٣٠ - أربعة اخطأء يجب تفاديها في حال وجود اي مشكلة في مفصل الركبة - خشونة الركبة

يرجى تفادي الأخطاء الأربعة التالية في حال وجود اية إشكال في مفصل الركبة من اي نوع.
شرحت في فيويو سابق عن ثلاثة اخطأء فادحة و اليوم اعرض ثلاثة اخطأء جديدة و اشرح بشكل مفصل احد الأخطاء الثلاثة من الفيديو السابق والذي يتم نصيحة المريض بهذا التمرين لتقوية عضلات هي من الاصل متشنجة و تحتاج لمد على عكس الشائع.
حل معظم مشاكل مفصل الركبة يتم على ٣ مراحل تم عرض المرحلتين الاولى و الثانية على القناة و هم كفيلات بإنهاء حالة الألم حتى في حالة الخشونة المتقدمة و المرحلة الثالثة ستكون عبارة عن تمارين يتم ممارستها بشكل اسبوعي للحفاظ على صحة المفصل للأبد.
رابط فيديو المرحلة الأولى والتي يجب تنفيذها ثلاثة مرات يوميا لمدة شهر على الاقل قبل الأنتقال لتمارين المرحلة الثانية
• ٥- علاج خشونة الركبة ,...
رابط تمارين المرحلة الثانية و التي تنفذ حتى اختفاء الألم بشكل كامل او بنسبة ٩٠ بالمئة قبل الإنتقال للمرحلة الثالثة
• ١٨- علاج خشونة الركبة,...

[@mollycreel5422]

اول مشكلة الاستمرار بالمسكنات ثاني مشكلة الراحة وعدم العمل على تقوية العضلات ثالث خطأ المشد او الحزام الخطأ الرابع تقوية العضلة الامامية لكن بالوضع الصح

[@صلاحبيومي-ح6ض]

كل الشكر للدكتور سؤالي هو : هل يمكن لمن يعاني من خشونة الركبة بالجري الخفيف لاني كنت من ممارسين رياضة الجري وبصراحة اصبحت اتخوف من الجري بعد مقابلة الطبيب..

[@الحمدلله-ش6ت9و]

تصدق ياكابتن ان الدكتور هو اللي نصحني بهذه الاخطاء ان لاامشي وابقى في البيت والبس مشد ع الركبة ومسكنات وقال لاتفيدك تمارين فطبقت ماقاله ركبتي زادت وتشنج وتيبس شكرا كابتن

[@الليدياوسكار-ض3ق]

والله ماخرب بيتنا غير هالدكاترا يلي مو فهمانين شي اصلا

[@blackwater5187]

يجب التوجه نحو إختصاص ostéopathie وليس kinésithérapeute

[@tahataha-yo4lv]

هؤلاء الذين يسمونهم الدكاترة يقولون مافي علاج للمفاصل .ولا حول ولا قوة إلا بالله

[@SamiraSamira-dh8xo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا جزيلا بدأت بالتمرين الأول وحسيت براحة ونقص الألم جزاك الله عنا كل خير مع ان الطبيب نصحني بعدم الرياضة والتمارين وعدم التحرك الكثير ومازادني الا الما وقعت على الفديو صدفة او الاصح ربي دلني على ذلك كل شئ بقدر الحمد لله وشكرا جزيلا سوف اتابر واكمل واخباركم بالنتيجة ان شاء الله لم أكن أصدق الفيديوات اقول مجرد كلام ولكن التجربة هي الفيصل

[@6xdw7708]

انت رائع . عثرت على قناتك بالصدفة وهي كنز الحقيقة ... شكرا لك والله يوفقك

[@MamaMama-hb6fe]

وكنت سالت حضرتك عن جهاز البسكيليت....شو وضعه نصحوني الاطباء بعدم ممارسته...ولك جزيل الشكر والامتنان

[@ramziramzi7924]

نعم انا ايضا

[@ahmedkut1380]

يقول لاتمارسه لان سبب المشكله اني سامعه @@ramziramzi7924

[@ahmedsabra9576]

لو سمحت فين تمارين المرحله التانيه من علاج خشونه الركبه

[@atikabahbaz9475]

شكرا لك دكتور، الله يجعل كل مجهوداتك في ميزان حسناتك، والله استفدت من التمرينات التي تعلمتها منك، الله يشفي كل مريض ان شاء الله.

[@khapsmail2529]

انا وقعت على الأرض والتوتر ركبتي مقدر امشي بها عملت اشعت مافي تمزيق بس مااقدر امشي بها سوى بالكرسي هل اعمل هذه التمارين متابعتك من المغرب وشكرا

[@asooasooo8570]

سلام عليكم دكتور انا اعلق كثير عن مشكلتي ولاترد ارجوك رد لا اقدر امشي ولااثني ركبتي في صلاتي ولا اي مجهود وعضلتي ضعيفه وفي مشيتي رجلي يمنئ مستقيمه لم اقدر اثنيها عندي تمزق غضروفي وخشونه في رقبه رجلي يمنئ في رنين تبين عندي قبل 3سنين وانا اعمل موظفه ولي بيت وعائله ارجوك رد فلا اريد اصبح عاجزه وحته مسكنات لم تفدني هل تمارين هذه تفيدني وهل لي امل في حالتي وجازاك الله خير يادكتور رد عليه

[@moon-hy7ln]

شوفي وين عندك الالم وامشي على تمارين تناسب حالتك

[@wesalmousa649]

عندى نفس المشكله دكتور قالى عمليه بس خايفه

[@muhammedabdeldawadbirthday255]

السلام عليكم اخى الفاضل محمد ... حدثت لى حادثة فى سيارة بسرعة كبيرة فى ملف أدت لإلتواء الركبة حدث الم شديد وبعد عمل الرنين أظهر قطع بالغضروف degenerative ..من أربعة أشهر والطبيب وصف ليه مكملات لتحسين وضع الغضروف ..تمارينك لا استغنى عنها وارتاح معها جدا ...سؤالى هل ممكن أن يتم الشفاء الكامل للغضرف الهلالى ام لأنه بسبب حادث لن يتم الشفاء التام 100%

[@ahmali7507]

فعلا كلامك صحيح ... عملت تمارين للركبه والحمد لله افضل من قبل بكثير ... لك الشكر ....

[@user-sf2bu6nk5t]

اي تمارين الله يعافيك

[@anananan-hm1tb]

احسنت بتوضيحك للمشكله الحقيقيه والاطباء ينصحون بالراحه وجربت ماما تمارينك وفرق عن الراحه الي كانو ينصحها الطبيب بيه

[@الشيخمخلص]

ربنا يبارك لك انا شغال في المعمار مفيش وقت كفايه لعمل التمارين 3 مرات بعمل تمارين الرقبه مرتين في اليوم صبح وليل ولاسفل الظهر مره واحده العصر ايه رأيك في الطريقه دي وجزاك الله خيراً

[@المعلمة-ق2ق]

اخي أتحشم بملبسك فنحن نساء ولا نستطيع ان نشاهدك بهذا الحال فتخسر المشاهدات.

[@alielshaer9713]

أرجوا إزالة لموسيقى. لو بتحب ربنا هتسمع كلامه

[@FRSHBL]

صاحب المقطع يعلم ما يقول وكلامه صحيح وعلمي مئة بالمئة

[@mohammedhamed6003]

٢ يث

[@Kokotetouan6361]

سلام دكتور أنا عندي احتكاك في الركبة حتى اني بتديت أعرج من الألم في مرحلة ثانية من احتكاك أنا ادهب الى جم ممكن ابقى اعرج

[@user-sf2bu6nk5t]

دكتور الله يعافيك اقدر اثني ركبتي عند النوم تعبت منها وهي ممددوه عندي خشونه درجه اولى

[@sohaali5685]

دكتور أنا الم ركبتي اثناء الصعود الدرج والنزول وعاد الألم بداء قبل ثلاثة أيام

[@kokiikokii6384]

السلام عليكم اكيف حالكم الاان هل عملتم عملية المنضار وهل كانت العملية ناجحة ولا سويتوالتمارين الرياضية الموجودة في القنات ارحو جوابا منكم لان حالتي مثل حالتكم وشكرا مسبقا اختكم من الجزاىر

[@jamusjamus678]

مين قالك ان بيسموه فى مصر برشام الألم 😂😂 اسمه حبوب مسكنه ...

[@ahlammohammed8515]

بنفع التمرين لتلين غض روف الركبه بحس لما اسويه برجع الاتهاب عندي

[@adeldib2658]

عندي تاكل في غضروف الركبة، الجهة الداخلية للركبة، المرحلة الثانية علما انني عمري ليس كبير

[@lamiSaeed]

متلي اخي شو ساويت ان شالله تحسنت ...؟

[@الواديالأفيح-ف7ي]

أستاذ ثني الساق للخلف بوضعية الجلوس للتشهد يزيد الألم في الركبة والملاحظة الأخيرة في الفديو تطلب منا ثنيها وهذا صعب

[@racharacha2771]

صعب حدا😣😣😣

[@nsreenbd6679]

شكرا لك على هذي المعلومات والنصايح الله يشفي كل مريض يارب

[@rowidahoth6206]

عن تجربة ..الراحة و الاحزمة الضاغطة زاد الحالة سوءًا بارك الله بك .. معلومات جدًا قيمة ممنونتك 🌷🌷

[@meemee2478]

الله يجازيك كل خير ممكن تعمل فيديو مجمع لكل تمارين تقويه الركبه وعلاج الخشونه

[@reemallham3740]

الله يعطيك الف عافية ويجزيك الخير وين ماكنت اليوم شفت فيديوهات الركبة ٢/٢/٢٠٢٤

[@halimachakroun985]

cالسلام يا دكتور انا عملت عملية لي الركبة prothèse totale du genou و الآن هيا خشينة و سخونة و فيها ألم رهيب ماهو العمل.و شكرا جزيلا

[@akilaachour7536]

جزاك الله الف خير وصحة وثبات في كل شيء ،وتبقى سيدي منع من منابع السعادة والهدوء والاتزان شكرا

[@regdiag5355]

الله يرحم والديك قمت بتمارين أسفل الظهر لعضلتي piriformis و psoa والحمد لله تحسن كبير جدا (الألم طفيف جدا) بعد أسبوعين رغم أني غير مواظب عليها يوميا

[@ahmedmousa6468]

اي تمارين ده انا عندي مشاكل اسفل الظهر. جزاك الله خير

[@regdiag5355]

@@ahmedmousa6468 سأرسل لك رابط التمارين. أصلا التمارين التي في المقطع تعمل على هاتين العضلتين. إذا ليس عندك إنزلاق غضروفي عليك أولا أن تفحص إذا لديك مشاكل في القولون (الإمساك) أو عندك مشاكل في الكلى (حصوات) لأنهما قد يسببان نفس آلام الإنزلاق ...

[@emanme1987]

افيدني يرحمكم الله عندي ضرر بالغضروف الهلالي من أصابه بالجيم من ٣ سنوات بيروح ويرجع.. علما اني بالجيم وزاد الوجع الي الفخد والتهاب الغصب الوركي افيدني بالله عليك

[@fayzaeyssa1563]

أنت نعمة لكتير ناس فعلا عمل خير لا ينتهي ما قمت له

[@saadia4735]

لقيت قناتك بالصدفة افرحت لانها كاتهضر على مشكلتي ماشاء الله قناتك كنز

[@MemosTips]

الف شكر الك وميت اهلا على القناة . 🙏🏻

[@sadiq12tasata43]

الي عنده تاكل الغصاريف الركبه بيصير يصعد درج

[@nashwaanwar8099]

هو فعلا السلم بيسبب خشونه الركبه ؟

[@خالدعوض-ل9ر]

هل تمرين الاسكوات له تأثير سلبي علا الركبه

[@فاطمةرابحعيساني]

الله يعطيك الصحة والعافية يا دكتور ..نصائحك جيدة و تمارينك مفيدة ... شكرا لك ..

[@TiMa-pg3qr]

مفهمتش ما تقول ، هذا الموضوع بالذات إن شاء الله تبسط الشرح ،وجزاك الله خير.

[@ابوزياد-ز4ك4ر]

دكتور الله يسعدك طحت والتواء الركبه مع وجود طقه قويه بس بدون انتفاخ مع وجود الم الرجل اليمنه مع الجنب اليسر هل قطع او خشونه اقدر اشد الرجل وثنيها لا استطيع الوقف لفتر طويله

[@الواديالأفيح-ف7ي]

استمر أستاذ بارك الله فيك 👍🏻 استفدنا كثير الحمد لله

[@احمدابوزيد-ش5ص4ذ]

محتاجين تمارين لعلاج تمزق الغضروف الهلالى وهل حضرتك مع المنظار الجراحى ولا ضد

[@HebaHosni]

أنا فعلا ركبتي متشنجة بسبب هذا التمرين علي نفس الجهاز و مش قادرة أنام من الألم

[@nabaouiaelkouch9189]

السلام عليكم اخي انا من المغرب عنديالام الركب الخشنة الناشفة وذالك وراثي عمري ٥٦ سنة واعاني من هاذا المرض متد ١٢ سنة لم اذهب عند الطبيب لاني اتابع مع امي لديها نفس المىض وقد عملت العملية لركبتين وحتى لااقع في العملية فانني اعمل التمارين والمءي ونقص الوزن حيث كان وزني ٧٨ ك صار ٦٩ ك طول ١٠٥٦

[@nabaouiaelkouch9189]

ارجو بالجواب وشكرا

[@msss4071]

دكتور وعلاج تقلص العضلات

[@منورهدائما]

رحم الله والديك🙏 ممتنه لجهودك🌸

[@zakiabouchelaghem154]

هل استعمال الدراجة الثابتة ممنوعة على خشونة الركب هذا ماقاله لي الاطباء و شكرا

[@shakiraljama4156]

مع تمارين الركبة أحسست بألم في أعلى الوركين مثل الشد، هل هذا طبيعي؟

[@لاحولولاقوهالاباللهسبحانال-ش4ض]

يعطيك العافيه دكتور فيديوهاتك تحتاج أضاءه اقوي جزاك الله خير

[@نورالانيق-ق3و]

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولله الحمد اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا يوم الحساب أبا القاسم محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم

[@monahalnajar1822]

دكتور هل التمارين ال نزلتها تنفع للخشونة من الدرجة الرابعة

[@hsonsaad-k2u]

السلام عليكم العنده سوفان بلركبه يصير هل تمرين

[@MemosTips]

يالي عنده سوفان بيحتاج التمارين في عالفيديو kzbin.info/www/bejne/fHeYgHaYfcx2htU

[@بلااسم-ك9ج]

سبحانك يارب العالمين..الحمدلله الي خلقنا في احسن تقويم..اللهم صل وسلم وبارك على الحبيب محمد وعلى اله وصحبه اجمعين..صلوا عليه يا محبين..بارك الله فيكم

[@rachidoranis640]

بارك الله فيك على النصائح

[@buthainaabidah2012]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك العافية ويزدك من علمه ارجو منك متابعة قناة موتيفاشينال دوك للدكتور مانديلا حيث يشرح كل أمور العضلات بطريقة خرافية motivationaldoc

[@ilhamguennach3970]

لو سمحت رابط تمارين المرحلة الثالثة

[@fatihanajihi8051]

سلام اخي شكراً على الشرح جزاك الله خيرا... اخي عندي سؤال عندي كيس مشقوق في خلف الركبة هل اعمل تمارين رياضية او اعمل العملية؟ فيدني جزاك الله كل الخير وشكراً

[@محمدشعشعالسعيد]

في عندو فيديو خاص بلكيس خلف الركبه

[@zaidhussein2091]

عملت تمارين خشونه الركبه و صار عندي الم في مقدمه الركبه هل سببه تشنج عضلات الركبه ام سبب ثاني ؟! مع الشكر

[@mollycreel5422]

الله يجازيك كل الخير اميييين❤

[@ahmedheba2622]

بالنسبه للتمرين هل ممكن اعمله بدون مساعده ام يصبح عديم الفائده..لان حضرتك لما شرحته فى فيديو المرحله الأولى قلت انه بمساعده

[@حسنالعراقي-خ7ي9غ]

نريد فيديو على التمزق الجزئي للرباط الصليبي

[@imadlondon2989]

دكتور انا اعاني من الم في الركبة شفت دكاترا كثير بدون جدوة وانا اعمل ويجب ان اعمل ما يجب ان اعمل في الركبة انا بشكرك لاكن لنصحني شو بعمل بهذه الركبة تعبت من الالم.اتمنى ترد علياعندي ترتق في الركبة لا استطيع الصلاة والم في اللليل كثير ساعدني دكتور

[@MemosTips]

اوصفلي الالم يالي عندك ومن ايمت معك ووين بالظبط ؟

[@imadlondon2989]

@@MemosTips عند شهور الالم في الركبة بالضبط معم بستطيع انزل الدرج واصعد الدرج ولم امشي مدة طويلة يبدا الالم وباللليل يكثر الالم عملت كثير حقن دون فائدة وشربت كثير ادوية دون جدوى

[@yamanminas2196]

يعطيك الف عافية على هل قناة احسن من الاطباء والادويه الي لا تقدم ولا تأخر

[@helenparadise4926]

السلام عليكم ورحمة الله جزاكم الله كل خير على هذه المعلومات ارتكبت خطأين مما ذكرت وطبعا السبب هو الطبيب المعالج أول خطأ اني بعد عملية تنظير غضروف الركبة استخدمت المشد سنتين كاملتين .النتيجة اني بقيت ٦ اشهر بعد العملية غير قادرة على ثني الركبة والخطأ الثاني هو الراحة .ثم من تلقاء نفسي تركت المشد وبدأت بتمارين بسيطة سؤالي هل المشي يضر تمزق غضروف الركبة وهل ممكن ان يؤدي التمزق إلى خشونة قادمة شكرا جزيلا على المجهود الله يجعله بميزان حسناتك

[@suhafahad3089]

فعلا اني عامله تنظير للركبتين وعمري ٤٠ سنه وزاد الوضع سوء الى ان وصلت ما اكدر امشي مسافة ٥٠ متر بدون ما اعاني ورم والم

[@samaheltourky6434]

يعني ايه تنظير مش فاهمة يعني منظار

[@FRSHBL]

أولا جزاك الله خيرا على صديقك ونصيحتك للمسلمين ثانيا: إلى كل من يشاهد هذا المقطع كل كلام الرجل صحيح وكلام الدكتور وائل العسق نفس هالكلام

[@ghhgbb7711]

لوسمحت كيف بدى اوصل لدكتور وائل

[@TheMohamedaliahmed]

كم من الوقت تحتاجه العضله الرباعيه الممزقه من الدرجه الثالثه لتشفى بعد السقوط وانخلاع الرضفه من مكانها

[@Mm-ni3tm]

اني عندي تنخر بمفصل الورك 3 درجه اذا استمر على تمارينك أطيب نشاله أني من كربلاء أرجو الرد

[@ahmedmahmoudaboomar1227]

عايزه اسال حضرتك صعود السلم يؤلمني فهل انزل وتصعد السلم بالرجلين الاثنين يوميا كتمرين ام يفضل لأ هى دى الحاجه اللى لسه مش بقدر اعملها وكذلك السجود الكامل فى التشهد كأن واقفه على ركيتى بالرغم التحسن الشديد اللى كل الناس لاحظوا عليا

[@ahmedmahmoudaboomar1227]

منتظرين كل جديد

[@moon-hy7ln]

اولا اعملي تمارين الخشونة بعدين تدرجي بطلوع السلم

[@shammasri2047]

جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك

[@hassanbadwy8528]

اتحداك لو معاك اعدادية!!!!!!

[@MemosTips]

شو رايك تستفيد من التمارين الموجودة ونترك هي شغلة التحديات برا الموضوع .. مشان مانشتت انفسنا بشي لا رح يفيدك ولا يفيدني بشي

[@salwahafez1175]

اشكرك من كل قلبي جادلت الدكتور انه الراحة خطأ واني كنت العب رياضة مااشتكيت وجع وظروف بعدتني عن رياضة وبلشت اوجاع الركبة وغيرها بقلي الدكتور اي ارتاحي حتى مايزيد التنكس انتي في بدايتو ومابسوالك غير تمارين إطالة بسيطة والراحة كلامك بشجع ارجع شوي شوي للرياضة

[@hassanibrahim8598]

لو سمحت حضرتك انا عملت منظار قطع الغضروف الهلالي ركبه يمين في شهر يناير 2021 وعملت علاج طبيعي 24 جلسة علاج طبيعي وكان فيه الم بعد العمليه بجهة الشمال من اعلى الركبه والدكتور قالي دي خشونه ومشيت على علاج للخشونه وبعدها بسنه ونصف في شهر يونيه 2022تعبت جامد ةرحت لدكتور تاني وقالي اشاعة رنين وقالي فيه خشونه وقطع بالغضروف الهلالي الداخلي وخشونه وعملت بعد العمليه12 جلسه علاج طبيعي مع العلم الالم في الركبه موجود ولا اقدر على صعود ونزول السلالم وبلاخص النزول بنزل بجسمي كله وركبتي تزداد الالام بها وتورم ورحت للدكتور اللي عملي المنظار كتبلي على ثلاث حقن زيت جلاتين لحقن الركبه كل اسبوع حقنه وحضرتك اناخايف احقن الركبه برجاء الافاده من حضرتك وجزاك الله خيرا

[@ahmedseif1546]

عندي خشونه في صابونه الركبه ايه افضل تمرين ليه

[@farydchryf4008]

من فضلك ياريت ترود عليا انا امراه عملت رياضه بالبيت واستلقيت على الارض وبدات افتح واغلق رجليا رفعتهما للسماء وابتديت بفتح وضم رجليا للسما من داك اليوم وانا اعاني حسيت رجلي لا استطيع التحكم فيها وركبتي توءلمني كتير كتير رحت طبيب عطاني مسكن ولم كملت الدواء رجعلي الالم خصوصا لم امشي وركبتي احس بيها طقطقه والالم ارجوك ياريت ترود عليا

[@ahmedelaik2107]

جزاك الله خيرا....بالنسبة للراحة التامة فعلا بدأ الالم يتفاقم

[@aminaamine2427]

كوتش من فضلك عندي خشونة الىكبتين هل استطيع عمل تمارين بالفيلو velo ولك جزيل الشكر الطبيب قال مش ممكن

[@90Nuoralsham]

هل طقطقة الركب تعني الخشونة في الركبة ؟؟؟؟

[@radsh2813]

استفففففدت مرره من الفديو شكككرا يا اخي 👏🏻

[@قدس-ن2ص]

مسكين الشاب حامل الهيكل راح يجيه تشنج عضلي وانت آخذ راحتك بالشرح وهو ولا حركه كأنه مو موجود

[@sabrisdiri5155]

أخي الله يجازيك خير على فيديوهاتك، بدي أسألك لو سمحت، عندي قطع في غضروف الركبة اليسرى بسبب حادث وأنا عم روح للجيم بس ما أدرب عضلات الساق لأني بصراحة أخاف يصيرلي شي لركبتي، اش هي نصيحتك

[@hamada4everasdffghhh322]

السلام عليكم اخي ضروري تقرأ تعليقي لو سمحت اول شي عمري 34 سنة قصتي من ولادتي معي خلع ولادة تعالجت منو سنتين بالجبصين الحمدلله مافي ميلة بعدا بعمر ١٥ صار معي جنف بالعمود الفقري وتعالجت منو بالأجهزة والمعالجة الفيزيائية بدون عمل جراحي الحمدلله و بعد عمر ٢٠ صار معي دسك بطرف اليسار واخر تصوير طلع في فتق و من زمان معي طقطقة بجميع مفاصل جسمي بس اكتر الشي بالركبة وقت بمشي وبتحرك زيادة ومن جديد قلي الدكتور تكلس بالركبة وكتبلي الدكتور ابرة و ما اخدتا ولا اشتريتا سألت عنها قال بكير على عمري بس في حرقة قوية بالركبة وبحس رجلي بتفقس مافيا قوة للعلم وزني ٥٧ وعندي طفلين وصعب ما اتحرك واروح ساكنة بتركيا بتمنى منك بس تجاوبني اذا في أي ضرر علي بهيك تمارين انو مو اعالج شي و يطلع شي تاني ياااااااريت تقرأ تعليقي الحساس🤲🤲🌷🌷😔

[@raadsalman833]

انا اعاني من سوفان الركبة اليمنى ضربت ابرة ساءلة وعلاج لكن دون فاءدة...وجود ورم والم وطقطقة..هل ينفع اعمل التمارين...

[@ummustafa3695]

عندي الم فضيع بالركبه يمنعني من النوم لما عملت تمارين المرحله الاولى وكان التحسن كثير جداا وبعد كم يوم من الاستمرار على العكس الالم في زياده ماهو السبب

[@nono-bq1sq]

انا عمري ٢٧سنه وعندي خشونه بالركبه ومن اشتغل في البيت يصير عندي نغزه بالركبه ورحت للطبيب ورحت للدكتور وانطاني دوا ولحد الان ماتحسنت بشو تنصحني

[@manalhussein4146]

اللهم زده علما وفهما وانفع به الأمة..وارزقه العفو والعافية فى الدنيا والآخرة

[@nader96354]

انا بطلع عالبسكليت كتير منشان هيك صار عندي متل ما اتفضلت حضرتك شد عضلة أمامية و ضعف خلفية انشالله رح بلش معك بالتمارين، بدي نصيحتك انا كمان وقت بطلع عالبسكليت بلبس مشد منشان يدعم، بس بالايام العادية ما بلبسو بتنصح انو ما بقى استعملوا وقت البسكليت؟ و شكرا سلف عالمجهود

[@tareknegm8869]

استاذ ربنا يوفقك ونشكرك علي المعلومات برجاء الافاده عن تمارين الرقبه لانه يوجد الم وتشنج في الزراع الأيمن واصل حتى رسخ اليد وشكرا لكم مقدما .

[@TiMa-pg3qr]

عندي نفس المشكلة،

[@نورالانيق-ق3و]

يا الله يارب ياقوي يامعين ياعالي ياكريم ياوهاب يارحمن يارحيم ياودود ياارحم الراحمين ياغفور يانور ياقدوس اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا يوم الحساب أبا القاسم محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم السلام على الانبياء والمرسلين السلام على الائمه المعصومين السلام على امير المؤمنين السلام عليكم ياملائكة ربي اجمعين السلام على المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات

[@reemahmd4401]

اللي فهمته ان الفايده المطلوبة تشبه هو وضعية التشهد في الصلاة الساق تنحني للوراء تمدد كامل للعضله

[@alyamic2064]

كلامك صح بارك الله فيك

[@3ilajokfibitak]

شكرا دكتور الله يجازيك كل خير

[@MohamedAli-hl3oz]

عندى قطع جزئى فى الصليبى الامامى وقطع فى الغضروف الهلالى الداخلى محتاج ايه التمرين

[@merosyam4430]

جزاك الله خيرا .ممكن اسأل عن الحقن بالركبه فى المرحله الاولى حضرتك تفضل الحقن الجلاتينى عموما ام لا هل هو مفيد

[@saharezat9440]

خالي دكتور باطنيه قال مضره

[@aghoul212]

شكرا دكتور هل هو طبيعي اني عندما امرر مثلا اسفل رجلي على ركبة الساق الاخرى اشعر بوجع وان هناك شيء يتحرك من موضعه ويحدث الم ارجو الاجابة وهل اقومبالتمارين عادي

[@المغربيةالحرة-ل9ز]

ذكتور عندي هشاشه عظام وخشونة في جميع المفاصل وعمري 32 سنة مذا تنصحني

[@Noonoo3336]

تحياتي كابتن....ما العلاج في حالة وجود الم في الجنب الداخلي للركبه

[@MamaMama-hb6fe]

لوتكرمت...المشد الخاص بالركبه استعمله منذ سنوات عديدة...لانه يخفف الالم قليلا او فيما ببدو لي..هل اتخلى عنه بالكليه...وهل استطيع ارتدائه في الجم...ام ماذا. ارجو من حضرتك الرد وبارك الله فيك وبصحتك

[@ايمانسيدمحمدحسنحسن]

جزاك الله خيرا

[@minaamina4804]

جزاك الله خير الجزاء انا عند تاكل الغضروف في البداية والطبيب منعن من الرياضة وصلاة جالسة ولا أقف كثير ماذا أفعل جزاك الله خير الجزاء استعمل الدراجة رياضية فقط

[@muniraalbalushi8470]

لدي مشكلة في ركبة الرجل اليسرى ، وهي الشعور بألم شديد عند ثتي الركبة والشعور بألم شديد إذا أردت الوقوف بعد الجلوس على الارض ، فهل هناك تماربن لعلاج هذه المشكلة مع خالص الشكر

[@SOSJ-jq9xi]

نفسي اعرف يللي عمل dislike شو كان مستوى الفهم عنده اكبر مثلا من الدكتور ، يتحفنا بأفكاره . لا اعتقد في حدا متل الدكتور لمس كمية الاوجاع وجهل الناس في ممارسة تمارين خاطئة. بارك الله بك وارشادنا للصح