30 повторений за тренировку.Тренировочный дневник № 4.

Свежий выпуск тренировочного дневника с одной из подводящих к новому циклу тренировок, на которой я сделал все три движения святой тройки на 10 повторов уже третий раз за неделю.Велком!
телеграм канал, подпишись : t.me/strongborsh
инст / grishaborsh
тик ток / borshgreg
Новое видео про США уже на втором канале / @grishabebenin
00:00 - 02:29 что пью на тренировке
02:29 - 06:05 вступление
06:05 - 13:26 присед
13:26 - 22:42 жим лёжа
22:42 - 28:55 тяга
28:55 - 30:22 взвешивание
30:22 - 31:40 завершение
31:40 - 34:00 P.S.

[@kiruha1712]

На самом деле данный формат просто бомба, но мне нравится не только формат, а то как ты его ведёшь. Так что продолжай ✊🏻

[@grishaborsh]

🙌🤝

[@fmacbeth8523]

​@@grishaborshшеф, а что за распродажи программ тренировочных?) Я впервые про такие вещи вообще слышу

[@user-pk4ef1tr4i]

Жду нарезку выдыхов дяди Гриши

[@user-kb6jn1lt7i]

Лифтерское пыхтелово

[@lekc7115]

Кушать под видосик от дядюшки Борща - одно удовольствие ❤

[@user-fz9er8cc9r]

По поводу видео в фитнесс-клубе для васьков идея хорошая 👍👍😃😃😃

[@grishaborsh]

😅🤝

[@shama6292]

делай, прикольно @@grishaborsh

[@s.d.8487]

Здравствуйте , классный ролик. Спасибо.

[@PiglShow]

Я только проснулся, решил зайти на Ютуб и смотрю тут новое видео от дяди Гриши, спасибо за ваши видео, они очень интересные и полезные, очень много от вас узнал! И еще микрофон очень хороший даже хруст коленей слышно на присяде)

[@powerlifter200]

Как же тебя приятно и полезно смотреть, я под твои видео кушаю и попутно узнаю много полезной инфы. Твоя харизма просто поражает меня! Очень приятный человек, которого очень приятно слушать и следить за твоими успехами. Спасибо, что ты есть🥰

[@user-ho9wy8or6k]

Прекрасно! ❤

[@AlexMolodoyZasranets]

Индейка с залом для васей - кайф, ждем =)

[@ivanmaeplan]

Гриша, от души за таймкоды

[@sWeet2z]

Гриша отличный видос, ждем видео с другой качалочки)))

[@Chern0us0v]

Словил гипо- на тренировке, пришел домой, покушал, смотрю отличный выпуск 👍🏿 спасибо !)

[@user-nn1qu6jf7p]

Такой присед мне нравится!

[@_Selivanov]

Лучший!!

[@damonmurin]

Поддерживаю ! Сними видос с хорошими подъёмами в обычном фитнес зале и сними реакцию 😅

[@blackice9613]

На счёт идеи о том что бы прийти в васю фитнес отличная)))

[@ll_up2487]

Отличная идея

[@bombaraketa6003]

Дядя Гриша, я вас люблю ❤

[@grishaborsh]

🗿🤝

[@lovushkastraha]

идея хорошая, жду видео из зала вась

[@baytrenn]

дядя Гриша в ударе 🔥🔥

[@AlexBoitsov]

Обожаю этот звук связок на приседе😂🔥

[@grishaborsh]

Можно вводить окружающих в заблуждение 😅

[@heki7748]

С нетерпением жду видео с другого зала

[@user-zt6eu2yc6x]

Было бы отлично если снял видос про цены спортивного питания и что там ещё есть чего нету у нас🔥👍👍👍👍

[@eevee2486]

Момент отдыха после приседа надо на мемы нарезать )

[@grishaborsh]

😂

[@heki7748]

Поддерживаю

[@yolo-ob1np]

Гриша, расскажи пожалуйста больше о «рекомпозиции»

[@user-ws5xu4tx2x]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-kb4gm7si3j]

Чтобы красиво было🤣🤣🤣Сильная мотивация💪

[@grishaborsh]

😅

[@artem-zb8je]

Не думал что тка интересно может быть наблюдать за тренировкой чужой.Отходняк после приседа чисто себя увидел,даже звуки похожие издаю)видос классный и в зал для Вась приходи!

[@user-qd3nb3qf7n]

найкращий блогер по залу в світі, кайфанув я дуже

[@grishaborsh]

🙌🤝

[@user-ob1ht7ge7q]

идея по издевательству над кроссфитерами бомба

[@savethatshittt]

идея норм)

[@adihchuba]

с 13:00 начинается лучшая часть ролика

[@artemsergeev69]

Идея супер, можешь эпатировать публику в васяфитнес на видео супер

[@user-lg1uy6um1k]

Спасибо за контент, Григорий! P. S. - мне показалось, или на 6:55-7:00 отчётливо видно, как у вас свод стопы немного нарушен и смещается по мере движения выраженно во внутреннюю часть?

[@grishaborsh]

У меня плоскостопие последней степени

[@danilenkov69]

Да вообще был прикольно видосы с разных залов твоего города….вот эти Васи офигеют от твоей формы

[@_Selivanov]

Идея хорошая, все Васи в этом зале поймут, что они Васи) + если делать всё с дутыми блинами😉

[@testeslenko2861]

жду с нового зала видео

[@user-iq3qz3gp2s]

Блииин какой у тебя зал классный, у нас и 90% процентов такого нет, снаряжения, из за тупорылого директора зала👍👍👍. ССССпасибо большое за подсобные упражнения, спина перестала болеть, знакомому тоже показал тоже теперь делает.

[@RCMolot]

Очень вкусно ешь 😋

[@gverty_]

Дядя Гриша, а у вас есть тг канал?

[@user-rz7yo9sb5t]

Дядь Гриш, вы не пробовали спать на животе? Поможет ли это от сдавливания трапециевидными

[@new.bara89]

И становой тоже 1 обьемный ?

[@Иллиард]

Безумный😁

[@landelx9829]

народ, а в каком видео дядя гриша объяснял, как правильно приседать

[@zov640]

Все таки супчик после тренировки не совсем то ,что надо,а вот между послетренировочным и последним приемом пищи самое то

[@new.bara89]

В жиме только один подход на 10?

[@ViktorKudritskiy]

Гриш, у тебя на приседе калено щелкает? Что нибудь будешь делать с этим?

[@grishaborsh]

Зачем?всю жизнь щелкает,ещё со времен американского футтбола,просто строение колена такое

[@user-qh6rv5qr6k]

Бро от БСА конкретная польза! Если насыпать не один черпак а два а лучше три то после двухчасовой тяжелой тренировки не чувствуешь усталость! Попробуй

[@AlexMolodoyZasranets]

фо бо - это с говядиной, фо га - это с курицей =)

[@grishaborsh]

Когда-нибудь я выучу🤣

[@user-em5bw5de6i]

видео очень интересное жаль.что копчик клюет карьеру в пауэрлифтинге не сделать можно жим какой нибудь пробовать в майке например

[@grishaborsh]

Надеюсь это рофл 🤣

[@ivankalashnikov2989]

@@grishaborsh Григорий, что вы вообще думаете касательно так называемого "клевка тазом"? просто раз уж зашла тут такая тема, а я как раз давно хотел у вас узнать касательно этого момента. Заранее спасибо за ваш ответ

[@user-em5bw5de6i]

@@grishaborsh не знаком с подобной терминологией.но устранить подобный дефект очень энергозатратно и долго по времени.

[@user-lg1uy6um1k]

@@user-em5bw5de6i ахахпзахпзахзпвпзх, дааа - карьеру в ПЛ с клевком таза Борщу не построить (похуй, что уже построена, правда, но да ладно)

[@user-jx1bo6tr8q]

😂😂😂

[@evgenyisenbaev8996]

Что такое сбд день?

[@user-nn1qu6jf7p]

В котором приседаешь, жмёшь и тянешь. Squat, Bench press, Deadlift или S, B, D. Только сегодня понял, почему так называется известный брэнд экипировки для силовых тренировок.

[@user-nj4py7gc8h]

почему у тебя при класической тяге ноги смотрят в стороны?

[@user-qn7cj1jf6m]

500 повторений в какую единицу времени ?В день,в неделю,в месяц..?

[@grishaborsh]

За тренировку

[@user-rw6jr5vd5x]

Разыграть предтрен в комментариях. Думаю будет интересно.

[@zov640]

Накладно будет в страны снг высылать

[@user-rw6jr5vd5x]

@@zov640 не много. Около 10 долларов за 500 грамм.

[@zov640]

​@@user-rw6jr5vd5xда,спасибо,я думал больше🤔

[@zov640]

С прической лучьше выглядите,хотя сам бывает сношу всю растительность с головы😂

[@grishaborsh]

😅😅

[@D4NNIS]

14:38 WTF is this...😅

[@vovagovoradlo3381]

григорий у вас колени так хрустят на приседе или пол ?

[@grishaborsh]

Сухарики в кармане

[@vgen5969]

На 20 раз ещё круче, сопли, слюни, мысли, кони.

[@user-yj4ot2pl3z]

На самом деле там антифриз в канистре

[@vovagovoradlo3381]

гони в васю зал

[@grishaborsh]

🫡

[@Melehin1986]

По ходу гриф на жиме 25 кг

[@grishaborsh]

45lb

[@Melehin1986]

@@grishaborsh просто похож на Техас для приседа они толстые 30 или 32 мм и длинна больше

[@grishaborsh]

@@Melehin1986 это техас,только power bar универсальный (как олимпийка,только по жестче)

[@Melehin1986]

👍с таким жать и приседать норм

[@puhatpuhat9912]

Когда проснешься и прочитаешь этот коммент.... Знай ты лучший 😎 💪💪💪💪💪💪💪

[@grishaborsh]

🤝

[@blackice9613]

Пипец у вас горы красивые, а есть горный курорт?

[@grishaborsh]

Конечно,тут олимпиада проводилась,так что тут много горной развлекухи 💯

[@blackice9613]

@@grishaborsh А сами катаетесь? Лично мне горный спорт, а точнее лыжи очень помогли в развитии выносливости и силы ног.

[@user-xq9jz2ni3m]

схуднул сильно, что с тобой?

[@grishaborsh]

Дрищу🤷‍♂️

[@user-em5bw5de6i]

посмотрел твой стрим с Головинским пожалую отпишусь от этого канала

[@vgen5969]

Ссылка есть на стрим? Благодарю заранее

[@user-em5bw5de6i]

@@vgen5969 по моему надо ссылаться на этой странице.спасибо.что Вы чем то интересуетесь

[@user-mn1yn3io4m]

Вали вали ватник) Без говна тут явно чище

[@KrabbaKadabbra]

Патриот, ты уже проголосовал?