30 Menit Bakar Lemak Seluruh Tubuh dengan Dance Cardio Workout | Senam di Rumah

[GIVEAWAY ALERT! Baca deskripsi hingga akhir!]
.
Halo FitSKWAD, akibat #dirumahaja semua bagian tubuh kamu sering merasa pegal padahal kamu nggak ngapa-ngapain? Wah pasti karena kamu jarang olahraga! Hmm selama social distancing bukan berarti kamu boleh tidak menjalani hidup sehat ya FitSKWAD! Nah pas banget nih, yuk lakukan dance cardio ini selama 30 menit untuk menggerakan seluruh bagian tubuh sekaligus membakar lemak seluruh tubuh! Lakukan senam ini 3-5 kali dalam satu minggu untuk hasil yang maksimal.
Eits, sekedar informasi nih buat kalian yang lagi cari baju olahraga yang ada di video ini, kalian bisa beli di UNIQLO lho! Kunjungi website ini untuk mengetahui UNIQLO Sports Utility Wear: bit.ly/uniqloSUWsf1! Ikuti terus series #SportUtilityWearClass dari SKWAD Fitness dan UNIQLO ya!
.
Mau dapetin Uniqlo Sport Utility Wear set yang ada di video ini secara Gratis? Yuk ikutan giveaway dari SKWAD Fitness! Ikuti cara di bawah ini ya!
1. Follow Instagram @skwadfitness dan @uniqloindonesia
2. Capture moment kamu sedang mengikuti #SportUitilityWearClass dengan cara: upload foto selfie mu setelah olahraga bersama video series #SportUtilityWearClass, upload ke Instagram Story mu, mention @skwadfitness dan @uniqloindonesia, dan sertakan hashtag #SportUtilityWearClass. Pastikan ada foto kamu dan cuplikan video #SportUtilityWearClass ini di postingan kamu ya!
3. Pastikan akun Instagram mu tidak di Private ya!
4. Batas akhir pengunggahan adalah dua minggu setelah video ini tayang yaitu 12 September 2020!
Pastikan kalian jangan sampai kelewatan ya!!
5. Pengumuman Pemenang akan dilakukan pada 19 September 2020 di Instagram @skwadfitness
6. Hadiah: 5 Pemenang yang Paling ‘Keringetan’ akan mendapatkan masing-masing 1 buah AIRism T-Shirt dan AIRism Legging dari UNIQLO Indonesia.
.
Gampang banget kan? Buruan ikut giveaway-nya ya!
.
Beli perlengkapan Fitnessmu di: www.skwadmarke... !
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo

[@SKWADHowTos]

Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket

[@hizarisnaarsyan124]

saya baru ngikutin ini senam....target 55 .sdngkan ni bb udh 65 kira kira bisa berkurang ga yah lemak lemak yg membandel.efek covid g prn olah raga naik 10 kg 😂😂😂

[@aisumiati8201]

Betul bgt sysuka sekali senam membabakar lemak tubuhku jadi ideal ❤️❤️🙏👍

[@s.a.cicilia3796]

Ka bju sportny bli d mna

[@sid-ed]

mnrtenlsfjysidlo sofia😊

[@dirandra4668]

67kg 1 bulan turun 7kg, pagi malem ikutin cardio nya skwad 30menit, plus mengurangi karbo dan cemilan2, gula garam yg memicu bb naik. Tidur teratur minum teh hijau less sugar, pagi susu kedelai less sugar. Alhamdulillah ada perubahan target 48kg

[@sitimariyam389]

Minum teh hijaunya kapan dan brp kali kak?

[@seawed1234]

Klo malam hbs cardio pake mandi ga bun? Trs mandi pake air dingin apa air anget

[@mawchannel6398]

Bismillah , BB sekarang 58 kg target 50 kg , semoga berhasil dan bisa konsisten niruin gerakan dari SKWAD fitnes

[@wiwinwidianti62]

Aamiiin

[@dyanasimanjuntak2994]

Aku juga mau nurunin ke 50 dari 58kg

[@enirahma123]

Gmana mbak apa sudah ada peeubahan

[@adisadeliaadelia1421]

Amiiin aku juga sma pngn ke 50 dari 57 kak semoga kita semuanya berhasil ttep semangat

[@hanifahnurf1233]

Gimana mbak perkembangannya

[@SKWADHowTos]

🎁GIVEAWAY!! Menangkan 5 Set Pakaian Olahraga yang ada di video ini! Cek description box di video ini! Good luck FItSKWAD❤️

[@lisaadam7569]

Maksudnya selfie dan cuplikan video gimana ya kak?

[@alexandrahelen6323]

ini harus post di feeds dan story yaa kak?

[@yantiingess6004]

0000000000000000

[@galihtitoet1537]

gobyoss bener kak .....suegeeerrrrrr

[@rikayulistiasari5769]

Jkjjaajjajjjajjjjjjjjjjjjjjjjjkjjjjjjjjjjjjkjjjaa waktu ajjjkjjkjjjjjjjjjjjjjkjjjjjjaj untuk akjjjjjjjjjjjkjjjjjjjkjjkakjjjjjjjaj se ajjkkkjajwjjjkkjjajkjjjjjjjk\jaaajjjjkjkkkakwkkktadi akwjkjkkjjkjkkjjjkkajjjjjajj dewasa jajwwjajjjj se dewasa was tapi wkkjkjakkk es ak tawar es ajkjjjjjjjkjjkkjkkjkkkk was kw was jajakkkjk esa wanita akkaaj untuk j was ajj sekarang ajjjkj ya k was k esa ajjjjjjjjjjjkkjjjjjjkj awa kaa wahyu kwaajw was jwkjjkj waras ajjjjkkkkjjjajkkjjkajjwjjjj dewasa was se kjjjjkjjjkkjjjjkkjjkjjkkkkwwa was aj was akkkaa se jkkjjjjjjjkjk was wkjjkjkjkjjjjjjjak\jjjjkkkjajkakjjjkaakkjjjakkjkjkjjjkjjatau ajkkajkjajwakjjaak yang wafat akwajk esa desa wj emang awa ajjkkkwwk ya aj waktu wawjk sewa ajjjkkkjkjjjkkjjkjkjkkwkkkwkkkwwwkwkkjkjkjjjkkjjkkkwakkkkkkkwkk awa kajkjjkjjjkaakkjjkjjjjjjkkj dewasa k was ajakjwjaajwjak was k ya kwkwkkkwjjkkkjkkkjkkjkjkjkjk kkjjjjkkkkkkjwkwajjkkaj dia wkkakwjjkk sebagai akak was kakkkjkk esa kakjwwkkkwwakww awas jw was k es wk rambutan sewa kwkaj was k was k was kw esa wkaajkjw awa wk dewasa ajjkwjjjjkjjjjkkkawk es kajkkkkkkak awas k esa kkkkwkkj es kwkkwkjjkkkwajkkkkwjkjjjkkjkjjaj sewa kaj awas kajjkkkwjaawkkkwkkwawkkak esa k was ajwwkajkjjkk sekarang ajjkjk esa ajjjaaakakwakwkwa awa kwakkkkwjkjjkakakkkk ya ka dia akkkk dedes j watt wjw wjkjk waktu wjajjkjjkj dedes ajjkkkkkkakk ya kwkkwwwwakjwkwkkakkkwkkkkakkk waktu kakk untuk akjjkkkjkkkjk was kwakkkakkakk atau kakkjjjjjkkkjkjkjjkkk rabu akakw awas awkkkkwakwwwkkkwwkwkkjakakk ya akkjkka sekarang kawkkkkjakkkakaj was awa kwkkwkkkkakkakk was se wjkkk dedes kajk atau kakawk was k wah kwkkkkkkkakakwa ajkkkkkkkwkkwkk awa watt akjkk dewasa akkkkak awa k dewasa kwak was awa akkjakwkkakkk was kwkkkj enak k was jwakkkkkkkkkkajww waras kajakkkk desa dedes k tau kak was akk was was aajkwkwkak was kaaj tapi\kkjjkkjkkkwas akkkk awas wkkj desa was kwkjkaakaakkakjkkakkakkjkkjjkjkjjkkkkkk was aakwkjkkkajkkjjkjkjjjjjjkjkjkkjkkjkjkjjjakkjjjjkjjjjkkkjkkkkkaj tau kakkkwkjkkkkakjjkkkkkjkkjakjkkjjkkkkjkwkkkkkkkjkkkkkkkkkkak was kakkkjkkkjkjakkkk was kakkkkjkkkkjjjkkakjkkjjkwkwk awa ak was kkkjjwkwkkkjjkkjkkkjjjkkkkajkjkkkjjjjkkkkkkkkjjkkk waras kakakwwwkkkkkjakjkkkjkkkkkkkkkkkkkjkjkkkkawkwwkkkkk esa akkkkkjkk serangga wkkakkkkkakjkkjkkkkkkkkkkaakkk dewasa ak tau k waktu tak k esa ak tanaman akakwkk enak k sukses kwkkkkkkkk esa wkkkk serangga dedes ajkkwjkkkwkkkkkwkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkakkkk esa was k tapi kakkkkkjkakkkkkkkjkkkkkk sebenarnya kakkkjkkkkkkkkjkkjjkkkkkkkjakjkkkakakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk waktu kaakkjjkkakkkjkk was kwkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjkkkkkkkkkkkkkkjkkkkakkkwkkkkk dewasa kwkkkkkkkkkkkkkkkkkwkkkkkkkjkkkkk was kakkkkjk enak kwakakkjkwkkwkkkkkkkkkkkkkk waspadalah ka eh akaakakkkkakkkakkkkkakkwjkwkkkkkkkkkkkkkkkkkakkkkkkkkkajkkkkkkk desa awa kkwk suaranya kakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkakk awa kajkkkkkk atau k waspadalah kakjkkkjkkkkkkjkkkkkkkkkkk semangat wkkk ya k was kkkkkkkwkkakkkkkkkkkkkjkkkkkjkkkk waspadalah k tau kwkkkkkkkwkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk yak kajkkkkkkkwkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkwkjjkkkkwkkkkkkkk waktunya k waktunya kwwkaakkkja diharapkan kakkk untuk akwkkkkkjkkkkk waras k waktunya kwwkkkkkjkkjakjkkkkkkkjkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkwkkkkkk eskalator dedes kw dewasa wkkkkkakkakkkjk was kwkjkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjkk sekalian kajjkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjkkkkkkjkkjkkkkkk kwkkkakjkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjkkkkkkkkkkkjkkkkkkk*kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjkkkkkkkkkjkkkkkkkkkkkkkkkjkkjkkkkkkk*kkkkkkkjkkkkjkkkjkkkkkkkkkkkkkkkkkk*kkk*kkkjkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjkkkkkkkk*kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjkkjkkkdiperpanjang wkkkkkjkkkkkkkkjhkkkjkkkkkkkkk ku*kkkkkkkkkkkkkkkkkkkhkkhkkkjkkkjk*ku kkkkkkkkkkkkkkkjhkkkkkk*kkkk*kkkkkkhkjkkkkkkkk**kkkjkkkkkkkkkkkkkkjkkkkkkjkkkkkk ohm kkkkkkkkkkkkkkkkkjkjkkk*kkkkkkkkkkkkkkkkhkkkkkkkk*kkkkkkkkkkkjkkkkkkkkkkkkkkkjkkkkkkkkkkkkuk*kkkkkjkkkkkkjkjkkjkk*kuk**kkkkkkkh ku kkkk itu*k*kkk***kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk**kkkk*kkkkkkkkkk*kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk*kkkkjkkkkjkjkkkku*kkkkjkkkkkkkkkkkkkjkkkjkkkkkh*kkkkkkkkkkkkkkkjkkkkjjk***kkkk*kkkkkjk*kkkkkkkjkjkkkjkkkkk***k*kk*kkkkkkkkj*kkkkkkkj*kk*kj*k**kkkj*kkkkk*kk*k*kk********k

[@nadilalutfi605]

Please konten SKWAD fitness adain video 30 menit dance kardio lagi dong,aku jalanin ini selama 2.5 bulan rutin pulang kerja senam kardio ini lewat yt di TV,beratku dr 68kg skrg 58 diimbangi sm diet, please ini video bermanfaat bangett kalo rutin konsisten dilakuin,thankyouu SKWAD fitness

[@SKWADHowTos]

Halo kak nadila, sama-sama.

[@oliviamichellehg6820]

dietnya apa kak

[@nadilalutfi605]

@@oliviamichellehg6820 aku sarapan telor rebus kak,makan siang biasa tapi sore sm malam gak makan nasi cuma sayur buah tiap pulang kerja aku kardio dance ini dirumah

[@mavisminikiribi476]

suka banget kalau instructur'ny bareng kak tia, soalnya geraknnya mudah tapi bikin ngacir keringatnya, kak tia sering sering bikin senam yg durasi 30 menit ya,soalnya suka banget sm gerakan aerobik kak tia💓💓😍😍

[@jeremyir5967]

Setuju kl bisa instrukturnya Tia terus

[@daud2646]

Setuju... Gerakannya mudah diikuti tapi keringan banjir trus...

[@faridahaelani5731]

Iya bner banget..

[@annisasarahyolanda4396]

Setujuuu

[@neyvamumtazofficial4968]

dulu saya BB 85, setiap hari selama 4 bulan mengikuti dance cardio ini, kemudian 4 bulan BB 55, Setelah 3 th mulai gendut lagi, BB 65, BISMILLILAH MAU istiqomah lagi ikut senam dance cardio ini😍😍

[@hananabdulraufalamudi3780]

Klo teman teman gak mau terganggu sama iklan di download saja pasti ikut gerakan sampe selesai tanpa kita skip iklan nya😂👍

[@mamamarco3809]

Tapi kan kasihan juga tim skwadnya ga dpt pemasukan dong klu ga ada iklan, pdhal kitanya dpt ilmu gratis 🙏 klu iklan biarin aja itung2 kita bs istirahat sebentar, klu iklan yg lama baru kita skip sebentar

[@kadekagusambara2212]

saya usahakan nonton online seiklan2nya biar skwd nya dapat pemasukan ... biar turut mmebantu sebisa kita

[@hasnafauziyyah2210]

Mantul bgt! 30 menit yang bener-bener banjir keringet. Thanks tim SKWAD Fitness🤗

[@turinidwiastuti5871]

Alhamdulillah banjir keringat. Mudah2n lemak d tubuhku mengalir kebawa keringat. Wkwkkw

[@_erinhidayat]

Thank you skwad fitness akhirnya keluar lagi youtube dari ka tya Dari sebelum2nya masih olga pakai videonya ka tya Sampe sekarang kurleb 8bln lebih udah turun 20kg Thank you skwad fitness and ka tya Emang ngucur banget ikutin olga nya 💪 Jangan lupa pola makan + no sugar

[@SKWADHowTos]

Yeay terharu deh mimin huhu :'). Semangat terus ya kak, jadikan #OlahragaDiRumah sebagai rutinitas mu ya kak Adzkiya 😍

[@aqilaanastasya4402]

Aku baru 3 hari rutin senam kardio ini dan aku imbangi dg diet jaga pola mkn 2 hari BB bisa trun 1 kg ☺️☺️ sbnernya BB aku 73 dan aku diet trus Smpek 60 kg. Smpt berhenti dan mkn g kekontrol BB naik 62.5 dan blik diet lgi skrng . Ikutin senam kardio dan diet jga pola mkn BB aku skrng 61 kg. Smngat kurang 6 kg lgiii.. ☺️☺️ ayo smngt buat pejuang kurusss !!!!

[@mahdiyyahnuraini9700]

Sering banget nonton diSKWAD Fitness tapi gk pernah komen yg penting lemak ditubuh hilang total

[@AmelLia-ww1ck]

Diet apa mb

[@novitalidya6256]

diet hilangin lemak dong

[@nurlaelaistiqomah7455]

Lah ini komen

[@nermidapurba2147]

Sebel banget kalo banyak iklan nya.. Pas semangat² kudu berenti buat skip iklan 😩😩

[@stationerytalk7721]

Download aja sis

[@fijachummy7262]

Iya d download jd ga ada. Iklan y sama seperti saya d download

[@arinkarlina3334]

@@fijachummy7262 bisa didownload kok, aku pake youtube converter di gugel

[@baja8685]

Download lah

[@ellymanik6266]

SKWAD FITNESS memang ok, gerakannya ga susah,apalagi klu instruktur nya ka TIA suka banget 🤩🤩🤩

[@eowyn1233]

SKWAD FITNESS KEREN BANGET SUMPAHH 😭😭 AKU UDAH NGELAKUIN AEROBIC SELAMA 5 - 6 BULAN HASILNYA NYATA, UKURAN BAJUKU YANG TADINYA XL SEKARANG BADANKU MUAT PAKE BAJU UKURAN M 😭😭😭 BADANKU YANG TADINYA MELAR & PINGGANGNYA GAK KELIATAN KARENA KETUTUP LEMAK SEKARANG PINGGANGKU UDAH KELIATAN DAN BADANKU KURUSAN 😭😭 DAN SEKARANG TUGASKU CUMAN MENJAGA BADAN AGAR TETAP SEHAT DAN BUGAR DENGAN VIDEO AEROBIC INI🔥 MAKASIH BANYAK SKWAD FITNESS ❤️❤️

[@khujaefahefah9231]

Makannya diatur ngga kak ?terus berapa minggu sekali olaraganya?

[@eowyn1233]

@@khujaefahefah9231 aku olahraga seminggu 5x, Sabtu dan Minggu libur. Terus pola makan aku bebas makan apa aja (masih nasi dan lauk pauk) cuman makan malam dibatasin paling lambat jam 5 sore.kalau mau makan di atas jam 6 sore gapapa tapi makannya buah aja jangan makan nasi saat malam hari. Terus kurangin minum es Boba, Thai tea. Aku minum air putih minimal 2,4 liter (4 botol Aqua ukuran 600 mL). Nikmatin prosesnya nanti juga keliatan hasilnya kayak diriku 😀😀

[@fazryahhhcfafa9245]

Berkat ikutin senam ini berat ku dari 52kg sekarang jadi 45kg...yg penting rutin seminggu 5x ditambah no minuman manis

[@astridhildayunnia1420]

kalau pantangan makan gimana ka?

[@orinseptya3332]

Tiap hari olahraganya puter video ini . Dari sekian bnyk video gerakan ini yg br bntr aja uda basah keringetan . Ga berat2 amat gerakannya ..wkwk 💚

[@matcheeze-8230]

Berenti di 24:43 ga kuat lagi Selama quarantine baru ini dong gerak sampe mampus wkwk Target 45 kg

[@172_trivenafirmantoro9]

@KARIMAH KHAIRUL ANWAR busett 30?

[@missmulaja]

Target 58/60 dari BB 66 semangat yuk ah baru 2 hati ngikutin gerakannya bener2 pedesss

[@sugiyati6588]

Saya penggemar SKWAD SiCantik Tia, setiap hari saya ikuti minimal 1 jam, terkadang 1,5 jam. Good Luck Tia Cantik

[@RinniAfriyani]

Ganbatte .. semoga aku yang terpilih hampr ssbulan diet referensi video dari SKWAD fitness .. semoga aku yang beruntung biar lebih semangat ikutin tutorial plus dapet sehat sama kurusnya .. aamiin

[@ratnadwe6502]

Suka bgt sm SKWAD bikin gobyos daaan bb aq turun dri 78 ke 70..tentux dgn makan porsi seimbang yach... Mksiih ka Tia dkk.. Sllu download video senamx sy😊😊😊

[@rinioktaviani6087]

Berapa bulan kak

[@liasyafira7180]

Terima kasih banyak ka sangat bermanfaat olahraga ini jika dilakukan dengan sungguh2 pagi sore seminggu bisa turun 1kg aq lakuin ini 3 Minggu turun 3kg free lebih sehat dengan jga pola makan selamat berjuang buat para wanita yang ingin capai berat badan ideal aq sebelum olahraga 64 skrng 61 harus semangat lagi😍😍😍

[@SKWADHowTos]

Halo kak lia, sama-sama.

[@RachmadAlgani]

Thank you SKWAD Fitness, gobyos abiss 🔥🔥

[@SKWADHowTos]

Yeay! Semangat terus ya kak, jadikan #OlahragaDiRumah sebagai rutinitas mu ya kak Rachmad 😍

[@ernitafebrianasiregar2964]

Yeayy akhr nya ada yg baru lg. dance cardio 30mnt. Srg2 bkin lg kak. Suerr ikutin SKWAD slma 5bln dari 85kg skrg udh 58kg. Sng deh udh ga berurusan sm baju jumbo2 lg 🤭 mdh2an bsa 50kg

[@anakayam4336]

Kak, boleh tanya kah? Dance cardio yg kakak lakuin itu seminggu berapa kali?

[@ernitafebrianasiregar2964]

@@anakayam4336 waktu masih 85kg tiap hari. Skrg udh 58kg cuma senin smpe sabtu. Minggu nya libur

[@nailaputri2690]

Cara ngatur makan nya gimana ka?

[@SriWahyuni-fr9mq]

Pingin

[@fandafanda2028]

Nyambi diet carbo juga ga kak? Atau cuma ngurangi makanan aja?

[@yunita5020]

Rekommend banget chanel @skwad fitnes, bikin meleleh keringetku setiap sore. Udah 2 bulan selalu ikutin gerakan senam disini alhamdulillah udah turun 7 kg. Semangat......!

[@SKWADHowTos]

Halo kak yunita, selamat yaaa!

[@endahmalang8686]

Alhamdulillah ikut ti aerobik kak tia ,,awal 73kg,,sekarang 58kg

[@sindiekapuspitasari3892]

Berapa lama kak? Diimbangi diet juga kak?

[@endahmalang8686]

4 bulan say

[@idanurfitria2548]

Baru nyoba ke 2 ini keringat langsung gobgos Yg prtma nyoba yg senam tiktok 15mnt jg gobyos slma 6hri Ini baru coba 30mnt keringtnya gobyos bgt Smga bsa trun dr 65 ke 55kg smgttt

[@tataais9044]

Instruktur nya entah kenapa suka bgt menyampaikan nya enak trs olahraganya sederhana tp bikin badan bercucuran keringat

[@erniuttari2156]

2 minggu rutin cardio dance pake video2 dr SKWAD Fitness alhamdulillah BB turun 3 kilo.

[@vitosinagaprank3369]

Makanya normal aja ya?

[@dapur3937]

Usaha insya Allah sy bisa Minimal lemak, & bakar kalori, pedes2,, pegel, apa lg d paha....

[@LENA_MAYA]

Alhamdulillah .. selalu banjir keringat semoga bisa turun 20 kg sesuai harapan aamiin ❤️

[@yaniefirniarahayu5445]

Berat sebelumnya brp kak.. Qt samaan nih pgen turun 20kg

[@LENA_MAYA]

@@yaniefirniarahayu5445 saya sekarang 73 ..asalnya 74. Lumayan baru sekilo 😭

[@yaniefirniarahayu5445]

@@LENA_MAYA wah lumayan nih.. Aq jg baru semingguan coba nih.. Alhamdulillah sdh turun 1.5kg dr 73 skrg 71.5.. Ayo semangat ya..😊

[@dolischannel1170]

Alhamdulillah dengan dance cardio ini yg rutin dilakukan sedikit demi sedikit berat badan mulai berkurang.. Terimakasih team Skwad..😍😍

[@SKWADHowTos]

Halo kak doli, sama-sama.

[@coklatelate648]

Badan kamu ada perubahan?.. Perut buncit hilang?

[@risahmegawati4286]

Gobyos abiiisss total guyz, gerakin nya Gampang g rempong pas bgt buat aku yg males Olga😊

[@niadesty]

Thanks SKWAD Fitness , gobyosss abisssss...baru 1'st time, semoga bisa konsisten dan lemak kaburrrr😁

[@SKWADHowTos]

Halo kak, sama-sama.

[@ayudevika7905]

5 menit lagi padahal. Nyerah gak kuat😢. Parah sih gerakannya bikin keringet ngocor terus😅

[@princessaisyahfatihahrades8065]

10 12 22.. hari pertama ... mau konsisten.. doa in ya guys.. biar bisa body goal.. 😁

[@akusultan3640]

gorengan enak lo bun 😁

[@arrinafirda9860]

Sekarang 57 Bismillah 50.. aamiin Tiap hr mantengin SKWD muluuu

[@adijahadja9273]

pertama tahu dari Fb , saya simpan . ternyata instrukturnya namanya kak Tia . saya suka banget meskipun 30 menit tapi benar terasa banget keringatnya bercucuran . langsung saya cari di youtube skwd fitness . dan alhamdulillah jadi bisa olahraga dirumah setiap hari .

[@SKWADHowTos]

Halo kak adhijah, semoga konsisten olahraganya.

[@puturediasa7670]

Astgaa slesai😭. Ga nyangka bisaa ak ikutin smpe slesaii.. Gada iklan pula,Muluss😆. Ngaa liat durasi,Cmn ikutin grakan,Dn ga sadar eh tau"dh slese.. Lincah bgtt kakany,Ak cmn bsa ikutin plan"dn ga isi grkan variasi ny,Kdg bkin grkan sndri,Tapi grkan dasarr dari grkn si kk😀. 14ThuN Kls 2 SMP Pjuang glow up byr dpt body bgs mna nih:v😂

[@rifawardani1456]

Alhamdulilah . 1 bulan full turun 3 kg . Meskipun terbilang sedikit , aku cukup puas . Makasih SKWAD fitness

[@NNOR-yk7zn]

Pake diet ga kak?

[@rifawardani1456]

Diet , tapi tetep pake nasi . Yg penting kurangi nasi sedikit demi sedikit sama banyakin sayur

[@NNOR-yk7zn]

@@rifawardani1456 wah makasih banyak kakk

[@irdinanabila5473]

Terima kasih SKWAD FITNESS .. saya dari Malaysia .. berat badan saya turun hampir 10kg selama 1 bulan , 1minggu 2 kali dan alhamdulillah😁 berh4sil❤ .

[@yumitaamanda4527]

Seminggu 2x slama 1bln, cardio nya full dr video ini aja atau mix sm yg lain mba dan 1 hr 1x atau lbh?

[@suarawargakubar3310]

Hati2, perhatikan juga macronutrients yg masuk ke tubuh

[@DAPURNGEBULBUIRA82]

Sy senam ini pagi sora gara2 kena COVID 19 d jadikan aktifitas rutin sy untuk olahraga karena lg d isolasi mandiri smga cpt sembuh amiiiin

[@hanauswatunhasanah5463]

Video FitSKWAD sangat membantu saya berolah raga dari rumah meski cuman liat video" nya dari youtube tapi itu sangat bermanfaat bagi saya dan mungkin bagi yang lain yang melihat video ini yang mendambakan tubuh yang diinginkan 🤭😉

[@juwitaamalia1961]

Terima kasih skwad fitness, bener bener berguna banget ini cardio nya, huhuhuu terharuu, seminggu nyobain ini hampir tiap hari bb ku turun dari 67.5 ke 62.5, tp dibarengin diet carbo juga.. huhuuhuu terimaaa kasiiih 🙏🙏🙏

[@wybfans6213]

Berarti dalam 1 minggu turun 5kg yah kak

[@juwitaamalia1961]

Iya mbaaa

[@ellanurfadhila3998]

Alhamdulillah makasih Kaka, hari pertama dan kedua ga kuat sampe 30 menit cuma berenti di menit 20an, hari ke tiga Alhamdulillah udah kuat sampe 30 menit dong dan ga ngos2an kaya hari pertama 💃💃💃

[@ribchamarbun4401]

di antara beberapa video senam yg diikutin, ini paling pedes apalagi di kaki. dan keringet ngucur abiss. thankss kak..

[@kareninanasution8325]

4 bulan olah raga dan menonton kakak tia aku turun 10 kg alhamdulillah

[@ainifatma4486]

Sama atur pola makan apa ngk kak?

[@connitaummulia7322]

Dance cardio best... Lagi Mandi keringet nih saya sekarang, baru ini yg ngerasain Mandi keringet... Sekarang udah ga mager lagi...

[@ganespramudita1171]

biasanya kl senam dance gini gak cukup 30 menit doang, bisa tambah dance kardio lagi sampe 1 jam, tp ini bener-bener 30 menit aja udh capeeeek bgt. hahaha thanks kak, nice advertising btw haha

[@sufiharyati5995]

Owh..pake AiRism Uniqlo.. Tau bgt langganan tapi skrg di Sumarecon udah nutup ganti H&M..jadi susah nyarinya.. Kebetulan leging olahraga.blm punya.... Bakal golek gerai Uniqlo ini.... 😘😍😍😍ben semangat olahraga ne

[@Tedungtralala]

Bb awal-ku 65 ikutan yg cardio selama 7hr, alhmdulillah skrg jd 63, selama sminggu tidak minum manis sama skali tp ttp makan nasi sedikit, semoga bisa turun bb jd 45 🤲🏻

[@Novitabulbul]

Di menit 20 dah mulai lemas.tapi tetap ikutin gerakan sampai habis😁yg sama kita 1 server😀

[@nenengratnaningsih451]

Biar sdh usia diatas 50..msh bisa ngikutin vidio" SKWAD FitnesD...mksh ...byk banget manfaatnya..wlau cm olga d rmh..😍

[@shabrinaherawati7777]

Gerakan nya super duper asyikkkk dan yang pasti keringetan jadi segerr. Skrg 55 kg pingin jadi 50 kg Amin

[@Aleshanaiii]

Mangaaatt 57 to 50 ngocoorr kaaaa gerakan simple bisa diikutin 💪 thankyou ka workoutnya ❤️

[@astia1250]

Pertama tau chanel skwad fitness di web dan aku kepoin chanelnya dan langsung jatuh cinta dan ikutin olahraga nya tapi enggak pernah komen karna skwad fitness ngadain giveaway ngeberaniin buat komen dan semoga dapet giveaway nya. Sukses terus buat skwad fitness

[@faiqotullatifah2707]

Aku suka banget sama gerakannya...langsung bikin mandi keringat.aku praktekin tiap hari krn aku lagi program diet.alhamdulillah 15 hari turun 5kg😊

[@lisnasiagian1615]

Pola makannya gimana mbak ?

[@aaraisuhati1199]

Jgn di zoom" dong, jadi bingung sama gerakan kakinya,

[@tetiwahid8753]

iya nih paling ga suka klo kameramen banyakan gaya😁 maen zoom2an kek syuting sinetron aja bikin pening 😂

[@pinkyblue189]

Iya bener, jd suka berhenti nungguin gerakannya... Gegara dizoom²... 🤦🏻‍♀️

[@giyagigi4029]

Bner nih, up

[@rahmadaniati1828]

Iya kitamah fokus ke gerakan nya jadi susah, bikin kesel aja

[@rindangfebrianti1975]

Tiap hari olahraga bareng SKWAD FITNESS banjir keringattttttt Pingin dapet give away bajunya biar lebih semangat olahraga nyaa

[@beni912]

Iya bener 😅

[@vinalispiani7694]

Prtama kali ikutan lngsg suka. Gerakan nya mudah tp bkin keringat banjirr.. 🤩🤩

[@enokrokayah2235]

Seneng bisa ketemu lagi sama kak tia, lebih senang kalo bisa dapat give away nya.kak tia idola saya.gerakannya simple, mudah diikuti dan yg terpenting bisa bercucuran keringat.salam sehat sehat selalu kak tia

[@chintyapatricia21]

Awal ngelakuin berat badan ku 71 sekarang 2bulan lebih aku ngelakuin workout ini dan Bb ku beneran turun bb sekarang : 65 Target akhir tahun 2021 : 45 SEMANGAT🥰

[@nadifahsalsabila7682]

Sminggu brp kali?

[@septanurhidayah3256]

Berhenti separo jalan , grgr anak bangun 😭 balada emak2 😭pengen kurus aja hrs pinter nyolng2 waktu

[@dewijulianti1232]

Mantap instrukturnya slalu tia... 🥰🥰gampang gerakannya dan keringatnya ngacir... cocok untk aku yg sdh 40 thnan👍👍👍

[@olifiaolshop5898]

Aku lambat x ya hmpir 2 mnggu baru turun 3 kg. Tapi cuma pagi aja sih soal nya sibuk dri bb 73 skrng 70 . Target mash panjang target 55

[@zaenalarifin7784]

Syuka banget ngikutin senamnya. Slow n gerakannya gk begitu rumit. Tak terasa tiba2 udh banjir kringat. Tiap slesai senam sambil istiraht. Tubuh terasa panas. Kringat pun bercucuran.😍 🤗👍💪👌

[@SuperGs4ever]

Saya follower baru.. Saya cuba semua seaman ditunjuk. Cuma speed ikut yang saya mampu. Terima kasih

[@SKWADHowTos]

Halo kak guna, sama-sama.

[@seira9462]

Okai baru pprtma coba yg durasi 30menit. Dan aku cuma kuat smpai menit ke 19.42wkkwkw. okaii besok lanjut smga bsa nambah lagi Amin yrbb

[@andin5261]

16.02.22 (hari pertama) Bb 55,10 30 mnt bikin gobyoss mantappp👍🏻 Ayokk semangat tiap hari ngikutin💪🏻 target bb 48-50, mengurangi makanan yang tidak dibutuhkan tubuh

[@mellandris3254]

Yeaay ada yg baru dr kak tia... Mksh kak.. Kmren udh cb aerobik yg 15 mnt.. Worth it bgt ...

[@tiararakhmawati3999]

Pertama kali ikutin yang video ini, mantapppp semoga kesampean 37kg🤗

[@wijiatias9749]

Makasih kak tia,,, 10 hr ikut senam cardio dance work out ini BB aq turun 5 kg..👏👏👏

[@ashillaputri4771]

Cuma senam ini aja atau sambil jaga pola makan kak?

[@wijiatias9749]

Atur pola makan juga,, tdk mengurangi porsi makan, hanya nasi sy ganti dgn nasi merah, kurangi gorengan, gula SM santan... Banyakin minum air putih SM banyakin makan buah ...selamat mencoba mbak aishilla...

[@ashillaputri4771]

@@wijiatias9749 oh gitu mbak makasih ya

[@rifanalawiyah6739]

Oohhh No No Nooooooooo…. Amazing!!! Berapi-api 30 menit! Dua bulan rutin yg level beginning. Hari ini coba next levelnya! thank you so much Kak, Thank you SKWAD Fitness🎉🎉🎉

[@mamahbolang]

aduh baru liat besok harus praktek ini ... team SKWAD luar biasa , ka tia idola ku pembawaanya kalem nyaman bisa di ikutin sendiri di rumah dengan nyaman juga

[@diazardana6212]

Suka bgt sm channel ini auto subscribe baru 3 hri praktekin bb q 100 kg kak buat senam untuk obesitas dong kak

[@GF.225]

Ini q udah 2x praktekin...gobyosss..good😍

[@abdulqabdulq8115]

jad tambah semangt lg nih ada yg baru trima kasih kka vidonya sangat bermanfaat bngt 😍💪💪💪

[@babukucing9756]

Saya lagi promil, kata dokter harus banyak olahraga.. saya liat ini dan saya suka

[@aurorarizkyandira8994]

Keringatnya banyak mantap 🔥🔥🔥 suka bgt senamnya kak Tia, simple tapi ngebakar bgttt. Hampir nyerah di gerakan menit 23, tp akhirnya lanjut smp 30 meniit horee

[@anisachafidah3673]

3 bln abis lahiran ngikutin senam ni 9 hari turun 2 kg.....makan apa aja krn masih asi eksklusif

[@novinaufal37]

Aku juga 3 bulan pasca lahiran pgn ngecilin perut , apa aman ya kalo diet tp bayi masih asi

[@fitriamansoor9262]

Alhamdulillah , walau pandemi masih bisa senam dirumah lewat channel youtube @skwd fitness 😍

[@wybfans6213]

Udah 4 hari sekarang ngikutin senam di chanel ini.,, Belom timbang lagi tapi katanya suami udah mulai ada hasilnya 😄😄😅😅

[@sinarcom9549]

AQ ikutin ini kak Udh 4 hari Mantap banget..awal mulai LD 100 sekrg ld 97❤️❤️❤️

[@nurtasyiaaa7739]

Skrg gimana progressnya ka?

[@nurulfitriastuti4282]

Instruktur idolaku sama emakku, akhirnyaaaa dapet referensi senam yg baru😍😍😍

[@nirwanasembiring4261]

bb 78 semoga bisa sampai 55 , efek terbuai dengan alasan ibu hamil lanajut menyusui dan lanjut efek covid gak ada olah raga , makan aja....naik 30 kg, mudah mudahan bisa rutin olah raga

[@susanaf6751]

Yeaayyy...seneng bgt nih ada video baru...tmbh semangat senam di rmh..makasih Tya..suka bgt gerakannya mudah diikuti...salam sehat yaaa..

[@angelinematahelumual2866]

pas banget mau OLAHRAGA 😭😭❤️❤️❤️🔥🔥🔥

[@cempakasuciramadhani2081]

Banjir keringeettt, kaya dikiat sepele, tpi oas d cobaaa muantaaaapppoolll

[@silvianafarrahdiba406]

Manteb, kringetan bangett.. pake smartwatch, terbakar 220 kalori

[@annahanariah6282]

Jujur sih dulu Paha & lengan bergelambir,haid ga lancar,pola tidur ga teratur.Berkat ngikut SKWAD sekarang ga bergelambir,haid lancar,efek siangnya suka SKWAD tidur jadi teratur,huhu😭Secinta ituuuuu❤️

[@henisundari4238]

Gerakannya mudah tp berasa bgt, suka bgt sama instrukturnya, berasa semangat bgt walau banjir gobyos, nafas udah kayak sampe ubun" 😅😅

[@heruayuofficial2022]

Luar biasa aku udh coba....keringet sampe netes2 ke ubin.yuhuuuuu...semangat mengurangi berat badan,tujuan untuk melancarkan haid dan program hamil.krn aku penderita PCOS.. Ka next time olah raga untuk PCOS dong

[@de8943]

Udah lama banget gak olah raga, sekarang baru nyoba lagi dan baru 10 mnt udah gobyos parah. Semoga bisa turunin berat badan supaya hari H bisa terlihat sehat dan bb bisa turun min 5 kg lah ya gak papa banget. Aamiin

[@agnesselvinia3592]

Seru banget gerakan gerakannyaa! berharap ada lagi gerakan kaya gini selama 30 menit karena kalo senam selalu milih yang 30 menit karena in between gitu, ga terlalu lama dan terlalu sebentar! claps!👏🏻👏🏻

[@cikain3124]

Salam syng dari malaysiaa , memang btOl2 kluar keringat dehh 🥰🥰 tenkiuuuuuu so muchhhh 🥰🥰

[@sitiafiah4624]

Baju nya bagus banget..., masih bs bebas bergerak dan nyaman ya mba tia.. Gerakannya bikin gobyoss abis..., semangatt mencapai target langsing dan sehat...

[@thynasimanjuntak6044]

Best bngattttt

[@dewipurry]

Beraattt tp akhirnya bertahan sampe selesai...kotos2 kringetnya❤️

[@Maria-yi7fo]

cardio feat bodyweight workout, keren banget ni videonya, lg ga ada power buat angkat beban. yaudah pake bodyweight aja :)

[@emysamuel4093]

Wooowww keringat semua keluar,,, trimakasih 🙏🙏🙏 bagus banget bagi yg skrg stay home kayak Aku...