10 NGÀY GIẢM CÂN ĐẦU TIÊN (80.6KG - 78KG) | FULL VIDEO

#giamcan #giammo #giamcannhanh
Trong vlog này, mình sẽ kể cho mọi người nghe về TẤT CẢ những gì mình đã ghi được trong 10 ngày giảm cân đầu tiên (về chế độ tập luyện, ăn uống, sinh hoạt, động lực...)
Vạn sự khởi đầu nan, 10 ngày này thực sự khó khăn, NHƯNG mình không thích sự tiêu cực, nên đã mượn ngôn ngữ sáng tạo để kể chuyện dưới góc nhìn hài hước, mới mẻ. Chúc mọi người xem video vui vẻ!
#giảmmỡ #giảmmỡbụng #giảmmỡnhanh #giảmcân #giảmcânnhanh #giammonhanh #Motivation #Transformation
RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤
Facebook: / cuongxofficial
Instagram: / cuongsshi
TikTok: / cuongsshi
Cảm ơn mọi người ạ!

[@CuongXVlog]

GÓC KỂ KHỔ: Để dựng chiếc video theo style khùng khùng, điên điên này, mỗi ngày mình chỉ ngủ 2-3 tiếng (liên tục suốt 2 tuần). Hy vọng mọi người sẽ thích ạ Để đảm bảo sức khoẻ và có được chất lượng sáng tạo cao nhất, bổ ích nhất đến cho mọi người, thì từ tuần sau mình xin phép 2 tuần mình sẽ ra 1 video ạ. Mong mọi người thông cảm nha. *Video tính calo mình sẽ cố gắng ra trong tuần sau để mọi người có thể biết cách tính khối lượng ăn phù hợp trong việc giảm cân của chính mình.

[@CuongXVlog]

à mình còn đi làm + đi học + đi tập nữa chứ không phải chỉ ăn với tập như trong video mọi người thấy đâu ạ :))))

[@tiendatss09]

Ok bạn ơii

[@chamay12]

Bạn ra video 1 tuần tập bao nhiêu buổi, và chia các bài tập trong 1 tuần đi

[@quynguyen6084]

a ơi mình tập trong phòng kín đốt mỡ có hiệu quả không anh

[@TranThang0208]

trước khi bắt đầu đợt giảm cân này anh đã đi tập chưa, hôm đầu đã tập nặng thế

[@trangvu7668]

Video quá sáng tạo và hài hước. Mình chưa từng xem video nào 20 phút mà ngắn như vậy. Cảm ơn bạn vì những video thật sự chất lượng

[@tuongvyhoang8459]

Rất ngưỡng mộ em. Em là gương sáng về ý chí và kiên nhẫn. Rất thích clip này của em, em là nguồn gợi hứng cho nhiều người.

[@HaNguyen-jz8gw]

Chị cũng đang bắt đầu hành trình giảm cân, xem video mà ngưỡng mộ quyết tâm của e quá, lấy e làm gương để phấn đầu mỗi ngày

[@hieuphanthihanh3913]

Sức khoẻ quan trọng mà, bạn ráng giữ sức khoẻ để ra video đều đều nhé 💪

[@naythang4770]

Mong anh đăng thêm lịch tập trong thời gian cân ạ. Chúc kênh của anh mãi phát triển ❤

[@Cuongnguyen-cx2kv]

Cảm ơn bạn nhiều, thích nhất những người nghĩ được nói được làm được như bạn, thực tế. Mình quyết tâm giảm cân

[@khainguyenduy9742]

Kênh này hay nhất là bạn Cường chia sẻ thực tế từ khi bắt đầu. Mình cũng từng trải qua như v, sau đó làm vdv và coach 1 t gian. và mình rất ghét các bài tập kiểu 8p/10p như các "idol" thể hình chia sẻ, vì chả có kiểu gì mà những ng mới tập theo nổi các bài tập đấy mà đúng form kĩ thuật, dẫn đến không hiệu quả, chấn thương. Nhưng chắc vì cái fame mà các ai đồ bất chấp. Rất hiếm có kênh chia sẻ thực tế, dùng chính mình thử nghiệm pp luyện tập ntn. +n respect

[@CuongXVlog]

Cảm ơn bạn ạ. Mãi iu

[@letuananh87hatien]

Rất thích xem video của em, anh cao có 1m7 mà anh nặng tới gần 77 kg, do ngồi lập trình văn phòng gần 12 năm không nhậu nhẹt thuốc lá nước ngọt chỉ vì ăn quá nhiều cơm ( ăn tinh bột không kiểm soát ) hay ăn sau khi ăn tối kèm lướt đt để rồi giờ cái bụng còn to hơn cái bụng của em qua nhiều mỡ mặc quần áo đi lại khá khó chịu , sau khi xem khá nhiều video của em anh đã học theo cách ban đầu của em là kiểm soát ăn vào tinh bột và chạy bộ , đi bộ và nhảy nhảy kềm một số bài tập cardio đốt mỡ của em nên cũng thất tự tin lên. Cảm ơn em vì ra những video rất bổ ích pha chút hài hước để tinh thần lạc quan cố gắng giảm cân giảm mỡ dù biết sẽ khó khăn khi ăn giảm cân như em đang làm.

[@longhuynh35]

Tang người giống tôi này tôi từng tập thư ko bai ban như cường x nhưng cung tung giam 5 kg sau 1 tháng nên tôi thấy cách cua cuong x rất hieu qua nay tpi len lao 85kg 1m74 tôi cung tinh tập lai thôi

[@lincolnu8263]

Anh ra 1 video riêng nói về lịch tập, bài tập với cách tính calories riêng đi ạ anh. Xem quá trình của anh làm e rất có động lực ạ

[@CuongXVlog]

Dạ chắc chắn sẽ có trong thời gian sớm nhất ạ

[@lythao8554]

anh này mang nhiều động lực quáa đi =))) giảm cân xong nhìn còn đẹp traiii vã òoo

[@nguyenngocquynhanh4958]

Thầy ơi, thầy làm clip chia sẻ những chấn thương thầy gặp lúc giảm cân và cách thầy vượt qua như nào nha

[@chihaoluong5111]

ngưỡng mộ quá . nhìn thấy bạn giảm cân hiệu quả , thích thật

[@GreverZX]

Lets Go!!! Cường X xin cho mình động lực với !

[@xuanbac4163]

Anh là người truyền động lực cho em, Fan cứng a 50 năm 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@cangiten7829]

Từ giờ anh trai sẽ trở thành nguồn động lực lớn nhất của em trong hè tới này,mãi ủng hộ🔥🔥🔥🔥

[@nguyenthaison1896]

Lột xác trong hè=))

[@chelseabootsmenvn]

ANH EM ƠIII mình đã follow kênh này và tập luyện theo được 10 ngày và cũng giảm dc 2.5 ký rồi nè hehe 🤣 (Target 1 giảm 7 ký-Xem xét target 2 là 9 ký nếu đạt đc target 1) - Thời gian thử thách là 2 tháng ! Chế độ ăn của mình thì ít hơn bình thường 700-800 calo, nhà nấu gì ăn nấy, không quá kiêng kem, duy có bữa sáng thì tự chủ Chế độ tập 50% tạ (k quá nặng) và 50% chạy cardio (3-4km) - Nói chung gói gọn trong 1 tiếng rưỡi, hôm nào lười chạy thì tập Hitt trên mạng Ko biết 10 ngày tiếp theo sẽ ra sao đây, háo hức ghê 😁 Rất thank bạn Cường tạo động lực cho mọi người nhó

[@Truonghoaitien1510]

Thâm hụt 700-800 là quá nhiều

[@CuongXVlog]

Dạ nên thâm hụt ở mức 500 calo thôi nhé ạ để đảm bải sức khoẻ nè, mình sẽ ra video tính calo để mọi người có thể hiểu rõ hơn nhé ạ

[@chelseabootsmenvn]

@@CuongXVlog ồ mình thấy cơ thể mình ở mức này là oke, mình cũng từng giảm 20 ký trong 6 tháng rồi, các mốc 5-10-15-20kg đều đã thử, nên mình chơi theo phong cách của mình, mấy bũa trc xem clip thấy có động lực hơn thui chứ mình k ăn uống nghiêm ngặt đến mức ngày nào cũng 7-800 đâu, có hôm 200-400, nói chung lịch ăn thất thường tại mình food reviewer 😆, nhưng vẫn khoẻ và tập đều nha (mấu chốt là tập luyện đủ)

[@LongNguyen-jj1hb]

@@chelseabootsmenvn bạn tập có nặng ko, mình thấy anh trong clip tập khá nặng, so với người bỏ lâu ko tập như mình tập vậy sợ mình theo ko nổi @@

[@chelseabootsmenvn]

@@LongNguyen-jj1hb mình tập bth thôi, nhưng cardio tầm 45 phút chạy :))

[@tieungocvi6739]

Bạn này mà đi làm chắc k job nào làm khó bản được luôn quá, nhìn nhìu nghị lực ghê lun.

[@leethien868]

t7 rồi nè huynh ơi.. chóng ra video để mn trông ngóng

[@CuongXVlog]

[@nhanluong1257]

Đây là vid hài nhất mà em từng xem nha anh Phạm Cường

[@ucthole1898]

vlog hay + sáng tạo quá, cho mình hỏi bạn đang làm công việc gì được không ạ?

[@nguyenthithuhien1687]

Ư xem video của a vui ghê v á 🤭

[@Chillandme]

Thấy video này là hài với có động lực nhất á anh

[@hoangphongpham8629]

=))) cảm ơn video đầy nghị lực của bạn. Respect 🤜🤛

[@thinhang6841]

Kết nhất câu" sức mạnh ko đến từ thể chất, sức mạnh đến từ tinh thần"

[@vu7027]

kênh anh bổ ích nhất trong những kênh em xem mà ít người biết đến ghê

[@CuongXVlog]

cảm ơn bạn nhiều ạ

[@kenjivu676]

E chờ mãi ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@hienhoanghothanh4745]

Em sẽ là fan cứng của oppa, + 1000000 điểm nghị lực 😻😻😻

[@Hungbui-jz1fi]

Em sẽ là động lực A giảm cân

[@bodgarden265]

Anh ơi, list bài tập hằng ngày cùa anh anh có tập cardio hay hiit k ạ, hay chỉ tập cơ thôiiii

[@trang174]

Vid hay quá man ơi 👍🏻👍🏻👍🏻

[@nabe9576]

Tự dưng thấy kênh a vào xem cái có nghị lực giảm cân ghee

[@pa81catn]

Hay lắm, rất hữu ích và hợp với mình. Mong bạn ra video đều. Đã đăng ký và đón xem

[@CuongXVlog]

cảm ơn bạn nhiều ạ

[@quocpho5873]

Quá hay và ý nghĩa...cám ơn❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@phamhuuuc1584]

Sao giờ youtube mới đề xuất những video hay như thế này nhờ

[@1993huyhoang]

Chia sẻ thêm về việc đau cơ nhức mỏi sau bữa tập đc ko bạn, làm sao để giảm đau,

[@athoang9829]

anh chính thức làm idol trong lòng em 🥺

[@hothaivuong2094]

anh DÀNH RA MỘT VIDEO HƯỚNG DẪN VỀ LỊCH TẬP VỚI BÀI TẬP THEO TỪNG NGÀY ĐI ANH

[@CuongXVlog]

dạ chắc chắn sẽ có nha ạ

[@nguyenlevinhkhang2729]

Chia sẻ lịch tập đi ah =)))

[@thainguyenhuu6976]

Chưa có tính calo à anh:(( đợi suốt. Cơ mà video hay lắm a ơi. Ủng hộ a nhiều

[@CuongXVlog]

Dạ mình sẽ cố ra trong tuần sau nha ạ

[@Fatgiamcan]

Tôi cũng đang bị lên kí quá bro ạ , cũng 80kg r, đăng kí kênh bro để lấy động lực , cũng cố gắng trong năm nay là 70kg . 👍👍👍

[@Lighthouse_onCloud]

bạn bao hết phòng tập phải ko, thấy 1 mình nguyên phòng. hehe. clip hài hước nhưng cái hay là ở câu: "sức mạnh đến từ tinh thần". phát huy nhé bạn

[@CuongXVlog]

Haha, tại tập sớm quá nên ít người tập ạ

[@VinhTran-ft3tf]

anh Cường cho mình xin tên thuốc Vitamin a đang dùng nhé . tks a

[@minhmainhat65]

anh cho e hỏi là các bài anh tập trong video ấy là tất cả các bài anh tập trong 1 ngày hay a có cắt bớt video các bài khác đi ko ạ?

[@phuclamvo8460]

Em rất thích anh :)) nhưng anh khuyên xô chỉ tập ít thôi thì em hơi thất vọng

[@minlove8610]

hồi này thấy dễ thương xỉu 😆

[@kietgia395]

Anh lên kế hoạch cách bài tập cho một ngày trong một tháng đi ạ

[@vantinhngo4723]

anh ơi nếu ăn giống anh thì cần mua những loại thực phẩm bổ sung nào để đủ vitamin ạ

[@hmn9488]

Mong video anh mãiiii

[@hoangp9170]

ko thấy bạn nói về liều uống whey nhỉ ? bạn bổ sung protein theo liều lượng như thế nào?

[@ngocphuongnhu1126]

cần thêm video vì quá mắc cười rồi :)))

[@ong6936]

Ra những bài tập giảm cân đi bạn

[@ThinhTran-xs8fu]

Anh ơi cho e hỏi bữa ăn trong vid của anh là ăn cả 3 bữa như v hay chỉ ăn 1 bữa còn đâu ăn cơm bth hả a

[@hungmr.8559]

Em cũng muốn ngày đầu tiên đi tập gym mà nâng 50kg giống anh lắm anh 🤣🤣 ❤ cho sự nghị lực của anh

[@anhdungho5528]

Do tập trước đó rồi bỏ tập. Chứ nếu mới bắt đầu thì mơ mới nâng đc.

[@tannguyenang2390]

Bạn chia sẽ 1 video về bữa ăn của bạn đc ko

[@hungtran-wi5zp]

Cho em xin lịch tập với ạ, thks anh

[@ziettran-7146]

anh có dùng tpbs gì như whey kh ạ

[@kevinchang2140]

Mình được bạn khích lệ nên cũng đang tập luôn nè. Hôm nay là ngày thứ 2 rồi. Không biết bạn chiều cao bao nhiêu nhưng nhìn có vẻ giống mình nên muốn noi theo gương bạn? Rất thích video bạn làm nha =)))))

[@CuongXVlog]

dạ mình ~1m72 ạ, ráng lên bạn nhaaa

[@riznow4709]

Dễ thương ghê 😅

[@lamang5860]

Ghiền anh này ghê, xin vía giảm cân Ngày mai em bắt đầu giảm cân 15/06/2022 Hẹn 25/06 cmt cho mn kết quả!!!!

[@NguyenSon-jg4wi]

H này bàn sao rồi tui thì 24 tháng 2 24/3 tui sẽ quay lại đây hiện tại tui 68kg😊

[@Khainlove]

a ơi chưa ra video tính cab với calo in/out nữaaaaaaaa

[@anmstudio]

Trước khi vào chế độ em có tập Gym lên cơ trước đó rồi phải ko, thấy lượng cơ e khá nhiều, và có thể đẩy nặng ở tuần đầu nữa.

[@bigmchanel4937]

em thấy thầy để mỗi bữa ăn: - 399g khoai - 232 gam ức gà - 1 quả trứng - 120g cải bông Cho em hỏi, ngày 3 bữa sáng trưa chiều tối - 3 bữa đều chung 1 công thức này đúng không ạ? Mong được thầy giải đáp

[@NguyenNhan-ds2pi]

Xin địa chỉ phòng gym đi a, hình như hiệp bình chánh thủ đức phải hk a

[@nguyenquynak007]

Anh edit vs làm giọng vui quá😆

[@CuongXVlog]

:))))) cảm ơn bạnnn nhiều ạ

[@thegioiphang2024]

Bạn đã tập gym trước hay sao mà nâng tạ nặng được sớm vậy

[@minhha8551]

Mình mới biết tới kênh của bạn.thật sự khiến mình nhận ra mình đã tìm ra được hướng đi của mình. Mình đã loay hoay với mục tiêu giảm 3_5 cân của mình. Bạn có thể gợi ý bài tập nào đốt mỡ toàn thân cho con gái ạ.

[@thienlongle1654]

Bạn làm video hay lắm :))

[@insv4292]

Ah thường tập vào buổi sáng hay trưa hay chiều vậy

[@quangluu7846]

buổi sáng trước khi đi tập có ăn gì ko anh ?

[@nghiemworkout6475]

hay quá anh, mà đặc biệt hơi tấu hài nha thích ghê 🤭

[@CuongXVlog]

dạ cảm ơn bạn nhiều ạ, tại nếu ko có tấu hài xem dễ bị chán ạ

[@minihandy7239]

Bạn tập ở quận mấy vậy ta mình tập chung cho vui :D cho mình xin địa chỉ được hôn

[@08.ngovanuc71]

Ủng hộ , làm video rất mất công sức , mn ủng hộ a nhé

[@PhongLe-vo2os]

Uy tín quá anh zai

[@sonyvo9113]

Edit hay quá cậu

[@CuongXVlog]

úi cảm ơn bạn ạ

[@thulien8685]

Cho e hỏi, em đang trong việc giảm cân, em muốn giảm cân giống như anh, kết hợp việc tập luyện như chạy bộ, hoặc Đi bộ, vậy e có thể giảm cân giống như anh được không, vì e có thời gian để Đi tập thể hình giống như anh được, mong được anh chia sẻ, em xin cảm ơn

[@caotichcuc]

cho em xin các bài tập và cách anh chia lịch được không ạ, em cũng đang bắt đầu coi video giảm cân trước của anh rất có động lực

[@CuongXVlog]

dạ sẽ có vlog chi tiết để nói về việc này nha ạ, bạn nhớ đón xem hen

[@peternguyen726]

Minh ko biết sao nhưng cách edit và kiểu clip như này làm mình liên tưởng đến jenny Huỳnh :)) ko có ác ý gì đâu ạaaaa. Cảm mơn Cường vì chiếc clip hay nhé!

[@CuongXVlog]

dạ đúng rồi nè, mình fan Jenny nên thử làm video kiểu đó cho mọi người coi bớt chán thui nè :))) chứ style mình khác ạ

[@pieceone7283]

Ko biết a có tập trước ko chứ ngày đầu em đi tập đau nhức cả vai tay 2-3 ngày chưa hết a ơi😥

[@ngoctytranphan9357]

Anh ơi cho em hỏi là mìk tập vậy theo thời gian như nào ạ mong a trả lời ạ

[@duynguyen6143]

Perfect!!!

[@cotv294]

Cuối cùng cũng ra clip

[@hungnguyentuan6225]

Em bị skin fat có nên ăn với tập theo chế độ của anh đc ko ạ monh anh rep

[@atNguyen-tg2rn]

Anh làm clip chỉ tăng cân đi ạ

[@LuuLe-oh8kv]

a ăn thâm hụt bao nhiêu calo so với tdee vậy

[@khuong9147]

Mỗi ngày a tập khoảng mấy tiếng v ạ

[@hoangnguyenuc3285]

cho em xin tên thuốc anh uống với được không ạ mong a giúp ạ . em cảm ơn anh nhiều ạ

[@citrus837]

Anh cho em hỏi nếu ức gà với rau ăn chấm vs nước tương đc ko ạ

[@user-nj1jx2ob8p]

Thực đơn giảm cân đó e ăn 1 ngày hay 1 bữa hết nhiêu đó vậy em

[@eptraihuan1674]

đét đèn đẹt luôn anh

[@andyduong1751]

bạn chia sẻ cụ thể chế độ ăn của bạn nữa nhé, mình xem vid của bạn cũng có rất nhiều động lực để giảm, hiện tại 1m69 nặng 72 kg đang target xuống 65kg ^^

[@CuongXVlog]

Dạ vâng ah, sẽ có trong thời gian sớm nhất ạ

[@TruongThuyUyenM]

Bạn sử dụng nồi chiên không dầu hiệu gì vậy bạn?

[@now1525]

Tập mấy bài ở nhà có hiệu quả không anh

[@ucanh714]

Sao chưa thấy b nói về vụ đau cơ nhỉ 😞😞😞😞 tập hăng thật sự

[@maxtruong8594]

Chào bạn ! Mình rất khâm phục sự cố gắng của bạn để giảm cân nhưng mình muốn đặt câu hỏi rằng: tại sao phải đưa mình vào cách ăn uống khác nghiệt chỉ để giảm cân.mà không phải enjoy life mà vẫn giảm cân được? Nếu bạn nói về sức khỏe cũng không đúng nhé nhiều người cả đời họ tập thể dục,ăn kiêng mà họ vẫn bị cancer

[@nhungkhongphaithe]

Thầy cường fan jenny huỳnh đúm k => cảm giác xem quen quen sao sao á kk

[@HauLe-ct5qk]

Cho em hỏi 1 buổi tập anh tập trung bình bao lâu v anh

[@Nwin95]

Là mấy ngày đầu mỗi ngày anh chỉ ăn 1 bữa thôi ạ ?

[@OanhNguyen-vk7ju]

Coi xong tưởng đâu đag coi clip hài 😁😁

[@NganLe-zw7dv]

Edit kieu :))) kkk thu zi

[@thuantran5388]

ngày 10 thì có tính cả ngày nghỉ k a