30 минутная тренировка ХОДЬБЫ НА МЕСТЕ, чтобы БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЯЩЕГО ЖИВОТА | Шагай дома

✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub
Приглашаю вместе с нами сделать отличную жиросжигающую 30-минутную тренировку ходьбы на месте. Комплекс из 10 упражнений мы повторяем три круга без перерыва.
Это шикарный вариант домашней тренировки чтобы избавиться от висящего живота, скинуть ненавистные килограммы и постройнеть.
▶ Приглашаю в МАСТЕРСКУЮ ЗДОРОВЬЯ. Подробности смотрите здесь bit.ly/ClubKZbin0524
Тайм-код:
00:00 Тридцатиминутная тренировка ходьбы на месте
01:05 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZbin
01:26 Разминочная ходьба на месте 60 секунд
02:26 Первое упражнение
03:26 Второе упражнение
04:26 Третье упражнение
05:26 Четвертое упражнение
06:26 Пятое упражнение
07:26 Шестое упражнение
08:26 Седьмое упражнение
09:26 Восьмое упражнение
10:26 Девятое упражнение
11:26 Десятое упражнение
12:26 Второй круг
22:26 Третий круг
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • 30 минутная тренировка...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#жиросжигающаятренировка #ходьбадома #домашняятренировка #зож

[@SarmatClub]

✅ Много общения и полезных материалов для здоровья в моем телеграм-канале t.me/sarmatclub

[@user-qi9ru8eu5o]

Упражнения для грудного отдела позвоночника.

[@user-jp6jc8gm1z]

Сармат, настроение замечательное жить у ник ально,! Дополнительно делаю упражнения руками, с радостью благодарю!!! Иркутск, Нина!

[@user-le1ew6gl4v]

Спасибо, Вам большое за тренировку, всего хорошего 🌞

[@user-fx6xb8up6g]

Давно искала что-нибудь подобное, здорово. Упражнения щадящие для людей старшего возраста, с приседаниями пока не очень, но хотя бы есть движение, а то засиделась. Спасибо вам большое!❤

[@user-vi5gx9kc3n]

Спасибо за прекрасные упражнения!!! Пусть Ваш дом будет всегда наполнен всегда радостью и счастьем!!!

[@user-ni2wx2oi8l]

Я делала с вами зарядку для ленивых. И вот нашла этот комплекс. С завтрашнего дня начну его делать. Я похудела на 20 кг и надо подтянуть мышцы живота.

[@user-ic2wr8qs6k]

Удивительный комплекс.Дает нагрузку не все мышцы, суставы.Огромнаяблагодарность.Долгие лета, Вам Сармат.

[@user-xh3vb9ut2g]

Уважаемый Сармат! Огромное спасибо! Здоровья вам крепкого, усрехов!❤❤❤

[@user-gf4vs6pi2k]

Огромное спасибо. Это как занятия с персональным тренером в удобное для тебя время. Восторг от занятия!

[@user-eywa]

Сармат,замечательный комплекс.Супер❤

[@user-oe7bo2nh1j]

Благодарю, учитель! Здоровья Вам!🌈

[@svet-vsegda]

Здравия, Сармат, благодарю и Благо дарю вам. Примите от меня энергию любви и света за ваш посыл здравия всем.

[@user-db4kf3er6z]

Спасибо большое! Кажется это то, что нужно! Буду пробовать!

[@olika....666]

Большое вам спасибо 🙏о самое сложное для меня выпады вперёд и назад с приседанием ... очень хорошо поработали ножки ❤

[@MarinaShch]

Занимаюсь вместе с вами больше недели ходьбой на месте по вечерам- вроде несложно, но потом пробивает и мышцы хорошо работают. Ну и конечно участвую в эфирах по понедельникам, вторникам и пятницам. Очень помогает решать проблемы со здоровьем. Спасибо!!!!

[@user-qi8ci9ll4t]

СПАСИБО ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!!УВАЖЕНИЕ ВАМ И ЛЮБОВЬ ОТ НАС ПЕНСИОНЕРОВ!!

[@user-vv9qk5jx9p]

Отличный комплекс, третий я чуть халтурила... Но будем стараться. Огромное спасибо!

[@user-gs6ms6zt4d]

У него есть комплекс ходьбы полегче, я тот делаю, посмотртие

[@user-sp1mq9ok5i]

Вау!!! Замечательные упражнения. Хорошая нагрузка. Благодарю. Успеха и процветания.

[@olgakyrach1227]

Классссссс!!!😊

[@user-ol9su2xh2n]

Спасибо большое. Дай вам бог здоровья и счастья за заботу о нас

[@user-ol1dh7gb8f]

Доброе утро Сармат! Отличный комплекс, я занимаюсь каждое утро и очень довольна, все успеваю, мне 72 года . Я с Украины

[@user-hv1kr8jx4t]

Мне 76 лет стараюсь не засиживаться. Комплекс что надо. Третий круг дался с трудом но будем работать. Спасибо

[@natalyab.4119]

Вы - чудо! Я второй круг еле-еле дотянула. Я, которая по 20 тыс. шагов шагает и на 16-ый этаж поднимается) В свои 48 не смогла.

[@user-wp6qv2bf8c]

Спасибо, Сармат, за упражнения! Подписалась давно, но сегодня сделала вместе с вами, но пока не до конца. То , что надо, очень понравилось, попробую делать каждый день. Спасибо! ❤

[@user-ds3sf1kj9w]

Спасибо, Сармат. Это лучший комплекс. Делала сегодня впервые. Очень понравился.

[@yelenafurer541]

Уважаемый Сармат! Я занимаюсь с Вами больше двух недель, не всегда легко, но стараюсь. В физическом плане это помогает подтянуть мышцы и повысить тонус. Но ещё я почувствовала что спокойная доброта исходящая из Вас проходит по моему телу во время упражнений, именно поэтому я открываю Ваш канал каждое утро. Спасибо большое, благодарю Вас.

[@irmaeske1361]

👍👍👍очень хорошие упражнения. Спасибо большое, удачи во всём.

[@user-tl8ey9wd3m]

Благодарю сердечно, Сармат! Замечательный комплекс, то, что мне нужно!

[@user-nr1sx5bk4m]

Спасибо Сармат! 20мин. Делала ходьбу с Тобой! Благодарна! 👏🌿🌸☀

[@user-uy5gs6vm5n]

Супер!❤❤❤❤❤

[@lydiabuck3236]

Замечательные упражнения. Бодрость ,хорошее , настроение 😊 БЛАГОАРЮ ВАС..🙏 Благополучия, и Удачи ВАМ во всём 🍀

[@user-qd2gs9zy3d]

Супер.Хорошо,что я Вас нашла.

[@user-te4zw1pf4s]

Мне очень нравится эта ходьба.большое спасибо, что уделяете нам время ❤.

[@user-zi2hs3ko9o]

Большое спасибо! Тренировка-огонь! 🔥

[@user-fp1ex5do9h]

Спасибо большое! Очень нравится

[@user-ki7nn5gv7p]

Огромное вам спасибо. У меня проблема с коленными суставами и ваши тренировки это то что мне очень нужно. Спасибо.

[@richardrichard2723]

О личный комплекс!! И вообще все видио очень полезны и для моего возраста приемлемы! Спасибо вам большое!

[@user-uq4sy3py2k]

Супер, спасибо)

[@user-ys2ou4em2m]

Месяц делаю зарядку 30на30 и очень рада результатам: минус 6 кг Сейчас уже не по 400 гр, но реально продолжаю худеть. Постепенно подключались ноги, сначала правая, сейчас и левая. Мне 75. Всем советую' Но этот комплекс сложный для пожилых. Спасибо , Сармат, большое'

[@user-sc2kk1zg4d]

Я тоже делаю 30 на 30 с 24 февраля! Последнюю неделю 2 раза в день по 20 мин.! Вес стоит на месте! Хоть бы на 100гр.похудела!😢

[@user-ic8nh6rl4r]

Нужно ещё подключить правильное питание.

[@galinavasileva7078]

Замечательные упражнения, вы большие молодцы что организовали такой комплекс,!

[@user-nr1sx5bk4m]

И сейчас 30 минутную делаю с Тобой❤

[@user-qi9ru8eu5o]

Спасибо за упражнения очень здорово.

[@user-rh5rd2ko7o]

Спасибо вам, так здорово! 🎉😊

[@user-ng4rn3cg5g]

Тренировка отличная! Спасибо большое❤😊

[@user-xq7pu7bi4l]

Благодарю! Впервые позанималась с Вами.Очень понравился комплекс,Буду продолжать заниматься с Вами!❤

[@user-pd3gg5gq5i]

Все ваши занятия шикарны. Спасибо.

[@user-zg7tl4yx7x]

Спасибо большое! Вам удачи!

[@user-kx6tp3bm3i]

Спасибо огромное. Отличный комплекм

[@user-mw8vq4zl4x]

Самое ценное в этих упражнениях - реальность их выполнения. В своем темпе, конечно. Здо́рово!

[@user-yf4do6ez3w]

Класс!!! Огромое спасибо!!!

[@user-nr3fl3xl5z]

Здравствуйте, Сармат! Есть ли у Вас волшебные упражнения для полных обвисших рук?😊

[@user-dq7gi9px1d]

Спасибо, для начинающих 1 круга достаточно😂

[@user-fj9et5pf7w]

0чень рада, что попала на Ваш канал! Случилось это 2 дня назад. Вот сегодня третий день делала 20-тиминутный комплекс. Надеюсь, хватит силы воли заниматься ежедневно. Этот комплекс, конечно, посложнее. Попробую чуть позже.Спасибо!

[@user-yf4do6ez3w]

Класс!!! Огромное спасибо!!!

[@alexmesch5737]

Спасибо Вам большое!

[@user-kp3ke5es5t]

Спасибо за все упражнения , мне за 70 , я вам очень благодарна , а то сидиш с дивана на диван .

[@galinamalinova4067]

Спасибо огромное. Посмотрела и сразу подписалась. Давно искала подобное.

[@user-hl2gp7ze1v]

КОМПЛЕКС упражнений прекрасный ,но много разговариваете . Спасибо огромное !!!

[@Aikeroww]

Спасибо. Вам!!!❤. Супер!!!!

[@annaliach7006]

Очень классно!

[@galinavasileva7078]

Все отлично и все очень нравится. Спасибо большое,

[@user-mm6xu7iw4c]

Спасибо,после трех дневного отдыха,делаю опять .Три дня очень все болело.. Очень нравится.Постараюсь не бросить .Мне очень важно это .

[@user-ry8hb1yr1k]

Очень рада что зашла на ваш канал буду с вами заниматься с удовольст

[@user-mq3mz9jz8u]

Сармат здравствуйте. Я из Казахстана большое спасибо за вашу 30минутную тренировку. прокачивает классно очень понравилось. Буду делать каждый день я занималась китайскими упражнения ми но ваши тоже прокачивают класс спасибо большое.удачи и здоровья😊

[@user-fq5fr2bu8p]

Даже половину занятия не осилила,сердце заходится. Застоялась однако,вот что значит часто принимать форму дивана. Завтра опять буду делать. Надеюсь через неделю освою весь цикл занятия. Спасибо вам.

[@user-lv6uj4gh7s]

Мне 70 лет! Спасибо,с огромным удовольствием выполняю упражнения!!! Супер!!!

[@user-xp5wd5fq3t]

Подписалась....буду пробовать.❤

[@user-kj5gk1fz4g]

Здраствуйте, я сегодня первый раз делала вашу зарядку и мне понравилось, спасибо вам

[@user-hs9jj3fl3e]

Алтай. Доброго утра🎉

[@betty4925]

Спасибо большое Сармат.Смогла пока выполнить только 2 захода. Но надеюсь, что через день два смогу выполнить все. Все- таки возраст даёт себя знать. Но и после 2-х заходов ощущаешь довольно интенсивную работу тела. Ещё раз спасибо за этот комплекс.

[@user-nr1sx5bk4m]

Доброе утро! Сармат Уолтера, но с удовольствием делала! Благодпрю за зарядку! Пот капает. Лишние граммы надеюсь ушли! 🌞прекрасного дня Вам иНам!!! 🌷🌷🌷🌟

[@user-gr2mj5sr3n]

Здравствуйте. Шаткость походки уже лет 7. Как это вылечить

[@lidijalis989]

СПАСИБО! мы ВАС ❤

[@user-mh3on2ik9b]

Спасибо, доктор, этот комплекс мне подошёл, правда не всё получается, главное нравится, можно наверное делать каждое утро,. 😊❤

[@user-xd5bg8nl8y]

Первый раз мне хватило первых 10, так как колени оперированные. Завтра попробую 2 круга, приучу свой организм постепенно. Спасибо за Вашу работу и помощь людям.

[@user-nj7tr3bq4f]

Доброе утро. 10 10 10

[@user-qr1xg9qz1p]

Благодарю краснодар

[@sikoslike9551]

Добрый день! Я работаю в такси, порекомендуйте упражнения при сидячей работе! Может комплекс. Спасибо!

[@user-uw2ko5uq6m]

Мне70лет это упражнение сложноват хорошо спотела но у меня послеоперационная грыжа живота делать можно или нет но понравиолась до. этого занималось для похудение оно тожехороший легче делать.спасибо.

[@fanyaroz4626]

Я тоже как и предыдущие согласна с их комментариями Вы большой молодец и прекрасный гуру для Пожилых и очень пожелых Я после травмы бедра и операции стараюсь делать ваши упражнения как могу и мне они приносят удовольствие и надежду на лучшую ходьбу и самочувствие Низкий вам поклон от 88 летней ……..

[@skyswallow6014]

А еще можно попить мумиё )

[@user-gw4jk5jm2m]

Очень хорошие упражнения .Этот комплекс можно делать босиком или обязательно в обуви ?

[@shoghikkhachatryan8837]

Здравствуйте, если у меня гипертония, я магу занимается ваши упражнениями. Или для нас есть другие подходящие упражнения, спасибо

[@user-bs2px2qe8e]

В Одессе тривога!

[@user-zx8ry8fe1j]

Сармат,спасибо за тренировки. Покажите каким таймером Вы пользуетесь😊. Спасибо. С уважением Людмила

[@user-ov5jj2do4k]

Спасибо большое за эту заря дку. Её можно делать каждый день? Только без вас я не могу делать. Надо запомнить. Ещё раз большое спасибо!

[@user-vw7tj4lj5o]

Упражнения очень хорошие. Но ходьба 30×30 лучше. Если можно, запишите, пожалуйста эту ходьбу 30×30.

[@user-jh2zi1dk2p]

Спасибо,увлеклась вязанием игрушек, много сижу.и тут вы. Ещё и животик хотелось бы подтянуть,мне 60.Весь комплекс не получилось сделать:( ❤

[@user-lp8cm1id3m]

уважаемый Сармат ваша зарядка мне очень нравится ,подходит для моего возроста 74,но у меня вопрос можно делать эту зарядку через день ,так как я через день хожу по 4 км ,это мне порекомендовал доктор из за болезни сердца.зарядку я делаю пока за 2 приема и не все еще получается как у вас нл я стораюсь....😊

[@user-ov5jj2do4k]

Я была уже до зарядки уставшая. Поэтому у меня зарядка не получилась. Простите меня пожалуйста. Спасибо вам большое. Не могу подписаться.

[@dilobarfaxriddinova7379]

❤❤❤❤😊

[@user-mw3sy4zt2h]

Для меня многовато и нудновато, возможно потому что нет лишнего веса или потому, что уже сделала комплекс для женщин. Он больше мне подходит😊

[@user-ok3jd2il7v]

Первый раз 1 раз делала. Приседание делала с остлрожностью, у меня артроз колен

[@user-ly4km1ot2w]

Для меня это немного трудно смогла только один круг ❤

[@Larisa_-]

Здравствуйте, Сармат. Подскажите есть у Вас упражнения при гиперлордозе поясничного отдела позвоночника? Заранее спасибо за ответ. С уважением Лариса.

[@user-lo9ev7nc2s]

Добрый день! Скажите пожалуйста,заменены коленные суставы, можно ли делать ваши упражнения?

[@user-ij2ec2zv4p]

Здравствуйте. У меня протезированы обо коленных сустава. На одно колено была сделана ревизия. Я начала делать с вами зарядку, но не которые упражнения, мне делать нельзя. Если можно, покажите зарядку, для таких как я, наверное таких не мало. Заранее спасибо

[@user-qn4ul3uv6z]

Спасибо. Вымотали. Впереди четыре круга? Не надо.

[@user-nj7tr3bq4f]

Эльза. Г. Тула

[@Irinacraft]

Как вы относитесь к регулярному грению ног? Читала что в Китае это считается процедурой для красоты и вечнлй молодости. Спасибо @SarmatBulatov

[@alexberg4715]

При артрозе можно?

[@user-lm2co8hc8u]

Это упражнение не для тех кто перенёс инсульты и возраст тоже 72 это очень тяжёлая штука

[@user-jt3xd2bk2w]

Здравствуйте! Хотела спросить у вас это упражнения для людей во сновном пожилого возраста или можно делать в любом возрасте 😊

[@Agniya_]

Конечно же в любом, особенно если проблемы со здоровьем

[@skyswallow6014]

Американцы так ходят уже давно ) Во время ковида было особенно популярно

[@user-ue1ek5qj2w]

Давление зашкаливает за 230, можно заниматься в данных ситуациях?

[@Agniya_]

Нет нельзя, ни в коем случае. Сначала давление привести в порядок