LU! CONTEÚDO MUITO IMPORTANTE. OBRIGADO!

[@antonioasoares]

como eu sei o tipo de fibra que eu tenho? existe algum tipo de teste, exame que me diga isso?

[@edurj2011]

Uma pergunta... Na questão de metabolismo, a fibra muscular rápida gasta mais energia do corpo para se manter do que a fibra muscular lenta? Existe algum estudo sobre isso?

[@LourivalBispodaSilva]

Excelente vídeo, obrigado

[@ricardocapriotti2957]

Uma aula importante neste vídeo, Lu. Muito bom quando a ciência derruba mitos e você explica de maneira simples e eficaz. Parabéns!

[@Fala-Lu]

Obrigada Ricardo

[@aidioticeeumabencao]

Então aumentar o número de repetições até alcançar a fadiga do músculo é mais eficaz q aumentar a carga e alcançar a falha antes ??

[@nortonazevedo6818]

Excelente aula professora 👍👍👍👍

[@cassianotrindade7580]

Que trabalho diferenciado 👏👏👏

[@Fala-Lu]

Muito obrigado 🙌

[@marcelosabino9825]

Muito legal a quebra desse mitos, eu gostei mais do primeiro.

[@Fala-Lu]

Também gostei

[@julianajardim3755]

Lú, vc vive postando vídeos excelentes, mas dessa vez vc se superou!!! 👏👏👏👏👏👏👏

[@Fala-Lu]

obrigada Ju!!!

[@tiagoteixeirarodrigues1512]

Muito interessante 😁

[@Fala-Lu]

Que bom que gostou

[@alailamorais8173]

Viciada nos seus vídeos! Tô aprendendo muito

[@Fala-Lu]

que honra! Obrigada

[@Luizfranca15]

Como Sempre fantástico conteúdo !! Uma dúvida posto que repetição e carga equivalem na hipertrofia, com mais repetições aquele musculo seria predominantemente de contração lenta? E termos de hipertrofia ambos os tipos lenta e rápida "crescem" igual? Visualmente falando? Eu faço Pouco peso em inferiores mas mais carga nos superiores Só duvida chata rsrs. Mas só vc saberia resposta correta

[@Fala-Lu]

A musculação aumenta os 2 tipos de fibra, mas predominantemente tipo 2

[@Luizfranca15]

@@Fala-Lu mesmo no método mais repetição com menos peso? Estudos assim indicam ne? Pensei em como trabalha mais resistência muscular a fibra 2 nāo hipertrofiasse Eu faço um mix de tensional e metabólico

[@pauloedgard4499]

Ótimo vídeo...muito melhor que o meu... muito superior ao meu...mil vezes melhor que o meu... Lorenzoni...kkk

[@leonel_biker]

Obrigado por compartilhar seu conhecimento Dtra!

[@andreluisrossi9820]

ola dra. eu com 62 anos treinei karate de 1987 a 93 e comecei a treinar musculação em 95 quando os medicos orientavam a não faze lo por causa da tal hipetrofia cardiaca a qual caiu por terra ,kkk digo NÃO EXISTE ATIVIDADE FISICA PARA VEIO COMO ELA basta as series diarias e mais 30 min de cardio esteiro ou bike que tera uma boa vida ,,,, quando aposentei em 2012 na policia tinha muitas dores principalmente no joelho e na parte baixa da coluna , hoje tumiu tudo consigo ate correr kkkkkk

[@camilakayama4150]

Que vídeo maravilhoso pra entender como funciona Lu! Obrigada por explicar de forma fácil!!!

[@Fala-Lu]

Obrigada você

[@camilakayama4150]

Item 3 foi novidade ! E que bom tbm!!!!

[@Fala-Lu]

legal né?

[@MrPaulosidney]

@FalaLu! esse canal é muito maneiro!

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@carlosalmeida5484]

Cada vez melhor! SHOW🎉

[@Fala-Lu]

Super obrigada Carlos

[@deboraegri]

Excelente material ❤

[@ritadecassiagebaramiranda4280]

Muito bom como sempre!! Ja tirei várias dúvidas aí 😊

[@Fala-Lu]

Fico feliz em saber

[@jorgedeazevedo1171]

Olá! Essa equivalência entre treinos com muita carga com pouca repetição e treinos com pouca carga e muita repetição também ocorre com pessoas mais treinadas?

[@Fala-Lu]

Pessoas mais treinadas precisarão de maiores estímulos para continuar evoluindo, senão entra num platô. Precisa em geral aumentar volume total : carga ou repetição

[@jorgedeazevedo1171]

Obrigado!!@@Fala-Lu

[@tvctutoriais969]

Super informativo💪💪

[@jurandirnevesmarques4727]

Oq mais surpreendeu, aumento de massa muscular, sem a necessidade de aumento de carga.

[@Fala-Lu]

interessante né? e bom :)

[@glaubert3477]

Muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@Fala-Lu]

Obrigada 😃

[@marcelogarcia4027]

Quanto tempo cada grupo de treino (aumento de repetições e aumento de carga) passava treinando em cada sessão?

[@Luizfranca15]

Nāo sei se era pra mim a pergunta rsrs. Mas fazia treino com 3 x 30 com pouca carga E no tensional 3 séries entre 7 e 10 até falha E agora um treino chamado sst que alia um tensional com metabólico, esse super top mas muito avançado

[@AdrianaRosaJJ]

Falaaaa Lu, seus vídeos são incríveis, muito obrigada pelo excelente conteúdo.

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@gustavovilar6276]

Que baita aula!!

[@Fala-Lu]

obrigada ;)

[@joaovictorleitemelo9041]

Excelente vídeo como sempre, Lu! Aprendi muito!! :)

[@lucjanocastro]

Adorei!!!👏🏼👏🏼👏🏼

[@Fala-Lu]

Que ótimo!

[@elisabeterodrigues2369]

Muito bom o vídeo! Parabéns, Dra.!

[@Fala-Lu]

Obrigada 😃

[@gilmarjr3514]

Fantástico

[@rogeriorodrigues9289]

Excelente explicação! ❤️

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@luismarcilio]

Ótimo vídeo!!!!

[@Fala-Lu]

Que bom que gostou

[@eliongalvao8434]

3 MITOS SOBRE MUSCULAÇÃO E FORÇA | Que podem mudar completamente sua forma de treinar

[@Banda-o5z]

Muito bom! Mas gosto quando você fala pra leigos.

[@Fala-Lu]

Ficou confuso? Me de Feedback para ajustar… a ideia é que todos entendam

[@Banda-o5z]

Alguns termos técnicos e científicos, no mais está ótimo como sempre😊

[@docdiver]

É MUITO bom ouvir um vídeo com bom português, obrigado. O youtube é o paraíso dos analfabetos funcionais, nossa língua é massacrada diariamente no "paraíso dos fracassados", você, e não mais que uma dúzia, são um conforto para os ouvidos e cérebro. Continue firme.

[@Fala-Lu]

obrigada :)

[@reginaldopaulino2368]

Aí vareia

[@reginaldopaulino2368]

Kkkkkkkk

[@jfcosta]

Sempre gostei de atividades físicas, em especial da musculação, mas nunca fui obcecado por ficar muito musculoso. Ainda assim, depois dos 40 anos, por vários motivos, fiz a transição das cargas elevadas, com até 10 repetições, para cargas mais leves( de 30 a 40% menos, variando de acordo com o grupo muscular) com até 20 repetições; e dez anos depois, a despeito de um leve aumento do tecido adiposo na região da cintura, tenho mantido uma massa muscular geral em parâmetros muito próximos aos de antes. Credito a leve barriguinha a um certo relaxamento na atividade aeróbica, à idade, claro, e também às cervejinhas de fim de semana. Tenho 1,82m e meu peso permanece quase o mesmo- com pequenas variações para mais e para menos- antes eu pesava 86Kg, hoje estou com 82kg. Acho que fiz a coisa certa, segundo os estudos mostrados. Valeu pelas informações, Lu!

[@Fala-Lu]

com certeza!! Valeu

[@rafaeldemelo5709]

Não acho, você deveria aumentar a intensidade, intensidade é carga, e diminuir repetições, você estará bem melhor

[@jfcosta]

@@rafaeldemelo5709 Discordo da sua discordância., mas cada um opta pelo método que acha melhor. Ainda assim, sugiro que vc reveja o vídeo.

[@edvelloso]

E os músculos do boi?

[@jeffersonpimentel4947]

Cargas super pesadas são ótimas para os discos da coluna 😂.

[@fabioamaral9809]

😮😮😮😮

[@luizemanoel2588]

Tenho quase certeza que ela fez um video de memoria muscular dizendo o contrário do que disse nesse mas pode ser impressão minha.

[@ruancassiaruancassia1048]

Prefiro comer e dormir.😂😂😂

[@horusviana]

Nem carga nem repetição o segredo da hipertrofia é o suco

[@adrianacoelho4147]

Kkkkkk 😂😂😂

[@edersouto1006]

Informações verdadeiras, porém antigas para Educação Física, não disse nenhuma novidade para nós...

[@eps.ewertonpsantos]

Parabens pra vc.

[@feliperodrigues01]

O objetivo do canal é claramente para pessoas que não são da área da saúde/esporte