3 TIPS Cómo aumentar masa muscular en los glúteos

Cómo aumentar glúteos en casa rápidamente, con estos 3 consejos!
1. No sobreentrenes
2. Entrena TODOS los músculos de los gluteos
3. Consume suficiente proteina
Al entrenar constantemente con las rutinas adecuadas tonificamos todos los músculos de una manera armónica y pareja de tal manera que la grasa se redistribuye y esto es un hecho!. La alimentación juega un papel muy importante en todos los aspectos. No solamente consumir suficiente proteína, sino también comer alimentos saludables para tener nutrido nuestro cuerpo. Cuerpo sano, mente sana =)
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[@lunamendez9238]

Me encantan tus rutinas pero entre tantas nosé cuáles hacer, por favor ayúdanos con un calendario de rutinas para saber el orden y frecuencia recomendadas 🙏

[@marthaberber5895]

Asi estoy yo.... Estan buenisimos pero no se cual es mejor para mi

[@marthaluciachaves8872]

Me pasa también lo mismo. Todas se ven buenísimas y no se como organizar mis rutinas

[@ximenaadan5754]

Cada like en este comentario sera un recordatorio para seguir mejorando 👊

[@jacquelinejuarez2598]

Es motivante ver como te cambia el cuerpo tan bonito. Eres un ejemplo de disciplina y constancia. Gracias por tu tiempo y buena intención Nayla!❤

[@liziperez9477]

Te sigo desde hace muchísimos años, te re felicito por todo el avance, sos una mujer que inspira...

[@yesyes7374]

Siento una envidia pero de la buena" 👍 es usted increíble, tan hermosa y como explica todo. Dios la bendiga grandemente 🙏

[@patricialazo7782]

Me encanta tus explicaciones...

[@sylviagerez-v6i]

Gracias por las publicaciones. Saludos desde Uruguay

[@nydianunez6851]

Gracias Nayla por estos consejos y tips eficaces bendiciones 😂

[@bcmcm8073]

Glúteos como una Barbie 🧐🧐😲 no sabía que las Barbie tenían glúteos🫣😅. Es broma. Manos a la obra Muy útil la información. Y si sabía que no solo consumiendo proteína tendrías automáticamente músculo necesitas hacer ejercicio 💪. Muchas Gracias

[@mariamolinamolina2788]

Y para las que no tenemos ni glúteos ni grasa 😅

[@MarthaGualdron-tt1tq]

Hola ayudame ya adelgase pero tengo mucha flasides en piernas y glúteos como hago para aumentar mas mis glúteos y piernas

[@LauraMartinez-zn2zd]

Thank you Nayla !

[@KariKari-jl5cn]

Algun ejercicio para bajar la papada 😂

[@michimastropiero2940]

Dejar el pan y los dulces 😂😊

[@jesucitoteamo]

Para las que somos delgadas como aumentar masa muscular

[@ZeniaRodriguez-p6i]

Muchas gracias por la información asi lo hare

[@lilianatoledo6697]

Hola bella ,me gustaría una rutina para aumentar masa muscular en piernas ya que son flaquitas lis piernas 😂

[@ee.444]

En su canal tiene varios de piernas, búscale 😊

[@asmrconamor]

Yo igual!!! ❤

[@paulinakassis5631]

EXELENTE 💎💯✨ 🏆✨ muchas gracias 👍✨ estaré atenta al próximo video 🤩

[@marlyrubio6916]

Amo como nos enseñas te queremos hermosa, Dios te bendiga❤

[@ximenacardenas8279]

Y si peso menos de mi peso macgro??

[@ciprianareyes2939]

Gracias, hermosa, Dios te bendiga...

[@osvaldog3861]

Tengo 47 años y quisiera aumentar mi masa muscular en gluteos ¿Me funcionan estos ejercicios? Me funciona lo de la proteína al día? Alguien que me pueda orientar?.. Gracias

[@elizabethflores5762]

Hola, por favor nos podrías armar un calendario de que ejercicios hacer por día ? Me sería muy útil muchas gracias

[@jumota551]

Pra mim também. Sou brasileira e amo seus treinos❤🇧🇷

[@ee.444]

AY NOOOOOO! justo hoy me di cuenta que llevo tiempo haciendo tus rutinas y no se me ve que me crezca el pompi, pero en uno de tus videos dijiste si quieres que se te forme bien el gluteo entrena, entrena, entrena y yo empece a hacer 5 diferentes rutinas a la semana y ahora dices que no hay que entrenar de más, ahora ya no sé qué hacer 😢

[@michimastropiero2940]

Entrena significa que no abandones, que seas constante, no que lo hagas todos los dias, con 2 o 3 veces x semana ( ademas de buena alimentacion, no azucar, agua) y luego de 4 semanas empece a ver resultados. Si, funciona pero es un conjunto de habitos.

[@IvanadolfoFlores]

Ve los videos de trab academi son profesionales en todo sentido

[@soniahuerta1690]

Mi amiga esto no crece de la noche a la mañana, es disciplina, entrenamiento y comer saludable!! Yo llevo mas de tres meses haciendo rutinas distintas para diferentes partes del cuerpo y se esta notando la diferencia, y si te enfocas en una sola parte tienes que hacerlo diario, misma hora para que tu cuerpo se acostumbre y veas un mejor resultado, tu mentalidad tiene mucho que ver… Mucha suerte!

[@AzucenaTalamantes]

No es sierto

[@Vicky-j6p]

Ella se opero nada de sus recomendaciones sin verdad porque a ella no le funciono estaba bien plana y se opero igual del pecho y abdomen.

[@aideemendoza670]

Hola! Sra,Naila felicidades bien explicado Yo tengo un problema tuve 8 porciento del nervio cruzado roto de mi rodilla,podré hacer estos ejercicios?😊

[@gertrudisbabasasa8953]

Espíritu santo llename cada día de tu poder con mis hijas nietos nietas yernos familia en todo loque asemos en nuestros ANELOS cada día darnos tus bendiciones traiga la paz y la felicidad y el amor en mi vida y la de mi familia gracias Espitu santo amén amén amén ❤❤🙏🏻🙏❤️🙏💕

[@MirvidaRodriguez-k9u]

Muchas gracias por tu información y conocimiento nayla. Saludos desde Venezuela 🇻🇪 Mirvida Rodriguez

[@margaritaperezsaenz5756]

Muchas gracias Nayla por excelente video esto me va a ayudar muchísimo ya que no estoy consumiendo suficiente proteína...Dios te bendiga un fuerte abrazo 🙏🙏🙏🤗🤗🤗🤗

[@elviavargas1224]

Hola yo te sigo y eres increible, por favor no hago ejercicio pero quiero hacerlo, tengo 53 años y como puedo empezar ?

[@julietalopez3184]

Muchas gracias hermosa por tus consejos. Otra rutina para gorditos al lado del vientre y la barriguta del ombligo porfavor. Un abrazo 🤗

[@jessicayamilsanchezvelasco7186]

Hola muchas gracia por como explicas las rutinas y de como alimentarnos, mi pregunta es si estoy realizando tu dia de 4 dias puedo incluir esta rutina que acabas de subir ? Gracias y muchas bendiciones 😊

[@puramar7110]

Gracias por la información muy bien explicada me gustan todos sus videos

[@ednabonilla8298]

Dijo que iba a dejar el link del la rutina de los ejercicios en la descripción del vídeo y se le olvidó porque no hay ningún link

[@cristinaabadiamoliner7711]

Me encantan tus explicaciones, tus ejercicios y los sigo todos. Tendré en cuenta lo de las proteínas, pero con mis años no voy a llegar nunca a tener un trasero como el tuyo. Me gustaría , pero soy consciente que eso no va a pasar. Muchas gracias Neyla ❤

[@normaperezz2648]

Hola linda Yo hago un dia si un dia no estara mal 😅😅

[@albasionirapinedahernandez3013]

Tengo 63 años y mis pompas están desapareciendo

[@lidiacruz840]

Te kiero mucho nayla no podia calcular cuanto de proteina iba comer aora puedo gracias por enseñarnos soy tu siguidora ase 5 años

[@florjara9224]

Buenos días Nayla gracias por su ayuda excelente trabajo. ❤✨💯

[@Diezdeoctubrina60]

Con que frecuencia se hacen los abdominales?

[@miriancumana4327]

Querida Nayla, gracias por tus rutinas, me encantaría para aumentar masa muscular en piernas.

[@gladysgalindez2031]

Hola hermosa. Gracias por tus consejos y excelentes ejercicios.

[@oihanagomezdelsol215]

Gracias por tanta información, no sólo ejercicios sino el por qué de cada uno, además de todos los consejos de alimentación y tips🎉

[@teofilasanchezchavez4401]

Gracias me encantas tus videos yo no sabia nada del peso magro ahora comprendo q debo equilibrar mi dieta si deseo ver resultados

[@jesucitoteamo]

Gracias nayla por todos tus videos muy importante para mejorar

[@nancysoto1646]

No puedo comer nada cn proteina soy paciente renal

[@froozenbeauty]

❤❤❤❤❤❤

[@mariateresagalindohernande4912]

Es verdad q si tienes varis no puedes aser con peso ????

[@soniaacosta4014]

❤gracias como dices Nayla disciplina, disciplina,❤❤

[@orbelinaaguilar.2929]

Gracias por la información 👌 muy interesante.

[@mariae.diazs.8408]

Comence hace unas semanas con tus rutinas, gracias por toda la ayuda ❤🎉

[@Indiarosa1109]

Gracias por compartir tus conocimientos. Me encantan tus rutinas. ❤

[@lucyniola8786]

Me gusta como se toma el tiempo en explicar .bendiciones y eso espero con ganas esos ejercicios 🎉

[@GabrielaHernandez-um4vn]

Muy buena explicación gracias

[@flaviflavi9420]

Cuántas repeticiones y series?

[@diosmedisabreu4598]

Y si no tengo mucha grasa que hago

[@lilianacastano7662]

Muchas gracias me encanto

[@flaviadomitilahoyosalbino1002]

Muchas gracias excelente consejo

[@mariafe8272]

Las barbies son flacas! 😅

[@solmartinez193]

Saludos nayla m encantan tus videos

[@angeliceoliveira2357]

Maravilhosa 👏👏👏👏👏👏👏👍🇧🇷

[@sandyjla71]

Por favor hazlo gracias

[@isabelamado1807]

Un saludo especial desde Bogotá, gracias por compartir. Estoy en la etapa de la menopausia estos consejos también aplican, para mí edad (57)?

[@michimastropiero2940]

Claro.q si

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente bem explicado

[@marianadevasconcelo9010]

Gracias Nayla por tus sugerencias 🎉❤

[@hildaromero5761]

Hola buenos días tengo 63 años por motivos de enfermedad baje de peso y mi piel ya se hizo flacida y no tengo mucha masa muscular nunca fui una persona llenita siempre fui con un peso normal que ejercicios puedo hacer por qué tengo dieta por problemas de vesícula no puedo comer huevo

[@michimastropiero2940]

Hazte la limpieza biliar de la Dra Hulda Clark. Buscala en internet. Y cuando botes las piedras podras comer todo.

[@mariaauxiliadoralugovelazq8506]

Excelente 👌 gracias

[@nenabravo9744]

Hola Nayla eres um ejemplo de inspiración soy de provincia Chiclayo que ejercicios hago para la caída de gluteos gracias maestra eres lo máximo

[@michimastropiero2940]

Todo lo del video

[@ariadnagabrieladelgadoagui1023]

Gracias buenisimaa tus rutinas

[@caponte5775]

Super, excelente sigo tus rutinas

[@lucimass]

Tengo 37 años flacidez muscular y en piel.. puedo recuperar mi trasero?

[@michimastropiero2940]

Claro que si, entrena de 2 a 3 veces x semana lo lograras pero toma varias semanas 👌 alimentate bien

[@magdalenaalvarez6808]

Gracias ❤

[@maryortega1025]

Gracias ❤

[@AlmaLeticiaRamírezRodríguez]

Gracias

[@miriromeroanguiano.1559]

Hola Nayla... Cada cuando es correcto hacer sta rutina? Xq creo q no se hacen diario o si?

[@michimastropiero2940]

2 a 3 veces x semana

[@lirysmariagarciaarguello9368]

Gracias Nayla🙏💕 Súper💎

[@UbaldaLugoLopez]

Hola Nayla llevo un mes y no veo resultados

[@michimastropiero2940]

Justo ahora es cuando vas a comenzar a verlos, no pares. Debes entrenar 2 a 3 veces x semana

[@Rob42125]

👏🏾👏🏾👏🏾

[@lunabonne14]

Para los hombres es la misma regla para saber la cantidad de proteinas?

[@michimastropiero2940]

Hombres 2 gr x kg de tu (peso ideal)

[@lunabonne14]

@@michimastropiero2940 muchas gracias por responder. Que amable

[@normamendoza9562]

❤❤❤❤❤❤

[@lourdesolivares3586]

😊

[@mariajacquelinyepezjimenez1430]

Bueno día yo quiero rebajar es la barriga y espalda

[@michimastropiero2940]

El cuerpo no rebaja por secciones, si bajas, pues donde tu tengas tendencia a acumular es donde veras diferencia.

[@AzucenaTalamantes]

Seamos ONESTA SOLAMENTE CON OPERASION DE GRUTIOS