РЕКОМПОЗИЦИЯ, день 1 - НОГИ. Тренировочный дневник №5

первый день тренировочного цикла адаптационной недели с целью рекомпозиции. Мой тренер купил на распродаже тренировочную программу "500 повторений" в которой вы за тренировку выполняете те самы 500 повторов.Адаптировал её под меня и я начал её проходить.
В цикле этих видео я сниму всю тренировочную программу, расскажу про диету и на своём примере покажу тот результат, который получится достичь.Велком!

[@s.d.8487]

Здравствуйте Григорий, концовка огонь 🔥, а то у нас 'понавключают' в зале какого-то говнища как будто не качалка , а бар" голубая устрица".

[@leonelstalken4345]

Борщ со сметаной для рекомпозиции💪💪💪🤘🤘🤘

[@morphey13]

Ждем новые серии!💪💪💪

[@user-wx4rw6xg3h]

Ого👀👀 Еще и на гитаре метал рубит!!! Круть !!! Предлагаю в конце каждого видео вставлять металлические запилы!!!👍👍

[@user-nz2uw9vd7c]

1:32 Я один сдесь увидел скрытую рекламу РЖД?

[@Timur_Bayaz]

Спасибо, Григорий! Видео как раз к завтраку

[@secondtyler]

Григорий, спасибо за приятный контент и знания которые вы даете

[@user-lg1uy6um1k]

Круто! Спасибо за ролик)

[@Dimas.Krimsriy]

Опа, как раз к завтраку, збс 💪

[@Zidanjik]

Ну как всегда класс 👍

[@PastorNickls]

Интересный цикл, буду следить, возможно попробую

[@_Selivanov]

Лучший!

[@Иллиард]

Крут чувак, классный дневник ведёшь

[@alexejdychek2300]

👍👍👍

[@user-rz7yo9sb5t]

Люблю тебя

[@user-ib8ik9dy5y]

Григорий, очень интересно. Гитара огонь!

[@grishaborsh]

🙌

[@morphey13]

💪💪💪💪💪💪💪

[@damonmurin]

Лайк за буллетов в конце ) лучшие из альбомы того времени

[@grishaborsh]

💯🤝

[@leonelstalken4345]

🤘🤘🤘🔥🔥🔥

[@dmitriychuzhakov9703]

👍

[@user-mj3ji1pl9w]

Для меня основных открытия было два: 1. Что человек, приседающий 350+ примерно в любой день недели, может приседать на 15 с весом 120 и это норм 2. Оказывается, кто-то может есть и по 2/3 грамм жира на кг веса Спасибо за труд и информацию)

[@dallas3623]

Носки зачёт Гриша!!!🦕Пришлось дописать комент, Гриша норм на гитаре играешь.Можно в конце каждого ролика добавлять. 😝

[@grishaborsh]

🤝

[@user-qn7cj1jf6m]

За гитару лайк

[@OVFXLuka]

Забабахай Slayer angel of death 🤘🤘🤘

[@user-yk9cv4zc1z]

Гриша, приветствую В приседе таз клюёт, это нормально? А то в интернете много споров ходит на этот счёт

[@Pavel_Gorshkov]

Когда будут уроки игры на гитаре 😊👍💪

[@mikhailmorozov5809]

Гришан, многоповторка такая, чтоб удивить мышцы после твоих лифтерских 3-5 ?

[@BerkuT2710]

Создай саундклауд с записями песен которые ты играешь

[@user-cw4wk5tf8d]

Григорий, а вы не считаете получается первый повтор/снятие штанги за повтор? В этом секрет силы?

[@user-ee9mr9jx5h]

Тренер высокой квалификации, раз первое дал разгибание и именно на 50 тяжёлое. Цель этого не разминка, хотя и она, а физическое сокращение размера и сечения мышцы под нагрузкой, для лучших условий при приседе. Ещё более эффективно второе гакк, но это бб более.

[@user-di2qy9fx1l]

А для низкоквалифицированных людей можно пояснение, что за зверь 'физическое сокращение сечения'? И что за сокращение шредингера такое, если квадрозавры будут объективно больше после пампа?

[@basistgym]

надо в конце каждого ролика игру вставлять, отпад

[@cryptobritva]

Даешь Гришаню без щек!)

[@user-di2qy9fx1l]

Дыханием на рабочих в тяге можно случайно какой-нибудь сай-фай озвучить Зайди как-нибудь в голливуд, предложи, может Кэмерону под 3 аватар или Вильнёву под 3 дюну пригодится

[@grishaborsh]

🤣🤣🤣💯

[@nebilopechali5507]

А есть какие то объяснения такому сильному подвороту таза на приседе?

[@Kolya_Rubba]

Так у Сэма Салека такая же футболка как и у тебя, он под тебя косит. На Арнольд классике сфоткаться с тобой наверное хотел?) шучу) вижу борща, ставлю лайк, зачетный контент 💪

[@grishaborsh]

🤣🤝

[@user-mr7iv4tm4e]

Григорий, для чего не полная амплитуда?

[@KrabbaKadabbra]

Отличная актерская игра

[@Hddphddp]

Прям программа - статодинамика по Селуянову))) ммв прокачать😂

[@user-tl7sg9uc9e]

Какие еще ммв, мб ОМВ? Сам Селуянов делал акцент на том, что ммв и ОМВ это не всегда одно и то же

[@Hddphddp]

@@user-tl7sg9uc9e опять свидетель Селуянова)) доброго времени суток))эх, сейчас бы вернуться в 2014 год))

[@diplomaticss]

Гриш дай совет пожалуйста, я занимаюсь в натураху.У меня идет тяжелый жим ПЕРВЫМ упражением, что можно еще сделать как подсобку чтобы не переборщить с обьемом?

[@diplomaticss]

мне 16 вес 70 рост около 170, занимаюсь около полугод

[@MrPravowed]

а какой смысл такого закисления мышц при дефиците калорий. ес ть обоснование какое нибудь? а все услышал там поддержка будет.

[@nftplayer1211]

удачи Тёзка! кем работаешь если не секрет?

[@tip924]

Тренер, блогер

[@user-iv8od4vn4h]

его жена содержит

[@John-yc8sf]

это вы работаете а он живет)

[@megaedwards]

какую траву ты там посадил?

[@grishaborsh]

🤣🤣🤣

[@user-dq4dc2tb9s]

Подобным дрочевом сейчас занимаюсь)) Был шокирован тем, как организм топырится от таких перемен.

[@grishaborsh]

💯😁

[@seylor_moon]

Рекомпозиция в натураху точно возможна на уровне выше новичка? Слышал на этот счет деамитрально противоположные мнения.

[@grishaborsh]

Результат конечно будет не равноценным заряженному,но всё равно эффективнее,чем просто классический,обычный профицит

[@seylor_moon]

@@grishaborsh спасибо за быстрый ответ! То есть получается это некая оптимальная альтернатива массанабору? Потом всё равно придётся садиться на классическую сушку, но выгода в том, что по ходу набираешь меньше жира?

[@user-ql3ou3fu8c]

Конечно возможна!, если ел допустим 3500 ккал грязной едой с белками грамм 100 -120 , а потом стал есть 2200 ккал с белками 180, и чистыми углеводами, то конечно ты вроде и в дифеците относительно прежнего питания, а на деле питательных веществ больше!, и вуаля отёчность сойдёт жирок тоже подгорит самочувствие улучшиться, и вот она ре композиция!

[@renzqmv]

Суть рекомпозиции в том что ты убираешь жир и добавляешь мышечной массы,паралельный набор мышц со сжиганием жира​@@seylor_moon

[@user-jx1bo6tr8q]

В натураху 5×5 еле вывожу

[@uff.187]

так а какой процент от пм?

[@Kokak1]

писяпопа ананас, гриша борщ наш... А дальше чем не придумал

[@asskiller337]

Видео свежее хлеба