3 ÉTAPES POUR S'EXPOSER AU FROID - MÉTHODE WIM HOF

[@happiness2944]

Merci !

[@nmafceline4069]

Extra!

[@elisabethjoly5864]

Un grand merci pour tes explications et ton accompagnement. La douche froide est tellement plus agréable ainsi .

[@INSPIREPotential]

J'en suis ravi !

[@kensybruno4726]

Bonsoir bonsoir t'es au top mon gars !

[@INSPIREPotential]

Merci Bruno !

[@kensybruno4726]

C'est pas Bruno lol c'est le nom de famille, c'est Kensy. 🤣 J'ai une question je viens de découvrir cette chaîne depuis peu et suis très très intéressé par cette connaissance que vous exploité, je suis de la banlieue parisienne (93) et j'aimerais participer à une expérience comme celles que vous proposer .

[@pascalboutin3559]

Merci Leonardo, pour tout tes conseils. Vraiment passionné par le froid, tout les conseils sont les bienvenus, pour continuer.

[@INSPIREPotential]

Merci beaucoup Pascal !

[@lilianaleydier1513]

Cher Monsieur. J'adore vôtre vidéo, mil mercis

[@yussibou5565]

Bonjour, Je suis tombée sur la vidéo par hasard Ayant assisté à un atelier, j’ai retrouvé goût cette belle pratique. C’est très bien expliqué Merci pour les nombreux conseils

[@INSPIREPotential]

Génial ! On en est ravis !

[@cesnyconseils415]

Merci beaucoup pour ces explications. J'ai pris mon premier bain "froid" (bon c'était 15° donc ca peut paraitre chaud pour certains!). Le plus dur en fait a été apès, car j'avais vraiment froid, alors que dans le bain je n'avais pas froid car je mettais toute ma force mentale. Je vous remercie pour ces détails sur la 3e phase car elle est tout aussi importante. Les exercices réchauffent bien :)

[@Mathephiles]

Vous faites vos exercices à la perfection mercii

[@sylvaineymard4831]

Merci

[@claire0880]

Très heureuses de voir qu'il faut se préparer avec sagesse avant de prendre une douche froide. Merci beaucoup Léo! Bisous du Québec! 🙏😍

[@guilainesaindon6740]

Un gros merci là je comprends la methode avec vos explications complètes ❤️❤️❤️

[@annelisesaurel3858]

Bonjour Léonardo, je fais ta connaissance , merci pour la fluidité de tes explications et de tes gestes. Bons compléments de Wim Hof.🙏👍

[@INSPIREPotential]

Merci à toi pour ton retour 👍

[@Tecnetkb]

Voilà! Très instructif et très bien illustré👌

[@thierryalbert2228]

"Toujours une gratitude jamais un combat". Merci infiniment je passe tout de suite sous la douche. Bonne journée 🎉

[@cecileribierre]

Merci beaucoup pour cette super vidéo et tous vos conseils .

[@INSPIREPotential]

Merci à vous 😊

[@centreanandamath]

merci hyper utile

[@bernadettecouixdedonato4313]

Coucou, MERCI à vous pour les exercices. Depuis que je suis petite, inconsciemment, je prends une douche bien chaude et rinçage eau très froide, même hiver. Impossible de ne pas le faire, c est un besoin, une habitude. Lorsqu il fait froid, J aime être dehors, m oxygéner. Je rentre lorsque je commence à trop trembler. Les exercices je les fais dès le réveil. Je n ai pas retenter bain de glaçon (dans le sud, je fais plutôt cure de soleil vit.D 😆). Avec mes pathologies, mon corps ne gère plus aussi longtemps le froid qu'avant. C est là qu'on voit qu'on prend de l âge. Mais me laver eau très froide, tant que je peux, je fais...c est tonique, anti ride, revigorant etc...MERCI beaucoup 🙏❄🌡❄☃️😘💗💟💕 ❄

[@elizabethriboteur9501]

Merci Leonardo pour ces fondamentaux et tes qualités pédagogiques et générosité qui me permettent de réajuster ma pratique empirique et intuitive de la douche froide avec bonheur, plus grande conscience et d un meilleur profit . Merci !

[@INSPIREPotential]

Merci beaucoup pour ce beau message. 🤩 Je suis ravi d'avoir pu t'aider à améliorer ta pratique !

[@sandrinebeguin323]

Merci pour la bienveillance avec laquelle tu nous donnes ces explications utiles, pour nous qui pratiquons la douche froide.

[@christh5682]

Merci Léonardo, voici des exercices qui me manquaient vraiment ! J'espère bientôt rejoindre un de tes stages .

[@INSPIREPotential]

Ce sera un plaisir de t'accueillir en stage !

[@Gdugardier]

Un grand merci, précieux comme description détaillée de cette apprentissage de la douche froide, merci ! 🙏🏻

[@colettemathieu4922]

Bonjour Léo. Merciii🙏pour cette explication très complète. Je te découvre depuis peu mais je souhaite te dire que tu es pour moi une personne réellement solaire et inspirante. Tu arrives grâce à la pertinence de tes explications à me rassurer et à apaiser ma grande peur du froid alors que j’ai tellement envie d’explorer ce chemin enthousiasmant pour de multiples raisons. Je suis une très grande frileuse et le fait d’entendre tes explications rassurantes me donne l’envie de me lancer à fond dans l’aventure. Merciii 🙏, Léo !

[@ceedbo4487]

Merci pour ces explications claires ! C'est exactement ce que je cherchais

[@jadedebecker1468]

Merci pour ces explications simples et claires. C'est le début de mon aventure et je suis super motivée !!! :)

[@JeyFor]

La video la plus complète et la plus détaillée sur la douche froide !!! Bravo, je vais tester tous ces petits trucs supplémentaires pour améliorer ma pratique ! Merci !!

[@jessicamangold1971]

Super ces explications ! Je prends des douches froides depuis un moment mais je ne faisais qu'un tiers du "travail" 😁. Merci beaucoup Leonardo 🙏

[@olivierpeps4364]

Merci pour cette vidéo 🙏✨♥️ La préparation m'a beaucoup aidé car ce n'est toujours évident de rester motiver chaque soir !

[@Lesciels-sc7bl]

Molto gentile de nous expliquer tous ces petits détails. J'ai commencé à me baigner le 11 mai jour du déconfinement l'eau était à 18° d'habitude j'arrête de me baigner mi octobre ,mon corps s'habitue à la température qui baisse au fur et à mesure . Le 27 déc j'y suis retourné 15° je vais essayer de me baigner toute l'année , ça fait du bien on ressent une joie intérieur.et dire que je craignais le froid j'habite la côte d'azur.

[@Abaecd]

👋 Bonjour 🌞 Cela va faire 3 ans le 31 août que je prends la douche froide ! Je vais y rajouter le protocole de la respiration qui semble super afin d'éviter de lutter contre le froid ( jusqu'à présent je le faisais en riant !) Super technique pour aller plus loin et c'est génial !

[@valeriemunier8132]

vraiment merci ! enfin une explication claire et complète ..j'y vais

[@sylvainlafon]

Superbe explication. 1 an 1/2 de douche froide pour ma part, mais il est vrai que parfois je me confronte et difficile de rétablir mon équilibre après. Cela va m'aider à retrouver une certaine humilité face au froid et à bénéficier des bienfaits. Merci en tous cas

[@johannebrunette910]

Bravo et merci pour tes explications claires et ton attitude. J ai 59 ans et grâce à toi et tes vidéos, j ai commencé la méthode. Respiration, douche froide etc... J adore et je ne croyais jamais faire cela. Encore merci et continue ton merveilleux partage. Bonjour a la belle Elise. Johanne du Québec xx

[@INSPIREPotential]

Bravo bravo 👏 j'en suis ravis

[@laurentmercier6033]

Merci pour ces explications. Bonne vie à vous tous.

[@Chris-rg7ss]

L explication que j attendais ! merci beaucoup

[@pierrecaillet8421]

Merci Léo

[@shrivatsa65]

Merci Leonardo pour ces explications techniques et surtout l’humilité de celle-ci que tu suggères à notre encontre !! Un lotus pour toi

[@0bibille0]

Merci pour tout ces conseils et toutes tes vidéos. Je commence la méthode Wim Hof et le moment de la douche froide est difficile pour moi. J'ai beaucoup de mal à retrouver l'équilibre après cela. J'en sors encore crispée. Je comprends mieux pourquoi, j'ai brûlé des étapes ! Encore merci pour tout !

[@sebastienguasch8752]

Merci

[@jeremlaformecoach2928]

Grand merci

[@baptistecaperan]

Super vidéo ! Très instructif 👏

[@roseman7889]

very well explained. been doing this method for a year now and I feel great after cold bath even during winter. thanks . gros bisous!

[@paullegrand1678]

Merci pour cette vidéo

[@saberramzibsr8321]

L inconfort, le doute et la douleur sont dans le froid Je dépasse l inconfort, le doute et la douleur Le froid est mon ami je fais un avec le froid 😍😍😍

[@nessmarosa5160]

Merci 🙏 infiniment pour cette belle explication leonardo tu ai géniale merci 😊

[@angelelacour5868]

Formidable !

[@sergiomuscardin4934]

Ciao Leonardo, mille grazie per il tuo video...sei sempre molto chiaro e di molto aiuto per chi vuole seguire il WHM. Il migliore finora che ho trovato sul web. Complimenti.

[@INSPIREPotential]

Grazie Sergio 🙏

[@sergiomuscardin4934]

@@INSPIREPotential Solo un consiglio...sono un insegnante di QI Gong e secondo me sarebbe molto più efficace se durante l'Automassaggio (che tu fai vedere) i movimenti fossero fatti nella direzione dell'energia dei meridiani yin e yang.... Almeno nella pratica che noi facciamo giornalmente (non parlo di WHM) seguiamo questa procedura. Mi piacerebbe fare un corso/seminario con te qui in Italia...Spero tu possa organizzarlo al più presto. Buon Lavoro.... Sergio

[@missclafoutiti]

super ! merci pour les explications ❤

[@katiarevilbaudard7890]

MERCI😍😍😍

[@beatriceappay8081]

Excellent! Merci🤗👍🙌👏

[@INSPIREPotential]

Avec plaisir 😊

[@angelolobina1929]

bella spiegazione anche se la mia comprensione del francese non mi consente di capire tutto...sarebbe bello sentirlo anche in italiano...

[@manonofrox2018]

Très bien. Merci

[@beatriceweilenmann8066]

MERCI

[@michelbianchimani7234]

Bonjour et merci pour ces explications claires et motivantes . Après la découverte de la méthode Wim Hof mes pérégrinations m'ont conduit jusqu'ici . J'apprécie votre pédagogie , votre gentillesse et votre bienveillance . J'espère que ma pratique dans le temps m'amènera plus tard à me lancer dans un stage et vous rencontrer . Encore merci et belle journée à vous .

[@INSPIREPotential]

Merci beaucoup pour ton message ! 🤩 On sera ravis de t'accueillir !

[@renecollard]

merci LEONARDO personnellement je vous découvre cette vidéo a 70 ans je ne sais si j irai jusque au froid moi qui fait 7500 pas par jours et 2000 cal en moyenne par jours

[@thierryclavel3727]

Merci beaucoup j'adore prendre une douche froide même l'hivers.

[@INSPIREPotential]

Et ça fait du bien! Bravo

[@vvve5192]

Merci beaucoup.

[@mercijo2269]

Merci camarade vraiment top cette video

[@jessou17450]

Super explications merci...

[@kaderdjamil9921]

Bonjour , s'il vous plaît combien durent les exercices qu'on doit faire avant et après la douche froide. Merci.

[@leonardopelagottiINSPIRE]

Quelques minutes seront suffisants

[@nancyfitts6625]

Mille merci 🤩

[@PsychoTherapieActive]

Merci :)

[@Tino5050]

Ciao, merci pour ces explications

[@lucievantard]

Merci pour ces conseils. Je fais la douche écossaise partielle, je vais essayer d'aller plus loin avec la respiration.

[@fatiha7402]

au top merci!

[@ani-aneth4098]

merci Léonardo ! j'ai adopté ta routine pour mon 1er bain dans le lac à 7° ... c'était vraiment utile ;)

[@sebpostelle]

j' ai voulu faire un peu a ma sauce mais toujours en faisant le respi WH avant les douches froides...bein resultat au bout de 3 mois je me suis degouté des douches froides!!! du coup ça fait plus d' un mois que j'ai arreté! impossible de m' éxposer au froid! le froid est une vrai torture, une vrai douleur au sens propre du therme que je me suis imposé...sans assez prendre en compte le taf sur le mental et les petits exercices que tu présente dans cette vidéo.

[@Maxime_adsuar]

Merci beaucoup =)

[@eddieespel6641]

c'était vraiment utile ;)

[@benedicte9508]

Super! c'est clair. Merci

[@n.y.npache2646]

on est devenu si "fragile" que maintenant il faut se preparer et bien réfléchir avant de faire quelque chose qui est censé être naturel et sans difficulté

[@kowloon8080]

excellent

[@joielleu3997]

Merci beaucoup Léonardo. Ma question concerne la douche, dois-je mouiller la tête, les cheveux? merci de votre retour.

[@INSPIREPotential]

la tête on peut éviter ou alors faire rapidement

[@joielleu3997]

@@INSPIREPotential Merci de votre retour :-)

[@Lejeuneintermittent]

merci pour l'explication très clair! douche froide pour moi depuis un an ou plutot douche écossaise par contre je vais essayé l'avant et l'aprés pour la prochaine fois ps: pratiquant d'art martiaux je reconnais la position kiba dashi en karaté très efficasse pour faire circuler le sang!

[@reasunshine2472]

Formidable !!! Merci merci ! Tu incarnes trop bien la méthode WiM! J adore! Quel talent! 🎉🌈🙏🏼🌹

[@INSPIREPotential]

merci :)

[@annecatherinecremer1249]

Merci beaucoup, vous expliquez vraiment très très bien . A partir de quel degré, l'on profite des bienfaits du froid ? Je suis toute jeune dans cette pratique que j'effectue en piscine actuellement qui est à 12 degrés, j'y reste 15 ou 20 mn tout les jours pour compenser le fait que l'eau ne soit pas à 3 degrés. Merci pour votre lecture

[@INSPIREPotential]

bravo! Déjà à moins de 18°C on a les bienfaits du froid

[@berangersamuel13]

15/20 min à 12°C.... Et bien championne lol

[@cnivelais]

Bonjour Leonardo et merci pour tes super vidéos courtes et efficaces ! Souvent lorsqu'on expose l'organisme à un stress intense comme le froid dans cette vidéo, on met l'accent sur l'indispensable temps d'intégration par l'organisme. Tu n'en parles pas ici, que préconises tu après une douche froide ou une immersion dans l'eau de quelques minutes ?

[@renyrezz]

Potresti fare questo video in italiano😌😂 P.S viva il metodo wim hof😍

[@leonardopelagottiINSPIRE]

Ho aperto il mio canale KZbin Italiano: Leonardo Pelagotti

[@yamanorah3446]

Merci beaucoup pour ces exercices. Rien à voir, mais pouvez-vous me communiquer la marque de votre pantalon qui a l'air idéal pour s'exercer ?

[@INSPIREPotential]

❄✨ Le Festival du Froid 2025 est de retour, du 3 au 5 janvier, au Lac des Graves, dans le Cantal. Venez vivre une expérience UNIQUE ! 👉 Réservez-votre place ici : www.inspire-potential.com/inspire-cours/festival-du-froid

[@odettebenie6590]

Très bonne explication. Merci à toi. J'ai débuté la méthode Wim Hof depuis un mois tes vidéos m'aident énormément. Par ailleurs j'ai une question y-a-t-il des recommandations particulières lorsque l'on fait de l'asthme?

[@simonpages6170]

Salut Leonardo, super vidéo ça m'aide dans ma pratique depuis que je l'ai regardé. J'ai une question. J'ai toujours du mal à me réchauffer après la douche froide, j'aime y rester autour de 2 minutes est-ce que je devrais en faire moins ou est-ce qu'avec le processus que tu décris ça va s'améliorer?

[@lekoalafrancais]

Bonjour, conseilles-tu de se sécher justes après la douche ou mieux vaut-il faires les exercices avec peau humide?

[@INSPIREPotential]

On peut attendre effectivement pour se sécher! mieux veut commencer avec les exercices

[@davidelysee6256]

Bonjour combien de temps faut il faire la position du cavalier ?.merci

[@INSPIREPotential]

Je dirais que ça dépend de combien tu est refroidi!avant l'exposition au froid 3-5 minutes et après ça peut aller entre 5-10 minutes ! c'est un bon exercice physique aussi :)

[@davidelysee6256]

@@INSPIREPotential merci pour votre reponce .tres rapide en plus .j espeque que ca aidera d autre gens aussi.et merci pour vos video🙏

[@pierrefabre7650]

Bonjour et merci. Conseilles-tu une acclimatation par une douche glacée avant une immersion dans un bain de glace (lors du workshop nous avons plongé direct, je l'ai bien vécu, mais certains disent que ça peut créer un choc potentiellement dangereux) ?

[@INSPIREPotential]

Salut Pierre, non. Selon moi c'est pas nécessaire. Mais toute la préparation reste importante

[@pierrefabre7650]

@@INSPIREPotential Merci beaucoup pour la réponse !

[@huetisabelle261]

Bonjour ! Est-ce les mêmes bénéfices si à la place de la douche je vais dehors en sous vêtements dans l'hiver québécois? La douche froide ne m'attire pas du tout! 😱

[@INSPIREPotential]

oui, plus ou moins :) mais surement c'est déjà un bon début

[@hopeassociation8017]

Bonjour j’ai une question, annule-t-on les effets du froid que je pratique depuis maintenant deux mois pour l’instant entre 10 et 14 degrés si on prend 15 à 20 minutes après le bain froid, un bain chaud un hammam ou une douche chaude. Je n’ai aucun problème pour rentrer dans l’eau rester 10 minutes mais quand je sors au bout de 15 minutes je suis frigorifiée et je ne parviens à me réchauffer autrement qu’en allant au chaud, est-ce que j’annule les bénéfices du froid ou est-ce que cette méthode à la suédoise convient également? Merci Et pour la respiration j’utilise la respiration yoga qui serre un peu la gorge

[@helsar-d1238]

Dommage que les questions restent sans réponses.... Avez-vous trouvé l'information ?

[@andreacara7398]

Bonjour Est-ce possible si on a le syndrome de raynaud ?

[@franckjeanr8247]

Hello Leonardo,, c’est une question peut être de détail mais en sortie de froid, pour la position du cavalier qui semble shiko dachi, tu préconises le bassin à plat, en légère rétroversion ou ante version ? C’est un point de gestion de l’énergie, peut être étudié au regard de certaines durée de pose de Wim dans ses fondamentaux. Merci !

[@INSPIREPotential]

Bassin tourné vers l'avant, vers l’intérieur. Pour éviter de cambrer le dos aussi

[@rudydupont3294]

Moi c'est la rentrée dans le bain froid que j'ai (vraiment) du mal... Une fois dedans j'men fou, c'est comme la piscine 😅

[@chanterelle90240]

Bonjour ,doit-on inspirer et expirer par la bouche ou le nez?

[@INSPIREPotential]

Bonjour, si l'on peut on inspire et expire par le nez

[@estellebeaumont788]

👍👍👍

[@ricothewizzard2311]

Faut il mouiller la tête et les parties intimes? Merci

[@Nocturnalfy]

Almeno i sottotitoli in italiano 🇮🇹 per favore

[@INSPIREPotential]

Arrivano e ho fatto un video in italiano qui nel mio canale KZbin ITA: kzbin.info/www/bejne/aoSmeHqKpZufd7s pensa ad iscriverti per avere i prossimi!

[@fiocco10]

Vos murs sont penchés ?

[@mthescali]

Merci

[@BenAcqua]

Merci