Ходьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИО

Если ты не выходила десять тысяч шагов в день, эта тренировка для тебя. Я выполняю кардио тренировку в интенсивном темпе, ты можешь снизить обороты и заменять шаги ходьбой.
Ходьба - это полезная кардио тренировка. Этот вид активности улучшает физическую форму, настроение и здоровье.
Длительность тренировки: 18 минут.
Дополнительно Анита Луценко советует:
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
Секрет от Аниты Луценко: калькулятор веса, узнай свою норму
bit.ly/2RFdXIu
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #ходьба #кардио #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #ноги
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

[@galinacedova4581]

Сразу то тяжко в 60 лет....

[@Anitasporty]

Галина! Я увидела ваш комментарий. И создала тренировку для женщины постарше. Вот она: kzbin.info/www/bejne/bGSXaqutadmqi9U

[@user-wn9ct6xo6l]

Галина ,сразу очень тяжело,мне 57 ,но я каждый день делаю зарядку с гантелями 1.5 кг ,прыгаю на скакалке, в 2ух упражнениях я просто сократила, перешла на шаг ,сегодня решила 1ый раз пока никого нет дома😂😃😃 и живем в частном доме бью пятками об пол, начинайте с малого пока ходьба ,вы сможете,пишите мне о своих достижениях буду за вас рада ,главное начать,а это очень в нашем возрасте трудно ВСТАТЬ с дивана.Девчонки вперед это очень круто.

[@galinacedova4581]

Не брошу буду заниматься я на правельном питенье с диетологом Обложко очень нравится🤗🤗🤗🤔

[@user-wn9ct6xo6l]

@@galinacedova4581 ну я с диетологами не занимаюсь ,веду зож, вредные продукты не употребляю спасибо зайду посмотрю,хочется еще немного вес сбросить., но я думаю с этими 5000 шагов можно сбросить 😃😃😃

[@galinacedova4581]

Зайдите посмотрите Вам понравится его передача.Сергей Обложко🤔🤔🤗

[@user-rj2wc3od3w]

Война не помешала заботиться о своем здоровье.Пока нет бомбёжки первый раз сделала эту тренировку .Мне 63 . Всё прошла до конца.Ноги приятно " гудят " Спасибо ,Анита ! Всем - мирного неба над головой!

[@user-ik8go6ro4f]

Хорошго Вам настроения.Вы молодчинка такая👍

[@dlyadushi1001]

Глядя на ВАС я тоже сделала такую тренировку,мне 68

[@user-sg3fy6or8z]

❤

[@user-gk1wi4py8b]

Спасибо! Мне 62,все получилось! Буду заниматься с Вами каждый день. Привет с Вышгорода!❤

[@user-bl1em9qm7v]

Спасибо большое АнIта, прекрасная кардио тренировка❤

[@user-lg6wy7zt4g]

Самый шикарный тренер!Даже ленивый начнёт заниматься!Спасибо!

[@Anitasporty]

Дина, спасибо!

[@sabinadzhaf2546]

💯

[@ice_one1]

Ещё бы ума добавить в тренировки, вообще бы цены не было.

[@alonachekhun2873]

@@Anitasporty очень прошу комплекс (может тот же степ) для наращивания толерантности к нагрузкам кардио. С рекомендациями замеров базовых чсс в покое и в процессе . Очень много сейчас пациентов с постковидными нарушениями (миокардиты и проч) и если лежаче- сидячий резко начнет скакать, может прилететь со стороны сердечно-сосудистой. ЭКГ, кстати, если обследоваться профилактически, в большинстве случаев не покажут нарушений вне нагрузки

[@user-he3qu1xz3u]

@@Anitasporty 1

[@user-zj9tn5fd7h]

Как вы вовремя с 5000 шагами! Реально! Сижу на работе, кино смотрю, ем и толстею. Такая вот работа, в ожиданит клиентов. Встала, пропрыгала, супер. Подписалась. Мира, вам и нам!

[@user-hr2pf8tf6s]

Мне 57 лет, вес 75 кг, рост 151... Когда просто смотрела видео, задохнулаль уже на третьей сотне!😆 Утром всё же решилась. Сама не верю, но прошла до конца! С координацией проблема, но думаю, что со временем всё будет норм. Спасибо большое за такую полезную тренировку. Здоровья Вам и счастья!!

[@Anitasporty]

Дякую

[@user-ck3ds5ft3l]

@@Anitasporty Спасибо вам Аните, что подняла с дивана, с вами я ровно год, со 100кг, сейчас 83 кг, для меня это прогресс, намного лучше себя чувствую, лёгкость в теле , спасибо!!!!

[@dlyadushi1001]

Как хорошо ,что Вы написали отзыв-мне на 10 больше,и я тоже следую вашему примеру

[@dlyadushi1001]

@@user-ck3ds5ft3l спасибо за отзыв,следую вашему примеру

[@user-sh4nj5vm9y]

😊😊

[@xenyaoxana8793]

Открыла телефон узнать про ходьбу для похудения и на тебе новый ролик 😮. Мой мир заботиться обо мне 🙏❣️. Благодарю ❤️

[@Anitasporty]

класс, люблю такое

[@user-xr3sg1xu8u]

Интересно

[@user-cn4yr8wx5o]

@@Anitasporty спасибо за тренировку! Подскажите, пожалуйста, сколько в среднем примерно сжигается калорий у женщины с нормальным имт за эти 18 минут?

[@natashahappy5194]

@@user-cn4yr8wx5o 200 ккал в среднем

[@user-ce2sq5uk8h]

Благодаря Вам скинула 27 кг , чувствую себя моложе лет на 15. Спасибо 🥰🙋‍♀️

[@Anitasporty]

Вірю в вас!

[@fatimaashimova7561]

Можно подробнее узнать,про питанию,тренировки. Вы сидели на ПП?

[@INST_TA_MAMKA]

​​@@fatimaashimova7561Не обов'язково сидіти на ПП, бистріше зірвешся, достатньо їсти більше овочів і менше жирного, говорю зі свого досвіду.

[@user-pj9gt3to2c]

Скажите что вы еще делали ? Ходили и питание ?спасибо за ответ

[@AnnaDol1411]

Главное питание менять, дефицит калорий, дробное питание, ходьба если вес большой, а потом и спорт зал, как скините.

[@user-yv2jb2gf5g]

Спасибо , у меня работа сидячия и с утра до самого вечера , хорошо что одна сижу. Выдержила только до 3466 , когда ногу нужно было в перед назад на одной ноге я долго не выдерживаю , у меня вес 128 кг . Честно говорю на ела , я просто сижу и ем лишь бы жевать . Чтобы отвлечься от еды решила раз нет возможности ходить в спорт зал , смотреть такие видео и делать упражнения , надеюсь у меня что то получиться. С 1000 секунды я думала что упаду и хотела остановиться, потом решила дальше продолжать . Ну вот написала комментарий , пойду дальше сколько смогу сделаю. Ещё раз спасибо за видео. Я надеюсь если каждый день буду так заниматься хоть немного кг. скину. P.s. вроде до конца дошла , правда в некоторых случаях путались в движениях . Может где-то не успевала . Но старалась успеть за вами.

[@dilrabodoliyevs4664]

Анита, спасибо большое за супер тренировку. Не думала, что ходьба дома может быть такой замечательной. Полюбила Вас и Ваши тренировки. Не уставайте

[@galinakyznecova3416]

Анита, ты такая классная! Спасибо тебе! Не делала зарядку лет 30. А сегодня, случайно попала на это видео! И завелась! Мне 61, большой вес! Но, вместе с таким тренером все получится! Здоровья и удачи во всем! Ещё раз СПАСИБО!!!

[@ugusta8001]

Анита,спасибо большое за эту тренировку. Не думала что за 18 минут можно так вспотеть. Мирного неба над вашей головой.❤

[@user-dd9ms8rp9m]

Анита,спасибо большое! Мне 72. Стараюсь все время чем то заниматься. Последний год-это скандинавская ходьба. Но бывает погода не та,бывает настроение не то. А одной дома заниматься скучно,да и жалеть начинаешь себя. А тут Вы. Теперь с настроением и полной отдачей занимаюсь с Вами. По скорости немного отстаю,но кайф полнейший. Спасибо,спасибо!

[@user-po2vz8zx5h]

Вот это Вы молодец! Для всех пример :)

[@user-jj9ve9qo4m]

Галина а мне 79 ,вот наткнулась на Аниту,думаю начну с малого,а боюсь ,стенакардия,что посоветуете ?

[@MarinaShustova]

Самое трудное в этих тренировках - делать их систематически. После всплеска энтузиазма потихоньку откладываю на день, потом ещё... Потом, посмотрев в зеркало, снова всплеск энтузиазма ))) Этот бег делаю "без выкрутасов", главное мне - сохранить темп на весь урок. Ваша улыбка, Анита, так радует, что снова и снова встаю на пробежку. Благодарю сердечно!!!

[@user-yr9qi6on8y]

Отличная тренировка. А если делать утром и вечером, вот уже и 10 тыс.шагов необходимых в день. А в течении дня ещё двигаться без учёта шагов. Великолепно!!!

[@Kamenskih555]

Так не выходит за 18 мин 5тыс шагов. Вы шагомером замеряли эту тренировку??? У меня 2100 вышло с часами шагомером на ноге!

[@Natasha-SPB1]

​@@Kamenskih555так и есть, 2т шагов. Никаких 5 и близко нет

[@user-hp8km5ys3z]

Анита: - А если очень хочется, можно добавить прыжок.. Я (выжимая майку): - Что-то уже не хочется..😂

[@user-es9qc5rw2r]

Анита, благодарю тебя! Ты как всегда на высоте! Нашла то,что искала. Не сложно, но эффективно. Долгих лет жизни,тебе. Выглядишь просто супер!

[@ninagarrand2105]

Спасибо огромное Анита, золотая девочка, то что надо твои шаги и всё остальное. Довольна, благодарю.

[@user-zc8cu2md1k]

А что?! 👌 отличный вариант рутинной ходьбе. Спасибо, Анита ☺️ Всем отличного настроения!

[@user-he6nv3jw9v]

Не 5000 т шагов - а 5000 лайков!!!!))))))) Аниточка , Ваш звонкий голосок - прекрасен и для утренней и вечерней тренировки ! Огромная благодарность !

[@user-zi2ob3oi4x]

Анита, спасибо за ходьбу! Ты не представляешь как она выручает в нашем малоподвижном образе жизни и заряжает позитивом!!!

[@Tania-bl5hr]

Анiта, как приятно Вас снова видеть! Не видела Вас лет пять, прекрасно выглядите, даже, по-моему, помолодели! Спасибо за шаги!

[@valentinadukart2159]

Анита,спасибо за ходьбу,с тобой начну ещё и дома ходить.Очень понравилось всё-и сама тренировка и музыка.Просто Сурер молодец👍

[@user-th6tu6sx4m]

фууух, дошагала).Благодарю👏 Вспомнилось:"Вместе весело шагать по просторам..."😊

[@natalibagi4458]

Анита! Спасибо, что все комплексы доступны , не сложные, все таки начинать трудно! Но благодаря Вам- начала!

[@user-bz2oj5nm1n]

Очень классная тренеровка, выполняю часто, пролетает незаметно, это круто, побольше бы подобных тренеровочек минут на 30-40. Спасибо вам, Анита!

[@tatyanas4933]

Спасибо, то, что надо для домоседодов ) под кондиционером, когда лень гулять по жаре😙

[@corneliastelter4291]

Di8r j Tee ff

[@irinakotok4048]

Аниточка благодарю вас, что даёте возможность развиваться. Храни вас Господь. И очень легко и просто 5-10 минут потратить на себя любимую. Восхищаюсь вашим талантом.!!!

[@user-vp8nm9ik6k]

С новым годом. Спасибо за отличную тренировку. На одном дыхании 5000 шагов. Спасибо за отличное настроение и начало года. Всех благ вам. Так держать!!!! 🥳🥳🥳🥳

[@anonymous-sh5bk]

Это мне одной кажется, что секундомер щёлкает быстрей, чем Анита шагает?

[@user-bo3qd8jg7f]

Это может быть ускоренная съемка

[@user-bo3qd8jg7f]

Это не секундомер а счётчик шагов

[@nelleed-o6864]

@@user-bo3qd8jg7f да поэтому на моем шагомере ровно 2008 шагов после полного - зеркального повторения

[@user-kb5oi9vk1i]

@@nelleed-o6864 аналогично! На моем - 2030, но никак не 5000.

[@tatianap6104]

Я на прогулке 10 000 шагов обычно делаю за полтора часа / час сорок минут. Это не прогулочным шагом и не бегом. Но такая тренировка в дождь - хорошая замена

[@lidiya3546]

Анита, вы прелесть!🌹Спасибо! Делаю по два круга - не могу остановиться😆

[@irinalinetskaya8005]

Аниточка, спасибо огромное за ваш труд и такую мега крутую позитивную тренировку!!!🤩 Вы супер!!🥰

[@user-yw1ju2oz9f]

Благодарю Вас!!! Спокойно прошагала с Вами 5000 шагов. Супер! Анита, Вы лучшая!!!

[@svetakr168]

Просто СУПЕР! Не захотелось сегодня бегать, а с Вашей тренировкой пропотела как будто 3 км пробежала. Благодарю!

[@olgasheremet570]

Анита, вы подняли меня с дивана. Спасибо огромное. Делала в своём темпе и на сколько сил хватило, но впервые появилось желание что-то делать. Надеюсь- постепенно осилю всю тренировку💕💕💕

[@Anitasporty]

так и будет

[@oksanahoshovskaia2652]

Случайно зашла на Аниту , подписалась и осталась на всегда! Суперррррррррррр тренер

[@user-th9cn4kl9g]

@@Anitasporty Не ну так высоко ноги я точно не закину

[@user-kt2gc6vx3h]

Спасибо огромное...не перестаю Вам быть благодарна за классные тренировки!!!!Это было круто ещё одна тренировочка на каждый день!!!))❤️♥️♥️♥️♥️

[@user-ur7mh5hg5p]

Анита,спасибо за МК.Восторгаюсь Вами.Смотрела с удовольствием передачу "Взвешенные и счаст..." с Вашим участием.

[@sabinasabina1367]

Девушка,спасибо Вам огромное!!! Я вечером сразу 2 раза повторила и утром у меня почти 1 кг ушло!💋💋💋(🇦🇿)

[@user-jj1ts2jy4z]

Анита, спасибо вам огромное! Очень зажигательная тренировка я в восторге, круто

[@user-kw3tl5ld7r]

Шикарный тембр голоса! Дикция! Тренированное тело! И смотреть, и слушать, и выполнять вместе с Вами одно удовольствие! Вчера впервые Вас увидела, подписалась сразу, поделилась с двумя подружками и рада буду новым тренировкам! Спасибо!!!!!!

[@user-dg2qh6kd5z]

Спасибо, Анита. От Вас такая позитивная энергетика и музыка приятная. Сижу, рукодельничаю и смотрю Ваше видео. Видео сохранила и подписалась. В следующий раз! Обязательно! 🔥💞

[@mama-lana]

Тренировка классная. Хотя я держала темп, но мой фитнес браслет насчитал всего 2 000 шагов. Зато я пропотела и подняла себе настроение, вспомнила свое школьное детство и первые секции аэробики в подвале 🤭 Спасибо, отличное кардио

[@user-yw1ou8jc8m]

Рп

[@user-jq9sj2cw4e]

В мене теж годинник нараховує 2 тиші, роблю вже 3 тижні по 4-5 разів на тиждень.

[@user-yl8kz6gw8m]

А как же без обмана?.)) Там же видно,что она делает шаг,а счётчик считает 3 шага.

[@user-by3zh2pd8i]

Спасибо,с детства занимаюсь гимнастикой,в юности аэробикой,позже бегом,а теперь лыжи,коньки и теперь ,на пенсии-гимнастика,велосипед.А это уже не так интересно стало,а ваши упражнения для меня самый раз ,так как я очень люблю быструю ходьбу,а с Вашей музыкой очень похоже на аэробику,когда-то мной любимую!Очень легко,продуктивно,весело ,зажигательной!Благодарна Господу ,что вышла на Вас !Божьих Вам благословений!

[@user-lz4tb6qy5n]

Лёгкая, но очень мокрая тренировка. Один раз в день уже супер. Спасибо

[@olgaonoprienko3434]

Аниточка,уже месяц наслаждаюсь твоими тренировками,в шагах кое-что усложнила,добавила другие твои тренировки,но вес пока стоит, зато уменьшился объём. Ти супер, лучшая. Спасибо за советы по питанию,продуманные нагрузки. Мне 72 года.Девиз - движение - жизнь. Надеюсь вес скажет - сдаюсь. Девочки, любого возраста, когда Аниточка говорит ещё, ещё, ещё ... ,не останавливаемся,а втягиваем живот,включаем второе дыхание ,заканчиваем и апплодируем себе и Аните Луценко.

[@user-ck3ds5ft3l]

Уже год с Анитой, уменьшился вес на 16кг, благодаря ходьбе

[@user-bl9ih6ym9n]

😊😊😊😊

[@user-vm1bg1ld8j]

Спасибо,вам Анита за такой комплекс занятий.Очень понравился,будем тренироваться.🤗👍👏👏👏💐

[@user-wn3tk4rh9l]

Музыка имеет значение,тренер Классный,есть желание действовать,😍

[@user-be2ie8tz1z]

Как я раньше жила без такой ходьбы ? Спасибо это так вовремя и так актуально 🥰

[@user-mc6eo4bv7z]

Аніто, дякую за ваші тренування, це сьогодні, у такі страшні часи для мене натхнення та розрада, тренуюся та вірю у Перемогу❤

[@fortoday6058]

Спасибо! Время пролетело моментально. Когда заявила последнее упражнение - дажу удивилась, что все! Аниточка, будь здорова, весела и красива всегда! 👍❤

[@Anitasporty]

Рада вас тренировать

[@user-nu1nk7zm9t]

Благодарю. Вся взмокла. Заряд бодрости колоссальный!!!

[@olgahr6645]

Анита, шикарная тренировка. Спасибо огромное!!!!!

[@user-ef6zu1ox5u]

Аниточка,ты СУПЕР! Мне 61 год. Из всего того,что я для себя пыталась подобрать,лучшего ничего не видела! Делаю по два раза в день+пресс и растяжка. Я в восторге!

[@natastreltsova9495]

Анита, просим 10 000 шагов🌺💓🙏 Спасибо!

[@AK-lz9ks]

Аниточка, вы чудо! спасибо за эту тренировку!

[@user-uk4iv6ck8s]

Анита ,спасибо большое одно удовольствие ходить с Вами. Тренировка класс для таких ленивых как я , буду надеяться на результат.

[@vikialon7429]

Вы потрясающий тренер ❤! Стала заниматься упражнениями только с Вашими видео!!!

[@arguskazak5621]

Молодец, нет лишних слов и сюсюканья, очень динамично и полезно! Даже мужчинам нравится

[@user-qv5fm9yo4z]

Аниточка, спасибо вам за такую полезную тренировку.Вы такая умничка!!

[@Anitasporty]

спасибо

[@user-eq2gc9uj1k]

Лучшее кардио! Уже месяц на нем разминаюсь. Вот бы ещё нечто подобное от Вас))

[@user-yb1ud7jw5i]

спасибо здорово в 70 лет это само то !!!! три круга сделала!!!! ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ и утром зарядка и 5 км прошла!!!

[@AndyAndy-be3bp]

Спасибо за видео! Такой легкостью и светом веет от видео, было приятно позаниматься :))

[@Kristina-mu9qt]

Потрясающая тренировка. Максимально сбалансирована. В итоге под конец остается только хорошее настроение. Впервые уже 4й раз включаю одну и ту же тренировку и каждый раз только положительные эмоции и повторять ее раз за разом. Побольше бы таких качественных тренировок на ютубе❤

[@Anitasporty]

класс, рада

[@olispreobrazhenskaya4344]

Обожаю Аниту☺️ Такая позитивная! Даже ленивый начнет заниматься-точно! Приятные и не изнуряющие тренировки в домашних условиях. Но эффект 🔥 спасибо,Анита❤️Вы классная

[@Anitasporty]

спасибо!

[@user-wt6bi3df9v]

Анита,вы большая молодец,так заряжанием своей энергией и я теперь каждый вечер делаю с вами недостающие за день шаги👍❤️

[@olgasha4444]

О, здорово. Я уже почти год так хожу, только мили с Лесли. У неё без прыжков, но мне так больше нравится. Хорошо, что российские тренеры обратили внимание на эту несложную и удобную программу. Можно выполнять дома и практически нет противопоказаний.

[@alyonap]

Аніта - український тренер ;) 💙💛

[@user-lp7ew7gj3h]

Анита, супер контент! Это очень важно для тех, кто не может купить абонемент в зал или даже просто стесняется. А дома же не отмажешься)) причём с профессиональным тренером!!! Супер!

[@user-zo8pf5yi7q]

5000 шагов- это 2 полные тренировки и еще 3 000 шагов от 3-ей ( по моему суровому шагомеру). Круто спасибо, 2,5 кружочка утром и вечером самое оно то!

[@user-ct6zq5re6u]

Как же здорово, что Вы есть и вдохновляете нас на спортивные "достижения"- респект за Вашу классную тренировку , и я присоединилась к 5000 шагам и получила великое оздоровление! Благодарю от всего сердца! ❤

[@svetlana.zimina]

Тренировка, которую не смотрю, когда закончится и делаю всегда до конца, даже если оч лень. Нескучно и эффективно, спасибо!

[@oksanakarpin322]

Спасибо, Анита! Для home office это супер!

[@Olga-qb1gk]

Анита, спасибо Вам за тренировку, мне очень понравилось. Здоровья Вам.

[@user-py1ps2cc6h]

Дорогая Анита! Спасибо вам, тренировка огонь 🔥🔥🔥. Так поддерживает то, что вы делаете всю тренировку, а не просто показываете упражнения! Делаю уже второй раз, и ещё буду делать! ❤

[@Anitasporty]

дякую!

[@user-nk6cy6rc8w]

Благодарю за тренировку, долго не могла подобрать утреннюю зарядку и вот уже неделю шагаю с Вами и это супер утренняя разминка, аж с ушей капает, мне 61год, хорошее начало.🙏🙏🙏❤👍👏👏👏

[@user-fr4wm8uj2e]

Очень хорошо!!! Спасибо большое Анита, Храни Вас Господь и Вашу семью.

[@user-nz6ln9wp2d]

Классная ходьба!!! Пока смотрела и вспотела. Хожу много, но эта ходьба супер. Буду осваивать. Спасибо за урок. Здоровье вам и всех благ.

[@wiktoriarork6162]

Спасибо, то что надо - не слишком тяжело физически (что меня демотивирует), не слишком длинно, разогревает и бодрит. Когда лень, можно просто идти, когда больше энергии - добавить прыжков или танцевальных движений 😊 👍

[@Anitasporty]

круто! рада быть полезной

[@user-bi8xt9en9y]

То, что мне сегодня надо было! Отличная тренировка! Спасибо, Анита!

[@user-fs8he1gf3c]

Анита,, я в . восторге от твоих тренировок. Утро начинаю с тобой уже месяц . Вижу резупьтат ТЫ СУППЕР !!!

[@user-jj8em3zo5s]

2000 шагов . Тренеровка отличная! но расчитывала на 5000. В видео даже видно как за один шаг три счёта местами. Спасибо и за !

[@kp2784]

Согласна! У меня 2200 вышло!

[@user-ov3rf5sh3p]

Вот и у меня около 2500 шагов

[@marmilsssss]

У меня тоже около 2000

[@vitalikcherniy8151]

Сами считали или прибор есть специальный. Как называется

[@vitalikcherniy8151]

​@@marmilsssss а кто вам шаги считал? Хотел бы себе такой счетчик.

[@user-gi2gc3gc5f]

Огромное спасибо за тренировку, Анита! Прекрасный комплекс!!!

[@user-wn9ct6xo6l]

Анита , спасибо ,рада что ,, забрела" на ваш канал,,просто супер,такой заряд на весь день 😘🌷🌹⚘🌺

[@user-gh8tx4to3m]

Анита вы путеводная звездочка, энергетика, харизмы море, тонус, градус - все просто огонь! Умница и красотка🔥🤗

[@roxytailor8949]

Очень полезное видео. Когда на улице дождь, а шаги ещё нужны. Спасибо 😊

[@user-vm8mc3et7z]

Дякую велике, це просто круто, раніше робила один раз, зараз вже три рази на день, без вашого спорту не можу Вже понаходила багато відео та комплекс вправ, що б рухаться далі та бути у формі.

[@user-mo4bk8ci7b]

Эта тренировка вернула меня в прошлое: 35 лет назад так лихо мы занимались аэробикой. Прыть уже не та, суставы болят, но настроение улучшилось! Класс!!!

[@Anitasporty]

;)

[@user-mo4bk8ci7b]

@@Anitasporty Я улыбнулась на фразе "если хочется, добавь прыжок". Хочется, да не можется. Дыхания хватило на 9:40, кардионагрузка пока на 50%, перехожу на тренировку мышц бёдер. Ещё раз выражаю море благодарности за позитив:)

[@user-jg2xk2lw5t]

Аниточка, спасибо за мотивацию, доброту, лёгкость с которой ты преподносишь.Ты очень нужна нам с таоии талантом, Божьих тебе благословений.

[@user-oj4xi4qz1s]

Дорогая Анита ! смотрела вашу тренировку в первые! Я думаю , что я нашла то , что искала! Спасибо вам большое

[@zulizuli4115]

В первые от и до сделала это! С спортом не дружила, но надо уже начинать. Вот и начала сегодня! Трудно было, но мне понравилось и я справилась! Спасибо Анита! Буду теперь заниматься с Вами ❤

[@user-hn2pf5bp8k]

Анита! сегодня с Вами познакомилась впервые и сразу же выполнила с Вами 5000 тысяч шагов, очень понравилось. Мне 60. Хорошая альтернатива спортзалу в это время. Спасииибо:))) Конечно же подписалась, перехожу к прессу

[@yusefivna]

Крутая тренировка!) Анита, спасибо))

[@user-hk9if4nz5m]

АНИТОЧКА БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ..С ВЕЛЫКОДНЕМ ВАС СЧАСТЬЯ ЗДОРОВЬЯ ВАМ ЖЕЛАЮ...

[@shelbyt3467]

В первую очередь хочу вас поблагодарить за такой прекрасный контент! Прекрасная тринеровка. Отличные упрожнения для ходьбы и для координации. Спасибо !

[@user-lw1zv2fe3n]

Спасибо огромное,лучшая гимнастика,которую я видела!!!

[@Anitasporty]

спасибо

[@aliceferland1539]

Алина, здравствуйте. Вчера ютуб мне выдал это видео, сегодня я уже занималась. Спасибо вам огромное! Всё занятие ловила себя на том, что у меня рот до ушей! С таким удовольствием я ещё никогда не занималась! А заряд какой! Мне 57,всё успевала.

[@irina_n5958]

Дякую за тренування! Те, що треба після робочого дня в офісі. Разом до Перемоги!

[@user-kq7ev3xj6v]

Спасибо!!! Супер!!!🥰как не странно ушло 400 грамм,как и после бег.дорожки!! Анита я полюбила ваши видео!🥰😘👌👌👌

[@irin7083]

Я всегда думала, в эти 10 тысяч шагов входят только те, когда ты именно идешь. Действительно считаются так же и всякие шаги в сторону, в виде игры или танца влево-вправо? Вот не знала. Спасибо, Анита!

[@user-ti9nh2eb9b]

Анита спасибо вы супер! 👍👍👍Я с вами начила заниматься с 1го ноября. Я рада что вас нашла как будто вы меня из дивана потянули💓💓💓

[@user-tp7gs2vz4f]

Аниточка, ты чудо девочка, делаю упражнения с руками, неделя уже, а здоровья прибавилось на 5 лет, теперь буду шагать, очень понравилось, но для меня это быстрый темп, тише едешь- дальше будешь, мне 72 года, попробую.Аниточка, спасибо тебе девочка моя, ты меня заряжаешь своей энергией, всего тебе доброго.

[@larisapanilo2292]

Огромное спасибо, я их прошла не выходя из дома, семь потов с меня сошло. это было нечто весело, драйвово.

[@user-vo9fx3rv7c]

АНИТОЧКА! ТРЕНИРОВКА- ОГОНЬ! НАСТРОЕНИЕ - СУПЕР!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ИЗ ОДЕССЫ НАТАША

[@Anitasporty]

Пожалуйста