30 MIN BOOTY POWER & ABS ACTIVATION - Justine GALLICE

[@mimiben8603]

Je ne vous remercierai jamais assez, je vous adore, après mes grossesses j'ai suivi que ces entraînements gratuits et j'ai retrouvé mon corps et mnt je viens d'accoucher d'une princesse et je télécharge tt ça pour être prête dès que mon corps le permettra. Merci beaucoup.bisous .imène d'Algérie 😘😘😘😘😘💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@JustineGALLICEFitness]

🙏🏼❤️❤️ plein de bonheur à toi et ta famille

[@kristellleblais7329]

Un séance en replay de folie . J'avais peur de souffrir car hier j'ai repris le trail (11km) et non pas de douleurs particulières. Grâce à vos séances gratuites depuis 1 an et demi à vous et Thibault, les myfitchallenge, le 90DLC, 12kg ou plus de perdus (ma balance n'est plus ma priorité aujourd'hui) ,mon dos est solide , mes genoux ne me font plus mal , mon corps récupère mieux . Un immense merci

[@petronillecaurette9892]

Cest la mourance encore und fois! Merciii Justine

[@Mumnolomach]

Fait en replay j attaque la semaine 3 aujourd'hui... La mourance! merci Justine pour ce programme gratuit c est génial ! J avais jamais fait de sport avant l année dernière j ai réussi à perdre 50 kilos et aujourd'hui je peux suivre une séance complète. Je dégouline mais je suis la !

[@a.savary8122]

Merci Justine et toute ton équipe !!!

[@sonia091187]

séance faites, je meurs!!!!! merci justine!!

[@priscillabardy6988]

Et bien un début de semaine comme on les aime ! C'était intense et la mourance ! C'est la dégoulinance et le fire !! Y a juste les abdos en partant debout que je n'ai pas réussi :$ Du coup, je restais au sol et faisais des soulevés de bassin :$ Merci Justine et à demain :)

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance 🔥🔥 et pour les abdos relevé squat, entraine toi, même en t'aidant avec les mains 💪🏼

[@cerisev2974]

Bonjour, merci beaucoup ! Topissime comme séance !

[@toitik2344]

Hyper dur pour moi aujourd'hui mais je me suis accrochée. On n'est pas là pour être ici mais on y est quand même 💪🏽

[@virginieCLgeanecaseyauteure]

La mourrance 🎉 la dégoulinance ❤ super séance @justinegallice

[@cecilejay1966]

c'est passé super vite, j'ai kiffé, même les fentes bulgares! au top justine!

[@N.GRC.]

je suis une flaque d'eau, merci encore Justine tu nous fais rêver! tous ce contenue si diversifié fait plaisir!

[@JustineGALLICEFitness]

❤️❤️❤️ bravo pour ta séance 🔥

[@nevoapereirasylvie2571]

oh la la énorme séance merci Justine, je suis décaléé je viens de finir ma deuxieme semaine mais j irai jusqu'au bout merci encore

[@XiroKaly]

Encore la mourrance mais toujours là ✊🏼 je suis jamais là allée aussi loin dans un programme merci 🙏🏻

[@JustineGALLICEFitness]

Tu peux être fière de toi ! BRAVO 🔥🔥

[@evelinemusube6272]

Wouah encore une séance trop top , j ai refais le dernier programme zéro excuse au moins 3 fois donc celui-là je crois que je le referai tout autant si pas même plus tellement il est bon 😍😍merci encore de nous proposer ces séances 🙏🏽

[@nevoapereirasylvie2571]

enorme enorme merci Justine

[@orlanelegoux5104]

Encore une séance au top! Ça pique,ça pique! Séance finisher abdos faite avec Thibault ensuite c’était top! Merci à tous les 2!

[@JustineGALLICEFitness]

Yeahhhh bravo ma belle 😍🔥 Tu as même fais le finisher 💪🏼

[@valeriebothereau2835]

super séance variée et complète, j'ai kiffer !!!!!

[@sandrakyann2821]

Coucou ohlala j'ai réussi à faire les 2 séances ! Celle ci plus celle de coach Thibault 8 min abdos.. j'en reviens pas je me suis améliorée, je vois mon évolution et c'est grâce à vous. Bon j'avoue suis un peu beaucoup fière de moi quand même 🤗😊. Merci vous êtes les meilleurs coach. Entre vos séances, vos conseils, les recettes délicieuses qui tuent tout💯🤩. Sans oublier votre entrain, votre générosité, votre dynamisme, votre humanité, votre sincérité.. bref ici on vous aime d'amour et on vous dit MERCIIIIII 💞💜💙

[@JustineGALLICEFitness]

TU PEUX ETRE FIERE DE TOI 😍🔥 bravo pour ta séance et ton finisher 💪🏼 et merci du fond du coeur pour ton message ❤️

[@Alexandrinebard]

un bon début de semaine!!! merci Justine!! a demain bizzzzz

[@JustineGALLICEFitness]

Début de semaine on fire encore une fois 👏🏼🔥🔥

[@frasquetrachida6435]

Séance à top que je fais en décaler à chaque fois! Ça piquait dur !!!!!merci pour ces séances juste géniales !on fire 🔥🔥🔥

[@user-hc5bn9rl4q]

Merci pour cette séance. J'ai moins aimé les exos car du mal à descendre en fente, et à coordonner le swing 🤔 mais ton énergie faut du bien tous les jours 👊

[@itess86]

Super séance !! On en redemande 😊

[@daniellelefevre7198]

Super séance #transpirance #mourance. Merci Justine

[@JustineGALLICEFitness]

🔥🔥🔥

[@edithkouadio8617]

I dit it !!!! Yeah !!!! ❤❤❤❤❤❤ from Abidjan 🇨🇮🇨🇮🇨🇮

[@JustineGALLICEFitness]

👏🏼🔥😍

[@delphinekazuto9591]

c'était énorme cette séance Justine le top

[@meriemcherief3125]

C'est vraiment la vraie mourance, c'était un peu dure pour moi, peut être l'âge 51ans, mais tu m'as énormément encouragé Justine à 2main et merci 🍑❤️💪

[@elievanhellz4465]

Bravo !!

[@meriemcherief3125]

Merci pour les encouragements.

[@JustineGALLICEFitness]

C'était une séance assez hard car très renfo 💪🏼 mais tu as tenue le coup et tu as réussi 👏🏼🔥🔥 A ce soir pour une nouvelle séance !

[@katiad7876]

Au top merci beaucoup pour cette séance de fou! Je vais enchaîner avec celle du jour suis motivée 😂😂😂😂

[@solangericordi9300]

C etait dur certains exercices j ai eu du mal le 1er assis sur la chaise et abdo chandelle merci pour ta motivation

[@Gaelle.Cdn32]

Yeah génial cette séance pour débuter la semaine 🔥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

😍👊🏼🔥

[@oceanerazuberiichan633]

C'était la mourance en décalé!merci justine pour cette séance et bravo à tout le monde ! 🔥

[@JustineGALLICEFitness]

👏🏼🔥🔥

[@lilyp7222]

Super séance merci ! Les abdos enroulés m'ont fait tellement du bien au dos ! Je ne connaissais pas ce mouvement ;) Toujours au top et motivante 😉👍

[@amandineostre7713]

Des difficultés a effectuer deux exercices donc j'ai adapté mais top top cette séance!!

[@JustineGALLICEFitness]

Au top 👏🏼🔥

[@julia569]

Rattrapé aujourd'hui même, la mourance absolue, séance absolument top 👌👌👌 Merci Justine 🙏🙏🙏

[@tinacogrib5799]

Merci Justine, SUPER séance j'ai adoré !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@cyrinebak6377]

petite pause pr moi(truc de fille)... mais hâte de reprendre continuer vos séances... j'aimes comme d'hab les séances

[@jullymelina5061]

Faite en replay 💪💪

[@pignolsandrine3795]

Plus motivée par le canapé avant la séance mais ravie d’être allée au bout dans la dégoulinance.encore merci Justine.super séance !

[@JustineGALLICEFitness]

🤣🤣 souvent plus accueillant que le tapis de sport ! Bravo pour ta séance 🔥🔥

[@nathhc5524]

Merci pour cette séance au top ! Faite en replay ce soir et j'enchaîne avec le reolay de mardi 🔥

[@PaulinePontier-wd8cq]

Incroyable 🔥🔥

[@mariondussaucy8757]

Dégoulinance totale 💥💥 toujours un plaisir de se dépasser avec toi !

[@JustineGALLICEFitness]

On lâche rien 💪🏼🔥🔥 BRAVO

[@tiffanymiquel46]

QUADRIS on fire !!!!! Merci Justine !

[@emiliecoignard365]

Et une de plus!! Boostée par une Justine en bombe !!!! Bravo et merci 💪👍🔥

[@morganelcnr]

J’ai adoré ! Une de mes préférées 👌🏻🤍💪🏻

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥

[@crikette9512]

Oh mon dieuuuu ctai vraiment génial j'ai subi.mais ca fait du bien.💪💪🥵🔥🔥

[@annesophiezielinski5981]

Trop bien! j ai souffert mais c'est le but :-)

[@marieparent6837]

@justinegallice une très bonne séance encore qui fait du bien. J'ai bien aimé le "ramasse ta jambe" 🤣

[@rochelle_ytb6864]

Merciii

[@sarahgoncalves9471]

Bon je viens de finir la séance il est 7h10 du matin et c'est la mourance !! Merci Justine séance au top !

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance Sarah 😍🔥

[@salome1344]

Merci Justine 💪👈💃🏼💙😎

[@karineradman2794]

Fait en replay !! C’était super 👍 😅♥️❤️😜🫀

[@Lean2806]

Comme d hab super séance! C'est la degoulinance !

[@JustineGALLICEFitness]

🔥💦😍

[@vanesslili8425]

Ko technique 😂😂😂 fait en replay aujourd’hui par contre la chandelle avec le relevé … impossible de se relever 😂😂😂

[@audreyborde780]

On attaque la 3ème semaine sans faute note et c'est déjà la dégoulinance ! Merci Justine pour ta motivation sans faille qui nous pousse au delà de nos limites 🍑🍑🍑👊👊👊

[@janette_smile9921]

❤️ J'ai adoré cette séance !!! Elle est vraiment passer hyper vite 👍🦵🏻💪🏼😍

[@marionlheureux9008]

Quelle séance 🥵🥵🥵 mais contente de l’avoir fait jusqu’au bout (et j’adore les abdos roulés 😂)

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance ma belle 🔥🔥🔥

[@jenyfua]

Top séance Merci Justine

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥

[@La.petite.baroudeuse73]

Merci encore une séance de dingue 💪🏼 la mourance

[@celineaugstburger9905]

C’est chaud chaud 🥵! 🔥

[@andrea_clv]

Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 1 block, 16 exercices, 2 tours,45sec d'efforts, 15sec de récup après chaques exercices. BLOCK : _ 1) Squat chaise droit _ 2) Squat chaise gauche _ 3) Fente bulgare droit _ 4) Fente bulgare gauche _ 5) Thruster un bras droit _ 6) Thruster un bras gauche _ 7) Fente latérale chaise droit _ 8) Fente latérale chaise gauche _ 9) Squat swing haltère _ 10) Deadlift + fente arrière droit _ 11) Deadlift + fente arrière gauche _ 12) Pompe en T _ 13) Rushian twist haltère _ 14) Abdos enroulé _ 15) 4 Climbers + commando _ 16 ) Sit up 2ÈME TOUR DE CET ENCHAÎNEMENT FIN !!!!!!!!

[@Mmhdacodax]

Merciiii ❤❤❤

[@gladysmaironis8992]

c'était très dégoulinant ce soir!! super et merci encore !

[@JustineGALLICEFitness]

👏🏼🔥🔥

[@elievanhellz4465]

Encore une super séance Justine, merci !! C'était hard quand même, je sais pas si c'était ma tartine de pâte de chocolat blanc mangé 45 min avant la séance, mais j'avais presque envie de vomir à la fin haha

[@JustineGALLICEFitness]

C'est possible 🤣 j'avoue que la séance était dur, c'était un gros renfo ! Mais tu l'as faite 👏🏼🔥

[@stephanieblasco3704]

Comme tu dis c était la MOURAAANCE!!! merci justine😉

[@JustineGALLICEFitness]

👊🏼🔥🔥

[@ceciliadagostini325]

@Justine 3ème semaine enclenchée 💪 #latranspirance

[@emmelinedevignon5869]

dead! Merci pour ce programme^^!!!! super boulot!

[@plm99]

Ahoooo heee c est l expression au Cameroun pour dire que c est chaud tu m as tué. Belle séance. Je progresse. Mais les abdos avec relevé ( l avant dernier exercice) j y arrive plus. Pourtant je le faisais avant. Merci encore

[@nathaliepicca4922]

Merci

[@luciegomez1275]

Merci encore une fois c’était topissime 💪👊👊👍

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥🔥

[@astridasser8078]

Une tuerie merci encore pour cette super séance 😍

[@JustineGALLICEFitness]

❤️🔥

[@pascalefanget8707]

🔥🔥🥵🥵 tu m'as tuée 😂 la mourance totale, la transpirance totale. Merci Justine

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance 🔥🔥

[@vanessap8314]

Ont commence biennla semaine 🔥❤💧

[@JustineGALLICEFitness]

On fire 🔥🔥

[@marinou2641]

Ça dégouline !!! MERCI Justine !

[@JustineGALLICEFitness]

💦💦

[@synoradzkimarion6990]

La mourance oui!!! C’était top

[@JustineGALLICEFitness]

🔥🔥🔥

[@GyuriHRT]

Hyper motivé pour cette 3 ème semaine ! Première séance validé 🔥🔥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

Yeaaahhhh bravo 🔥🔥

[@celineguichard6636]

Prête pour cette 3eme semaine 🔥 Bonne séance à tous 😉

[@JustineGALLICEFitness]

🔥🔥🔥

[@corneliadegbe4764]

Ça piquait bien dis donc 🥵🥵🥵 je sais pas où tu trouves toute cette énergie mais séance au top! et j’adore le « on est pas là pour être ici »🤣

[@JustineGALLICEFitness]

Je la trouve dans ma détermination et dans votre soutien et bienveillance qui me pousse à me dépasser et donner le meilleur de moi-même pour vous la Team 🔥🔥

[@delphinecaranana7312]

C'est partiiiiiie

[@cecilecorneille9919]

Cette troisième semaine commence si bien ! 🔥 C'était la brûlance des fessiers et des abs🔥😈

[@JustineGALLICEFitness]

On monte en niveau, on a la chaise en plus mais on est toujours là et toujours aussi CHAUD 💪🏼🔥🔥

[@sandrinedorier6983]

Fait ! Day1 week 3 !

[@seignelaura5352]

degoulinance et brûlance bon petit combo de début de semaine 🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

Exactement 💪🏼🔥

[@AmandineDoerflinger]

Seance faite le 18 novembre 2024 😅🥵 merciiiii!!!!

[@julieambre4659]

WOOOW merci Justine pour cette séance ! De superbes sensations 🌞✌️

[@JustineGALLICEFitness]

❤️🔥🔥

[@audreyleplet143]

Séance faite le 19 août 24 en direct du bord de mer à la tranche sur mer en Vendée même l'air est plus frais il y a tjr autant de dégoulinance top😊🐚

[@lauraruiz5978]

Ça pique 😱 Mais j'aime ça 😁

[@bettygigou3702]

Super séance 👍👌💪🔥🔥🔥🔥 la degoulinance 😅 merci Justine 🙏😃

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥

[@aureliepezzetta5035]

Oui c’était la mourance 🔥🔥🔥

[@TheFerkich]

Tooop. Niveau difficile pour moi. Peut être si je refais la séance plus tard ça sera mieux

[@JustineGALLICEFitness]

N'hésite pas à la refaire, c'est dans la difficulté qu'on progresse alors ne lâche rien 💪🏼🔥

[@ddbduvalbrillant]

Au top comme d'hab' 💪

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥

[@teddysmith3727]

Cette fois je suis là pour le direct 😁

[@Vanessa-sp9bt]

Pour un lundi c'est un délire 🥵🥵🥵🥵

[@JustineGALLICEFitness]

Direct dans le dur 👊🏼🔥 bravo pour ta séance

[@stephaniearbola8490]

Oh le début de la semaine comme bien🔥🔥 Impossible la chandelle j arrive pas à remonter même après 2 tours 😓 Merci pour cette séance go continuer avec Thibault👊🏻

[@JustineGALLICEFitness]

Accroche toi 💪🏼🔥 Avec de la persévérance tu vas y arriver !!

[@sarahferreira2881]

dégoulinance, transpirance, mourance mais kiffffffffanceeeeeeee merci encore Justine !

[@JustineGALLICEFitness]

😍😍🔥🔥

[@estebanpanissard]

C'est la dégoulinance, Merci Justine :)

[@JustineGALLICEFitness]

💪🏼🔥

[@sochouquette2863]

Coucou olala merci pour tous ces contenus c’est du boulot au top 👏💪🔥🙏

[@murielverdier4291]

Trop bien !!! même si je suis incapable de me lever de la chaise sur une jambe !!!😂😂😂😂😂😂 merci Justine !!!!💯🔥🔥🔥🔥♥️

[@JustineGALLICEFitness]

Persévère et tu vas y arriver 💪🏼🔥 Bravo pour ta séance !

[@teddysmith3727]

Top! Merci 😁

[@helenacorreetissier3374]

Nickel de bon matin 🔥💪🔥😊

[@christellegarin3379]

Moi aussi 😃 premier direct et en degoulinance totale ❤️‍🔥😅💪🏻💪🏻🔥🔥🔥 au top pour débuter la 3e semaine 🥳🥳🥳

[@JustineGALLICEFitness]

Yeaaahhhh 😍🔥🔥

[@aurelyaboutin2490]

C'est parti bonne séance à tous

[@fannyflh]

Semaine 3 , je crois que je me suis saucée sur les charges pour cette première séance 🔥 ça va être la twerkance de mon booty demain mais je me suis challengé et je l’ai fais 🥵👊🏻 séance au top pour démarrer la semaine , nos booty te dise merciii Justine 🙈💪🏻

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo ma belle 💪🏼🔥🔥 tu ne lâches rien et tu te dépasses, c'est ça qu'on veut 😍