Rutina SOLO para GLÚTEOS en casa | Cómo Aumentar Masa Muscular y tener Glúteos Perfectos 🍑

[@bellagarcia4073]

Más rutinas de este tipo por favor, enfocadas solo en glúteos 😊

[@marciasanchez3722]

Es verdad nayla no tenia gluteo yo la sigo desde k comenso y ella es la muestra k si se puede yo la admiro mucho

[@lauraramirezlopez9648]

Holaa, de casualidad t ha funcionado la rutina?

[@ani4844]

La verdad no lo creó tiene mucha para que le crezca así de gigante

[@mirnaquintanilla]

Será que se operó

[@luisalbertoagudelocorrea2496]

​@@mirnaquintanillañ

[@smilesdestruction616]

Es vdd si bien pudo hacer una lipotransferencia aun asi se nota que su gluteo es duro duro de musculo yo tambien la sigo desde que inicio

[@GmL903]

Me parece muy bien, que no , nomás den instrucciones, sino ..que nos acompañe a hacer los ejercicios. De esa manera motiva más❤

[@olgaluciacastaneda7349]

Gracias muy bueno

[@elsajara8005]

NAYLA ERES GENIAL. NO TE AUSENTES NUNCA. ABRAZOS

[@balbimar2820]

Hola, Nayla. Me pareces muy buena. Tu estilo elegante, sin estridencias y equilibrado se me figura honesto y serio. Por eso quiero felicitarte. Me gustaría, si pudieras aconsejarme, saber qué ejercicios puedo hacer para combatir hips dips y reforzar la musculatura interna de mis muslos. Todo ello evitando el prolapso. Muchísimas gracias.

[@ivonneperez8922]

Nayla me gustan los ejercicios que realizas, son efectivos, soy de la tercera edad, me recomendaron que hiciera ejercicios y tu me ayudas con estas rutinas de ejercicios, los realizo todos los días, me han ayudado mucho, me gustaría ejercicios para brazos para aumentar los músculos, que Dios te bendiga,❤

[@isabelcornejocornejo3821]

si por supuesto .. hay qué ser constantes ❤

[@charomartin4575]

Fantástica rutina. Yo la he practicado con tobilleras de 1 kg.

[@rucitafajardo3346]

Me gusta mucho cuando acompañas a uno con el ejercicio y motivas a que termine la rutina 👏👏👏

[@mirnaenamorado4105]

Gracias Nayla . Soy de Honduras tengo 40 años tengo 3 niñas y ayer inicie el ejercicio para glúteo pero nesecito endurar mi abdomen blacido y l as piernas. Muchas gracias Nayla por compartir tu conocimiento

[@leticiatj8817]

Bendiciones nayla eres excelente me gustan mucho tus ejercicios

[@brearramona2510]

Hola Naila si te veo desde q comenzaste y se q no tenías glúteos admiro tu constancia mujer esforzada así q no pierdo esperanzas de lograrlo.gracias❤

[@samanthamachucamendoza2492]

Muchas gracias Nayla, te sigo desde tus inicios, y tu cambio es asombroso. Por favor ejercicios para hip dips y qué tipo de alimentación para poder lograr masa muscular en glúteos. Bendiciones 🙏🏻

[@marcelaordonez9331]

El que ya acompañe a uno a realizar las rutinas eso me encanta, felicidades porque eso motiva.

[@gloriajara9863]

Gracias Nayla eres una excelente instrutora tus ejercicios son limpios y efectivos si funcionan bendiciones.😊😊😊

[@rosaliaespinozahernandez2696]

Todos los ejercicios que sugieres me han servido ahora sí veo el cambio en mí trasero Gracias

[@dihanasalas1019]

Hola yo lo tengo cuadrado y bajito, cuál rutina te sirvió a ti y cuál es tu tipo de glúteos. Saludos desde Venezuela.

[@irmaangelicacanaviri1980]

Excelente ejercicio Nayla muchas gracias

[@aliciaaguilararias2678]

Me encantó ya tengo 58 años y pude acerla gracias nayla

[@IsabelaGarcia-v]

Ya empecé a hacer la rutina soy nueva y tengo 15 años estoy motivada y espero tener el cuerpo que tanto quiero

[@clau1431]

Lo pondré en práctica! Quiero tonificar piernas y glúteos

[@nancyrendon-hu4kj]

Excelente c siente el trabajo mil gracias 🙏todos tus, ejercicios son, buenísimos 🤸🤸

[@ingridtatianasancheztirado6735]

Me gustó mucho como hiciste los ejercicios y sin prisa a la hora de hacer el conteo ya que hay entrenadores que cuentan muy rápido y uno ve bien como lo están haciendo y uno se queda atras

[@MariaPerez-i1u]

Ola nayla me gustaría un ejercicio para fortalecer el suelo pélvico sus ejercicios son muy buenos q Dios me la bendiga siempre

[@JhonjairoDuque-gc4nm]

Excelente canal. Por favir haz una rutina para gluteos redondos y levantados q podamos hacer en el gym. Saludos desde colombia

[@dihanasalas1019]

Dichosa tú con ese tipo de glúteos,con poco ejercicio lo mantienen lindo por siempre. Saludos.

[@matianamartinezhernandez1795]

Fue un cambio muuy notable en susglúteos señora Nayla....Muchas gracias por todos sus videos

[@nicolenatalyojedacereceda7531]

Me encanta ver sus videos porque te enseña hacer los ejercios como corresponde 😊

[@PatyLópez-q6j]

Bendiciones infinitas Nayla sete quiere mucho gracias por el aporte un mega abrazo desde🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽Mexico

[@erikagarcia4914]

Hola Nayla! Saludos👋 por favor ejercicios para la espalda baja, los necesito🙂 gracias.

[@matzz1472]

Muchas gracias por la rutina, Nayla. 🫶🏻 Me ha servido demasiado esta rutina y es la única que he utilizado, los resultados fueron muy notorios en un mes 😍 quedé encantada, solamente es de alimentarse con proteínas correctas y entrenar, todo se puede! ❤ A cualquier edad, yo tengo apenas 15 años

[@zobeidacruz4139]

Gracias desde hoy empezamos 👏👏

[@botsita2432]

Y como te esta llego cuentame

[@Carmen-mu1on]

Excelente, rutina completa. Mil gracias por compartir Nayla. saludos desde Venezuela!

[@adrianaperdomo7726]

Excelentes rutinas Nayla Mil gracias por tu amabilidad y por compartir lo q a ti te ha funcionado. Me gustaría porfa subas ejercicios para tonificar y ganar un poco de masa muscular en brazos 😘🙏🏻

[@matianamartinezhernandez1795]

Esta rutina esta encantadora...crecen porque crecen!!!

[@isabellandaurobeltran5450]

Hola me gustaria rutinas de piernas gracias x el tiempo de ejercitar con las que nos conectamos 😊 BENDICIONES

[@marielaperea1642]

Rutina de brazos flácidos y piel q se arruga.gracias ❤

[@valeriatrejo3634]

hola buenas tardes, 😊yo estoy haciendo los más ejercicios que pueda me gusta mucho como los haces y como explicas me desestreso mucho , gracias y sigue subiendo más videos

[@esthertrejo3711]

Gracias por tus videos son excepcionales eres única en cuanto a instructora eh tenido un cambio en mí cuerpo increíble!! Un abrazo :)

[@lilaperaza6290]

Excelente, me gustan, son super fáciles... Voy a empezar hoy mismo 👍🏻

[@anamariasanchezortiz1883]

Muchas Gracias Nayla dicen que nunca es tarde para comenzar lo voy a poner en práctica

[@gabihdz6265]

Eres la mejor a la que todas le copian😢 pero las que te seguimos sabemos que tú repito eres la mejor 🎉

[@Rosita77]

Y quien la copia? Porque ella hace los ejercicios que todo el mundo hace y los únicos que existen. La gente si es jala mecate

[@laurapartida8301]

Prefiero el canal de Abuela fit Perú!!!!!!👍👍👍👍

[@gabihdz6265]

Supongo jajaja 😀

[@Rosita77]

@@laurapartida8301 la abuela Fit habla demasiado también, Dios mío. Pese a que ella es súper simpática, y educada, pero algunas veces habla demasiado que uno se cansa de solo escucharla, yo misma me he tenido que salir del video . Me gusta la gente que va al grano. Por ejemplo como vivi fitness, ella va haciendo los ejercicios va explicando, no se para en mitad de la clase para hablar nada.

[@laurapartida8301]

@@Rosita77 ella insiste en explicarnos excelentemente bien los ejercicios; con ella no hay peligro de lesiones. Y sí te falta paciencia para ver sus videos.......no los veas y ya. Te pierdes de ser saludable y sobre todo aprender.

[@yulencarvajal150]

Nayla excelente entrenadora lo haces muy bien además lo explicas todo muy bien.. felicitaciones

[@albitasechelvillanueva1387]

Buenisima rutina,😊 siguiendote en tu canal pues me gusta mucho tu forma de enseñar y ayudarnos a estar mejor

[@erianapaulino7068]

Hoka Nayla. Gracias por la gran aportación. Cual sería la dieta recomendable para aumentar masa muscular en mujeres delgadas ya de por sí pero no tonificada ni musculada?

[@lilianaballesteros6180]

Gracias nayla.me gustaría una para espalda y brazos.Dios te bendiga mucho y a tu familia ❤❤

[@normapatriciamartinezg.1908]

Me gustó mucho hicieras la rutina completa 😊. Es más motivante !! Así la hacemos contigo! Gracias

[@anamariafarinasrojas1220]

En el primer ejercicio se arquea la zona lumbar " cintura'. Los demás muy buenos para mí, gracias guapa.

[@-Anuket-]

No entendí eso de que se arquea, ¿Que significa?

[@vaniaalcantara8865]

estou amando seus exercícios obrigada ❤

[@margaritadinorabeltrandese5485]

Eres lo máximo mi querida Nay la gracias ❤

[@lenyperez6742]

Hola buen días Nayla yo tengo 54 años y apenas quiero empezar Cres que todavía tenga oportunidad de bajar de peso y tonificar mi cuerpo a estás altura de mi vida y esque la verdad tuve que pasar una humillación para motivarme a realizar ejercicio aunque la verdad no me gusta 😢

[@elenamantillachirinos2632]

Nayla, yo sufro de hipercifosis,y no se que ejercicios don los que puedo hacer para combatir la sarcopenia

[@celiamosco]

Hola buenas noches. Estoy haciendo los ejercicios y he visto los cambios de mis piernas más duras. Gracias.

[@CeciliaRomero-p8w]

Te estoy siguiendo en unos para abdomen y para engrosar piernas después veré mis resultados y te contaré si me funcionó muchas gracias saludos desde Vista Alegre Vallenar Chile

[@mariavelasco4025]

Cómo te fue que rutina hiciste

[@evagarcia3923]

EXCELENTE. EXCELENTE ME SUPERRR ENCANTO ASI SIN HABLAR TANTO. HACIENDOLO JUNTAS PERO ME ENCANTARIA Q HICIERAMOS CALENTAMIENYO ANTES. MIL GRACIAS

[@nellyanguloquinones2503]

Excelente rutina , como todas las que nos compartes, y mucho mejor cuando nos acompañas a practicarlas. Por favor una para los gorditos de la cintura y espalda. Mil gracias.Saludos desde Colombia 👋💯🙏

[@SlendyCatano-xm5fv]

Muchas gracias me encanta hacer ejercicios desde casa por favor enviame para el abdomen gracias gracias gracias

[@AnaMariaAguilar-z3e]

Gracias Nayla me gusta esta rutina Gracias por compartir bendiciones 🙌🌻

[@anayasifrias5099]

Hola acabo de empesar con muchas ganas, espero ver mi resultados pronto.

[@jacquelinecr6145]

Si tuviste resultados?

[@madelineobando4971]

Hola Nayla muy bueno ei ejercicio .para gluteos me gustaria ejerciciios para piernas gracias

[@marialysalpizar1788]

Hola gracias muy buenos sus ejercicios Ejercicios para lis Adultores

[@nadiavelazquez6569]

Excelente explicación ; me gustaría una rutina para aumento o reafirmación de senos y si es verdad que los senos no pueden crecer

[@estherrodriguez6105]

Hola Nayla yo no tiene mucho que te sigo tengo 60 años y perdi masa muscular pues baje de peso, y ahora estoy realizando una de tus rutinas, solo quiero saber si son diario o cada cuando y si se pueden intercalar o agregar los ejercicios de las otras rutinas, gracias espero una respuesta excelente día

[@elmasolivan9200]

Gracias Excelentes las de rodillas en suelo se pueden hacer en la cama ❤

[@yolandaviverosguerra2062]

Son excelentes tus rutinas, te felicito 😮❤❤

[@rosaolivares7987]

Hola Nayla , comence hace poco ver tus videos y me gustaron , quisiera saber que ejercicios puedo hacer para aumentar masa muscular en las piernas lo logro pero por muy poco tiempo , gracias por tus rutinas

[@myriamguinemeperdomo1675]

Muchas gracias Nayla la rutinauy interesante y no tan complicada, soy de la tercera edad y he perdido bastante masa mucular en todo el cuerpo. Por shora me gustaría para brazos me da pena mostrarlos. Muchas gracias por compartir lo que tu sabes, Dios te bendiga. ❤😊

[@yessigarcia7559]

Voy comenzar hacer esa rutina a ver como me va , he estado buscando para gluteo por que la mayoria me ha hecho tonificar las piernas pero tambien esta bien . Saludos .

[@andresRodriguez-e7i]

cómo vas?

[@luzmarymalagondiaz7468]

Hola me parece genial ver y realizar tus clases de rutina, al realizarlas contigo se me hace estar en el gym, gracias y bendiciones

[@marien9920]

Nayla y por qué se dice que los glúteos no crecen sin peso?

[@ma.guadalupetovar2245]

Gracias,,gracias,gracias. Por compartir tus tips bendiciones. 🙌🙌🙌

[@MaríaÁngelaDelossantos]

Exelente rutina gracias mil hermosa luces divina así lucire yo muy pronto 😊

[@Gypsy-heart-Gypsy-soul]

Rutina para piernas, rutina para brazos, rutina para afinar cintura.

[@chivismeza4599]

Hola Naula soy nueva por aquí. Gracias por los videos son muy buenos. Una duda la última serie es pie en punta o flex? Saludos❤

[@MariaHerrera-um5ym]

Excelente rutina, me encantan. Gracias. Saludos desde caracas Venezuela 🇻🇪 ❤

[@mariaquinones5007]

Muchas gracias Nayla la verdad empecé hoy pero me gusto los ejercicios una pregunta tengo q hacer este ejercicio todos los días o puedo hacer otro ejercicio osea uno diferente todos los días

[@anaroy1720]

Nayla, qué bonito resultado!!!

[@anajuarez4742]

Ni como decir que no podemos ir al gimacio con tus ideas...❤ en casa podemos ejercitarnos sin pagar...gracias amiga...BENDICIONES

[@LUZAhumada-z1l]

Excelente Rutina me encanta muchas gracias

[@carmencastillo7719]

Púes yo no tengo glúteos, y los vestidos me quedan fatal 😢, ojalá que con estos ejercicios, pueda mejorar😢. Gracias exelente ejercicios ❤

[@aliveggie4300]

Cuántas veces por semana recomienda hacer está rutina?

[@botsita2432]

Voy a ponerlo en practica vuelvo en 1 mes

[@mariavelasco4025]

Cómo te fue ? No volviste ya pasaron 7 meses

[@botsita2432]

@mariavelasco4025 Deje de hacerlo por un tiempo me avía olvidado JAJAJA

[@lzfchj3839]

Hola. Cuantas veces a la semana es recomendable hacer estos ejercicios? Gracias por compartir tus rutinas que seguro nos ayudará a tener un buen físico. Saludos. Liliana ❤😊

[@carmengriggs8808]

❤😂 Gracias hermosa me encantan tus ejercicios Dios te bendiga

[@gloriamaria609]

Buenas tarde naila no cambie me gusta por que dice la verdad y te vez como un ser humano amable

[@agustinacarmen8102]

Me ardieron glúteos y pantorrillas. Muy bueno

[@pedrovelazquez5583]

Naila te veo bien...buena rutina.

[@luisao.s3448]

Esta genial la rutina, la pondré en práctica.

[@danielaarevalo2675]

Yo no la conoci antes, pero conosco personas cercanas ami, y se hacen transferencia de grasa al gluteo, y luego suben videos haciendo Rutinas😅,no estoy diciendo que ella sea asi, pero por la salud es bueno hacer ejercicio💪🏻

[@MargaritaGudino-yg4ke]

quiero guardar estos vídeos pero no se como hacerlos. como te busco para hacer tus rutinas gracias. Margarita

[@SlendyCatano-xm5fv]

Me encanta estos ejercicios desde la casa gracias

[@rossitacontreras8513]

@NAYLA Vlogs muchas gracias por compartir tu conocimiento y experiencia. Me podrías decir cada cuanto se debe hacer esta rutina?

[@luzadrianazamoracortez1941]

Muy buenas sus rutinas😊 me gustaría una rutina de brazo y espalda😊 por favor 🙏🏻

[@marianny2271]

Saludos desde Venezuela. Me encantan tus rutinas.. Una rutina para caderas sería genial 😅

[@irisherrera6325]

Buenos días me gustaría rutina para brazos también

[@AurorisZambrano]

Me gusta ! Y me estan ayudando full!!

[@luzdarysolartelasso7585]

BUENAS NOCHES GRACIAS POR LOS EJERCICIOS😊❤ SOY NUEVA POR FAVOR UNA ALIMENTACION SANA PARA ESTOS EJERCICIOS ME PODRIAS ENSEÑAR GRACIAS ❤❤

[@LidiaBelloRodriguez]

Muy buenas sus rutinas,me encantaría seguir viendo rutina como estas y también de piernas y abdomen ❤❤❤❤

[@jennyslucia]

Hola Nayla gracias por compartir 😅 pero tú recomiendas alguna proteína en polvo

[@rosiesanchez8382]

Hola, puedes hacer un video para adelgazar los brazos 😊

[@dinaluzpolanco7161]

Rutina para brazos por fa

[@YeraldinVergarabarrios]

Quisiera que hiciera rutinas para tdos los días

[@yadiraveraztegui4129]

Cuantas veces en la semana puedo ejercitar los glúteos y piernas